Walang sinuman ang nagnanais o umaasa na ang kanilang relasyon ay makaranas ng kaguluhan na maaaring ipakilala ng pagtataksil. At kapag ito ang uri ng pagtataksil na nagsasangkot ng matinding emosyonal na intimacy sa isang third party, ang kaguluhan ay maaaring magdulot lamang ng hindi mapapatawad na pinsala. Sa ganitong mga sitwasyon, ang pag-iisip kung paano patawarin ang emosyonal na pagdaraya ay maaaring magmukhang isang napakahirap na gawain.

Sa una mong natuklasan, malamang na ang pagpapatawad ang huling nasa isip mo. Ngunit kung nalampasan mo ang bagyo at nalampasan mo ang mga damdamin ng pagtanggi na maaaring natagpuan mo ang iyong sarili na natigil, ang katotohanan na nabasa mo ang artikulong ito ay isang promising sign.

Ang paglalagay ng promising sign na ito sa iyong paglalakbay patungo sa pag-iisip kung paano patawarin ang emosyonal na panloloko ay kung saan tayo pumapasok. Sa tulong ng psychologist na si Nandita Rambhia (MSc, Psychology), na dalubhasa sa CBT, REBT, at pagpapayo ng mag-asawa, isipin natin out all you need to do and at least, when to walk away after infidelity.

Dapat Mo Bang Patawarin ang Isang Emosyonal na Manloloko?

“Hindi ko mapapatawad ang asawa ko sa panloloko sa akin. Para bang naiinlove siya sa kasamahan niya, na kasama niya sa lahat ng oras. I’ve never felt more neglected in my life,” Gerri told us, talking about how her spouse, without even realizing it, let his infatuation for his coworker get the better of him.

Ang emosyonal na pagkakanulo sa isang kasal ay parang isang pagtanggitutulungan ka. Nadudulas ang mga tao, nangyayari ang mga bagay, maaaring maraming dahilan para dito. Hangga't naiintindihan at napagtanto mo na hindi ito ang katapusan, walang hadlang na hindi malalampasan ng iyong relasyon,” sabi ni Nandita.

Kung sabagay, pagkatapos ng lahat ng bagay ay sinabi at ginawa, makikita mo pa rin ang iyong sarili. hindi makapagpatawad ng pagtataksil, kailangan mong pag-aralan ang lahat ng posibleng mga sitwasyon upang mapagpasyahan ang iyong susunod na hakbang. Ang pag-alis ba sa nasirang ugnayang ito ay tila isang mas kaakit-akit na pagpipilian? Ngunit paano kung may iba pang mga kadahilanan na pumipigil sa iyo? Paano kung hindi mo kayang iwan ang iyong kasal dahil ayaw mong maranasan iyon ng iyong mga anak?

Kung ganoon, kahit na sa tingin mo ay hindi mo mapapatawad ang iyong kapareha, kailangan mong tanggapin ang iyong kapareha ' kasama ang kanilang pagtataksil. Tanggapin mo ang katotohanang nangyari ito at natututo kang mamuhay kasama nito. Gayunpaman, ang relasyong ito ay hindi kailanman gagana maliban kung ang mga salita at kilos ng iyong kapareha ay makatitiyak sa iyo na sila ay nagbago.

Mga Pangunahing Punto

• Depende sa bawat indibidwal kung gusto nila patawarin ang emosyonal na pagtataksil o hindi
• Tandaan na ang pagpapatawad sa episode na ito at muling pagtatayo ng tiwala sa relasyon ay hindi mangyayari sa magdamag
• Ang kumpletong transparency sa pagitan ng dalawang mag-asawa ay talagang mahalaga
• Kailangan mong maging lubhang mabait sa iyong sarili sa buong prosesong ito
• Subukan ang pag-journal, mga diskarte sa positibong affirmation, o therapy para malampasan itosakit

Totoo, ang pagharap sa emosyonal na pagkakanulo sa kasal ay hindi isang madaling itanong. Ngunit sa tulong ng mga tip na inilista namin, at kaunting tulong ng propesyonal, walang dahilan kung bakit hindi mo magagawa ang paraan na ito. Kapag natapos na ang lahat, maaari mong maramdaman na mas malapit ka sa iyong kapareha kaysa dati.

Mga FAQ

Naniniwala ang karamihan sa atin na ang koneksyon sa pagitan ng dalawang puso ay mas malakas kaysa sa pisikal na pagkakalapit. Kanina ang iyong partner ay palaging lumilingon sa iyo para sa emosyonal na suporta, nagtatanong tungkol sa iyong opinyon sa ilang mga bagay, naglalabas ng tungkol sa kanilang araw, at nagpapatawa sa iyo. Naturally, kapag inaalok nila ang lugar na iyon sa ibang tao, nararamdaman mo ang isang walang laman sa iyong puso. 2. Maaari bang bumawi ang isang relasyon pagkatapos ng emosyonal na panloloko?

Oo, maaaring mabawi ang isang relasyon pagkatapos ng emosyonal na pagtataksil bagama't magiging mahabang proseso ang paglalagay ng magkapareha sa isang emosyonal na rollercoaster. Hindi na kailangang sabihin, kakailanganin nito ng tunay na pagsisikap mula sa magkapareha para maitama muli ang mga bagay.

Marahil ang iyong partner ay handang ayusin ang relasyon ngayon, humihingi ng kapatawaran. Ngunit dahil nakabuo na sila ng ganoon kalakas na emosyonal na ugnayan sa ibang tao, maaari silang manghina muli kung muling lumitaw ang mga damdaming iyon mamaya. Gayundin, hindi mo maaring itapon ang posibilidad ng isang bagay na kulang sa iyong relasyon na nag-trigger sa kanila upang matugunan ng ibang tao ang kanilang emosyonal na mga pangangailangan.

At ang resulta ay kailangan mo na ngayong malaman kung paano ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos niloloko. Napakaraming kawalan ng katiyakan at kawalan ng kapanatagan na sinamahan ng isang tiyak na halaga ng pagsisi sa sarili ang dahilan upang hindi mo mapapatawad ang pagtataksil. "Ang pag-iisip kung dapat mong patawarin ang isang tao para sa emosyonal na pagdaraya ay hindi madali," sabi ni Nandita.

“Sa una, dadaan ka sa iba't ibang uri ng emosyon, kabilang ang galit, hinanakit, kalungkutan, at kahit na pagkakasala sa isang tiyak na lawak. Hayaan ang iyong sarili na dumaan sa mga damdaming iyon; halos parang isang self-catharsis ang kumikilos. Magpahinga ka sa iyong relasyon. Kung hindi, tiyak na magalit ka sa iyong kapareha at maaaring masabi mo ang ilang mga masasakit na bagay na maaaring magpalala pa sa sitwasyon.

“Kapag nahihirapan ka na.magagawang lohikal na mag-isip tungkol sa buong senaryo na ito, maaari mong malaman kung ano ang kailangan mong gawin pasulong. Sa pagtatapos ng araw, malalaman mo na posibleng patawarin ang isang kapareha sa emosyonal na panloloko ngunit ang landas patungo sa pagpapatawad ay magiging lubhang mahirap. Ang pagharap sa emosyonal na kapakanan ng iyong asawa ay hindi madaling bagay," sabi ni Nandita.

Dapat mo bang patawarin ang isang emosyonal na manloloko? Iyan ay panay sa iyo upang sagutin. Maaaring sabihin ng ilan na "Hindi ko mapapatawad ang aking asawa sa emosyonal na panloloko" o "Ang aking kapareha ay sinira ang isang panata na tunay na mahalaga sa akin." Ngunit ang pagsusuri sa sitwasyon, pagkuha sa ilalim ng kung bakit ito nangyari, pangangalap ng mga nauugnay na detalye, at pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na makagawa ng konklusyon.

Ngunit anuman ang iyong maisip na konklusyon, tiyaking ito ang maaari mong panindigan. At kung nagpasya kang patawarin ang emosyonal na pagkakanulo sa kasal, narito kami upang tulungan kang malaman kung paano ito gagawin.

Kaugnay na Pagbasa : Ang Awkwardness Sa Pagbubuo Ng Relasyon Pagkatapos Ng Panloloko At Paano Ito I-navigate

Paano Patawarin ang Emosyonal na Panloloko – 6 Expert Tips

Kung ang pag-abandona sa relasyon ay tila imposible at nagpasya kang subukan ang mga bagay, marami kang kailangang gawin. Ang emosyonal na panloloko sa iyo ng isang kapareha ay hindi isang bagay na maaari mong walisin sa ilalim ng alpombra. Ito ay magiging isang mahirap na paglalakbay ngunit maaari kang lumabas sa kabilang dulo na may mas matatag na relasyon.

Kapag ikawhindi makawala sa galit at sakit, ang landas tungo sa pagbawi ay maaaring tila isang kalituhan. Ang muling pagbuo ng tiwala pagkatapos ng emosyonal na pagtataksil sa iyong asawa/kapareha ay mangangailangan sa inyong dalawa na tumalon gamit ang dalawang paa. Para matulungan kang makapagsimula, inilista namin ang mga sumusunod na tip na dapat mong tandaan:

1. Paano patawarin ang emosyonal na pagdaraya? Unawain na ito ay isang proseso

Sabi ni Nandita, “Una muna: unawain na ito ay isang mahabang proseso. Sa una, hayaan ang mga damdamin ng galit, pagkabigo, hinanakit, at maging ang pakiramdam ng pagkakasala ay dumating sa iyo. Kapag kaya mo nang lapitan ang sitwasyon nang may mas kalmadong balangkas ng pag-iisip, kailangan mong magtatag ng malinaw at produktibong linya ng komunikasyon.

“Oo, magkakaroon ng kaunting pagsisisi at pagturo ng daliri ngunit kailangan mong isaisip ang layunin sa pagtatapos. Kailangan mong malaman kung paano magpatuloy, at ang patuloy na paghampas sa iyong kapareha ay hindi makakatulong sa iyong layunin." Ang pag-iisip kung paano patawarin ang emosyonal na panloloko ay hindi mangyayari sa isang linggo.

Hindi, ang pahinga ay hindi mahiwagang malulutas ang lahat ng iyong problema. Hindi, hindi lang ang iyong partner ang dapat ayusin ang lahat. Unawain na ang kapus-palad na pangyayaring ito ay dapat ninyong harapin nang magkasama at kailangan ninyong maging tapat na pagandahin ang inyong relasyon. Isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali sa pagkakasundo ng kasal na dapat iwasan pagkatapos ng pagtataksil ay ang pagsuko sa loob ng limang arawdahil parang walang nangyari tulad ng dati.

2. Isuot mo ang iyong detective hat

“Panahon na para malaman at suriin kung ano ang nararamdaman mo at kung bakit mo ito nararamdaman. galit ba ito? sama ng loob? pagkakasala? Magkaiba ang tatlo, at iba rin ang proseso para malampasan ang mga ito. Isulat kung ano ang iyong nararamdaman, kung bakit mo ito nararamdaman, at kung ano ang maaaring pinagdadaanan ng iyong partner. Kapag dumating ka sa punto kung saan medyo mas epektibo ang iyong pakikipag-usap sa iyong kapareha, siguraduhing nakikinig ka rin sa kanilang sinasabi.

“Subukang unawain kung saan sila nanggaling at kung bakit sila kinuha hakbang na iyon. Mahalaga iyon kapag nagpapabuti ng komunikasyon sa isang relasyon. Ang pagkuha ng higit pang impormasyon ay kadalasan ang pinakamahirap na bahagi, ngunit ito rin ang bahaging tumutulong sa iyong simulan ang iyong paglalakbay sa pagpapagaling. Sa kasong ito, mas marami kang alam, mas mabuti," sabi ni Nandita.

Ang pagsisikap na patawarin ang isang tao para sa emosyonal na panloloko habang nabubuhay din sa pagtanggi ay isang recipe para sa kalamidad. Unawain kung bakit ito nangyari, kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito, at kung ano ang maaari mong gawin upang harapin ang gayong mga damdamin. Magtakda ng ilang mga pangunahing panuntunan pagkatapos ng pagdaraya kung iyon ang kinakailangan. Dahil ang pagiging partner ng helicopter pagkatapos manloko na namamahala sa buhay ng kanilang partner ay siguradong hindi makakatulong. Maaaring ito pa nga ang isa sa mga dahilan kung bakit sila nagtulak sa pagtataksil sa simula pa lang.

3. Sikaping buuin muli ang tiwala pagkatapos ng emosyonal na pagtataksil

“Noong emosyonal akong niloko ng girlfriend ko, parang hindi ko siya mapagkakatiwalaan. Bagama't ayaw ko, ang kanyang pagpupursige na ipahayag ang kanyang kalungkutan at iligtas ang relasyong ito ay nagpapanatili sa akin ng sapat na oras upang marinig siya. Sa sandaling ginawa ko, natanto ko na ang emosyonal na panloloko ay nagtatapos lamang kung hahayaan mo ito. Nagpasya akong manatili kahit na parang nasira ang tiwala. Ang muling pagtatayo ng tiwala pagkatapos ng emosyonal na pagtataksil ay hindi naging madali, ngunit ito ay isang bagay na ginagawa namin araw-araw, "sabi ni Jason sa amin.

Kung gusto mong patawarin ang isang tao sa emosyonal na panloloko, ang pinakamalaking bagay na kailangan mong tugunan ay ang nasirang tiwala. Maaaring kailanganin ng manloloko na maging mas transparent kaysa dati, at ang personal na espasyo ay maaaring maging isang luho, kahit sandali. Kasabay nito, kailangan mong maging bukas sa pagtitiwala sa kanilang mga salaysay. Sa isang punto, kakailanganin mong harapin ang iyong mga insecurities at alamin kung paano ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin.

Kaugnay na Pagbasa : Sinasabi sa Amin ng Isang Eksperto Kung Ano ang Nasa Isip Ng Isang Lalaking Manloloko

4. Ang therapy ng mga mag-asawa ay ang iyong matalik na kaibigan

Kapag ang mga bagay-bagay ay nagiging mahirap, ang pagsandal sa iyong matalik na kaibigan para sa tulong sa paglutas ng mga isyu sa iyong relasyon ay maaaring hindi ang pinakamahusay na ideya. Dadalhin nila ang kanilang sariling mga bagahe sa equation, at depende sa kung kaninong matalik na kaibigan sila, malamang na sila ay magiging medyo bias.

Sabi ni Nandita, “Hindi nakakagulat na may kasamaAng emosyonal na pagdaraya sa iyo ay nag-iiwan sa iyo ng shell-shocked. Ang komunikasyon ay maaaring puno ng mga away, at hindi ka makakarating sa anumang malusog na konklusyon mula sa alinman sa iyong mga argumento. Sa ganitong mga kaso, pinakamainam na humingi ng tulong mula sa isang walang kinikilingan, hindi mapanghusgang propesyonal.

“Maaaring makatulong sa iyo ang isang therapist sa pamamagitan ng pagpapayo ng indibidwal at mag-asawa. Sa pamamagitan ng pagtukoy sa ugat ng iyong mga isyu, malinaw na malalaman nila kung ano ang naging mali sa iyong relasyon at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito." Kung propesyonal na tulong ang hinahanap mo, isang click lang ang panel ng Bonobology ng mga bihasang therapist.

5. Maging mabait sa iyong sarili

“Kahit na baka makonsensya ka sa beses o magkaroon ng kalabisan ng mga negatibong emosyon na tumatakbo sa iyong isip, maging mabait sa iyong sarili at huwag tanggapin ang responsibilidad sa nangyari. Gumagana ang isang relasyon kapag ang magkapareha ay pantay na kasangkot at namuhunan. Palibutan ang iyong sarili ng mga tao o pamilya na makapagbibigay sa iyo ng panandaliang aliw. Maaaring gusto mong alisin ang iyong sarili sa mga sosyal na sitwasyon ngunit ang pakikipag-usap sa mga tao ay makakatulong nang malaki, "sabi ni Nandita.

Isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali sa pakikipagkasundo sa kasal na dapat iwasan pagkatapos ng pagtataksil ay ipasa ang buong sisihin sa iyong sarili para sa mga aksyon ng iyong partner. At tulad ng itinuturo ni Nandita, mahalagang huwag sumuko sa tukso na ikulong ang iyong sarili sa isang madilim na silid, na labis na iniisip ang mga pangyayaring naganap. Mag-ingat kasarili mo. Ang isang malusog na pamumuhay ay tutulong sa iyo na harapin ang emosyonal na pagkakanulo sa pag-aasawa o isang relasyon.

6. Maging tapat sa iyong sarili at sa isa't isa

“Maliban kung tapat ka sa iyong sarili at ang iyong kapareha ay tapat sa tungkol sa kung ano ang nangyari at kung bakit ito nangyari, hindi mo mauunawaan kung ano ang kailangan mong gawin. Kapag ipinaalam mo sa isa't isa kung ano ang iyong nararamdaman at kung ano ang mga problema, maaari kang magsimulang gumawa ng mga pagbabago," sabi ni Nandita. Ang pag-iisip kung paano patawarin ang emosyonal na panloloko habang nagsisinungaling din sa isa't isa tungkol sa nararamdaman mo ay parang paglalaro ng darts sa dilim.

Gusto mo ba talagang ipagpatuloy ang relasyong ito? O oras na para sumulat sa kanila ng breakup letter? Kailangan mong magpasya para sa iyong sarili kung kailan aalis pagkatapos ng pagtataksil. At kung pipiliin mong manatili, magagawa mo bang patawarin ang iyong kapareha sa emosyonal na panloloko sa iyo? Maaaring mahirap tanggapin ang ilang malamig at mahirap na katotohanan, ngunit ang mga matitinding tabletang iyon na lunukin ay maaaring ang mga antibiotic na kailangan mo sa ngayon.

Paano Ko Malalampasan ang Emosyonal na Niloko?

"Mayroon akong mga kliyente na nagsabi sa akin, "Hindi ko mapapatawad ang aking asawa sa emosyonal na panloloko." Ang bagay ay, kahit na nagpasya kang patawarin ang isang tao para sa emosyonal na pagdaraya, ang pagpapatawad ay talagang darating sa ibang pagkakataon," sabi ni Nandita, at idinagdag, "Kailangan mong makipag-usap, maunawaan ang iyong mga damdamin, at pagbutihin ang katatagan ng iyong relasyon. Intindihinkung ano ang pinagdaanan ng iyong partner, at tunay na naniniwala sa lahat ng sinasabi nila sa iyo. Subukang huwag maging kasosyo sa helicopter pagkatapos ng panloloko.

“Kung susubaybayan mo ang bawat galaw ng iyong kapareha, mas magiging mahirap ang muling pagbuo ng tiwala sa relasyon. Maniwala sa katotohanan na pareho kayong gustong pagbutihin ang inyong relasyon, at ipaalam sa iyong kapareha kung gusto mo silang gumawa ng higit na pagsisikap. Kapag ang kanilang mga pagsisikap na gumawa ng mga pagbabago ay nakumbinsi sa iyo na sila ay tunay na nagsisisi at gusto nilang palakasin kung ano ang mayroon ka, ang pagpapatawad sa relasyon ay darating sa kalaunan. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin para maalis ang pagiging emosyonal na niloloko:

• Isulat ang iyong mga damdamin para bigyan ang iyong sarili ng kaunting kalinawan sa pag-iisip
• Gawing priyoridad ang pagmamahal sa sarili
• Magsanay ng positibo paninindigan araw-araw upang kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay sapat sa paraang ikaw ay
• Bigyan ang iyong sarili ng puwang at oras upang magdalamhati
• Siguraduhing tapos na ang relasyon bago mo pa isipin na patawarin ang iyong kapareha
• Magtakda ng ilang mga pangunahing patakaran pagkatapos ng panloloko upang mag-navigate sa relasyon nang mas mahusay mula ngayon

Paano kung hindi mo mapapatawad ang pagtataksil?

“Mahalagang tandaan na lahat tayo ay tao. Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Hindi ko mapapatawad ang aking asawa sa panloloko" o "Emosyonal na niloko ako ng aking kasintahan, at hindi ko siya mapapatawad" ay hindi ang balangkas ng pag-iisip na