Hakuna mtu anayetaka au kutarajia uhusiano wao kupata misukosuko ambayo ukafiri unaweza kuanzisha. Na ikiwa ni aina ya ukafiri unaohusisha ukaribu wa kihisia-moyo na mtu wa tatu, msukosuko huo unaweza kusababisha uharibifu usiosameheka. Katika hali kama hizi, kufikiria jinsi ya kusamehe kudanganya kwa kihemko kunaweza kuonekana kama kazi ya Herculean.

Unapoifunua kwa mara ya kwanza, msamaha huenda ni jambo la mwisho akilini mwako. Lakini ikiwa umeweza kukabiliana na dhoruba na kupita hisia za kukataa unaweza kuwa umejikuta umekwama, ukweli tu kwamba unajikuta unasoma makala hii ni ishara ya kuahidi.

Kugeuza ishara hii ya kuahidi kuwa safari yako ya kutafakari jinsi ya kusamehe ulaghai wa kihisia ndipo tunapofikia. Kwa usaidizi wa mwanasaikolojia Nandita Rambhia (MSc, Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa CBT, REBT, na ushauri wa wanandoa, hebu tuchunguze. nje yote unayohitaji kufanya na angalau, wakati wa kuondoka baada ya ukafiri.

Je, Unapaswa Kumsamehe Mdanganyifu wa Kihisia?

“Siwezi kumsamehe mume wangu kwa kunidanganya. Ni kana kwamba anampenda mwenzake, ambaye anatumia muda wake wote pamoja. Sijawahi kuhisi nimepuuzwa zaidi maishani mwangu,” Gerri alituambia, akizungumzia jinsi mwenzi wake, bila hata kujua, aliruhusu upendezi wake kwa mfanyakazi mwenzake kumshinda.

Usaliti wa kihisia katika ndoa unaweza kuhisi kama kukataliwakwenda kukusaidia. Watu huteleza, mambo hufanyika, kunaweza kuwa na sababu nyingi zake. Ilimradi unaelewa na kutambua kuwa huu sio lazima uwe mwisho, hakuna kikwazo uhusiano wako hauwezi kushinda, "anasema Nandita.

Ikiwa, baada ya kila kitu kusemwa na kufanywa, bado unajikuta. hauwezi kusamehe ukafiri, unapaswa kuchambua hali zote zinazowezekana ili kuamua hatua yako inayofuata. Je, kutoka katika kifungo hiki kilichovunjika inaonekana kuwa chaguo la kuvutia zaidi? Lakini vipi ikiwa kuna mambo mengine yanayokuzuia? Itakuwaje kama huwezi kuiacha ndoa yako kwa sababu hutaki watoto wako wapitie hayo? na ukafiri wao. Unakubali ukweli kwamba ilitokea na unajifunza kuishi nayo. Hata hivyo, uhusiano huu hautafanikiwa isipokuwa maneno na vitendo vya mpenzi wako vinaweza kukuhakikishia kwamba wamebadilika.

Viashiria Muhimu

• Inategemea kila mtu kama anataka kufanya hivyo. kusamehe ukafiri wa kihisia au la.
• Jaribu kuandika majarida, mbinu chanya za uthibitishaji, au tiba ili kuondokana na hilimaumivu

Ni kweli, kushughulikia usaliti wa kihisia katika ndoa si jambo rahisi. Lakini kwa usaidizi wa vidokezo tulivyoorodhesha, na usaidizi mdogo wa kitaalamu, hakuna sababu huwezi kufanya kazi kwa njia yako kutoka kwa hili. Yote yakiisha, unaweza kujisikia karibu zaidi na mpenzi wako kuliko ulivyokuwa hapo awali.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Wengi wetu huko nje hutokea kuamini kwamba uhusiano kati ya mioyo miwili una nguvu zaidi kuliko ukaribu wa kimwili. Hapo awali, mwenzi wako alikugeukia kila wakati kwa msaada wa kihemko, akiuliza maoni yako juu ya mambo kadhaa, akielezea siku yake, na kukufanya ucheke. Kwa kawaida, wanapotoa mahali hapo kwa mtu mwingine, unahisi utupu moyoni mwako. 2. Uhusiano unaweza kupona baada ya kudanganya kihisia?

Ndiyo, uhusiano unaweza kupona baada ya ukafiri wa kihisia ingawa itakuwa mchakato mrefu kuwaweka wenzi wote wawili katika hali ya hisia. Bila shaka, itahitaji juhudi za dhati kutoka kwa washirika wote wawili ili kurekebisha mambo tena.

Pengine mpenzi wako yuko tayari kurekebisha uhusiano sasa, akiomba msamaha. Lakini kutokana na kwamba tayari wamesitawisha uhusiano huo wenye nguvu wa kihisia-moyo na mtu mwingine, wanaweza kudhoofika tena ikiwa hisia hizo zitatokea tena baadaye. Pia, huwezi kuondoa uwezekano wa kitu kukosa katika uhusiano wako ambacho kiliwachochea kupata mahitaji yao ya kihisia na mtu mwingine. kulaghaiwa. Kutokuwa na uhakika mwingi na kutojiamini pamoja na kiasi fulani cha kujilaumu hukufanya ushindwe kusamehe ukafiri. "Kujua ikiwa unapaswa kusamehe mtu kwa kudanganya kihisia si rahisi," asema Nandita.

“Mwanzoni, utapitia aina mbalimbali za hisia, ikiwa ni pamoja na hasira, chuki, huzuni, na hata hatia kwa kiwango fulani. Hebu pitia hisia hizo; karibu ni kana kwamba mtu anayejipiga mwenyewe yuko katika hatua. Pumzika kutoka kwa uhusiano wako. Vinginevyo, utalazimika kumkashifu mpenzi wako na unaweza kuishia kusema mambo ya kuumiza sana ambayo yanaweza kuzidisha hali kuwa mbaya zaidi.

“Mara tu unapokuwauwezo wa kufikiria kimantiki juu ya hali hii yote, unaweza kujua unachohitaji kufanya kwenda mbele. Mwisho wa siku, utagundua kuwa inawezekana kumsamehe mwenzi wako kwa kudanganya kihisia lakini njia ya msamaha itakuwa ngumu sana. Kushughulika na mambo ya kihisia ya mwenzi wako si jambo rahisi,” asema Nandita.

Je, unapaswa kumsamehe mtu aliyedanganywa kwa hisia? Hiyo ni yako tu kujibu. Wengine wanaweza kusema "Siwezi kumsamehe mume wangu kwa kudanganya kihisia" au "Mpenzi wangu amevunja nadhiri moja ambayo ilikuwa muhimu kwangu". Lakini kuchambua hali hiyo, kupata undani wa kwa nini ilitokea, kukusanya maelezo muhimu, na kupumzika kunaweza kukusaidia kufikia hitimisho.

Lakini hitimisho lolote utakalofikia, hakikisha ni moja unayoweza kufuata. Na ikiwa umeamua kusamehe usaliti wa kihisia katika ndoa, tuko hapa kukusaidia kujua jinsi ya kufanya hivyo.

Usomaji Unaohusiana : Ugumu Katika Kujenga Uhusiano Baada Ya Kudanganya Na Jinsi Ya Kupitia

Jinsi ya Kusamehe Udanganyifu wa Kihisia - Vidokezo 6 vya Kitaalam

Ikiwa kuacha uhusiano kunaonekana kuwa haiwezekani na umeamua kufanya mambo, kuna mengi unatakiwa kufanya. Mpenzi kukudanganya kihisia sio kitu ambacho unaweza kufagia chini ya zulia. Itakuwa safari ngumu lakini unaweza kutoka upande mwingine na uhusiano wenye nguvu zaidi.

Wakati wewehaiwezi kuondokana na hasira na maumivu, njia ya kuelekea kupona inaweza kuonekana kama maze. Kujenga uaminifu baada ya kutokuwa mwaminifu kihisia na mke/mpenzi wako kutakuhitaji nyote wawili kuruka kwa miguu yote miwili. Ili kukusaidia kuanza, tuliorodhesha vidokezo vifuatavyo unapaswa kukumbuka:

1. Jinsi ya kusamehe kudanganya kihisia? Elewa kuwa ni mchakato

Nandita anasema, “Mambo ya kwanza kwanza: elewa kuwa ni mchakato uliochukua muda mrefu. Hapo awali, acha hisia za hasira, kufadhaika, chuki, na hata hisia ya hatia ije kwako. Mara tu unapoweza kukabiliana na hali hiyo kwa hali ya utulivu wa akili, unahitaji kuanzisha njia zilizo wazi na zenye tija za mawasiliano.

“Ndiyo, kutakuwa na kubadilisha lawama na kunyoosheana vidole lakini unahitaji kukumbuka lengo la mwisho. Unahitaji kufikiria jinsi ya kusonga mbele, na kuendelea kumkashifu mwenzi wako hakutasaidia jambo lako." Kujua jinsi ya kusamehe udanganyifu wa kihisia hautafanyika baada ya wiki moja.

Hapana, kupumzika hakutasuluhisha matatizo yako yote kiuchawi. Hapana, sio mpenzi wako pekee anayepaswa kurekebisha kila kitu. Elewa kwamba zamu hii ya bahati mbaya lazima ishughulikiwe na nyinyi wawili pamoja na kwamba unahitaji kujitolea kufanya uhusiano wako kuwa bora. Moja ya makosa ya kawaida ya upatanisho wa ndoa kuepukwa baada ya ukafiri ni kukata tamaa ndani ya siku tanokwa sababu hakuna kitu kinachoonekana kuwa sawa kama hapo awali.

2. Vaa kofia yako ya upelelezi

“Ni wakati wa kufahamu na kuchanganua kile unachohisi na kwa nini unaihisi. Je, ni hasira? Kinyongo? Hatia? Zote tatu ni tofauti, na mchakato wa kuzishinda ni tofauti pia. Andika kile unachohisi, kwa nini unahisi, na kile ambacho mwenzi wako anaweza kuwa anapitia. Unapofika mahali ambapo unawasiliana kwa ufanisi zaidi na mwenza wako, hakikisha kwamba pia unasikiliza kile wanachosema.

“Jaribu kuelewa wanatoka wapi na kwa nini walichukua. hatua hiyo. Hiyo ni muhimu katika kuboresha mawasiliano katika uhusiano. Kuchota habari zaidi kwa kawaida ni sehemu ngumu zaidi, lakini pia ni sehemu inayokusaidia kuanza safari yako ya uponyaji. Katika kesi hii, jinsi unavyojua zaidi, ndivyo bora zaidi, "anasema Nandita.

Kujaribu kusamehe mtu kwa kudanganya kihisia huku pia ukiishi kwa kujinyima ni kichocheo cha maafa. Elewa kwa nini ilitokea, jinsi unavyohisi kuhusu hilo, na unachoweza kufanya ili kukabiliana na hisia hizo. Weka sheria za msingi baada ya kudanganya ikiwa ndivyo inavyohitajika. Kwa sababu kuwa mshirika wa helikopta baada ya kudanganya ambaye anasimamia maisha ya mwenzi wao hakika haitasaidia. Huenda ikawa ni sababu mojawapo iliyowasukuma kuelekea ukafiri hapo kwanza.

3. Fanya kazi katika kujenga upya uaminifu baada ya ukafiri wa kihisia.

“Wakati mpenzi wangu aliponidanganya kihisia, ilionekana kana kwamba singeweza kumwamini kamwe. Ingawa sikutaka, ukakamavu wake wa kueleza huzuni yake na kuokoa uhusiano huu ulinifanya niwe na muda wa kutosha kumsikiliza. Mara tu nilipofanya hivyo, niligundua kuwa kudanganya kihisia ni mwisho tu ikiwa utairuhusu. Niliamua kubaki japo nilihisi uaminifu umekatika. Kujenga uaminifu baada ya ukafiri wa kihisia imekuwa rahisi, lakini ni jambo tunalofanyia kazi kila siku,” Jason alituambia.

Iwapo ungependa kusamehe mtu kwa kudanganya kihisia, jambo kuu unalohitaji kushughulikia ni kuvunjika kwa uaminifu. Mshirika anayedanganya anaweza kuhitaji kuwa wazi zaidi kuliko hapo awali, na nafasi ya kibinafsi inaweza kuwa ya anasa, angalau kwa muda. Wakati huo huo, unapaswa kuwa wazi kwa kuamini simulizi zao. Wakati fulani, itabidi ushughulikie ukosefu wako wa usalama na ujue jinsi ya kuacha kuwaza kupita kiasi baada ya kulaghaiwa. Mwanaume Cheating

4. Tiba ya wanandoa ni rafiki yako mkubwa

Mambo yanapokuwa magumu, kumtegemea rafiki yako wa karibu kwa usaidizi wa kutatua masuala yako ya uhusiano huenda lisiwe wazo bora. Wataleta mizigo yao wenyewe kwenye equation, na kulingana na ni rafiki wa nani zaidi, labda watakuwa na upendeleo kidogo.

Nandita anasema, "Haishangazi kuwa mshirikakukudanganya kwa hisia hukuacha ukiwa umeshtuka. Mawasiliano yanaweza kujazwa na mapigano, na huwezi kufikia hitimisho lolote la afya kutoka kwa hoja zako zozote. Katika hali kama hizi, ni vyema kupata usaidizi kutoka kwa mtaalamu asiyependelea upande wowote na asiyehukumu.

“Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kupitia ushauri wa mtu binafsi na wa wanandoa. Kwa kutambua sababu kuu ya matatizo yako, wataweza kutambua waziwazi ni nini kilienda vibaya katika uhusiano wako na nini unaweza kufanya kuhusu hilo. Ikiwa ni usaidizi wa kitaalamu unaotafuta, jopo la wataalamu wa tiba ya Bonobology linapatikana kwa mbofyo mmoja tu.

5. Jifadhili mwenyewe

“Ingawa unaweza kujisikia hatia nyakati au kuwa na wingi wa hisia hasi zinazoingia akilini mwako, kuwa mkarimu kwako na usichukue jukumu la kile kilichotokea. Uhusiano unafanya kazi wakati washirika wote wanahusika kwa usawa na kuwekeza. Jizungushe na watu au familia ambao wanaweza kukupa faraja ya muda mfupi. Unaweza kutaka kujiondoa katika hali za kijamii lakini kuzungumza na watu kunaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa,” anasema Nandita. 0 Na kama Nandita anavyoonyesha, ni muhimu kutokubali jaribu la kujifungia kwenye chumba chenye giza, ukifikiria kupita kiasi matukio yaliyotokea. Jihadharinimwenyewe. Mtindo mzuri wa maisha utakusaidia kukabiliana na usaliti wa kihisia katika ndoa au uhusiano. kuhusu kile kilichotokea na kwa nini kilitokea, hutaelewa unachohitaji kufanyia kazi. Ni pale tu mnapofahamishana kile mnachohisi na matatizo ni nini, ndipo mnaweza kuanza kurekebisha,” anasema Nandita. Kujua jinsi ya kusamehe ulaghai wa kihisia huku pia mkidanganyana kuhusu jinsi mnavyohisi ni sawa na kucheza mishale gizani.

Je, kweli unataka kuendeleza uhusiano huu? Au ni wakati wa kuwaandikia barua ya kuachana? Unapaswa kuamua mwenyewe wakati wa kuondoka baada ya ukafiri. Na ukiamua kubaki utaweza kumsamehe mpenzi wako kwa kukudanganya kihisia? Huenda ikawa vigumu kukubali mambo machache magumu na magumu, lakini tembe hizo ngumu kumeza zinaweza tu kuwa dawa za kuua vijasumu unazohitaji sasa hivi.

Je, Nitashindaje Kudanganywa Kihisia?

"Nimekuwa na wateja ambao wameniambia, "Siwezi kumsamehe mume wangu kwa kudanganya kihisia". Jambo ni kwamba, hata unapoamua kusamehe mtu kwa kudanganya kihisia, msamaha huja baadaye sana, "anasema Nandita, na kuongeza, "Unahitaji kuwasiliana, kuelewa hisia zako, na kuboresha nguvu ya uhusiano wako. Elewaulichopitia mwenzako, na amini kwa dhati kila anachokuambia. Jaribu kutokuwa mshirika huyo wa helikopta baada ya kudanganya.

“Ikiwa utafuatilia kila harakati za mpenzi wako, kujenga upya uaminifu katika uhusiano itakuwa vigumu zaidi. Amini katika ukweli kwamba nyote wawili mnataka kufanya kazi kwenye uhusiano wenu, na mjulishe mpenzi wako ikiwa ungependa wafanye jitihada zaidi. Jitihada zao za kurekebisha zinapokushawishi kwamba wamejuta kikweli na wangependa kuimarisha ulicho nacho, msamaha katika uhusiano utakuja hatimaye.” Hapa kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kuondokana na kudanganywa kihisia:

• Andika hisia zako ili ujipe ufafanuzi wa kiakili
• Fanya kujipenda kuwa kipaumbele chako cha kwanza
• Jizoeze kuwa chanya uthibitisho kila siku ili kujiridhisha kuwa unatosha jinsi ulivyo
• Jipe nafasi na muda wa kuhuzunika
• Hakikisha uchumba umeisha kabla hata hujafikiria kumsamehe mpenzi wako
• Weka baadhi ya kanuni za msingi. baada ya kudanganya ili kuabiri uhusiano huo kwa ufanisi zaidi kuanzia sasa

Je, ikiwa huwezi kusamehe ukafiri?

“Ni muhimu kukumbuka kuwa sisi sote ni wanadamu. Kusema mambo kama vile "Siwezi kumsamehe mume wangu kwa kudanganya" au "Mpenzi wangu alinidanganya kihisia, na siwezi kumsamehe" sio hali ya akili.