कोई भी नहीं चाहता या उम्मीद करता है कि उनका रिश्ता कभी उस अशांति का अनुभव करे जो बेवफाई पेश कर सकती है। और जब यह उस तरह की बेवफाई है जिसमें तीसरे पक्ष के साथ गहन भावनात्मक अंतरंगता शामिल है, तो अशांति अक्षम्य क्षति का कारण बन सकती है। ऐसी स्थितियों में, यह पता लगाना कि भावनात्मक धोखे को कैसे माफ किया जाए, यह एक अत्यंत कठिन कार्य की तरह लग सकता है।

जब आप पहली बार इसका खुलासा करते हैं, तो क्षमा करना शायद आपके दिमाग की आखिरी चीज होती है। लेकिन अगर आप तूफान का सामना करने और इनकार की भावनाओं को दूर करने में कामयाब रहे हैं, तो हो सकता है कि आप खुद को इसमें फंस गए हों, बस यह तथ्य कि आप खुद को इस लेख को पढ़ते हुए पाते हैं, एक आशाजनक संकेत है।

भावनात्मक धोखाधड़ी को कैसे माफ किया जाए, यह पता लगाने की दिशा में इस आशाजनक संकेत को अपनी यात्रा में बदलना, वह जगह है जहां हम आते हैं। मनोवैज्ञानिक नंदिता रामभिया (एमएससी, मनोविज्ञान) की मदद से, जो सीबीटी, आरईबीटी और युगल परामर्श में माहिर हैं, आइए जानें आपको बस इतना करना है और कम से कम कब बेवफाई के बाद दूर जाना है।

क्या आपको एक भावनात्मक धोखेबाज़ को माफ़ कर देना चाहिए?

“मैं अपने पति को मुझे धोखा देने के लिए माफ नहीं कर सकती। यह ऐसा है जैसे वह अपने सहकर्मी से प्यार करता है, जिसके साथ वह अपना सारा समय बिताता है। मैंने अपने जीवन में कभी भी अधिक उपेक्षित महसूस नहीं किया है, ”गेर्री ने हमें बताया, कैसे उसके पति या पत्नी ने इसे महसूस किए बिना, अपने सहकर्मी के लिए अपने मोह को बेहतर होने दिया।

शादी में भावनात्मक विश्वासघात एक अस्वीकृति की तरह महसूस कर सकता हैआपकी मदद करने जा रहा है। लोग फिसलते हैं, बातें होती हैं, उसके कई कारण हो सकते हैं। नंदिता कहती हैं, जब तक आप समझते हैं और महसूस करते हैं कि यह अंत नहीं है, तब तक कोई बाधा नहीं है जिसे आपका रिश्ता दूर नहीं कर सकता। बेवफाई को माफ करने में असमर्थ, आपको अपना अगला कदम तय करने के लिए सभी संभावित परिदृश्यों का विश्लेषण करना होगा। क्या इस टूटे हुए बंधन से बाहर निकलना अधिक आकर्षक विकल्प लगता है? लेकिन क्या होगा अगर अन्य कारक आपको वापस पकड़ रहे हैं? क्या होगा यदि आप अपनी शादी इसलिए नहीं छोड़ सकते क्योंकि आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे उस स्थिति से गुजरें?

उस मामले में, भले ही आपको लगता है कि आप अपने साथी को माफ नहीं कर सकते, आपको अपने साथी को स्वीकार करने की आवश्यकता होगी' साथ' उनकी बेवफाई। आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि यह हुआ और आप इसके साथ जीना सीखते हैं। हालाँकि, यह रिश्ता तब तक काम नहीं करेगा जब तक कि आपके साथी के शब्द और कार्य आपको आश्वस्त नहीं कर सकते कि वे बदल गए हैं। भावनात्मक बेवफाई को माफ करें या नहीं

दीदी, शादी में भावनात्मक विश्वासघात से निपटना आसान काम नहीं है। लेकिन हमारे द्वारा सूचीबद्ध युक्तियों की सहायता से, और थोड़ी सी पेशेवर सहायता के साथ, कोई कारण नहीं है कि आप इससे बाहर नहीं निकल सकते हैं। जब यह सब खत्म हो जाएगा, तो आप पहले की तुलना में अपने साथी के और अधिक करीब महसूस कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हममें से ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि दो दिलों के बीच का संबंध शारीरिक निकटता से कहीं अधिक शक्तिशाली होता है। इससे पहले आपका साथी हमेशा भावनात्मक समर्थन के लिए आपके पास आता था, कई मामलों पर आपकी राय पूछता था, उनके दिन के बारे में बात करता था और आपको हंसाता था। स्वाभाविक रूप से, जब वे उस जगह को किसी और को देते हैं, तो आप अपने दिल में एक खालीपन महसूस करते हैं। 2. क्या भावनात्मक धोखा देने के बाद कोई रिश्ता ठीक हो सकता है?

हां, भावनात्मक बेवफाई के बाद एक रिश्ता ठीक हो सकता है, हालांकि यह एक लंबी प्रक्रिया होने जा रही है जिसमें दोनों भागीदारों को भावनात्मक उतार-चढ़ाव से गुजरना होगा। कहने की जरूरत नहीं है, चीजों को फिर से ठीक करने के लिए दोनों भागीदारों से वास्तविक प्रयासों की आवश्यकता होगी।

शायद आपका साथी अब रिश्ते को सुधारने के लिए तैयार है, माफी मांग रहा है। लेकिन यह देखते हुए कि वे पहले से ही किसी और के साथ इतना मजबूत भावनात्मक बंधन विकसित कर चुके हैं, अगर वे भावनाएँ बाद में फिर से उभरती हैं तो वे फिर से कमजोर हो सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने रिश्ते में कुछ कमी की संभावना से इंकार नहीं कर सकते हैं, जिसने उन्हें किसी अन्य व्यक्ति द्वारा अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रेरित किया। धोखा दिया जा रहा है। इतनी अनिश्चितता और असुरक्षा एक निश्चित मात्रा में आत्म-दोष के साथ मिलकर आपको बेवफाई को माफ करने में असमर्थ बना देती है। नंदिता कहती हैं, "भावनात्मक धोखा देने के लिए किसी को माफ़ करना चाहिए या नहीं, यह पता लगाना आसान नहीं है।"

“शुरुआत में, आप भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला से गुजरेंगे, जिसमें गुस्सा, नाराजगी, उदासी और यहां तक ​​कि कुछ हद तक अपराधबोध भी शामिल है। अपने आप को उन भावनाओं से गुजरने दें; यह लगभग वैसा ही है जैसे कि कोई सेल्फ-कैथार्सिस काम कर रहा हो। अपने रिश्ते से ब्रेक लें। अन्यथा, आप अपने साथी पर गुस्सा करने के लिए बाध्य हैं और अंत में कुछ बहुत ही हानिकारक बातें कह सकते हैं जो स्थिति को और खराब कर सकती हैं।

“एक बार जब आपइस पूरे परिदृश्य के बारे में तार्किक रूप से सोचने में सक्षम होने पर, आप यह पता लगा सकते हैं कि आगे बढ़ने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। दिन के अंत में, आप महसूस करेंगे कि एक साथी को भावनात्मक रूप से धोखा देने के लिए क्षमा करना संभव है लेकिन क्षमा करने का मार्ग अत्यंत कठिन होगा। अपने जीवनसाथी के भावनात्मक संबंधों से निपटना कोई आसान बात नहीं है,” नंदिता कहती हैं।

क्या आपको एक भावनात्मक धोखेबाज़ को माफ़ कर देना चाहिए? यह विशुद्ध रूप से आपको उत्तर देना है। कुछ लोग कह सकते हैं "मैं अपने पति को भावनात्मक धोखा देने के लिए माफ नहीं कर सकता" या "मेरे साथी ने एक प्रतिज्ञा तोड़ दी है जो वास्तव में मेरे लिए मायने रखती है"। लेकिन स्थिति का विश्लेषण करना, ऐसा क्यों हुआ, इसकी तह तक जाना, प्रासंगिक विवरण एकत्र करना और एक ब्रेक लेना, ये सभी आपको एक निष्कर्ष पर पहुंचने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन आप जिस भी निष्कर्ष पर पहुंचें, सुनिश्चित करें कि आप उस पर टिके रह सकते हैं। और अगर आपने शादी में भावनात्मक विश्वासघात को माफ करने का फैसला किया है, तो हम यहां आपकी मदद करने के लिए हैं कि यह कैसे करना है।

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भावनात्मक धोखा को कैसे माफ करें - 6 विशेषज्ञ युक्तियाँ

अगर रिश्ते को छोड़ना असंभव लगता है और आपने चीजों को आगे बढ़ाने का फैसला किया है, आपको बहुत कुछ करने की जरूरत है। एक साथी आपको भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा है ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप गलीचा के नीचे झाडू कर सकते हैं। यह एक कठिन यात्रा होगी लेकिन आप दूसरे छोर से कहीं अधिक मजबूत रिश्ते के साथ बाहर आ सकते हैं।

जब आपक्रोध और चोट पर काबू नहीं पा सकते, सुधार का मार्ग भूल भुलैया जैसा लग सकता है। अपनी पत्नी/साथी के साथ भावनात्मक बेवफाई के बाद विश्वास का पुनर्निर्माण करने के लिए आप दोनों को दोनों पैरों से कूदना होगा। आरंभ करने में आपकी सहायता करने के लिए, हमने निम्नलिखित युक्तियों को सूचीबद्ध किया है जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए:

1. इमोशनल चीटिंग को कैसे माफ करें? समझें कि यह एक प्रक्रिया है

नंदिता कहती हैं, "सबसे पहली बात: समझें कि यह एक लंबी प्रक्रिया है। प्रारंभ में, क्रोध, हताशा, आक्रोश और यहाँ तक कि अपराधबोध की भावनाओं को भी अपने अंदर आने दें। एक बार जब आप मन के एक शांत फ्रेम के साथ स्थिति का सामना करने में सक्षम हो जाते हैं, तो आपको संचार की स्पष्ट और उत्पादक रेखाएँ स्थापित करने की आवश्यकता होती है।

“हां, कुछ आरोप-प्रत्यारोप और उंगली उठाई जाएगी लेकिन आपको अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखना होगा। आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि कैसे आगे बढ़ना है, और अपने साथी पर लगातार प्रहार करने से आपके कारण में मदद नहीं मिलने वाली है। भावनात्मक धोखे को कैसे माफ किया जाए, यह पता लगाना एक हफ्ते में नहीं होगा।

नहीं, ब्रेक लेने से आपकी सभी समस्याएं जादुई रूप से हल नहीं होंगी। नहीं, आपका साथी अकेला नहीं है जो सब कुछ ठीक करने वाला है। समझें कि घटनाओं के इस दुर्भाग्यपूर्ण मोड़ से आप दोनों को मिलकर निपटना चाहिए और यह कि आपको अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता है। बेवफाई के बाद बचने के लिए सबसे आम विवाह सुलह गलतियों में से एक पांच दिनों में छोड़ देना हैक्योंकि ऐसा लगता है कि कुछ भी पहले की तरह काम नहीं कर रहा है।

2. अपनी जासूसी टोपी को

“यह पता लगाने और विश्लेषण करने का समय है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं। क्या यह गुस्सा है? क्रोध? अपराधबोध? तीनों अलग हैं, और उन्हें दूर करने की प्रक्रिया भी अलग है। आप क्या महसूस कर रहे हैं, आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं, और आपका साथी किस दौर से गुजर रहा है, इसे लिख लें। जब आप उस बिंदु पर आते हैं जहां आप अपने साथी के साथ थोड़ा अधिक प्रभावी ढंग से संवाद कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप भी सुन रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं।

“यह समझने की कोशिश करें कि वे कहां से आ रहे हैं और उन्होंने क्यों लिया वह कदम। रिश्ते में संचार में सुधार करते समय यह आवश्यक है। अधिक जानकारी निकालना आमतौर पर सबसे कठिन हिस्सा होता है, लेकिन यह वह हिस्सा भी है जो आपकी उपचार यात्रा शुरू करने में आपकी मदद करता है। इस मामले में, जितना अधिक आप जानते हैं, उतना बेहतर है," नंदिता कहती हैं।

भावनात्मक धोखा देने के लिए किसी को माफ़ करने की कोशिश करना और साथ ही इनकार में रहना आपदा के लिए एक नुस्खा है। समझें कि ऐसा क्यों हुआ, आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और ऐसी भावनाओं से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं। धोखा देने के बाद कुछ जमीनी नियम निर्धारित करें यदि ऐसा है तो। क्योंकि धोखा देने के बाद एक हेलिकॉप्टर पार्टनर होने के नाते जो अपने साथी के जीवन का सूक्ष्म प्रबंधन करता है, वह निश्चित रूप से मदद करने वाला नहीं है। यह भी एक कारण हो सकता है जिसने उन्हें पहली बार में बेवफाई की ओर धकेला।

3. भावनात्मक बेवफाई के बाद विश्वास के पुनर्निर्माण पर काम करें

“जब मेरी प्रेमिका ने भावनात्मक रूप से मुझे धोखा दिया, तो ऐसा लगा कि मैं उस पर कभी भरोसा नहीं कर पाऊंगा। हालांकि मैं अनिच्छुक था, उसके दुख को व्यक्त करने और इस रिश्ते को बचाने के लिए उसकी दृढ़ता ने मुझे उसकी बात सुनने के लिए काफी देर तक रखा। एक बार जब मैंने किया, तो मुझे एहसास हुआ कि अगर आप इसे होने देते हैं तो भावनात्मक धोखा ही अंत है। मैंने रुकने का फैसला किया भले ही ऐसा लगा कि भरोसा टूट गया है। भावनात्मक बेवफाई के बाद विश्वास का पुनर्निर्माण करना आसान नहीं रहा है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिस पर हम हर दिन काम करते हैं," जेसन ने हमें बताया।

यदि आप किसी को भावनात्मक धोखा देने के लिए क्षमा करना चाहते हैं, तो आपको जिस सबसे बड़ी चीज की जरूरत है, वह है टूटा हुआ विश्वास। धोखा देने वाले साथी को पहले से थोड़ा अधिक पारदर्शी होने की आवश्यकता हो सकती है, और कम से कम कुछ समय के लिए व्यक्तिगत स्थान एक लक्जरी बन सकता है। साथ ही, आपको उनके आख्यानों पर भरोसा करने के लिए खुला रहना होगा। किसी बिंदु पर, आपको अपनी असुरक्षाओं से निपटना होगा और यह पता लगाना होगा कि धोखा खाने के बाद ज्यादा सोचना कैसे बंद करें।

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4. कपल्स थेरेपी आपका सबसे अच्छा दोस्त है

जब चीजें खराब हो जाएं, तो अपने रिश्ते के मुद्दों को सुलझाने में मदद के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त पर निर्भर रहना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। वे अपने स्वयं के सामान को समीकरण में लाएंगे, और वे किसके सबसे अच्छे दोस्त हैं, इस पर निर्भर करते हुए, वे शायद थोड़ा पक्षपाती होने जा रहे हैं।

नंदिता कहती हैं, ''इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पार्टनरभावनात्मक रूप से आपको धोखा देना आपको हैरान कर देता है। संचार झगड़े से भरा हो सकता है, और आप अपने किसी भी तर्क से किसी स्वस्थ निष्कर्ष पर नहीं पहुंचेंगे। ऐसे मामलों में, एक निष्पक्ष, गैर-न्यायिक पेशेवर की मदद लेना सबसे अच्छा होता है।

"एक चिकित्सक व्यक्तिगत और युगल परामर्श के माध्यम से आपकी मदद कर सकता है। आपके मुद्दों के मूल कारण की पहचान करके, वे स्पष्ट रूप से यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि आपके रिश्ते में क्या गलत हुआ और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। यदि यह पेशेवर मदद है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी चिकित्सक का पैनल बस एक क्लिक दूर है। कई बार या आपके मन में बहुत सारी नकारात्मक भावनाएँ चल रही हों, तो अपने आप पर दया करें और जो हुआ उसके लिए ज़िम्मेदारी न लें। एक रिश्ता तब काम करता है जब दोनों साथी समान रूप से शामिल होते हैं और निवेश करते हैं। अपने आप को ऐसे लोगों या परिवार से घेरें जो आपको क्षणिक आराम दे सकें। आप खुद को सामाजिक स्थितियों से दूर करना चाह सकते हैं लेकिन लोगों से बात करने से जबरदस्त मदद मिल सकती है," नंदिता कहती हैं।

बेवफाई के बाद बचने के लिए सबसे आम विवाह सुलह गलतियों में से एक है, अपने साथी के कार्यों के लिए खुद को दोष देना। और जैसा कि नंदिता बताती हैं, यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को एक अंधेरे कमरे में बंद करने के प्रलोभन में न आएं, जो घटित हुई घटनाओं के बारे में सोचें। पर ध्यान रखनाआप स्वयं। एक स्वस्थ जीवन शैली आपको शादी या रिश्ते में भावनात्मक विश्वासघात से निपटने में मदद करने वाली है।

6. अपने और एक-दूसरे के प्रति ईमानदार रहें

“जब तक आप खुद के प्रति ईमानदार नहीं हैं और आपका साथी आपके साथ ईमानदार है क्या हुआ और क्यों हुआ, इसके बारे में आप नहीं समझ पाएंगे कि आपको किस पर काम करने की जरूरत है। जब आप एक-दूसरे को यह बताते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और क्या समस्याएं हैं, तभी आप सुधार करना शुरू कर सकते हैं," नंदिता कहती हैं। यह पता लगाना कि भावनात्मक धोखे को कैसे माफ किया जाए और साथ ही एक-दूसरे से झूठ बोलते हुए कि आप कैसा महसूस करते हैं, अंधेरे में डार्ट्स खेलने जैसा है।

क्या आप वास्तव में इस रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं? या उन्हें ब्रेकअप लेटर लिखने का समय आ गया है? बेवफाई के बाद कब दूर जाना है, इसका फैसला आपको खुद करना होगा। और अगर आप रुकना चुनते हैं, तो क्या आप अपने साथी को भावनात्मक रूप से आपको धोखा देने के लिए क्षमा करने में सक्षम होंगे? कुछ ठंडे, कठोर तथ्यों को स्वीकार करना कठिन हो सकता है, लेकिन निगलने के लिए वे कठिन गोलियां अभी एंटीबायोटिक्स हो सकती हैं जिनकी आपको अभी आवश्यकता है।

मैं भावनात्मक रूप से धोखा खाने से कैसे बचूं?

“मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जिन्होंने मुझसे कहा है, “मैं भावनात्मक धोखा देने के लिए अपने पति को माफ़ नहीं कर सकती”। बात यह है कि जब आप भावनात्मक रूप से धोखा देने के लिए किसी को माफ करने का मन बना लेते हैं, तो माफी वास्तव में बहुत बाद में मिलती है," नंदिता कहती हैं, "आपको संवाद करने, अपनी भावनाओं को समझने और अपने रिश्ते की मजबूती में सुधार करने की आवश्यकता है। समझनाआपका साथी किस दौर से गुजरा है, और वास्तव में वह सब कुछ मानता है जो वे आपको बताते हैं। धोखा देने के बाद हेलिकॉप्टर पार्टनर बनने की कोशिश न करें।

“अगर आप अपने पार्टनर की हर हरकत पर नज़र रखते हैं, तो रिश्ते में फिर से भरोसा कायम करना और भी मुश्किल हो जाएगा। इस तथ्य पर विश्वास करें कि आप दोनों अपने रिश्ते पर काम करना चाहते हैं, और अपने साथी को बताएं कि क्या आप चाहते हैं कि वे और अधिक प्रयास करें। जब सुधार करने के उनके प्रयास आपको विश्वास दिलाते हैं कि वे वास्तव में पछता रहे हैं और जो आपके पास है उसे मजबूत करना चाहते हैं, तो अंततः रिश्ते में क्षमा आ जाएगी। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप भावनात्मक रूप से धोखा खाने से बचने के लिए कर सकते हैं:

• खुद को कुछ मानसिक स्पष्टता देने के लिए अपनी भावनाओं को लिखें
• स्व-प्रेम को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता बनाएं
• सकारात्मक अभ्यास करें अपने आप को यह विश्वास दिलाने के लिए हर दिन प्रतिज्ञान करें कि आप जैसे हैं वैसे ही आप पर्याप्त हैं
• अपने आप को शोक मनाने के लिए समय और स्थान दें
• सुनिश्चित करें कि इससे पहले कि आप अपने साथी को क्षमा करने के बारे में सोचें, इससे पहले कि मामला खत्म हो जाए
• कुछ बुनियादी नियम निर्धारित करें धोखा देने के बाद अब से रिश्ते को और अधिक कुशलता से चलाने के लिए

अगर आप बेवफाई को माफ नहीं कर पा रहे हैं तो क्या करें?

“यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी मनुष्य हैं। "मैं अपने पति को धोखा देने के लिए माफ नहीं कर सकता" या "मेरी प्रेमिका ने भावनात्मक रूप से मुझे धोखा दिया है, और मैं उसे माफ नहीं कर सकता" जैसी बातें कहना दिमाग का ढांचा नहीं है