துரோகம் அறிமுகப்படுத்தக்கூடிய கொந்தளிப்பை அவர்களின் உறவு அனுபவிக்க வேண்டும் என்று யாரும் விரும்புவதில்லை அல்லது எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள். மூன்றாம் தரப்பினருடன் தீவிரமான உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை உள்ளடக்கிய துரோகத்தின் வகையாக இது இருக்கும்போது, ​​கொந்தளிப்பு மன்னிக்க முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஏமாற்றத்தை எவ்வாறு மன்னிப்பது என்பதைக் கண்டறிவது ஒரு கடினமான பணியாகத் தோன்றலாம்.

நீங்கள் முதலில் அதை வெளிப்படுத்தும் போது, ​​மன்னிப்பு என்பது உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் புயலைச் சமாளித்து, மறுப்பு உணர்வுகளைத் தாண்டிச் சென்றால், நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருக்கலாம், இந்தக் கட்டுரையைப் படிப்பதை நீங்கள் காண்பது ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய அறிகுறியாகும்.

உணர்ச்சி ரீதியான ஏமாற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது என்பதைக் கண்டறிவதற்கான உங்கள் பயணமாக இந்த நம்பிக்கைக்குரிய அடையாளத்தை மாற்றுவோம். CBT, REBT மற்றும் தம்பதியரின் ஆலோசனையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் நந்திதா ரம்பியா (MSc, உளவியல்) உதவியுடன், நாம் கண்டுபிடிப்போம். துரோகத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்பொழுது விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்பதைச் செய்ய வேண்டும்.

“என்னை ஏமாற்றிய என் கணவரை என்னால் மன்னிக்க முடியாது. அவர் தனது நேரத்தைச் செலவிடும் சக ஊழியரைக் காதலிப்பது போல் இருக்கிறது. என் வாழ்க்கையில் நான் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்ததில்லை, ”என்று ஜெர்ரி எங்களிடம் கூறினார், அவளது துணைவியார், தன்னை அறியாமலேயே, தனது சக ஊழியர் மீதான அவரது மோகம் அவரை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி பேசினார்.

திருமணத்தில் உணர்ச்சித் துரோகம் நிராகரிப்பதாக உணரலாம்உங்களுக்கு உதவ போகிறது. மக்கள் நழுவுகிறார்கள், விஷயங்கள் நடக்கின்றன, அதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இது முடிவாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு உணரும் வரை, உங்கள் உறவை கடக்க முடியாத தடையே இல்லை,” என்கிறார் நந்திதா.

எல்லாவற்றையும் சொல்லி முடித்த பிறகும், நீங்கள் இன்னும் உங்களைக் கண்டுபிடித்துவிடுவீர்கள். துரோகத்தை மன்னிக்க முடியவில்லை, உங்கள் அடுத்த நகர்வை தீர்மானிக்க சாத்தியமான அனைத்து காட்சிகளையும் நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். இந்த உடைந்த பிணைப்பிலிருந்து வெளியேறுவது மிகவும் கவர்ச்சிகரமான தேர்வாகத் தோன்றுகிறதா? ஆனால் வேறு காரணிகள் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தினால் என்ன செய்வது? உங்கள் பிள்ளைகள் அப்படிச் செல்வதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்பதற்காக உங்களால் உங்கள் திருமணத்தை விட்டு வெளியேற முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது?

அப்படியானால், உங்கள் துணையை உங்களால் மன்னிக்க முடியாது என்று நினைத்தாலும், உங்கள் துணையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் ' அவர்களின் துரோகத்துடன். அது நடந்தது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் கூட்டாளியின் வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்கள் அவர்கள் மாறிவிட்டதை உறுதிப்படுத்தும் வரை இந்த உறவு ஒருபோதும் செயல்படப் போவதில்லை.

முக்கிய குறிப்புகள்

• அது ஒவ்வொரு தனிநபரும் விரும்புகிறதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது உணர்ச்சித் துரோகத்தை மன்னியுங்கள் இல்லையா
• இந்த அத்தியாயத்தை மன்னிப்பதும் உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதும் ஒரே இரவில் நடக்கப்போவதில்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்
• இரண்டு கூட்டாளிகளுக்கு இடையே முழுமையான வெளிப்படைத்தன்மை மிகவும் அவசியம்
• இந்த செயல்முறை முழுவதும் நீங்கள் மிகவும் அன்பாக இருக்க வேண்டும்
• பத்திரிகை, நேர்மறை உறுதிப்படுத்தல் நுட்பங்கள் அல்லது சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி வெற்றிபெற முயற்சிக்கவும்வலி

திருமணத்தில் உணர்ச்சித் துரோகத்தைக் கையாள்வது எளிதான காரியம் அல்ல. ஆனால் நாங்கள் பட்டியலிட்ட உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தொழில்முறை உதவியின் உதவியுடன், நீங்கள் இதிலிருந்து வெளியேற முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. எல்லாம் முடிவடையும் போது, ​​நீங்கள் முன்பு இருந்ததை விட உங்கள் துணையுடன் மிகவும் நெருக்கமாக உணரலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உடல் நெருக்கத்தை விட இரு இதயங்களுக்கு இடையேயான தொடர்பு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் நம்புகிறோம். முன்னதாக, உங்கள் பங்குதாரர் எப்போதும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக உங்களிடம் திரும்பினார், பல விஷயங்களில் உங்கள் கருத்தைக் கேட்டார், அவர்களின் நாளைப் பற்றி வெளிப்படுத்தி, உங்களை சிரிக்க வைத்தார். இயற்கையாகவே, அவர்கள் அந்த இடத்தை வேறொருவருக்கு வழங்கும்போது, ​​உங்கள் இதயத்தில் ஒரு வெற்றிடத்தை உணர்கிறீர்கள். 2. உணர்ச்சி ரீதியான ஏமாற்றத்திற்குப் பிறகு உறவு மீட்க முடியுமா?

ஆம், உணர்ச்சித் துரோகத்திற்குப் பிறகு ஒரு உறவு மீட்க முடியும், இருப்பினும் இது இரு கூட்டாளர்களையும் உணர்ச்சிகரமான ரோலர்கோஸ்டரில் வைக்கும் ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கும். விஷயங்களை மீண்டும் சரிசெய்வதற்கு இரு கூட்டாளிகளிடமிருந்தும் உண்மையான முயற்சிகள் தேவைப்படும் என்பதைச் சொல்லத் தேவையில்லை.

ஒருவேளை உங்கள் பங்குதாரர் மன்னிப்புக் கோரி இப்போது உறவை சரிசெய்யத் தயாராக இருக்கலாம். ஆனால் அவர்கள் ஏற்கனவே வேறொருவருடன் அத்தகைய வலுவான உணர்ச்சி ரீதியான பிணைப்பை வளர்த்துக் கொண்டதால், அந்த உணர்வுகள் பின்னர் மீண்டும் தோன்றினால் அவர்கள் மீண்டும் பலவீனமடையக்கூடும். மேலும், உங்கள் உறவில் ஏதாவது குறை இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை நீங்கள் நிராகரிக்க முடியாது, இது அவர்களின் உணர்ச்சித் தேவைகளை வேறொரு நபரால் நிறைவேற்றத் தூண்டியது.

இறுதி முடிவு என்னவென்றால், பிறகு எப்படி அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவது என்பதை நீங்கள் இப்போது கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஏமாற்றப்படுகிறது. மிகவும் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சுய-குற்றம் சாட்டுதல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, துரோகத்தை மன்னிக்க முடியாது. "உணர்ச்சி ரீதியான ஏமாற்றத்திற்காக நீங்கள் ஒருவரை மன்னிக்க வேண்டுமா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது அல்ல," என்கிறார் நந்திதா.

“ஆரம்பத்தில், நீங்கள் கோபம், வெறுப்பு, சோகம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு குற்ற உணர்வு உட்பட பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பீர்கள். அந்த உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்லட்டும்; இது ஒரு சுய-கதர்சிஸ் செயலில் இருப்பதைப் போன்றது. உங்கள் உறவில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் துணையை வசைபாட வேண்டியிருக்கும் மற்றும் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும் சில மிகவும் புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்லி முடிக்கலாம்.

"நீங்கள் ஒருமுறைஇந்த முழு சூழ்நிலையையும் பற்றி தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க முடியும், நீங்கள் முன்னோக்கி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். நாளின் முடிவில், உணர்வுபூர்வமாக ஏமாற்றியதற்காக ஒரு கூட்டாளரை மன்னிப்பது சாத்தியம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஆனால் மன்னிப்பதற்கான பாதை மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் மனைவியின் உணர்ச்சிகரமான விவகாரத்தை சமாளிப்பது எளிதான காரியம் அல்ல’’ என்கிறார் நந்திதா.

உணர்ச்சி மிக்க ஏமாற்றுக்காரரை மன்னிக்க வேண்டுமா? அதற்கு நீங்கள் தான் பதில் சொல்ல வேண்டும். "உணர்ச்சி ரீதியான ஏமாற்றத்திற்காக என் கணவரை என்னால் மன்னிக்க முடியாது" அல்லது "எனக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமான ஒரு சபதத்தை என் பங்குதாரர் மீறியுள்ளார்" என்று சிலர் கூறலாம். ஆனால் நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்வது, அது ஏன் நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, தொடர்புடைய விவரங்களைச் சேகரிப்பது மற்றும் ஓய்வு எடுப்பது ஆகியவை ஒரு முடிவுக்கு வர உங்களுக்கு உதவும்.

ஆனால் நீங்கள் எந்த முடிவுக்கு வந்தாலும், அதை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். திருமணத்தில் உணர்ச்சி ரீதியான துரோகத்தை மன்னிக்க நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், அதை எப்படி செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு : ஏமாற்றிய பிறகு உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதில் உள்ள சங்கடங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு வழிநடத்துவது

உணர்ச்சி ஏமாற்றத்தை மன்னிப்பது எப்படி - 6 நிபுணர் குறிப்புகள்

உறவை கைவிடுவது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினால் மற்றும் நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்ய முடிவு செய்துள்ளீர்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது நிறைய இருக்கிறது. ஒரு பங்குதாரர் உங்களை உணர்ச்சிபூர்வமாக ஏமாற்றுவது நீங்கள் விரிப்பின் கீழ் துடைக்கக்கூடிய ஒன்றல்ல. இது ஒரு கடினமான பயணமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு வலுவான உறவோடு மறுமுனையில் வரலாம்.

நீங்கள் எப்போதுகோபத்தையும் காயத்தையும் போக்க முடியாது, மீட்பை நோக்கிய பாதை ஒரு பிரமை போல் தோன்றலாம். உங்கள் மனைவி/கூட்டாளியுடன் உணர்ச்சி ரீதியான துரோகத்திற்குப் பிறகு நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப நீங்கள் இருவரும் இரு கால்களாலும் குதிக்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்:

1. உணர்ச்சி மோசடியை எப்படி மன்னிப்பது? இது ஒரு செயல்முறை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நந்திதா கூறுகிறார், “முதலில் முதல் விஷயங்கள்: இது ஒரு நீண்ட கால செயல்முறை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரம்பத்தில், கோபம், விரக்தி, மனக்கசப்பு மற்றும் குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்வுகள் உங்களுக்கு வரட்டும். நீங்கள் அமைதியான மனநிலையுடன் சூழ்நிலையை அணுகும் திறன் பெற்றவுடன், நீங்கள் தெளிவான மற்றும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்புகளை உருவாக்க வேண்டும்.

“ஆம், சில குற்றங்களைச் சொல்லுதல் மற்றும் விரல் சுட்டிக் காட்டுதல் ஆகியவை இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் இறுதி இலக்கை மனதில் கொள்ள வேண்டும். எப்படி முன்னேறுவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் கூட்டாளரைத் தொடர்ந்து வசைபாடுவது உங்கள் காரணத்திற்கு உதவப் போவதில்லை. உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஏமாற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது என்பது ஒரு வாரத்தில் நடக்காது.

இல்லை, ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்காது. இல்லை, உங்கள் பங்குதாரர் மட்டுமே எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய வேண்டியவர் அல்ல. இந்த துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வுகளை நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாகச் சமாளிக்க வேண்டும் என்பதையும், உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். துரோகத்திற்குப் பிறகு தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான திருமண நல்லிணக்கத் தவறுகளில் ஒன்று ஐந்து நாட்களில் கைவிடுவதாகும்ஏனென்றால் முன்பு போல் எதுவும் செயல்படவில்லை.

2. உங்கள் துப்பறியும் தொப்பியை அணியுங்கள்

“நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. கோபமா? மனக்கசப்பு? குற்ற உணர்வு? மூன்றும் வேறுபட்டவை, அவற்றைக் கடப்பதற்கான செயல்முறையும் வேறுபட்டது. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், ஏன் அதை உணர்கிறீர்கள், உங்கள் பங்குதாரர் என்ன அனுபவிக்கலாம் என்று எழுதுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் திறம்பட தொடர்புகொள்ளும் நிலைக்கு நீங்கள் வரும்போது, ​​அவர்கள் சொல்வதை நீங்களும் கேட்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

“அவர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள், ஏன் எடுத்தார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். அந்த படி. ஒரு உறவில் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தும்போது அது அவசியம். கூடுதல் தகவல்களைப் பிரித்தெடுப்பது பொதுவாக கடினமான பகுதியாகும், ஆனால் இது உங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தைத் தொடங்க உதவும் பகுதியாகும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது,” என்கிறார் நந்திதா.

மறுப்புடன் வாழும் போது உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஒருவரை மன்னிக்க முயற்சிப்பது பேரழிவுக்கான செய்முறையாகும். இது ஏன் நடந்தது, அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், அத்தகைய உணர்வுகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஏமாற்றிய பிறகு சில அடிப்படை விதிகளை அமைக்கவும். ஏனென்றால், தங்கள் துணையின் வாழ்க்கையை மைக்ரோமேனேஜ் செய்பவர் ஏமாற்றிய பிறகு ஹெலிகாப்டர் பார்ட்னராக இருப்பது நிச்சயம் உதவப் போவதில்லை. முதலில் துரோகத்தை நோக்கி அவர்களைத் தள்ளிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாக இருந்திருக்கலாம்.

3. உணர்ச்சித் துரோகத்திற்குப் பிறகு நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பும் வேலை

“எனது காதலி என்னை உணர்ச்சிவசப்பட்டு ஏமாற்றியபோது, ​​என்னால் அவளை நம்பவே முடியாது என உணர்ந்தேன். நான் விரும்பாவிட்டாலும், அவளுடைய துக்கத்தை வெளிப்படுத்தவும், இந்த உறவைக் காப்பாற்றவும் அவளது விடாமுயற்சி அவள் சொல்வதைக் கேட்கும் அளவுக்கு என்னைச் சுற்றிக்கொண்டே இருந்தது. நான் செய்தவுடன், உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஏமாற்றத்தை நீங்கள் அனுமதித்தால் மட்டுமே முடிவு என்பதை உணர்ந்தேன். நம்பிக்கை உடைந்தது போல் உணர்ந்தாலும் தங்க முடிவு செய்தேன். உணர்ச்சி துரோகத்திற்குப் பிறகு நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்யும் ஒன்று, ”ஜேசன் எங்களிடம் கூறினார்.

உணர்ச்சி ரீதியான ஏமாற்றத்திற்காக நீங்கள் ஒருவரை மன்னிக்க விரும்பினால், நீங்கள் தீர்க்க வேண்டிய மிகப்பெரிய விஷயம் உடைந்த நம்பிக்கையாகும். ஏமாற்றும் பங்குதாரர் முன்பை விட சற்று வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் தனிப்பட்ட இடம் ஒரு ஆடம்பரமாக மாறும், குறைந்தபட்சம் சிறிது காலத்திற்கு. அதே நேரத்தில், அவர்களின் கதைகளை நம்புவதற்கு நீங்கள் திறந்திருக்க வேண்டும். சில சமயங்களில், உங்கள் பாதுகாப்பின்மையை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் மற்றும் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு எப்படி அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு : ஒரு நிபுணர் எங்களிடம் என்ன நினைக்கிறார் என்பதைச் சொல்கிறார். ஒரு ஏமாற்று மனிதன்

4. தம்பதிகள் சிகிச்சை உங்கள் சிறந்த நண்பர்

விஷயங்கள் கடினமானதாக இருக்கும் போது, ​​உங்களின் உறவுச் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் உங்கள் சிறந்த நண்பரின் உதவியைப் பெறுவது சிறந்த யோசனையாக இருக்காது. அவர்கள் தங்கள் சொந்த சாமான்களை சமன்பாட்டிற்குள் கொண்டு வருவார்கள், மேலும் அவர்கள் யாருடைய சிறந்த நண்பர் என்பதைப் பொறுத்து, அவர்கள் கொஞ்சம் பக்கச்சார்பானவர்களாக இருப்பார்கள்.

நந்திதா கூறுகையில், “பார்ட்னர் என்பதில் ஆச்சரியமில்லைஉங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக ஏமாற்றுவது உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது. தகவல்தொடர்பு சண்டைகளால் சிக்கலாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் எந்த வாதங்களிலிருந்தும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான முடிவுகளுக்கு வரமாட்டீர்கள். இது போன்ற சமயங்களில், ஒரு பாரபட்சமற்ற, நியாயமற்ற நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது சிறந்தது.

“தனிநபர் மற்றும் தம்பதியினரின் ஆலோசனையின் மூலம் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கான மூல காரணத்தை கண்டறிவதன் மூலம், உங்கள் உறவில் என்ன தவறு நடந்தது என்பதையும், அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் அவர்களால் தெளிவாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும். நீங்கள் தேடும் தொழில்முறை உதவி என்றால், போனோபாலஜியின் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் குழு ஒரு கிளிக்கில் உள்ளது.

5. உங்கள் மீது கருணையுடன் இருங்கள்

“நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்ந்தாலும் நேரங்கள் அல்லது உங்கள் மனதில் ஏராளமான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஓடினால், நீங்களே கருணையுடன் நடந்து கொள்ளுங்கள், என்ன நடந்தது என்பதற்கு பொறுப்பேற்காதீர்கள். இரு கூட்டாளிகளும் சமமாக ஈடுபட்டு முதலீடு செய்யும் போது உறவு செயல்படுகிறது. உங்களுக்கு தற்காலிக ஆறுதல் அளிக்கக்கூடிய நபர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்களை நீக்கிவிட விரும்பலாம் ஆனால் மக்களிடம் பேசுவது பெரிதும் உதவும்,” என்கிறார் நந்திதா.

துரோகத்திற்குப் பிறகு தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான திருமண நல்லிணக்கத் தவறுகளில் ஒன்று, உங்கள் துணையின் செயல்களுக்கான முழுப் பழியையும் உங்கள் மீது சுமத்துவதாகும். மேலும் நந்திதா குறிப்பிடுவது போல், நடந்த சம்பவங்களைப் பற்றி யோசித்து, இருட்டு அறையில் உங்களைப் பூட்டிக்கொள்ளும் சோதனைக்கு அடிபணியாமல் இருப்பது முக்கியம். பார்த்துக்கொள்நீங்களே. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது, திருமணம் அல்லது உறவில் ஏற்படும் உணர்ச்சித் துரோகத்தை சமாளிக்க உதவும்.

6. உங்களுடனும் ஒருவருடனும் நேர்மையாக இருங்கள்

“உங்களுக்கு நீங்கள் நேர்மையாகவும், உங்கள் பங்குதாரர் நேர்மையாகவும் இருந்தால் தவிர என்ன நடந்தது மற்றும் அது ஏன் நடந்தது என்பதைப் பற்றி, நீங்கள் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டீர்கள். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், என்ன பிரச்சனைகள் என்பதை நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தெரியப்படுத்தினால் மட்டுமே, நீங்கள் திருத்தங்களைச் செய்ய ஆரம்பிக்க முடியும், ”என்கிறார் நந்திதா. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் பொய் சொல்லும் அதே வேளையில் உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஏமாற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது என்பதைக் கண்டறிவது இருட்டில் ஈட்டி விளையாடுவது போன்றது.

உண்மையில் இந்த உறவைத் தொடர விரும்புகிறீர்களா? அல்லது அவர்களுக்கு முறிவு கடிதம் எழுத வேண்டிய நேரமா? துரோகத்திற்குப் பிறகு எப்போது விலகிச் செல்வது என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க விரும்பினால், உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக ஏமாற்றியதற்காக உங்கள் துணையை நீங்கள் மன்னிக்க முடியுமா? சில குளிர்ச்சியான, கடினமான உண்மைகளை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் விழுங்குவதற்கு கடினமான மாத்திரைகள் உங்களுக்கு இப்போது தேவைப்படும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளாக இருக்கலாம்.

உணர்ச்சி ரீதியாக ஏமாற்றப்படுவதை நான் எப்படி சமாளிப்பது?

“எனது கணவரை உணர்ச்சிவசப்படுத்தியதற்காக என்னால் மன்னிக்க முடியாது” என்று என்னிடம் கூறிய வாடிக்கையாளர்கள் என்னிடம் உள்ளனர். விஷயம் என்னவென்றால், ஒருவரை உணர்ச்சிப்பூர்வமாக ஏமாற்றியதற்காக நீங்கள் மன்னிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தாலும், மன்னிப்பு உண்மையில் மிகவும் தாமதமாக வரும்," என்று நந்திதா கூறுகிறார், "நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உறவின் வலிமையை மேம்படுத்த வேண்டும். புரிந்துஉங்கள் பங்குதாரர் என்ன செய்தார்கள், அவர்கள் சொல்வதை உண்மையாக நம்புங்கள். ஏமாற்றிய பிறகு அந்த ஹெலிகாப்டர் பார்ட்னராக இருக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

“உங்கள் துணையின் ஒவ்வொரு அசைவையும் நீங்கள் கண்காணித்தால், உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குவது மிகவும் கடினமாகிவிடும். நீங்கள் இருவரும் உங்கள் உறவில் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நம்புங்கள், மேலும் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் அதிக முயற்சி செய்ய விரும்பினால் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். திருத்தங்களைச் செய்வதற்கான அவர்களின் முயற்சிகள், அவர்கள் உண்மையிலேயே வருந்துகிறார்கள் என்பதையும், உங்களிடம் இருப்பதை வலுப்படுத்த விரும்புவதையும் நீங்கள் நம்ப வைக்கும்போது, ​​உறவில் மன்னிப்பு இறுதியில் வரும். உணர்ச்சி ரீதியில் ஏமாற்றப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• உங்களுக்கு சில மனத் தெளிவை அளிக்க உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள்
• சுய அன்பை உங்கள் முதன்மையானதாக ஆக்குங்கள்
• நேர்மறையாகப் பழகுங்கள் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ, அவ்வாறே நீங்கள் போதுமானவர் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் உறுதிமொழி
• உங்களுக்கு துக்கப்படுவதற்கான இடத்தையும் நேரத்தையும் கொடுங்கள்
• உங்கள் கூட்டாளரை மன்னிப்பதைப் பற்றி யோசிப்பதற்கு முன்பே விவகாரம் முடிந்துவிட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• சில அடிப்படை விதிகளை அமைக்கவும் துரோகத்திற்குப் பிறகு, உறவை இன்னும் திறமையாக வழிநடத்த இப்போது முதல்

துரோகத்தை மன்னிக்க முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது?

"நாம் அனைவரும் மனிதர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். "ஏமாற்றியதற்காக என் கணவரை என்னால் மன்னிக்க முடியாது" அல்லது "என் காதலி என்னை உணர்ச்சிவசப்பட்டு ஏமாற்றிவிட்டாள், என்னால் அவளை மன்னிக்க முடியாது" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வது மனதளவில் இல்லை.