مەزمۇن جەدۋىلى
ھېچكىم ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتىنىڭ ساداقەتسىزلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان داۋالغۇشنى باشتىن كەچۈرۈشىنى ئۈمىد قىلمايدۇ ۋە ئۈمىد قىلمايدۇ. ئۇ ئۈچىنچى تەرەپ بىلەن كۈچلۈك ھېسسىيات يېقىنلىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ۋاپاسىزلىق بولغاندا ، داۋالغۇش پەقەت كەچۈرگىلى بولمايدىغان زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، ھېسسىيات ئالدامچىلىقىنى قانداق كەچۈرۈم قىلىشنى ئويلاش بەلكىم ھېركۇلنىڭ ۋەزىپىسىگە ئوخشايدۇ.
ئۇنى تۇنجى قېتىم ئاچقاندا ، كەچۈرۈم قىلىش بەلكىم كۆڭلىڭىزدىكى ئەڭ ئاخىرقى ئىش بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بوران-چاپقۇننى باشتىن كەچۈرۈپ ، ئىنكار قىلىش ھېسسىياتىدىن ئۆتۈپ كەتكەن بولسىڭىز ، بەلكىم ئۆزىڭىزنىڭ چاپلىشىپ قالغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ بۇ ماقالىنى ئوقۇغانلىقىڭىز ئۈمىدۋار بەلگە.
بۇ ئۈمىدۋار بەلگىنى ھېسسىيات ئالدامچىلىقىنى قانداق كەچۈرۈم قىلىشنى بىلىش سەپىرىڭىزگە ئايلاندۇرۇش بىزنىڭ قەيەرگە كىرگەنلىكىمىزدۇر. CBT ، REBT ۋە ئەر-خوتۇنلارنىڭ مەسلىھەت بېرىشى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخولوگ نەندىتا رامبيا (MSc ، پىسخولوگىيە) نىڭ ياردىمىدە ، ئويلاپ باقايلى. سىز قىلىشقا تېگىشلىك بارلىق ئىشلارنى ، ھېچ بولمىغاندا ، ۋاپاسىزلىقتىن كېيىن قاچان مېڭىشىڭىز كېرەك.
ھېسسىيات ئالدامچىسىنى كەچۈرۈم قىلىشىڭىز كېرەكمۇ؟
«يولدىشىمنىڭ مېنى ئالدىغانلىقى ئۈچۈن كەچۈرۈم قىلالمايمەن. ئۇ خۇددى بارلىق خىزمەتداشلىرىنى ياخشى كۆرىدىغاندەك قىلىدۇ. مەن ئۆمرۈمدە ئەزەلدىن سەل قارالغاندەك ھېس قىلىپ باقمىدىم »دېدى گېررى بىزگە جورىسىنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى ، ھەتتا ئۆزىمۇ سەزمەي ، خىزمەتدىشىگە بولغان ئامراقلىقىنى تېخىمۇ ياخشى قىلسۇن.
نىكاھتىكى ھېسسىياتلىق خىيانەت رەت قىلىنغاندەك ھېس قىلالايدۇسىزگە ياردەم قىلماقچى. كىشىلەر تېيىلىپ كېتىدۇ ، ئىشلار يۈز بېرىدۇ ، بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. سىز بۇنىڭ ئاخىرى بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى چۈشىنىپ ۋە ھېس قىلسىڭىزلا ، مۇناسىۋىتىڭىز ئۈستىدىن غالىب كېلەلمەيدىغان توسالغۇ يوق »، دېدى نەندىتا. ۋاپاسىزلىقنى كەچۈرەلمەي ، كېيىنكى ھەرىكىتىڭىزنى قارار قىلىش ئۈچۈن مۇمكىن بولغان بارلىق ئەھۋاللارنى تەھلىل قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ بۇزۇلغان زايومدىن چېكىنىش تېخىمۇ جەلپ قىلارلىق تاللاشتەك قىلامدۇ؟ ئەمما سىزنى توسىدىغان باشقا ئامىللار بولسا قانداق قىلىش كېرەك؟ ئەگەر بالىلىرىڭىزنىڭ بۇنداق ئۆتۈشىنى خالىمىسىڭىز ، نىكاھىڭىزدىن ئايرىلالمىسىڭىزچۇ؟
بۇنداق ئەھۋالدا ، گەرچە ھەمراھىڭىزنى كەچۈرەلمەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىزمۇ ، ھەمراھىڭىزنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك » ئۇلارنىڭ ۋاپاسىزلىقى بىلەن. ئۇنىڭ يۈز بەرگەنلىكىنى قوبۇل قىلىسىز ۋە ئۇنىڭ بىلەن بىللە ياشاشنى ئۆگىنىسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەمراھىڭىزنىڭ سۆزى ۋە ھەرىكىتى سىزنى ئۆزگەرتكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلالمىسا ، بۇ مۇناسىۋەت ھەرگىز ئوڭۇشلۇق بولمايدۇ. ھېسسىياتتىكى ساداقەتسىزلىكنى كەچۈرۈم قىلىڭ ياكى قىلماڭ
توغرا ، نىكاھتىكى ھېسسىي خىيانەتنى بىر تەرەپ قىلىش ئاسان ئەمەس. ئەمما بىز تىزىپ قويغان كۆرسەتمىلەرنىڭ ياردىمى ۋە بىر ئاز كەسپىي ياردەمنىڭ ياردىمىدە ، بۇنىڭدىن قۇتۇلۇشنىڭ سەۋەبى يوق. ھەممىسى ئاخىرلاشقاندا ، ھەمراھىڭىزغا ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ يېقىندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
سوئاللار
1. نېمە ئۈچۈن ھېسسىيات ئىشلىرى شۇنچە ئازابلىنىدۇ؟ ئىلگىرى ھەمراھىڭىز ھەمىشە سىزگە ھېسسىيات جەھەتتىن ياردەم سورايدۇ ، بىر قانچە ئىش توغرىسىدىكى كۆز قارىشىڭىزنى سورايدۇ ، ئۇلارنىڭ كۈنىگە تەۋەككۈل قىلىدۇ ۋە سىزنى كۈلدۈرىدۇ. تەبىئىيكى ، ئۇلار ئۇ يەرنى باشقىلارغا سۇنغاندا ، قەلبىڭىزدىكى بوشلۇقنى ھېس قىلىسىز. 2. ھېسسىي ئالدامچىلىقتىن كېيىن مۇناسىۋەت ئەسلىگە كېلەمدۇ؟ دېمىسىمۇ ، ئىشلارنى ئوڭشاش ئۈچۈن ھەر ئىككى شېرىكنىڭ ھەقىقىي تىرىشچانلىقىغا موھتاج. سىز بىر جۈپتىڭىز. بەزى ئەھۋاللاردا ، شېرىكلەر ھەتتا يۈز بەرگەنلىكىنى ھېس قىلالماسلىقى مۇمكىن ، چۈنكى ھېسسىيات ئالدامچىلىقى جىسمانىي ۋە جىنسىي مۇناسىۋەتكە چېتىشلىق ئەمەس. ئۇلار ئۇنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى دەرھال چۈشەنسۇن ياكى چۈشەنمىسۇن ، ئۇنىڭ ئاقىۋىتى ئۇزۇنغا سوزۇلۇشى مۇمكىن.بەلكىم ھەمراھىڭىز ھازىر مۇناسىۋەتنى ئوڭشاشنى ، كەچۈرۈم سوراشنى خالايدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ ئاللىقاچان باشقىلار بىلەن بولغان كۈچلۈك ھېسسىيات رىشتىنى تەرەققىي قىلدۇرغانلىقىنى كۆزدە تۇتقاندا ، بۇ ھېسسىياتلار كېيىن قايتا قوزغالسا ، ئۇلار يەنە ئاجىزلاپ كېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا ، سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدە بىر نەرسە كەمچىل بولۇش ئېھتىماللىقىنى چەتكە قاققىلى بولمايدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ ھېسسىي ئېھتىياجىنى باشقا بىر ئادەمنىڭ قاندۇرۇشىغا تۈرتكە بولدى. ئالدامچىلىق. شۇنچە ئېنىقسىزلىق ۋە ئىشەنچسىزلىك مەلۇم مىقداردىكى ئۆزىنى ئەيىبلەش بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، ۋاپاسىزلىقنى كەچۈرەلمەيسىز. نەندىتا مۇنداق دېدى: «ھېسسىيات جەھەتتە ئالدامچىلىق قىلغانلىقىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش كېرەكمۇ يوق بۇنى تېپىش ئاسان ئەمەس».
قاراڭ: ئوغۇل دوستىڭىز بىلەن ئۇرۇشقاندىن كېيىن قىلىشقا تېگىشلىك 10 ئىش«دەسلەپتە ، سىز مەلۇم دەرىجىدە ئاچچىقلىنىش ، غەزەپلىنىش ، قايغۇ-ھەسرەت ، ھەتتا ئەيىبنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قاتار ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرسىز. ئۆزىڭىزنى شۇ ھېسسىياتلاردىن ئۆتۈڭ. بۇ خۇددى ئۆزلۈكىدىن ھەرىكەتلىنىدىغاندەك قىلىدۇ. مۇناسىۋىتىڭىزدىن ئارام ئېلىڭ. بولمىسا ، سىز چوقۇم ھەمراھىڭىزغا زەربە بېرىشىڭىز مۇمكىن ، بەلكىم ۋەزىيەتنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىدىغان ناھايىتى ئازار بېرىدىغان گەپلەرنى قىلىشىڭىز مۇمكىن.
«بىر قېتىمبۇ پۈتۈن سىنارىيەنى لوگىكىلىق تەپەككۇر قىلالايدىغان ، كەلگۈسىدە نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلەلەيسىز. شۇ كۈنى ئاخىرلاشقاندا ، ھېسسىيات جەھەتتە ئالدامچىلىق قىلغانلىقى ئۈچۈن ھەمراھىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىشنىڭ مۇمكىنلىكىنى ھېس قىلىسىز ، ئەمما كەچۈرۈم قىلىش يولى ئىنتايىن مۈشكۈل بولىدۇ. جورىڭىزنىڭ ھېسسىيات ئىشلىرىنى بىر تەرەپ قىلىش ئاسان ئىش ئەمەس »، دېدى نەندىتا.
ھېسسىيات ئالدامچىسىنى كەچۈرۈم قىلىشىڭىز كېرەكمۇ؟ بۇ پەقەت سىزنىڭ جاۋابىڭىز. بەزىلەر «ئېرىمنى ھېسسىيات جەھەتتە ئالدامچىلىق قىلغانلىقى ئۈچۈن كەچۈرەلمەيمەن» ياكى «ھەمراھىم مەن ئۈچۈن ھەقىقەتەن مۇھىم بولغان بىر قەسىمىنى بۇزدى» دېيىشى مۇمكىن. ئەمما ئەھۋالنى تەھلىل قىلىش ، نېمە ئۈچۈن يۈز بەرگەنلىكىنىڭ تېگىگە يېتىش ، مۇناسىۋەتلىك تەپسىلاتلارنى توپلاش ۋە ئارام ئېلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ يەكۈن چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەمما قانداق يەكۈن چىقارسىڭىز ، ئۇنىڭ چىڭ تۇرالايدىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. ئەگەر سىز نىكاھتىكى ھېسسىي خىيانەتنى كەچۈرۈم قىلىشنى قارار قىلغان بولسىڭىز ، بىز بۇ يەردە قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىشىڭىزگە ياردەم قىلىمىز.
مۇناسىۋەتلىك ئوقۇش : ئالدامچىلىقتىن كېيىن مۇناسىۋەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىكى ئوڭايسىزلىق ۋە ئۇنى قانداق يېتەكلەش
ھېسسىيات ئالدامچىلىقىنى قانداق كەچۈرۈم قىلىش - 6 مۇتەخەسسىسنىڭ كۆرسەتمىسى
ئەگەر مۇناسىۋەتتىن ۋاز كېچىش مۇمكىن بولمايدىغاندەك تۇيۇلسا ۋە سىز ئىشلارنى بېرىشنى قارار قىلدىڭىز ، قىلىشقا تېگىشلىك نۇرغۇن ئىشلار بار. ھېسسىيات جەھەتتە سىزنى ئالدىغان ھەمراھىڭىز گىلەمنىڭ ئاستىدا سۈپۈرەلەيدىغان نەرسە ئەمەس. بۇ بىر جاپالىق سەپەر بولىدۇ ، ئەمما سىز تېخىمۇ كۈچلۈك مۇناسىۋەت بىلەن قارشى تەرەپكە چىقىشىڭىز مۇمكىن.
سىزئاچچىقلىنىش ۋە ئازابتىن قۇتۇلالمايدۇ ، ئەسلىگە كېلىش يولى قارىماققا مازاقتەك قىلىدۇ. ئايالىڭىز / ھەمراھىڭىز بىلەن ھېسسىيات جەھەتتە ساداقەتسىزلىك قىلغاندىن كېيىن ئىشەنچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەر ئىككىڭلاردىن ئىككى پۇتىڭىز بىلەن سەكرەشنى تەلەپ قىلىدۇ. باشلىشىڭىزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، سىز ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى تىزىپ چىقتۇق:
1. ھېسسىيات ئالدامچىلىقىنى قانداق كەچۈرۈم قىلىش كېرەك؟ ئۇنىڭ بىر جەريان ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ
نەندىتا مۇنداق دەيدۇ: «بىرىنچى ئىش: ئالدى بىلەن ئۇنىڭ ئۇزۇنغا سوزۇلغان جەريان ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ. دەسلەپتە ئاچچىقلىنىش ، ئۈمىدسىزلىنىش ، رەنجىش ، ھەتتا گۇناھ تۇيغۇسى سىزگە كەلسۇن. خاتىرجەملىك رامكىسى بىلەن ۋەزىيەتكە يېقىنلىشالىسىڭىز ، ئېنىق ۋە ئۈنۈملۈك ئالاقە لىنىيىسى ئورنىتىشىڭىز كېرەك.
«شۇنداق ، بەزى ئەيىبلەش ۋە بارماق كۆرسىتىش بولىدۇ ، ئەمما ئاخىرقى نىشاننى ئەستە ساقلىشىڭىز كېرەك. سىز قانداق ئالغا ئىلگىرىلەشنى بىلىشىڭىز كېرەك ، ھەمراھىڭىزغا توختىماي زەربە بېرىش سىزنىڭ ئىشلىرىڭىزغا پايدىسى يوق ». ھېسسىيات ئالدامچىلىقىنى قانداق كەچۈرۈم قىلىش بىر ھەپتە ئىچىدە يۈز بەرمەيدۇ.
ياق ، ئارام ئېلىش سىزنىڭ بارلىق مەسىلىلىرىڭىزنى سېھىرلىك ھەل قىلالمايدۇ. ياق ، ھەمراھىڭىز ھەممىنى ئوڭشايدىغان بىردىنبىر ئادەم ئەمەس. بۇ بەختسىز بۇرۇلۇشنىڭ ھەر ئىككىڭلار بىرلىكتە ھەل قىلىنىشى كېرەكلىكىنى ، مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلاشقا بەل باغلىشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشىنىۋېلىڭ. ۋاپاسىزلىقتىن كېيىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان نىكاھ يارىشىش خاتالىقىنىڭ بىرى بەش كۈندە ۋاز كېچىشچۈنكى ھېچنېمە بۇرۇنقىدەك ئۈنۈم بەرمەيدىغاندەك قىلىدۇ. بۇ ئاچچىقمۇ؟ رەنجىش؟ گۇناھكارمۇ؟ بۇ ئۈچىنىڭ ھەممىسى ئوخشىمايدۇ ، ئۇلارنى يېڭىش جەريانىمۇ ئوخشىمايدۇ. ھېس قىلىۋاتقانلىرىڭىزنى ، نېمە ئۈچۈن ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ نېمىلەرنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىنى يېزىڭ. ھەمراھىڭىز بىلەن ئازراق ئۈنۈملۈك ئالاقىلىشىدىغان نۇقتىغا كەلسىڭىز ، ئۇلارنىڭ دېگەنلىرىنىمۇ ئاڭلاۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.
«ئۇلارنىڭ قەيەردىن كەلگەنلىكى ۋە نېمە ئۈچۈن ئالغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. that step. بۇ مۇناسىۋەتتىكى ئالاقىنى ياخشىلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئادەتتە ئەڭ قىيىن قىسىم ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ ساقىيىش مۇساپىڭىزنى باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان قىسىم. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، قانچە كۆپ بىلسىڭىز شۇنچە ياخشى »دېدى نەندىتا.
قاراڭ: سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىگە ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەشنىڭ 20 دەرىجىدىن تاشقىرى ئوماق ئۇسۇلىئىنكار قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ھېسسىيات جەھەتتە ئالدامچىلىق قىلغانلىقى ئۈچۈن باشقىلارنى كەچۈرۈم قىلىشقا ئۇرۇنۇش ئاپەتنىڭ رېتسىپى. نېمە ئۈچۈن يۈز بەرگەنلىكىنى ، بۇنىڭغا قانداق قارايسىز ۋە بۇ خىل ھېسسىياتقا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىڭ. ئالدامچىلىق قىلغاندىن كېيىن بەزى ئاساسىي قائىدىلەرنى بەلگىلەڭ. چۈنكى ھەمراھىنىڭ ھاياتىنى كىمنىڭ مىكرو باشقۇرۇشىنى ئالدىغاندىن كېيىن تىك ئۇچار ھەمراھى بولۇش ئەلۋەتتە ياردەم قىلمايدۇ. بۇ ھەتتا ئۇلارنى ئالدى بىلەن ۋاپاسىزلىققا ئىتتىرىۋەتكەن سەۋەبلەرنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن.
3. ھېسسىياتتىكى ساداقەتسىزلىكتىن كېيىن ئىشەنچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن تىرىشىڭ
«قىز دوستۇم ھېسسىيات جەھەتتە مېنى ئالغاندا ، مەن ئۇنىڭغا ھەرگىز ئىشەنمەيدىغاندەك ھېس قىلدىم. گەرچە مەن خالىمىغان بولساممۇ ، ئۇنىڭ قايغۇسىنى ئىپادىلەش ۋە بۇ مۇناسىۋەتنى قۇتقۇزۇشتىكى قەيسەرلىكى ئۇنىڭ گېپىنى ئاڭلاش ئۈچۈن مېنى ئۇزاققىچە ساقلاپ قالدى. مەن بىر قېتىم قىلىپ ، ھېسسىيات ئالدامچىلىقىنىڭ پەقەت سىز يول قويسىڭىزلا ئاخىرلاشقانلىقىنى ھېس قىلدىم. گەرچە ئىشەنچ بۇزۇلغاندەك ھېس قىلسىمۇ ، تۇرۇشنى قارار قىلدىم. ھېسسىيات ساداقەتسىزلىكىدىن كېيىن ئىشەنچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئاسانغا توختىمىدى ، ئەمما بۇ بىز ھەر كۈنى ئىشلەيدىغان ئىش »دېدى جەيسون بىزگە.
ئەگەر ھېسسىيات جەھەتتە ئالدامچىلىق قىلغانلىقى ئۈچۈن باشقىلارنى كەچۈرۈم قىلماقچى بولسىڭىز ، سىز ھەل قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ چوڭ ئىش بۇزۇلغان ئىشەنچ. ئالدامچى ھەمراھى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا سەل سۈزۈك بولۇشى كېرەك ، شەخسىي بوشلۇق ھەشەمەتكە ئايلىنىشى مۇمكىن ، ھېچ بولمىغاندا بىر مەزگىل. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، سىز ئۇلارنىڭ بايانلىرىغا ئىشىنىشكە ئوچۇق بولۇشىڭىز كېرەك. بەزى ۋاقىتلاردا ، ئۆزىڭىزنىڭ بىخەتەرسىزلىكىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىپ ، ئالدانغاندىن كېيىن قانداق قىلىپ ئاغدۇرۇشنى توختىتىشنى بىلىشىڭىز كېرەك. ئالدامچى ئەر
4. ئەر-خوتۇنلارنى داۋالاش سىزنىڭ ئەڭ يېقىن دوستىڭىز
ئىشلار يىرىكلىشىپ كەتسە ، ئەڭ يېقىن دوستىڭىزغا تايىنىپ ، مۇناسىۋەت مەسىلىڭىزنى ھەل قىلىشقا ياردەم قىلىشىڭىز ئەڭ ياخشى پىكىر بولماسلىقى مۇمكىن. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ يۈك-تاقلىرىنى تەڭلىمىگە ئېلىپ كېلىدۇ ، ئۇلارنىڭ كىمنىڭ ئەڭ يېقىن دوستىغا قاراپ ، ئۇلار بەلكىم سەل مايىل بولۇپ قېلىشى مۇمكىن.
نەندىتا مۇنداق دەيدۇ: «شېرىكنىڭ بولۇشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەسھېسسىيات جەھەتتە سىزنى ئالداش سىزنى قاتتىق ھەيران قالدۇرىدۇ. ئالاقە بەلكىم جېدەل-ماجىرالار بىلەن تولغان بولۇشى مۇمكىن ، ھېچقانداق تالاش-تارتىشلىرىڭىزدىن ساغلام يەكۈن چىقارمايسىز. بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، ئەڭ ياخشىسى تەرەپسىز ، ھۆكۈمسىز كەسپىي خادىمنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش ئەڭ ياخشى.
«داۋالاش دوختۇرى يەككە ۋە ئەر-ئايالنىڭ مەسلىھەت بېرىشى ئارقىلىق سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلىلىرىڭىزنىڭ تۈپ سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئارقىلىق ، ئۇلار سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدە نېمە خاتالىق بارلىقىنى ۋە بۇ توغرىدا نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلەلەيدۇ ». ئەگەر سىز ئىزدەۋاتقان كەسپىي ياردەم بولسا ، Bonobology نىڭ تەجرىبىلىك داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىسى بىر چېكىش بىلەنلا توختاپ قالىدۇ.
5. ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ
«گەرچە سىز گۇناھكاردەك ھېس قىلسىڭىزمۇ ۋاقىت ياكى كاللىڭىزدا پاسسىپ ھېسسىياتلار كۆپ بولۇپ ، ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ ۋە يۈز بەرگەن ئىشلارغا مەسئۇل بولماڭ. ھەر ئىككى شېرىك ئوخشاشلا قاتناشقاندا ۋە مەبلەغ سالغاندا مۇناسىۋەت ئىشلەيدۇ. ئەتراپىڭىزغا سىزگە ۋاقىتلىق تەسەللىي بېرەلەيدىغان كىشىلەر ياكى ئائىلىڭىز بىلەن ئوراپ تۇرۇڭ. سىز ئۆزىڭىزنى ئىجتىمائىي ئەھۋالدىن يىراقلاشتۇرماقچى بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشنىڭ ياردىمى زور بولىدۇ »دېدى نەندىتا.
ساداقەتسىزلىكتىن كېيىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان نىكاھ ياراشتۇرۇش خاتالىقىنىڭ بىرى ھەمراھىڭىزنىڭ ھەرىكىتى ئۈچۈن پۈتۈن ئەيىبنى ئۆزىڭىزگە ئارتىپ قويۇش. نەندىتا كۆرسىتىپ ئۆتكىنىدەك ، يۈز بەرگەن ۋەقەلەرنى ئاغدۇرۇپ تاشلاپ ، ئۆزىڭىزنى قاراڭغۇ ئۆيگە سولاپ قويۇشقا قىزىقماسلىق كېرەك. قاراڭئۆزىڭىز. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى سىزنىڭ نىكاھ ياكى مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات جەھەتتىكى خىيانەتچىلىكنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
6. ئۆزىڭىزگە ۋە بىر-بىرىڭىزگە سەمىمىي بولۇڭ نېمە ئىش يۈز بەرگەنلىكى ۋە نېمە ئۈچۈن يۈز بەرگەنلىكى ھەققىدە ، نېمە ئىش قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشەنمەيسىز. بىر-بىرىڭىزگە ھېسسىياتىڭىزنى ۋە مەسىلىلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلدۈرسىڭىز ، ئاندىن تۈزىتىشكە باشلىيالايسىز »دەيدۇ نەندىتا. ھېسسىيات ئالدامچىلىقىنى قانداق كەچۈرۈم قىلىشنى ئويلاش ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بىر-بىرىڭىزگە يالغانچىلىق ھېس قىلىپ ، قاراڭغۇدا دارۋاز ئوينىغانغا ئوخشاش.
بۇ مۇناسىۋەتنى داۋاملاشتۇرۇشنى خالامسىز؟ ياكى ئۇلارغا بىر پارچە خەت يېزىش ۋاقتى كەلدىمۇ؟ ۋاپاسىزلىقتىن كېيىن قاچان مېڭىشنى ئۆزىڭىز قارار قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر داۋاملىق تۇرۇشنى تاللىسىڭىز ، ھەمراھىڭىزنى ھېسسىيات جەھەتتە ئالدىغانلىقىڭىزنى كەچۈرەلەمسىز؟ بىر قانچە سوغۇق ، قاتتىق پاكىتلارنى قوبۇل قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ قاتتىق دورىلارنى يۇتۇش بەلكىم سىز ھازىر ئېھتىياجلىق بولغان ئانتىبىئوتىكلار بولۇشى مۇمكىن.
ھېسسىيات جەھەتتە ئالدانغاندىن قانداق قۇتۇلالايمەن؟
«مېنىڭ خېرىدارلىرىم بار ، ئۇلار ماڭا« ئېرىمنى ھېسسىيات جەھەتتە ئالداشنى كەچۈرەلمەيمەن ». نەرسە شۇكى ، سىز ھېسسىيات جەھەتتە ئالدامچىلىق قىلغانلىقى ئۈچۈن باشقىلارنى كەچۈرۈم قىلىشنى قارار قىلغان تەقدىردىمۇ ، كەچۈرۈم ئەمەلىيەتتە كېيىنرەك كېلىدۇ »، دېدى نەندىتا ، ئۇ يەنە مۇنداق دېدى:« سىز ئالاقىلىشىشىڭىز ، ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ كۈچىنى ئۆستۈرۈشىڭىز كېرەك. چۈشىنىڭھەمراھىڭىز نېمىلەرنى باشتىن كەچۈردى ، ئۇلارنىڭ سىزگە دېگەنلىرىنىڭ ھەممىسىگە ھەقىقىي ئىشىنىڭ. ئالدانغاندىن كېيىن ئۇ تىك ئۇچارنىڭ ھەمراھى بولماسلىققا تىرىشىڭ.
«ئەگەر ھەمراھىڭىزنىڭ ھەر بىر ھەرىكىتىنى ئىز قوغلىسىڭىز ، مۇناسىۋەتكە بولغان ئىشەنچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش تېخىمۇ قىيىنغا توختايدۇ. ھەر ئىككىڭلارنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز ئۈستىدە ئىشلەشنى خالايدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىڭ ، ھەمراھىڭىزغا ئۇلارنىڭ تېخىمۇ كۆپ تىرىشچانلىق كۆرسىتىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ. ئۇلارنىڭ تۈزىتىش كىرگۈزۈش تىرىشچانلىقى سىزنى ھەقىقىي پۇشايمان قىلىدىغانلىقىغا ۋە بارلىقىڭىزنى كۈچەيتىشنى خالايدىغانلىقىغا قايىل قىلغاندا ، مۇناسىۋەتتە كەچۈرۈم ئاخىرى كېلىدۇ ». ھېسسىيات جەھەتتە ئالداشتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:
- ھېسسىياتىڭىزنى يېزىڭ ، ئۆزىڭىزگە روھىي جەھەتتىن ئېنىقلىق بېرىڭ
- ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى بىرىنچى ئورۇنغا قويۇڭ
- ئاكتىپ مەشىق قىلىڭ ھەر كۈنى ئۆزىڭىزنى ئۆزىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئىكەنلىكىڭىزگە قايىل قىلىش
- ئۆزىڭىزگە قايغۇ-ھەسرەت ۋە ۋاقىت بېرىڭ
- ھەمراھىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىشنى ئويلاشتىن بۇرۇن ئىشنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ
- بەزى قائىدىلەرنى بەلگىلەڭ ئالدامچىلىقتىن كېيىن مۇناسىۋەتنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك يېتەكلەش ئۈچۈن ھازىردىن باشلاپ
ئەگەر سىز ۋاپاسىزلىقنى كەچۈرەلمىسىڭىزچۇ؟
«شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ھەممىمىز ئىنسان. «يولدىشىمنىڭ ئالدامچىلىق قىلغانلىقىنى كەچۈرەلمەيمەن» ياكى «قىز دوستۇم ھېسسىيات جەھەتتە مېنى ئالدىدى ، مەن ئۇنى كەچۈرەلمەيمەن» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىش ئەقىلنىڭ رامكىسى ئەمەس.