Að líða óæskilega í sambandi er einn versti staðurinn til að vera á, tilfinningalega. Hér hefur þú maka sem þú hefur valið að elska og þykja vænt um. En þeim hefur ekki tekist að endurgjalda þessar tilfinningar. Að minnsta kosti ekki á þann hátt sem þú ætlast til.

Maka þínum kann að líða eins og þú, en gæti bara skortir hæfileikann til að koma því á framfæri í orðum og látbragði. Eða þeir eru kannski ekki eins fjárfestir í sambandinu og þú. Hvort heldur sem er, þessi óbilandi tilfinning um að finnast þú vera ein, jafnvel þegar þú ert með einhverjum, getur tekið toll af huga þínum. Þú ert óheyrður í sambandinu og hugsar: "Kærastinn minn lætur mig líða óæskilega."

Svo, hvernig bregst þú við því að líða óæskileg í sambandi? Ráðgjafarsálfræðingurinn Kavita Panyam (meistarar í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðili við American Psychological Association), sem hefur hjálpað pörum að vinna úr samböndum sínum í meira en tvo áratugi, segir þér hvernig þú getur tekið stjórn á ástandinu og meðhöndlað það á áhrifaríkan hátt. Haltu áfram að lesa til að fá smá innsýn í hvernig á að takast á við óöryggi þegar þér finnst þú vera óelskuð í sambandi þínu.

Hvað þýðir það að líða óæskileg í sambandi?

Að finnast óæskilegt í sambandi er flókin tilfinning. Eitt sem er erfitt að skilgreina og setja fingurinn á. Það er vegna þess að tilfinning einn eða óæskilegur jafnvel þegar þú ert í sambandi getur komið fram á marga veguog af mörgum mismunandi ástæðum.

„Að finnast það óæskilegt gæti þýtt eitt af þremur hlutum,“ útskýrir Kavita. „Þér líður ekki í samböndum þínum. Eða maki þinn er ófær um að koma til móts við þig fjárhagslega, tilfinningalega, félagslega og líkamlega, af hvaða ástæðu sem er. Að lokum gæti verið að þú sért sá eini sem leggur þig fram við að hlúa að sambandinu. Þrátt fyrir að vera hluti af pari lifirðu einhleypu lífi, finnst þú ekki eftirsóttur eða þykja vænt um það.“

Með öðrum orðum, það eru nokkrar algengar kveikjur sem geta valdið því að einstaklingur finnur sig ekki eftirsóttan eða einmana, jafnvel með nærveru félagi í lífi sínu. Og nokkrar algengar birtingarmyndir þessarar sársaukafullu meðvitundar eru - að finnast þú vera óæskileg kynferðislega í sambandi, finnast þú ekki eftirsótt eða þörf af maka þínum, tilfinning sem þú heyrir ekki í sambandi og finnst hún hunsuð. Sú efsta meðal þessara er vanhæfni maka til að forgangsraða þér. Ef maki þinn getur ekki gefið þér tíma en hefur tíma fyrir allt annað – vinnu, fjölskyldu, áhugamál og vini – þá er eðlilegt að þú farir að finna fyrir óöryggi í sambandi sem og óæskilegum.

Á sama hátt, maki sem hefur tilhneigingu til að gasljósa eða steinvegga þú getur látið þig líða eins og þú heyrir ekki í sambandinu og óelskaður, sem á endanum skilur þig niðurdreginn. Tilfinning um fjarlægð eða sambandsleysi getur líka verið möguleg kveikja að þessari óþægilegu tilfinningu.

Kannski ert þú og maki þinnað takast á við nokkur mál, sem hafa valdið því að þú hefur fjarlægst. Þar sem þér líður ekki eins nálægt þeim og þú varst vanur geturðu byrjað að líta á það sem merki um að tilfinningar þeirra til þín hafi breyst. Þetta aftur á móti lætur þér líða að þú sért óæskilegur af þeim. Það fær mann til að velta því fyrir sér hvernig eigi að takast á við óöryggi, allt á meðan andvarpað er: „Kærastinn minn lætur mig líða óæskilega.“

Mikilvægar breytingar á lífi eins og fæðingu, flutning til mismunandi borga í atvinnuleit, persónulegt tap eins og t.d. dauðsfall í fjölskyldunni, getur tekið toll af þeim maka sem verður fyrir. Fyrir vikið geta þeir farið að haga sér öðruvísi en áður. Þessi breytta hegðun getur valdið því að þú ert kvíðin fyrir stöðu þinni í lífi þeirra í kjölfar slíkrar lífsbreytandi lífsreynslu - jafnvel þó þú getir samgleðst hugarástandi þeirra. Ef maki þinn velur að draga sig inn í sjálfan sig í kjölfar slíkra aðstæðna virðist í raun ekki óeðlilegt fyrir þig að velta því fyrir þér hvernig þú ert settur í lífi þeirra, á meðan þú finnur fyrir óöryggi í sambandi.

Vísar sem þú gætir verið Að verða óæskilegur í sambandi

Það er munur á því að finnast það óæskilegt í sambandi og að vera í raun óvelkominn. Að læra að greina þetta tvennt í sundur getur hjálpað þér að skilja hvort rót þessarar tilfinningar sem þú býrð við liggur innra með þér eða í sambandi þínu. Ef þú ert að spá í merki þess að líða óæskileg í sambandi,hér eru nokkrar vísbendingar um að þú gætir verið óæskilegur af maka þínum:

• Minni tíma saman: Þú og maki þinn eyðir minni gæðatíma saman. Þessar vikulegu eða tveggja vikna stefnumót hafa heyrt sögunni til
• Náðarsnúður: Líkamleg og tilfinningaleg nánd í sambandi þínu svífur þegar maki þinn fer að sjá þig sem óæskilegan aukabúnað í lífi sínu láta þér líða óæskilega í sambandi
• Engar sérstakar bendingar: Þessir sætu, litlu hlutir sem pör gera fyrir hvort annað - senda blóm að ástæðulausu, koma með súkkulaðiköku heim til að hugga maka sem er með PMS, deyfa ljós og dans með handleggina vafða hver um annan – breytast í fjarlæga minningu
• Hætta við þig: Ef maki þinn hættir við þig oftar en ekki geturðu lesið það sem merki um að það sé ekki bara þér sem líður óæskilega í sambandi. Þeir líta líka á þig á sama hátt
• Stöðugt óaðgengi: Þú gætir farið að líða eins og þú sért sá eini í sambandinu vegna þess að maki þinn er stöðugt ófáanlegur. Ef ekki líkamlega, þá tilfinningalega. Þeir gætu eytt öllum tíma sínum í burtu frá þér í tengslum við félagslegar og faglegar skuldbindingar. Eða vertu tengdur við tölvuna sína, síma eða leikjastöð, jafnvel þegar þeir sitja við hliðina á þér
• Ekki hefja samband: Ef þér líður óæskilega í sambandi þínu,félagi mun ekki vera sá sem hefur samband. Þeir myndu aldrei hringja eða senda skilaboð fyrst. Já, þeir gætu svarað símtölum þínum eða svarað skilaboðum þínum. En jafnvel það mun minnka, ef ekki hætta alveg
• Engin langtímaáætlanir: Félagi sem er farinn að líta á þig öðruvísi mun hika við að gera langtímaáætlanir með þér. Þeir geta annað hvort skipt um umræðuefni ef þú reynir að hefja samræður um slík efni eða vera óskuldbundinn í svörum sínum, sem leiðir til þess að þér líður óheyrt í sambandi
• Líður eins og vinur: Finnst þér eins og maki þinn sé farinn að koma fram við þig meira eins og vin en maka? Sannleikurinn er sá að staða þín gæti hafa verið lækkuð vegna breyttrar sýn þeirra á þig og sambandið

Hvað Að gera þegar þér líður óæskilega í sambandi?

Þegar þú hefur fundið ástæðurnar fyrir því að þér líður óæskilega í sambandi og líka óelskaður, þarftu að finna út hvað þú getur gert í því, því þú hlýtur að vera orðinn svo þreyttur á að líða svona. Þetta fer eftir því hvort maki þinn er að gera eitthvað til að láta þig líða einmana og óelskuð eða þessar tilfinningar eru afleiðing af ákveðnum undirliggjandi persónulegum vandamálum.

Byggt á sérstökum aðstæðum þínum og hvort þú hafir verið að velta þér fyrir þér hvernig á að takast á við óöryggi sem stafar af því að líða óæskileg í samböndum, þú getur gripið til einhverra eða allra ráðstafananefnt hér að neðan til að hætta að líða óæskilega í rómantísku samstarfi:

1. Líttu inn í þig ef þér líður óæskilega í sambandi

Fyrsta skipan í viðskiptum, ef þú getur ekki hrist af þér að vera niðurdreginn og einn í sambandi, er að skoða þig aðeins. Ertu óöruggur í alls kyns samböndum? Ef já, þetta getur verið ein af lykilástæðunum fyrir því að þér líður óæskilega. Glímir þú við kvíða? Það getur líka verið mikilvæg kveikja.

„Hugsaðu þig um,“ hvetur Kavita. „Þú kemst í samband, reynir að búa til jöfnu, heilbrigða jöfnu þar sem jafnt er að gefa og þiggja og rétt mörk eru til staðar. En mundu að varnir og mörk eru ekki það sama. Að hafa of margar barricades þýðir að þú getur ekki náð til maka þínum og þeir geta ekki náð til þín. Þetta gæti verið vegna áfalla í æsku sem getur leitt til þess að þú sért með mjög stífar hindranir eða engin mörk. Það getur líka látið þig líða óheyrt í sambandi. Oft höfum við tilhneigingu til að varpa eigin vandamálum á samstarfsaðila okkar og sambönd og verða föst í endalausri hringrás neikvæðs ímyndunarafls. Reyndu eins og þú getur, þegar þessi tilfinning um "mér finnst óæskileg í sambandi mínu" tekur við, er ekki auðvelt að hrista það af sér. Í þessu tilfelli, þegar þér finnst þú ekki elskaður, er besta ráðið að vinna í sjálfum þér til að hætta að líða óæskileg ísamband. Já, „að vinna í sjálfum sér“ er auðveldara sagt en gert, en taktu ákvörðun um að gera það – það er skref 1, og mjög mikilvægt skref í því. Sérstaklega þegar þú ert þreyttur á að finnast þú óæskilegur.

“Ef það eru engin mörk, þá ertu til staðar í lífi allra, leyfir öllum í lífi þínu og þú hefur enga hvíld eða endurhæfingartíma. Of mikil nærvera getur líka sljóvgað samband og þér finnst þú vanræktur, einn og óæskilegur,“ varar Kavita við. Ráðgjöf eða talmeðferð getur gert kraftaverk í að hjálpa þér að þróast í rétta átt.

2. Greindu fyrri sambönd þín

7. Farðu í sambandsráðgjöf

Sem svo lengi sem bæði þú og maki þinn sjáið að óæskileg tilfinning þín í sambandi er ekki ástæðulaus, geturðu leiðrétt stefnuna. Jafnvel þó að ákveðin óleyst vandamál milli ykkar tveggja hafi gert maka þinn fjarlægan og látið þig líða einn. Hins vegar er venjulega ekki mögulegt fyrir pör að leysa slík mál á eigin spýtur þegar þau finnast þau vera óelskuð í sambandi. Það er best að leita til fagaðila ef þú finnur fyrir óöryggi í sambandi og þær tilfinningar hverfa bara ekki.

Þess vegna getur það að fara í parameðferð og vinna undir handleiðslu þjálfaðs meðferðaraðila eða ráðgjafa. hjálpa þér að taka framförum. Ráðgjöf hefur sannað ávinning og þú verður að nýta þá til að bæta gæði sambandsins.

8. Ef það kemurtil þess, farðu í burtu

Ef þrátt fyrir viðleitni þína til að láta maka þínum sjá hvernig þér líður í sambandinu, þá bætir hann ekki frá endalokum sínum, verður dvölin tilgangslaus. Sama hversu mikið þú elskar þau eða metur sambandið þitt.

“Þegar þú reynir að búa til nýjar jöfnur í heilbrigðu sambandi sem þegar er fyrir hendi, er það kallað að endurstilla frekar en að takast á við. „Að takast á við er þungt, streituvaldandi orð. Endursamræming dregur þig ekki niður, þú gerir það saman án skuldbindinga eða fyrirhafnar,“ segir Kavita.

Ef þú ert stöðugt að „takast við“ frekar en að endurstilla, mundu að enginn er þess virði að fórna hugarró þinni eða tilfinningu fyrir sjálf. Ekki einu sinni ást lífs þíns. Ef þeir meta þig ekki nógu mikið til að láta þig líða elskuð og þykja vænt um þig, þá ertu betur settur sjálfur. Þegar það kemur niður á svona aðstæðum er þetta eina leiðin til að hætta að líða ein og óæskileg.

Það er ekki auðvelt að takast á við að líða óæskileg í sambandi. En með réttri leiðsögn og sterkri einbeitni geturðu siglt í gegn. Mundu bara að setja sjálfan þig í fyrsta sæti þegar þú ert í sambandi við einhvern sem gerir það ekki.

Algengar spurningar

Samband ætti að láta þig líða elskuð, þykja vænt um þig, umhyggju fyrir og öruggum. 2. Er eðlilegt að líða illa í sambandi?

Já, þér gæti fundist þú vera fjarlægur eða fjarlægur í sambandi af og til, sérstaklega þegar þú ferðí gegnum grófan blett. Það er þegar þessi tilfinning verður allsráðandi og þú byrjar að velta fyrir þér hvernig eigi að bregðast við óöryggi sem það gefur til kynna rótgróið vandamál. 3. Hvenær ættir þú að gefast upp á sambandi?

Þegar þrátt fyrir að reyna þitt besta, getur þú ekki fengið maka þinn til að sjá villuna í háttum sínum eða bæta fyrir þig til að láta þig finnast þú elskaður og öruggur, þá er best að fara í burtu. Þegar þér finnst þú óæskileg og þú veist að það er í raun engin von, slepptu sambandinu.

Svo lengi sem báðir aðilar geta viðurkennt vandamálin og eru tilbúnir til að vinna úr þeim er samband þess virði að bjarga.