Občutek nezaželenosti v razmerju je čustveno eden najhujših. Imate partnerja, ki ste se ga odločili ljubiti in negovati, vendar vam teh čustev ne more vračati. Vsaj ne tako, kot ste pričakovali.

Morda vaš partner čuti enako kot vi, vendar tega ne zna izraziti z besedami in gestami. Morda pa v razmerje ni tako vpleten kot vi. V vsakem primeru vas lahko ta neomajni občutek, da se počutite sami, čeprav ste z nekom, zelo prizadene. V razmerju se počutite neslišani in razmišljate: "Zaradi mojega fanta se počutim nezaželeno."

Kako se torej spopasti z občutkom, da ste v razmerju nezaželeni? Svetovalna psihologinja Kavita Panyam (magistrica psihologije in mednarodna članica Ameriškega psihološkega združenja), ki že več kot dve desetletji pomaga parom reševati težave v razmerju, vam svetuje, kako lahko prevzamete odgovornost in se učinkovito soočite s situacijo.kako se spopasti z negotovostjo, ko se v razmerju ne počutite ljubljeni.

Kaj pomeni občutek nezaželenosti v razmerju?

Občutek nezaželenosti v razmerju je zapleteno čustvo, ki ga je težko opredeliti in opredeliti. To pa zato, ker se lahko občutek osamljenosti ali nezaželenosti tudi v razmerju kaže na različne načine in iz različnih razlogov.

"Občutek nezaželenosti lahko pomeni eno od treh stvari," pojasnjuje Kavita. "V odnosu se počutite neprimerno. Ali pa se vam partner iz kakršnegakoli razloga finančno, čustveno, socialno in fizično ne more prilagoditi. In končno, lahko se zgodi, da ste edini, ki se trudi za negovanje odnosa. Čeprav ste del para, živite samsko življenje, neobčutek, da je zaželen ali cenjen."

Z drugimi besedami, obstaja nekaj pogostih sprožilcev, zaradi katerih se oseba tudi ob prisotnosti partnerja v svojem življenju ne počuti zaželeno ali osamljeno. Nekatere pogoste manifestacije tega bolečega zavedanja so - občutek nezaželenosti v spolnosti v odnosu, občutek, da partner ni zaželen ali potreben, občutek, da v odnosu ni slišan, in občutek ignorance. Najpomembnejši med njimi je partnerjevnezmožnost dajanja prednosti vam. Če si partner ne more vzeti časa za vas, ima pa čas za vse drugo - službo, družino, hobije in prijatelje - je povsem naravno, da se lahko začnete počutiti negotovo v odnosu in tudi nezaželeno.

Podobno se lahko zaradi partnerja, ki vas želi presvetliti ali obzirati, počutite neslišani v odnosu in ne ljubljeni, kar vas na koncu spravi v slabo voljo. Tudi občutek oddaljenosti ali odtujenosti je lahko povod za ta neprijeten občutek.

Morda se s partnerjem ukvarjate z nekaterimi težavami, zaradi katerih sta se oddaljila drug od drugega. Ker se ne počutite več tako blizu kot nekoč, lahko to začnete razumeti kot znak, da so se njegova čustva do vas spremenila. To pa vam daje občutek, da ste pri njem nezaželeni. Zaradi tega se sprašujete, kako se spopasti z negotovostjo, pri tem pa vzdihujete: "Moj fant mi daje občuteknezaželeno."

Večje življenjske spremembe, kot so rojstvo otroka, selitev v različna mesta zaradi poklicnega udejstvovanja, osebna izguba, kot je smrt v družini, lahko prizadetega partnerja zelo prizadenejo. Zaradi tega se lahko začne obnašati drugače kot prej. Zaradi tega spremenjenega vedenja ste lahko po takšnih življenjskih spremembah nervozni glede svojega mesta v njegovem življenju - tudi če se lahko vživite.z njegovim duševnim stanjem. Če se vaš partner ob takšnih situacijah odloči umakniti vase, se vam res ne zdi nenaravno, da se sprašujete, kako ste umeščeni v njegovo življenje, medtem ko se v odnosu počutite negotovo.

Kazalniki, ki jih lahko postane nezaželeno v odnosu

Obstaja razlika med občutkom nezaželenosti v razmerju in dejanskim občutkom nezaželenosti. Če se naučite razlikovati med njima, boste lažje razumeli, ali je vzrok občutka, ki ga doživljate, v vas ali v vašem razmerju. Če vas zanimajo znaki občutka nezaželenosti v razmerju, je tukaj nekaj kazalnikov, ki kažejo, da morda postajate nezaželeni v svojempartner:

• Manj skupnega časa: S partnerjem preživljata manj kakovostnega časa skupaj. Tedenski ali dvotedenski zmenki so postali stvar preteklosti.
• Intimnost upada: Telesna in čustvena intimnost v odnosu se zmanjša, ko vas partner začne obravnavati kot nezaželen dodatek v svojem življenju, zaradi česar se počutite nezaželeno v odnosu.
• Brez posebnih gest: Ljubke, majhne stvari, ki jih pari počnejo drug za drugega - pošiljanje cvetja brez razloga, prinašanje čokoladne torte, da bi potolažili partnerja, ki ima PMS, ugašanje luči in ples z rokami, ovitimi drug okoli drugega - se spremenijo v oddaljen spomin.
• preklicati vas: Če vas partner pogosteje odklanja, lahko to razumete kot znak, da se v razmerju ne počutite nezaželeni samo vi. Tudi on vas vidi enako.
• Stalna nerazpoložljivost: Morda se boste začeli počutiti, kot da ste edini v razmerju, ker je vaš partner nenehno nedosegljiv. če ne fizično, pa čustveno. ves čas, ki ga preživi zunaj vas, je vezan na družabne in poklicne obveznosti. ali je priklenjen na računalnik, telefon ali igralno postajo, tudi ko sedi tik ob vas.
• Ne vzpostavi stika: Če se v razmerju počutite nezaželene, vaš partner ne bo tisti, ki bo začel stik. Nikoli ne bo prvi poklical ali poslal sporočila. Da, morda se bo odzval na vaše klice ali odgovoril na vaša sporočila. Toda tudi to se bo zmanjšalo, če ne popolnoma prenehalo.
• Dolgoročnih načrtov ni: Partner, ki vas je začel gledati drugače, bo okleval pri dolgoročnih načrtih z vami. Lahko spremeni temo, če boste poskušali začeti pogovor o takšnih temah, ali pa se ne bo zavezal, zaradi česar se boste v razmerju počutili neslišani.
• Občutek prijatelja: Se vam zdi, da vas je partner začel obravnavati bolj kot prijatelja kot partnerja? Resnica je, da se je vaš status morda znižal zaradi njegovega spremenjenega pogleda na vas in razmerje.

Kaj storiti, ko se v razmerju počutite nezaželene?

Ko ste ugotovili razloge, zakaj se v razmerju počutite nezaželeni in tudi neljubljeni, morate ugotoviti, kaj lahko storite v zvezi s tem, saj ste gotovo naveličani takšnega počutja. To je odvisno od tega, ali vaš partner počne nekaj, zaradi česar se počutite osamljeni in neljubljeni, ali so ti občutki posledica določenih temeljnih osebnih težav.

Če si že dolgo razbijate glavo z vprašanjem, kako se spopasti z negotovostjo, ki je posledica občutka nezaželenosti v razmerju, lahko glede na svoje posebne okoliščine sprejmete nekatere ali vse spodaj navedene ukrepe, da se v romantičnem partnerstvu ne boste več počutili nezaželene:

1. Če se v razmerju počutite nezaželeno, se ozrite vase

Če se ne morete znebiti občutka, da ste v razmerju zavrženi in osamljeni, se najprej malce zamislite nad seboj. Se počutite negotovo v vseh vrstah odnosov? Če je tako, je to lahko eden od ključnih razlogov, zakaj se počutite nezaželeni. Se spopadate s tesnobo? Tudi to je lahko ključni sprožilec.

"Razmislite o tem," poziva Kavita. "Ko vstopite v zvezo, poskusite ustvariti enačbo, zdravo enačbo, v kateri je enako dajanje in sprejemanje ter so postavljene ustrezne meje. Vendar ne pozabite, da barikade in meje niso isto. Preveč barikad pomeni, da ne morete doseči svojega partnerja in da on ne more doseči vas. To je lahko posledica travme iz otroštva, zaradi katere imate lahko zelo togebarikade ali brez meja."

Zaradi tega se lahko v zvezi počutite osamljene in nezaželene. Prav tako se lahko v zvezi počutite neslišane. Velikokrat smo nagnjeni k temu, da svoje težave prenašamo na partnerje in zveze ter se ujamemo v neskončen krog negativnih predstav. Naj se še tako trudite, ko se občutek "v zvezi se počutim nezaželenega" enkrat pojavi, se ga ni lahko otresti. V tem primeruko se počutite neljubljeni, je najboljša rešitev, da delate na sebi, da se nehate počutiti nezaželeni v razmerju. da, "delati na sebi" je lažje reči kot storiti, vendar se odločite za to - to je korak 1, in to zelo pomemben korak. še posebej, ko ste utrujeni od občutka, da ste nezaželeni.

"Če ni meja, ste prisotni v življenju vseh, vsakomur dovolite, da vstopi v vaše življenje, in nimate časa za počitek ali okrevanje. Prevelika prisotnost lahko tudi otupi odnos in počutite se zapostavljeni, osamljeni in nezaželeni," opozarja Kavita. Svetovanje ali pogovorna terapija lahko naredita čudeže in vam pomagata napredovati v pravo smer.

2. Analizirajte svoje pretekle odnose

7. Pojdite na svetovanje o odnosih

Dokler oba s partnerjem vidita, da vaš občutek nezaželenosti v razmerju ni neutemeljen, lahko popravita smer. Tudi če so določena nerešena vprašanja med vama povzročila, da se je vaš partner oddaljil in ste se počutili osamljene. Vendar pa običajno pari, ki se v razmerju počutijo nezaželene, takih vprašanj ne morejo rešiti sami. Najbolje je poiskatistrokovno pomoč, če se v razmerju počutite negotovo in ta občutja kar ne izginejo.

Zato vam lahko terapija za pare in delo pod vodstvom usposobljenega terapevta ali svetovalca pomagata doseči napredek. Svetovanje ima dokazane koristi, ki jih morate izkoristiti za izboljšanje kakovosti vašega odnosa.

8. Če pride do tega, odidite

Če kljub vašim prizadevanjem, da bi partner spoznal, kako se počutite v razmerju, ne popravi škode, je ostati v razmerju nesmiselno. Ne glede na to, kako zelo ga imate radi ali kako cenite vajino razmerje.

"Ko poskušamo ustvariti nove enačbe v že obstoječi, zdravi povezavi, temu pravimo usklajevanje in ne spoprijemanje." "Spoprijemanje je težka, stresna beseda. Pri usklajevanju te ne potegne dol, to počneš skupaj, brez obveznosti ali napora," pravi Kavita.

Če se nenehno "spopadate", namesto da bi se prilagodili, si zapomnite, da nihče ni vreden žrtvovanja vašega duševnega miru ali občutka lastne vrednosti. Niti ljubezen vašega življenja. Če vas ne ceni dovolj, da bi se počutili ljubljene in cenjene, je bolje, da ste sami. Ko pride do takšnega položaja, je to edini način, kako se nehati počutiti osamljene in nezaželene.

Spopadanje z občutkom, da ste v razmerju nezaželeni, ni enostavno, vendar lahko s pravim vodenjem in trdno odločnostjo to uspešno opravite. Ne pozabite le postaviti sebe na prvo mesto, ko ste v razmerju z nekom, ki tega ne počne.

Pogosta vprašanja

V razmerju se morate počutiti ljubljeni, cenjeni, negovani in varni. 2. Ali je normalno, da se v razmerju ne počutimo dobro?

Da, v razmerju se lahko občasno počutite odrinjene ali odmaknjene, zlasti ko greste skozi težko obdobje. Ko ta občutek postane vseprisoten in se začnete spraševati, kako se spopasti z negotovostjo, to kaže na globoko zakoreninjeno težavo. 3. Kdaj bi se morali odpovedati razmerju?

Ko kljub temu, da se trudite po svojih najboljših močeh, partnerja ne morete prepričati, da je storil napako, ali se popraviti, da bi se počutili ljubljeni in varni, je najbolje, da odidete. Ko se počutite nezaželeni in veste, da res ni upanja, pustite razmerje oditi.

Dokler oba partnerja znata priznati težave in sta jih pripravljena reševati, je razmerje vredno reševanja.