अविश्वासूपणा आणू शकणारी अशांतता त्यांच्या नात्यात कधीही अनुभवावी अशी कोणाचीही इच्छा किंवा अपेक्षा नाही. आणि जेव्हा हा अशा प्रकारचा विश्वासघात असतो ज्यामध्ये तृतीय पक्षाशी तीव्र भावनिक जवळीक असते, तेव्हा अशांततेमुळे अक्षम्य नुकसान होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, भावनिक फसवणूक कशी क्षमा करावी हे शोधून काढणे हे एक कठीण काम वाटू शकते.

जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा ते उघड कराल, तेव्हा क्षमा ही कदाचित तुमच्या मनात शेवटची गोष्ट असेल. परंतु जर तुम्ही वादळाचा सामना करण्यास आणि नकाराच्या भावनांवर मात केली असेल तर तुम्ही स्वतःला त्यात अडकलेले आढळले असेल, तर हा लेख वाचताना तुम्ही स्वतःला शोधता हे एक आशादायक चिन्ह आहे.

भावनिक फसवणूक कशी माफ करायची हे शोधण्याच्या तुमच्या प्रवासात या आश्वासक चिन्हाचे रूपांतर करणे हेच येथे आहे. CBT, REBT आणि जोडप्याच्या समुपदेशनात माहिर असलेल्या मानसशास्त्रज्ञ नंदिता रांभिया (MSc, मानसशास्त्र) यांच्या मदतीने, चला जाणून घेऊया. तुम्हाला जे काही करायचे आहे आणि कमीत कमी, बेवफाईनंतर कधी निघून जायचे आहे.

तुम्ही भावनिक फसवणूक करणाऱ्याला माफ करावे का?

“माझ्या पतीला फसवल्याबद्दल मी माफ करू शकत नाही. जणू काही तो त्याच्या सहकाऱ्याच्या प्रेमात आहे, ज्याच्यासोबत तो आपला सर्व वेळ घालवतो. मला माझ्या आयुष्यात यापेक्षा जास्त उपेक्षित कधीच वाटले नाही,” गेरीने आम्हाला सांगितले की, तिच्या जोडीदाराला हे कळू न देता, त्याच्या सहकर्मचाऱ्याबद्दलचा मोह त्याच्यावर कसा वाढू द्या.

लग्नातील भावनिक विश्वासघात नाकारल्यासारखे वाटू शकतेतुम्हाला मदत करणार आहे. लोक घसरतात, गोष्टी घडतात, त्याला अनेक कारणे असू शकतात. जोपर्यंत तुम्हाला हे समजत आहे आणि हे समजत आहे की हा शेवट असण्याची गरज नाही, तोपर्यंत तुमच्या नातेसंबंधावर मात करता येणार नाही अशी कोणतीही अडचण नाही,” नंदिता म्हणते.

असेही, सर्वकाही सांगितल्यानंतर आणि पूर्ण झाल्यानंतर, तरीही तुम्ही स्वतःला शोधता. बेवफाई माफ करण्यात अक्षम, तुम्हाला तुमची पुढील वाटचाल ठरवण्यासाठी सर्व संभाव्य परिस्थितींचे विश्लेषण करावे लागेल. या तुटलेल्या बंधनातून बाहेर पडणे हा अधिक मोहक पर्याय वाटतो का? पण इतर काही घटक तुम्हाला मागे ठेवत असतील तर? जर तुम्ही तुमचे लग्न सोडू शकत नसाल कारण तुमच्या मुलांनी यातून जाऊ नये असे तुम्हाला वाटत असेल तर?

अशा परिस्थितीत, जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला माफ करू शकत नाही, तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराचा स्वीकार करणे आवश्यक आहे. त्यांच्या बेवफाईसह. तुम्ही ते घडले हे सत्य स्वीकारता आणि तुम्ही त्यासोबत जगायला शिकता. तथापि, जोपर्यंत तुमच्या जोडीदाराचे शब्द आणि कृती तुम्हाला खात्री देऊ शकत नाहीत की ते बदलले आहेत तोपर्यंत हे नाते कधीच कामी येणार नाही.

मुख्य सूचक

• ते प्रत्येक व्यक्तीवर अवलंबून आहे की ते करू इच्छितात की नाही भावनिक बेवफाई माफ करा किंवा करू नका
• या भागाला माफ करणे आणि नातेसंबंधातील विश्वास पुन्हा निर्माण करणे हे एका रात्रीत घडणार नाही हे लक्षात घ्या
• दोन भागीदारांमधील संपूर्ण पारदर्शकता अत्यंत आवश्यक आहे
• या प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला स्वतःशी अत्यंत दयाळूपणे वागावे लागेल
• यावर मात करण्यासाठी जर्नलिंग, सकारात्मक पुष्टीकरण तंत्र किंवा थेरपी वापरून पहावेदना

मान्य आहे की, वैवाहिक जीवनात भावनिक विश्वासघाताला सामोरे जाणे सोपे नाही. परंतु आम्ही सूचीबद्ध केलेल्या टिपांच्या मदतीने आणि थोड्या व्यावसायिक मदतीमुळे, आपण यातून मार्ग काढू शकत नाही असे कोणतेही कारण नाही. जेव्हा हे सर्व संपेल, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या आधीपेक्षा खूप जवळ वाटू शकते.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

आपल्यापैकी बहुतेकांचा असा विश्वास आहे की दोन हृदयांमधील संबंध हे शारीरिक जवळीकांपेक्षा अधिक शक्तिशाली आहे. याआधी तुमचा जोडीदार तुमच्याकडे भावनिक आधारासाठी वळत असे, अनेक बाबींवर तुमचे मत विचारत, त्यांच्या दिवसाबद्दल बोलणे आणि तुम्हाला हसवणे. साहजिकच, जेव्हा ते ती जागा दुसऱ्या कोणाला देऊ करतात तेव्हा तुम्हाला तुमच्या मनात एक पोकळी जाणवते. 2. भावनिक फसवणुकीनंतर नातेसंबंध परत येऊ शकतात का?

होय, भावनिक बेवफाईनंतर नातेसंबंध परत येऊ शकतात, जरी दोन्ही भागीदारांना भावनिक रोलरकोस्टरमध्ये ठेवण्याची ही एक दीर्घ प्रक्रिया असेल. हे सांगण्याची गरज नाही, दोन्ही भागीदारांकडून गोष्टी पुन्हा व्यवस्थित करण्यासाठी प्रामाणिक प्रयत्न करावे लागतील.

कदाचित तुमचा जोडीदार आता क्षमा मागून नाते सुधारण्यास तयार असेल. परंतु त्यांनी इतर कोणाशी तरी इतका मजबूत भावनिक बंध आधीच विकसित केला आहे हे लक्षात घेता, त्या भावना नंतर पुन्हा निर्माण झाल्यास ते पुन्हा कमकुवत होऊ शकतात. तसेच, तुमच्या नातेसंबंधात काहीतरी उणीव असण्याची शक्यता तुम्ही नाकारू शकत नाही ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या भावनिक गरजा दुसर्‍या व्यक्तीकडून पूर्ण होण्यास प्रवृत्त केले जाते.

आणि अंतिम परिणाम असा आहे की आता तुम्हाला जास्त विचार करणे कसे थांबवायचे हे शोधून काढावे लागेल. फसवणूक केली जात आहे. इतकी अनिश्चितता आणि असुरक्षितता आणि विशिष्ट प्रमाणात स्वत:ला दोष देऊन तुम्ही बेवफाई माफ करू शकत नाही. नंदिता म्हणते, “भावनिक फसवणुकीसाठी एखाद्याला माफ करावे की नाही हे शोधणे सोपे नाही.

“सुरुवातीला, तुम्ही राग, संताप, दुःख आणि अगदी एका मर्यादेपर्यंत अपराधीपणासह भावनांच्या संपूर्ण श्रेणीतून जाल. स्वतःला त्या भावनांमधून जाऊ द्या; सेल्फ-कॅथॅरसिस कृतीत असल्यासारखे आहे. नात्यातून ब्रेक घ्या. अन्यथा, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला फटकारण्यास बांधील असाल आणि परिस्थिती आणखी बिघडू शकतील अशा काही अत्यंत क्लेशकारक गोष्टी बोलू शकता.

“एकदा तुम्हीया संपूर्ण परिस्थितीबद्दल तार्किकदृष्ट्या विचार करण्यास सक्षम, आपण पुढे जाण्यासाठी काय करणे आवश्यक आहे ते शोधू शकता. दिवसाच्या शेवटी, तुमच्या लक्षात येईल की भावनिक फसवणूक केल्याबद्दल जोडीदाराला क्षमा करणे शक्य आहे परंतु क्षमा करण्याचा मार्ग अत्यंत कठीण असेल. तुमच्या जोडीदाराचे भावनिक प्रकरण हाताळणे ही काही सोपी गोष्ट नाही,” नंदिता म्हणते.

तुम्ही भावनिक फसवणूक करणाऱ्याला क्षमा करावी का? याचे उत्तर देणे पूर्णपणे तुमचे आहे. काही जण म्हणतील "भावनिक फसवणूक केल्याबद्दल मी माझ्या पतीला माफ करू शकत नाही" किंवा "माझ्या जोडीदाराने माझ्यासाठी खरोखर महत्त्वाचे असलेले वचन मोडले आहे". परंतु परिस्थितीचे विश्लेषण करणे, ते का घडले याच्या तळाशी जाणे, संबंधित तपशील गोळा करणे आणि विश्रांती घेणे या सर्व गोष्टी तुम्हाला निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यास मदत करू शकतात.

परंतु तुम्ही कोणताही निष्कर्ष काढलात तरी, तो एक आहे याची खात्री करा. आणि जर तुम्ही वैवाहिक जीवनातील भावनिक विश्वासघात माफ करण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर ते कसे करायचे ते शोधण्यात आम्ही तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहोत.

संबंधित वाचन : फसवणूक झाल्यानंतर नातेसंबंध पुनर्बांधणी करताना अस्ताव्यस्तपणा आणि ते कसे नेव्हिगेट करावे

भावनिक फसवणूक कशी माफ करावी – 6 तज्ञ टिपा

संबंध सोडणे अशक्य वाटत असल्यास आणि तुम्ही गोष्टी सोडवण्याचा निर्णय घेतला आहे, तुम्हाला बरेच काही करायचे आहे. जोडीदाराने भावनिकरित्या तुमची फसवणूक करणे ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही गालिच्याखाली घासून काढू शकता. हा एक कठीण प्रवास असेल परंतु तुम्ही आणखी मजबूत नातेसंबंधाने दुसऱ्या टोकाला बाहेर पडू शकता.

जेव्हा तुम्हीराग आणि दुखापतीवर मात करू शकत नाही, पुनर्प्राप्तीचा मार्ग चक्रव्यूह सारखा वाटू शकतो. तुमच्या पत्नी/ जोडीदारासोबत भावनिक बेवफाईनंतर पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी तुम्हा दोघांना दोन्ही पायांनी उडी मारावी लागेल. तुम्‍हाला सुरुवात करण्‍यात मदत करण्‍यासाठी, तुम्‍ही लक्षात ठेवण्‍याच्‍या खालील टिपा आम्‍ही सूचीबद्ध केल्या आहेत:

1. भावनिक फसवणूक कशी क्षमा करावी? ही एक प्रक्रिया आहे हे समजून घ्या

नंदिता म्हणते, “प्रथम गोष्टी: समजून घ्या की ही एक दीर्घ काळाची प्रक्रिया आहे. सुरुवातीला, राग, निराशा, संताप आणि अगदी अपराधीपणाची भावना तुमच्यात येऊ द्या. एकदा तुम्ही शांत मनाने परिस्थितीशी संपर्क साधण्यास सक्षम असाल, की तुम्हाला संवादाच्या स्पष्ट आणि उत्पादक रेषा स्थापित करणे आवश्यक आहे.

“होय, काही दोष-बदल आणि बोट दाखविले जातील पण तुम्हाला अंतिम ध्येय लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. तुम्हाला पुढे कसे जायचे हे शोधून काढणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या जोडीदारावर सतत आरोप करणे तुमच्या कारणास मदत करणार नाही.” भावनिक फसवणूक कशी माफ करावी हे शोधणे एका आठवड्यात होणार नाही.

नाही, विश्रांती घेतल्याने तुमच्या सर्व समस्या जादुईपणे सुटणार नाहीत. नाही, तुमचा जोडीदार एकटा नाही ज्याने सर्व काही ठीक केले पाहिजे. हे समजून घ्या की या दुर्दैवी वळणाचा सामना तुम्ही दोघांनी मिळून केला पाहिजे आणि तुमचे नाते अधिक चांगले करण्यासाठी तुम्ही वचनबद्ध असले पाहिजे. बेवफाईनंतर टाळता येण्यासारख्या सर्वात सामान्य विवाह सलोखा चुकांपैकी एक म्हणजे पाच दिवसांत सोडून देणेकारण पूर्वीसारखे काहीही काम करत नाही असे दिसते.

2. तुमची गुप्तहेर टोपी लावा

“तुम्हाला काय वाटते आणि तुम्हाला ते का वाटते आहे हे शोधून काढण्याची आणि विश्लेषण करण्याची ही वेळ आहे. राग आहे का? नाराजी? अपराधीपणा? तिन्ही भिन्न आहेत आणि त्यावर मात करण्याची प्रक्रिया देखील भिन्न आहे. तुम्हाला काय वाटतंय, तुम्हाला ते का वाटतंय आणि तुमचा जोडीदार कशातून जात असेल ते लिहा. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी जरा जास्त प्रभावीपणे संवाद साधत असाल तेव्हा तुम्ही ते काय बोलतात याची खात्री करा.

“ते कोठून आले आहेत आणि त्यांनी का घेतले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा ती पायरी. नातेसंबंधात संवाद सुधारताना ते आवश्यक आहे. अधिक माहिती काढणे हा सहसा सर्वात कठीण भाग असतो, परंतु हा एक भाग आहे जो तुम्हाला तुमचा उपचार प्रवास सुरू करण्यात मदत करतो. या प्रकरणात, तुम्हाला जितके अधिक माहिती असेल तितके चांगले,” नंदिता म्हणते.

भावनिक फसवणुकीसाठी एखाद्याला क्षमा करण्याचा प्रयत्न करणे आणि नकारात जगणे ही आपत्तीसाठी एक कृती आहे. हे का घडले ते समजून घ्या, तुम्हाला त्याबद्दल कसे वाटते आणि अशा भावनांना तोंड देण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता. फसवणूक केल्यानंतर काही मूलभूत नियम सेट करा जर तेच असेल तर. कारण फसवणूक केल्यानंतर हेलिकॉप्टर भागीदार बनून त्यांच्या जोडीदाराच्या आयुष्याचे मायक्रो मॅनेजमेंट करणारी व्यक्ती नक्कीच मदत करणार नाही. प्रथमतः त्यांना बेवफाईकडे ढकलले हे देखील एक कारण असू शकते.

3. भावनिक बेवफाईनंतर पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी कार्य करा

“जेव्हा माझ्या मैत्रिणीने माझी भावनिक फसवणूक केली, तेव्हा असे वाटले की मी तिच्यावर कधीही विश्वास ठेवू शकणार नाही. मी तयार नसलो तरी तिची खंत व्यक्त करण्याची आणि हे नाते जतन करण्याची तिची जिद्द मला तिची ऐकून घेण्याइतकी लांब ठेवली. एकदा मी केले, मला समजले की भावनिक फसवणूक फक्त आपण होऊ दिली तरच शेवट आहे. विश्वास तुटल्यासारखे वाटत असतानाही मी राहण्याचा निर्णय घेतला. भावनिक बेवफाईनंतर विश्वासाची पुनर्बांधणी करणे सोपे नव्हते, परंतु हे असे काहीतरी आहे ज्यावर आम्ही दररोज काम करतो,” जेसन आम्हाला म्हणाले.

तुम्ही एखाद्याला भावनिक फसवणूक केल्याबद्दल क्षमा करू इच्छित असल्यास, तुम्हाला सर्वात मोठी गोष्ट संबोधित करणे आवश्यक आहे ती म्हणजे तुटलेला विश्वास. फसवणूक करणारा भागीदार पूर्वीपेक्षा थोडा अधिक पारदर्शक असण्याची आवश्यकता असू शकते आणि वैयक्तिक जागा कमीतकमी काही काळासाठी लक्झरी बनू शकते. त्याच वेळी, आपण त्यांच्या कथनांवर विश्वास ठेवण्यास खुले असले पाहिजे. कधीतरी, तुम्हाला तुमच्या असुरक्षिततेला सामोरे जावे लागेल आणि फसवणूक झाल्यानंतर जास्त विचार करणे कसे थांबवायचे ते शोधून काढावे लागेल.

संबंधित वाचन : एक विशेषज्ञ आम्हाला सांगतो की मनात काय होते फसवणूक करणारा माणूस

4. जोडप्यांची थेरपी हा तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे

जेव्हा गोष्टी उग्र होतात, तेव्हा तुमच्या नातेसंबंधातील समस्या सोडवण्यासाठी मदतीसाठी तुमच्या जिवलग मित्राकडे झुकणे ही सर्वोत्तम कल्पना असू शकत नाही. ते त्यांचे स्वतःचे सामान समीकरणात आणतील आणि ते कोणाचे सर्वात चांगले मित्र आहेत यावर अवलंबून, ते कदाचित थोडेसे पक्षपाती असतील.

नंदिता म्हणते, “साथीदार असणे यात काही आश्चर्य नाहीतुमची भावनिक फसवणूक केल्याने तुम्हाला धक्का बसतो. संप्रेषण हे भांडणांनी भरलेले असू शकते आणि तुम्ही तुमच्या कोणत्याही युक्तिवादातून कोणत्याही निरोगी निष्कर्षावर येणार नाही. अशा प्रकरणांमध्ये, निःपक्षपाती, निर्णय न घेणार्‍या व्यावसायिकाकडून मदत घेणे उत्तम.

“एक थेरपिस्ट वैयक्तिक आणि जोडप्याच्या समुपदेशनाद्वारे तुम्हाला मदत करू शकतो. तुमच्या समस्यांचे मूळ कारण ओळखून, तुमच्या नात्यात काय चूक झाली आणि तुम्ही त्याबद्दल काय करू शकता हे ते स्पष्टपणे समजू शकतील.” जर तुम्ही व्यावसायिक मदत शोधत असाल तर, अनुभवी थेरपिस्टचे बोनोबोलॉजी पॅनेल फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहे.

5. स्वतःशी दयाळू रहा

“तुम्हाला दोषी वाटत असले तरीही काही वेळा किंवा तुमच्या मनात नकारात्मक भावनांचा भरणा आहे, स्वतःशी दयाळू व्हा आणि जे घडले त्याची जबाबदारी घेऊ नका. जेव्हा दोन्ही भागीदार समान गुंतलेले असतात आणि गुंतवणूक करतात तेव्हा नातेसंबंध कार्य करतात. स्वतःला अशा लोकांसह किंवा कुटुंबासह वेढून घ्या जे तुम्हाला क्षणिक आराम देऊ शकतात. तुम्हाला कदाचित सामाजिक परिस्थितींपासून दूर ठेवायचे असेल पण लोकांशी बोलणे खूप मदत करू शकते,” नंदिता म्हणते.

विश्वासार्हतेनंतर टाळण्यासाठी सर्वात सामान्य वैवाहिक सलोखा चुकांपैकी एक म्हणजे तुमच्या जोडीदाराच्या कृतीसाठी संपूर्ण दोष स्वतःवर सोपवणे. आणि नंदिताने सांगितल्याप्रमाणे, घडलेल्या घटनांचा अतिविचार करून स्वत:ला अंधाऱ्या खोलीत बंद करून घेण्याच्या मोहात न पडणे महत्त्वाचे आहे. लक्ष ठेवणेतू स्वतः. निरोगी जीवनशैली तुम्हाला वैवाहिक जीवनात किंवा नातेसंबंधातील भावनिक विश्वासघाताला सामोरे जाण्यास मदत करेल.

6. स्वतःशी आणि एकमेकांशी प्रामाणिक रहा

“जोपर्यंत तुम्ही स्वतःशी प्रामाणिक नसाल आणि तुमचा जोडीदार तुमच्याशी प्रामाणिक असेल तोपर्यंत काय घडले आणि ते का घडले याबद्दल, तुम्हाला काय काम करण्याची आवश्यकता आहे हे समजणार नाही. तुम्हाला काय वाटतंय आणि समस्या काय आहेत हे तुम्ही एकमेकांना कळवता तेव्हाच तुम्ही सुधारणा करायला सुरुवात करू शकता,” नंदिता म्हणतात. आपल्याला अंधारात डार्ट्स खेळण्यासारखे कसे वाटते याबद्दल एकमेकांशी खोटे बोलत असताना भावनिक फसवणूक कशी क्षमा करावी हे शोधणे.

तुम्हाला खरोखर हे नाते पुढे चालू ठेवायचे आहे का? की त्यांना ब्रेकअप लेटर लिहिण्याची वेळ आली आहे? बेवफाई केल्यावर कधी निघून जायचे हे तुम्हीच ठरवायचे आहे. आणि जर तुम्ही टिकून राहायचे ठरवले, तर तुमची भावनिक फसवणूक केल्याबद्दल तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्यास सक्षम असाल का? काही थंड, कठोर तथ्ये स्वीकारणे कठीण असू शकते, परंतु गिळण्यासाठी त्या कठीण गोळ्या कदाचित तुम्हाला आत्ता आवश्यक असलेल्या अँटीबायोटिक्स असू शकतात.

भावनिक फसवणूक झाल्यामुळे मी कसे बाहेर पडू?

"माझ्याकडे असे ग्राहक आहेत ज्यांनी मला सांगितले आहे की, "भावनिक फसवणूक केल्याबद्दल मी माझ्या पतीला माफ करू शकत नाही". गोष्ट अशी आहे की, जेव्हा तुम्ही एखाद्याला भावनिक फसवणूक केल्याबद्दल क्षमा करण्याचा तुमचा विचार करता, तेव्हा क्षमा प्रत्यक्षात खूप नंतर येते,” नंदिता म्हणते, “तुम्हाला संवाद साधण्याची, तुमच्या भावना समजून घेणे आणि तुमच्या नातेसंबंधात सुधारणा करणे आवश्यक आहे. समजून घ्यातुमचा जोडीदार कशातून गेला आणि तो तुम्हाला सांगत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर मनापासून विश्वास ठेवा. फसवणूक केल्यानंतर हेलिकॉप्टर भागीदार न होण्याचा प्रयत्न करा.

“तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या प्रत्येक हालचालीचा मागोवा घेतल्यास, नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास निर्माण करणे अधिक कठीण होईल. तुमच्या दोघांना तुमच्या नातेसंबंधावर काम करायचे आहे या वस्तुस्थितीवर विश्वास ठेवा आणि तुमच्या जोडीदाराने अधिक प्रयत्न करावेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास त्यांना कळवा. जेव्हा ते दुरुस्त करण्याच्या त्यांच्या प्रयत्नांमुळे तुम्हाला खात्री पटते की ते खरोखरच पश्चात्ताप करतात आणि तुमच्याकडे जे आहे ते मजबूत करू इच्छितात, शेवटी नातेसंबंधात क्षमा येईल. भावनिक फसवणूक होण्यापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

• स्वत:ला थोडी मानसिक स्पष्टता देण्यासाठी तुमच्या भावना लिहा
• स्वतःवर प्रेमाला तुमचे सर्वोच्च प्राधान्य द्या
• सकारात्मक सराव करा तुम्ही जसे आहात तसे तुम्ही पुरेसे आहात हे पटवून देण्यासाठी दररोज पुष्टी करा
• स्वतःला शोक करण्यासाठी जागा आणि वेळ द्या
• तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्याचा विचार करण्यापूर्वी प्रकरण संपले आहे याची खात्री करा
• काही मूलभूत नियम सेट करा आतापासून संबंध अधिक कार्यक्षमतेने नेव्हिगेट करण्यासाठी फसवणूक केल्यानंतर

जर तुम्ही बेवफाई माफ करू शकत नसाल तर काय?

“आपण सर्व मानव आहोत हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. "मी फसवणूक केल्याबद्दल माझ्या पतीला माफ करू शकत नाही" किंवा "माझ्या मैत्रिणीने माझी फसवणूक केली आहे आणि मी तिला माफ करू शकत नाही" यासारख्या गोष्टी सांगणे ही मनाची चौकट नाही