Niemand will oder erwartet, dass seine Beziehung jemals die Turbulenzen erlebt, die Untreue mit sich bringen kann. Und wenn es sich um die Art von Untreue handelt, die intensive emotionale Intimität mit einem Dritten beinhaltet, können die Turbulenzen unverzeihliche Schäden verursachen. In solchen Situationen kann es wie eine Herkulesaufgabe erscheinen, herauszufinden, wie man emotionalen Betrug verzeihen kann.

Aber wenn Sie es geschafft haben, den Sturm zu überstehen und die Gefühle der Verleugnung zu überwinden, in denen Sie vielleicht feststeckten, ist allein die Tatsache, dass Sie diesen Artikel lesen, ein gutes Zeichen.

Mit Hilfe der Psychologin Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), die sich auf CBT, REBT und Paarberatung spezialisiert hat, werden wir herausfinden, was Sie tun müssen und wann Sie sich nach einer Untreue zumindest zurückziehen sollten.

Sollten Sie einem emotionalen Betrüger verzeihen?

"Ich kann meinem Mann nicht verzeihen, dass er mich betrügt. Es ist, als wäre er in seine Kollegin verliebt, mit der er seine ganze Zeit verbringt. Ich habe mich noch nie in meinem Leben so vernachlässigt gefühlt", erzählte uns Gerri, die darüber sprach, wie ihr Ehemann, ohne es zu merken, seine Verliebtheit in seine Kollegin über sich ergehen ließ.

Emotionaler Betrug in einer Ehe kann sich wie eine Zurückweisung des Ehepartners anfühlen. In manchen Fällen merken die Partner nicht einmal, dass es passiert, da emotionaler Betrug nicht unbedingt eine körperliche oder sexuelle Verbindung beinhaltet. Ob sie die Intensität sofort begreifen oder nicht, die Folgen können lang anhaltend sein.

Vielleicht ist Ihr Partner bereit, die Beziehung jetzt zu verbessern und um Vergebung zu bitten. Aber da er bereits eine so starke emotionale Bindung zu einem anderen Menschen aufgebaut hat, könnte er wieder schwach werden, wenn diese Gefühle später wieder auftauchen. Sie können auch nicht ausschließen, dass es in Ihrer Beziehung etwas gab, das ihn dazu veranlasst hat, seine emotionalen Bedürfnisse von einer anderen Person erfüllen zu lassen.

Und das Endergebnis ist, dass man nun herausfinden muss, wie man aufhören kann, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde. So viel Ungewissheit und Unsicherheit in Kombination mit einem gewissen Maß an Selbstvorwürfen machen es einem unmöglich, Untreue zu verzeihen. "Herauszufinden, ob man jemandem für emotionales Fremdgehen verzeihen sollte, ist nicht einfach", sagt Nandita.

"Anfangs werden Sie eine ganze Reihe von Emotionen durchleben, darunter Wut, Groll, Traurigkeit und bis zu einem gewissen Grad sogar Schuldgefühle. Lassen Sie diese Emotionen zu; es ist fast so, als ob eine Selbstkatharsis im Gange ist. Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrer Beziehung. Andernfalls sind Sie gezwungen, auf Ihren Partner einzuschlagen und könnten am Ende sehr verletzende Dinge sagen, die die Situation noch verschlimmern könnten.

"Sobald Sie in der Lage sind, logisch über das ganze Szenario nachzudenken, können Sie herausfinden, was Sie in Zukunft tun müssen. Am Ende des Tages werden Sie erkennen, dass es möglich ist, einem Partner zu verzeihen, wenn er emotional fremdgegangen ist, aber der Weg zur Vergebung wird extrem schwierig sein. Der Umgang mit der emotionalen Affäre Ihres Ehepartners ist keine leichte Sache", sagt Nandita.

Sollten Sie einem emotionalen Betrüger verzeihen? Die Antwort darauf liegt ganz bei Ihnen. Manche mögen sagen: "Ich kann meinem Mann nicht verzeihen, dass er mich emotional betrügt" oder "Mein Partner hat das einzige Gelübde gebrochen, das mir wirklich etwas bedeutet hat". Aber wenn Sie die Situation analysieren, den Ursachen auf den Grund gehen, die relevanten Details zusammentragen und eine Pause einlegen, können Sie zu einer Entscheidung kommen.

Aber egal, zu welchem Schluss Sie kommen, stellen Sie sicher, dass Sie dazu stehen können. Und wenn Sie sich entschieden haben, emotionalen Verrat in der Ehe zu verzeihen, helfen wir Ihnen dabei, herauszufinden, wie Sie das tun können.

Weiterführende Lektüre The Awkwardness In Rebuilding A Relationship After Cheating And How To Navigate It

Wie man emotionalen Betrug verzeiht - 6 Expertentipps

Wenn es Ihnen unmöglich erscheint, die Beziehung aufzugeben, und Sie sich entschlossen haben, es zu versuchen, müssen Sie eine Menge tun. Ein Partner, der Sie emotional betrügt, ist nichts, was Sie unter den Teppich kehren können. Es wird ein schwieriger Weg sein, aber vielleicht kommen Sie am anderen Ende mit einer viel stärkeren Beziehung heraus.

Wenn Sie die Wut und den Schmerz nicht überwinden können, kann Ihnen der Weg zur Genesung wie ein Labyrinth vorkommen. Die Wiederherstellung des Vertrauens nach emotionaler Untreue mit Ihrer Frau/Ihrem Partner erfordert von Ihnen beiden, dass Sie sich mit beiden Beinen darauf stürzen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir die folgenden Tipps aufgelistet, die Sie unbedingt beachten sollten:

1. wie man emotionalen Betrug verzeihen kann: Verstehen, dass es ein Prozess ist

Nandita sagt: "Das Wichtigste zuerst: Machen Sie sich klar, dass dies ein langwieriger Prozess ist. Lassen Sie anfangs Gefühle wie Wut, Frustration, Groll und sogar Schuldgefühle zu. Sobald Sie in der Lage sind, die Situation mit einer ruhigeren Geisteshaltung anzugehen, müssen Sie klare und produktive Kommunikationswege schaffen.

"Ja, es wird einige Schuldzuweisungen und Schuldzuweisungen geben, aber Sie müssen das Endziel im Auge behalten. Sie müssen herausfinden, wie Sie weitermachen können, und ständig auf Ihren Partner einzuschlagen wird Ihnen nicht helfen." Herauszufinden, wie man emotionalen Betrug verzeihen kann, wird nicht in einer Woche geschehen.

Nein, eine Auszeit löst nicht auf magische Weise all Ihre Probleme. Nein, Ihr Partner ist nicht der Einzige, der alles in Ordnung bringen soll. Verstehen Sie, dass diese unglückliche Wendung der Ereignisse von Ihnen beiden gemeinsam angegangen werden muss und dass Sie sich dafür einsetzen müssen, Ihre Beziehung zu verbessern. Einer der häufigsten Fehler bei der Versöhnung nach einem Seitensprung ist es, nach fünf Tagen aufzugebenweil nichts mehr so zu funktionieren scheint wie früher.

2. setzen Sie Ihren Detektivhut auf

"Es ist an der Zeit, herauszufinden und zu analysieren, was Sie fühlen und warum Sie es fühlen. Ist es Wut? Groll? Schuld? Alle drei sind unterschiedlich, und der Prozess, sie zu überwinden, ist ebenfalls unterschiedlich. Schreiben Sie auf, was Sie fühlen, warum Sie es fühlen und was Ihr Partner durchmachen könnte. Wenn Sie zu einem Punkt kommen, an dem Sie ein wenig besser mit Ihrem Partner kommunizieren können, seien SieStellen Sie sicher, dass Sie auch zuhören, was sie sagen.

"Versuchen Sie zu verstehen, woher der andere kommt und warum er diesen Schritt getan hat. Das ist wichtig, um die Kommunikation in einer Beziehung zu verbessern. Mehr Informationen zu erhalten, ist in der Regel der schwierigste Teil, aber es ist auch der Teil, der Ihnen hilft, Ihre Heilungsreise zu beginnen. In diesem Fall gilt: Je mehr Sie wissen, desto besser", sagt Nandita.

Der Versuch, jemandem emotionales Fremdgehen zu verzeihen und gleichzeitig in Verleugnung zu leben, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Verstehen Sie, warum es passiert ist, wie Sie sich dabei fühlen und was Sie tun können, um diese Gefühle zu bewältigen. Legen Sie nach dem Fremdgehen ein paar Grundregeln fest, wenn es das ist, was nötig ist. Denn nach dem Fremdgehen ein Helikopterpartner zu sein, der das Leben seines Partners mikromanagt, wird sicher nicht helfen. Vielleicht war es sogareiner der Gründe, die sie überhaupt erst zur Untreue getrieben haben.

3. daran arbeiten, das Vertrauen nach emotionaler Untreue wiederherzustellen

"Als meine Freundin mich emotional betrog, hatte ich das Gefühl, ihr nie wieder vertrauen zu können. Obwohl ich nicht gewillt war, hielt mich ihre Hartnäckigkeit, ihren Kummer auszudrücken und die Beziehung zu retten, lange genug aufrecht, um sie anzuhören. Als ich das tat, erkannte ich, dass emotionales Fremdgehen nur dann das Ende ist, wenn man es zulässt. Ich beschloss zu bleiben, obwohl es sich anfühlte, als sei das Vertrauen gebrochen. Vertrauen wieder aufbauen nachDie emotionale Untreue war nicht einfach, aber wir arbeiten jeden Tag daran", sagte Jason uns.

Wenn Sie jemandem verzeihen wollen, der Sie emotional betrogen hat, müssen Sie sich vor allem mit dem gebrochenen Vertrauen auseinandersetzen. Der betrügende Partner muss vielleicht etwas transparenter sein als zuvor, und persönlicher Freiraum kann zumindest für eine Weile zum Luxus werden. Gleichzeitig müssen Sie bereit sein, seinen Erzählungen zu vertrauen. Irgendwann müssen Sie sich mit Ihren Unsicherheiten auseinandersetzen und herausfinden, wie Sieaufhören, zu viel nachzudenken, wenn man betrogen wurde.

Weiterführende Lektüre Ein Experte erzählt uns, was im Kopf eines betrügenden Mannes vorgeht

4. die Paartherapie ist Ihr bester Freund

Wenn es hart auf hart kommt, ist es vielleicht nicht die beste Idee, sich bei der Lösung von Beziehungsproblemen auf den besten Freund oder die beste Freundin zu verlassen, denn sie bringen ihr eigenes Gepäck mit, und je nachdem, wessen bester Freund oder beste Freundin sie sind, sind sie wahrscheinlich etwas voreingenommen.

Nandita sagt: "Es ist nicht verwunderlich, dass ein Partner, der Sie emotional betrügt, einen Schock bei Ihnen hinterlässt. Die Kommunikation kann von Streitereien durchzogen sein, und Sie werden aus keinem Ihrer Argumente gesunde Schlüsse ziehen. In solchen Fällen ist es am besten, sich von einem unvoreingenommenen, nicht wertenden Fachmann helfen zu lassen.

"Ein Therapeut kann Ihnen durch Einzel- und Paarberatung helfen. Indem er die Ursache Ihrer Probleme identifiziert, wird er in der Lage sein, herauszufinden, was in Ihrer Beziehung schief gelaufen ist und was Sie dagegen tun können." Wenn Sie nach professioneller Hilfe suchen, ist das Panel erfahrener Therapeuten bei Bonobology nur einen Klick entfernt.

5. sei freundlich zu dir selbst

"Auch wenn Sie sich manchmal schuldig fühlen oder Ihnen eine Fülle negativer Emotionen durch den Kopf geht, seien Sie nett zu sich selbst und übernehmen Sie nicht die Verantwortung für das, was passiert ist. Eine Beziehung funktioniert, wenn beide Partner gleichermaßen involviert sind und sich engagieren. Umgeben Sie sich mit Menschen oder Familienmitgliedern, die Ihnen vorübergehend Trost spenden können. Sie möchten sich vielleicht aus sozialen Situationen zurückziehen, aberDas Gespräch mit den Menschen kann enorm helfen", sagt Nandita.

Einer der häufigsten Fehler bei der Versöhnung von Ehen nach einem Seitensprung ist es, sich selbst die Schuld für die Handlungen des Partners zu geben. Und wie Nandita betont, ist es wichtig, nicht der Versuchung nachzugeben, sich in einem dunklen Raum einzuschließen und zu viel über die Ereignisse nachzudenken. Kümmern Sie sich um sich selbst. Ein gesunder Lebensstil wird Ihnen helfen, mit dem emotionalen Verrat ineine Ehe oder eine Beziehung.

6. ehrlich zu sich selbst und zu den anderen sein

"Wenn Sie nicht ehrlich zu sich selbst sind und Ihr Partner nicht ehrlich zu Ihnen ist, was passiert ist und warum es passiert ist, werden Sie nicht verstehen, woran Sie arbeiten müssen. Nur wenn Sie sich gegenseitig mitteilen, was Sie fühlen und was die Probleme sind, können Sie damit beginnen, Wiedergutmachung zu leisten", sagt Nandita. Herauszufinden, wie man emotionalen Betrug verzeihen kann, während man gleichzeitig den anderen anlügt, was man fühlt, ist wie ein SpielPfeile in der Dunkelheit.

Wollen Sie die Beziehung wirklich fortsetzen oder ist es an der Zeit, ihm einen Trennungsbrief zu schreiben? Sie müssen selbst entscheiden, wann Sie nach einem Seitensprung gehen. Und wenn Sie sich entscheiden, weiterzumachen, sind Sie dann in der Lage, Ihrem Partner zu verzeihen, dass er Sie emotional betrogen hat? Es mag schwer sein, ein paar kalte, harte Fakten zu akzeptieren, aber diese harten Pillen, die Sie schlucken müssen, sind vielleicht genau die Antibiotika, die Sie brauchenjetzt.

Wie komme ich darüber hinweg, emotional betrogen worden zu sein?

"Ich hatte Klienten, die mir sagten: "Ich kann meinem Mann nicht verzeihen, dass er mich emotional betrügt". Die Sache ist die: Selbst wenn man sich dazu entschließt, jemandem zu verzeihen, der einen emotional betrügt, kommt die Vergebung erst viel später", sagt Nandita und fügt hinzu: "Sie müssen kommunizieren, Ihre Gefühle verstehen und die Stärke Ihrer Beziehung verbessern. Verstehen Sie, was Ihr Partner durchgemacht hat, und seien Sie aufrichtigVersuchen Sie, nach dem Fremdgehen nicht der Helikopterpartner zu sein.

"Wenn Sie jede Bewegung Ihres Partners verfolgen, wird es umso schwieriger, das Vertrauen in die Beziehung wiederherzustellen. Glauben Sie daran, dass Sie beide an Ihrer Beziehung arbeiten wollen, und lassen Sie Ihren Partner wissen, wenn Sie möchten, dass er sich mehr anstrengt. Wenn seine Bemühungen um Wiedergutmachung Sie davon überzeugen, dass er wirklich Reue empfindet und das, was Sie haben, stärken möchte,Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um darüber hinwegzukommen, emotional betrogen worden zu sein:

• Schreiben Sie Ihre Gefühle auf, um sich geistige Klarheit zu verschaffen
• Machen Sie Selbstliebe zu Ihrer obersten Priorität
• Üben Sie jeden Tag eine positive Affirmation, um sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie so, wie Sie sind, angemessen sind.
• Geben Sie sich selbst den Raum und die Zeit, um zu trauern
• Vergewissern Sie sich, dass die Affäre vorbei ist, bevor Sie überhaupt daran denken, Ihrem Partner zu vergeben
• Legen Sie nach dem Fremdgehen einige Grundregeln fest, um die Beziehung von nun an effizienter zu gestalten

Was ist, wenn Sie nicht in der Lage sind, Untreue zu verzeihen?

"Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle Menschen sind. Dinge zu sagen wie "Ich kann meinem Mann nicht verzeihen, dass er mich betrogen hat" oder "Meine Freundin hat mich emotional betrogen, und ich kann ihr nicht verzeihen" ist nicht die Einstellung, die dir helfen wird. Menschen rutschen aus, Dinge passieren, es kann viele Gründe dafür geben. Solange du verstehst und erkennst, dass dies nicht das Ende sein muss, gibt es keine Hürde für dichBeziehung nicht überwinden kann", sagt Nandita.

Wenn Sie, nachdem alles gesagt und getan ist, immer noch nicht in der Lage sind, die Untreue zu verzeihen, müssen Sie alle möglichen Szenarien analysieren, um zu entscheiden, was Sie als Nächstes tun wollen. Erscheint es Ihnen verlockender, aus dieser zerrütteten Beziehung auszusteigen? Aber was ist, wenn es andere Faktoren gibt, die Sie zurückhalten? Was ist, wenn Sie Ihre Ehe nicht verlassen können, weil Sie nicht wollen, dass Ihre Kinder das durchmachen?

In diesem Fall müssen Sie, auch wenn Sie das Gefühl haben, Ihrem Partner nicht vergeben zu können, ihn "mit" seiner Untreue akzeptieren. Sie akzeptieren die Tatsache, dass es passiert ist, und lernen, damit zu leben. Diese Beziehung wird jedoch niemals funktionieren, solange die Worte und Taten Ihres Partners Ihnen nicht versichern können, dass er sich geändert hat.

Tastenzeiger

• Es hängt von jedem Einzelnen ab, ob er emotionale Untreue verzeihen will oder nicht
• Machen Sie sich klar, dass die Vergebung dieses Vorfalls und die Wiederherstellung des Vertrauens in der Beziehung nicht über Nacht geschehen werden.
• Vollständige Transparenz zwischen zwei Partnern ist absolut notwendig
• Sie müssen während dieses Prozesses äußerst freundlich zu sich selbst sein
• Versuchen Sie es mit Tagebuchschreiben, positiven Affirmationstechniken oder einer Therapie, um den Schmerz zu überwinden.

Zugegeben, der Umgang mit emotionalem Verrat in der Ehe ist nicht einfach. Aber mit Hilfe der Tipps, die wir aufgelistet haben, und ein wenig professioneller Hilfe gibt es keinen Grund, warum Sie sich nicht aus dieser Situation herausarbeiten können. Wenn alles vorbei ist, fühlen Sie sich Ihrem Partner vielleicht viel näher als zuvor.

FAQs

Die meisten von uns sind der Meinung, dass die Verbindung zwischen zwei Herzen viel stärker ist als körperliche Nähe. Früher hat sich Ihr Partner immer an Sie gewandt, um Sie emotional zu unterstützen, Sie nach Ihrer Meinung zu verschiedenen Themen zu fragen, sich über seinen Tag auszulassen und Sie zum Lachen zu bringen. Wenn er diesen Platz nun jemand anderem anbietet, fühlen Sie natürlich eine Leere in Ihrem Herzen. 2) Kann sich eine Beziehung nach emotionalem Betrug erholen?

Ja, eine Beziehung kann sich nach einer emotionalen Untreue wieder erholen, auch wenn es ein langer Prozess ist, der beide Partner durch eine emotionale Achterbahnfahrt führt. Natürlich müssen beide Partner echte Anstrengungen unternehmen, um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen.