ไม่มีใครต้องการหรือคาดหวังให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาประสบกับความปั่นป่วนที่การนอกใจสามารถนำเสนอได้ และเมื่อเป็นการนอกใจประเภทที่เกี่ยวข้องกับความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่รุนแรงกับบุคคลที่สาม ความปั่นป่วนอาจสร้างความเสียหายที่ไม่อาจให้อภัยได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ การหาวิธีให้อภัยการนอกใจทางอารมณ์อาจดูเหมือนเป็นงานหนัก

เมื่อคุณเปิดเผยครั้งแรก การให้อภัยน่าจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึง แต่ถ้าคุณฝ่ามรสุมและผ่านพ้นความรู้สึกปฏิเสธได้ คุณอาจพบว่าตัวเองติดอยู่ในความจริงที่ว่าคุณพบว่าตัวเองกำลังอ่านบทความนี้เป็นสัญญาณที่ดี

การเปลี่ยนสัญญาณที่มีแนวโน้มนี้เป็นการเดินทางของคุณไปสู่การหาวิธีให้อภัยการนอกใจทางอารมณ์คือจุดที่เราเข้ามา ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา Nandita Rambhia (MSc, Psychology) ซึ่งเชี่ยวชาญด้าน CBT, REBT และการให้คำปรึกษาของคู่รัก ลองคิดดูสิ สิ่งที่คุณต้องทำและอย่างน้อยที่สุดคือเมื่อใดควรเดินจากไปหลังจากการนอกใจ

คุณควรให้อภัยคนขี้โกงทางอารมณ์หรือไม่?

“ฉันไม่สามารถยกโทษให้สามีที่นอกใจฉันได้ ราวกับว่าเขารักเพื่อนร่วมงานซึ่งเขาใช้เวลาอยู่ด้วยตลอดเวลา ฉันไม่เคยรู้สึกถูกทอดทิ้งในชีวิตมากไปกว่านี้อีกแล้ว” Gerri เล่าให้เราฟัง โดยพูดถึงวิธีที่คู่สมรสของเธอปล่อยให้ความหลงใหลในเพื่อนร่วมงานครอบงำเขาโดยไม่รู้ตัว

การทรยศทางอารมณ์ในชีวิตสมรสอาจรู้สึกเหมือนเป็นการปฏิเสธจะช่วยคุณ คนเราพลาดพลั้ง สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น อาจมีหลายสาเหตุ ตราบใดที่คุณเข้าใจและตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องจบลง ก็ไม่มีอุปสรรคใดที่ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่สามารถเอาชนะได้” นันดิตากล่าว

หากเป็นเช่นนั้น หลังจากที่ทุกอย่างพูดและทำเสร็จแล้ว คุณยังพบว่าตัวเอง ไม่สามารถให้อภัยการนอกใจ คุณต้องวิเคราะห์สถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อตัดสินใจดำเนินการต่อไป การหลุดพ้นจากพันธนาการที่ขาดสะบั้นนี้ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่น่าดึงดูดใจกว่าหรือไม่? แต่ถ้ามีปัจจัยอื่นรั้งคุณไว้ล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่สามารถออกจากชีวิตสมรสได้เพราะคุณไม่ต้องการให้ลูกๆ ของคุณต้องผ่านเหตุการณ์นั้น

ในกรณีนั้น แม้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถให้อภัยคู่ของคุณ แต่คุณก็ต้องยอมรับคู่ของคุณ ' กับการนอกใจของพวกเขา คุณยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นและคุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์นี้จะไม่มีทางเป็นไปได้เว้นแต่คำพูดและการกระทำของคู่ของคุณจะรับรองได้ว่าพวกเขาเปลี่ยนไปแล้ว

ประเด็นสำคัญ

• ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าพวกเขาต้องการ ให้อภัยการนอกใจทางอารมณ์หรือไม่
• ตระหนักว่าการให้อภัยในตอนนี้และการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้งจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน
• ความโปร่งใสอย่างสมบูรณ์ระหว่างคู่รักสองคนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
• คุณต้องใจดีกับตัวเองอย่างมากตลอดกระบวนการนี้
• ลองใช้การจดบันทึก เทคนิคการยืนยันเชิงบวก หรือการบำบัดเพื่อเอาชนะความเจ็บปวด

จริงอยู่ การรับมือกับการทรยศทางอารมณ์ในชีวิตแต่งงานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยความช่วยเหลือจากเคล็ดลับที่เราระบุไว้และความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเล็กน้อย ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่สามารถหาทางออกจากสิ่งนี้ได้ เมื่อทุกอย่างจบลง คุณอาจรู้สึกใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้นกว่าเดิม

คำถามที่พบบ่อย

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่าความเชื่อมโยงระหว่างหัวใจสองดวงมีพลังมากกว่าความใกล้ชิดทางกาย ก่อนหน้านี้คู่ของคุณมักหันมาหาคุณเพื่อให้กำลังใจ ถามเกี่ยวกับความคิดเห็นของคุณในหลายๆ เรื่อง ระบายเกี่ยวกับวันของพวกเขา และทำให้คุณหัวเราะ โดยธรรมชาติแล้ว เมื่อพวกเขาเสนอสถานที่นั้นให้กับคนอื่น คุณจะรู้สึกว่างเปล่าในใจ 2. ความสัมพันธ์จะฟื้นตัวได้หลังจากการนอกใจทางอารมณ์หรือไม่

ใช่ ความสัมพันธ์สามารถฟื้นตัวได้หลังจากการนอกใจทางอารมณ์ แม้ว่ามันจะเป็นกระบวนการที่ยาวนานในการพาทั้งคู่ผ่านรถไฟเหาะทางอารมณ์ จำเป็นต้องพูด ต้องใช้ความพยายามอย่างแท้จริงจากทั้งสองฝ่ายเพื่อทำให้สิ่งที่ถูกต้องอีกครั้ง

บางทีคู่ของคุณอาจเต็มใจที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ในตอนนี้เพื่อร้องขอการให้อภัย แต่เนื่องจากพวกเขาได้พัฒนาสายสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นกับคนอื่นแล้ว พวกเขาอาจอ่อนแออีกครั้งหากความรู้สึกเหล่านั้นปรากฏขึ้นอีกครั้งในภายหลัง นอกจากนี้ คุณไม่สามารถแยกแยะความเป็นไปได้ของบางสิ่งที่ขาดหายไปในความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งกระตุ้นให้อีกฝ่ายตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา

และผลลัพธ์สุดท้ายก็คือ ตอนนี้คุณต้องหาวิธีหยุดคิดมากเกินไปหลังจาก โดนโกง. ความไม่แน่นอนและความไม่มั่นคงมากมายบวกกับการโทษตัวเองทำให้คุณไม่สามารถให้อภัยการนอกใจได้ “การค้นหาว่าคุณควรให้อภัยใครสักคนสำหรับการนอกใจทางอารมณ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย” นันดิตากล่าว

“ในตอนแรก คุณจะต้องผ่านอารมณ์ที่หลากหลาย รวมถึงความโกรธ ความไม่พอใจ ความเศร้า และแม้แต่ความรู้สึกผิดในระดับหนึ่ง ปล่อยให้ตัวเองผ่านอารมณ์เหล่านั้นไป เกือบจะเหมือนกับว่ากำลังดำเนินการด้วยตนเอง หยุดพักจากความสัมพันธ์ของคุณ มิฉะนั้น คุณจะต้องตวาดใส่คู่ของคุณและอาจลงเอยด้วยการพูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจซึ่งอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

“เมื่อคุณสามารถคิดอย่างมีตรรกะเกี่ยวกับสถานการณ์ทั้งหมดนี้ได้ คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรต่อไปในอนาคต ในตอนท้ายของวัน คุณจะรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะให้อภัยคนรักสำหรับการนอกใจทางอารมณ์ แต่เส้นทางสู่การให้อภัยนั้นยากมาก การจัดการกับเรื่องชู้สาวทางอารมณ์ของคู่สมรสไม่ใช่เรื่องง่าย” นันทิตากล่าว

คุณควรให้อภัยคนขี้โกงทางอารมณ์หรือไม่? นั่นเป็นคำตอบของคุณเท่านั้น บางคนอาจพูดว่า “ฉันไม่สามารถยกโทษให้สามีของฉันสำหรับการนอกใจทางอารมณ์” หรือ “คู่ของฉันทำผิดคำปฏิญาณข้อเดียวที่สำคัญกับฉันจริงๆ” แต่การวิเคราะห์สถานการณ์ การหาสาเหตุที่แท้จริง การรวบรวมรายละเอียดที่เกี่ยวข้อง และการหยุดพักสามารถช่วยให้คุณได้ข้อสรุป

แต่ไม่ว่าคุณจะได้ข้อสรุปใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นข้อสรุปที่คุณสามารถยึดถือได้ และหากคุณตัดสินใจที่จะให้อภัยการทรยศทางอารมณ์ในชีวิตแต่งงาน เราพร้อมที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าควรทำอย่างไร

การอ่านที่เกี่ยวข้อง : ความอึดอัดใจในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่หลังจากการนอกใจและวิธีแก้ไข

วิธีให้อภัยการนอกใจทางอารมณ์ – 6 คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

หากการละทิ้งความสัมพันธ์ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ และ คุณได้ตัดสินใจที่จะทำสิ่งต่างๆ ต่อไป มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณต้องทำ คนรักนอกใจคุณทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะซุกไว้ใต้พรมได้ มันจะเป็นการเดินทางที่ยากลำบาก แต่คุณอาจออกมาอีกด้านด้วยความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

เมื่อคุณไม่สามารถเอาชนะความโกรธและความเจ็บใจได้ เส้นทางสู่การฟื้นตัวอาจดูเหมือนเขาวงกต การสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจกันอีกครั้งหลังจากการนอกใจทางอารมณ์กับภรรยา/คู่ของคุณจะทำให้คุณทั้งคู่ต้องกระโจนเข้าใส่ด้วยเท้าทั้งสองข้าง เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้น เราได้แสดงเคล็ดลับต่อไปนี้ที่คุณต้องจำไว้:

1. จะให้อภัยการโกงทางอารมณ์ได้อย่างไร? เข้าใจว่าเป็นกระบวนการ

นันทิตากล่าวว่า “สิ่งแรกก่อน เข้าใจว่าเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน ในขั้นต้น ปล่อยให้ความรู้สึกโกรธ หงุดหงิด ไม่พอใจ และแม้แต่ความรู้สึกผิดเข้ามาหาคุณ เมื่อคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ด้วยกรอบความคิดที่สงบขึ้น คุณต้องกำหนดแนวทางการสื่อสารที่ชัดเจนและมีประสิทธิภาพ

“ใช่ จะมีการโยนความผิดและชี้นิ้วใส่บ้าง แต่คุณต้องนึกถึงเป้าหมายสุดท้าย คุณต้องคิดให้ออกว่าจะเดินหน้าต่อไปอย่างไร และการต่อว่าคู่ของคุณอย่างต่อเนื่องจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย” การหาวิธีให้อภัยการนอกใจทางอารมณ์จะไม่เกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์

ไม่ การหยุดพักไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์ ไม่ คู่ของคุณไม่ใช่คนเดียวที่ควรแก้ไขทุกอย่าง เข้าใจว่าเหตุการณ์พลิกผันที่น่าเสียดายนี้ต้องถูกจัดการโดยคุณทั้งคู่ด้วยกัน และคุณต้องมุ่งมั่นที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น หนึ่งในข้อผิดพลาดในการคืนดีกันในการแต่งงานที่พบบ่อยที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากการนอกใจคือการบอกเลิกภายในห้าวันเพราะดูเหมือนจะไม่มีอะไรดีขึ้นเหมือนเมื่อก่อน

2. สวมหมวกนักสืบของคุณ

“ถึงเวลาคิดและวิเคราะห์ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนั้น ความโกรธงั้นเหรอ? ความไม่พอใจ? ความรู้สึกผิด? ทั้งสามมีความแตกต่างกันและกระบวนการในการเอาชนะก็แตกต่างกันเช่นกัน เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก เหตุผลที่คุณรู้สึก และสิ่งที่คู่ของคุณอาจประสบ เมื่อคุณมาถึงจุดที่สื่อสารกับคู่ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องฟังสิ่งที่พวกเขาพูดด้วย

“พยายามเข้าใจว่าพวกเขามาจากไหนและทำไมพวกเขาถึงใช้ ขั้นตอนนั้น นั่นเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ การดึงข้อมูลเพิ่มเติมมักเป็นส่วนที่ยากที่สุด แต่ก็เป็นส่วนที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางการรักษาได้ กรณีนี้ยิ่งรู้มากยิ่งดี” นันทิตากล่าว

การพยายามให้อภัยใครบางคนสำหรับการนอกใจทางอารมณ์ในขณะเดียวกันก็ใช้ชีวิตด้วยการปฏิเสธเป็นสูตรของหายนะ ทำความเข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความรู้สึกดังกล่าว ตั้งกฎพื้นฐานหลังจากการโกง หากนั่นคือสิ่งที่ต้องทำ เพราะการเป็นคู่หูเฮลิคอปเตอร์หลังจากการนอกใจที่จัดการชีวิตคู่ของพวกเขาไม่ได้ช่วยอะไรแน่นอน มันอาจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผลักดันให้พวกเขาไปสู่การนอกใจตั้งแต่แรก

3. พยายามสร้างความเชื่อใจอีกครั้งหลังการนอกใจทางอารมณ์

“เมื่อแฟนของฉันนอกใจฉัน รู้สึกราวกับว่าฉันไม่สามารถไว้ใจเธอได้ แม้ว่าฉันไม่เต็มใจ แต่ความดื้อรั้นของเธอที่จะแสดงความเศร้าของเธอและเพื่อรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ทำให้ฉันอยู่ได้นานพอที่จะฟังเธอ เมื่อฉันทำเช่นนั้น ฉันรู้ว่าการนอกใจทางอารมณ์จะจบลงก็ต่อเมื่อคุณปล่อยให้มันเป็นไป ฉันตัดสินใจที่จะอยู่ต่อแม้ว่าจะรู้สึกเหมือนกับว่าความเชื่อใจพังทลายลง การสร้างความไว้วางใจอีกครั้งหลังจากการนอกใจทางอารมณ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นสิ่งที่เราต้องทำทุกวัน” เจสันบอกกับเรา

หากคุณต้องการให้อภัยใครสักคนสำหรับการนอกใจทางอารมณ์ สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องแก้ไขคือความเชื่อใจที่พังทลาย คู่หูนอกใจอาจต้องโปร่งใสกว่าเดิมเล็กน้อย และพื้นที่ส่วนตัวอาจกลายเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย อย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง ในขณะเดียวกัน คุณต้องเปิดใจที่จะเชื่อเรื่องเล่าของพวกเขา เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะต้องจัดการกับความไม่มั่นคงของตัวเองและค้นหาวิธีหยุดคิดมากหลังจากถูกหลอก

การอ่านที่เกี่ยวข้อง : ผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่าคิดอะไรอยู่ในใจ ผู้ชายขี้โกง

4. การบำบัดด้วยคู่รักคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

เมื่อสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย การพึ่งพาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ของคุณอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด พวกเขาจะนำสัมภาระของตัวเองเข้าสู่สมการและขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด พวกเขาอาจจะลำเอียงเล็กน้อย

นันทิตากล่าวว่า "ไม่น่าแปลกใจเลยที่จะเป็นหุ้นส่วนการนอกใจคุณทางอารมณ์ทำให้คุณตกใจมาก การสื่อสารอาจเต็มไปด้วยการต่อสู้ และคุณจะไม่ได้รับข้อสรุปที่ดีจากข้อโต้แย้งใดๆ ของคุณ ในกรณีเช่นนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่เป็นกลางและไม่ตัดสินใคร

“นักบำบัดสามารถช่วยคุณผ่านการให้คำปรึกษารายบุคคลและคู่สามีภรรยา โดยการระบุสาเหตุของปัญหาของคุณ พวกเขาจะสามารถเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง” หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ นักบำบัดมากประสบการณ์ของ Bonobology อยู่ใกล้แค่คลิก

5. เมตตาต่อตัวคุณเอง

“แม้ว่าคุณอาจรู้สึกผิดที่ ครั้งหรือมีอารมณ์ด้านลบมากมายในจิตใจของคุณ ใจดีกับตัวเองและไม่ต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ความสัมพันธ์จะได้ผลเมื่อทั้งคู่มีส่วนร่วมและลงทุนเท่าๆ กัน ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนหรือครอบครัวที่สามารถปลอบโยนคุณได้ชั่วขณะ คุณอาจต้องการปลีกตัวออกจากสังคม แต่การพูดคุยกับผู้คนสามารถช่วยได้มาก” นันทิตากล่าว

หนึ่งในข้อผิดพลาดในการคืนดีกันในการแต่งงานที่พบบ่อยที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากการนอกใจคือการโยนความผิดทั้งหมดให้กับตัวคุณเองสำหรับการกระทำของคู่ของคุณ และดังที่นันดิตาชี้ให้เห็น สิ่งสำคัญคือต้องไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจที่จะขังตัวเองไว้ในห้องมืด คิดมากกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ดูแลตัวคุณเอง. วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรับมือกับการทรยศทางอารมณ์ในชีวิตแต่งงานหรือความสัมพันธ์

6. ซื่อสัตย์ต่อตนเองและต่อกันและกัน

“เว้นแต่คุณจะซื่อสัตย์ต่อตนเองและคู่ของคุณก็ซื่อสัตย์ต่อ คุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและทำไมมันถึงเกิดขึ้น คุณจะไม่เข้าใจสิ่งที่คุณต้องแก้ไข ก็ต่อเมื่อคุณบอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและมีปัญหาอะไร คุณจึงจะเริ่มแก้ไขได้” นันทิตากล่าว การหาวิธีให้อภัยการนอกใจทางอารมณ์ในขณะเดียวกันก็โกหกกันและกันว่าคุณรู้สึกอย่างไรก็เหมือนกับการปาเป้าในความมืด

คุณต้องการสานต่อความสัมพันธ์นี้จริงหรือ หรือถึงเวลาเขียนจดหมายบอกเลิกพวกเขา? คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเดินจากไปหลังจากการนอกใจเมื่อใด และถ้าคุณเลือกที่จะอยู่ต่อ คุณจะสามารถให้อภัยคู่ของคุณที่นอกใจคุณทางอารมณ์ได้หรือไม่? อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับความจริงบางอย่างที่ยากเย็นแสนเข็ญ แต่ยาเม็ดที่กลืนยากเหล่านี้อาจเป็นยาปฏิชีวนะที่คุณต้องการในตอนนี้

ฉันจะเอาชนะการถูกหลอกทางอารมณ์ได้อย่างไร

“ฉันเคยมีลูกค้าที่บอกฉันว่า “ฉันไม่สามารถยกโทษให้สามีของฉันสำหรับการนอกใจทางอารมณ์” ประเด็นก็คือ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจให้อภัยใครบางคนสำหรับการนอกใจทางอารมณ์ การให้อภัยจะเกิดขึ้นในภายหลังมาก” นันดิตากล่าว และเสริมว่า “คุณต้องสื่อสาร เข้าใจอารมณ์ของคุณ และพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น เข้าใจสิ่งที่คู่ของคุณประสบและเชื่อทุกสิ่งที่พวกเขาบอกคุณอย่างแท้จริง พยายามอย่าเป็นคู่หูเฮลิคอปเตอร์คนนั้นหลังจากนอกใจ

“หากคุณติดตามทุกการเคลื่อนไหวของคู่ของคุณ การสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้งจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น เชื่อในความจริงที่ว่าคุณทั้งคู่ต้องการพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณและบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการให้พวกเขาพยายามมากขึ้นหรือไม่ เมื่อความพยายามในการแก้ไขของคุณโน้มน้าวใจคุณว่าพวกเขาสำนึกผิดอย่างแท้จริงและต้องการเสริมความแข็งแกร่งให้กับสิ่งที่คุณมี การให้อภัยในความสัมพันธ์จะเกิดขึ้นในที่สุด” ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะการถูกหลอกทางอารมณ์:

• เขียนความรู้สึกของคุณเพื่อให้จิตใจแจ่มใสขึ้นบ้าง
• ให้ความสำคัญกับการรักตนเองเป็นอันดับแรก
• ฝึกคิดบวก ยืนยันทุกวันเพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าคุณเพียงพอแล้วในแบบที่คุณเป็น
• ให้เวลาและเวลากับตัวเองในการเสียใจ
• ทำให้เรื่องจบลงก่อนที่คุณจะคิดให้อภัยคู่ของคุณด้วยซ้ำ
• ตั้งกฎพื้นฐาน หลังจากนอกใจเพื่อนำทางความสัมพันธ์ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนับจากนี้

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถให้อภัยการนอกใจได้?

“สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ การพูดว่า “ฉันไม่สามารถยกโทษให้สามีของฉันที่นอกใจได้” หรือ “แฟนของฉันนอกใจฉันทางอารมณ์ และฉันก็ให้อภัยเธอไม่ได้” ไม่ใช่กรอบความคิดที่ว่า