هیڅوک نه غواړي او یا یې تمه نه لري چې د دوی اړیکې هیڅکله هغه ګډوډي تجربه کړي چې کفر معرفي کولی شي. او کله چې دا د کفر ډول وي چې د دریمې ډلې سره شدید احساساتي نږدې والی پکې شامل وي، ګډوډي ممکن یوازې د نه بخښونکي زیان لامل شي. په داسې حاالتو کې، د احساساتي درغلۍ بخښلو څرنګوالی معلومول ممکن د هیرکولین کار په څیر ښکاري.

کله چې تاسو لومړی دا ښکاره کړئ، بخښنه شاید ستاسو په ذهن کې وروستی شی وي. مګر که تاسو د طوفان هوا اداره کړې او د انکار احساساتو څخه تیر شئ تاسو ممکن خپل ځان په کې بند موندلی وي ، یوازې دا حقیقت چې تاسو پخپله د دې مقالې لوستل ومومئ یو امید لرونکی نښه ده.

د دې ژمنې نښې په خپل سفر کې د دې معلومولو په لور بدلول چې څنګه احساساتي فریبونه بخښل کیږي هغه ځای دی چې موږ پکې راځي. د ارواپوه ناندیتا رامبیا (MSc، ارواپوهنې) په مرسته، چې په CBT، REBT، او د جوړه مشورې کې تخصص لري، راځئ چې معلومه کړو. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ او لږترلږه، کله چې د کفر څخه وروسته لاړ شئ.

"زه نشم کولی خپل میړه ته د دوکه ورکولو لپاره بخښنه وکړم. دا لکه څنګه چې هغه د خپل همکار سره مینه لري، چې هغه خپل ټول وخت ورسره تیروي. ما هیڅکله په خپل ژوند کې نور د غفلت احساس نه دی کړی، "ګیري موږ ته وویل چې څنګه د هغې میرمن، پرته له دې چې پوه شي، اجازه راکړئ چې د هغه د همکار لپاره د هغه لیوالتیا د هغه څخه ښه شي.

په واده کې احساساتي خیانت د ردولو په څیر احساس کولی شيستاسو سره به مرسته وکړي. خلک چپه کیږي، شیان پیښیږي، ډیری دلیلونه کیدی شي. تر هغه چې تاسو پوه شئ او پوه شئ چې دا باید پای ته ونه رسیږي، هیڅ خنډ شتون نلري چې ستاسو اړیکه له مینځه یوسي، "نندیتا وايي.

که په هر څه کې، د هرڅه ویلو او ترسره کولو وروسته، تاسو بیا هم خپل ځان ومومئ. د کفر د بخښلو توان نلري، تاسو باید ټول احتمالي سناریوګانې تحلیل کړئ ترڅو خپل راتلونکی حرکت پریکړه وکړي. ایا د دې مات شوي بانډ څخه وتل د ډیر زړه راښکونکي انتخاب په څیر بریښي؟ مګر څه که چیرې نور عوامل شتون ولري چې تاسو یې مخه نیسي؟ که تاسو نشئ کولی خپل واده پریږدئ ځکه چې تاسو نه غواړئ ستاسو ماشومان پدې حالت کې تیر شي؟

په دې حالت کې، که څه هم تاسو احساس کوئ چې تاسو خپل ملګري ته بښنه نه شئ کولی، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ملګري ومني. د دوی د کفر سره. تاسو دا حقیقت منئ چې دا پیښ شوي او تاسو د هغې سره ژوند کول زده کوئ. په هرصورت، دا اړیکه هیڅکله کار نه کوي تر څو چې ستاسو د ملګري خبرې او عمل تاسو ته ډاډ درکړي چې دوی بدل شوي دي.

کلیدي ټکي

• دا په هر فرد پورې اړه لري چې ایا دوی غواړي احساساتي کفر وبښئ یا نه
• پوه شئ چې د دې پیښې بخښل او په اړیکو کې د باور بیا رامینځته کول په شپه کې نه پیښیږي
• د دوه شریکانو ترمینځ بشپړ روڼتیا خورا اړینه ده
• تاسو باید د دې پروسې په اوږدو کې له ځان سره خورا مهربان اوسئ
• د پای ته رسیدو لپاره ژورنالینګ، مثبت تایید تخنیکونه، یا درملنه هڅه وکړئدرد

مننه، په واده کې د احساساتي خیانت سره معامله کول اسانه پوښتنه نه ده. مګر د هغه لارښوونو په مرسته چې موږ یې لیست کړي، او یو څه مسلکي مرستې، هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو نشئ کولی له دې څخه خپله لاره کاروئ. کله چې دا ټول پای ته ورسیږي، تاسو ممکن خپل ملګري ته د پخوا په پرتله ډیر نږدې احساس وکړئ.

FAQs

زموږ څخه ډیری په دې باور دي چې د دوه زړونو ترمینځ اړیکه د فزیکي نږدېوالي په پرتله خورا قوي ده. مخکې له دې چې ستاسو ملګری تل د احساساتي ملاتړ لپاره تاسو ته مراجعه وکړي، د څو مسلو په اړه ستاسو د نظر په اړه پوښتنه وکړي، د دوی د ورځې په اړه خبرې وکړي، او تاسو خندا کړي. په طبیعي توګه، کله چې دوی دا ځای بل چا ته وړاندیز کوي، تاسو په خپل زړه کې د خلا احساس کوئ. 2. ایا اړیکه کولی شي د احساساتي فریب څخه وروسته بیرته راشي؟

هو، اړیکه د احساساتي کفر څخه وروسته بیرته راګرځیدلی شي که څه هم دا یوه اوږده پروسه ده چې دواړه ملګري د احساساتي رولر کوسټر له لارې مینځ ته راوړي. اړتیا نشته چې ووایو، دا به د دواړو شریکانو ریښتینې هڅو ته اړتیا ولري ترڅو شیان بیا سم کړي.

شاید ستاسو ملګری اوس د بخښنې په لټه کې د اړیکو سمولو ته لیواله وي. مګر دې ته په پام سره چې دوی دمخه د بل چا سره دومره قوي احساساتي اړیکه رامینځته کړې ، دوی کولی شي بیا ضعیف شي که چیرې دا احساسات وروسته راپورته شي. همدارنګه، تاسو نشئ کولی ستاسو په اړیکو کې د یو څه نشتوالي احتمال رد کړئ کوم چې دوی یې د بل چا لخوا د دوی احساساتي اړتیاو پوره کولو ته هڅوي. درغلي کیږي. دومره بې باوري او ناامني د یو ټاکلي مقدار ځان ملامتولو سره یوځای تاسو د کفر بخښلو توان نلري. نندیتا وايي: "د دې معلومول چې تاسو باید یو څوک د احساساتي فریب لپاره بخښنه وکړئ اسانه کار نه دی."

"په پیل کې، تاسو به د احساساتو بشپړ لړۍ څخه تیر شئ، پشمول د غوسه، خپګان، خپګان، او حتی تر یوې اندازې پورې ګناه. اجازه راکړئ چې د دې احساساتو له لارې لاړ شئ؛ دا تقریبا داسې ده لکه څنګه چې یو ځان کیتیرسس په عمل کې وي. له خپلو اړیکو څخه وقفه واخلئ. که نه نو، تاسو مجبور یاست چې په خپل ملګري باندې وویشئ او ممکن یو څه ډیر دردناک شیان ووایاست چې ممکن وضعیت نور هم خراب کړي.

"یوځل چې تاسود دې ټولې سناریو په اړه په منطقي توګه فکر کولو توان لرئ، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ. د ورځې په پای کې، تاسو به پوه شئ چې دا ممکنه ده چې یو ملګري د احساساتي خیانت لپاره بخښنه وکړئ مګر د بخښنې لاره به ډیره ستونزمنه وي. د خپلې میرمنې د احساساتي اړیکو سره معامله کول کومه اسانه خبره نه ده، "نندیتا وايي.

ایا تاسو باید یو احساساتي دوکه ورکوونکي وبښئ؟ دا یوازې ستاسو ځواب دی. ځینې ​​شاید ووایي "زه خپل میړه د احساساتي خیانت لپاره نه شم بښلی" یا "زما ملګري هغه نذر مات کړ چې واقعیا زما لپاره مهم دی". مګر د وضعیت تحلیل کول، پای ته رسیدل چې ولې دا پیښ شوي، د اړونده توضیحاتو راټولول، او د وقفې اخیستل ټول تاسو سره مرسته کولی شي پایلې ته ورسیږئ.

مګر کومې پایلې ته ورسیږئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا هغه یو دی چې تاسو یې ساتلی شئ. او که تاسو پریکړه کړې چې په واده کې احساساتي خیانت معاف کړئ، موږ دلته یو چې تاسو سره مرسته وکړو چې دا څنګه وکړو.

اړونده لوستل : له فریب وروسته د اړیکو په بیا رغولو کې ناخوالې او دا څنګه پرمخ وړل کیږي

څنګه احساساتي خیانت معاف کړو – 6 د ماهرینو لارښوونې

که چیرې د اړیکې پریښودل ناممکن ښکاري او تاسو پریکړه کړې چې شیان پریږدئ، ډیر څه شتون لري چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ. یو ملګری په احساساتي ډول تاسو سره دوکه کوي هغه څه ندي چې تاسو کولی شئ د غالۍ لاندې تیر کړئ. دا به یو ستونزمن سفر وي مګر تاسو ممکن د خورا قوي اړیکو سره بل پای ته ورسیږئ.

کله چې تاسوپه غوسه او ټپي کیدو نشي تیریدلی ، د بیا رغونې لاره ممکن د بھولبلییا په څیر ښکاري. له خپلې مېرمنې/ملګرې سره له احساساتي کفر وروسته د باور بیا رغونه به تاسو دواړو ته اړتیا ولري چې په دواړو پښو ودرېږي. په پیل کې ستاسو سره د مرستې لپاره، موږ لاندې لارښوونې لیست کړې چې تاسو باید په پام کې ونیسئ:

1. څنګه احساساتي خیانت معاف کړو؟ پوه شئ چې دا یوه پروسه ده

نندیتا وايي، "لومړی شیان لومړی: پوه شئ چې دا یوه اوږده پروسه ده. په پیل کې، اجازه راکړئ چې د غوسه، خپګان، خپګان او حتی د جرم احساس تاسو ته راشي. یوځل چې تاسو د دې وړتیا لرئ چې وضعیت ته د ارام ذهن چوکاټ سره نږدې شئ ، تاسو اړتیا لرئ د اړیکو روښانه او ګټورې کرښې رامینځته کړئ.

"هو، یو څه ملامتي او د ګوتو اشاره به وي مګر تاسو اړتیا لرئ د پای هدف په ذهن کې وساتئ. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه مخکې لاړ شئ، او په دوامداره توګه ستاسو په ملګري باندې وهل ستاسو د لامل سره مرسته نه کوي. د احساساتي درغلۍ بخښلو څرنګوالی په یوه اونۍ کې نه پیښیږي.

نه، د وقفې اخیستل به ستاسو ټولې ستونزې په جادویی توګه حل نکړي. نه، ستاسو ملګری یوازینی کس نه دی چې باید هرڅه سم کړي. پوه شئ چې د پیښو دا بدبختانه بدلون باید تاسو دواړه په ګډه سره حل کړئ او دا چې تاسو اړتیا لرئ د خپلو اړیکو ښه کولو ته ژمن اوسئ. د کفر څخه وروسته د مخنیوي لپاره د واده د پخلاینې یو له خورا عام غلطیو څخه په پنځو ورځو کې پریښودل ديځکه چې هیڅ شی د پخوا په څیر کار نه ښکاري.

2. خپل جاسوس خولۍ په کې واچوئ

"دا وخت دی چې معلومه کړئ او تحلیل کړئ چې تاسو څه احساس کوئ او ولې احساس کوئ. دا غوسه ده؟ خپګان؟ ګناه؟ ټول درې مختلف دي، او د دوی د بریالي کولو پروسه هم توپیر لري. هغه څه ولیکئ چې تاسو یې احساس کوئ، ولې تاسو احساس کوئ، او ستاسو ملګری ممکن څه تیریږي. کله چې تاسو داسې یوې نقطې ته ورسیږئ چیرې چې تاسو د خپل ملګري سره یو څه ډیر مؤثره اړیکه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم هغه څه ته غوږ یاست چې دوی یې وايي.

" هڅه وکړئ پوه شئ چې دوی له کوم ځای څخه راغلي او ولې یې اخیستي هغه ګام. دا اړینه ده کله چې په اړیکو کې د اړیکو ښه کول. د نورو معلوماتو استخراج معمولا ترټولو سخته برخه ده، مګر دا هغه برخه هم ده چې تاسو سره ستاسو د شفاهي سفر پیل کولو کې مرسته کوي. په دې حالت کې، څومره چې تاسو پوهیږئ، ښه، "نندیتا وايي.

د احساساتي فریب لپاره د یو چا د بښلو هڅه کول پداسې حال کې چې په انکار کې ژوند کول د ناورین لپاره یو ترکیب دی. پوهیږئ چې دا ولې پیښ شوي، تاسو د هغې په اړه څنګه احساس کوئ، او تاسو د داسې احساساتو سره د مبارزې لپاره څه کولی شئ. د دوکه کولو وروسته ځینې ځمکني قواعد تنظیم کړئ که دا هغه څه وي چې دا یې اخلي. ځکه چې د دوکه کولو وروسته د هلیکوپټر ملګري کیدل څوک چې د دوی د ملګري ژوند مایکرو اداره کوي ډاډه دی چې مرسته نه کوي. کیدای شي دا هم یو له هغو لاملونو څخه وي چې دوی یې په لومړي سر کې د کفر لوري ته اړ کړي دي.

3. له احساساتي کفر وروسته د باور د بیا جوړولو لپاره کار وکړئ

"کله چې زما ملګرې په احساساتي توګه ما ته دوکه ورکړه، داسې احساس کاوه چې زه به هیڅکله په هغې باور ونه کړم. که څه هم زه نه غواړم، د هغې د خپګان څرګندولو او د دې اړیکو د خوندي کولو لپاره د هغې ټینګښت ما دومره اوږد ساتلی و چې د هغې خبرې واورم. یوځل چې ما وکړل ، ما پوهیده چې احساساتي خیانت یوازې پای دی که تاسو یې پریږدئ. ما پریکړه وکړه چې پاتې شم که څه هم داسې احساس کوم چې باور مات شوی دی. د احساساتي کفر څخه وروسته د باور بیا رامینځته کول اسانه ندي ، مګر دا هغه څه دي چې موږ یې هره ورځ کار کوو ، "جیسن موږ ته وویل.

که تاسو غواړئ یو څوک د احساساتي فریب لپاره بخښنه وغواړئ، ترټولو لوی شی چې تاسو یې په نښه کولو ته اړتیا لرئ مات شوی باور دی. د درغلۍ ملګری ممکن د پخوا په پرتله یو څه ډیر شفاف وي، او شخصي ځای ممکن لږ تر لږه د یو څه وخت لپاره یو آرایش شي. په ورته وخت کې ، تاسو باید د دوی په داستانونو باور کولو لپاره خلاص اوسئ. په یو وخت کې، تاسو باید د خپلو ناامنیو سره معامله وکړئ او معلومه کړئ چې څنګه د دوکه کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسئ.

اړونده لوستل : یو متخصص موږ ته ووایي چې په ذهن کې څه تیریږي د دوکه ورکوونکی سړی

4. د جوړو درملنه ستاسو غوره ملګری دی

کله چې شیان خراب شي، ستاسو د اړیکو مسلو په حل کې د مرستې لپاره په خپل غوره ملګري باندې تکیه کول ممکن غوره نظر نه وي. دوی به خپل سامانونه په مساوات کې راوړي، او د دې پورې اړه لري چې دوی د چا غوره ملګري دي، دوی شاید یو څه تعصب وي.

نندیتا وايي، "دا د حیرانتیا خبره نه ده چې یو ملګریله تاسو سره په احساساتي ډول دوکه کول تاسو حیرانتیا پریږدي. اړیکه ممکن د جګړو سره مخ شي، او تاسو به ستاسو د کوم دلیل څخه کومې صحي پایلې ته ونه رسئ. په داسې قضیو کې، دا غوره ده چې د یو بې طرفه، غیر قضاوت مسلکي څخه مرسته ترلاسه کړئ.

" یو معالج کولی شي تاسو سره د انفرادي او جوړه مشورې له لارې مرسته وکړي. ستاسو د مسلو د اصلي لامل په پیژندلو سره، دوی به په واضح ډول پوه شي چې ستاسو په اړیکو کې څه غلط شوي او تاسو یې په اړه څه کولی شئ. که دا مسلکي مرسته وي چې تاسو یې په لټه کې یاست، د تجربه لرونکو معالجانو بونوبولوژي پینل یوازې یو کلیک لرې دی.

5. له ځان سره مهربان اوسئ

"که څه هم تاسو ممکن د ګناه احساس وکړئ ځینې ​​وختونه یا د منفي احساساتو ډیریدل ستاسو په ذهن کې تیریږي، له ځان سره مهربانه اوسئ او د هغه څه مسؤلیت مه اخلئ چې پیښ شوي. اړیکه هغه وخت کار کوي چې دواړه شریکان په مساوي توګه ښکیل وي او پانګه اچونه وکړي. خپل ځان د خلکو یا کورنۍ سره محاصره کړئ چې کولی شي تاسو ته لنډمهاله آرام درکړي. تاسو شاید غواړئ خپل ځان له ټولنیز حالت څخه لرې کړئ مګر د خلکو سره خبرې کول خورا مرسته کولی شي، "نندیتا وايي.

د کفر څخه وروسته د مخنیوي لپاره د واده د پخلاینې یو له خورا عام غلطیو څخه د خپل ملګري د کړنو لپاره ټول ملامت په ځان تیرول دي. او لکه څنګه چې نندیتا په ګوته کوي ، دا مهمه ده چې ځان په تیاره خونه کې بندولو لالچ ته مه پریږدئ ، د پیښو په اړه فکر کول چې پیښ شوي. پاملرنه کولخپل ځان. یو سالم ژوند کول به تاسو سره په واده یا اړیکه کې د احساساتي خیانت په مقابل کې مرسته وکړي.

6. له خپل ځان او یو بل سره صادق اوسئ

" تر هغه چې تاسو له ځان سره صادق نه یاست او ستاسو ملګري سره صادق وي. تاسو د دې په اړه چې څه پیښ شوي او ولې پیښ شوي، تاسو به نه پوهیږئ چې تاسو څه کار کولو ته اړتیا لرئ. یوازې کله چې تاسو یو بل ته خبر ورکړئ چې تاسو څه احساس کوئ او ستونزې څه دي، تاسو کولی شئ بدلون پیل کړئ، "نندیتا وايي. د دې په اړه فکر کول چې څنګه احساساتي فریبونه بخښل کیږي پداسې حال کې چې یو بل ته دروغ وایی چې تاسو څنګه احساس کوئ په تیاره کې د ډارټونو لوبولو په څیر دی.

ایا تاسو واقعیا غواړئ دې اړیکې ته دوام ورکړئ؟ یا دا وخت دی چې دوی ته د جلا کیدو لیک ولیکئ؟ تاسو باید پخپله پریکړه وکړئ چې کله د کفر څخه وروسته لاړ شئ. او که تاسو د پاتې کیدو انتخاب وکړئ ، ایا تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې خپل ملګري ته د احساساتي ډول درغلي لپاره بخښنه وکړئ؟ دا به سخته وي چې یو څو سړه، سخت حقایق ومني، مګر د تیرولو لپاره هغه سخت ګولۍ ممکن یوازې هغه انټي بیوټیک وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

زه څنګه په احساساتي توګه د دوکه کولو څخه لاس واخلم؟

"ما مراجعین درلودل چې ما ته یې وویل، "زه خپل میړه د احساساتي خیانت لپاره نه شم بښم". خبره دا ده، حتی کله چې تاسو د احساساتي خیانت لپاره یو چا ته بښنه وکړئ، بخښنه په حقیقت کې ډیر وروسته راځي،" نندیتا وايي، "تاسو باید اړیکه ونیسئ، خپل احساسات درک کړئ، او د خپلو اړیکو پیاوړتیا ته وده ورکړئ. پوه شوستاسو ملګري څه تیر شوي، او په ریښتیا سره په هر هغه څه باور وکړئ چې دوی یې تاسو ته وایي. هڅه وکړئ چې د دوکې کولو وروسته د چورلکې ملګري نه شئ.

"که تاسو د خپل ملګري هر حرکت تعقیب کړئ، په اړیکو کې د باور بیا رغونه به خورا ستونزمن شي. په دې حقیقت باور وکړئ چې تاسو دواړه غواړئ په خپلو اړیکو کار وکړئ، او خپل ملګري ته خبر ورکړئ که تاسو غواړئ دوی ډیرې هڅې وکړي. کله چې د دوی د تعدیل کولو هڅې تاسو ته قانع کوي چې دوی واقعیا پښیمانه دي او غواړي هغه څه پیاوړي کړي چې تاسو یې لرئ، په اړیکو کې بخښنه به بالاخره راشي. دلته یو څو شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د احساساتي فریب څخه د خلاصون لپاره ترسره کړئ:

• خپل احساسات ولیکئ ترڅو ځان ته یو څه ذهني وضاحت ورکړئ
• له ځان سره مینه خپل لومړیتوب ورکړئ
• مثبت تمرین وکړئ هره ورځ د دې لپاره چې ځان قانع کړئ چې تاسو مناسب یاست لکه څنګه چې تاسو یاست
• ځان ته د غم کولو لپاره ځای او وخت ورکړئ
• ډاډ ترلاسه کړئ چې معامله پای ته رسیدلې مخکې له دې چې تاسو حتی د خپل ملګري بخښلو په اړه فکر وکړئ
• ځینې اساسي اصول وټاکئ له دوکه کولو وروسته له اوس څخه د اړیکو په لا موثره توګه حرکت وکړئ

که تاسو د کفر بخښلو توان نه لرئ نو څه به وکړئ؟

"دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې موږ ټول انسانان یو. د داسې شیانو ویل لکه "زه د خپل میړه د درغلۍ لپاره بښنه نشم کولی" یا "زما ملګرې په احساساتي ډول ما سره دوکه کړې، او زه نشم کولی هغې ته بښنه وکړم" د ذهن چوکاټ نه دی.