Никой не иска и не очаква връзката му някога да преживее сътресенията, които изневярата може да внесе. А когато става въпрос за изневяра, която включва интензивна емоционална близост с трета страна, сътресенията могат да нанесат непростими щети. В такива ситуации да разберем как да простим емоционалната изневяра може да изглежда като херкулесова задача.

Когато за пръв път го откриете, прошката вероятно е последното нещо, което ви хрумва. Но ако сте успели да преодолеете бурята и да преминете през чувството на отрицание, в което може би сте се оказали заклещени, само фактът, че четете тази статия, е обещаващ знак.

Превръщането на този обещаващ знак във вашето пътуване към това да разберете как да простите емоционалната изневяра е мястото, където ние влизаме. С помощта на психолога Nandita Rambhia (магистър по психология), която специализира в CBT, REBT и консултиране на двойки, нека разберем какво трябва да направите и най-малкото кога да си тръгнете след изневяра.

Трябва ли да простите на емоционален измамник?

"Не мога да простя на съпруга си, че ми изневерява. Сякаш е влюбен в колежката си, с която прекарва цялото си време. Никога в живота си не съм се чувствала по-пренебрегната", разказва Гери, разказвайки как съпругът ѝ, без дори да го осъзнава, е позволил на увлечението си по колежката да надделее.

Емоционалното предателство в брака може да се почувства като отхвърляне на вас като съпруг или съпруга. В някои случаи партньорите може дори да не осъзнават, че това се случва, тъй като емоционалната изневяра не включва непременно физическа или сексуална връзка. Независимо дали разбират интензивността ѝ веднага или не, последиците от нея могат да бъдат дълготрайни.

Може би партньорът ви е готов да поправи отношенията си сега, търсейки прошка. Но като се има предвид, че вече е изградил толкова силна емоционална връзка с друг човек, той може отново да отслабне, ако тези чувства се появят отново по-късно. Също така не можете да изключите възможността нещо да липсва във връзката ви, което да го е предизвикало да задоволи емоционалните си нужди от друг човек.

И крайният резултат е, че сега трябва да разберете как да спрете да мислите прекалено много, след като сте били измамени. Толкова много несигурност и неувереност, съчетани с известна доза самообвинения, ви правят неспособни да простите изневярата. "Да разбереш дали трябва да простиш на някого за емоционална изневяра не е лесно - казва Нандита.

"Първоначално ще преминете през цяла гама от емоции, включително гняв, обида, тъга и дори до известна степен вина. Позволете си да преминете през тези емоции; това е почти като самокатарзис в действие. Вземете си почивка от връзката си. В противен случай със сигурност ще се нахвърлите върху партньора си и може да се окаже, че сте казали някои много болезнени неща, които могат допълнително да влошат ситуацията.

"След като успеете логично да осмислите целия този сценарий, ще можете да разберете какво трябва да направите занапред. В края на краищата ще разберете, че е възможно да простите на партньора си емоционалната изневяра, но пътят към прошката ще бъде изключително труден. Да се справите с емоционалната изневяра на съпруга си не е никак лесно", казва Нандита.

Трябва ли да простите на емоционален измамник? Отговорът на този въпрос е изцяло ваш. Някои може да кажат: "Не мога да простя на съпруга си за емоционална изневяра" или "Партньорът ми наруши единствения обет, който наистина имаше значение за мен". Но анализът на ситуацията, достигането до същността на причината за случилото се, събирането на съответните подробности и почивката могат да ви помогнат да стигнете до заключение.

Но до каквото и заключение да стигнете, уверете се, че можете да се придържате към него. И ако сте решили да простите емоционалното предателство в брака, ние сме тук, за да ви помогнем да разберете как да го направите.

Свързано четене : Неудобството при възстановяването на връзката след изневяра и как да се справим с него

Как да простите емоционалната изневяра - 6 експертни съвета

Ако изоставянето на връзката ви се струва невъзможно и сте решили да дадете ход на нещата, трябва да направите много неща. Емоционалната изневяра на партньора не е нещо, което можете да заметете под килима. Това ще бъде трудно пътуване, но може би ще излезете от другата страна с много по-силна връзка.

Когато не можете да преодолеете гнева и болката, пътят към възстановяването може да изглежда като лабиринт. Възстановяването на доверието след емоционална изневяра с вашата съпруга/партньорка ще изисква и от двама ви да скочите с двата крака. За да ви помогнем да започнете, изброихме следните съвети, които трябва да имате предвид:

1. Как да простите емоционалната изневяра? Разберете, че това е процес

Нандита казва: "Първо: разберете, че това е продължителен процес. Първоначално позволете на чувствата на гняв, неудовлетвореност, обида и дори на чувството за вина да ви завладеят. След като сте в състояние да подходите към ситуацията с по-спокойна нагласа, трябва да установите ясни и продуктивни линии на комуникация.

"Да, ще има прехвърляне на вината и сочене с пръст, но трябва да имате предвид крайната цел. Трябва да разберете как да продължите напред, а непрекъснатото натякване на партньора ви няма да ви помогне." Да разберете как да простите емоционалната изневяра няма да стане за една седмица.

Не, почивката няма да реши магически всичките ви проблеми. Не, партньорът ви не е единственият, който трябва да поправи всичко. Разберете, че с този злополучен развой на събитията трябва да се справите и двамата заедно и че трябва да сте отдадени на това да подобрите връзката си. Една от най-често срещаните грешки за помирение на брака след изневяра е да се откажете след пет дни.защото нищо не се получава както преди.

2. Сложете си детективска шапка

"Време е да разберете и анализирате какво чувствате и защо го изпитвате. Гняв ли е? Възмущение ли е? Вина ли е? И трите са различни, а процесът за преодоляването им също е различен. Запишете какво чувствате, защо го чувствате и какво може да преживява партньорът ви. Когато стигнете до момент, в който общувате малко по-ефективно с партньора си, бъдетеда сте сигурни, че слушате и това, което казват.

"Опитайте се да разберете откъде идват и защо са предприели тази стъпка. Това е от съществено значение, когато подобрявате комуникацията в една връзка. Извличането на повече информация обикновено е най-трудната част, но това е и частта, която ви помага да започнете пътуването си към изцелението. В този случай колкото повече знаете, толкова по-добре", казва Нандита.

Да се опитате да простите на някого емоционалната изневяра, като същевременно живеете в отричане, е рецепта за катастрофа. Разберете защо се е случило, как се чувствате по този повод и какво можете да направите, за да се справите с тези чувства. Ако е необходимо, определете някои основни правила след изневяра. Защото да бъдете партньор-хеликоптер след изневяра, който микроуправлява живота на партньора си, със сигурност няма да помогне.една от причините, които са ги тласнали към изневяра.

3. Работете върху възстановяването на доверието след емоционална изневяра

"Когато моята приятелка ми изневери емоционално, ми се струваше, че никога няма да мога да й се доверя. Въпреки че не желаех, нейната упоритост да изрази мъката си и да спаси тази връзка ме задържа достатъчно дълго, за да я изслушам. След като го направих, осъзнах, че емоционалната изневяра е краят само ако й позволиш да бъде. Реших да остана, въпреки че ми се струваше, че доверието е разрушено. Възстановяване на доверието следемоционалната изневяра не беше лесна, но това е нещо, върху което работим всеки ден", каза ни Джейсън.

Ако искате да простите на някого емоционална изневяра, най-голямото нещо, което трябва да преодолеете, е нарушеното доверие. Може да се наложи изневеряващият партньор да бъде малко по-прозрачен от преди и личното пространство може да се превърне в лукс, поне за известно време. В същото време трябва да сте отворени да се доверите на неговите разкази. В някакъв момент ще трябва да се справите с несигурността си и да разберете как дада спрете да мислите, след като сте били измамени.

Свързано четене : Експерт разказва какво се случва в ума на изневеряващия мъж

4. Терапията за двойки е най-добрият ви приятел

Когато нещата станат трудни, да се опрете на най-добрия си приятел за помощ при решаването на проблемите във връзката ви може да не е най-добрата идея. Той ще донесе своя багаж в уравнението и в зависимост от това чий най-добър приятел е, вероятно ще бъде малко пристрастен.

Нандита казва: "Не е изненадващо, че партньорът, който ви изневерява емоционално, ви оставя в шок. Комуникацията може да бъде изпълнена с караници и няма да стигнете до здравословни заключения от нито един от споровете ви. В такива случаи е най-добре да потърсите помощ от безпристрастен, непредубеден специалист.

"Терапевтът може да ви помогне чрез индивидуално консултиране и консултиране на двойки. Като идентифицира първопричината за вашите проблеми, той ясно ще може да разбере какво се е объркало във връзката ви и какво можете да направите по въпроса." Ако търсите професионална помощ, панелът от опитни терапевти на Bonobology е само на едно кликване разстояние.

5. Бъдете добри към себе си

"Въпреки че на моменти може да се чувствате виновни или в ума ви да се въртят множество негативни емоции, бъдете добри към себе си и не поемайте отговорност за случилото се. Една връзка функционира, когато и двамата партньори са еднакво ангажирани и инвестирани. Обградете се с хора или семейство, които могат да ви дадат моментна утеха. Може да искате да се отстраните от социални ситуации, норазговорите с хората могат да помогнат изключително много", казва Нандита.

Една от най-често срещаните грешки при помиряването на брака след изневяра е да прехвърлите цялата вина за действията на партньора си върху себе си. И както посочва Нандита, важно е да не се поддавате на изкушението да се затворите в тъмна стая, премисляйки случилото се. Грижете се за себе си. Здравословният начин на живот ще ви помогне да се справите с емоционалното предателство вбрак или връзка.

6. Бъдете честни със себе си и помежду си

"Ако не сте честни със себе си и партньорът ви не е честен с вас за това, което се е случило и защо се е случило, няма да разберете върху какво трябва да работите. Само когато си кажете един на друг какво чувствате и какви са проблемите, можете да започнете да поправяте", казва Нандита. Да разберете как да простите емоционалната изневяра, докато същевременно лъжете един друг за това, което чувствате, е като да играетестрелички в тъмното.

Наистина ли искате да продължите тази връзка? Или е време да им напишете писмо за раздяла? Трябва сами да решите кога да си тръгнете след изневяра. И ако решите да останете, ще можете ли да простите на партньора си, че ви е изневерил емоционално? Може да е трудно да приемете няколко студени, твърди факта, но тези трудни за преглъщане хапчета може да са просто антибиотикът, от който се нуждаете.сега.

Как да преодолея емоционалната изневяра?

"Имала съм клиенти, които са ми казвали: "Не мога да простя на съпруга си за емоционална изневяра." Работата е там, че дори когато решите да простите на някого за емоционална изневяра, прошката всъщност идва много по-късно", казва Нандита и добавя: "Трябва да общувате, да разберете емоциите си и да подобрите силата на връзката си. Разберете през какво е преминал партньорът ви и искренода вярвате на всичко, което ви казват. Опитайте се да не бъдете този партньор-хеликоптер след изневяра.

"Ако следите всяко движение на партньора си, възстановяването на доверието във връзката ще стане още по-трудно. Повярвайте във факта, че и двамата искате да работите върху връзката си, и уведомете партньора си, ако искате да положи повече усилия. Когато усилията му да се поправи ви убеждават, че наистина се разкайва и би искал да укрепи това, което имате,прошка във връзката ще дойде накрая." Ето няколко неща, които можете да направите, за да преодолеете емоционалната си изневяра:

• Записвайте чувствата си, за да си осигурите яснота на ума.
• Направете любовта към себе си свой основен приоритет
• Практикувайте положително утвърждаване всеки ден, за да се убедите, че сте адекватни точно такива, каквито сте.
• Дайте си пространство и време да скърбите
• Уверете се, че аферата е приключила, преди да помислите за прошка на партньора си
• Определете някои основни правила след изневярата, за да управлявате връзката си по-ефективно оттук нататък

Какво става, ако не можете да простите изневярата?

"Важно е да помните, че всички сме хора. Да казвате неща като "Не мога да простя на съпруга си, че ми изневерява" или "Приятелката ми емоционално ми изневери и не мога да й простя" не е нагласата, която ще ви помогне. Хората се подхлъзват, нещата се случват, може да има много причини за това. Стига да разберете и осъзнаете, че това не трябва да е краят, няма пречка вашатавръзка не може да се преодолее", казва Нандита.

Ако изобщо, след като всичко е казано и направено, все още се оказвате неспособни да простите изневярата, трябва да анализирате всички възможни сценарии, за да решите следващата си стъпка. Дали излизането от тази разрушена връзка изглежда по-примамлив избор? Но какво, ако има други фактори, които ви задържат? Какво, ако не можете да напуснете брака си, защото не искате децата ви да преживеят това?

В този случай, въпреки че чувствате, че не можете да простите на партньора си, ще трябва да приемете партньора си "с" неговата изневяра. Приемате факта, че това се е случило, и се научавате да живеете с него. Тази връзка обаче никога няма да проработи, освен ако думите и действията на партньора ви не ви уверят, че той се е променил.

Ключови указатели

• От всеки човек зависи дали иска да прости емоционалната изневяра, или не.
• Осъзнайте, че прощаването на този епизод и възстановяването на доверието във връзката няма да стане за една нощ.
• Пълната прозрачност между двамата партньори е абсолютно необходима.
• Трябва да бъдете изключително добри към себе си през целия този процес.
• Опитайте с водене на дневник, техники за позитивно утвърждаване или терапия, за да преодолеете болката.

Разбира се, справянето с емоционалното предателство в брака не е лесна задача. Но с помощта на съветите, които изброихме, и с малко професионална помощ няма причина да не можете да си проправите път от това. Когато всичко приключи, може да се почувствате много по-близки с партньора си, отколкото преди.

Често задавани въпроси

На повечето от нас се случва да вярват, че връзката между две сърца е много по-силна от физическата близост. По-рано партньорът ви винаги се е обръщал към вас за емоционална подкрепа, питал ви е за мнението ви по няколко въпроса, изказвал се е за деня си и ви е разсмивал. Естествено, когато предложи това място на някой друг, усещате празнота в сърцето си. 2. Може ли една връзка да се възстанови след емоционална изневяра?

Да, една връзка може да се възстанови след емоционална изневяра, въпреки че това ще бъде дълъг процес, който ще постави и двамата партньори пред емоционална въртележка. Излишно е да казвам, че ще са необходими истински усилия и от двамата партньори, за да се оправят нещата отново.