Se sentir indésirable dans une relation est l'une des pires situations émotionnelles qui soient. Vous avez un partenaire que vous avez choisi d'aimer et de chérir, mais il n'a pas été en mesure de vous rendre la pareille. Du moins, pas de la manière dont vous l'attendiez.

Il se peut que votre partenaire ressente la même chose que vous, mais qu'il n'ait pas la capacité de l'exprimer par des mots ou des gestes. Il se peut aussi qu'il ne soit pas aussi investi dans la relation que vous. Quoi qu'il en soit, ce sentiment inébranlable de se sentir seul, même lorsque vous êtes avec quelqu'un, peut faire des ravages dans votre esprit. Vous ne vous sentez pas écouté dans la relation, et vous vous dites : "Mon petit ami me fait sentir indésirable".

Alors, comment faire face au sentiment d'être indésirable dans une relation ? La psychologue Kavita Panyam (titulaire d'une maîtrise en psychologie et affiliée à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de vingt ans, vous explique comment prendre la situation en main et la gérer de manière efficace.sur la façon de gérer l'insécurité lorsque vous ne vous sentez pas aimé dans votre relation.

Que signifie se sentir indésirable dans une relation ?

Se sentir indésirable dans une relation est une émotion complexe, difficile à définir et à mettre en évidence. En effet, le sentiment d'être seul ou indésirable, même dans une relation, peut se manifester de différentes manières et pour différentes raisons.

"Le sentiment d'être indésirable peut avoir trois causes, explique Kavita : vous ne vous sentez pas à votre place dans votre relation, ou votre partenaire est incapable de vous satisfaire financièrement, émotionnellement, socialement et physiquement, quelle qu'en soit la raison. Enfin, il se peut que vous soyez le seul à faire des efforts pour nourrir votre relation. Bien que vous fassiez partie d'un couple, vous vivez une vie de célibataire, et non pas une vie d'homme ou de femme.se sentir désiré ou chéri".

En d'autres termes, il existe des déclencheurs communs qui peuvent faire qu'une personne ne se sente pas désirée ou seule, même en présence d'un partenaire dans sa vie. Les manifestations les plus courantes de cette prise de conscience douloureuse sont les suivantes : se sentir non désiré sexuellement dans une relation, ne pas se sentir désiré ou avoir besoin de son partenaire, ne pas se sentir écouté dans une relation et se sentir ignoré.incapacité à vous donner la priorité. Si votre partenaire ne peut pas vous consacrer du temps alors qu'il a du temps pour tout le reste - le travail, la famille, les loisirs et les amis - il est tout à fait naturel que vous commenciez à vous sentir insécurisée dans votre relation et que vous ne vous sentiez pas désirée.

De même, un partenaire qui a tendance à vous mettre des bâtons dans les roues peut vous faire sentir que vous n'êtes pas entendu dans la relation et que vous n'êtes pas aimé, ce qui finit par vous décourager. Un sentiment de distance ou de déconnexion peut également être un déclencheur potentiel de ce sentiment désagréable.

Il se peut que vous et votre partenaire soyez confrontés à des problèmes qui vous ont éloignés l'un de l'autre. Comme vous ne vous sentez plus aussi proche de lui qu'avant, vous pouvez commencer à y voir un signe que ses sentiments à votre égard ont changé. Cela vous donne l'impression qu'il ne veut pas de vous. Vous vous demandez comment gérer l'insécurité, tout en soupirant : "Mon petit ami me fait sentir...".indésirable".

Des changements de vie importants tels qu'une naissance, un déménagement dans une autre ville pour des raisons professionnelles, une perte personnelle telle qu'un décès dans la famille, peuvent affecter le partenaire concerné. En conséquence, il peut commencer à se comporter différemment de ce qu'il faisait auparavant. Ce changement de comportement peut vous rendre nerveux quant à la place que vous occupez dans sa vie à la suite de ces expériences bouleversantes - même si vous pouvez faire preuve d'empathie.Si votre partenaire choisit de se replier sur lui-même dans de telles situations, il n'est pas anormal que vous vous demandiez comment vous êtes placé dans sa vie, alors que vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre relation.

Indicateurs de l'indésirabilité d'une relation

Il y a une différence entre se sentir indésirable dans une relation et être réellement indésirable. Apprendre à faire la distinction entre les deux peut vous aider à comprendre si l'origine de ce sentiment que vous vivez se trouve en vous ou dans votre relation. Si vous vous demandez quels sont les signes d'un sentiment d'indésirabilité dans une relation, voici quelques indicateurs révélateurs qui montrent que vous êtes peut-être en train de devenir indésirable aux yeux de votre partenaire.partenaire :

• Moins de temps passé ensemble : Vous et votre partenaire passez moins de temps ensemble. Les rendez-vous hebdomadaires ou bihebdomadaires font désormais partie du passé.
• L'intimité chute : L'intimité physique et émotionnelle de votre relation s'effondre lorsque votre partenaire commence à vous considérer comme un accessoire indésirable dans sa vie, ce qui vous donne l'impression d'être indésirable dans votre relation.
• Pas de gestes particuliers : Ces petites choses mignonnes que les couples font l'un pour l'autre - envoyer des fleurs sans raison, ramener un gâteau au chocolat pour réconforter un partenaire en proie au syndrome prémenstruel, tamiser les lumières et danser en s'entourant de bras - ne sont plus qu'un lointain souvenir
• Annulation de votre part : Si votre partenaire annule plus souvent qu'à son tour, vous pouvez y voir le signe qu'il n'est pas le seul à se sentir indésirable dans une relation. Il vous considère également de la même manière.
• Indisponibilité constante : Vous pouvez commencer à avoir l'impression d'être le seul dans la relation parce que votre partenaire est constamment indisponible. Si ce n'est pas physiquement, c'est émotionnellement. Il peut passer tout son temps loin de vous, pris par des engagements sociaux et professionnels, ou rester accroché à son ordinateur, à son téléphone ou à sa console de jeux, même lorsqu'il est assis juste à côté de vous.
• Ne pas prendre l'initiative d'un contact : Si vous vous sentez indésirable dans votre relation, ce n'est pas votre partenaire qui prendra l'initiative du contact. Il ne vous appellera pas et ne vous enverra pas de SMS en premier. Il est possible qu'il réponde à vos appels ou à vos messages, mais même cela diminuera, voire s'arrêtera complètement.
• Aucun projet à long terme : Un partenaire qui a commencé à vous considérer différemment hésitera à faire des projets à long terme avec vous. Il peut soit changer de sujet si vous essayez d'engager une conversation sur ces sujets, soit ne pas s'engager dans ses réponses, ce qui fait que vous ne vous sentez pas écouté dans une relation.
• Se sentir comme un ami : Vous avez l'impression que votre partenaire vous traite davantage comme un ami que comme un partenaire ? En réalité, il se peut que votre statut ait été dévalorisé en raison de son nouveau point de vue sur vous et sur la relation.

Que faire lorsque vous vous sentez indésirable dans une relation ?

Une fois que vous avez identifié les raisons pour lesquelles vous vous sentez indésirable dans une relation et mal aimé, vous devez trouver ce que vous pouvez faire, car vous devez en avoir assez de vous sentir comme ça. Cela dépend si votre partenaire fait quelque chose pour que vous vous sentiez seul et mal aimé ou si ces sentiments sont le résultat de certains problèmes personnels sous-jacents.

En fonction de votre situation particulière, et si vous vous êtes creusé la tête pour savoir comment faire face aux insécurités liées au sentiment d'être indésirable dans une relation, vous pouvez adopter tout ou partie des mesures mentionnées ci-dessous pour ne plus vous sentir indésirable dans une relation amoureuse :

1) Si vous vous sentez indésirable dans une relation, regardez à l'intérieur de vous.

Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser de votre sentiment d'abattement et de solitude dans une relation, la première chose à faire est de vous livrer à une introspection. Vous sentez-vous peu sûr de vous dans vos relations, quelles qu'elles soient ? Si c'est le cas, cela peut être l'une des principales raisons pour lesquelles vous vous sentez indésirable. Êtes-vous aux prises avec de l'anxiété ? Cela peut également être un élément déclencheur crucial.

"Pensez-y, conseille Kavita, vous vous engagez dans une relation, vous essayez de créer une équation, une équation saine où il y a des concessions égales et des limites appropriées. Mais n'oubliez pas que les barrières et les limites ne sont pas les mêmes. Avoir trop de barrières signifie que vous ne pouvez pas atteindre votre partenaire, et qu'il ne peut pas vous atteindre. Cela peut être dû à un traumatisme de l'enfance qui peut vous conduire à avoir des limites très rigides.barricades ou pas de frontières du tout".

Cela peut vous faire sentir seul(e) et indésirable dans une relation. Cela peut aussi vous donner l'impression de ne pas être entendu(e) dans une relation. Souvent, nous avons tendance à projeter nos propres problèmes sur nos partenaires et nos relations, et nous nous retrouvons piégés dans un cycle sans fin d'imagination négative. Essayez tant bien que mal, une fois que ce sentiment de "je me sens indésirable dans ma relation" s'installe, il n'est pas facile de s'en débarrasser. Dans ce cas, vous pouvez vous en débarrasser,lorsque vous ne vous sentez pas aimé, le meilleur recours est de travailler sur vous-même pour cesser de vous sentir indésirable dans une relation. Oui, "travailler sur vous-même" est plus facile à dire qu'à faire, mais prenez la décision de le faire - c'est la première étape, et une étape très importante en plus. Surtout lorsque vous êtes fatigué de vous sentir indésirable.

"S'il n'y a pas de limites, vous êtes présent dans la vie de tout le monde, vous permettez à tout le monde d'entrer dans votre vie, et vous n'avez pas de temps de repos ou de récupération. Trop de présence peut également ternir une relation et vous vous sentez négligé, seul et non désiré", prévient Kavita. Le conseil ou la thérapie par la parole peut faire des merveilles en vous aidant à progresser dans la bonne direction.

2. analyser vos relations passées

7. consulter un conseiller en relations humaines

Tant que vous et votre partenaire pouvez constater que votre sentiment d'être indésirable dans une relation n'est pas infondé, vous pouvez rectifier le tir, même si certains problèmes non résolus entre vous ont rendu votre partenaire distant et vous ont laissé seul. Cependant, il n'est généralement pas possible pour les couples de résoudre seuls ces problèmes lorsqu'ils se sentent mal aimés dans une relation. Il est préférable de rechercher les éléments suivantsune aide professionnelle si vous ne vous sentez pas en sécurité dans une relation et que ces sentiments ne disparaissent pas.

C'est pourquoi une thérapie de couple et l'accompagnement d'un thérapeute ou d'un conseiller qualifié peuvent vous aider à progresser. Le conseil a des avantages avérés et vous devez en tirer parti pour améliorer la qualité de votre relation.

8. si on en arrive là, il faut s'éloigner

Si, malgré vos efforts pour faire comprendre à votre partenaire ce que vous ressentez dans la relation, il ne fait pas amende honorable de son côté, rester n'a plus de sens, quel que soit l'amour que vous lui portez ou l'importance que vous accordez à votre relation.

"Lorsque l'on essaie de créer de nouvelles équations dans un lien sain déjà existant, on parle de réalignement plutôt que d'adaptation. L'adaptation est un mot lourd et stressant. Le réalignement ne vous tire pas vers le bas, vous le faites ensemble sans obligation ni effort", explique Kavita.

Si vous êtes constamment en train de "faire face" au lieu de vous réaligner, rappelez-vous que personne ne vaut la peine de sacrifier votre tranquillité d'esprit ou votre sentiment d'identité. Pas même l'amour de votre vie. S'il ne vous estime pas suffisamment pour que vous vous sentiez aimé et chéri, vous êtes mieux seul. Dans ce genre de situation, c'est la seule façon de cesser de se sentir seul et indésirable.

Il n'est pas facile de faire face au sentiment d'être indésirable dans une relation. Mais avec les bons conseils et une forte détermination, vous pouvez vous en sortir. Rappelez-vous simplement de vous faire passer en premier lorsque vous êtes dans une relation avec quelqu'un qui ne le fait pas.

FAQ

Une relation doit vous faire sentir aimé, chéri, soigné et en sécurité. 2) Est-il normal de se sentir hors jeu dans une relation ?

Oui, vous pouvez vous sentir absent ou distant dans une relation de temps en temps, surtout lorsque vous traversez une période difficile. C'est lorsque ce sentiment devient omniprésent et que vous commencez à vous demander comment faire face à vos insécurités qu'il s'agit d'un problème profondément enraciné. 3) Quand faut-il renoncer à une relation ?

Si, malgré vos efforts, vous n'arrivez pas à convaincre votre partenaire de se rendre compte de son erreur ou de faire amende honorable pour que vous vous sentiez aimé et en sécurité, il vaut mieux vous éloigner. Lorsque vous vous sentez indésirable et que vous savez qu'il n'y a vraiment aucun espoir, laissez tomber la relation.

Tant que les deux partenaires reconnaissent les problèmes et sont prêts à les résoudre, la relation vaut la peine d'être sauvée.