Senki sem akarja vagy várja el, hogy a kapcsolata valaha is megtapasztalja azokat a zavarokat, amelyeket a hűtlenség okozhat. És ha olyan hűtlenségről van szó, amely egy harmadik féllel való intenzív érzelmi intimitással jár, akkor a zavarok megbocsáthatatlan károkat okozhatnak. Ilyen helyzetekben herkulesi feladatnak tűnhet kitalálni, hogyan lehet megbocsátani az érzelmi csalást.

Amikor először fedezed fel, valószínűleg a megbocsátás az utolsó dolog, ami eszedbe jut. De ha sikerült átvészelned a vihart, és túllépned a tagadás érzésén, amiben esetleg megrekedtél, már az a tény, hogy ezt a cikket olvasod, ígéretes jel.

Ennek az ígéretes jelnek az átváltoztatása afelé vezető útra, hogy kitaláld, hogyan lehet megbocsátani az érzelmi megcsalást. Nandita Rambhia pszichológus (MSc, pszichológia) segítségével, aki CBT, REBT és párkapcsolati tanácsadásra specializálódott, kitaláljuk, mi mindent kell tenned, és legalábbis, mikor kell elsétálnod a hűtlenség után.

Meg kell bocsátani egy érzelmi csalónak?

"Nem tudom megbocsátani a férjemnek, hogy megcsal engem. Olyan, mintha szerelmes lenne a kolléganőjébe, akivel minden idejét együtt tölti. Soha életemben nem éreztem magam ennyire elhanyagoltnak" - mesélte Gerri arról, hogy házastársa, anélkül, hogy észrevette volna, hagyta, hogy a munkatársa iránti rajongása felülkerekedjen rajta.

Az érzelmi megcsalás a házasságban olyan érzés lehet, mintha Önt mint házastársat elutasítanák. Egyes esetekben a partnerek talán észre sem veszik, hogy ez történik, mivel az érzelmi megcsalás nem feltétlenül jár fizikai vagy szexuális kapcsolattal. Akár azonnal felfogják annak intenzitását, akár nem, a következményei hosszú távúak lehetnek.

Lehet, hogy a partnere most hajlandó megjavítani a kapcsolatot, és bocsánatot kér. De mivel már ilyen erős érzelmi kötődést alakított ki valaki mással, újra elgyengülhet, ha ezek az érzések később újra felszínre törnek. Azt sem zárhatja ki, hogy valami hiányzik a kapcsolatukból, ami kiváltotta, hogy érzelmi szükségleteit egy másik személytől elégítse ki.

A végeredmény pedig az, hogy most ki kell találnod, hogyan hagyd abba a túlgondolkodást, miután megcsaltak. A sok bizonytalanság és bizonytalanság bizonyos önvádaskodással párosulva képtelenné tesz a hűtlenség megbocsátására. "Kitalálni, hogy meg kell-e bocsátanod valakinek az érzelmi megcsalásért, nem könnyű" - mondja Nandita.

"Kezdetben érzelmek egész sorát fogod átélni, beleértve a dühöt, a haragot, a szomorúságot, sőt bizonyos mértékig még a bűntudatot is. Engedd át magad ezeken az érzelmeken; szinte olyan, mintha egy önkatarzis lenne folyamatban. Tarts szünetet a kapcsolatodban. Ellenkező esetben biztosan ki fogsz csapni a partneredre, és a végén nagyon bántó dolgokat fogsz mondani, amelyek tovább ronthatják a helyzetet.

"Amint képes vagy logikusan végiggondolni az egész forgatókönyvet, kitalálhatod, mit kell tenned a továbbiakban. A nap végén rájössz, hogy meg lehet bocsátani a partnerednek, amiért érzelmileg megcsalta, de a megbocsátáshoz vezető út rendkívül nehéz lesz. A házastársad érzelmi félrelépésének kezelése nem könnyű dolog" - mondja Nandita.

Meg kell-e bocsátanod egy érzelmi félrelépőnek? Erre a kérdésre kizárólag te tudsz válaszolni. Egyesek talán azt mondják: "Nem tudok megbocsátani a férjemnek az érzelmi megcsalásért", vagy "A partnerem megszegte az egyetlen fogadalmat, ami igazán fontos volt számomra". De a helyzet elemzése, annak a végére járni, hogy miért történt, összegyűjteni a lényeges részleteket, és egy kis szünetet tartani, mind segíthet a döntés meghozatalában.

De bármilyen következtetésre is jutsz, győződj meg róla, hogy ki tudsz tartani mellette. És ha úgy döntöttél, hogy megbocsátod az érzelmi árulást a házasságban, itt vagyunk, hogy segítsünk kitalálni, hogyan is kell ezt megtenned.

Kapcsolódó olvasmányok : A kapcsolat újjáépítésének kínossága a megcsalás után és hogyan navigálhatsz benne

Hogyan lehet megbocsátani az érzelmi csalást - 6 szakértői tipp

Ha a kapcsolat felhagyása lehetetlennek tűnik, és úgy döntöttél, hogy megpróbálod, sok mindent meg kell tenned. Ha a partner érzelmileg megcsal téged, az nem olyasmi, amit a szőnyeg alá söpörhetsz. Nehéz út lesz, de lehet, hogy a másik végén egy sokkal erősebb kapcsolattal fogsz kijönni.

Amikor nem tudsz túllépni a dühön és a sértettségen, a gyógyulás felé vezető út útvesztőnek tűnhet. A feleségeddel/partnereddel való érzelmi hűtlenség utáni bizalom újjáépítéséhez mindkettőtöknek két lábbal kell beleugranotok. Hogy segítsünk az elindulásban, a következő tippeket soroltuk fel, amelyeket szem előtt kell tartanod:

1. Hogyan lehet megbocsátani az érzelmi csalást? Értsd meg, hogy ez egy folyamat!

Nandita azt mondja: "Először is: értsd meg, hogy ez egy hosszan elhúzódó folyamat. Kezdetben hagyd, hogy a düh, a frusztráció, a neheztelés, sőt a bűntudat érzései is eluralkodjanak rajtad. Amint képes vagy nyugodtabb lelkiállapotban megközelíteni a helyzetet, tiszta és produktív kommunikációs vonalakat kell kialakítanod.

"Igen, lesz némi hibáztatás és ujjal mutogatás, de a végcélt kell szem előtt tartanod. Ki kell találnod, hogyan tudsz továbblépni, és a partnered folyamatos ostorozása nem fog segíteni az ügyeden." Az érzelmi megcsalás megbocsátásának kitalálása nem fog megtörténni egy hét alatt.

Nem, a szünet nem oldja meg varázsütésre az összes problémát. Nem, nem a partnered az egyetlen, akinek mindent meg kell oldania. Értsd meg, hogy ezt a szerencsétlen fordulatot mindkettőtöknek együtt kell megoldani, és hogy el kell kötelezned magad, hogy jobbá tedd a kapcsolatotokat. Az egyik leggyakoribb hiba a házasság kibékülésében, amit el kell kerülni a hűtlenség után, hogy öt nap alatt feladod.mert úgy tűnik, semmi sem működik úgy, mint korábban.

2. Vedd fel a nyomozói sapkádat

"Itt az ideje, hogy kitaláld és elemezd, mit érzel, és miért érzed. Harag, neheztelés, bűntudat? Mindhárom különböző, és a leküzdésükhöz vezető folyamat is különböző. Írd le, mit érzel, miért érzed, és mit élhet át a partnered. Amikor eljutsz egy olyan pontra, amikor már egy kicsit hatékonyabban kommunikálsz a partnereddel, légygyőződjön meg róla, hogy Ön is figyel arra, amit mondanak.

"Próbáld megérteni, hogy honnan jönnek, és miért tették ezt a lépést. Ez elengedhetetlen, amikor egy kapcsolatban javítod a kommunikációt. A több információ kinyerése általában a legnehezebb rész, de ez az a rész is, amely segít elindulni a gyógyulás útján. Ebben az esetben minél többet tudsz, annál jobb" - mondja Nandita.

Ha úgy próbálsz megbocsátani valakinek az érzelmi megcsalásért, hogy közben tagadásban is élsz, az a katasztrófa receptje. Értsd meg, miért történt, hogyan érzel iránta, és mit tudsz tenni, hogy kezeld ezeket az érzéseket. Állíts fel néhány alapszabályt a megcsalás után, ha ez kell. Mert az, hogy a megcsalás után helikopterpartner vagy, aki mikromenedzseli a partnered életét, biztosan nem fog segíteni. Lehet, hogy mégaz egyik ok, ami a hűtlenség felé terelte őket.

3. Dolgozzon a bizalom újjáépítésén az érzelmi hűtlenség után

"Amikor a barátnőm érzelmileg megcsalt, úgy éreztem, hogy soha nem fogok tudni megbízni benne. Bár nem akartam, a kitartása, hogy kifejezze a bánatát és megmentse a kapcsolatot, elég sokáig tartott ahhoz, hogy meghallgassam. Amikor megtettem, rájöttem, hogy az érzelmi megcsalásnak csak akkor van vége, ha hagyod. Úgy döntöttem, hogy maradok, annak ellenére, hogy úgy éreztem, hogy a bizalom megtört. A bizalom újjáépítése utánAz érzelmi hűtlenség nem volt könnyű, de minden nap dolgozunk rajta" - mesélte Jason.

Ha meg akarsz bocsátani valakinek az érzelmi megcsalásért, a legnagyobb dolog, amivel foglalkoznod kell, az a megtört bizalom. A megcsaló partnernek talán kicsit átláthatóbbnak kell lennie, mint korábban, és a személyes tér luxus lehet, legalábbis egy időre. Ugyanakkor nyitottnak kell lenned arra, hogy megbízz az ő elbeszéléseiben. Egy bizonyos ponton meg kell birkóznod a bizonytalanságoddal, és ki kell találnod, hogy hogyanne gondolkodj túl sokat, miután megcsaltak.

Kapcsolódó olvasmányok : Egy szakértő elmondja, mi jár egy csaló férfi fejében

4. A párterápia a legjobb barátod

Amikor a dolgok eldurvulnak, nem biztos, hogy a legjobb barátodra támaszkodva a legjobb ötlet megoldani a párkapcsolati problémáidat. Ők is hozzák a saját terheiket az egyenletbe, és attól függően, hogy kinek a legjobb barátja, valószínűleg egy kicsit elfogultak lesznek.

Nandita azt mondja: "Nem meglepő, hogy ha a partner érzelmileg megcsalja Önt, az sokkot okoz. A kommunikáció veszekedésekkel tarkított lehet, és egyik vitából sem fog egészséges következtetéseket levonni. Ilyen esetekben a legjobb, ha egy elfogulatlan, nem ítélkező szakember segítségét kéri.

"Egy terapeuta egyéni és párkapcsolati tanácsadással segíthet neked. A problémáid gyökerének feltárásával egyértelműen ki tudja találni, mi romlott el a kapcsolatodban, és mit tehetsz ellene." Ha szakmai segítségre vágysz, a Bonobology tapasztalt terapeutákból álló panelje csak egy kattintásnyira van.

5. Légy kedves magadhoz

"Még ha időnként bűntudatot is érzel, vagy negatív érzelmek sokasága jár a fejedben, légy kedves magadhoz, és ne vállalj felelősséget a történtekért. Egy kapcsolat akkor működik, ha mindkét partner egyformán részt vesz és befektet. Vedd körül magad olyan emberekkel vagy családtagokkal, akik pillanatnyi vigaszt nyújthatnak. Lehet, hogy szeretnéd kivonni magad a társas helyzetekből, deaz emberekkel való beszélgetés óriási segítséget jelenthet" - mondja Nandita.

Az egyik leggyakoribb hiba a házasság kibékülésében, amit a hűtlenség után el kell kerülni, hogy az egész felelősséget magadra hárítod a partnered tetteiért. És ahogy Nandita rámutat, fontos, hogy ne engedj a kísértésnek, hogy bezárkózz egy sötét szobába, és túlgondolkodj a történteken. Vigyázz magadra Az egészséges életmód segít feldolgozni az érzelmi árulást a következőkben.házasság vagy kapcsolat.

6. Legyetek őszinték magatokhoz és egymáshoz

"Ha nem vagy őszinte magadhoz, és a partnered sem őszinte veled arról, hogy mi történt, és miért történt, nem fogod megérteni, hogy min kell dolgoznod. Csak akkor kezdhetitek el a jóvátételt, ha elmondjátok egymásnak, hogy mit éreztek és mik a problémák" - mondja Nandita. Kitalálni, hogyan lehet megbocsátani az érzelmi csalást úgy, hogy közben hazudtok egymásnak arról, hogy mit éreztek, olyan, mintha játszanátok.darts a sötétben.

Tényleg folytatni akarod ezt a kapcsolatot? Vagy itt az ideje, hogy szakítólevelet írj nekik? Magadnak kell eldöntened, hogy mikor lépsz le a hűtlenség után. És ha úgy döntesz, hogy maradsz, képes leszel-e megbocsátani a partnerednek, amiért érzelmileg megcsal téged? Lehet, hogy nehéz elfogadni néhány hideg, kemény tényt, de ezek a kemény pirulák, amiket le kell nyelned, talán éppen azok az antibiotikumok, amikre szükséged van, igaz?most.

Hogyan léphetek túl azon, hogy érzelmileg megcsaltak?

"Voltak olyan ügyfeleim, akik azt mondták nekem: "Nem tudok megbocsátani a férjemnek az érzelmi megcsalásért." A helyzet az, hogy még ha el is határozod magad, hogy megbocsátasz valakinek az érzelmi megcsalásért, a megbocsátás valójában sokkal később jön" - mondja Nandita, és hozzáteszi: "Kommunikálnod kell, meg kell értened az érzelmeidet, és javítanod kell a kapcsolatod erejét. Értsd meg, min ment keresztül a partnered, és valóbanPróbálj meg nem az a helikopteres partner lenni, aki a megcsalás után a helikopterben ül.

"Ha a partnered minden mozdulatát nyomon követed, a kapcsolatodba vetett bizalom újjáépítése még nehezebbé válik. Higgy abban, hogy mindketten szeretnétek dolgozni a kapcsolatotokon, és tudasd a partnereddel, ha szeretnéd, hogy jobban igyekezzen. Ha a jóvátételi erőfeszítései meggyőznek arról, hogy valóban megbánta, és szeretné megerősíteni azt, ami köztetek van,A megbocsátás a kapcsolatban végül eljön." Íme néhány dolog, amit tehetsz, hogy túljuss azon, hogy érzelmileg megcsaltak:

• Írja le az érzéseit, hogy mentális tisztánlátást szerezzen magának.
• Legyen az önszeretet a legfőbb prioritásod
• Gyakorold a pozitív megerősítést minden nap, hogy meggyőzd magad arról, hogy megfelelő vagy úgy, ahogy vagy.
• Adj magadnak teret és időt a gyászolásra
• Győződjön meg róla, hogy a viszony véget ért, mielőtt még a megbocsátáson gondolkodna a partnerének.
• Állítson fel néhány alapszabályt a megcsalás után, hogy ezentúl hatékonyabban navigálhassa a kapcsolatot.

Mi van akkor, ha nem tudsz megbocsátani a hűtlenségnek?

"Fontos, hogy ne feledjük, hogy mindannyian emberek vagyunk. Ha olyanokat mondasz, hogy "nem tudom megbocsátani a férjemnek, hogy megcsalta" vagy "a barátnőm érzelmileg megcsalt, és nem tudok neki megbocsátani", az nem az a lelkiállapot, ami segíteni fog neked. Az emberek megcsúsznak, dolgok történnek, sok oka lehet. Amíg megérted és felismered, hogy nem kell, hogy ez legyen a vége, addig nincs akadálya annak, hogy akapcsolat nem tudja leküzdeni" - mondja Nandita.

Ha egyáltalán, miután mindent elmondtál, még mindig úgy találod, hogy képtelen vagy megbocsátani a hűtlenséget, elemezned kell az összes lehetséges forgatókönyvet, hogy eldönthesd a következő lépésedet. A megszakadt kötelékből való kilépés csábítóbb választásnak tűnik? De mi van, ha más tényezők is visszatartanak? Mi van, ha nem tudsz kilépni a házasságodból, mert nem akarod, hogy a gyerekeid ezt átéljék?

Ebben az esetben, még ha úgy is érzed, hogy nem tudsz megbocsátani a partnerednek, el kell fogadnod a partneredet "együtt" a hűtlenségével. Elfogadod a tényt, hogy megtörtént, és megtanulsz együtt élni vele. Ez a kapcsolat azonban soha nem fog működni, hacsak a partnered szavai és tettei nem biztosítanak arról, hogy megváltozott.

Kulcsmutatók

• Minden egyénen múlik, hogy meg akarja-e bocsátani az érzelmi hűtlenséget vagy sem.
• Ismerd fel, hogy az epizód megbocsátása és a bizalom újjáépítése a kapcsolatban nem fog egyik napról a másikra megtörténni.
• A két partner közötti teljes átláthatóság elengedhetetlen
• Rendkívül kedvesnek kell lenned magadhoz a folyamat során.
• Próbálja ki a naplóírást, a pozitív megerősítési technikákat vagy a terápiát, hogy túllépjen a fájdalmon.

Igaz, az érzelmi árulás kezelése a házasságban nem könnyű feladat. De az általunk felsorolt tippek és egy kis szakmai segítség segítségével semmi okod nincs arra, hogy ne dolgozzátok fel a helyzetet. Amikor mindennek vége, sokkal közelebb érezheted magad a partneredhez, mint korábban.

GYIK

A legtöbbünk odakint történetesen hisz abban, hogy a két szív közötti kapcsolat sokkal erősebb, mint a fizikai közelség. Korábban a partnered mindig hozzád fordult érzelmi támogatásért, kikérte a véleményedet több dologban, kibeszélte a napját, és megnevettetett. Természetesen, amikor ezt a helyet felajánlja valaki másnak, űrt érzel a szívedben. 2. Helyreállhat-e egy kapcsolat az érzelmi megcsalás után?

Igen, egy kapcsolat helyreállhat az érzelmi hűtlenség után, bár ez egy hosszú folyamat lesz, amely mindkét partnert érzelmi hullámvasútra viszi. Mondanom sem kell, hogy mindkét fél részéről valódi erőfeszítésekre lesz szükség ahhoz, hogy a dolgok újra rendbe jöjjenek.