Enginn vill eða býst við að samband þeirra upplifi nokkurn tíma þann ókyrrð sem framhjáhald getur valdið. Og þegar það er eins konar framhjáhald sem felur í sér mikla tilfinningalega nánd við þriðja aðila, getur ókyrrðin bara valdið ófyrirgefanlegum skaða. Í slíkum aðstæðum getur það litið út eins og herkúlískt verkefni að finna út hvernig eigi að fyrirgefa tilfinningalegt svindl.

Þegar þú uppgötvar það fyrst er fyrirgefning líklega það síðasta sem þér dettur í hug. En ef þér hefur tekist að standa af þér storminn og komast framhjá tilfinningum afneitunarinnar sem þú gætir hafa lent í því að vera fastur í, bara sú staðreynd að þú finnur sjálfan þig að lesa þessa grein er efnilegt merki.

Að breyta þessu efnilega tákni í ferð þína í átt að því að finna út hvernig á að fyrirgefa tilfinningalegt svindl er þar sem við komum inn. Með hjálp sálfræðingsins Nandita Rambhia (MSc, sálfræði), sem sérhæfir sig í CBT, REBT og pararáðgjöf, skulum reikna út út allt sem þú þarft að gera og að minnsta kosti hvenær á að ganga í burtu eftir framhjáhald.

Should You Forgive An Emotional Cheater?

„Ég get ekki fyrirgefið manninum mínum að hafa haldið framhjá mér. Það er eins og hann sé ástfanginn af samstarfsmanni sínum, sem hann eyðir öllum sínum tíma með. Mér hefur aldrei liðið eins vanrækt á ævinni,“ sagði Gerri okkur og talaði um hvernig maki hennar, án þess þó að átta sig á því, lét ást sína á vinnufélaga sínum ná yfirhöndinni.

Tilfinningasvik í hjónabandi getur verið eins og höfnun áætla að hjálpa þér. Fólk rennur til, hlutir gerast, það geta verið margar ástæður fyrir því. Svo lengi sem þú skilur og gerir þér grein fyrir því að þetta þarf ekki að vera endirinn, þá er engin hindrun sem sambandið þitt getur ekki yfirstigið,“ segir Nandita.

Ef yfirhöfuð, eftir að allt er sagt og gert, finnurðu samt sjálfan þig. ófær um að fyrirgefa framhjáhald, þú verður að greina allar mögulegar aðstæður til að ákveða næsta skref. Virðist það vera meira aðlaðandi val að komast út úr þessum rofnu böndum? En hvað ef það eru aðrir þættir sem halda aftur af þér? Hvað ef þú getur ekki yfirgefið hjónabandið þitt vegna þess að þú vilt ekki að börnin þín gangi í gegnum það?

Í því tilviki, jafnvel þó þér finnist þú ekki geta fyrirgefið maka þínum, þarftu að samþykkja maka þinn ' með' ótrúmennsku þeirra. Þú sættir þig við þá staðreynd að þetta gerðist og lærir að lifa með því. Hins vegar mun þetta samband aldrei ganga upp nema orð og gjörðir maka þíns geti fullvissað þig um að þau hafi breyst.

Lykilatriði

• Það fer eftir hverjum einstaklingi hvort hann vilji gera það. fyrirgefðu tilfinningalegt framhjáhald eða ekki
• Gerðu grein fyrir því að það að fyrirgefa þessum þætti og endurbyggja traust á sambandinu mun ekki gerast á einni nóttu
• Algjört gagnsæi milli tveggja maka er algjörlega nauðsynlegt
• Þú verður að vera einstaklega góður við sjálfan þig í þessu ferli
• Prófaðu dagbók, jákvæða staðfestingartækni eða meðferð til að komast yfirsársauki

Auðvitað er ekki auðvelt að takast á við tilfinningaleg svik í hjónabandi. En með hjálp ráðanna sem við listum upp og smá faglegrar hjálp er engin ástæða fyrir því að þú getir ekki unnið þig út úr þessu. Þegar öllu er á botninn hvolft gætir þú fundið fyrir miklu nær maka þínum en þú gerðir áður.

Algengar spurningar

Flestir okkar þarna úti trúa því að tenging milli tveggja hjörtu sé miklu öflugri en líkamleg nálægð. Áður fyrr leitaði maki þinn alltaf til þín til að fá tilfinningalegan stuðning, spurði um álit þitt á nokkrum málum, sagði frá degi þeirra og fékk þig til að hlæja. Auðvitað, þegar þeir bjóða einhverjum öðrum þann stað, finnur þú fyrir tómarúmi í hjarta þínu. 2. Getur samband jafnað sig eftir tilfinningalegt framhjáhald?

Já, samband getur jafnað sig eftir tilfinningalegt framhjáhald þó það verði langt ferli að setja báða maka í gegnum tilfinningalegan rússíbana. Það þarf varla að taka það fram að það þarf einlæg viðleitni frá báðum aðilum til að gera hlutina rétta aftur.

Kannski er maki þinn tilbúinn að laga sambandið núna og leita fyrirgefningar. En í ljósi þess að þeir hafa þegar þróað með sér svo sterk tilfinningatengsl við einhvern annan, gætu þeir orðið veikburða aftur ef þessar tilfinningar koma upp aftur síðar. Þú getur líka ekki útilokað að eitthvað vanti í sambandið þitt sem kom þeim til að fá tilfinningalegar þarfir sínar uppfylltar af annarri manneskju.

Og niðurstaðan er sú að þú verður nú að finna út hvernig á að hætta að ofhugsa eftir að verið að svindla á. Svo mikil óvissa og óöryggi ásamt ákveðinni sjálfsásökun gerir það að verkum að þú getur ekki fyrirgefið framhjáhald. „Að finna út hvort þú ættir að fyrirgefa einhverjum fyrir tilfinningalegt svindl er ekki auðvelt,“ segir Nandita.

“Í upphafi muntu ganga í gegnum alls kyns tilfinningar, þar á meðal reiði, gremju, sorg og jafnvel sektarkennd að vissu marki. Leyfðu þér að fara í gegnum þessar tilfinningar; það er næstum eins og sjálfstraust sé í verki. Taktu þér hlé frá sambandi þínu. Að öðrum kosti muntu rífast við maka þinn og gæti endað með því að segja mjög særandi hluti sem gætu enn versnað ástandið.

“Þegar þú ert búinn aðfær um að hugsa rökrétt um alla þessa atburðarás, þú getur fundið út hvað þú þarft að gera í framhaldinu. Þegar öllu er á botninn hvolft muntu gera þér grein fyrir að það er hægt að fyrirgefa maka fyrir tilfinningalegt svindl en leiðin til fyrirgefningar verður mjög erfið. Það er ekkert auðvelt að takast á við tilfinningamál maka þíns,“ segir Nandita.

Ættirðu að fyrirgefa tilfinningalegum svindlara? Það er eingöngu þitt að svara. Sumir gætu sagt „Ég get ekki fyrirgefið manninum mínum fyrir tilfinningalegt svindl“ eða „félagi minn hefur brotið eina heitið sem skipti mig svo sannarlega máli“. En að greina ástandið, komast til botns í því hvers vegna það gerðist, safna viðeigandi upplýsingum og taka hlé getur allt hjálpað þér að komast að niðurstöðu.

En hvaða niðurstöðu sem þú kemst að, vertu viss um að það sé einhver sem þú getur staðið við. Og ef þú hefur ákveðið að fyrirgefa tilfinningaleg svik í hjónabandi, erum við hér til að hjálpa þér að finna út hvernig á að gera það.

Tengdur lestur : Óþægindin við að endurbyggja samband eftir svindl og hvernig á að fletta því

Hvernig á að fyrirgefa tilfinningalegt svindl – 6 ráðleggingar sérfræðinga

Ef að yfirgefa sambandið virðist ómögulegt og þú hefur ákveðið að láta reyna á hlutina, það er margt sem þú þarft að gera. Að maki svíkur þig tilfinningalega er ekki eitthvað sem þú getur sópa undir teppið. Þetta verður erfitt ferðalag en þú gætir bara komið út á hinum endanum með miklu sterkara samband.

Þegar þúgetur ekki komist yfir reiðina og sársaukann, leiðin í átt að bata kann að virðast eins og völundarhús. Að endurbyggja traust eftir tilfinningalegt framhjáhald við eiginkonu þína/maka mun krefjast þess að þið báðar stökkið inn með báða fætur. Til að hjálpa þér að byrja höfum við skráð eftirfarandi ráð sem þú verður að hafa í huga:

1. Hvernig á að fyrirgefa tilfinningalegt svindl? Skildu að þetta er ferli

Nandita segir: „Fyrst og fremst: skilja að þetta er langdregin ferli. Í upphafi skaltu láta reiði, gremju, gremju og jafnvel sektarkennd koma til þín. Þegar þú ert fær um að nálgast aðstæður með rólegri hugarfari þarftu að koma á skýrum og afkastamiklum samskiptaleiðum.

„Já, það verður einhver sök-tilfærsla og fingurbeining en þú þarft að hafa lokamarkmiðið í huga. Þú þarft að finna út hvernig þú átt að halda áfram og að halda áfram að rífast um maka þinn mun ekki hjálpa þínum málstað.“ Að finna út hvernig eigi að fyrirgefa tilfinningalegt svindl mun ekki gerast á viku.

Nei, að taka sér hlé mun ekki leysa öll vandamál þín með töfrum. Nei, félagi þinn er ekki sá eini sem á að laga allt. Skildu að þessi óheppilega atburðarás verður að takast á við bæði af ykkur saman og að þið þurfið að vera staðráðnir í að gera samband ykkar betra. Ein algengasta hjónabandssáttarmistökin sem þarf að forðast eftir óheilindi er að gefast upp á fimm dögumþví ekkert virðist ganga upp eins og áður.

2. Settu einkaspæjarahúfuna á

„Það er kominn tími til að finna út og greina hvað þér líður og hvers vegna þú finnur fyrir því. Er það reiði? Gremja? Sektarkennd? Allir þrír eru mismunandi og ferlið til að sigrast á þeim er líka mismunandi. Skrifaðu niður hvað þér líður, hvers vegna þú finnur fyrir því og hvað maki þinn gæti verið að ganga í gegnum. Þegar þú kemur á þann stað að þú ert að eiga aðeins skilvirkari samskipti við maka þinn, vertu viss um að þú sért líka að hlusta á það sem hann segir.

“Reyndu að skilja hvaðan þeir koma og hvers vegna þeir tóku það skref. Það er nauðsynlegt þegar bæta samskipti í sambandi. Að draga fram meiri upplýsingar er venjulega erfiðasti hlutinn, en það er líka sá hluti sem hjálpar þér að hefja lækningaferð þína. Í þessu tilfelli, því meira sem þú veist, því betra,“ segir Nandita.

Að reyna að fyrirgefa einhverjum fyrir tilfinningalegt svindl á sama tíma og lifa í afneitun er uppskrift að hörmungum. Skildu hvers vegna það gerðist, hvernig þér líður um það og hvað þú getur gert til að takast á við slíkar tilfinningar. Settu nokkrar grunnreglur eftir svindl ef það er það sem þarf. Vegna þess að það að vera þyrlufélagi eftir svindl sem örstjórnar lífi maka síns mun örugglega ekki hjálpa. Það gæti jafnvel hafa verið ein af ástæðunum sem ýtti þeim í átt að framhjáhaldi í fyrsta lagi.

3. Vinna við að endurreisa traust eftir tilfinningalegt framhjáhald.

„Þegar kærastan mín hélt framhjá mér tilfinningalega fannst mér eins og ég myndi aldrei geta treyst henni. Þó að ég væri ekki til í það, hélt þrautseigja hennar til að tjá sorg sína og bjarga þessu sambandi mig nógu lengi til að heyra í henni. Þegar ég gerði það, áttaði ég mig á því að tilfinningalegt svindl er aðeins endirinn ef þú lætur það vera. Ég ákvað að vera áfram þrátt fyrir að mér fyndist eins og traustið væri brotið. Það hefur ekki verið auðvelt að byggja upp traust eftir tilfinningalegt framhjáhald, en það er eitthvað sem við vinnum að á hverjum degi,“ sagði Jason okkur.

Ef þú vilt fyrirgefa einhverjum fyrir tilfinningalegt svindl, þá er það stærsta sem þú þarft að taka á brotið traust. Svindlafélaginn gæti þurft að vera aðeins gegnsærri en áður og persónulegt rými gæti vel orðið lúxus, að minnsta kosti um stund. Á sama tíma verður þú að vera opinn fyrir því að treysta frásögnum þeirra. Á einhverjum tímapunkti þarftu að takast á við óöryggi þitt og finna út hvernig á að hætta að ofhugsa eftir að hafa verið svikinn.

Tengdur lestur : An Expert Tells Us What Goes In The Mind Of Svindlkarl

4. Hjónameðferð er besti vinur þinn

Þegar illa gengur er kannski ekki besta hugmyndin að halla sér að besta vini þínum til að fá hjálp við að leysa sambandsmálin þín. Þeir munu koma með sinn eigin farangur inn í jöfnuna og eftir því hvers besti vinur þeir eru, munu þeir líklega vera svolítið hlutdrægir.

Nandita segir: „Það kemur ekki á óvart að félagiAð svindla á þér tilfinningalega skilur þig eftir skelfingu lostinn. Samskipti geta verið full af slagsmálum og þú munt ekki komast að neinum heilbrigðum ályktunum af neinum rökum þínum. Í slíkum tilfellum er best að fá hjálp frá óhlutdrægum, fordómalausum fagmanni.

“Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér í gegnum einstaklings- og hjónaráðgjöf. Með því að bera kennsl á rót vandamála þinna munu þeir greinilega geta fundið út hvað fór úrskeiðis í sambandi þínu og hvað þú getur gert í því.“ Ef það er fagleg hjálp sem þú ert að leita að, þá er hópur reyndra meðferðaraðila Bonobology bara með einum smelli í burtu.

5. Vertu góður við sjálfan þig

„Þó að þú gætir fundið fyrir sektarkennd við sinnum eða hafa ofgnótt af neikvæðum tilfinningum í gegnum huga þinn, vertu góður við sjálfan þig og berðu ekki ábyrgð á því sem gerðist. Samband virkar þegar báðir aðilar eru jafn þátttakendur og fjárfestir. Umkringdu þig fólki eða fjölskyldu sem getur veitt þér augnabliks huggun. Þú gætir viljað fjarlægja þig frá félagslegum aðstæðum en að tala við fólk getur hjálpað gríðarlega,“ segir Nandita.

Ein algengasta mistök hjónabandssáttar sem þarf að forðast eftir framhjáhald er að skella allri sökinni á sjálfan þig fyrir gjörðir maka þíns. Og eins og Nandita bendir á, þá er mikilvægt að láta ekki undan freistingunni að læsa sig inni í myrku herbergi og hugsa of mikið um atburðina sem gerðust. Líta eftirsjálfur. Heilbrigður lífsstíll mun hjálpa þér að takast á við tilfinningaleg svik í hjónabandi eða sambandi.

6. Vertu heiðarleg við sjálfan þig og hvert annað

“Nema þú sért heiðarlegur við sjálfan þig og maki þinn er heiðarlegur við þú um hvað gerðist og hvers vegna það gerðist, þú munt ekki skilja hvað þú þarft að vinna að. Aðeins þegar þú lætur hvort annað vita hvað þér líður og hver vandamálin eru, geturðu byrjað að bæta fyrir,“ segir Nandita. Að finna út hvernig á að fyrirgefa tilfinningalegt svindl á meðan að ljúga að hvort öðru um hvernig þér líður er eins og að spila píla í myrkri.

Viltu virkilega halda þessu sambandi áfram? Eða er kominn tími til að skrifa þeim skilnaðarbréf? Þú verður að ákveða sjálfur hvenær þú ferð í burtu eftir framhjáhald. Og ef þú velur að vera áfram, muntu þá geta fyrirgefið maka þínum fyrir að hafa framsækið þig tilfinningalega? Það getur verið erfitt að sætta sig við nokkrar kaldar, erfiðar staðreyndir, en þessar erfiðu pillur til að kyngja geta bara verið sýklalyfin sem þú þarft núna.

Hvernig kemst ég yfir að vera tilfinningalega svikinn?

"Ég hef fengið viðskiptavini sem hafa sagt mér: "Ég get ekki fyrirgefið manninum mínum fyrir tilfinningalegt svindl". Málið er að jafnvel þegar þú ákveður að fyrirgefa einhverjum fyrir tilfinningalegt svindl kemur fyrirgefningin í raun miklu seinna,“ segir Nandita og bætir við: „Þú þarft að hafa samskipti, skilja tilfinningar þínar og bæta styrk sambandsins. Skilþví sem félagi þinn gekk í gegnum og trúðu í raun og veru öllu sem þeir segja þér. Reyndu að vera ekki þessi þyrlufélagi eftir að hafa svindlað.

“Ef þú fylgist með hverri hreyfingu maka þíns verður því erfiðara að endurbyggja traust á sambandinu. Trúðu á þá staðreynd að þið viljið bæði vinna í sambandi ykkar og láttu maka þinn vita ef þú vilt að hann leggi sig meira fram. Þegar viðleitni þeirra til að bæta fyrir þig sannfærir þig um að þeir séu sannarlega iðrandi og vilji styrkja það sem þú hefur, mun fyrirgefningin í sambandinu loksins koma. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að komast yfir það að vera svikinn af tilfinningalegu tilliti:

• Skrifaðu niður tilfinningar þínar til að gefa sjálfum þér smá andlega skýrleika
• Láttu sjálfsástina að forgangsverkefni þínu
• Æfðu þig jákvæða staðfesting á hverjum degi til að sannfæra sjálfan þig um að þú sért fullnægjandi eins og þú ert
• Gefðu þér pláss og tíma til að syrgja
• Gakktu úr skugga um að ástarsambandið sé búið áður en þú hugsar um að fyrirgefa maka þínum
• Settu nokkrar grunnreglur eftir að hafa svindlað til að sigla sambandið á skilvirkari hátt héðan í frá

Hvað ef þú getur ekki fyrirgefið framhjáhald?

„Það er mikilvægt að muna að við erum öll manneskjur. Að segja hluti eins og „Ég get ekki fyrirgefið manninum mínum fyrir framhjáhald“ eða „Kærastan mín svindlaði mig tilfinningalega og ég get ekki fyrirgefið henni“ er ekki hugarfarið sem er