Адчуваць сябе непажаданым у адносінах з'яўляецца адным з горшых эмацыянальных момантаў. Вось у вас ёсць партнёр, якога вы вырашылі любіць і шанаваць. Але яны не змаглі адказаць узаемнасцю на гэтыя пачуцці. Прынамсі, не так, як вы чакаеце.

Ваш партнёр можа адчуваць тое ж самае, што і вы, але можа проста не мець магчымасці перадаць гэта словамі і жэстамі. Ці яны могуць проста не так укласціся ў адносіны, як вы. У любым выпадку, непахіснае пачуццё адзіноты, нават калі вы з кімсьці, можа адбіцца на вашым розуме. Вы адчуваеце сябе нечуваным у адносінах і думаеце: «Мой хлопец прымушае мяне адчуваць сябе непажаданай».

Такім чынам, як вы спраўляецеся з пачуццём непажаданасці ў адносінах? Псіхолаг-кансультант Кавіта Паньям (магістр псіхалогіі і міжнародны партнёр Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі), якая больш за два дзесяцігоддзі дапамагае парам вырашаць праблемы ў адносінах, распавядае вам, як вы можаце ўзяць на сябе кантроль над сітуацыяй і эфектыўна з ёй справіцца. Працягвайце чытаць, каб даведацца, як справіцца з няўпэўненасцю, калі вы адчуваеце сябе нялюбым у вашых адносінах.

Што значыць адчуваць сябе непажаданым у адносінах?

Пачуццё непажаданасці ў адносінах - складаная эмоцыя. Той, які цяжка вызначыць і паставіць пальцам. Гэта таму, што пачуццё адзіноты або непажаданасці, нават калі вы знаходзіцеся ў адносінах, можа выяўляцца рознымі спосабаміі па розных прычынах.

«Пачуццё сябе непажаданым можа азначаць адну з трох рэчаў», — тлумачыць Кавіта. «Вы адчуваеце сябе недарэчным у сваіх адносінах. Або ваш партнёр па любой прычыне не можа задаволіць вас фінансава, эмацыйна, сацыяльна і фізічна. Нарэшце, можа быць, што вы адзіны, хто прыкладае намаганні для падтрымання адносін. Нягледзячы на ​​​​тое, што вы з'яўляецеся часткай пары, вы жывяце адзінокім жыццём, не адчуваючы сябе жаданым або шанаваным».

Іншымі словамі, ёсць некаторыя агульныя трыгеры, якія могуць прымусіць чалавека не адчуваць сябе жаданым або адзінокім нават пры наяўнасці партнёр у іх жыцці. І некаторыя агульныя праявы гэтага хваравітага ўсведамлення - пачуццё непажаданасці ў сэксуальным плане ў адносінах, неадчуванне жаданасці або неабходнасці партнёру, пачуццё нечуванасці ў адносінах і пачуццё ігнаравання. Галоўны з іх - няздольнасць партнёра расставіць вас па прыярытэтах. Калі ваш партнёр не можа знаходзіць час для вас, але мае час для ўсяго астатняга - працы, сям'і, хобі і сяброў - цалкам натуральна, што вы можаце пачаць адчуваць сябе няўпэўненым у адносінах, а таксама непажаданым.

Аналагічным чынам партнёр хто мае тэндэнцыю асвятляць вас газам або каменнай сцяной, вы можаце адчуць сябе нечуваным у адносінах і нялюбым, у выніку чаго вы адчуеце сябе прыгнечаным. Пачуццё аддаленасці або раз'яднанасці таксама можа стаць прычынай гэтага непрыемнага пачуцця.

Магчыма, вы і ваш партнёрмець справу з некаторымі праблемамі, якія прымусілі вас аддаліцца. Паколькі вы не адчуваеце сябе такім блізкім з імі, як раней, вы можаце пачаць разглядаць гэта як знак таго, што іх пачуцці да вас змяніліся. Гэта, у сваю чаргу, прымушае вас адчуваць сябе непажаданым для іх. Гэта прымушае вас думаць, як справіцца з няўпэўненасцю, увесь час уздыхаючы: "Мой хлопец прымушае мяне адчуваць сябе непажаданай".

Вялікія змены ў жыцці, такія як нараджэнне дзіцяці, пераезд у розныя гарады для прафесійных заняткаў, асабістая страта, напрыклад смерць у сям'і можа адбіцца на пацярпелым партнёры. У выніку яны могуць пачаць паводзіць сябе не так, як раней. Такія змяненні ў паводзінах могуць прымусіць вас нервавацца з-за таго, што вы займаеце сваё месца ў іх жыцці, у сувязі з падобным жыццёвым вопытам, нават калі вы можаце спачуваць іх душэўнаму стану. Калі пасля такіх сітуацый ваш партнёр вырашыў замыкацца ў сабе, для вас сапраўды не здаецца ненатуральным задацца пытаннем, як вы займаеце сваё месца ў іх жыцці, і пры гэтым адчуваць сябе няўпэўнена ў адносінах.

Паказчыкі, якімі вы можаце быць Стаць непажаданым у адносінах

Ёсць розніца паміж тым, каб адчуваць сябе непажаданым у адносінах і быць насамрэч непажаданым. Навучанне адрозніваць гэтыя два можа дапамагчы вам зразумець, ці ляжыць корань гэтага пачуцця, з якім вы жывяце, у вас ці ў вашых адносінах. Калі вы задаецца пытаннем аб прыкметах пачуцця непажаданасці ў адносінах,вось некаторыя прыкметы таго, што ваш партнёр можа стаць непажаданым для вас:

• Менш часу разам: Вы і ваш партнёр праводзіце разам менш часу. Тыднёвыя спатканні або спатканні раз на два тыдні сышлі ў мінулае. пакідаючы пачуццё непажаданасці ў адносінах
• Ніякіх асаблівых жэстаў: Гэтыя мілыя дробязі, якія пары робяць адно для аднаго - дасылаць кветкі без прычыны, прыносіць дадому шакаладны торт, каб суцешыць партнёра з ПМС, прыглушаць агеньчыкі і танцы з абхапіўшымі адзін аднаго рукамі – ператвараюцца ў далёкі ўспамін
• Адмена на вас: Калі ваш партнёр адмяняе вас часцей за ўсё, вы можаце прачытаць гэта як знак таго, што гэта не проста вы, хто адчувае сябе непажаданым у адносінах. Яны аднолькава глядзяць на вас
• Пастаянная недаступнасць: Вы можаце пачаць адчуваць, што вы адзіны ў адносінах, таму што ваш партнёр пастаянна недаступны. Калі не фізічна, то эмацыйна. Яны могуць праводзіць увесь свой час удалечыні ад вас, звязаныя сацыяльнымі і прафесійнымі абавязацельствамі. Або заставайцеся прывязанымі да іх камп'ютара, тэлефона ці гульнявой станцыі, нават калі яны сядзяць побач з вамі
• Не ўступаючы ў кантакт: Калі вы адчуваеце сябе непажаданым у вашых адносінах, вашпартнёр не будзе ініцыятарам кантакту. Яны ніколі не тэлефануюць і не пішуць першымі. Так, яны могуць адказаць на вашыя званкі або на паведамленні. Але нават гэта зменшыцца, калі не спыніцца цалкам
• Няма доўгатэрміновых планаў: Партнёр, які пачаў глядзець на вас па-іншаму, будзе вагацца будаваць з вамі доўгатэрміновыя планы. Яны могуць альбо змяніць тэму, калі вы паспрабуеце пачаць размову на такія тэмы, альбо быць неабавязковымі ў сваіх адказах, што прывядзе да таго, што вы адчуеце сябе нечуваным у адносінах
• Адчуванне сябе сябрам: Ці адчуваеце вы быццам ваш партнёр пачаў ставіцца да вас больш як да сябра, чым як да партнёра? Праўда ў тым, што ваш статус мог быць паніжаны з-за змены іх пункту гледжання на вас і адносіны

Што Што рабіць, калі вы адчуваеце сябе непажаданым у адносінах?

Пасля таго, як вы вызначыце прычыны, па якіх вы адчуваеце сябе непажаданым у адносінах і таксама нялюбым, вам трэба высветліць, што вы можаце з гэтым зрабіць, таму што вы, напэўна, так стаміліся ад такога пачуцця. Гэта залежыць ад таго, ці робіць ваш партнёр што-небудзь, каб вы адчувалі сябе адзінокім і нялюбым, ці гэтыя пачуцці з'яўляюцца вынікам пэўных асноўных асабістых праблем.

Зыходзячы з вашых канкрэтных абставінаў і калі вы ламалі сабе галаву над пытаннем як справіцца з няўпэўненасцю, якая ўзнікае з-за пачуцця непажаданасці ў адносінах, вы можаце прыняць некаторыя або ўсе мерызгаданыя ніжэй, каб перастаць адчуваць сябе непажаданымі ў рамантычным партнёрстве:

1. Зазірніце ў сябе, калі вы адчуваеце сябе непажаданым у адносінах

Калі вы не можаце пазбавіцца ад пачуцця прыгнечанасці і адзіноты ў адносінах, першая справа - крыху самааналізаваць. Ці адчуваеце вы сябе няўпэўнена ў любых адносінах? Калі так, гэта можа быць адной з асноўных прычын, чаму вы адчуваеце сябе непажаданым. Вы змагаецеся з трывогай? Гэта таксама можа быць вырашальным трыгерам.

«Падумайце пра гэта», - заклікае Кавіта. «Вы ўступаеце ў сувязь, спрабуеце стварыць раўнанне, здаровае, дзе ёсць роўныя даваць і браць і належныя межы на месцы. Але памятайце, што барыкады і межы - гэта не адно і тое ж. Занадта шмат барыкад азначае, што вы не можаце дасягнуць свайго партнёра, а яны не могуць да вас. Гэта можа быць звязана з траўмай у дзяцінстве, якая можа прывесці да таго, што ў вас будуць вельмі жорсткія барыкады або наогул няма межаў».

Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе адзінокім і непажаданым у сувязі. Вы таксама можаце адчуваць сябе нечуваным у адносінах. Часта мы схільныя праецыраваць нашы ўласныя праблемы на нашых партнёраў і адносіны і трапляем у бясконцы цыкл негатыўнага ўяўлення. Як бы вы ні стараліся, як толькі адчуванне «я адчуваю сябе непажаданым у маіх адносінах» замацавалася, пазбавіцца ад яго будзе няпроста. У гэтым выпадку, калі вы адчуваеце, што вас не любяць, лепшы выхад - папрацаваць над сабой, каб перастаць адчуваць сябе непажаданым уадносіны. Так, «працаваць над сабой» прасцей сказаць, чым зрабіць, але прыміце рашэнне зрабіць гэта - гэта крок 1, і вельмі важны крок. Асабліва, калі вы стаміліся адчуваць сябе непажаданым.

«Калі няма межаў, вы прысутнічаеце ў жыцці ўсіх, дапускаеце ўсіх у сваё жыццё, і ў вас няма часу на адпачынак і аднаўленне сіл. Занадта шмат прысутнасці таксама можа прытупіць адносіны, і вы адчуеце сябе занядбаным, адзінокім і непажаданым», — папярэджвае Кавіта. Кансультацыі або гутарковая тэрапія могуць тварыць цуды, дапамагаючы вам рухацца ў правільным кірунку.

2. Прааналізуйце свае мінулыя адносіны

7. Ідзіце на кансультацыю па адносінах

Як пакуль і вы, і ваш партнёр бачыце, што ваша пачуццё непажаданасці ў адносінах не беспадстаўнае, вы можаце выправіць курс. Нават калі некаторыя нявырашаныя праблемы паміж вамі аддалілі вашага партнёра і пакінулі вас у адзіноце. Аднак, як правіла, пары не могуць вырашыць такія праблемы самастойна, калі адчуваюць сябе нялюбымі ў адносінах. Лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена ў адносінах, і гэтыя пачуцці проста не знікнуць.

Вось чаму наведванне тэрапіі для пары і праца пад кіраўніцтвам падрыхтаванага тэрапеўта або кансультанта можа дапамагчы вам дасягнуць прагрэсу. Кансультацыі маюць правераныя перавагі, і вы павінны выкарыстоўваць іх для паляпшэння якасці вашых адносін.

8. Калі прыходзіцьда гэтага сыдзіце

Калі, нягледзячы на ​​вашы намаганні, каб ваш партнёр бачыў, як вы сябе адчуваеце ў адносінах, ён не загладжвае сваю віну са свайго боку, заставацца становіцца бессэнсоўным. Незалежна ад таго, наколькі вы іх любіце ці цэніце вашы адносіны.

«Калі спроба стварыць новыя раўнанні ва ўжо існуючай, здаровай сувязі, гэта называецца перабудовай, а не пераадоленнем. «Справіцца - цяжкае, напружанае слова. Перастройка не цягне вас уніз, вы робіце гэта разам без абавязацельстваў і намаганняў», - кажа Кавіта.

Калі вы ўвесь час «спраўляецеся», а не перабудоўваеце, памятайце, што ніхто не варты таго, каб ахвяраваць вашым душэўным спакоем або пачуццём самастойна. Нават не каханне ўсяго жыцця. Калі яны не цэняць вас настолькі, каб вы адчувалі сябе каханым і шанаваным, вам лепш быць самім. Калі справа даходзіць да такой сітуацыі, гэта адзіны спосаб перастаць адчуваць сябе адзінокім і непажаданым.

Справіцца з пачуццём непажаданасці ў адносінах няпроста. Але з правільным кіраўніцтвам і цвёрдай рашучасцю вы зможаце прайсці. Проста не забывайце ставіць сябе на першае месца, калі вы ў адносінах з чалавекам, які гэтага не робіць.

Часта задаюць пытанні

Адносіны павінны прымусіць вас адчуваць сябе каханым, шанаваным, клопатам і бяспекай. 2. Ці нармальна адчуваць сябе незадаволеным у адносінах?

Так, час ад часу вы можаце адчуць разняволенасць або аддаленасць у адносінах, асабліва калі збіраецесяпраз грубы ўчастак. Калі гэта пачуццё становіцца паўсюдным і вы пачынаеце задумвацца, як змагацца з няўпэўненасцю, гэта сігналізуе аб глыбока ўкаранёнай праблеме. 3. Калі вы павінны адмовіцца ад адносін?

Калі, нягледзячы на ​​тое, што вы прыкладаеце ўсе намаганні, вы не можаце пераканаць партнёра, што ён памыляецца, або загладзіць віну, каб вы адчулі сябе каханым і абароненым, лепш сысці. Калі вы адчуваеце сябе непажаданым і ведаеце, што надзеі сапраўды няма, адпусціце адносіны.

Пакуль абодва партнёры могуць прызнаць праблемы і гатовыя іх вырашыць, адносіны вартыя захавання.