Nikdo nechce ani neočekává, že by jeho vztah někdy zažil turbulence, které může nevěra přinést. A pokud se jedná o takový druh nevěry, který zahrnuje intenzivní citovou intimitu s třetí stranou, mohou tyto turbulence způsobit jen neodpustitelné škody. V takových situacích se může zdát, že přijít na to, jak odpustit citovou nevěru, je herkulovský úkol.

Při prvním odhalení je odpuštění pravděpodobně to poslední, na co myslíte. Pokud se vám však podařilo přečkat bouři a překonat pocity odmítání, ve kterých jste možná uvízli, už jen to, že čtete tento článek, je slibným znamením.

Proměnit toto slibné znamení ve vaši cestu k tomu, abyste zjistili, jak odpustit citovou nevěru, je místo, kde přicházíme. S pomocí psycholožky Nandity Rambhia (MSc, psychologie), která se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství, zjistíme, co všechno musíte udělat a kdy alespoň odejít po nevěře.

Měli byste odpustit citovému nevěrníkovi?

"Nemohu manželovi odpustit, že mě podvádí. Je to, jako by byl zamilovaný do své kolegyně, se kterou tráví veškerý čas. Nikdy v životě jsem se necítila víc zanedbávaná," řekla nám Gerri a mluvila o tom, jak se její manžel, aniž by si to uvědomoval, nechal pobláznit svou zamilovaností do kolegyně.

Citová zrada v manželství může působit jako odmítnutí vás jako manžela. V některých případech si partneři nemusí ani uvědomovat, že k ní dochází, protože citová nevěra nemusí nutně zahrnovat fyzické nebo sexuální spojení. Ať už její intenzitu pochopí okamžitě, nebo ne, její následky mohou být dlouhodobé.

Možná, že váš partner je nyní ochoten vztah napravit a usiluje o odpuštění. Ale vzhledem k tomu, že si již vytvořil tak silné citové pouto k někomu jinému, mohl by znovu zeslábnout, pokud by se tyto city později znovu objevily. Také nelze vyloučit, že ve vašem vztahu něco chybí, což u něj vyvolalo potřebu uspokojit své citové potřeby jinou osobou.

A konečným výsledkem je, že nyní musíte přijít na to, jak přestat přemýšlet poté, co vás někdo podvedl. Tolik nejistoty a nejistoty v kombinaci s určitým sebeobviňováním způsobuje, že nejste schopni nevěru odpustit. "Přijít na to, zda máte někomu odpustit citovou nevěru, není snadné," říká Nandita.

"Zpočátku budete procházet celou škálou emocí, včetně hněvu, zášti, smutku a do jisté míry i pocitu viny. Dovolte si tyto emoce prožít; je to téměř jako by probíhala sebekatarze. Udělejte si od vztahu pauzu. Jinak se na partnera určitě vrhnete a nakonec můžete říct velmi zraňující věci, které mohou situaci ještě zhoršit.

"Jakmile budete schopni o celém scénáři logicky přemýšlet, můžete přijít na to, co je třeba dělat dál. Nakonec si uvědomíte, že je možné partnerovi citovou nevěru odpustit, ale cesta k odpuštění bude nesmírně obtížná. Vypořádat se s citovou nevěrou manžela není snadné," říká Nandita.

Měli byste citovému nevěrníkovi odpustit? Odpověď na tuto otázku je čistě na vás. Někdo si možná řekne: "Nemohu manželovi odpustit citovou nevěru." Nebo: "Můj partner porušil jediný slib, na kterém mi skutečně záleželo." Ale analýza situace, zjištění, proč se to stalo, shromáždění relevantních podrobností a přestávka vám mohou pomoci dospět k závěru.

Ať už ale dojdete k jakémukoli závěru, ujistěte se, že se ho dokážete držet. A pokud jste se rozhodli odpustit citovou zradu v manželství, jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak na to.

Související čtení : Trapnost obnovy vztahu po nevěře a jak ji zvládnout

Jak odpustit citové podvádění - 6 tipů odborníků

Pokud se vám zdá opuštění vztahu nemožné a rozhodli jste se, že to zkusíte, je toho hodně, co musíte udělat. Partner, který vás citově podvádí, není něco, co můžete zamést pod koberec. Bude to těžká cesta, ale možná z ní vyjdete na druhém konci s mnohem silnějším vztahem.

Když se nemůžete přenést přes hněv a bolest, může se cesta k zotavení zdát jako bludiště. Obnovení důvěry po citové nevěře s manželkou/partnerkou bude vyžadovat, abyste do toho oba skočili oběma nohama. Abychom vám pomohli začít, uvedli jsme následující tipy, které musíte mít na paměti:

1. Jak odpustit citovou nevěru? Pochopte, že je to proces.

Nandita říká: "Nejdříve si uvědomte, že se jedná o zdlouhavý proces. Zpočátku nechte na sebe působit pocity hněvu, frustrace, nelibosti, a dokonce i pocit viny. Jakmile jste schopni přistupovat k situaci s klidnějším rozpoložením, musíte navázat jasné a produktivní komunikační linky.

"Ano, bude docházet k obviňování a ukazování prstem, ale musíte mít na paměti konečný cíl. Musíte přijít na to, jak se posunout dál, a neustálé vybíjení na partnerovi vám v tom nepomůže." Přijít na to, jak odpustit citovou nevěru, se nepodaří za týden.

Ne, přestávka nevyřeší zázračně všechny vaše problémy. Ne, váš partner není jediný, kdo má všechno napravit. Pochopte, že tento nešťastný zvrat musíte řešit oba společně a že musíte být odhodláni váš vztah zlepšit. Jednou z nejčastějších chyb při usmiřování manželství po nevěře je vzdát to do pěti dnů.protože se zdá, že nic nefunguje jako dřív.

2. Nasaďte si detektivní klobouk

"Je čas zjistit a analyzovat, co cítíte a proč to cítíte." Je to hněv, zášť, vina? Všechny tři pocity jsou různé a proces jejich překonání je také různý. Napište si, co cítíte, proč to cítíte a co může prožívat váš partner. Až dospějete do bodu, kdy budete s partnerem komunikovat o něco efektivněji, buďte v klidu.ujistěte se, že také nasloucháte tomu, co říkají.

"Snažte se pochopit, odkud přicházejí a proč se k tomuto kroku rozhodli. To je při zlepšování komunikace ve vztahu zásadní. Získávání dalších informací je obvykle nejtěžší, ale je to také část, která vám pomůže začít cestu k uzdravení. V tomto případě platí, že čím více toho víte, tím lépe," říká Nandita.

Snažit se někomu odpustit citovou nevěru a zároveň žít v popírání je recept na katastrofu. Pochopte, proč se to stalo, jak se kvůli tomu cítíte a co můžete udělat, abyste se s těmito pocity vypořádali. Nastavte si po nevěře nějaká základní pravidla, pokud je to nutné. Protože být po nevěře partnerem jako vrtulník, který mikromanagementem řídí partnerův život, určitě nepomůže.jedním z důvodů, které je k nevěře přiměly.

3. Práce na obnovení důvěry po citové nevěře

"Když mě moje přítelkyně citově podvedla, měl jsem pocit, že jí nikdy nebudu moci důvěřovat. Ačkoli jsem nechtěl, její houževnatost vyjádřit svůj smutek a zachránit tento vztah mě udržela dost dlouho na to, abych ji vyslechl. Jakmile jsem to udělal, uvědomil jsem si, že citová nevěra je konec, jen když ji necháte být. Rozhodl jsem se zůstat, i když jsem měl pocit, že důvěra je narušena. Obnovení důvěry poemocionální nevěra nebyla snadná, ale je to něco, na čem pracujeme každý den," řekl nám Jason.

Pokud chcete někomu odpustit citovou nevěru, musíte se především vypořádat s narušenou důvěrou. Podváděný partner bude možná muset být o něco transparentnější než dříve a osobní prostor se může stát luxusem, alespoň na nějaký čas. Zároveň musíte být otevřeni důvěře v jeho vyprávění. V určitém okamžiku se budete muset vypořádat se svou nejistotou a přijít na to, jak to udělat.přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni.

Související čtení : Odborník nám říká, co se děje v mysli podvádějícího muže

4. Párová terapie je váš nejlepší přítel

Když jde do tuhého, opírat se o pomoc při řešení problémů ve vztahu o nejlepšího přítele nemusí být nejlepší nápad. Přinese s sebou do rovnice vlastní zavazadla a v závislosti na tom, čí je to nejlepší přítel, bude pravděpodobně trochu zaujatý.

Nandita říká: "Není překvapením, že vás partner, který vás citově podvádí, zanechává v šoku. Komunikace může být plná hádek a z žádného z vašich sporů nedojdete ke zdravým závěrům. V takových případech je nejlepší vyhledat pomoc nezaujatého, nesoudícího odborníka.

"Terapeut vám může pomoci prostřednictvím individuálního a párového poradenství. Díky identifikaci příčiny vašich problémů bude jasně schopen zjistit, co se ve vašem vztahu pokazilo a co s tím můžete udělat." Pokud hledáte odbornou pomoc, panel zkušených terapeutů Bonobology je vzdálen jen jedno kliknutí.

5. Buďte k sobě laskaví

"I když se možná občas cítíte provinile nebo se vám hlavou honí spousta negativních emocí, buďte k sobě laskaví a nepřebírejte zodpovědnost za to, co se stalo. Vztah funguje, když se oba partneři podílejí a investují stejnou měrou. Obklopte se lidmi nebo rodinou, kteří vám mohou poskytnout chvilkovou útěchu. Možná se budete chtít vzdálit ze společenských situací, alemluvení s lidmi může velmi pomoci," říká Nandita.

Jednou z nejčastějších chyb při usmiřování manželství po nevěře je přenášet veškerou vinu za partnerovo jednání na sebe. A jak upozorňuje Nandita, je důležité nepodlehnout pokušení zavřít se v temné místnosti a nad událostmi, které se staly, příliš přemýšlet. Pečujte o sebe. Zdravý životní styl vám pomůže vyrovnat se s citovou zradou v roce 2016.manželství nebo vztah.

6. Buďte upřímní sami k sobě i k sobě navzájem

"Pokud k sobě nebudete upřímní a váš partner k vám nebude upřímný ohledně toho, co se stalo a proč se to stalo, nepochopíte, na čem je třeba pracovat. Teprve když si navzájem sdělíte, co cítíte a jaké máte problémy, můžete začít s nápravou," říká Nandita. Přijít na to, jak odpustit citovou nevěru a zároveň si lhát o tom, co cítíte, je jako hrát si našipky ve tmě.

Opravdu chcete v tomto vztahu pokračovat? Nebo je na čase napsat mu dopis o rozchodu? Musíte se sami rozhodnout, kdy po nevěře odejít. A pokud se rozhodnete zůstat, budete schopni svému partnerovi odpustit, že vás citově podvedl? Možná je těžké přijmout několik chladných, tvrdých faktů, ale tyto těžké pilulky, které musíte spolknout, mohou být právě těmi antibiotiky, které potřebujete.nyní.

Jak se vyrovnat s citovou nevěrou?

"Měla jsem klienty, kteří mi říkali: "Nedokážu odpustit manželovi citovou nevěru." Jde o to, že i když se rozhodnete někomu odpustit citovou nevěru, odpuštění ve skutečnosti přichází mnohem později," říká Nandita a dodává: "Musíte komunikovat, pochopit své emoce a zlepšit pevnost vašeho vztahu. Pochopit, čím si váš partner prošel, a upřímněVěřte všemu, co vám řeknou. Snažte se nebýt tím vrtulníkovým partnerem po nevěře.

"Pokud budete sledovat každý partnerův pohyb, bude obnovení důvěry ve vztahu o to těžší. Věřte tomu, že oba chcete na svém vztahu pracovat, a dejte partnerovi najevo, zda byste chtěli, aby se více snažil. Když vás jeho snaha o nápravu přesvědčí, že má skutečné výčitky svědomí a rád by upevnil to, co máte,odpuštění ve vztahu nakonec přijde." Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyrovnali s citovou nevěrou:

• Napište si své pocity, abyste si ujasnili myšlenky.
• Udělejte ze své lásky k sobě prioritu
• Každý den se přesvědčujte o tom, že jste dostateční takoví, jací jste.
• Dejte si prostor a čas na truchlení
• Než začnete přemýšlet o odpuštění partnerovi, ujistěte se, že nevěra skončila.
• Nastavte si po nevěře základní pravidla, abyste se od nynějška ve vztahu pohybovali efektivněji.

Co když nejste schopni odpustit nevěru?

"Je důležité si uvědomit, že všichni jsme jenom lidé. Říkat si věci jako "Nemůžu odpustit manželovi, že mě podvedl" nebo "Moje přítelkyně mě citově podvedla a já jí nemůžu odpustit", není rozpoložení, které by vám pomohlo. Lidé uklouznou, věci se stávají, může to mít mnoho důvodů. Pokud to pochopíte a uvědomíte si, že to nemusí být konec, není to žádná překážka, kterou by vaševztah nedokáže překonat," říká Nandita.

Pokud vůbec po tom všem, co bylo řečeno a uděláno, stále zjišťujete, že nejste schopni nevěru odpustit, musíte analyzovat všechny možné scénáře, abyste se rozhodli pro svůj další krok. Zdá se vám únik z tohoto rozbitého svazku jako lákavější volba? Ale co když vás brzdí jiné faktory? Co když nemůžete opustit manželství, protože nechcete, aby tím prošly vaše děti?

V takovém případě, i když máte pocit, že partnerovi nemůžete odpustit, budete muset partnera přijmout "s" jeho nevěrou. Přijmete fakt, že se to stalo, a naučíte se s tím žít. Tento vztah však nikdy nebude fungovat, pokud vás partner svými slovy a činy neujistí, že se změnil.

Klíčové ukazatele

• Záleží na každém jednotlivci, zda chce citovou nevěru odpustit, nebo ne.
• Uvědomte si, že odpuštění této epizody a obnovení důvěry ve vztahu neproběhne ze dne na den.
• Naprostá transparentnost mezi oběma partnery je naprosto nezbytná
• Během tohoto procesu musíte být k sobě velmi laskaví.
• Vyzkoušejte psaní deníku, techniky pozitivní afirmace nebo terapii, abyste překonali bolest.

Připouštíme, že vypořádat se s citovou zradou v manželství není snadná záležitost. Ale s pomocí tipů, které jsme uvedli, a s trochou odborné pomoci není důvod, proč byste se z toho nemohli dostat. Až to všechno skončí, možná se budete cítit svému partnerovi mnohem blíž než předtím.

Nejčastější dotazy

Většina z nás tam venku náhodou věří, že spojení mezi dvěma srdci je mnohem silnější než fyzická blízkost. Dříve se na vás váš partner vždy obracel pro citovou podporu, ptal se na váš názor na několik věcí, ventiloval svůj den a rozesmál vás. Když toto místo nabídne někomu jinému, přirozeně cítíte ve svém srdci prázdnotu. 2. Může se vztah po citové nevěře zotavit?

Ano, vztah se může po citové nevěře zotavit, i když to bude dlouhý proces, během kterého oba partneři projdou emocionální horskou dráhou. Není třeba dodávat, že bude zapotřebí opravdového úsilí obou partnerů, aby se věci daly znovu do pořádku.