Bir ilişkide istenmediğini hissetmek, duygusal olarak bulunulabilecek en kötü yerlerden biridir. Burada sevmeyi ve değer vermeyi seçtiğiniz bir partneriniz var. Ancak bu duygulara karşılık veremiyorlar. En azından sizin beklediğiniz şekilde değil.

Partneriniz de sizinle aynı şekilde hissediyor olabilir, ancak bunu kelimelerle ve jestlerle ifade etme becerisinden yoksun olabilir. Ya da ilişkiye sizin kadar yatırım yapmıyor olabilir. Her iki durumda da, biriyle birlikteyken bile kendinizi yalnız hissetmenin sarsılmaz duygusu zihninize zarar verebilir. İlişkide duyulmadığınızı hissediyor ve "Erkek arkadaşım beni istenmeyen biri gibi hissettiriyor" diye düşünüyorsunuz.

Peki, bir ilişkide istenmediğinizi hissetmekle nasıl başa çıkabilirsiniz? Yirmi yılı aşkın süredir çiftlerin ilişki sorunlarını çözmelerine yardımcı olan danışmanlık psikoloğu Kavita Panyam (Psikoloji Yüksek Lisansı ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası üyesi), durumun sorumluluğunu nasıl üstlenebileceğinizi ve etkili bir şekilde nasıl başa çıkabileceğinizi anlatıyor. Biraz fikir edinmek için okumaya devam edinİlişkinizde sevilmediğinizi hissettiğinizde güvensizlikle nasıl başa çıkacağınız konusunda.

Bir İlişkide İstenmediğini Hissetmek Ne Anlama Gelir?

Bir ilişkide istenmediğini hissetmek karmaşık bir duygudur. Tanımlanması ve üzerine parmak basılması zor bir duygudur. Bunun nedeni, bir ilişki içindeyken bile yalnız veya istenmemiş hissetmenin birçok şekilde ve birçok farklı nedenle ortaya çıkabilmesidir.

"İstenmediğinizi hissetmek üç şeyden biri anlamına gelebilir" diye açıklıyor Kavita. "İlişkinizde yeriniz olmadığını hissediyorsunuz. Ya da partneriniz her ne sebeple olursa olsun size finansal, duygusal, sosyal ve fiziksel olarak uyum sağlayamıyor. Son olarak, ilişkiyi beslemek için çaba sarf eden tek kişi siz olabilirsiniz. Bir çiftin parçası olmanıza rağmen, yalnız bir hayat yaşıyorsunuz, değil mi?istendiğini ya da değer verildiğini hissetmek."

Başka bir deyişle, bir kişinin hayatında bir partner olsa bile kendini istenmiyor veya yalnız hissetmesine neden olabilecek bazı yaygın tetikleyiciler vardır. Bu acı verici farkındalığın bazı yaygın belirtileri şunlardır: bir ilişkide cinsel olarak istenmediğini hissetmek, partneriniz tarafından istenmediğini veya ihtiyaç duyulmadığını hissetmek, bir ilişkide duyulmadığını hissetmek ve görmezden gelindiğini hissetmek. Bunların başında bir partnerinPartneriniz size zaman ayıramıyor ama diğer her şeye - iş, aile, hobiler ve arkadaşlar - zaman ayırıyorsa, ilişkinizde kendinizi güvensiz ve istenmeyen biri olarak hissetmeniz çok doğaldır.

Benzer şekilde, size gaz verme veya taş duvar örme eğiliminde olan bir partner, ilişkide duyulmadığınızı ve sevilmediğinizi hissetmenize neden olabilir ve sonuçta kendinizi kederli hissetmenize yol açabilir. Mesafe veya kopukluk hissi de bu nahoş duygu için potansiyel bir tetikleyici olabilir.

Belki de siz ve partneriniz, birbirinizden uzaklaşmanıza neden olan bazı sorunlarla uğraşıyorsunuz. Kendinizi onlara eskisi kadar yakın hissetmediğiniz için, bunu size karşı duygularının değiştiğinin bir işareti olarak görmeye başlayabilirsiniz. Bu da, onlar tarafından istenmediğinizi hissetmenize neden olur. Güvensizliklerle nasıl başa çıkacağınızı merak ederken, bir yandan da "Erkek arkadaşım beniistenmeyen."

Doğum, profesyonel arayışlar için farklı şehirlere taşınma, ailede ölüm gibi kişisel bir kayıp gibi büyük yaşam değişiklikleri, etkilenen partner üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. Sonuç olarak, eskisinden farklı davranmaya başlayabilirler. Bu değişen davranış, bu tür yaşamı değiştiren deneyimlerin ardından hayatlarındaki yeriniz konusunda sizi endişelendirebilir - empati kurabilseniz bilePartneriniz bu tür durumların ardından içine kapanmayı seçiyorsa, ilişkinizde kendinizi güvensiz hissederken, onun hayatında nasıl yer aldığınızı merak etmeniz gerçekten de doğal görünmüyor.

Bir İlişkide İstenmiyor Olabileceğinizin Göstergeleri

Bir ilişkide istenmediğini hissetmek ile gerçekten istenmemek arasında fark vardır. Bu ikisini birbirinden ayırmayı öğrenmek, yaşadığınız bu duygunun kökeninin sizde mi yoksa ilişkinizde mi olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Bir ilişkide istenmediğinizi hissetmenin belirtilerini merak ediyorsanız, işte ilişkiniz tarafından istenmediğinizi gösteren bazı işaretlerOrtak:

• Birlikte daha az zaman: Partnerinizle birlikte daha az kaliteli zaman geçiriyorsunuz. Haftalık veya iki haftalık randevular geçmişte kaldı.
• Yakınlık azalıyor: Partneriniz sizi hayatında istenmeyen bir aksesuar olarak görmeye başladığında ilişkinizdeki fiziksel yakınlığın yanı sıra duygusal yakınlık da azalır ve kendinizi ilişkide istenmeyen biri olarak hissedersiniz
• Özel bir hareket yok: Çiftlerin birbirleri için yaptıkları o sevimli, küçük şeyler - sebepsiz yere çiçek göndermek, regl olan eşini rahatlatmak için eve çikolatalı pasta getirmek, ışıkları karartıp kollarını birbirine dolayarak dans etmek - uzak bir anıya dönüşür
• Seni iptal ediyorum: Partneriniz sizi sık sık iptal ediyorsa, bunu ilişkide istenmeyen kişinin sadece siz olmadığınızın bir işareti olarak okuyabilirsiniz. Onlar da sizi aynı şekilde görüyor
• Sürekli ulaşılamama: Partneriniz sürekli olarak ulaşılmaz olduğu için ilişkideki tek kişi sizmişsiniz gibi hissetmeye başlayabilirsiniz. Fiziksel olarak olmasa bile duygusal olarak. Tüm zamanlarını sizden uzakta sosyal ve profesyonel taahhütlerle meşgul olarak geçirebilirler. Ya da hemen yanınızda otururken bile bilgisayarlarına, telefonlarına veya oyun istasyonlarına bağlı kalabilirler.
• Temas başlatmamak: İlişkinizde istenmediğinizi hissediyorsanız, iletişimi başlatan kişi partneriniz olmayacaktır. Asla ilk arayan veya mesaj atan onlar olmayacaktır. Evet, aramalarınıza cevap verebilir veya mesajlarınıza yanıt verebilirler. Ancak bu bile tamamen durmasa bile azalacaktır
• Uzun vadeli plan yok: Sizi farklı görmeye başlayan bir partner, sizinle uzun vadeli planlar yapmaktan çekinecektir. Bu tür konularda bir konuşma başlatmaya çalıştığınızda ya konuyu değiştirebilir ya da yanıtlarında bağlayıcı olmayabilir, bu da bir ilişkide duyulmadığınızı hissetmenize neden olur
• Arkadaş gibi hissetmek: Partnerinizin size bir eşten çok bir arkadaş gibi davranmaya başladığını mı hissediyorsunuz? Gerçek şu ki, size ve ilişkinize bakış açılarının değişmesi nedeniyle statünüz düşmüş olabilir

Bir İlişkide İstenmediğinizi Hissettiğinizde Ne Yapmalısınız?

Bir ilişkide istenmediğinizi ve sevilmediğinizi hissetmenizin nedenlerini belirledikten sonra, bu konuda ne yapabileceğinizi bulmanız gerekir, çünkü böyle hissetmekten çok yorulmuş olmalısınız. Bu, partnerinizin sizi yalnız ve sevilmemiş hissettirmek için bir şeyler yapıp yapmadığına veya bu duyguların altta yatan bazı kişisel sorunların bir sonucu olup olmadığına bağlıdır.

Özel koşullarınıza bağlı olarak, ilişkilerinizde kendinizi istenmeyen biri olarak hissetmenizden kaynaklanan güvensizlikle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, romantik bir ortaklıkta kendinizi istenmeyen biri olarak hissetmeyi durdurmak için aşağıda belirtilen önlemlerin bir kısmını veya tamamını uygulayabilirsiniz:

1. Bir ilişkide istenmediğinizi hissediyorsanız içinize bakın

Bir ilişkide kederli ve yalnız hissetmekten kurtulamıyorsanız, ilk yapmanız gereken biraz iç gözlem yapmaktır. Her türlü ilişkinizde kendinizi güvensiz hissediyor musunuz? Cevabınız evet ise, bu istenmeyen hissetmenizin temel nedenlerinden biri olabilir. Anksiyete ile boğuşuyor musunuz? Bu da çok önemli bir tetikleyici olabilir.

"Bir düşünün" diyor Kavita, "Bir ilişkiye giriyorsunuz, bir denklem yaratmaya çalışıyorsunuz, sağlıklı bir denklem, eşit verip almanın olduğu ve uygun sınırların olduğu bir denklem. Ama unutmayın, barikatlar ve sınırlar aynı değildir. Çok fazla barikata sahip olmak, partnerinize ulaşamayacağınız ve onun da size ulaşamayacağı anlamına gelir. Bu, çocukluk travmasından kaynaklanıyor olabilir, bu da çok katı olmanıza yol açabilir.barikatlar ya da hiç sınır yok."

Bu durum, bir ilişkide yalnız ve istenmeyen biri gibi hissetmenize neden olabilir. Ayrıca, bir ilişkide duyulmadığınızı hissetmenize de yol açabilir. Çoğu zaman kendi sorunlarımızı partnerlerimize ve ilişkilerimize yansıtma eğiliminde oluruz ve hiç bitmeyen bir olumsuz hayal döngüsüne hapsoluruz. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, "ilişkimde istenmediğimi hissediyorum" duygusu bir kez yerleştiğinde, bundan kurtulmak kolay değildir,Sevilmediğinizi hissettiğinizde, en iyi çare, bir ilişkide istenmediğinizi hissetmeyi bırakmak için kendiniz üzerinde çalışmaktır. Evet, "kendiniz üzerinde çalışmak" söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak bunu yapmaya karar verin - bu 1. adımdır ve çok önemli bir adımdır. Özellikle de istenmediğinizi hissetmekten yorulduğunuzda.

"Sınırlar yoksa, herkesin hayatında var olursunuz, herkesin hayatınıza girmesine izin verirsiniz ve dinlenme ya da toparlanma zamanınız olmaz. Çok fazla varlık da bir ilişkiyi köreltebilir ve kendinizi ihmal edilmiş, yalnız ve istenmeyen hissedersiniz" diye uyarıyor Kavita. Danışmanlık veya konuşma terapisi, doğru yönde ilerlemenize yardımcı olmak için harikalar yaratabilir.

2. Geçmiş ilişkilerinizi analiz edin

7. İlişki danışmanlığına gidin

Hem siz hem de partneriniz bir ilişkide istenmediğinizi hissetmenizin temelsiz olmadığını görebildiğiniz sürece, gidişatı düzeltebilirsiniz. Aranızda çözülmemiş bazı sorunlar partnerinizi mesafeli hale getirmiş ve kendinizi yalnız hissetmenize neden olmuş olsa bile. Ancak, bir ilişkide sevilmediğinizi hissettiğinizde çiftlerin bu tür sorunları kendi başlarına çözmeleri genellikle mümkün değildir.Bir ilişkide kendinizi güvensiz hissediyorsanız ve bu duygular bir türlü geçmiyorsa profesyonel yardım alın.

Bu nedenle çift terapisine gitmek ve eğitimli bir terapist veya danışmanın rehberliğinde çalışmak ilerleme kaydetmenize yardımcı olabilir. Danışmanlığın kanıtlanmış faydaları vardır ve ilişkinizin kalitesini artırmak için bunlardan yararlanmalısınız.

8. İş o noktaya gelirse, uzaklaşın

Partnerinizin ilişkide nasıl hissettiğinizi anlamasını sağlama çabalarınıza rağmen, kendi taraflarından telafi etmezlerse, onları ne kadar sevdiğiniz veya ilişkinize ne kadar değer verdiğiniz önemli değildir.

"Zaten var olan sağlıklı bir bağlantıda yeni denklemler yaratmaya çalışırken, buna başa çıkmak yerine yeniden hizalamak denir." Kavita, "Başa çıkmak ağır, stresli bir kelimedir. Yeniden hizalamak sizi aşağı çekmez, bunu bir zorunluluk veya çaba olmadan birlikte yaparsınız," diyor.

Yeniden düzenlemek yerine sürekli 'başa çıkıyorsanız', unutmayın, hiç kimse huzurunuzu veya benlik duygunuzu feda etmeye değmez. Hayatınızın aşkı bile. Size sevildiğinizi ve değer verildiğinizi hissettirecek kadar değer vermiyorlarsa, kendi başınıza daha iyisiniz. Bu tür bir durum söz konusu olduğunda, yalnız ve istenmeyen hissetmeyi bırakmanın tek yolu budur.

Bir ilişkide istenmediğinizi hissetmekle başa çıkmak kolay değildir. Ancak doğru rehberlik ve güçlü bir kararlılıkla bunu atlatabilirsiniz. İstenmeyen biriyle ilişki içindeyken kendinizi ön planda tutmayı unutmayın.

SSS

Bir ilişki size sevildiğinizi, değer verildiğinizi, önemsendiğinizi ve güvende olduğunuzu hissettirmelidir. 2. Bir ilişkide kendinizi kötü hissetmeniz normal midir?

Evet, bir ilişkide zaman zaman, özellikle de zorlu bir dönemden geçerken kendinizi kötü ya da mesafeli hissedebilirsiniz. Bu duygu her yere yayıldığında ve güvensizliklerle nasıl başa çıkacağınızı merak etmeye başladığınızda, bu köklü bir soruna işaret eder. 3. Bir ilişkiden ne zaman vazgeçmelisiniz?

Elinizden gelenin en iyisini yapmanıza rağmen partnerinizin hatasını görmesini sağlayamıyor ya da sevildiğinizi ve güvende olduğunuzu hissettirmek için telafi edemiyorsanız, en iyisi uzaklaşmaktır. İstenmediğinizi hissettiğinizde ve gerçekten hiç umut olmadığını bildiğinizde, ilişkiyi bırakın gitsin.

Her iki taraf da sorunları kabul ettiği ve bunları çözmeye istekli olduğu sürece, bir ilişki kurtarılmaya değerdir.