کوئی بھی نہیں چاہتا اور نہ ہی اس کی توقع رکھتا ہے کہ اس کے تعلقات میں کبھی بھی اس ہنگامہ خیزی کا سامنا کرنا پڑے جو بے وفائی متعارف کرا سکتا ہے۔ اور جب یہ اس قسم کی بے وفائی ہے جس میں کسی تیسرے فریق کے ساتھ شدید جذباتی قربت شامل ہے، تو ہنگامہ خیزی ناقابل معافی نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔ ایسے حالات میں، جذباتی دھوکہ دہی کو معاف کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ایک مشکل کام کی طرح لگ سکتا ہے۔

جب آپ اسے پہلی بار بے نقاب کرتے ہیں، تو معافی شاید آپ کے ذہن میں آخری چیز ہوتی ہے۔ لیکن اگر آپ طوفان کا مقابلہ کرنے اور انکار کے جذبات سے گزرنے میں کامیاب ہو گئے ہیں تو ہو سکتا ہے آپ نے خود کو اس میں پھنسا ہوا پایا ہو، صرف یہ حقیقت کہ آپ خود کو اس مضمون کو پڑھتے ہوئے پائیں گے ایک امید افزا علامت ہے۔ 0 آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے اور کم از کم، بے وفائی کے بعد کب چلے جانا ہے۔

کیا آپ کو ایک جذباتی دھوکے باز کو معاف کر دینا چاہیے؟

"میں اپنے شوہر کو میرے ساتھ دھوکہ دینے پر معاف نہیں کر سکتی۔ ایسا لگتا ہے جیسے وہ اپنے ساتھی سے پیار کرتا ہے، جس کے ساتھ وہ اپنا سارا وقت گزارتا ہے۔ میں نے اپنی زندگی میں اس سے زیادہ نظرانداز محسوس نہیں کیا،" گیری نے ہمیں بتایا کہ کس طرح اس کی شریک حیات، اس کا احساس کیے بغیر، اپنے ساتھی کارکن کے لیے اس کی رغبت کو اس سے بہتر ہونے دیں۔

شادی میں جذباتی دھوکہ ایک مسترد ہونے کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔آپ کی مدد کرنے جا رہا ہے. لوگ پھسل جاتے ہیں، چیزیں ہوتی ہیں، اس کی بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ جب تک آپ سمجھتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ اس کا خاتمہ نہیں ہونا چاہیے، کوئی ایسی رکاوٹ نہیں ہے جو آپ کے رشتے پر قابو نہ پا سکے،‘‘ نندیتا کہتی ہیں۔ بے وفائی کو معاف کرنے سے قاصر، آپ کو اپنے اگلے اقدام کا فیصلہ کرنے کے لیے تمام ممکنہ منظرناموں کا تجزیہ کرنا ہوگا۔ کیا اس ٹوٹے ہوئے بندھن سے باہر نکلنا زیادہ دلکش انتخاب لگتا ہے؟ لیکن کیا ہوگا اگر دیگر عوامل آپ کو روک رہے ہیں؟ کیا ہوگا اگر آپ اپنی شادی نہیں چھوڑ سکتے کیونکہ آپ نہیں چاہتے کہ آپ کے بچے اس سے گزریں؟

اس صورت میں، اگرچہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو معاف نہیں کر سکتے، آپ کو اپنے ساتھی کو قبول کرنے کی ضرورت ہوگی' ان کی بے وفائی کے ساتھ۔ آپ اس حقیقت کو قبول کرتے ہیں کہ یہ ہوا ہے اور آپ اس کے ساتھ رہنا سیکھتے ہیں۔ تاہم، یہ رشتہ اس وقت تک کام نہیں کرے گا جب تک کہ آپ کے ساتھی کے الفاظ اور عمل آپ کو یقین نہ دلائیں کہ وہ بدل چکے ہیں۔

کلیدی نکات

• یہ ہر فرد پر منحصر ہے کہ آیا وہ جذباتی بے وفائی کو معاف کریں یا نہ کریں
• اس بات کا احساس کریں کہ اس واقعہ کو معاف کرنا اور رشتے میں اعتماد کو بحال کرنا راتوں رات نہیں ہونے والا ہے
• دو شراکت داروں کے درمیان مکمل شفافیت بالکل ضروری ہے
• اس سارے عمل کے دوران آپ کو اپنے آپ پر انتہائی مہربان ہونا پڑے گا۔ 10درد

معلوم ہے کہ شادی میں جذباتی دھوکہ دہی سے نمٹنا آسان نہیں ہے۔ لیکن ہم نے جو نکات درج کیے ہیں، اور تھوڑی پیشہ ورانہ مدد کی مدد سے، اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اس سے باہر نکل نہ سکیں۔ جب یہ سب ختم ہو جائے گا، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے پہلے کی نسبت بہت زیادہ قریب محسوس کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

ہم میں سے اکثر لوگ یہ مانتے ہیں کہ دو دلوں کے درمیان تعلق جسمانی قربت سے کہیں زیادہ طاقتور ہے۔ اس سے پہلے آپ کا ساتھی ہمیشہ جذباتی مدد کے لیے آپ سے رجوع کرتا تھا، کئی معاملات پر آپ کی رائے پوچھتا تھا، اپنے دن کے بارے میں بتاتا تھا، اور آپ کو ہنساتا تھا۔ قدرتی طور پر، جب وہ وہ جگہ کسی اور کو پیش کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے دل میں ایک خلا محسوس ہوتا ہے۔ 2۔ کیا جذباتی دھوکہ دہی کے بعد کوئی رشتہ بحال ہو سکتا ہے؟

ہاں، جذباتی بے وفائی کے بعد رشتہ بحال ہو سکتا ہے حالانکہ یہ دونوں شراکت داروں کو جذباتی رولر کوسٹر سے گزرنے کا ایک طویل عمل ہوگا۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ چیزوں کو دوبارہ درست کرنے کے لیے دونوں شراکت داروں کی حقیقی کوششوں کی ضرورت ہوگی۔

شاید آپ کا ساتھی معافی مانگتے ہوئے اب تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے تیار ہے۔ لیکن یہ دیکھتے ہوئے کہ انہوں نے پہلے ہی کسی اور کے ساتھ اتنا مضبوط جذباتی رشتہ استوار کر لیا ہے، اگر یہ احساسات بعد میں دوبارہ پیدا ہوتے ہیں تو وہ دوبارہ کمزور ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ اس امکان کو رد نہیں کر سکتے کہ آپ کے رشتے میں کسی چیز کی کمی ہے جس کی وجہ سے وہ اپنی جذباتی ضروریات کو کسی دوسرے شخص سے پورا کرنے پر اکساتے ہیں۔

اور حتمی نتیجہ یہ ہے کہ اب آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ اس کے بعد زیادہ سوچنا کیسے روکا جائے۔ دھوکہ دیا جا رہا ہے. بہت زیادہ غیر یقینی صورتحال اور عدم تحفظات ایک خاص مقدار میں خود پر الزام لگانے کے ساتھ مل کر آپ کو بے وفائی کو معاف کرنے سے قاصر ہیں۔ نندیتا کہتی ہیں، ’’یہ جاننا کہ کیا آپ کو کسی کو جذباتی دھوکہ دہی کے لیے معاف کر دینا چاہیے، آسان نہیں ہے۔

"ابتدائی طور پر، آپ جذبات کی ایک پوری رینج سے گزریں گے، بشمول غصہ، ناراضگی، اداسی، اور یہاں تک کہ ایک حد تک جرم۔ اپنے آپ کو ان جذبات سے گزرنے دیں۔ یہ تقریبا ایسا ہی ہے جیسے خود کیتھرسس عمل میں ہے۔ اپنے رشتے سے وقفہ لیں۔ بصورت دیگر، آپ اپنے ساتھی کو مارنے کے پابند ہوں گے اور آپ کچھ انتہائی تکلیف دہ باتیں کہہ سکتے ہیں جو صورت حال کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔

"ایک بار جب آپاس پورے منظر نامے کے بارے میں منطقی طور پر سوچنے کے قابل، آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ کو آگے بڑھ کر کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ دن کے اختتام پر، آپ کو احساس ہوگا کہ جذباتی طور پر دھوکہ دہی کے لیے پارٹنر کو معاف کرنا ممکن ہے لیکن معافی کا راستہ انتہائی مشکل ہوگا۔ اپنے شریک حیات کے جذباتی معاملہ سے نمٹنا کوئی آسان چیز نہیں ہے،‘‘ نندیتا کہتی ہیں۔

کیا آپ کو جذباتی دھوکے باز کو معاف کر دینا چاہیے؟ اس کا جواب دینا خالصتاً آپ کا ہے۔ کچھ لوگ کہہ سکتے ہیں کہ "میں اپنے شوہر کو جذباتی دھوکہ دہی کے لیے معاف نہیں کر سکتی" یا "میرے ساتھی نے ایک منت توڑ دی ہے جو واقعی میرے لیے اہمیت رکھتی ہے"۔ لیکن صورتحال کا تجزیہ کرنا، یہ کیوں ہوا اس کی تہہ تک جانا، متعلقہ تفصیلات جمع کرنا، اور وقفہ لینے سے آپ کو کسی نتیجے پر پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

لیکن آپ جو بھی نتیجہ اخذ کریں، یقینی بنائیں کہ یہ وہی ہے جس پر آپ قائم رہ سکتے ہیں۔ اور اگر آپ نے شادی میں جذباتی دھوکہ دہی کو معاف کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو ہم آپ کو یہ جاننے میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں کہ ایسا کیسے کریں۔

متعلقہ پڑھنا : دھوکہ دہی کے بعد تعلقات کو دوبارہ بنانے میں عجیب و غریب پن اور اس پر کیسے جائیں

جذباتی دھوکہ دہی کو کیسے معاف کیا جائے – 6 ماہرانہ نکات

اگر رشتہ ترک کرنا ناممکن لگتا ہے اور آپ نے چیزوں کو جانے کا فیصلہ کیا ہے، آپ کو بہت کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک ساتھی جذباتی طور پر آپ کو دھوکہ دے رہا ہے وہ ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ قالین کے نیچے جھاڑ سکتے ہیں۔ یہ ایک مشکل سفر ہوگا لیکن ہو سکتا ہے کہ آپ بہت مضبوط تعلقات کے ساتھ دوسرے سرے سے باہر آئیں۔

جب آپغصے اور چوٹ پر قابو نہیں پا سکتا، بحالی کی طرف راستہ بھولبلییا کی طرح لگتا ہے۔ اپنی بیوی/ساتھی کے ساتھ جذباتی بے وفائی کے بعد اعتماد کی بحالی کے لیے آپ دونوں کو دونوں پاؤں کے ساتھ چھلانگ لگانے کی ضرورت ہوگی۔ شروع کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے درج ذیل تجاویز درج کی ہیں جنہیں آپ کو ذہن میں رکھنا چاہیے:

1۔ جذباتی دھوکہ دہی کو کیسے معاف کیا جائے؟ سمجھیں کہ یہ ایک عمل ہے

نندیتا کہتی ہیں، "پہلی چیزیں سب سے پہلے: سمجھیں کہ یہ ایک طویل عرصے سے تیار کردہ عمل ہے۔ شروع میں، غصے، مایوسی، ناراضگی، اور یہاں تک کہ احساس جرم کے جذبات کو اپنے اندر آنے دیں۔ ایک بار جب آپ پرسکون ذہن کے ساتھ صورتحال تک پہنچنے کے قابل ہو جائیں تو، آپ کو مواصلات کی واضح اور نتیجہ خیز لائنیں قائم کرنے کی ضرورت ہے۔

"ہاں، کچھ الزام تراشی اور انگلی سے اشارہ کرنا ہوگا لیکن آپ کو آخری مقصد کو ذہن میں رکھنا ہوگا۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کس طرح آگے بڑھنا ہے، اور اپنے ساتھی پر مسلسل کوڑے مارنا آپ کے مقصد میں مدد نہیں کرے گا۔" جذباتی دھوکہ دہی کو معاف کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ایک ہفتے میں نہیں ہوگا۔

نہیں، وقفہ لینے سے آپ کے تمام مسائل جادوئی طور پر حل نہیں ہوں گے۔ نہیں، آپ کا ساتھی صرف وہی نہیں ہے جو ہر چیز کو ٹھیک کرنے والا ہے۔ سمجھیں کہ واقعات کے اس بدقسمت موڑ سے آپ دونوں کو مل کر نمٹنا چاہیے اور آپ کو اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے پرعزم ہونے کی ضرورت ہے۔ بے وفائی کے بعد بچنے کی سب سے عام شادی کی مصالحت کی غلطیوں میں سے ایک پانچ دنوں میں ترک کرنا ہے۔کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ پہلے کی طرح کچھ بھی کام نہیں کر رہا ہے۔

2. اپنی جاسوس ٹوپی لگائیں

"یہ معلوم کرنے اور تجزیہ کرنے کا وقت ہے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور آپ اسے کیوں محسوس کر رہے ہیں۔ کیا یہ غصہ ہے؟ ناراضگی؟ جرم؟ تینوں مختلف ہیں، اور ان پر قابو پانے کا عمل بھی مختلف ہے۔ لکھیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں، آپ اسے کیوں محسوس کر رہے ہیں، اور آپ کا ساتھی کیا گزر رہا ہے۔ جب آپ کسی ایسے مقام پر پہنچ جاتے ہیں جہاں آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کچھ زیادہ مؤثر طریقے سے بات کر رہے ہوں، تو یقینی بنائیں کہ آپ ان کی باتوں کو بھی سن رہے ہیں۔

"یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں اور انہوں نے کیوں لیا وہ قدم تعلقات میں مواصلات کو بہتر بناتے وقت یہ ضروری ہے۔ مزید معلومات نکالنا عام طور پر سب سے مشکل حصہ ہوتا ہے، لیکن یہ وہ حصہ بھی ہے جو آپ کو شفا یابی کا سفر شروع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس معاملے میں، آپ جتنا زیادہ جانیں گے، اتنا ہی بہتر ہے،" نندیتا کہتی ہیں۔

انکار میں رہتے ہوئے جذباتی دھوکہ دہی کے لیے کسی کو معاف کرنے کی کوشش کرنا تباہی کا نسخہ ہے۔ سمجھیں کہ ایسا کیوں ہوا، آپ اس کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں، اور اس طرح کے احساسات سے نمٹنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں۔ دھوکہ دہی کے بعد کچھ بنیادی اصول طے کریں اگر یہ وہی ہوتا ہے۔ کیونکہ دھوکہ دہی کے بعد ایک ہیلی کاپٹر پارٹنر ہونے کے ناطے جو اپنے ساتھی کی زندگی کا مائیکرو مینیج کرتا ہے یقینی طور پر مدد نہیں کرے گا۔ یہ بھی ایک وجہ ہو سکتی ہے جس نے انہیں پہلی جگہ بے وفائی کی طرف دھکیل دیا۔

3. جذباتی بے وفائی کے بعد اعتماد کی بحالی پر کام کریں

"جب میری گرل فرینڈ نے مجھے جذباتی طور پر دھوکہ دیا، تو ایسا لگا جیسے میں اس پر کبھی بھروسہ نہیں کر پاؤں گا۔ اگرچہ میں اس کے لیے تیار نہیں تھا، لیکن اس کے دکھ کا اظہار کرنے اور اس رشتے کو بچانے کے لیے اس کی سختی نے مجھے اس کی بات سننے کے لیے کافی دیر تک روکے رکھا۔ ایک بار جب میں نے ایسا کیا، میں نے محسوس کیا کہ جذباتی دھوکہ دہی کا خاتمہ صرف اس صورت میں ہوتا ہے جب آپ اسے رہنے دیں۔ میں نے رہنے کا فیصلہ کیا حالانکہ ایسا محسوس ہوتا تھا کہ اعتماد ٹوٹ گیا ہے۔ جذباتی بے وفائی کے بعد اعتماد کو دوبارہ بنانا آسان نہیں تھا، لیکن یہ وہ چیز ہے جس پر ہم ہر روز کام کرتے ہیں،" جیسن نے ہمیں بتایا۔

اگر آپ جذباتی دھوکہ دہی کے لیے کسی کو معاف کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو سب سے بڑی چیز جس سے نمٹنے کی ضرورت ہے وہ ٹوٹا ہوا اعتماد ہے۔ دھوکہ دہی کے ساتھی کو پہلے سے تھوڑا زیادہ شفاف ہونے کی ضرورت ہو سکتی ہے، اور ذاتی جگہ کم از کم تھوڑی دیر کے لیے ایک عیش و آرام کی چیز بن سکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو ان کے بیانیے پر بھروسہ کرنے کے لیے کھلا رہنا چاہیے۔ کسی وقت، آپ کو اپنی عدم تحفظ کا سامنا کرنا پڑے گا اور یہ معلوم کرنا پڑے گا کہ دھوکہ دہی کے بعد کس طرح زیادہ سوچنا چھوڑنا ہے۔

متعلقہ پڑھنا : ایک ماہر ہمیں بتاتا ہے کہ ذہن میں کیا ہوتا ہے۔ ایک دھوکہ باز آدمی

4. جوڑے کی تھراپی آپ کا بہترین دوست ہے

جب چیزیں خراب ہوجاتی ہیں، اپنے رشتے کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کے لیے اپنے بہترین دوست پر جھکنا شاید بہترین خیال نہ ہو۔ وہ مساوات میں اپنا سامان لے کر آئیں گے، اور اس بات پر منحصر ہے کہ وہ کس کے بہترین دوست ہیں، وہ شاید تھوڑا متعصب ہونے جا رہے ہیں۔

نندیتا کہتی ہیں، "یہ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ ایک پارٹنرجذباتی طور پر آپ کے ساتھ دھوکہ دہی آپ کو حیران کر دیتی ہے۔ بات چیت لڑائیوں سے چھلنی ہوسکتی ہے، اور آپ اپنے کسی بھی دلائل سے کسی صحت مند نتیجے پر نہیں پہنچ پائیں گے۔ ایسے معاملات میں، کسی غیر جانبدار، غیر فیصلہ کن پیشہ ور سے مدد حاصل کرنا بہتر ہے۔

"ایک معالج فرد اور جوڑے کی مشاورت کے ذریعے آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ آپ کے مسائل کی اصل وجہ کی نشاندہی کرکے، وہ واضح طور پر یہ جان سکیں گے کہ آپ کے تعلقات میں کیا غلط ہوا ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔" اگر یہ پیشہ ورانہ مدد ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں، بونوولوجی کا تجربہ کار معالجین کا پینل صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔

5. اپنے آپ کے ساتھ نرمی برتیں

"اگرچہ آپ خود کو مجرم محسوس کر سکتے ہیں اوقات یا آپ کے دماغ میں منفی جذبات کی بہتات ہے، اپنے آپ پر مہربان رہیں اور جو ہوا اس کی ذمہ داری قبول نہ کریں۔ رشتہ اس وقت کام کرتا ہے جب دونوں شراکت دار یکساں طور پر شامل ہوں اور سرمایہ کاری کریں۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں یا کنبہ کے ساتھ گھیر لیں جو آپ کو وقتی سکون دے سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ خود کو سماجی حالات سے دور کرنا چاہیں لیکن لوگوں سے بات کرنے سے بہت مدد مل سکتی ہے،‘‘ نندیتا کہتی ہیں۔

بے وفائی کے بعد سے بچنے کے لیے سب سے عام شادی کی مصالحت کی غلطیوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کے ساتھی کے اعمال کا سارا الزام خود پر ڈال دیا جائے۔ اور جیسا کہ نندیتا بتاتی ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو ایک تاریک کمرے میں بند کرنے کے لالچ میں نہ آئیں، پیش آنے والے واقعات پر غور کریں۔ دیکھ بھال کرنااپنے آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی شادی یا رشتے میں جذباتی دھوکہ دہی سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے والا ہے۔

6. اپنے آپ اور ایک دوسرے کے ساتھ ایماندار بنیں

"جب تک کہ آپ اپنے ساتھ ایماندار نہ ہوں اور آپ کا ساتھی ایماندار ہو آپ اس بارے میں کہ کیا ہوا اور کیوں ہوا، آپ سمجھ نہیں پائیں گے کہ آپ کو کس چیز پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔ صرف اس صورت میں جب آپ ایک دوسرے کو بتائیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور کیا مسائل ہیں، کیا آپ اصلاح کرنا شروع کر سکتے ہیں،‘‘ نندیتا کہتی ہیں۔ یہ جاننا کہ جذباتی دھوکہ دہی کو کیسے معاف کیا جائے اور ایک دوسرے سے جھوٹ بولتے ہوئے یہ بھی معلوم کریں کہ آپ اندھیرے میں ڈارٹس کھیلنے جیسا محسوس کرتے ہیں۔

کیا آپ واقعی اس رشتے کو جاری رکھنا چاہتے ہیں؟ یا ان کو بریک اپ لیٹر لکھنے کا وقت ہے؟ بے وفائی کے بعد کب نکلنا ہے فیصلہ آپ نے خود کرنا ہے۔ اور اگر آپ قائم رہنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو کیا آپ اپنے ساتھی کو جذباتی طور پر دھوکہ دہی کے لیے معاف کرنے کے قابل ہوں گے؟ کچھ ٹھنڈے، سخت حقائق کو قبول کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن نگلنے کے لیے وہ سخت گولیاں آپ کو ابھی درکار اینٹی بائیوٹک ہو سکتی ہیں۔

"میرے پاس ایسے کلائنٹ ہیں جنہوں نے مجھے بتایا ہے، "میں اپنے شوہر کو جذباتی دھوکہ دہی کے لیے معاف نہیں کر سکتی"۔ بات یہ ہے کہ، یہاں تک کہ جب آپ جذباتی طور پر دھوکہ دہی کے لیے کسی کو معاف کرنے کا ذہن بناتے ہیں، معافی درحقیقت بہت بعد میں آتی ہے،" نندیتا کہتی ہیں، انہوں نے مزید کہا، "آپ کو بات چیت کرنے، اپنے جذبات کو سمجھنے، اور اپنے رشتے کی مضبوطی کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ سمجھیں۔آپ کا ساتھی کیا گزرا، اور وہ جو کچھ آپ کو بتاتا ہے اس پر حقیقی طور پر یقین کریں۔ دھوکہ دہی کے بعد وہ ہیلی کاپٹر پارٹنر نہ بننے کی کوشش کریں۔

"اگر آپ اپنے ساتھی کی ہر حرکت پر نظر رکھتے ہیں، تو رشتے میں اعتماد کو دوبارہ بنانا اور بھی مشکل ہو جائے گا۔ اس حقیقت پر یقین کریں کہ آپ دونوں اپنے رشتے پر کام کرنا چاہتے ہیں، اور اپنے ساتھی کو بتائیں کہ کیا آپ چاہتے ہیں کہ وہ زیادہ کوشش کریں۔ جب ان کی اصلاح کرنے کی کوششیں آپ کو اس بات پر قائل کرتی ہیں کہ وہ واقعی پچھتاوا ہیں اور آپ کے پاس جو کچھ ہے اسے مضبوط کرنا چاہتے ہیں، تعلقات میں معافی بالآخر آ جائے گی۔ جذباتی طور پر دھوکہ دہی سے بچنے کے لیے آپ یہاں کچھ چیزیں کر سکتے ہیں:

• اپنے آپ کو کچھ ذہنی وضاحت دینے کے لیے اپنے جذبات کو لکھیں
• خود سے محبت کو اپنی اولین ترجیح بنائیں
• مثبت مشق کریں ہر روز اپنے آپ کو یہ باور کرانے کے لیے کہ آپ کافی ہیں جس طرح سے آپ ہیں
• خود کو غم کرنے کے لیے جگہ اور وقت دیں
• اپنے ساتھی کو معاف کرنے کے بارے میں سوچنے سے پہلے ہی معاملہ ختم ہونے کو یقینی بنائیں
• کچھ بنیادی اصول طے کریں۔ دھوکہ دہی کے بعد اب سے تعلقات کو مزید مؤثر طریقے سے نیویگیٹ کریں

اگر آپ بے وفائی کو معاف کرنے سے قاصر ہیں تو کیا ہوگا؟

"یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم سب انسان ہیں۔ "میں دھوکہ دہی کے لیے اپنے شوہر کو معاف نہیں کر سکتی" یا "میری گرل فرینڈ نے مجھے جذباتی طور پر دھوکہ دیا، اور میں اسے معاف نہیں کر سکتا" جیسی باتیں کہنا دماغ کا فریم نہیں ہے