Nihče ne želi ali pričakuje, da bo njegovo razmerje kdaj doživelo turbulenco, ki jo lahko povzroči nezvestoba. In če gre za nezvestobo, ki vključuje intenzivno čustveno intimnost s tretjo osebo, lahko turbulenca povzroči nepopravljivo škodo. V takšnih razmerah je lahko ugotavljanje, kako odpustiti čustveno prevaro, videti kot herkulovska naloga.

Ko ga prvič odkrijete, je odpuščanje verjetno zadnja stvar, na katero pomislite. Toda če vam je uspelo preživeti nevihto in preseči občutke zanikanja, v katerih ste morda obtičali, je že to, da berete ta članek, obetaven znak.

Ta obetavni znak spremenite v svojo pot do ugotovitve, kako odpustiti čustveno prevaro, in tu nastopimo mi. S pomočjo psihologinje Nandite Rambhia (mag. psihologije), ki je specializirana za CBT, REBT in svetovanje za pare, ugotovimo, kaj vse morate storiti in kdaj vsaj oditi po nezvestobi.

Ali bi morali odpustiti čustvenemu prevarantu?

"Svojemu možu ne morem odpustiti, da me vara. Zdi se, kot da je zaljubljen v sodelavko, s katero preživlja ves čas. Še nikoli v življenju se nisem počutila tako zanemarjeno," nam je povedala Gerri in govorila o tem, kako je njen soprog, ne da bi se tega zavedal, dovolil, da ga zaljubljenost v sodelavko premami.

Čustveno prevaro v zakonu lahko občutiš kot zavrnitev tebe kot zakonca. V nekaterih primerih se partnerja morda sploh ne zavedata, da se dogaja, saj čustvena prevara ne vključuje nujno fizične ali spolne povezave. Ne glede na to, ali njeno intenzivnost dojameta takoj ali ne, so njene posledice lahko dolgotrajne.

Morda je vaš partner zdaj pripravljen popraviti odnos in si prizadeva za odpuščanje. Toda glede na to, da je že razvil tako močno čustveno vez z nekom drugim, bi lahko ponovno oslabel, če bi se ta čustva pozneje ponovno pojavila. Prav tako ne morete izključiti možnosti, da mu je v vajinem odnosu nekaj manjkalo, kar je sprožilo, da je svoje čustvene potrebe izpolnil pri drugi osebi.

Končni rezultat je, da morate zdaj ugotoviti, kako prenehati s pretiranim razmišljanjem po tem, ko ste bili prevarani. Toliko negotovosti in negotovosti v kombinaciji z določeno mero samoobtoževanja vam onemogoča odpustiti nezvestobo. "Ugotoviti, ali naj nekomu odpustite čustveno prevaro, ni enostavno," pravi Nandita.

"Na začetku boste doživeli celo vrsto čustev, vključno z jezo, zamero, žalostjo in do neke mere celo krivdo. Dovolite si, da greste skozi ta čustva; to je skoraj tako, kot da bi delovala samokatarza. Odtrgajte se od razmerja. V nasprotnem primeru se boste zagotovo spravili na partnerja in na koncu morda izrekli nekaj zelo bolečih stvari, ki lahko še poslabšajo položaj.

"Ko boste sposobni logično razmisliti o celotnem scenariju, boste lahko ugotovili, kaj morate storiti za naprej. Na koncu boste spoznali, da je partnerju mogoče odpustiti čustveno prevaro, vendar bo pot do odpuščanja izjemno težka. Soočanje s partnerjevo čustveno prevaro ni lahka stvar," pravi Nandita.

Ali naj čustvenemu prevarantu odpustite? Odgovor na to vprašanje je izključno vaš. Nekateri bi lahko rekli: "Ne morem odpustiti svojemu možu zaradi čustvene prevare" ali "Moj partner je prelomil edino zaobljubo, ki mi je bila resnično pomembna." Toda analiza situacije, razjasnitev, zakaj se je to zgodilo, zbiranje pomembnih podrobnosti in odmor vam lahko pomagajo priti do sklepa.

A ne glede na to, kakšen sklep boste sprejeli, poskrbite, da se ga boste lahko držali. In če ste se odločili odpustiti čustveno izdajo v zakonu, vam bomo pomagali ugotoviti, kako to storiti.

Sorodno branje : Nerodnost pri ponovni vzpostavitvi odnosa po varanju in kako jo obvladati

Kako odpustiti čustveno prevaro - 6 strokovnih nasvetov

Če se vam zdi opustitev razmerja nemogoča in ste se odločili, da boste nadaljevali, morate storiti veliko. Partner, ki vas čustveno vara, ni nekaj, kar bi lahko pometli pod preprogo. Pot bo težka, vendar boste morda prišli na drugi konec z veliko močnejšim razmerjem.

Ko ne morete premagati jeze in bolečine, se pot do okrevanja lahko zdi kot labirint. Za ponovno vzpostavitev zaupanja po čustveni nezvestobi z ženo/partnerko bosta morala oba stopiti v igro z obema nogama. Da bi vam pomagali začeti, smo navedli naslednje nasvete, ki jih morate imeti v mislih:

1. Kako odpustiti čustveno prevaro? Razumite, da je to proces

Nandita pravi: "Najprej se zavedajte, da je to dolgotrajen proces. Na začetku se prepustite občutkom jeze, razočaranja, užaljenosti in celo občutku krivde. Ko ste sposobni k situaciji pristopiti z bolj umirjenim razpoloženjem, morate vzpostaviti jasne in produktivne komunikacijske poti.

"Da, nekaj krivde bo prelaganja in kazanja s prstom, vendar morate imeti v mislih končni cilj. Ugotoviti morate, kako naprej, in nenehno obračunavanje s partnerjem vam ne bo pomagalo." Ugotoviti, kako odpustiti čustveno prevaro, se ne bo zgodilo v enem tednu.

Ne, premor ne bo čudežno rešil vseh vaših težav. Ne, vaš partner ni edini, ki naj bi vse popravil. Zavedajte se, da se morata tega nesrečnega obrata dogodkov lotiti oba skupaj in da morate biti predani izboljšanju vajinega razmerja. Ena najpogostejših napak pri spravi zakona po nezvestobi, ki se ji je treba izogniti, je, da v petih dneh obupate.ker se zdi, da nič ne deluje tako kot prej.

2. Nadenite si detektivski klobuk

"Čas je, da ugotovite in analizirate, kaj čutite in zakaj to čutite. Je to jeza? Ogorčenje? Krivda? Vsi trije občutki so različni in tudi postopek za njihovo premagovanje je različen. Zapišite, kaj čutite, zakaj to čutite in kaj morda doživlja vaš partner. Ko boste prišli do točke, ko boste s partnerjem nekoliko bolj učinkovito komunicirali, seda tudi vi poslušate, kaj govorijo.

"Poskusite razumeti, od kod prihajajo in zakaj so se odločili za ta korak. To je bistveno pri izboljšanju komunikacije v odnosu. Pridobivanje več informacij je običajno najtežji del, vendar je to tudi del, ki vam pomaga začeti pot zdravljenja. V tem primeru velja, da več ko veste, bolje je," pravi Nandita.

Poskus odpustiti nekomu čustveno prevaro in hkrati živeti v zanikanju je recept za katastrofo. Razumite, zakaj se je to zgodilo, kako se počutite ob tem in kaj lahko storite, da se spopadete s temi občutki. Če je to potrebno, postavite nekaj osnovnih pravil po varanju. Ker biti helikopterski partner po varanju, ki mikroupravlja partnerjevo življenje, zagotovo ne bo pomagalo.eden od razlogov, ki jih je najprej spodbudil k nezvestobi.

3. Delajte na ponovni vzpostavitvi zaupanja po čustveni nezvestobi

"Ko me je moje dekle čustveno prevaralo, se mi je zdelo, da ji nikoli ne bom mogel zaupati. Čeprav nisem želel, me je njena vztrajnost pri izražanju žalosti in reševanju razmerja zadržala dovolj dolgo, da sem jo slišal. Ko sem to storil, sem spoznal, da je čustvena prevara konec le, če ji to dovoliš. Odločil sem se ostati, čeprav se mi je zdelo, da je zaupanje porušeno. Ponovna vzpostavitev zaupanja počustvena nezvestoba ni bila lahka, vendar je to nekaj, na čemer delamo vsak dan," nam je povedal Jason.

Če želite nekomu odpustiti čustveno prevaro, se morate predvsem spopasti s porušenim zaupanjem. Morda bo moral biti partner, ki vas vara, nekoliko bolj pregleden kot prej, osebni prostor pa bo morda vsaj za nekaj časa postal luksuz. Hkrati morate biti pripravljeni zaupati njegovim pripovedim. Na neki točki se boste morali spopasti s svojo negotovostjo in ugotoviti, kakoprenehajte pretirano razmišljati, ko ste bili prevarani.

Sorodno branje : Strokovnjak nam pove, kaj se dogaja v mislih prevaranega moškega

4. Terapija za pare je vaš najboljši prijatelj

Ko se stvari zaostrijo, pomoč najboljšega prijatelja pri reševanju težav v razmerju morda ne bo najboljša ideja. V enačbo bo prinesel svojo prtljago in glede na to, čigav najboljši prijatelj je, bo verjetno nekoliko pristranski.

Nandita pravi: "Ni presenetljivo, da ste zaradi partnerjeve čustvene prevare šokirani. Komunikacija je lahko polna prepirov in iz nobenega argumenta ne boste prišli do zdravih zaključkov. V takih primerih je najbolje, da vam pomaga nepristranski strokovnjak, ki vas ne bo obsojal.

"Terapevt vam lahko pomaga z individualnim svetovanjem in svetovanjem za pare. Z ugotavljanjem osnovnega vzroka vaših težav bo lahko jasno ugotovil, kaj je šlo narobe v vašem odnosu in kaj lahko storite glede tega." Če iščete strokovno pomoč, je panel izkušenih terapevtov Bonobology oddaljen le en klik.

5. Bodite prijazni do sebe

"Čeprav se morda včasih počutite krive ali se vam po glavi pretakajo številna negativna čustva, bodite prijazni do sebe in ne prevzemajte odgovornosti za to, kar se je zgodilo. Odnos deluje, kadar sta oba partnerja enako vpletena in vlagata. Obdajte se z ljudmi ali družino, ki vam lahko nudijo trenutno uteho. Morda se boste želeli umakniti iz družabnih situacij, vendarpogovori z ljudmi lahko zelo pomagajo," pravi Nandita.

Ena najpogostejših napak pri spravi zakonske zveze po nezvestobi je, da vso krivdo za partnerjeva dejanja prenesete nase. Kot poudarja Nandita, je pomembno, da ne podležete skušnjavi, da bi se zaprli v temno sobo in preveč razmišljali o dogodkih, ki so se zgodili. Poskrbite zase. Zdrav življenjski slog vam bo pomagal pri spopadanju s čustveno izdajstvom vzakon ali razmerje.

6. Bodite iskreni do sebe in drug do drugega

"Če ne boste iskreni do sebe in če vaš partner ne bo iskren do vas glede tega, kaj se je zgodilo in zakaj se je zgodilo, ne boste razumeli, na čem morate delati. Šele ko drug drugemu poveste, kaj čutite in kakšne so težave, lahko začnete popravljati napake," pravi Nandita. Ugotoviti, kako odpustiti čustveno prevaro in hkrati lagati drug drugemu o svojih občutkih, je kot igrapuščice v temi.

Ali res želite nadaljevati to razmerje? Ali pa je čas, da mu napišete pismo o razhodu? Sami se morate odločiti, kdaj po nezvestobi oditi. In če se odločite, da boste ostali, ali boste znali partnerju odpustiti, da vas je čustveno prevaral? Morda je težko sprejeti nekaj hladnih, trdih dejstev, vendar so te težke tablete za požiranje morda prav antibiotiki, ki jih potrebujete.zdaj.

Kako preboleti čustveno prevaro?

"Imela sem stranke, ki so mi rekle: "Ne morem odpustiti svojemu možu zaradi čustvene prevare." Stvar je v tem, da tudi ko se odločite, da boste nekomu odpustili čustveno prevaro, odpuščanje dejansko pride veliko pozneje," pravi Nandita in dodaja: "Morate komunicirati, razumeti svoja čustva in izboljšati moč svojega odnosa. Razumite, kaj je vaš partner preživel, in iskrenone verjemi vsemu, kar ti povedo. Poskusi ne biti tisti helikopterski partner po varanju.

"Če boste spremljali vsak partnerjev gib, bo ponovna vzpostavitev zaupanja v odnosu še toliko težja. Verjemite v to, da si oba želita delati na vajinem odnosu, in partnerju sporočite, če bi želeli, da se bolj trudi. Ko vas njegova prizadevanja za popravo stanja prepričajo, da se resnično kesa in da bi rad okrepil to, kar imata,odpuščanje v odnosu bo sčasoma prišlo." Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da boste preboleli čustveno prevaro:

• Zapišite svoje občutke, da si zagotovite jasnost misli.
• Naj bo ljubezen do sebe vaša glavna prednostna naloga
• Vsak dan izvajajte pozitivne afirmacije in se prepričajte, da ste primerni takšni, kot ste.
• Dajte si prostor in čas za žalovanje
• Prepričajte se, da je afera končana, preden sploh pomislite na odpuščanje partnerju.
• Po prevarah postavite nekaj osnovnih pravil, da boste od zdaj naprej učinkoviteje upravljali razmerje.

Kaj če ne morete odpustiti nezvestobe?

"Pomembno se je zavedati, da smo vsi ljudje. Reči stvari, kot so: "Ne morem odpustiti svojemu možu, ker me vara" ali "Moje dekle me je čustveno prevaralo in ji ne morem odpustiti", vam ne bodo pomagale. Ljudem spodrsne, stvari se zgodijo, za to je lahko veliko razlogov. Dokler razumete in se zavedate, da to ni nujno konec, ni ovir, ki bi vamne more premagati," pravi Nandita.

Če po vsem, kar je bilo rečeno in storjeno, še vedno ne morete odpustiti nezvestobe, morate analizirati vse možne scenarije, da se odločite za naslednjo potezo. Ali se zdi izhod iz te pretrgane zveze bolj vabljiva izbira? Kaj pa, če vas zadržujejo drugi dejavniki? Kaj pa, če ne morete zapustiti zakona, ker ne želite, da to doživijo vaši otroci?

V tem primeru boste morali, čeprav menite, da partnerju ne morete odpustiti, sprejeti partnerja "z" njegovo nezvestobo. Sprejmete dejstvo, da se je to zgodilo, in se s tem naučite živeti. Vendar se to razmerje ne bo nikoli obneslo, če vam partner s svojimi besedami in dejanji ne bo zagotovil, da se je spremenil.

Ključni kazalniki

• Od vsakega posameznika je odvisno, ali želi odpustiti čustveno nezvestobo ali ne.
• Zavedajte se, da odpuščanje te epizode in ponovna vzpostavitev zaupanja v odnosu ne bo potekala čez noč.
• Popolna preglednost med partnerjema je nujno potrebna
• V tem procesu morate biti zelo prijazni do sebe.
• Preizkusite pisanje dnevnika, tehnike pozitivnih potrditev ali terapijo, da bi premagali bolečino.

Seveda spopadanje s čustveno izdajo v zakonu ni lahka naloga. Toda s pomočjo nasvetov, ki smo jih našteli, in z nekaj strokovne pomoči ni razloga, da se ne bi iz tega izvlekli. Ko bo vsega konec, se boste morda počutili veliko bližje svojemu partnerju kot prej.

Pogosta vprašanja

Večina od nas slučajno verjame, da je povezava med dvema srcema veliko močnejša od fizične bližine. Prej se je vaš partner vedno obračal na vas po čustveno podporo, vas spraševal za mnenje o več zadevah, se izpovedoval o svojem dnevu in vas nasmejal. Seveda, ko to mesto ponudi nekomu drugemu, začutite praznino v svojem srcu. 2. Ali si lahko razmerje opomore po čustveni prevari?

Da, po čustveni nezvestobi si lahko odnos opomore, čeprav bo to dolgotrajen proces, v katerem bosta oba partnerja doživela čustveni tobogan. Ni treba posebej poudarjati, da se bosta morala oba partnerja resnično potruditi, da se stvari ponovno uredijo.