Hiç kimse ilişkisinin sadakatsizliğin yol açabileceği türbülansı yaşamasını istemez ya da beklemez. Ve söz konusu olan üçüncü bir tarafla yoğun duygusal yakınlık içeren bir sadakatsizlik olduğunda, türbülans affedilemez bir hasara neden olabilir. Böyle durumlarda, duygusal aldatmanın nasıl affedileceğini bulmak Herkül'e özgü bir görev gibi görünebilir.

Bunu ilk ortaya çıkardığınızda, affetmek muhtemelen aklınızdaki en son şeydir. Ancak fırtınayı atlatmayı ve kendinizi sıkışmış bulmuş olabileceğiniz inkar duygularını aşmayı başardıysanız, kendinizi bu makaleyi okurken bulmanız bile umut verici bir işarettir.

Bu umut verici işareti, duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi bulma yolculuğunuza dönüştürmek bizim devreye girdiğimiz yerdir. CBT, REBT ve çift danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia'nın (MSc, Psikoloji) yardımıyla, yapmanız gereken her şeyi ve en azından aldatmadan sonra ne zaman uzaklaşmanız gerektiğini bulalım.

Duygusal Bir Aldatanı Affetmeli misiniz?

"Beni aldattığı için kocamı affedemiyorum. Sanki tüm zamanını birlikte geçirdiği iş arkadaşına aşıkmış gibi. Hayatımda hiç bu kadar ihmal edilmiş hissetmemiştim" diyen Gerri, eşinin farkında bile olmadan iş arkadaşına duyduğu aşkın kendisini nasıl ele geçirdiğinden bahsediyor.

Evlilikte duygusal ihanet, eş olarak sizin reddedilmeniz gibi hissedilebilir. Bazı durumlarda, duygusal aldatma mutlaka fiziksel veya cinsel bir bağlantı içermediğinden, eşler bunun gerçekleştiğinin farkında bile olmayabilir. Yoğunluğunu hemen anlasalar da anlamasalar da, sonuçları uzun süreli olabilir.

Belki de partneriniz şu anda ilişkiyi onarmaya isteklidir ve af diliyordur. Ancak başka biriyle zaten bu kadar güçlü bir duygusal bağ geliştirdiği göz önüne alındığında, bu duygular daha sonra yeniden ortaya çıkarsa tekrar zayıflayabilir. Ayrıca, duygusal ihtiyaçlarını başka bir kişi tarafından karşılamalarını tetikleyen ilişkinizde eksik bir şey olma olasılığını da göz ardı edemezsiniz.

Ve sonuç olarak, aldatıldıktan sonra fazla düşünmeyi nasıl bırakacağınızı bulmak zorundasınız. Bu kadar belirsizlik ve güvensizlik, bir miktar kendini suçlama ile birleştiğinde sadakatsizliği affedemez hale gelirsiniz. Nandita, "Duygusal aldatma için birini affetmeniz gerekip gerekmediğini anlamak kolay değil" diyor.

"Başlangıçta, öfke, kızgınlık, üzüntü ve hatta bir dereceye kadar suçluluk da dahil olmak üzere bir dizi duygudan geçeceksiniz. Bu duyguları yaşamanıza izin verin; sanki kendi kendinize katarsis uyguluyor gibisiniz. İlişkinize ara verin. Aksi takdirde, partnerinize saldırmanız kaçınılmazdır ve durumu daha da kötüleştirebilecek çok incitici şeyler söyleyebilirsiniz.

"Tüm bu senaryo hakkında mantıklı bir şekilde düşünebildiğinizde, ileriye dönük olarak ne yapmanız gerektiğini anlayabilirsiniz. Günün sonunda, eşinizi duygusal olarak aldattığı için affetmenin mümkün olduğunu fark edeceksiniz, ancak affetmeye giden yol son derece zor olacaktır. Eşinizin duygusal ilişkisiyle başa çıkmak kolay bir şey değildir" diyor Nandita.

Duygusal olarak aldatan birini affetmeli misiniz? Bu sorunun yanıtı tamamen size ait. Bazıları "Kocamı duygusal olarak aldattığı için affedemem" ya da "Eşim benim için gerçekten önemli olan tek yemini bozdu" diyebilir. Ancak durumu analiz etmek, neden olduğunu anlamak, ilgili ayrıntıları toplamak ve bir ara vermek bir sonuca varmanıza yardımcı olabilir.

Ancak hangi sonuca varırsanız varın, bunun arkasında durabileceğiniz bir sonuç olduğundan emin olun. Ve evlilikte duygusal ihaneti affetmeye karar verdiyseniz, bunu nasıl yapacağınızı bulmanıza yardımcı olmak için buradayız.

İlgili Okuma : Aldattıktan Sonra İlişkiyi Yeniden Kurmanın Garipliği ve Nasıl Üstesinden Gelinebileceği

Duygusal Aldatma Nasıl Affedilir - 6 Uzman İpucu

İlişkiyi terk etmek imkansız gibi görünüyorsa ve bir şeyler yapmaya karar verdiyseniz, yapmanız gereken çok şey var. Sizi duygusal olarak aldatan bir partner, halının altına süpürebileceğiniz bir şey değildir. Zor bir yolculuk olacak, ancak diğer ucundan çok daha güçlü bir ilişki ile çıkabilirsiniz.

Öfke ve incinmenin üstesinden gelemediğinizde, iyileşmeye giden yol bir labirent gibi görünebilir. Eşinizle/partnerinizle yaşadığınız duygusal sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmek, her ikinizin de iki ayağınızla birden atlamanızı gerektirecektir. Başlamanıza yardımcı olmak için, aklınızda tutmanız gereken aşağıdaki ipuçlarını listeledik:

1. Duygusal aldatma nasıl affedilir? Bunun bir süreç olduğunu anlayın

Nandita şöyle diyor: "Her şeyden önce, bunun uzun soluklu bir süreç olduğunu anlayın. Başlangıçta öfke, hayal kırıklığı, kızgınlık ve hatta suçluluk duygularının size gelmesine izin verin. Duruma daha sakin bir zihin yapısıyla yaklaşabildiğinizde, açık ve üretken iletişim hatları kurmanız gerekir.

"Evet, bazı suçlamalar ve parmakla göstermeler olacaktır, ancak nihai hedefi aklınızda tutmanız gerekir. Nasıl ilerleyeceğinizi bulmanız gerekir ve partnerinize sürekli saldırmak amacınıza yardımcı olmaz." Duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi bulmak bir haftada gerçekleşmez.

Hayır, ara vermek tüm sorunlarınızı sihirli bir şekilde çözmeyecektir. Hayır, her şeyi düzeltmesi gereken tek kişi partneriniz değildir. Bu talihsiz olayların her ikiniz tarafından birlikte ele alınması gerektiğini ve ilişkinizi daha iyi hale getirmeye kararlı olmanız gerektiğini anlayın. Aldatmadan sonra kaçınılması gereken en yaygın evlilik uzlaşması hatalarından biri beş gün içinde pes etmektirÇünkü hiçbir şey eskisi gibi yürümüyor.

2. Dedektif şapkanızı takın

"Ne hissettiğinizi ve neden hissettiğinizi anlamanın ve analiz etmenin zamanı geldi. Öfke mi? Kızgınlık mı? Suçluluk mu? Üçü de farklıdır ve bunların üstesinden gelme süreci de farklıdır. Ne hissettiğinizi, neden hissettiğinizi ve partnerinizin neler yaşıyor olabileceğini yazın. Partnerinizle biraz daha etkili iletişim kurduğunuz bir noktaya geldiğinizdeonların söylediklerini de dinlediğinizden emin olun.

"Nereden geldiklerini ve neden bu adımı attıklarını anlamaya çalışın. Bir ilişkide iletişimi geliştirirken bu çok önemlidir. Daha fazla bilgi almak genellikle en zor kısımdır, ancak aynı zamanda iyileşme yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olan kısımdır. Bu durumda, ne kadar çok şey bilirseniz o kadar iyi olur" diyor Nandita.

Birini duygusal olarak aldattığı için affetmeye çalışırken aynı zamanda inkar içinde yaşamak felakete davetiye çıkarmaktır. Bunun neden olduğunu, bu konuda ne hissettiğinizi ve bu tür duygularla başa çıkmak için neler yapabileceğinizi anlayın. Gerekiyorsa aldatma sonrasında bazı temel kurallar belirleyin. Çünkü aldatma sonrasında partnerinin hayatını mikro yöneten bir helikopter partner olmak kesinlikle yardımcı olmayacaktır.onları en başta sadakatsizliğe iten nedenlerden biri.

3. Duygusal sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmek için çalışın

"Kız arkadaşım beni duygusal olarak aldattığında, ona asla güvenemeyecekmişim gibi hissettim. İsteksiz olmama rağmen, üzüntüsünü ifade etme ve bu ilişkiyi kurtarma konusundaki azmi beni onu dinleyecek kadar uzun süre yanımda tuttu. Bunu yaptıktan sonra, duygusal aldatmanın sadece izin verirseniz bir son olduğunu anladım. Güven kırılmış gibi hissetmeme rağmen kalmaya karar verdim. Sonrasında güveni yeniden inşa etmekDuygusal sadakatsizlik kolay olmadı ama bu her gün üzerinde çalıştığımız bir şey" diyor Jason.

Birini duygusal aldatma nedeniyle affetmek istiyorsanız, ele almanız gereken en büyük şey kırılan güvendir. Aldatan partnerin eskisinden biraz daha şeffaf olması gerekebilir ve kişisel alan en azından bir süreliğine bir lüks haline gelebilir. Aynı zamanda, onların anlatılarına güvenmeye açık olmalısınız. Bir noktada, güvensizliklerinizle başa çıkmanız ve nasıl yapacağınızı bulmanız gerekecekAldatıldıktan sonra fazla düşünmeyi bırak.

İlgili Okuma : Bir Uzman Bize Aldatan Bir Erkeğin Aklından Neler Geçtiğini Anlatıyor

4. Çift terapisi en iyi arkadaşınızdır

İşler zorlaştığında, ilişki sorunlarınızı çözmek için en iyi arkadaşınızdan yardım istemek en iyi fikir olmayabilir. Denkleme kendi bagajlarını da getireceklerdir ve kimin en iyi arkadaşı olduklarına bağlı olarak, muhtemelen biraz önyargılı olacaklardır.

Nandita şöyle diyor: "Sizi duygusal olarak aldatan bir partnerin sizi şoka sokması şaşırtıcı değildir. İletişiminiz kavgalarla dolu olabilir ve tartışmalarınızın hiçbirinden sağlıklı bir sonuca varamazsınız. Böyle durumlarda en iyisi tarafsız, yargılayıcı olmayan bir profesyonelden yardım almaktır.

"Bir terapist size bireysel ve çift danışmanlığı yoluyla yardımcı olabilir. Sorunlarınızın temel nedenini belirleyerek, ilişkinizde neyin yanlış gittiğini ve bu konuda ne yapabileceğinizi açıkça anlayabilirler." Aradığınız profesyonel yardımsa, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan paneli sadece bir tık uzağınızda.

5. Kendinize karşı nazik olun

"Zaman zaman kendinizi suçlu hissetseniz veya aklınızdan çok sayıda olumsuz duygu geçse de, kendinize karşı nazik olun ve olanların sorumluluğunu üstlenmeyin. Bir ilişki, her iki taraf da eşit derecede dahil olduğunda ve yatırım yaptığında işe yarar. Etrafınızı sizi anlık olarak rahatlatabilecek insanlarla veya ailenizle çevreleyin. Kendinizi sosyal ortamlardan uzaklaştırmak isteyebilirsiniz, ancakİnsanlarla konuşmak çok yardımcı olabilir," diyor Nandita.

Aldatmadan sonra kaçınılması gereken en yaygın evlilik uzlaşması hatalarından biri, eşinizin eylemleri için tüm suçu kendinize atmanızdır. Nandita'nın da belirttiği gibi, kendinizi karanlık bir odaya kilitlemenin ve meydana gelen olayları fazla düşünmenin cazibesine kapılmamak önemlidir. Kendinize iyi bakın. Sağlıklı bir yaşam tarzı, duygusal ihanetle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.evlilik ya da bir ilişki.

6. Kendinize ve birbirinize karşı dürüst olun

"Kendinize karşı dürüst olmadığınız ve partneriniz de ne olduğu ve neden olduğu konusunda size karşı dürüst olmadığı sürece, üzerinde çalışmanız gereken şeyleri anlayamazsınız. Ancak birbirinize ne hissettiğinizi ve sorunların ne olduğunu bildirdiğinizde, telafi etmeye başlayabilirsiniz" diyor Nandita. Duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi bulmaya çalışırken, aynı zamanda birbirinize nasıl hissettiğiniz konusunda yalan söylemek, oyun oynamak gibidirkaranlıkta dart.

Bu ilişkiyi gerçekten sürdürmek istiyor musunuz? Yoksa onlara bir ayrılık mektubu yazmanın zamanı geldi mi? Sadakatsizlikten sonra ne zaman uzaklaşacağınıza kendiniz karar vermelisiniz. Ve eğer kalmayı seçerseniz, partnerinizi sizi duygusal olarak aldattığı için affedebilecek misiniz? Birkaç soğuk, sert gerçeği kabul etmek zor olabilir, ancak yutulması gereken bu sert haplar tam da ihtiyacınız olan antibiyotikler olabilirŞimdi.

Duygusal Olarak Aldatılmanın Üstesinden Nasıl Gelebilirim?

"Bana "Kocamı duygusal olarak aldattığı için affedemiyorum" diyen danışanlarım oldu. Mesele şu ki, birini duygusal olarak aldattığı için affetmeye karar verseniz bile, affetme aslında çok daha sonra gelir" diyor Nandita ve ekliyor: "İletişim kurmanız, duygularınızı anlamanız ve ilişkinizin gücünü artırmanız gerekir. Eşinizin neler yaşadığını anlayın ve gerçektenSize söyledikleri her şeye inanın. Aldattıktan sonra o helikopter ortak olmamaya çalışın.

"Partnerinizin her hareketini takip ederseniz, ilişkide güveni yeniden inşa etmek daha da zorlaşacaktır. İkinizin de ilişkiniz üzerinde çalışmak istediğinize inanın ve partnerinize daha fazla çaba göstermesini isteyip istemediğinizi bildirin. Telafi etme çabaları sizi gerçekten pişman olduklarına ve sahip olduğunuz şeyi güçlendirmek istediklerine ikna ettiğinde,İlişkide affedicilik eninde sonunda gelecektir." İşte duygusal olarak aldatılmayı atlatmak için yapabileceğiniz birkaç şey:

• Kendinize biraz zihinsel açıklık kazandırmak için duygularınızı yazın
• Kendinizi sevmeyi en önemli önceliğiniz haline getirin
• Kendinizi olduğunuz gibi yeterli olduğunuza ikna etmek için her gün olumlu onaylama pratiği yapın
• Kendinize yas tutmak için alan ve zaman tanıyın
• Partnerinizi affetmeyi düşünmeden önce ilişkinin bittiğinden emin olun
• Aldattıktan sonra ilişkinizi daha verimli bir şekilde yürütmek için bazı temel kurallar belirleyin

Ya sadakatsizliği affedemiyorsanız?

"Hepimizin insan olduğunu unutmamak önemli. "Kocamı aldattığı için affedemiyorum" veya "Kız arkadaşım beni duygusal olarak aldattı ve onu affedemiyorum" gibi şeyler söylemek size yardımcı olacak bir zihin yapısı değil. İnsanlar kayar, bir şeyler olur, bunun birçok nedeni olabilir. Bunun bir son olması gerekmediğini anladığınız ve fark ettiğiniz sürece, önünüzde hiçbir engel yoktur.ilişki üstesinden gelemez," diyor Nandita.

Her şey söylenip yapıldıktan sonra kendinizi hala sadakatsizliği affedemez halde bulursanız, bir sonraki adımınıza karar vermek için tüm olası senaryoları analiz etmeniz gerekir. Bu kopuk bağdan kurtulmak daha cazip bir seçenek gibi mi görünüyor? Peki ya sizi engelleyen başka faktörler varsa? Ya çocuklarınızın bunu yaşamasını istemediğiniz için evliliğinizi terk edemiyorsanız?

Bu durumda, partnerinizi affedemeyeceğinizi hissetseniz bile, partnerinizin sadakatsizliğini 'kabul etmeniz' gerekecektir. Bunun olduğu gerçeğini kabul eder ve bununla yaşamayı öğrenirsiniz. Ancak, partnerinizin sözleri ve eylemleri sizi değiştiğine ikna etmediği sürece bu ilişki asla yürümeyecektir.

Anahtar İşaretçiler

• Duygusal sadakatsizliği affetmek isteyip istemedikleri her bireye bağlıdır
• Bu olayı affetmenin ve ilişkide güveni yeniden inşa etmenin bir gecede gerçekleşmeyeceğinin farkına varın
• İki ortak arasında tam şeffaflık kesinlikle gereklidir
• Bu süreç boyunca kendinize karşı son derece nazik olmalısınız
• Acının üstesinden gelmek için günlük tutmayı, olumlu onaylama tekniklerini veya terapiyi deneyin

Kabul etmek gerekir ki, evlilikte duygusal ihanetle başa çıkmak kolay bir iş değildir. Ancak sıraladığımız ipuçları ve biraz da profesyonel yardımla, bu durumdan kurtulmamanız için hiçbir neden yoktur. Her şey sona erdiğinde, kendinizi eşinize eskisinden çok daha yakın hissedebilirsiniz.

SSS

Çoğumuz iki kalp arasındaki bağın fiziksel yakınlıktan çok daha güçlü olduğuna inanırız. Daha önce eşiniz duygusal destek için her zaman size başvurur, çeşitli konularda fikrinizi sorar, gününü anlatır ve sizi güldürürdü. Doğal olarak, o yeri başkasına bıraktığında kalbinizde bir boşluk hissedersiniz. 2. Duygusal aldatmadan sonra bir ilişki iyileşebilir mi?

Evet, bir ilişki duygusal sadakatsizlikten sonra iyileşebilir, ancak bu her iki partneri de duygusal bir rollercoaster'a sokan uzun bir süreç olacaktır. Söylemeye gerek yok, işleri tekrar düzeltmek için her iki partnerin de samimi çabalarına ihtiyaç duyulacaktır.