Justies nevēlamam attiecībās ir viena no sliktākajām emocionālajām situācijām. Te jums ir partneris, kuru esat izvēlējies mīlēt un lolot. Taču viņš nav spējis atbildēt uz šīm jūtām. Vismaz ne tā, kā jūs gaidāt.

Iespējams, ka jūsu partneris jūtas tāpat kā jūs, bet viņam vienkārši trūkst spējas to paust vārdos un žestos. Vai arī viņš vienkārši nav tik ļoti ieinteresēts attiecībās kā jūs. Jebkurā gadījumā šī nesatricināmā sajūta, ka jūtaties vientuļš pat tad, kad esat kopā ar kādu, var jūs nomākt. Jūs jūtaties nedzirdēts attiecībās un domājat: "Mans draugs liek man justies nevēlamai."

Kā tikt galā ar nevēlamu attiecību sajūtu? Konsultāciju psiholoģe Kavita Panyam (psiholoģijas maģistre un Amerikas Psihologu asociācijas starptautiskā filiāle), kas jau vairāk nekā divas desmitgades palīdz pāriem risināt attiecību problēmas, stāsta, kā jūs varat uzņemties atbildību par situāciju un efektīvi to risināt. Turpiniet lasīt, lai gūtu nelielu ieskatu.par to, kā tikt galā ar nedrošību, kad jūtaties nemīlēts savās attiecībās.

Ko nozīmē sajūta, ka attiecībās esat nevēlams?

Sajūta, ka attiecībās esat nevēlams, ir sarežģīta emocija, kuru ir grūti definēt un aprakstīt ar pirkstu. Tas ir tāpēc, ka sajūta, ka esat vientuļš vai nevēlams pat tad, kad esat attiecībās, var izpausties dažādos veidos un dažādu iemeslu dēļ.

"Sajūta, ka esat nevēlams, var nozīmēt vienu no trim lietām," skaidro Kavita. "Jūs jūtaties nevietā savās attiecībās. Vai arī jūsu partneris kāda iemesla dēļ nespēj jūs uzņemt finansiāli, emocionāli, sociāli un fiziski. Visbeidzot, tas var būt tāpēc, ka esat vienīgais, kas iegulda pūles, lai koptu attiecības. Neskatoties uz to, ka esat daļa no pāra, jūs dzīvojat vientuļu dzīvi, nevisjusties vajadzīgam vai lolotam."

Citiem vārdiem sakot, ir daži bieži sastopami kairinātāji, kas var izraisīt to, ka cilvēks nejūtas gaidīts vai vientuļš pat tad, ja viņa dzīvē ir partneris. Un dažas no izplatītākajām šīs sāpīgās apziņas izpausmēm ir šādas - sajūta, ka attiecībās seksuāli nav vēlams, ka partneris nejūtas gaidīts vai vajadzīgs, sajūta, ka attiecībās netiek uzklausīts, un sajūta, ka tiek ignorēts. Galvenais no tiem ir partnera.Nespēja noteikt jums prioritāti. Ja jūsu partneris nespēj atrast laiku jums, bet viņam ir laiks visam citam - darbam, ģimenei, hobijiem un draugiem, ir tikai likumsakarīgi, ka jūs varat sākt justies nedrošs attiecībās, kā arī nevēlams.

Līdzīgi arī partneris, kurš ir tendēts jūs izgaismot vai nomākt, var likt jums justies nedzirdētam un nemīlētam attiecībās, kas galu galā var radīt nomāktības sajūtu. Šo nepatīkamo sajūtu var izraisīt arī distances vai atsvešinātības sajūta.

Iespējams, jūs un jūsu partneris risināt kādas problēmas, kuru dēļ esat attālinājušies viens no otra. Tā kā jūs nejūtaties tik tuvi kā agrāk, jūs, iespējams, sākat to uzskatīt par zīmi, ka viņa jūtas pret jums ir mainījušās. Tas, savukārt, liek jums justies, ka esat viņam nevēlama. Tas liek jums domāt, kā tikt galā ar nedrošību, visu laiku nopūstoties: "Mans draugs liek man justiesnevēlama."

Būtiskas dzīves pārmaiņas, piemēram, bērna piedzimšana, pārcelšanās uz citu pilsētu profesionālās darbības dēļ, personisks zaudējums, piemēram, nāve ģimenē, var ietekmēt partneri, kuru tas skāris. Rezultātā viņš var sākt uzvesties citādi nekā agrāk. Šī izmainītā uzvedība var likt jums nervozēt par savu vietu partnera dzīvē pēc šādām dzīves pārmaiņām - pat ja spējat iejusties.ar savu dvēseles stāvokli. Ja jūsu partneris izvēlas noslēgties sevī pēc šādām situācijām, jums tiešām nešķiet nedabiski brīnīties, kā jūs esat ievietots viņa dzīvē, kamēr jūtaties nedrošs attiecībās.

Indikatori Jūs varat kļūt nevēlama attiecībās

Ir atšķirība starp sajūtu, ka attiecībās esat nevēlams, un to, ka esat nevēlams. Mācīšanās atšķirt šīs divas lietas var palīdzēt jums saprast, vai šīs sajūtas saknes meklējamas jūsos pašos vai jūsu attiecībās. Ja jūs interesē, kādas ir pazīmes, kas liecina par to, ka attiecībās jūtaties nevēlams, šeit ir daži indikatori, kas liecina, ka jūs, iespējams, kļūstat nevēlams.partneris:

• Mazāk laika kopā: Jūs un jūsu partneris pavadāt mazāk kvalitatīva laika kopā. Tie iknedēļas vai divreiz nedēļā notiekošie randiņi ir kļuvuši par pagātni.
• Intimitāte samazinās: Fiziskā, kā arī emocionālā intimitāte jūsu attiecībās samazinās, kad jūsu partneris sāk uztvert jūs kā nevēlamu papildinājumu savā dzīvē, atstājot jūs jūtaties nevēlami attiecībās.
• Nav īpašu žestu: Tās jaukās, mazās lietas, ko pāri dara viens otram - bez iemesla sūta ziedus, atnes mājās šokolādes kūku, lai mierinātu PMS nomākto partneri, aptumšo gaismu un dejo, apskāvuši viens otru ar rokām - kļūst par tālu atmiņu.
• Atcelt jums: Ja jūsu partneris jūs atceļ biežāk nekā parasti, varat to uzskatīt par zīmi, ka ne tikai jūs jūtaties nevēlams attiecībās. Arī viņi uz jums skatās tāpat.
• Pastāvīga nepieejamība: Jūs varat sākt justies tā, it kā attiecībās esat vienīgais, jo jūsu partneris ir pastāvīgi nepieejams. Ja ne fiziski, tad emocionāli. Viņš var pavadīt visu savu laiku prom no jums, būdams saistīts ar sabiedriskajām un profesionālajām saistībām. Vai arī palikt pieslēgts pie datora, tālruņa vai spēļu stacijas, pat ja sēž tieši blakus jums.
• Kontakta neuzsākšana: Ja attiecībās jūtaties nevēlams, jūsu partneris nebūs tas, kurš ierosinās kontaktu. Viņš nekad pirmais nepazvanīs vai neatbildēs uz īsziņām. Jā, viņš var atbildēt uz jūsu zvaniem vai atbildēt uz ziņām. Bet arī tas samazināsies, ja ne pilnībā pārstās.
• Nav ilgtermiņa plānu: Partneris, kurš ir sācis uz tevi skatīties citādi, vilcināsies ar tevi veidot ilgtermiņa plānus. Viņš var vai nu mainīt tēmu, ja mēģināsi uzsākt sarunu par šādām tēmām, vai arī atbildēt bez saistībām, kā rezultātā tu attiecībās jutīsies nedzirdēts.
• Sajūta kā draugam: Vai jums šķiet, ka jūsu partneris ir sācis izturēties pret jums vairāk kā pret draugu, nevis partneri? Patiesība ir tāda, ka jūsu statuss, iespējams, ir pazeminājies, jo ir mainījies viņa skatījums uz jums un jūsu attiecībām.

Ko darīt, ja attiecībās jūtaties nevēlams?

Kad esat noskaidrojis iemeslus, kāpēc jūtaties nevēlams attiecībās un arī nemīlēts, jums ir jāizdomā, ko jūs varat darīt, lai to novērstu, jo jums noteikti ir ļoti apnicis tā justies. Tas ir atkarīgs no tā, vai jūsu partneris dara kaut ko, lai jūs justos vientuļš un nemīlēts, vai arī šīs sajūtas ir noteiktu personisku problēmu pamatā.

Ja, ņemot vērā jūsu konkrētos apstākļus un ja esat lauzījis galvu, domājot, kā tikt galā ar nedrošību, kas rodas, jūtoties nevēlamam attiecībās, varat izmantot dažus vai visus turpmāk minētos pasākumus, lai pārtrauktu justies nevēlamam romantiskās attiecībās:

1. Ja attiecībās jūtaties nevēlams, ieskatieties sevī.

Ja nespējat atbrīvoties no nomāktības un vientulības sajūtas attiecībās, pirmkārt, mazliet iedziļinieties sevī. Vai jūtaties nedrošs jebkādās attiecībās? Ja jā, tas var būt viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūtaties nevēlams. Vai cīnāties ar trauksmi? Arī tas var būt būtisks iemesls.

"Padomājiet par to," mudina Kavita. "Jūs nonākat savienībā, mēģiniet izveidot vienādojumu, veselīgu vienādojumu, kurā ir vienlīdzīga došana un ņemšana un ir noteiktas pareizas robežas. Taču atcerieties, ka barikādes un robežas nav viens un tas pats. Pārāk daudz barikāžu nozīmē, ka jūs nevarat aizsniegt savu partneri un viņš nevar aizsniegt jūs. Tas var būt saistīts ar bērnības traumām, kuru dēļ jums var būt ļoti stingrabarikādēm vai vispār bez robežām."

Tas var likt jums justies vientuļiem un nevēlamiem attiecībās. Tas var arī likt jums justies nedzirdētiem attiecībās. Bieži vien mēs mēdzam projicēt savas problēmas uz saviem partneriem un attiecībām un nonākam nebeidzamā negatīvo iedomu lokā. Lai kā censtos, ja vienreiz šī sajūta "es jūtos nevēlams savās attiecībās" pārņem, nav viegli tās atbrīvoties. Šajā gadījumā,kad jūtaties nemīlēts, vislabākais risinājums ir strādāt pie sevis, lai pārtrauktu justies nevēlams attiecībās. jā, "strādāt pie sevis" ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet pieņemt lēmumu to darīt - tas ir 1. solis, turklāt ļoti svarīgs solis. īpaši tad, ja esat noguris no nevēlamības sajūtas.

"Ja nav robežu, tu esi klātesošs ikviena dzīvē, ļaujot ikvienam piedalīties savā dzīvē, un tev nav laika atpūsties vai atgūt spēkus. Pārāk liela klātbūtne var arī nomākt attiecības, un tu jūties atstumts, vientuļš un nevēlams," brīdina Kavita. Konsultācijas vai sarunu terapija var darīt brīnumus, palīdzot tev virzīties pareizajā virzienā.

2. Analizējiet savas iepriekšējās attiecības

7. Dodieties uz attiecību konsultāciju

Ja vien gan jūs, gan jūsu partneris redzat, ka jūsu sajūta, ka attiecībās jūtaties nevēlami, nav nepamatota, jūs varat koriģēt kursu. Pat tad, ja daži neatrisināti jautājumi starp jums abiem ir likuši jūsu partnerim distancēties un atstājuši jūs jūtaties vientuļi. Tomēr parasti, ja attiecībās jūtaties nemīlēti, pāriem nav iespējams pašiem atrisināt šādus jautājumus. Vislabāk ir meklēt.profesionālu palīdzību, ja attiecībās jūtaties nedroši un šīs sajūtas vienkārši nepazūd.

Tāpēc, dodoties uz pāru terapiju un strādājot apmācīta terapeita vai konsultanta vadībā, jūs varat panākt progresu. Konsultācijām ir pierādīti ieguvumi, un jums tie ir jāizmanto, lai uzlabotu savu attiecību kvalitāti.

8. Ja tas nonāk līdz šādai situācijai, dodieties prom.

Ja, neraugoties uz jūsu centieniem likt partnerim saprast, kā jūs jūtaties attiecībās, viņš no savas puses neko nenolabo, palikšana kļūst bezjēdzīga. Nav svarīgi, cik ļoti jūs viņu mīlat un cik ļoti vērtējat savas attiecības.

"Kad mēģinām radīt jaunus vienādojumus jau esošā, veselīgā savienojumā, to sauc par pārregulēšanu, nevis sadzīvošanu." "Sadzīvošana ir smags, stresa pilns vārds. Pārregulēšana jūs nevilina uz leju, jūs to darāt kopā bez pienākuma un pūlēm," saka Kavita.

Ja jūs pastāvīgi "sadzīvojat", nevis pārorientējaties, atcerieties, ka neviens nav tā vērts, lai upurētu jūsu dvēseles mieru vai pašsajūtu. Pat jūsu dzīves mīlestība. Ja viņi jūs nevērtē pietiekami, lai jūs justos mīlēts un lolots, jums labāk ir pašam. Kad nonākam līdz šādai situācijai, tas ir vienīgais veids, kā pārtraukt justies vientuļam un nevēlamam.

Nav viegli tikt galā ar nevēlamības sajūtu attiecībās, taču ar pareizām norādēm un stingru apņēmību jūs varat tikt ar to galā. Tikai atcerieties likt sevi pirmajā vietā, ja esat attiecībās ar kādu, kurš to nedara.

Biežāk uzdotie jautājumi

Attiecībām ir jādod jums justies mīlētam, lolotam, aprūpētam un drošam. 2. Vai tas ir normāli, ja attiecībās jūtaties neaizsargāti?

Jā, laiku pa laikam attiecībās varat justies neaizsargāti vai attālināti, jo īpaši tad, kad pārdzīvojat grūtus brīžus. Taču, kad šī sajūta kļūst visaptveroša un jūs sākat domāt, kā tikt galā ar nedrošību, tas liecina par dziļi iesakņojušos problēmu. 3. Kad jums vajadzētu atteikties no attiecībām?

Ja, neraugoties uz to, ka cenšaties darīt visu iespējamo, nespējat panākt, lai partneris saskata savu kļūdu vai labotos, lai jūs justos mīlēts un drošs, vislabāk ir aiziet prom. Kad jūtaties nevēlams un zināt, ka cerību patiešām nav, atlaist attiecības.

Kamēr abi partneri spēj atzīt problēmas un ir gatavi tās risināt, attiecības ir vērts glābt.