Să te simți nedorit într-o relație este unul dintre cele mai rele locuri în care te poți afla, din punct de vedere emoțional. Aici ai un partener pe care ai ales să-l iubești și să-l prețuiești. Dar el nu a fost în stare să îți întoarcă aceste sentimente. Cel puțin, nu în modul în care te aștepți.

Este posibil ca partenerul tău să simtă același lucru ca și tine, dar să nu aibă capacitatea de a transmite acest lucru prin cuvinte și gesturi. Sau poate că pur și simplu nu este la fel de implicat în relație ca și tine. În orice caz, acel sentiment de nezdruncinat de a te simți singur chiar și atunci când ești cu cineva îți poate afecta mintea. Te simți neauzită în relație și te gândești: "Prietenul meu mă face să mă simt nedorită".

Așadar, cum faci față sentimentului de nedorit într-o relație? Psihologul consilier Kavita Panyam (master în psihologie și afiliată internațional la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să rezolve problemele de relație de peste două decenii, îți spune cum poți prelua controlul asupra situației și să o gestionezi eficient. Citește în continuare pentru a obține câteva informațiicu privire la cum să faci față nesiguranței atunci când te simți neiubit în relația ta.

Ce înseamnă să te simți nedorit într-o relație?

Sentimentul de nedorit într-o relație este o emoție complexă. Una care este greu de definit și de pus degetul pe ea. Asta pentru că sentimentul de singurătate sau de nedorit chiar și atunci când ești într-o relație se poate manifesta în multe feluri și din multe motive diferite.

"Sentimentul de nedorit ar putea însemna unul din trei lucruri", explică Kavita. "Te simți nelalocul tău în relația ta. Sau partenerul tău nu este în măsură să te acomodeze financiar, emoțional, social și fizic, indiferent de motiv. În cele din urmă, ar putea fi faptul că tu ești singura care depune vreun efort pentru a hrăni relația. În ciuda faptului că faci parte dintr-un cuplu, trăiești o viață de singurătate, nusă se simtă dorit sau prețuit."

Cu alte cuvinte, există câteva elemente declanșatoare comune care pot face ca o persoană să nu se simtă dorită sau singură, chiar și cu prezența unui partener în viața ei. Iar câteva manifestări comune ale acestei conștientizări dureroase sunt - să te simți nedorit sexual într-o relație, să nu te simți dorit sau necesar de către partenerul tău, să te simți neauzit într-o relație și să te simți ignorat. Cel mai important dintre acestea este un partenerincapacitatea de a-ți acorda prioritate. Dacă partenerul tău nu-și poate face timp pentru tine, dar are timp pentru orice altceva - muncă, familie, hobby-uri și prieteni - este firesc să începi să te simți nesigură în relație, dar și nedorită.

În mod similar, un partener care are tendința de a vă pune la zid sau de a vă bloca vă poate face să vă simțiți neauzit în relație și neiubit, lăsându-vă în cele din urmă să vă simțiți abătut. Un sentiment de distanță sau de deconectare poate fi, de asemenea, un potențial declanșator al acestui sentiment neplăcut.

Poate că tu și partenerul tău vă confruntați cu unele probleme, care v-au făcut să vă îndepărtați. Deoarece nu te simți la fel de apropiată de el ca înainte, s-ar putea să începi să vezi în asta un semn că sentimentele lui pentru tine s-au schimbat. Acest lucru, la rândul său, te face să simți că nu ești dorită de el. Te face să te întrebi cum să faci față nesiguranței, în timp ce oftezi: "Prietenul meu mă face să mă simtnedorite."

Schimbările majore de viață, cum ar fi nașterea unui copil, mutarea în orașe diferite pentru activități profesionale, o pierdere personală, cum ar fi un deces în familie, pot avea un impact asupra partenerului afectat. Ca urmare, acesta poate începe să se comporte diferit față de cum obișnuia. Acest comportament schimbat vă poate face să vă neliniștiți cu privire la locul pe care îl ocupați în viața lor în urma unor astfel de experiențe de schimbare a vieții - chiar dacă puteți empatizacu starea lor de spirit. Dacă partenerul tău alege să se retragă în sine în urma unor astfel de situații, chiar nu pare nefiresc ca tu să te întrebi cum de ești plasat în viața lui, în timp ce te simți nesigur în relație.

Indicatori că s-ar putea să devii nedorită într-o relație

Există o diferență între a te simți nedorită într-o relație și a fi de fapt nedorită. Învățând să le deosebești pe cele două te poate ajuta să înțelegi dacă rădăcina acestui sentiment cu care trăiești se află în interiorul tău sau în relația ta. Dacă te întrebi care sunt semnele sentimentului de a te simți nedorită într-o relație, iată câțiva indicatori care îți spun că este posibil să devii nedorită de cătrepartener:

• Mai puțin timp împreună: Tu și partenerul tău petreceți mai puțin timp de calitate împreună. Acele întâlniri săptămânale sau bisăptămânale au devenit de domeniul trecutului
• Intimitatea scade în picaj: Intimitatea fizică, precum și emoțională în relația dvs. scade atunci când partenerul dvs. începe să vă vadă ca pe un accesoriu nedorit în viața lor, lăsându-vă să vă simțiți nedorit în relație.
• Fără gesturi speciale: Acele lucruri drăguțe, mici lucruri pe care cuplurile le fac unul pentru celălalt - trimiterea de flori fără motiv, aducerea acasă a unui tort de ciocolată pentru a consola un partener care are sindromul premenstrual, diminuarea luminilor și dansul cu brațele înfășurate unul în jurul celuilalt - se transformă într-o amintire îndepărtată...
• Să-ți anuleze: Dacă partenerul tău îți anulează mai des întâlnirea, poți citi asta ca pe un semn că nu doar tu te simți nedorită într-o relație. Și el te vede la fel
• Indisponibilitate constantă: Este posibil să începi să te simți ca și cum ai fi singura din relație, deoarece partenerul tău este în mod constant indisponibil. Dacă nu fizic, atunci emoțional. Poate să-și petreacă tot timpul departe de tine, legat de angajamente sociale și profesionale. Sau să rămână agățat de calculator, telefon sau stație de jocuri, chiar și atunci când stă chiar lângă tine
• Nu inițiați contactul: Dacă te simți nedorită în relația ta, partenerul tău nu va fi cel care va iniția contactul. Nu te va suna niciodată sau îți va trimite primul un mesaj. Da, s-ar putea să-ți răspundă la apeluri sau să-ți răspundă la mesaje. Dar chiar și asta se va diminua, dacă nu se va opri complet
• Nu există planuri pe termen lung: Un partener care a început să te privească diferit va ezita să facă planuri pe termen lung cu tine. Este posibil fie să schimbe subiectul dacă încerci să inițiezi o conversație pe astfel de subiecte, fie să fie neangajant în răspunsurile sale, ceea ce face ca tu să te simți neluată în seamă într-o relație
• Mă simt ca un prieten: Simți că partenerul tău a început să te trateze mai mult ca pe un prieten decât ca pe un partener? Adevărul este că statutul tău ar putea fi retrogradat din cauza schimbării perspectivei pe care o are asupra ta și a relației.

Ce să faci când te simți nedorită într-o relație?

După ce ai identificat motivele pentru care te simți nedorită într-o relație și, de asemenea, neiubită, trebuie să îți dai seama ce poți face în această privință, pentru că trebuie să fii foarte obosită să te simți așa. Acest lucru depinde de faptul dacă partenerul tău face ceva pentru a te face să te simți singură și neiubită sau dacă aceste sentimente sunt rezultatul anumitor probleme personale de bază.

În funcție de circumstanțele tale specifice și dacă ți-ai storcit creierii întrebându-te cum să faci față nesiguranței care vine din faptul că te simți nedorită în relații, poți adopta unele sau toate măsurile menționate mai jos pentru a nu te mai simți nedorită într-un parteneriat romantic:

1. Privește în interiorul tău dacă te simți nedorită într-o relație

Primul lucru pe care trebuie să-l faci, dacă nu poți scăpa de sentimentul deprimant și de singurătate într-o relație, este să faci un pic de introspecție. Te simți nesigură în relațiile de orice fel? Dacă da, acesta poate fi unul dintre motivele cheie pentru care te simți nedorită. Te lupți cu anxietatea? Și acesta poate fi un factor declanșator crucial.

"Gândește-te la asta", îndeamnă Kavita. "Intri într-o conexiune, încerci să creezi o ecuație, una sănătoasă, în care există un da-și-primire egal și sunt stabilite limite adecvate. Dar nu uita, baricadele și limitele nu sunt același lucru. A avea prea multe baricade înseamnă că nu poți ajunge la partenerul tău, iar el nu poate ajunge la tine. Acest lucru s-ar putea datora unei traume din copilărie, care te-ar putea duce la a avea foarte rigidăbaricade sau fără limite."

Acest lucru te poate face să te simți singur și nedorit într-o relație. De asemenea, te poate face să te simți neauzit într-o relație. De multe ori, avem tendința de a ne proiecta propriile probleme asupra partenerilor și relațiilor noastre și rămânem prinși într-un ciclu nesfârșit de imaginație negativă. Oricât ai încerca, odată ce acest sentiment de "mă simt nedorit în relația mea" se instalează, nu este ușor să te scuturi de el. În acest caz,atunci când te simți neiubit, cel mai bun recurs este să lucrezi la tine însuți pentru a nu te mai simți indezirabil într-o relație. Da, "a lucra la tine însuți" este mai ușor de spus decât de făcut, dar ia decizia de a face acest lucru - acesta este pasul 1, și încă unul foarte important. Mai ales atunci când te-ai săturat să te simți nedorit.

"Dacă nu există limite, ești prezent în viața tuturor, permițând tuturor să intre în viața ta și nu ai timp de odihnă sau de recuperare. Prea multă prezență poate, de asemenea, să plictisească o relație și să te simți neglijat, singur și nedorit", avertizează Kavita. Consilierea sau terapia prin discuții pot face minuni pentru a te ajuta să progresezi în direcția corectă.

2. Analizează-ți relațiile din trecut

7. Mergeți la consiliere pentru relații

Atâta timp cât atât tu cât și partenerul tău puteți vedea că sentimentul de nedorit într-o relație nu este nefondat, puteți corecta cursul. Chiar dacă anumite probleme nerezolvate între voi doi l-au făcut pe partenerul tău să fie distant și te-a lăsat să te simți singur. Cu toate acestea, de obicei, nu este posibil ca cuplurile să rezolve singure astfel de probleme atunci când se simt neiubite într-o relație. Cel mai bine este să cauțiajutor profesionist dacă vă simțiți nesigur într-o relație și aceste sentimente nu dispar.

De aceea, a merge la terapia de cuplu și a lucra sub îndrumarea unui terapeut sau consilier calificat vă poate ajuta să faceți progrese. Consilierea are beneficii dovedite și trebuie să le valorificați pentru a vă îmbunătăți calitatea relației.

8. Dacă se ajunge la asta, pleacă

Dacă, în ciuda eforturilor tale de a-ți face partenerul să vadă cum te simți în relație, acesta nu se revanșează din partea lui, rămânerea devine lipsită de sens. Indiferent cât de mult îl iubești sau cât de mult prețuiești relația voastră.

"Atunci când încerci să creezi noi ecuații într-o conexiune deja existentă, sănătoasă, se numește realiniere, mai degrabă decât coping." Coping este un cuvânt greu, stresant. Realinierea nu te trage în jos, o faceți împreună, fără obligații sau eforturi", spune Kavita.

Dacă "faci față" în mod constant, în loc să te realiniezi, amintește-ți că nimeni nu merită să îți sacrifici liniștea sufletească sau sentimentul de sine. Nici măcar dragostea vieții tale. Dacă nu te prețuiesc suficient de mult pentru a te face să te simți iubit și prețuit, e mai bine să te descurci singur. Când se ajunge la o astfel de situație, aceasta este singura modalitate prin care poți să nu te mai simți singur și nedorit.

Să te confrunți cu sentimentul de nedorit într-o relație nu este ușor. Dar cu îndrumarea potrivită și o hotărâre fermă, poți să treci cu bine peste. Nu uita să te pui pe primul loc atunci când ești într-o relație cu cineva care nu o face.

Întrebări frecvente

O relație ar trebui să te facă să te simți iubit, apreciat, îngrijit și în siguranță. 2. Este normal să te simți off într-o relație?

Da, s-ar putea să te simți din când în când stingherit sau distant într-o relație, mai ales când treci printr-o perioadă dificilă. Atunci când acest sentiment devine atotcuprinzător și începi să te întrebi cum să faci față nesiguranței, este semnalul unei probleme adânc înrădăcinate. 3. Când ar trebui să renunți la o relație?

Atunci când, în ciuda faptului că faci tot ce poți, nu reușești să-ți faci partenerul să vadă căile greșite sau să se împace pentru a te face să te simți iubită și în siguranță, cel mai bine este să te îndepărtezi. Când te simți nedorită și știi că nu mai există nicio speranță, renunță la relație.

Atâta timp cât ambii parteneri pot recunoaște problemele și sunt dispuși să le rezolve, o relație merită salvată.