Nitko ne želi niti očekuje da njegova veza ikada doživi turbulencije koje može unijeti nevjera. A kada se radi o vrsti nevjere koja uključuje intenzivnu emocionalnu intimnost s trećom stranom, turbulencije mogu samo prouzročiti neoprostivu štetu. U takvim situacijama, smišljanje kako oprostiti emocionalnu prevaru može izgledati kao herkulovski zadatak.

Kad to prvi put otkrijete, oprost vam je vjerojatno posljednja stvar na umu. Ali ako ste uspjeli prebroditi oluju i prevladati osjećaje poricanja u kojima ste se možda našli, sama činjenica da čitate ovaj članak obećavajući je znak.

Pretvaranje ovog obećavajućeg znaka u vaše putovanje prema shvaćanju kako oprostiti emocionalnu prevaru je mjesto gdje dolazimo. Uz pomoć psihologinje Nandite Rambhie (MSc, psihologija), koja je specijalizirana za CBT, REBT i savjetovanje za parove, shvatimo navedite sve što trebate učiniti i barem kada otići nakon nevjere.

Trebate li oprostiti emocionalnom prevarantu?

“Ne mogu oprostiti svom mužu što me prevario. Kao da je zaljubljen u svoju kolegicu s kojom provodi sve vrijeme. Nikada se u životu nisam osjećala zapostavljenije - rekla nam je Gerri govoreći o tome kako je njezin suprug, a da toga nije ni bio svjestan, dopustio da ga svlada zaljubljenost u kolegicu s posla.

Emocionalna izdaja u braku može se osjećati kao odbijanjepomoći ću ti. Ljudi posrnu, stvari se događaju, za to može biti mnogo razloga. Sve dok shvaćate i shvaćate da ovo ne mora biti kraj, ne postoji prepreka koju vaša veza ne može prevladati,” kaže Nandita.

Ako uopće, nakon što je sve rečeno i učinjeno, još uvijek pronalazite sebe Ne možeš oprostiti nevjeru, moraš analizirati sve moguće scenarije kako bi odlučio svoj sljedeći korak. Čini li se izlazak iz ove prekinute veze primamljivijim izborom? Ali što ako vas koče drugi čimbenici? Što ako ne možete napustiti brak jer ne želite da vaša djeca prođu kroz to?

U tom slučaju, iako osjećate da ne možete oprostiti svom partneru, morat ćete prihvatiti svog partnera ' s' njihovom nevjerom. Prihvatite činjenicu da se dogodilo i naučite živjeti s tim. Međutim, ova veza nikada neće uspjeti osim ako vas partnerove riječi i postupci ne mogu uvjeriti da su se promijenili.

Ključne napomene

• O svakom pojedincu ovisi hoće li oprostiti emocionalnu nevjeru ili ne
• Shvatite da se opraštanje ove epizode i ponovna izgradnja povjerenja u vezi neće dogoditi preko noći
• Potpuna transparentnost između dvoje partnera apsolutno je neophodna
• Morate biti izuzetno ljubazni prema sebi tijekom cijelog ovog procesa
• Probajte vođenje dnevnika, tehnike pozitivne afirmacije ili terapiju kako biste preboljelibol

Doduše, suočavanje s emocionalnom izdajom u braku nije lako pitanje. Ali uz pomoć savjeta koje smo naveli i malo profesionalne pomoći, nema razloga da se ne možete izvući iz ovoga. Kada sve završi, možda ćete se osjećati puno bliže svom partneru nego prije.

Česta pitanja

Većina nas vjeruje da je veza između dva srca mnogo snažnija od fizičke bliskosti. Ranije vam se partner uvijek obraćao za emocionalnu podršku, pitao vas za mišljenje o raznim stvarima, pričao o svom danu i nasmijavao vas. Naravno, kada to mjesto ponude nekome drugome, osjećate prazninu u srcu. 2. Može li se veza oporaviti nakon emocionalne prevare?

Da, veza se može oporaviti nakon emocionalne nevjere iako će to biti dug proces koji će oba partnera proći kroz emocionalni tobogan. Nepotrebno je reći da će biti potrebni istinski napori oba partnera da se stvari ponovno poprave.

Možda je vaš partner sada voljan popraviti vezu, tražeći oprost. Ali s obzirom na to da su već razvili tako snažnu emocionalnu vezu s nekim drugim, mogli bi ponovno oslabjeti ako se ti osjećaji kasnije ponovno pojave. Također, ne možete isključiti mogućnost da nešto nedostaje vašem odnosu što ih je potaknulo da svoje emocionalne potrebe ispuni druga osoba.

A krajnji rezultat je da sada morate smisliti kako prestati previše razmišljati nakon biti prevaren. Toliko neizvjesnosti i nesigurnosti u kombinaciji s određenom količinom samooptuživanja čini vas nesposobnim oprostiti nevjeru. “Nije lako shvatiti trebate li nekome oprostiti emocionalnu prevaru”, kaže Nandita.

“U početku ćete proći kroz cijeli niz emocija, uključujući ljutnju, ljutnju, tugu, pa čak i krivnju u određenoj mjeri. Dopustite sebi da prođete kroz te emocije; gotovo kao da je na djelu samokatarza. Odmorite se u svojoj vezi. U protivnom ćete se sigurno obrušiti na svog partnera i na kraju možete reći neke vrlo bolne stvari koje bi mogle dodatno pogoršati situaciju.

"Jednom kadasposobni logično razmišljati o cijelom ovom scenariju, možete shvatiti što trebate učiniti u budućnosti. Na kraju dana shvatit ćete da je moguće oprostiti partneru emocionalnu prevaru, ali put do oprosta bit će iznimno težak. Nije lako nositi se s emocionalnom aferom vašeg supružnika,” kaže Nandita.

Trebate li oprostiti emocionalnom prevarantu? To je isključivo na vama da odgovorite. Neki bi mogli reći: "Ne mogu oprostiti svom mužu emocionalnu prevaru" ili "Moj je partner prekršio jedini zavjet koji mi je uistinu bio važan". Ali analiza situacije, otkrivanje razloga zašto se to dogodilo, prikupljanje relevantnih detalja i uzimanje stanke mogu vam pomoći da dođete do zaključka.

No do kojeg god zaključka došli, pobrinite se da ga se možete držati. A ako ste odlučili oprostiti emocionalnu izdaju u braku, mi smo tu da vam pomognemo otkriti kako to učiniti.

Povezano štivo : Nespretnost u ponovnoj izgradnji veze nakon prevare i kako to riješiti

Kako oprostiti emocionalnu prevaru – 6 savjeta stručnjaka

Ako se napuštanje veze čini nemogućim i odlučio si pokrenuti stvari, moraš učiniti mnogo toga. Partner koji vas emocionalno vara nije nešto što možete pomesti pod tepih. Bit će to teško putovanje, ali možda ćete jednostavno izaći s drugog kraja s puno jačom vezom.

Kad tine može preboljeti ljutnju i povrijeđenost, put prema oporavku može izgledati kao labirint. Ponovna izgradnja povjerenja nakon emocionalne nevjere sa suprugom/partnerom zahtijevat će da oboje uskočite s obje noge. Kako bismo vam pomogli da počnete, naveli smo sljedeće savjete koje morate imati na umu:

1. Kako oprostiti emocionalnu prevaru? Shvatite da je to proces

Nandita kaže: "Prvo najprije: shvatite da je to dugotrajan proces. U početku neka vam se jave osjećaji ljutnje, frustracije, ljutnje, pa čak i osjećaj krivnje. Nakon što budete sposobni pristupiti situaciji mirnijeg raspoloženja, trebate uspostaviti jasne i produktivne linije komunikacije.

“Da, bit će prebacivanja krivnje i ukazivanja prstom, ali morate imati na umu krajnji cilj. Morate smisliti kako ići naprijed, a neprestano napadanje partnera neće pomoći vašoj stvari.” Shvatiti kako oprostiti emocionalnu prevaru neće se dogoditi za tjedan dana.

Ne, pauza neće magično riješiti sve vaše probleme. Ne, vaš partner nije jedini koji bi trebao sve popraviti. Shvatite da se s ovim nesretnim razvojem događaja oboje morate pozabaviti zajedno i da morate biti posvećeni poboljšanju vašeg odnosa. Jedna od najčešćih pogrešaka u pomirenju braka koju treba izbjegavati nakon nevjere je odustajanje za pet danajer izgleda da ništa više ne ide kao prije.

2. Stavite svoju detektivsku kapu

“Vrijeme je da shvatite i analizirate što osjećate i zašto to osjećate. Je li to ljutnja? Ogorčenost? Krivnja? Sva tri su različita, a drugačiji je i proces njihovog prevladavanja. Zapišite što osjećate, zašto to osjećate i kroz što vaš partner možda prolazi. Kada dođete do točke u kojoj ćete malo učinkovitije komunicirati sa svojim partnerom, budite sigurni da također slušate što govore.

“Pokušajte shvatiti odakle dolaze i zašto su uzeli taj korak. To je bitno za poboljšanje komunikacije u vezi. Izvlačenje više informacija obično je najteži dio, ali to je i dio koji vam pomaže da započnete svoje putovanje iscjeljenja. U ovom slučaju, što više znate, to bolje”, kaže Nandita.

Pokušati nekome oprostiti emocionalnu prevaru, a istovremeno živjeti u poricanju, recept je za katastrofu. Shvatite zašto se to dogodilo, kako se osjećate zbog toga i što možete učiniti da se uhvatite u koštac s takvim osjećajima. Postavite osnovna pravila nakon varanja ako je to potrebno. Jer biti partner u helikopteru nakon prevare koji mikroupravlja partnerovim životom sigurno neće pomoći. Možda je to čak bio jedan od razloga koji ih je uopće gurnuo prema nevjeri.

3. Radite na ponovnoj izgradnji povjerenja nakon emocionalne nevjere

“Kad me moja djevojka emocionalno prevarila, činilo mi se kao da joj nikad neću moći vjerovati. Iako nisam bio voljan, njezina upornost da izrazi svoju tugu i spasi ovu vezu zadržala me dovoljno dugo da je saslušam. Jednom kad sam to učinila, shvatila sam da je emocionalna prevara kraj samo ako to dopustiš. Odlučio sam ostati iako se činilo da je povjerenje narušeno. Ponovno izgraditi povjerenje nakon emocionalne nevjere nije bilo lako, ali to je nešto na čemu radimo svaki dan”, rekao nam je Jason.

Ako nekome želite oprostiti emocionalnu prevaru, najveća stvar koju trebate riješiti je narušeno povjerenje. Partner koji vara možda će morati biti malo transparentniji nego prije, a osobni prostor može postati luksuz, barem na neko vrijeme. U isto vrijeme, morate biti otvoreni za vjerovanje njihovim pričama. U jednom trenutku morat ćete se suočiti sa svojom nesigurnošću i smisliti kako prestati previše razmišljati nakon što ste prevareni.

Povezano štivo : Stručnjak nam govori što vam pada na pamet Muškarac koji vara

4. Terapija za parove vaš je najbolji prijatelj

Kada stvari postanu teške, oslanjanje na najbolju prijateljicu za pomoć u rješavanju problema u vezi možda nije najbolja ideja. Oni će sa sobom ponijeti svoju prtljagu u jednadžbu, a ovisno o tome čiji su najbolji prijatelji, vjerojatno će biti malo pristrani.

Nandita kaže: "Nije iznenađenje da partneremocionalno vas vara ostavlja u šoku. Komunikacija može biti prožeta svađama i nećete doći do zdravih zaključaka ni iz jedne svoje svađe. U takvim slučajevima najbolje je potražiti pomoć od nepristranog stručnjaka koji ne osuđuje.

“Terapeut vam može pomoći kroz individualno savjetovanje i savjetovanje za par. Identificiranjem temeljnog uzroka vaših problema, jasno će moći shvatiti što je pošlo po zlu u vašoj vezi i što možete učiniti u vezi s tim." Ako tražite profesionalnu pomoć, Bonobology panel iskusnih terapeuta udaljen je samo jednim klikom.

5. Budite ljubazni prema sebi

“Iako se možda osjećate krivima puta ili imate mnoštvo negativnih emocija koje vam prolaze kroz um, budite ljubazni prema sebi i ne preuzimajte odgovornost za ono što se dogodilo. Veza funkcionira kada su oba partnera jednako uključena i uložena. Okružite se ljudima ili obitelji koji vam mogu pružiti trenutnu utjehu. Možda biste se htjeli maknuti iz društvenih situacija, ali razgovor s ljudima može uvelike pomoći,” kaže Nandita.

Jedna od najčešćih pogrešaka u pomirenju braka koju treba izbjegavati nakon nevjere je prebacivanje cjelokupne krivnje na sebe za postupke vašeg partnera. I kao što Nandita ističe, važno je ne prepustiti se iskušenju da se zaključate u mračnu sobu, previše razmišljajući o događajima koji su se dogodili. Pazi nasami. Zdrav način života pomoći će vam da se nosite s emocionalnom izdajom u braku ili vezi.

6. Budite iskreni prema sebi i jedno prema drugom

“Osim ako niste iskreni prema sebi i vaš partner nije iskren prema o tome što se dogodilo i zašto se dogodilo, nećete razumjeti na čemu trebate raditi. Tek kada jedno drugom date do znanja što osjećate i koji su problemi, možete se početi ispravljati”, kaže Nandita. Smišljanje kako oprostiti emocionalnu prevaru, a istovremeno lagati jedno drugome o tome kako se osjećate, je poput igranja pikada u mraku.

Želite li stvarno nastaviti ovu vezu? Ili je vrijeme da im napišete raskidno pismo? Morate sami odlučiti kada ćete otići nakon nevjere. A ako odlučite ostati, hoćete li moći oprostiti svom partneru što vas je emocionalno prevario? Možda je teško prihvatiti nekoliko hladnih, teških činjenica, ali te tablete koje je teško progutati mogu biti samo antibiotici koji su vam upravo sada potrebni.

Kako preboljeti emocionalnu prevaru?

"Imala sam klijente koji su mi rekli: "Ne mogu oprostiti svom mužu emocionalnu prevaru". Stvar je u tome da čak i kada odlučite nekome oprostiti emocionalnu prevaru, oprost zapravo dolazi mnogo kasnije,” kaže Nandita, dodajući: “Morate komunicirati, razumjeti svoje emocije i ojačati svoju vezu. razumjetikroz što je vaš partner prošao i iskreno vjerujte svemu što vam kažu. Pokušajte ne biti onaj helikopter-partner nakon prevare.

“Ako pratite svaki pokret svog partnera, ponovna izgradnja povjerenja u vezi bit će još teža. Vjerujte u činjenicu da oboje želite raditi na svojoj vezi i dajte do znanja partneru ako želite da se više potrudi. Kada vas njihovi napori da se iskupe uvjere da se stvarno kaju i da bi željeli ojačati ono što imate, oprost u vezi će na kraju doći.” Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste preboljeli emocionalnu prevaru:

• Zapišite svoje osjećaje kako biste sebi dali malo mentalne jasnoće
• Neka vam ljubav prema sebi bude glavni prioritet
• Vježbajte pozitivno afirmacija svaki dan kako biste se uvjerili da ste adekvatni baš takvi kakvi jeste
• Dajte si prostora i vremena za tugovanje
• Pobrinite se da je afera gotova prije nego što uopće pomislite oprostiti svom partneru
• Postavite neka osnovna pravila nakon varanja kako biste od sada učinkovitije upravljali vezom

Što ako ne možete oprostiti nevjeru?

"Važno je upamtiti da smo svi ljudi. Reći stvari poput "Ne mogu oprostiti svom mužu prevaru" ili "Moja djevojka me emocionalno prevarila, a ja joj ne mogu oprostiti" nije način razmišljanja koji