Хэн ч тэдний харилцаанд үнэнч бус байдлаас үүдэлтэй үймээн самууныг хэзээ ч мэдрэхийг хүсэхгүй эсвэл хүлээхгүй. Гуравдагч этгээдтэй хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг агуулсан үнэнч бус байдал бол үймээн самуун нь өршөөшгүй хохирол учруулж болзошгүй юм. Ийм нөхцөлд сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэхийг хэрхэн уучлахыг олж мэдэх нь Геркулийн даалгавар мэт санагдаж магадгүй юм.

Та үүнийг анх нээхэд хамгийн сүүлд уучлах нь магадгүй. Гэхдээ хэрэв та шуургыг даван туулж, үгүйсгэх мэдрэмжийг даван туулж чадсан бол өөрийгөө гацсан байж магадгүй юм, энэ нийтлэлийг уншиж байгаа нь л ирээдүйтэй шинж тэмдэг юм.

Сэтгэл санааны хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлах тухай аян замдаа энэхүү ирээдүйтэй тэмдгийг эргүүлэх нь бидний хамгийн чухал зүйл юм. НИТАЖ, REBT болон хосын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Нандита Рамбхиа (Магистр, Сэтгэл судлал)-ын тусламжтайгаар нэг бодъё. Өөрийн хийх ёстой бүх зүйлээ гаргаж, ядаж л үнэнч бус байдлын дараа хэзээ холдох вэ.

Сэтгэлийн хуурч мэхлэгчийг уучлах ёстой юу?

“Би нөхрөө намайг хуурсныг уучилж чадахгүй. Тэр бүх цагийг хамт өнгөрүүлдэг хамтрагчдаа дурласан мэт. Би амьдралдаа хэзээ ч ингэж хайхрамжгүй хандсаныг мэдэрч байсангүй" гэж Герри хань ижил нь өөрийн ажилчиндаа дурласан сэтгэлээ өөрөө ч мэдэлгүй хэрхэн даван туулсан тухай ярьжээ.

Гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн урвалт нь татгалзсан мэт санагддагчамд туслах болно. Хүмүүс хальтирдаг, юм болдог, олон шалтгаан байж болно. Энэ нь төгсгөл байх албагүй гэдгийг ойлгож, ухаарч байгаа цагт таны харилцаанд даван туулж чадахгүй саад бэрхшээл гэж байхгүй" гэж Нандита хэлэв.

Хэрэв бүх зүйл ярьж, дууссаны дараа та өөрийгөө олж мэдсээр байх болно" гэж Нандита хэлэв. үнэнч бус байдлыг уучлах чадваргүй бол дараагийн алхамаа шийдэхийн тулд бүх боломжит хувилбаруудыг шинжлэх хэрэгтэй. Энэ тасарсан холбооноос гарах нь илүү сэтгэл татам сонголт мэт санагдаж байна уу? Гэхдээ өөр хүчин зүйл таныг саатуулж байвал яах вэ? Хэрэв та хүүхдүүдээ ийм байдалд оруулахыг хүсэхгүй байгаа учраас гэрлэлтээ орхиж чадахгүй бол яах вэ?

Тийм тохиолдолд та хамтрагчаа уучилж чадахгүй гэж бодож байсан ч хамтрагчаа хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болно ' тэдний үнэнч бус байдалтай. Та ийм зүйл болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй хамт амьдарч сурдаг. Гэсэн хэдий ч таны хамтрагчийн үг, үйлдэл өөрчлөгдсөн гэдгийг батлахгүй л бол энэ харилцаа хэзээ ч бүтэхгүй.

Гол заавар

• Хүссэн эсэх нь хүн бүрээс шалтгаална. сэтгэл хөдлөлийн үнэнч бус байдлыг уучлах уу үгүй ​​юу
• Энэ тохиолдлыг уучилж, харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээх нь нэг шөнийн дотор бүтэхгүй гэдгийг ойлгоорой
• Хоёр түншийн хооронд бүрэн ил тод байх нь туйлын чухал
• Та энэ үйл явцын туршид өөртөө маш эелдэг байх ёстой.
• Тэмдэглэл хөтлөх, эерэг бататгах арга техник эсвэл эмчилгээг давж гарахыг хичээӨвдөлт

Мэдээж, гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн урвалтыг шийдвэрлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ бидний жагсаасан зөвлөмжүүд болон мэргэжлийн бага зэргийн тусламжийн тусламжтайгаар та үүнээс гарах арга замаа хийхгүй байх шалтгаан байхгүй. Энэ бүхэн дуусмагц та хамтрагчтайгаа өмнөхөөсөө илүү дотно санагдаж магадгүй.

Түгээмэл асуултууд

Бидний ихэнх нь хоёр зүрх хоорондын холбоо нь бие махбодийн дотно байдлаас хамаагүй хүчтэй гэдэгт итгэдэг. Өмнө нь хамтрагч тань үргэлж сэтгэл санааны дэмжлэг хүсч, хэд хэдэн асуудлаар таны бодлыг асууж, өдрийнхөө тухай ярьж, таныг инээлгэдэг байсан. Мэдээжийн хэрэг, тэд тэр газрыг өөр хүнд санал болгоход таны зүрх сэтгэлд хоосон зүйл мэдрэгддэг. 2. Сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлтийн дараа харилцаа сэргэж чадах уу?

Тийм ээ, харилцаа нь сэтгэл санааны хувьд үнэнч бус байдлын дараа сэргэж чадна, гэхдээ энэ нь хоёр түншийг сэтгэлийн хөөрөлд автуулах урт процесс байх болно. Бүх зүйлийг дахин засахын тулд хоёр түншийн жинхэнэ хүчин чармайлт шаардлагатай гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.

Магадгүй таны хамтрагч одоо харилцаагаа засахад бэлэн байж, уучлал гуйж байгаа байх. Гэхдээ тэд аль хэдийн өөр хэн нэгэнтэй ийм хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгосон тул дараа нь эдгээр мэдрэмжүүд дахин гарч ирвэл тэд дахин суларч магадгүй юм. Түүнчлэн, таны харилцаанд ямар нэг зүйл дутагдаж байгаа нь тэднийг сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ өөр хүнээр хангах боломжийг үгүйсгэх аргагүй юм.

Эцсийн үр дүнд та дараа нь хэт их бодохоо болих арга замыг олох хэрэгтэй болж байна. хууртагдаж байна. Маш их тодорхойгүй байдал, найдваргүй байдал нь өөрийгөө тодорхой хэмжээгээр буруутгах нь таныг үнэнч бус байдлыг уучлах чадваргүй болгодог. Нандита "Хэн нэгнийг сэтгэл санааны хувьд хууран мэхэлсэн тохиолдолд уучлах эсэхээ ойлгох нь тийм ч амар биш" гэж хэлэв.

“Эхэндээ та уур хилэн, дургүйцэл, уйтгар гуниг, тэр ч байтугай тодорхой хэмжээгээр гэм буруу гэх мэт бүхэл бүтэн сэтгэл хөдлөлийг туулах болно. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулахыг зөвшөөр; Энэ нь бараг л өөрөө катарсис ажиллаж байгаа мэт. Харилцаагаа түр завсарлаарай. Үгүй бол та хамтрагчдаа уурлаж, нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй маш их гомдмоор үгс хэлж магадгүй.

“НэгэнтЭнэ бүх хувилбарын талаар логикоор сэтгэж чадвал та цаашдаа юу хийх ёстойгоо тодорхойлж чадна. Өдрийн төгсгөлд та хамтрагчаа сэтгэл санааны хувьд хууран мэхэлсэн тохиолдолд уучлах боломжтой гэдгийг ойлгох болно, гэхдээ уучлах зам нь маш хэцүү байх болно. Эхнэр нөхрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдэх нь тийм ч амар зүйл биш" гэж Нандита хэлэв.

Сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэгчийг уучлах ёстой юу? Үүнд хариулах нь зөвхөн таных. Зарим нь "Би нөхрөө сэтгэл санааны хувьд хуурсанд уучилж чадахгүй" эсвэл "Миний хань надад үнэхээр чухал байсан тангаргаа зөрчсөн" гэж хэлж магадгүй. Гэхдээ нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдэх, холбогдох нарийн ширийн зүйлийг цуглуулж, завсарлага авах нь танд дүгнэлт хийхэд тусална.

Гэхдээ та ямар ч дүгнэлтэд хүрсэн бай, энэ нь таны тууштай байх боломжтой гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хэрэв та гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн урвалтыг уучлахаар шийдсэн бол үүнийг хэрхэн хийх талаар танд туслахаар бид энд байна.

Холбогдох уншлага : Хууран мэхэлсэний дараа харилцаагаа сэргээхэд гардаг эвгүй байдал, түүнийг хэрхэн зохицуулах вэ

Сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлах вэ – Мэргэжилтнүүдийн 6 зөвлөгөө

Хэрэв харилцаагаа орхих нь боломжгүй мэт санагдаж байвал Та бүх зүйлийг хийхээр шийдсэн тул танд хийх зүйл их байна. Таныг сэтгэл санаагаар хуурах нь таны хивсний доор шүүрдэх зүйл биш юм. Энэ нь хэцүү аялал байх болно, гэхдээ та илүү хүчтэй харилцаатай байж магадгүй.

Та байхдааУур бухимдлаа даван туулж чадахгүй бол эдгэрэх зам нь төөрдөг байшин мэт санагдаж магадгүй. Эхнэр/хамтрагчтайгаа сэтгэл санааны хувьд урвасаны дараа итгэлийг сэргээхийн тулд та хоёр хөлөөрөө үсрэхийг шаардана. Таныг эхлүүлэхэд туслахын тулд бид таны анхаарах ёстой дараах зөвлөмжүүдийг жагсаав:

1. Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлах вэ? Энэ бол үйл явц гэдгийг ойлгоорой

Нандита хэлэхдээ, "Эхлээд хийх зүйл бол энэ нь удаан үргэлжилсэн үйл явц гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эхлээд уур хилэн, бухимдал, дургүйцэл, тэр ч байтугай гэм буруугийн мэдрэмжийг өөртөө бий болго. Нөхцөл байдалд илүү тайван сэтгэлээр хандах чадвартай болсны дараа та тодорхой, үр дүнтэй харилцааны шугамыг бий болгох хэрэгтэй.

"Тийм ээ, буруутгах, хуруугаараа зааж өгөх зүйл байх болно, гэхдээ та эцсийн зорилгоо санаж байх хэрэгтэй. Та хэрхэн урагшлахаа олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд хамтрагч руугаа байнга хашгирах нь таны зорилгод тус болохгүй." Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлахыг ойлгох нь долоо хоногийн дотор бүтэхгүй.

Үгүй ээ, завсарлага авах нь таны бүх асуудлыг ид шидийн байдлаар шийдэж чадахгүй. Үгүй ээ, таны хамтрагч бүх зүйлийг засах ёстой цорын ганц хүн биш. Энэхүү таагүй эргэлтийг та хоёр хамтдаа даван туулах ёстой бөгөөд харилцаагаа сайжруулахын төлөө тууштай байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой. Урвасаны дараа зайлсхийх хамгийн нийтлэг гэрлэлтийн эвлэрлийн алдаа бол тав хоногийн дотор бууж өгөх явдал юмУчир нь юу ч өмнөх шигээ болохгүй байх шиг байна.

2. Мөрдөгч малгайгаа өмс

“Юу мэдэрч байгаагаа, яагаад үүнийг мэдэрч байгаагаа олж мэдэх, дүн шинжилгээ хийх цаг болжээ. Энэ уур уу? Гомдол? Гэм буруутай юу? Гурвуулаа өөр, тэдгээрийг даван туулах үйл явц нь бас өөр. Юу мэдэрч байгаагаа, яагаад үүнийг мэдэрч байгаагаа, мөн хамтрагч чинь юу болж байгааг бич. Та хамтрагчтайгаа бага зэрэг үр дүнтэй харилцаж байгаа бол тэдний юу хэлж байгааг сонсож байгаа эсэхээ шалгаарай.

“Тэд хаанаас ирж, яагаад авсныг ойлгохыг хичээ. тэр алхам. Энэ нь харилцаа холбоог сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Илүү их мэдээлэл олж авах нь ихэвчлэн хамгийн хэцүү хэсэг боловч эдгээх аянаа эхлүүлэхэд тусалдаг хэсэг юм. Энэ тохиолдолд та хэдий чинээ ихийг мэднэ, төдий чинээ сайн” гэж Нандита хэлэв.

Хэн нэгний сэтгэл санааны хууран мэхлэлтийг уучлахыг оролдохын зэрэгцээ үгүйсгэж амьдрах нь сүйрлийн жор юм. Яагаад ийм зүйл тохиолдсон, энэ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа, мөн ийм мэдрэмжийг даван туулахын тулд юу хийж чадахаа ойлгоорой. Хэрэв ингэх шаардлагатай бол хууран мэхлэсний дараа зарим үндсэн дүрмийг тогтоо. Учир нь хамтрагчийнхаа амьдралыг удирдаж байгаа хүмүүсийг хууран мэхэлсэний дараа нисдэг тэрэгний хамтрагч байх нь тус болохгүй нь дамжиггүй. Энэ нь тэднийг анхнаасаа үнэнч бус байдал руу түлхсэн шалтгаануудын нэг байсан байж магадгүй.

3. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд үнэнч бус байдлын дараа итгэлийг сэргээх талаар ажилла.

“Найз охин маань намайг сэтгэл санаагаар хуурах үед би түүнд хэзээ ч итгэж чадахгүй юм шиг санагдсан. Хэдийгээр би хүсээгүй ч түүний уй гашуугаа илэрхийлж, энэ харилцаагаа аврах гэсэн тууштай байдал нь намайг түүнийг сонсоход хангалттай удаан байлгасан. Нэгэнт л би сэтгэл санааны хууран мэхлэх нь зөвхөн зөвшөөрвөл төгсгөл болно гэдгийг ойлгосон. Итгэл эвдэрсэн мэт санагдсан ч би үлдэхээр шийдсэн. Сэтгэл санааны хувьд үнэнч бус байдлын дараа итгэлийг сэргээх нь амаргүй байсан ч энэ бол бидний өдөр бүр ажилладаг зүйл" гэж Жейсон бидэнд хэлэв.

Хэрэв та хэн нэгнийг сэтгэл санааны хувьд хууран мэхэлсэнийг уучлахыг хүсч байгаа бол таны шийдэх ёстой хамгийн том зүйл бол итгэл алдрах явдал юм. Хууран мэхлэгч хамтрагч өмнөхөөсөө арай ил тод байх шаардлагатай болж магадгүй бөгөөд хувийн орон зай нь ядаж хэсэг хугацаанд тансаг болж магадгүй юм. Үүний зэрэгцээ та тэдний ярианд итгэхэд нээлттэй байх ёстой. Хэзээ нэгэн цагт та өөртөө итгэлгүй байдлаа шийдэж, хууртагдсаныхаа дараа хэт их бодохоо болих хэрэгтэй болно.

Холбогдох уншлага : Мэргэжилтэн бидэнд юу бодож байгааг хэлж байна. Хууран мэхлэгч эр

4. Хосуудын эмчилгээ бол таны хамгийн сайн найз

Хамгийн хэцүү үед хамгийн сайн найзаасаа тусламж хүсэн, харилцааны асуудлаа шийдэх нь хамгийн сайн санаа биш байж магадгүй. Тэд өөрсдийн ачаа тээшийг тэгшитгэлд авчрах бөгөөд хэний хамгийн сайн найз байхаас шалтгаалж бага зэрэг өрөөсгөл байх болно.

Нандита “Түнш байх нь гайхах зүйл бишТаныг сэтгэл санааны хувьд хуурах нь таныг цочирдуулдаг. Харилцаа нь хэрүүл маргаантай байж магадгүй бөгөөд та маргаанаас ямар ч эрүүл дүгнэлтэнд хүрэхгүй. Ийм тохиолдолд шударга бус, шүүмжилдэггүй мэргэжлийн хүнээс тусламж авсан нь дээр.

“Эмчлэгч танд ганцаарчилсан болон хосын зөвлөгөөгөөр тусалж чадна. Асуудлын үндсэн шалтгааныг олж мэдсэнээр тэд таны харилцаанд юу буруу болсныг болон энэ талаар та юу хийж болохыг тодорхой мэдэж чадна." Хэрэв та мэргэжлийн тусламж хайж байгаа бол Bonobology-ийн туршлагатай эмч нараас бүрдсэн зөвлөл хэдхэн товшилтын зайд байна.

5. Өөртөө эелдэг харьцах

“Хэдийгээр та өөрийгөө буруутай гэж бодож магадгүй ч гэсэн Таны толгойд олон тооны сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд эргэлдэж байвал өөртөө эелдэг байж, болсон явдлын төлөө хариуцлага хүлээх хэрэггүй. Түншүүд хоёулаа адил тэгш оролцож, хөрөнгө оруулалт хийсэн тохиолдолд харилцаа бий болдог. Түр зуурын тайвшралыг өгөх хүмүүс эсвэл гэр бүлээрээ өөрийгөө хүрээлүүл. Та өөрийгөө нийгмийн байдлаас холдуулахыг хүсч болох ч хүмүүстэй ярилцах нь асар их тус болно" гэж Нандита хэлэв.

Үнэнч бус байдлын дараа гэр бүлээ эвлэрүүлэхэд гаргадаг хамгийн нийтлэг алдаа бол түншийнхээ үйлдлийг бүхэлд нь буруутгах явдал юм. Нандитагийн хэлснээр болсон үйл явдлуудыг эргэцүүлэн бодож, харанхуй өрөөнд өөрийгөө түгжих уруу таталтанд бууж өгөхгүй байх нь чухал юм. Асрахөөрөө. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь гэрлэлт эсвэл харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн урвалтыг даван туулахад тань туслах болно.

6. Өөртөө болон бие биедээ үнэнч бай

“Хэрэв та өөртөө болон таны хамтрагч үнэнч шударга байхаас нааш Та юу болсон, яагаад ийм зүйл болсныг та ойлгохгүй байх болно. Та нар бие биедээ юу мэдэрч, ямар асуудал тулгараад байгаа талаар мэдээлэх үед л та засч залруулж эхлэх боломжтой" гэж Нандита хэлэв. Бие биедээ ямар санагдаж байна гэж худлаа ярихын зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлахыг ойлгох нь харанхуйд дартс тоглохтой адил юм.

Та энэ харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг үнэхээр хүсч байна уу? Эсвэл тэдэнд салах захидал бичих цаг болсон уу? Үнэнч бус байдлын дараа хэзээ явахаа өөрөө шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв та үлдэхээр шийдсэн бол хамтрагчаа сэтгэл санааны хувьд хуурсаныг уучилж чадах уу? Хэд хэдэн хүйтэн, хатуу баримтыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болох ч залгихад хэцүү эм нь яг одоо танд хэрэгтэй антибиотик байж болох юм.

Би сэтгэл санааны хувьд хууртагдахаас хэрхэн ангижрах вэ?

“Надад “Би нөхрөө сэтгэл санааны хувьд хуурсаныг уучилж чадахгүй” гэж хэлдэг үйлчлүүлэгчидтэй байсан. Хамгийн гол нь та хэн нэгнийг сэтгэл санааны хувьд хууран мэхэлсэнийг уучлахаар шийдсэн ч уучлал нь хожим нь ирдэг" гэж Нандита хэлэхдээ, "Чи харилцаж, сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, харилцааныхаа бат бөх байдлыг сайжруулах хэрэгтэй. Ойлгож байнаТаны хамтрагч юу туулсан, түүний хэлсэн бүх зүйлд чин сэтгэлээсээ итгэ. Хууран мэхлэсний дараа тэр нисдэг тэрэгний хамтрагч болохгүй байхыг хичээгээрэй.

“Хэрэв та хамтрагчийнхаа хөдөлгөөн бүрийг хянаж байвал харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээх нь улам хэцүү болно. Та хоёр хоёулаа харилцаагаа хөгжүүлэхийг хүсч байгаа гэдэгт итгээрэй, мөн хамтрагчдаа илүү их хүчин чармайлт гаргахыг хүсч байгаа эсэхийг мэдэгдээрэй. Тэдний засч залруулах оролдлого нь таныг үнэхээр гэмшиж байгаа бөгөөд таны байгаа зүйлийг бэхжүүлэхийг хүсч байгаа гэдэгт итгүүлэх үед харилцаанд уучлал ирэх болно." Сэтгэл санааны хувьд хууртагдахаас ангижрахын тулд дараах хэдэн зүйлийг хийж болно:

• Өөртөө оюун санаагаа тодорхой болгохын тулд өөрийн мэдрэмжээ бичээрэй
• Өөрийгөө хайрлахыг нэн тэргүүнд тавих
• Эерэг дасгал хий. Өөрийгөө байгаагаараа л хангалттай гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхийн тулд өдөр бүр батлах
• Өөртөө гашуудах орон зай, цаг гаргаж өг
• Та хамтрагчаа уучлах талаар бодохоосоо өмнө харилцаа дууссан эсэхийг шалгаарай
• Зарим үндсэн дүрмийг тогтоо. Одооноос эхлэн харилцаагаа илүү үр дүнтэй удирдахын тулд хууран мэхлэсний дараа

Хэрэв та үнэнч бус байдлыг уучилж чадахгүй бол яах вэ?

“Бид бүгдээрээ хүн гэдгийг санах нь чухал. "Би нөхрөө хуурсаныг уучилж чадахгүй" эсвэл "Найз охин минь намайг сэтгэл санааны хувьд хуурсан, би түүнийг уучилж чадахгүй" гэх мэтээр хэлэх нь хүний ​​сэтгэл санааны хүрээ биш юм.