没有人希望或预期他们的关系会经历出轨所带来的动荡。 而当这种出轨涉及到与第三方的强烈情感亲密关系时，这种动荡可能会造成不可原谅的伤害。 在这种情况下，弄清楚如何原谅情感出轨可能看起来是一项艰巨的任务。

当你第一次揭开它的面纱时，宽恕可能是你脑海中的最后一件事。 但如果你设法经受住了风暴的考验，并克服了你可能发现自己陷入的否认感，仅仅是你发现自己在阅读这篇文章这一事实，就是一个有希望的信号。

在心理学家南迪塔-兰比亚（心理学硕士）的帮助下，她擅长CBT、REBT和夫妻咨询，让我们弄清楚你需要做的一切，至少在出轨后何时走开。

你应该原谅情感出轨的人吗？

"我不能原谅我丈夫对我的欺骗。 他好像爱上了他的同事，他把所有的时间都花在了他的同事身上。 我一生中从未感到被忽视过，"Gerri告诉我们，谈到她的配偶如何在不知不觉中让他对他的同事的迷恋得到了满足。

婚姻中的情感背叛会让人感觉是对你这个配偶的拒绝。 在某些情况下，伴侣甚至可能没有意识到它的发生，因为情感出轨不一定涉及身体或性关系。 无论他们是否立即理解其强度，其后果可能是长期的。

也许你的伴侣现在愿意修补关系，寻求宽恕。 但鉴于他们已经与别人建立了如此强烈的情感纽带，如果这些情感以后再次出现，他们可能会再次软弱。 另外，你也不能排除你们的关系中缺少什么，引发他们通过另一个人获得情感需求的可能性。

而最终的结果是，你现在必须弄清楚如何在被欺骗后停止过度思考。 如此多的不确定性和不安全感加上一定程度的自责，使你无法原谅不忠行为。"弄清楚你是否应该原谅某人的情感欺骗并不容易，"南迪塔说。

"最初，你会经历一系列的情绪，包括愤怒、怨恨、悲伤，甚至在一定程度上的内疚。 让自己经历这些情绪；这几乎是一种自我宣泄的作用。 从你的关系中休息一下。 否则，你一定会向你的伴侣发火，最后可能会说一些非常伤人的话，可能会使情况进一步恶化。

"一旦你能够从逻辑上思考这整个场景，你就可以弄清楚你需要继续做什么。 最后，你会意识到原谅伴侣的情感出轨是可能的，但原谅的道路会非常艰难。 处理配偶的情感出轨不是一件容易的事，"南迪塔说。

你应该原谅情感出轨者吗？ 这纯粹是你自己的答案。 有些人可能会说 "我不能原谅我丈夫的情感出轨 "或 "我的伴侣打破了对我真正重要的誓言"。 但分析情况，弄清事情发生的原因，收集相关细节，并休息一下，都可以帮助你得出结论。

但无论你得出什么结论，都要确保它是你可以坚持的。 如果你已经决定原谅婚姻中的情感背叛，我们会在这里帮助你弄清楚如何做到这一点。

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如何原谅情感上的欺骗--6个专家提示

如果放弃这段关系似乎是不可能的，而你决定放手一搏，那么你需要做很多事情。 伴侣在感情上出轨不是你能扫除的事情。 这将是一个艰难的旅程，但你可能会在另一端得到更强大的关系。

当你无法摆脱愤怒和伤害时，走向康复的道路可能会像迷宫一样。 在与妻子/伴侣发生情感出轨后重建信任，需要你们两个人都用双脚跳进去。 为了帮助你开始，我们列出了以下你必须牢记的提示：

1.如何原谅情感出轨？ 理解这是一个过程

Nandita说："首先：理解这是一个漫长的过程。 最初，让愤怒、沮丧、怨恨，甚至内疚的感觉向你袭来。 一旦你有能力以更平静的心态对待这种情况，你需要建立清晰而富有成效的沟通渠道。

"是的，会有一些责备和指责，但你需要记住最终的目标。 你需要弄清楚如何向前迈进，不断地向你的伴侣发泄并不能帮助你的事业。" 弄清楚如何原谅情感出轨不会在一周内发生。

不，休息一下并不能神奇地解决你所有的问题。 不，你的伴侣并不是唯一应该解决一切问题的人。 要明白，这种不幸的转折必须由你们两个人共同解决，你需要致力于使你们的关系变得更好。 出轨后要避免的最常见的婚姻和解错误之一是在五天内放弃因为似乎没有什么事情能像以前那样成功。

2.戴上你的侦探帽

"现在是时候弄清楚并分析你的感受以及你为什么会有这种感受。 是愤怒？ 怨恨？ 内疚？ 三者都是不同的，克服它们的过程也是不同的。 写下你的感受，你为什么会有这种感受，以及你的伴侣可能正在经历什么。 当你走到一个点上，你与你的伴侣沟通得更有效一点，是确保你也在听他们说什么。

"试着理解他们的出发点，以及他们为什么采取这一步。 在改善关系中的沟通时，这是至关重要的。 提取更多信息通常是最艰难的部分，但也是帮助你开始愈合旅程的部分。 在这种情况下，你知道的越多越好，"南迪塔说。

试图原谅某人的情感出轨，同时又生活在否认之中，这是一个灾难的秘诀。 了解为什么会发生，你对它的感受，以及你可以做什么来解决这种感受。 如果需要的话，在出轨后制定一些基本规则。 因为在出轨后成为直升机伙伴，对其伴侣的生活进行微观管理，肯定不会有帮助。 这甚至可能已经被促使他们首先走向不忠的原因之一。

3.努力在情感出轨后重建信任

"当我的女友在感情上出轨时，我觉得我似乎永远无法信任她。 虽然我不愿意，但她顽强地表达她的悲伤和挽救这段关系，使我在身边停留了足够长的时间，听她说完。 一旦我这样做了，我意识到，如果你任其发展，感情出轨才是结局。 我决定留下来，尽管感觉信任已经破裂。 重建信任之后杰森告诉我们："情感出轨并不容易，但这是我们每天都在努力的事情。

如果你希望原谅某人的情感出轨，你需要解决的最大问题是破碎的信任。 出轨的伴侣可能需要比以前更透明一些，个人空间很可能成为一种奢侈品，至少在一段时间内是这样。 同时，你必须开放地相信他们的叙述。 在某些时候，你必须处理你的不安全感，并找出如何被骗后不要再多想了。

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4.夫妻治疗是你最好的朋友

当事情变得艰难时，靠你最好的朋友帮助解决你的关系问题可能不是最好的主意。 他们会把自己的包袱带入等式中，而且取决于他们是谁的最好的朋友，他们可能会有点偏袒。

Nandita说："伴侣在感情上出轨让你感到震惊并不奇怪。 沟通时可能会有很多争吵，你不会从任何争吵中得出任何健康的结论。 在这种情况下，最好从一个不偏不倚、不做判断的专业人士那里获得帮助。

"治疗师可以通过个人和夫妻咨询来帮助你。 通过确定你的问题的根源，他们将清楚地找出你的关系中出了什么问题，以及你可以做些什么。" 如果你正在寻找的是专业帮助，Bonobology的经验丰富的治疗师小组只需点击一下。

5.善待自己

"即使你有时可能会感到内疚或有大量的负面情绪在你的脑海中流动，但要善待自己，不要为所发生的事情承担责任。 当伴侣双方平等参与和投入时，一段关系才会发挥作用。 让自己与那些能给你一时安慰的人或家人在一起。 你可能想让自己远离社交场合，但南迪塔说："与人交谈可以带来巨大的帮助。

出轨后最常见的婚姻和解错误之一是将伴侣的行为全部归咎于自己。 正如Nandita所指出的，重要的是不要屈服于诱惑，把自己关在黑暗的房间里，过度思考所发生的事件。 照顾好自己。 健康的生活方式将帮助你处理情感背叛的问题。婚姻或一段关系。

6.对自己和对方要诚实

"除非你对自己诚实，你的伴侣也对你诚实，告诉你发生了什么以及为什么会发生，否则你不会明白你需要努力的方向。 只有当你让对方知道你的感受和问题是什么，你才能开始弥补，"南迪塔说。 弄清楚如何原谅情感出轨，同时也对对方的感受撒谎，就像在玩一样。黑暗中的飞镖。

你真的想继续这段关系吗？ 或者是时候给他们写一封分手信了？ 你必须自己决定在出轨后何时离开。 如果你选择继续下去，你是否有能力原谅你的伴侣在感情上欺骗你？ 可能很难接受一些冷酷的事实，但这些难以吞咽的药丸可能正是你需要的抗生素。现在。

如何克服情感上的被欺骗？

"我有客户告诉我，"我不能原谅我丈夫的情感出轨。 问题是，即使你下定决心原谅某人的情感出轨，宽恕实际上是在更晚的时候才发生的，"南迪塔说，"你需要沟通，了解你的情绪，并提高你们关系的强度。 了解你的伴侣经历了什么，并真诚地尽量不要成为出轨后的直升飞机伙伴。

"如果你一直跟踪你的伴侣的一举一动，重建关系中的信任将变得更加困难。 相信你们两个人都想努力改善你们的关系，让你的伴侣知道你是否希望他们做出更多的努力。 当他们的努力弥补让你相信他们是真正的悔恨，并希望加强你们的关系、关系中的宽恕最终会到来。" 以下是你可以做的几件事，以克服在感情上被欺骗的情况：

• 写下你的感受，给自己一些精神上的清醒。
• 让自爱成为你的首要任务
• 每天练习积极的肯定，使自己相信，你现在的样子就足够了。
• 给自己空间和时间去悲伤
• 在你考虑原谅你的伴侣之前，要确保外遇已经结束
• 在出轨后制定一些基本规则，以便从现在开始更有效地驾驭关系。

如果你无法原谅不忠行为，怎么办？

"重要的是要记住，我们都是人。 说 "我不能原谅我丈夫出轨 "或 "我的女朋友在感情上出轨了，我不能原谅她 "这样的话并不是能帮助你的心态。 人会滑倒，事情会发生，可能有很多原因。 只要你理解并认识到这不一定是结局，就没有什么障碍了。关系无法克服，"南迪塔说。

如果在所有事情都说过和做过之后，你仍然发现自己无法原谅不忠行为，你必须分析所有可能的情况，以决定你的下一步行动。 摆脱这种破碎的关系似乎是一个更诱人的选择？ 但如果有其他因素阻碍你呢？ 如果你不能离开你的婚姻，因为你不想让你的孩子经历这些呢？

在这种情况下，即使你觉得你不能原谅你的伴侣，你也需要接受你的伴侣 "带着 "他们的不忠。 你接受它发生的事实，并学会忍受它。 然而，除非你的伴侣的言行能够向你保证他们已经改变，否则这种关系是永远不会成功的。

关键指针

• 这取决于每个人是否愿意原谅情感出轨。
• 认识到原谅这段插曲和重建关系中的信任不是一朝一夕的事
• 两个合作伙伴之间完全透明是绝对必要的
• 在这个过程中，你必须对自己非常友善
• 尝试写日记、积极的肯定技巧或治疗来克服痛苦

当然，处理婚姻中的情感背叛并不是一件容易的事。 但是，在我们列出的提示的帮助下，再加上一点专业的帮助，你没有理由不努力摆脱这一切。 当这一切结束时，你可能会感到与你的伴侣比以前更亲密。

常见问题

我们中的大多数人碰巧相信，两颗心之间的联系比身体上的亲近要强大得多。 早些时候，你的伴侣总是向你寻求情感支持，询问你对几件事的意见，发泄他们的一天，并让你发笑。 自然，当他们把这个地方提供给别人时，你会感到心里空虚。 2.情感出轨后关系能恢复吗？

是的，感情出轨后的关系可以恢复，尽管这将是一个漫长的过程，让双方都经历情感的过山车。 不用说，这将需要双方的真诚努力，使事情恢复正常。