فهرست
په اړیکو کې د ناغوښتل احساس کول یو له بدو ځایونو څخه دی چې په احساساتي توګه وي. دلته تاسو یو ملګری لرئ چې تاسو یې د مینې او پالنې لپاره غوره کړی دی. مګر دوی د دې احساساتو په مقابل کې ندي توانیدلي. لږترلږه، په هغه طریقه نه چې تاسو یې تمه لرئ.
هم وګوره: دلته دا ده چې څنګه په اړیکه کې کلک پاتې کیدل کولی شي دا سبوتاژ کړيستاسو ملګری ممکن ستاسو په څیر احساس وکړي، مګر ممکن یوازې دا وړتیا نلري چې دا په الفاظو او اشارو کې بیان کړي. یا دوی ممکن په اړیکو کې دومره پانګونه ونه کړي لکه څنګه چې تاسو یاست. په هرصورت، د یوازیتوب احساس کولو دا غیر متزلزل احساس حتی کله چې تاسو د یو چا سره یاست ستاسو په ذهن کې تاوان کولی شي. تاسو په اړیکه کې د ناخوښۍ احساس کوئ، او فکر کوئ، "زما هلک ملګری ما د ناخوښۍ احساس کوي."
نو، تاسو څنګه په اړیکه کې د ناغوښتل احساس سره معامله کوئ؟ مشوره ورکوونکې ارواپوهنه کویتا پانام (په ارواپوهنه کې ماسټران او د امریکایی رواني انجمن سره نړیواله اړیکه) چې له دوه لسیزو راهیسې د جوړو سره د دوی د اړیکو مسلو له لارې کار کولو کې مرسته کوي ، تاسو ته وايي چې تاسو څنګه کولی شئ د وضعیت مسؤلیت په غاړه واخلئ او په مؤثره توګه یې اداره کړئ. لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو د ناامنیو سره د چلند څرنګوالي په اړه یو څه بصیرت ترلاسه کړئ کله چې تاسو په خپلو اړیکو کې د ناخوښۍ احساس کوئ.
په اړیکه کې د ناغوښتل احساس څه معنی لري؟
په اړیکو کې د ناغوښتل احساس یو پیچلی احساس دی. یو هغه چې تعریف کول یې سخت دي او ستاسو ګوتې یې واچوئ. دا ځکه چې د یوازیتوب یا ناغوښتل احساس حتی کله چې تاسو په اړیکه کې یاست په ډیری لارو څرګند کیدی شياو د ډیرو مختلفو دلایلو لپاره.
"د ناغوښتل احساس کیدای شي د دریو شیانو څخه یو معنی ولري،" کویتا تشریح کوي. "تاسو په خپلو اړیکو کې د ځای څخه لرې احساس کوئ. یا ستاسو ملګری نشي کولی تاسو ته په مالي، احساساتي، ټولنیز او فزیکي توګه د هر دلیل لپاره ځای په ځای کړي. په نهایت کې ، دا کیدی شي چې تاسو یوازینی کس یاست چې د اړیکو د ودې لپاره هره هڅه کې یاست. سره له دې چې تاسو د یوې جوړې برخه یاست، تاسو یو واحد ژوند کوئ، د اړتیا یا خوښې احساس نه کوئ. "
په بل عبارت، ځینې عام محرکونه شتون لري چې کولی شي یو څوک د اړتیا یا یوازیتوب احساس نه کوي حتی د شتون سره سره. د دوی په ژوند کې ملګري. او د دې دردناک پوهاوي ځینې عام څرګندونې عبارت دي له - په اړیکه کې د ناغوښتل جنسي احساس احساس کول، د خپل ملګري لخوا د غوښتل شوي یا اړتیا احساس نه کول، په اړیکه کې د نه اوریدلو احساس کول، او د پام وړ احساس کول. د دې په منځ کې ترټولو مهم د یو ملګري نشتوالی دی چې تاسو ته لومړیتوب ورکړي. که ستاسو ملګري ستاسو لپاره وخت نه شي ټاکلی مګر د هر څه لپاره وخت لري - کار، کورنۍ، شوق او ملګري - دا طبیعي ده چې تاسو ممکن په اړیکو کې د ناامنه او ناغوښتلو احساس پیل کړئ.
په ورته ډول، یو ملګری څوک چې د ګاز څراغ یا ډبرو وال ته تمایل لري تاسو کولی شئ تاسو په اړیکه کې د نه اوریدلو او بې مینه احساس وکړئ ، په پای کې تاسو د خپګان احساس پریږدي. د فاصلې یا منحل احساس هم د دې ناخوښ احساس لپاره یو احتمالي محرک کیدی شي.
شاید تاسو او ستاسو ملګريد ځینو مسلو سره معامله کول، کوم چې تاسو د جلا کیدو لامل شوي. له هغه ځایه چې تاسو دوی ته دومره نږدې احساس نه کوئ لکه څنګه چې تاسو دمخه یاست ، تاسو ممکن دا د یوې نښې په توګه وګورئ چې ستاسو لپاره د دوی احساسات بدل شوي. دا، په بدل کې، تاسو احساس کوي چې تاسو د دوی لخوا ناغوښتل یاست. دا تاسو په دې فکر کې یاست چې څنګه د ناامنیو سره معامله وکړو، په داسې حال کې چې ټول په ژړا کې، "زما هلک ملګری زما د ناخوښۍ احساس کوي."
د ژوند لوی بدلونونه لکه د ماشوم زیږون، د مسلکي تعقیب لپاره مختلفو ښارونو ته تلل، شخصي زیان لکه په کورنۍ کې مړینه کولی شي په اغیزمن شوي ملګري باندې تاوان وکړي. د پایلې په توګه، دوی ممکن د پخوا په پرتله مختلف چلند پیل کړي. دا بدل شوی چلند کولی شي تاسو د دوی په ژوند کې ستاسو د ځای په اړه اندیښمن کړي د داسې ژوند بدلونکي تجربو په پایله کې - حتی که تاسو د دوی د ذهن حالت سره خواخوږي کولی شئ. که ستاسو ملګری د داسې شرایطو په پایله کې ځان ته د وتلو انتخاب وکړي، دا واقعیا ستاسو لپاره غیر طبیعي نه ښکاري چې حیران شئ چې تاسو څنګه د دوی په ژوند کې ځای پر ځای شوي یاست، پداسې حال کې چې په اړیکو کې د ناامنۍ احساس کوئ.
شاخصونه چې تاسو یې کولی شئ. په یوه اړیکه کې ناغوښتل کیدل
په اړیکه کې د ناغوښتل احساس او په حقیقت کې د ناخوښ کیدو ترمنځ توپیر شتون لري. د دې دوو جلا کولو زده کول تاسو سره مرسته کولی شي پوه شي چې ایا د دې احساس ریښه چې تاسو ورسره ژوند کوئ ستاسو دننه یا ستاسو په اړیکه کې دی. که تاسو په اړیکه کې د ناغوښتل احساس نښو په اړه حیران یاست،دلته ځینې داسې نښې نښانې دي چې تاسو ممکن د خپل ملګري لخوا ناغوښتل شوي یاست:
- لږ وخت یوځای: تاسو او ستاسو ملګري لږ کیفیت لرونکي وخت یوځای تیروئ. دا اونیزې یا دوه اونۍ نیټې د تیرې شیبې په توګه بدل شوي
- نږدې نزاکتونه: ستاسو په اړیکو کې فزیکي او احساساتي نږدې والی هغه وخت خرابیږي کله چې ستاسو ملګري تاسو ته په خپل ژوند کې د ناغوښتل شوي لاسرسي په توګه ګوري. تاسو په اړیکه کې د ناخوښۍ احساس پریږدئ
- کوم ځانګړي اشارې نشته: هغه ښکلي، کوچني شیان چې جوړه د یو بل لپاره کوي - پرته له کوم دلیل د ګلانو لیږل، د PMS-ing ملګري د آرامۍ لپاره کور ته د چاکلیټ کیک راوړل، څراغونه او نڅا د یو بل په شاوخوا کې د وسلو سره - په لیرې حافظه بدله کړئ
- تاسو ته لغوه کول: که ستاسو ملګری تاسو ته ډیر ځله لغوه کوي ، تاسو کولی شئ دا د یوې نښې په توګه ولولئ چې دا یوازې نه ده تاسو څوک چې په اړیکه کې ناخوښه احساس کوئ. دوی تاسو ته هم ورته ګوري
- مستقل نشتوالی: تاسو ممکن داسې احساس پیل کړئ چې تاسو په اړیکه کې یوازینی یاست ځکه چې ستاسو ملګری په دوامداره توګه شتون نلري. که فزیکي نه وي، نو په احساساتي توګه. دوی ممکن خپل ټول وخت له تاسو څخه لرې د ټولنیزو او مسلکي ژمنو سره تړلي تیر کړي. یا د دوی کمپیوټر، تلیفون، یا د لوبو سټیشن سره تړلي پاتې شئ، حتی کله چې دوی ستاسو څنګ ته ناست وي
- د تماس پیل نه کوي: که تاسو په خپلو اړیکو کې د ناخوښۍ احساس کوئ، ستاسوملګری به هغه څوک نه وي چې اړیکه پیل کړي. دوی به هیڅکله لومړی تلیفون یا متن ونه کړي. هو، دوی ممکن ستاسو زنګونو ته ځواب ووایی یا ستاسو پیغامونو ته ځواب ووایی. مګر حتی دا به کم شي، که په بشپړه توګه ودرول نشي
- د اوږد مهاله پالنونو شتون نلري: یو ملګری چې تاسو سره یې په بل ډول لیدل پیل کړي، تاسو سره به د اوږد مهاله پلانونو په جوړولو کې زړه نازړه وي. دوی ممکن موضوع بدله کړي که تاسو هڅه وکړئ په داسې موضوعاتو خبرې اترې پیل کړئ یا د دوی په ځوابونو کې غیر ژمن اوسئ، په پایله کې تاسو په اړیکه کې د نه اوریدلو احساس کوئ
- د یو ملګري په څیر احساس کوئ: ایا تاسو احساس کوئ؟ لکه څنګه چې ستاسو ملګري تاسو سره د ملګري په پرتله د ملګري په څیر چلند پیل کړی؟ حقیقت دا دی چې ستاسو دریځ ممکن ستاسو او اړیکې په اړه د دوی د بدل شوي لید له امله ټیټ شوی وي
څه کله چې تاسو په اړیکه کې د ناخوښۍ احساس کوئ نو څه وکړئ؟
کله چې تاسو هغه لاملونه وپیژندل چې ولې تاسو په اړیکه کې ناغوښتل احساس کوئ او مینه هم نه لرئ، تاسو اړتیا لرئ معلومه کړئ چې تاسو په دې اړه څه کولی شئ، ځکه چې تاسو باید د داسې احساس کولو څخه ډیر ستړي یاست. دا په دې پورې اړه لري چې آیا ستاسو ملګری یو څه کوي ترڅو تاسو د یوازیتوب او ناخوښۍ احساس وکړئ یا دا احساسات د ځینې اصلي شخصي مسلو پایله وي.
هم وګوره: 10 د دودیزو جندر رولونو مثالونهستاسو د ځانګړو شرایطو پراساس، او که تاسو خپل مغز په حیرانتیا سره وخورئ. د ناامنیو سره څنګه معامله وکړو چې په اړیکو کې د ناخوښۍ احساس څخه راځي، تاسو کولی شئ ځینې یا ټول تدابیر غوره کړئلاندې ذکر شوي ترڅو په رومانتيک ملګرتیا کې د ناغوښتل احساس مخه ونیسي:
1. دننه وګورئ که تاسو په اړیکه کې د ناخوښۍ احساس کوئ
د سوداګرۍ لومړی امر، که تاسو نشئ کولی په اړیکه کې د خپګان او یوازیتوب احساس له مینځه یوسي، یو څه لږ ځان وڅیړئ. ایا تاسو په هر ډول اړیکو کې د ناامنۍ احساس کوئ؟ که هو، دا یو له مهمو دلیلونو څخه کیدی شي چې ولې تاسو د ناخوښۍ احساس کوئ. ایا تاسو د اضطراب سره لاس او ګریوان یاست؟ دا هم یو مهم محرک کیدی شي.
"په دې اړه فکر وکړئ،" کویتا غوښتنه کوي. "تاسو یو ارتباط ته ورشئ، هڅه وکړئ یو مساوات رامینځته کړئ، یو صحي چیرې چې مساوي ورکول او اخیستل شتون لري او مناسب سرحدونه شتون لري. مګر په یاد ولرئ، خنډونه او سرحدونه یو شان ندي. د ډیرو خنډونو درلودل پدې معنی دي چې تاسو نشئ کولی خپل ملګري ته ورسیږئ، او دوی نشي کولی تاسو ته ورسیږي. دا کیدای شي د ماشومتوب د صدمې له امله وي چې کیدای شي تاسو د دې لامل شي چې تاسو ډیر سخت خنډونه ولرئ یا هیڅ حد نه لرئ. دا کولی شي تاسو ته په اړیکه کې د اوریدلو احساس هم پریږدي. ډیری وختونه موږ د خپلو شریکانو او اړیکو په اړه خپلې مسلې وړاندې کوو، او د منفي تصور په نه ختمیدونکي دوره کې اخته کیږو. هڅه وکړئ لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، یوځل چې دا احساس "زه په خپلو اړیکو کې ناخوښه احساس کوم" ونیول شي، دا اسانه نه ده چې له مینځه یوسي. په دې حالت کې، کله چې تاسو د ناخوښۍ احساس کوئ، غوره لاره دا ده چې په خپل ځان کار وکړئ ترڅو د ناخوښۍ احساس مخه ونیسئ.اړیکه هو، "په خپل ځان کار کول" د ترسره کولو په پرتله اسانه دي، مګر د دې کولو پریکړه وکړئ - دا لومړی ګام دی، او په دې کې خورا مهم ګام دی. په ځانګړې توګه کله چې تاسو د ناغوښتل احساس کولو څخه ستړي شوي یاست.
"که چیرې هیڅ سرحد شتون ونلري، تاسو د هرچا په ژوند کې شتون لرئ، ستاسو په ژوند کې هرچا ته اجازه درکوي، او تاسو د آرام یا بیا رغونې وخت نلرئ. ډیر شتون هم کولی شي اړیکه خرابه کړي او تاسو د غفلت، یوازیتوب او ناغوښتل احساس کوئ، "کویتا خبرداری ورکوي. مشوره ورکول یا د خبرو درملنه کولی شي تاسو سره په سم لوري کې پرمختګ کې د پام وړ کار وکړي.
2. خپلې پخوانۍ اړیکې تحلیل کړئ
7. د اړیکو مشورې ته لاړ شئ
تر هغه چې تاسو او ستاسو ملګري دواړه لیدلی شئ چې ستاسو په اړیکو کې د ناخوښۍ احساس بې بنسټه نه دی، تاسو کولی شئ کورس سم کړئ. حتی که ستاسو د دواړو ترمینځ ځینې نا حل شوي مسلې ستاسو ملګري لرې کړي او تاسو د یوازیتوب احساس پریږدي. په هرصورت، دا په عموم ډول د جوړو لپاره ممکنه نه ده چې دا ډول مسلې پخپله حل کړي کله چې په اړیکه کې د مینه احساس نه وي. دا غوره ده چې د مسلکي مرستې په لټه کې شئ که تاسو په اړیکه کې د ناامنۍ احساس کوئ او دا احساسات به له مینځه لاړ نشي.
له همدې امله د جوړې درملنې ته لاړ شئ، او د روزل شوي معالج یا مشاور تر لارښوونې لاندې کار کولی شئ. تاسو سره مرسته وکړئ پرمختګ وکړئ. مشوره ورکول ګټور ثابت شوي او تاسو باید د خپلو اړیکو کیفیت ښه کولو لپاره دا ګټه پورته کړئ.
8. که دا راشيد دې لپاره، لاړ شه
که ستاسو د هڅو سره سره چې ستاسو ملګري وګورئ چې تاسو په اړیکه کې څنګه احساس کوئ، دوی د خپل پای څخه تعدیل نه کوي، پاتې کیدل بې معنی کیږي. مهمه نده چې تاسو څومره له دوی سره مینه لرئ یا خپلو اړیکو ته ارزښت ورکړئ.
"کله چې هڅه وکړئ په یوه موجوده ، سالم اړیکه کې نوي معادلې رامینځته کړئ ، دې ته د مقابلې پرځای سمدلاسه ویل کیږي. "مقابله یوه درنه، فشار لرونکې کلمه ده. ریښتیني کول تاسو نه غورځوي، تاسو دا د مسؤلیت یا هڅو پرته په ګډه ترسره کوئ." کویتا وايي.
که تاسو د ریښتیني کولو پر ځای په دوامداره توګه 'مقابله' کوئ، په یاد ولرئ، هیڅوک ستاسو د ذهني سکون یا احساس قرباني کولو ارزښت نلري. ځان حتی د خپل ژوند مینه هم نه ده. که دوی تاسو ته دومره ارزښت نه ورکوي چې تاسو د مینې او مینې احساس وکړئ، تاسو پخپله ښه یاست. کله چې دا ډول حالت ته راځي، دا یوازینۍ لار ده چې څنګه د یوازیتوب او ناغوښتل احساس مخه ونیسي.
په اړیکه کې د ناغوښتل احساس سره معامله کول اسانه ندي. مګر د سمې لارښوونې او قوي هوډ سره ، تاسو کولی شئ له لارې تیر شئ. یوازې په یاد ولرئ کله چې تاسو د هغه چا سره په اړیکه کې یاست چې نه یاست لومړی ځان وساتئ.
FAQs
1. اړیکه باید تاسو ته څنګه احساس درکړي؟یوه اړیکه باید تاسو د مینې، پالنې، پاملرنې او خوندیتوب احساس درکړي. 2. ایا په اړیکه کې د خپګان احساس کول عادي خبره ده؟
هو، تاسو ممکن وخت په وخت په اړیکه کې د لرې یا لرې کیدو احساس وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې لاړ شئد یوې سختې پیچ له لارې. دا هغه وخت دی چې دا احساس په ټولیزه توګه پراخ شي او تاسو حیرانتیا پیل کړئ چې څنګه د ناامنیو سره معامله وکړو چې دا د یوې ژورې ریښې ستونزې ته اشاره کوي. 3. کله باید اړیکه پریږدئ؟
کله چې د خپلې ټولې هڅې سره سره، تاسو نشئ کولی چې خپل ملګري د دوی د لارو تېروتنې وویني یا اصالح وکړئ ترڅو تاسو د مینې او خوندیتوب احساس وکړئ، دا غوره ده چې لاړ شئ. کله چې تاسو د ناخوښۍ احساس کوئ او تاسو پوهیږئ چې واقعیا هیڅ امید شتون نلري، اجازه راکړئ اړیکه پریږدئ.
4. تاسو څنګه پوهیږئ چې اړیکه د خوندي کولو ارزښت لري؟تر هغه چې دواړه شریکان ستونزې ومني او د حل لپاره یې لیوالتیا ولري، اړیکه د خوندي کولو ارزښت لري.