ڪو به نه ٿو چاهي يا ان جي رشتي کي ڪڏهن به اهڙي انتشار جو تجربو ڪرڻ جي اميد رکي ٿي جيڪا ڪفر متعارف ڪرائي سگهي ٿي. ۽ جڏهن اها بي وفائي جي قسم آهي جنهن ۾ ٽين ڌر سان شديد جذباتي قربت شامل آهي، انتهاپسندي صرف ناقابل معافي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهڙين حالتن ۾، جذباتي خيانت کي ڪيئن معاف ڪرڻ جو اندازو لڳائڻ هڪ هرڪولين ڪم وانگر نظر اچي ٿو.

جڏهن توهان پهريون ڀيرو ان کي ظاهر ڪيو، معافي شايد توهان جي ذهن تي آخري شيء آهي. پر جيڪڏهن توهان طوفان کي منهن ڏيڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا آهيو ۽ انڪار جي احساسن مان گذري چڪا آهيو ته شايد توهان پاڻ کي پڪڙيو آهي، صرف حقيقت اها آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي هن مضمون کي پڙهو هڪ واعدو ڪندڙ نشاني آهي.

هن اميد واري نشاني کي پنهنجي سفر ۾ موڙي اهو معلوم ڪرڻ جي طرف ته جذباتي خيانت کي ڪيئن معاف ڪيو وڃي، اسان هتي پهتا آهيون. نفسيات جي ماهر ننديتا رامڀيا (MSc، نفسيات) جي مدد سان، جيڪو CBT، REBT، ۽ جوڙي جي صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، اچو ته ڄاڻون. توھان کي سڀ ڪجھ ڪرڻ گھرجي ۽ گھٽ ۾ گھٽ، ڪڏھن ڪفر کان پوءِ ھلڻ گھرجي.

"مان پنهنجي مڙس کي معاف نه ٿو ڪري سگهان مون سان ٺڳيءَ لاءِ. اهو ڄڻ ته هو پنهنجي ساٿي سان پيار ۾ آهي، جنهن سان هو پنهنجو سمورو وقت گذاريندو آهي. مون پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪڏهن به وڌيڪ نظرانداز محسوس نه ڪيو آهي،“ گيري اسان کي ٻڌايو، ڪيئن هن جي زال، ان کي سمجهڻ کان سواءِ، هن جي همراهه لاءِ هن جي جذبي کي هن کان بهتر ٿيڻ ڏيو.

شادي ۾ جذباتي خيانت کي رد ڪرڻ وانگر محسوس ڪري سگھي ٿوتوهان جي مدد ڪرڻ لاء وڃڻ. ماڻهو ڦاسي وڃن ٿا، شيون ٿين ٿيون، ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. جيستائين توهان سمجھو ۽ سمجهو ٿا ته اهو ختم ٿيڻ نه گهرجي، توهان جي رشتي تي ڪا به رڪاوٽ نه آهي جيڪا توهان جي رشتي تي غالب نه ٿي سگهي،“ ننديتا چوي ٿي.

جيڪڏهن، سڀ ڪجهه چوڻ ۽ ٿيڻ کان پوء، توهان اڃا تائين پنهنجو پاڻ کي ڳوليندا آهيو. ڪفر کي معاف ڪرڻ کان قاصر، توهان کي پنهنجي ايندڙ حرڪت جو فيصلو ڪرڻ لاءِ سڀني ممڪن منظرنامن جو تجزيو ڪرڻو پوندو. ڇا هن ٽٽل بانڊ مان نڪرڻ هڪ وڌيڪ دلڪش پسند وانگر لڳي ٿو؟ پر ڇا جيڪڏهن ڪي ٻيا عنصر آهن جيڪي توهان کي روڪي رهيا آهن؟ ڇا جيڪڏهن توهان پنهنجي شادي کي ڇڏي نه ٿا سگهو ڇو ته توهان نٿا چاهيو ته توهان جا ٻار انهي مان گذري وڃن؟

انهي صورت ۾، جيتوڻيڪ توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي پارٽنر کي معاف نه ٿا ڪري سگهو، توهان کي پنهنجي ساٿي کي قبول ڪرڻو پوندو. انهن جي بي وفائي سان. توهان حقيقت کي قبول ڪيو ته اهو ٿيو ۽ توهان ان سان گڏ رهڻ سکو. بهرحال، اهو تعلق ڪڏهن به ڪم نه ڪندو جيستائين توهان جي ساٿي جا قول ۽ عمل توهان کي يقين ڏياري سگهن ته اهي تبديل ٿي ويا آهن.

اهم اشارا

• اهو هر فرد تي منحصر آهي ته ڇا هو چاهي ٿو. جذباتي بي وفائي کي معاف ڪريو يا نه
• احساس ڪريو ته هن قسط کي معاف ڪرڻ ۽ رشتي ۾ اعتماد کي بحال ڪرڻ رات جو ٿيڻ وارو ناهي
• ٻن ڀائيوارن جي وچ ۾ مڪمل شفافيت بلڪل ضروري آهي
• توهان کي هن سڄي عمل ۾ پنهنجو پاڻ تي تمام گهڻو مهربان ٿيڻو پوندو.
• جرنلنگ جي ڪوشش ڪريو، مثبت تصديق جي ٽيڪنڪ، يا علاج حاصل ڪرڻ لاءدرد

مان، شادي ۾ جذباتي خيانت سان معاملو ڪرڻ ڪو آسان سوال ناهي. پر اسان جي ڏنل تجويزن جي مدد سان، ۽ ٿورڙي پيشه ورانه مدد، اتي ڪو به سبب ناهي ته توهان هن مان پنهنجو رستو ڪم نه ڪري سگهو. جڏھن اھو سڀ ختم ٿي ويندو، توھان محسوس ڪري سگھوٿا پنھنجي ساٿيءَ جي گھڻو ويجھو توھان جي ڀيٽ ۾. جذباتي معاملا ايترا ڏک ڇو ٿا ڪن؟

اسان مان اڪثر اهو مڃيندا آهن ته ٻن دلين جو تعلق جسماني ويجهڙائيءَ کان وڌيڪ طاقتور هوندو آهي. پهريان توهان جو پارٽنر هميشه جذباتي مدد لاءِ توهان ڏانهن رخ ڪيو، ڪيترن ئي معاملن تي توهان جي راءِ بابت پڇڻ، انهن جي ڏينهن جي باري ۾ بيان ڪرڻ ۽ توهان کي کلڻ. قدرتي طور، جڏهن اهي ڪنهن ٻئي کي اها جڳهه پيش ڪن ٿا، توهان کي پنهنجي دل ۾ هڪ خالي محسوس ٿئي ٿو. 2. ڇا جذباتي ٺڳيءَ کان پوءِ رشتو بحال ٿي سگھي ٿو؟

ھائو، ھڪڙو تعلق جذباتي بي وفائيءَ کان پوءِ بحال ٿي سگھي ٿو، جيتوڻيڪ اھو ھڪڙو ڊگھو عمل ھوندو، جيڪو ٻنھي ڀائيوارن کي جذباتي رولر ڪوسٽر ذريعي ٺاھيندو. چوڻ جي ضرورت ناهي، ان کي ٻنهي ڀائيوارن کان حقيقي ڪوششن جي ضرورت پوندي شين کي ٻيهر صحيح ڪرڻ لاءِ.

شايد توھان جو ساٿي ھاڻي رشتي کي سڌارڻ لاءِ راضي آھي، معافي گھرندو. پر ڏنو ويو آهي ته اهي اڳ ۾ ئي ڪنهن ٻئي سان اهڙي مضبوط جذباتي بانڊ ٺاهيا آهن، اهي ٻيهر ڪمزور ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن اهي جذبات بعد ۾ ٻيهر پيدا ٿين. انهي سان گڏ، توهان ان امڪان کي رد نٿا ڪري سگهو ته توهان جي رشتي ۾ ڪنهن شيءِ جي کوٽ آهي جنهن انهن کي متحرڪ ڪيو ته هو پنهنجي جذباتي ضرورتن کي ڪنهن ٻئي شخص سان پورو ڪن.

۽ آخري نتيجو اهو آهي ته توهان کي هاڻي اهو معلوم ڪرڻو پوندو ته پوءِ وڌيڪ سوچڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي. ٺڳي ٿيڻ. ايتري قدر غير يقيني صورتحال ۽ عدم تحفظات هڪ خاص مقدار سان گڏ پاڻ کي الزام ڏيڻ سان گڏ توهان کي ڪفر کي معاف ڪرڻ جي قابل ناهي. ”اهو معلوم ڪرڻ ته ڇا توهان کي ڪنهن کي جذباتي خيانت لاءِ معاف ڪرڻ گهرجي ، آسان ناهي ،“ ننديتا چوي ٿي.

"شروعات ۾، توهان جذبات جي پوري حد مان گذري ويندا، بشمول ڪاوڙ، ناراضگي، اداس، ۽ هڪ خاص حد تائين ڏوهه. پاڻ کي انهن جذبن ذريعي وڃڻ ڏيو؛ اهو لڳ ڀڳ آهي ڄڻ ته هڪ خود-catharsis عمل ۾ آهي. توهان جي رشتي مان هڪ وقفو وٺو. ٻي صورت ۾، توهان پابند آهيو ته توهان پنهنجي پارٽنر تي زور ڀريو ۽ ختم ٿي سگهي ٿي ڪجهه تمام ڏکوئيندڙ شيون جيڪي صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون.

"هڪ دفعو توهانمنطقي طور تي هن سڄي منظرنامي جي باري ۾ سوچڻ جي قابل، توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان کي اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي. ڏينهن جي آخر ۾، توهان محسوس ڪندا ته اهو ممڪن آهي ته هڪ پارٽنر کي جذباتي طور تي ٺڳيءَ لاءِ معاف ڪرڻ پر معافي جو رستو انتهائي مشڪل هوندو. پنهنجي مڙس جي جذباتي معاملي سان ڊيل ڪرڻ ڪا سولي ڳالهه ناهي،“ ننديتا چوي ٿي.

ڇا توهان کي هڪ جذباتي چيٽر کي معاف ڪرڻ گهرجي؟ اهو جواب ڏيڻ خالص توهان جي آهي. ڪجھ چئي سگھي ٿو "مان پنھنجي مڙس کي جذباتي ٺڳيءَ لاءِ معاف نٿو ڪري سگھان" يا "منھنجي ساٿي ھڪڙي واعدي کي ٽوڙي ڇڏيو آھي جيڪو واقعي مون لاءِ ضروري آھي". پر صورتحال جو تجزيو ڪرڻ، ان جي تري تائين حاصل ڪرڻ ڇو ته اهو ٿيو، لاڳاپيل تفصيل گڏ ڪرڻ، ۽ هڪ وقفو وٺڻ سڀ ڪجهه توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو نتيجي تي پهچڻ ۾.

پر توهان جيڪا به نتيجي تي پهچندا آهيو، پڪ ڪريو ته اهو هڪ آهي جنهن تي توهان قائم رهي سگهو ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان شادي ۾ جذباتي خيانت کي معاف ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، اسان هتي توهان جي مدد ڪرڻ لاء آهيون صرف اهو ڪيئن ڪجي.

لاڳاپيل پڙهو : ٺڳيءَ کان پوءِ رشتي کي ٻيهر ٺاهڻ ۾ بيچيني ۽ ان کي ڪيئن نيويگيٽ ڪجي

جذباتي خيانت کي ڪيئن معاف ڪجي – 6 ماهر صلاحون

جيڪڏهن تعلق ڇڏڻ ناممڪن لڳي ٿو ۽ توهان شين کي وڃڻ جو فيصلو ڪيو آهي، توهان کي گهڻو ڪجهه ڪرڻو آهي. هڪ پارٽنر جذباتي طور تي توهان تي خيانت ڪري رهيو آهي ڪجهه نه آهي جيڪو توهان قالين جي هيٺان صاف ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ ڏکيو سفر هوندو پر توهان شايد ٻئي پڇاڙيءَ کان ٻاهر نڪرندا هڪ تمام مضبوط رشتي سان.

جڏهن توهانڪاوڙ ۽ ڏک تي قابو نه ٿو ڪري سگھجي، بحالي ڏانهن رستو شايد بھولبلييا وانگر لڳي سگھي ٿو. توهان جي زال/پارٽنر سان جذباتي بي وفائي کان پوءِ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ توهان ٻنهي کي ٻنهي پيرن سان ٽپو ڏيڻ جي ضرورت پوندي. شروع ڪرڻ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ، اسان ھيٺيون تجويزون درج ڪيون آھن جيڪي توھان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجن:

1. جذباتي خيانت کي ڪيئن معاف ڪجي؟ سمجھو ته اھو ھڪڙو عمل آھي

ننديتا چوي ٿي، ”پهريون شيون پھريون: سمجھو ته اھو ھڪڙو ڊگھو عمل آھي. شروعات ۾، ڪاوڙ، مايوسي، ناراضگي، ۽ حتي ڏوهن جو احساس توهان کي اچڻ ڏيو. هڪ دفعو توهان ذهن جي پرسکون فريم سان صورتحال کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو، توهان کي رابطي جي واضح ۽ پيداوار لائين قائم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

“ها، اتي ڪجهه الزام هڻڻ ۽ آڱرين جي نشاندهي ڪئي ويندي پر توهان کي ذهن ۾ آخري مقصد رکڻو پوندو. توهان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اڳتي ڪيئن وڌو وڃي، ۽ مسلسل توهان جي پارٽنر تي ڌڪڻ توهان جي مقصد جي مدد ڪرڻ وارو ناهي. اهو معلوم ڪرڻ ته ڪيئن معاف ڪجي جذباتي خيانت هڪ هفتي ۾ نه ٿيندي.

نه، وقفو وٺڻ سان جادوءَ سان توهان جا سمورا مسئلا حل نه ٿيندا. نه، توهان جو پارٽنر صرف اهو ناهي جيڪو هر شي کي درست ڪرڻ گهرجي. سمجھو ته واقعن جي ھن بدقسمتي واري موڙ کي توھان ٻنهي کي گڏجي حل ڪرڻ گھرجي ۽ توھان کي پنھنجي رشتي کي بھتر بڻائڻ لاءِ پرعزم ٿيڻو پوندو. سڀ کان وڌيڪ عام شادي جي مصالحت جي غلطين مان هڪ آهي جيڪو بي وفائي کان پوء بچڻ لاء پنجن ڏينهن ۾ ڇڏي ڏيڻ آهيڇاڪاڻ ته ڪجهه به نه ٿو لڳي جيئن اڳي وانگر ڪم ٿي رهيو آهي.

2. پنهنجي جاسوسي ٽوپي تي رکو

“اهو وقت آهي معلوم ڪرڻ ۽ تجزيو ڪرڻ جو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو. ڇا اهو ڪاوڙ آهي؟ ناراضگي؟ ڏوهه؟ سڀئي ٽي مختلف آهن، ۽ انهن کي ختم ڪرڻ جو عمل پڻ مختلف آهي. لکو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان جو ساٿي ڇا ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان هڪ نقطي تي پهچندا آهيو جتي توهان پنهنجي ساٿي سان ٿورو وڌيڪ اثرائتو گفتگو ڪري رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان پڻ ٻڌي رهيا آهيو جيڪي اهي چون ٿا.

“سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو اهي ڪٿان آيا آهن ۽ انهن ڇو ورتو اهو قدم. اهو ضروري آهي جڏهن رابطي ۾ رابطي کي بهتر بڻائي. وڌيڪ معلومات ڪڍڻ عام طور تي تمام ڏکيو حصو آهي، پر اهو پڻ حصو آهي جيڪو توهان جي شفا جي سفر کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن معاملي ۾، توهان کي وڌيڪ ڄاڻو، بهتر، "ننديتا چوي ٿو.

جذباتي ٺڳيءَ لاءِ ڪنهن کي معاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جڏهن ته انڪار ۾ رهڻ به آفت جو هڪ نسخو آهي. سمجھو ته اهو ڇو ٿيو، توهان ان جي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪيو، ۽ توهان اهڙين احساسن کي منهن ڏيڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا. ٺڳيءَ کان پوءِ ڪجهه بنيادي قاعدا مقرر ڪريو جيڪڏهن اهو آهي ته اهو وٺندو آهي. ڇو ته هڪ هيلي ڪاپٽر پارٽنر هجڻ کان پوءِ دوکي ڏيڻ کان پوءِ جيڪو پنهنجي پارٽنر جي زندگي کي مائڪرو منظم ڪري ٿو پڪ سان مدد ڪرڻ وارو ناهي. ٿي سگهي ٿو اهو به هڪ سبب هجي جنهن کين پهرين جاءِ تي بي وفائي ڏانهن ڌڪيو.

“جڏهن منهنجي گرل فرينڊ جذباتي طور مون سان دوکو ڪيو، تڏهن ائين محسوس ٿيو ڄڻ مان هن تي ڪڏهن به اعتبار نه ڪري سگهنديس. جيتوڻيڪ مان نه چاهيندس، پر هن جي ڏک جو اظهار ڪرڻ ۽ هن رشتي کي بچائڻ جي هن جي همت مون کي ڪافي دير تائين هن جي ڳالهه ٻڌي ڇڏيو. هڪ دفعو مون ڪيو، مون محسوس ڪيو ته جذباتي ٺڳي صرف آخر آهي جيڪڏهن توهان ان کي ٿيڻ ڏيو. مون رهڻ جو فيصلو ڪيو جيتوڻيڪ اهو محسوس ٿيو ته اعتماد ڀڄي ويو آهي. جذباتي بي وفائي کان پوءِ اعتماد بحال ڪرڻ آسان نه رهيو آهي ، پر اهو ڪجهه آهي جيڪو اسان هر روز ڪم ڪريون ٿا ، ”جيسن اسان کي ٻڌايو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي جذباتي ٺڳيءَ لاءِ معاف ڪرڻ چاهيو ٿا، ته سڀ کان وڏي شيءِ جيڪا توهان کي پتو ڏيڻ جي ضرورت آهي اها آهي ٽٽل اعتماد. ٺڳي ڪندڙ پارٽنر کي شايد اڳي کان ٿورو وڌيڪ شفاف ٿيڻ جي ضرورت پوندي، ۽ ذاتي جاءِ چڱيءَ طرح عيش ٿي سگهي ٿي، گهٽ ۾ گهٽ ٿوري دير لاءِ. ساڳئي وقت، توهان کي انهن جي روايتن تي ڀروسو ڪرڻ لاء کليل هجڻ گهرجي. ڪجهه نقطي تي، توهان کي پنهنجي عدم تحفظ کي منهن ڏيڻو پوندو ۽ اهو معلوم ڪرڻو پوندو ته ڪيئن ٺڳيءَ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ بند ڪجي.

لاڳاپيل پڙهو : هڪ ماهر اسان کي ٻڌائي ٿو ته ذهن ۾ ڇا آهي A Cheating Man

4. جوڙن جو علاج توهان جو بهترين دوست آهي

جڏهن شيون خراب ٿي وڃن ٿيون، توهان جي رشتي جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي بهترين دوست تي ڀاڙڻ شايد بهترين خيال نه هجي. اهي پنهنجو سامان پاڻ سان گڏ آڻيندا مساوات ۾، ۽ ان تي منحصر ڪري رهيا آهن جن جا بهترين دوست اهي آهن، اهي شايد ٿورو تعصب وارا هوندا.

ننديتا چوي ٿي، ”اها ڪا به تعجب جي ڳالهه ناهي ته هڪ ساٿيجذباتي طور تي توهان کي دوکي ڏيڻ توهان کي شيل حيران ڪري ڇڏي ٿو. ڪميونيڪيشن وڙهڻ سان ڀريل ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان پنهنجي ڪنهن به دليل مان ڪنهن به صحتمند نتيجن تي نه ايندا. اهڙين حالتن ۾، اهو بهتر آهي ته هڪ غيرجانبدار، غير فيصلي واري پيشه ور کان مدد حاصل ڪجي.

“هڪ معالج توهان جي انفرادي ۽ جوڙي جي صلاح مشوري ذريعي مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جي مسئلن جي بنيادي سبب کي سڃاڻڻ سان، اهي واضح طور تي معلوم ڪرڻ جي قابل هوندا ته توهان جي رشتي ۾ ڇا غلط ٿيو ۽ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن اھو پروفيشنل مدد آھي جنھن جي توھان ڳولي رھيا آھيو، بونوبولوجي جي تجربيڪار معالجن جو پينل صرف ھڪ ڪلڪ جي فاصلي تي آھي.

5. پاڻ سان مھربان رھو

“جيتوڻيڪ توھان کي ڏوھاري محسوس ٿئي. وقت يا توهان جي دماغ ۾ هلندڙ منفي جذبات جي گهڻائي آهي، پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو ۽ جيڪو ڪجهه ٿيو ان جي ذميواري نه ڪريو. هڪ رشتو ڪم ڪري ٿو جڏهن ٻنهي ڀائيوارن برابر طور تي ملوث آهن ۽ سيڙپڪاري ڪئي. پنهنجو پاڻ کي ماڻهن يا ڪٽنب سان گڏ ڪريو جيڪي توهان کي لمحاتي آرام ڏئي سگھن ٿا. توهان شايد پاڻ کي سماجي حالتن کان هٽائڻ چاهيو پر ماڻهن سان ڳالهائڻ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿو، "ننديتا چوي ٿو.

ڪفر کان پوءِ بچڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام شادي جي مصالحت جي غلطين مان هڪ آهي جيڪو توهان جي پارٽنر جي ڪمن لاءِ پنهنجو پاڻ تي سمورو الزام مڙهي رهيو آهي. ۽ جيئن ننديتا اشارو ڪري ٿي، اهو ضروري آهي ته پاڻ کي اونداهي ڪمري ۾ بند ڪرڻ جي لالچ ۾ نه وجهو، انهن واقعن تي غور ڪندي جيڪي واقع ٿيا آهن. خيال ڪرپاڻ کي. هڪ صحتمند طرز زندگي توهان جي شادي يا رشتي ۾ جذباتي خيانت کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.

6. پاڻ سان ۽ هڪ ٻئي سان ايماندار رهو

“جيستائين توهان پاڻ سان ايماندار نه آهيو ۽ توهان جو ساٿي سان ايماندار آهي توهان جي باري ۾ ڇا ٿيو ۽ اهو ڇو ٿيو، توهان سمجهي نه سگهندا ته توهان کي ڪم ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي. صرف جڏهن توهان هڪ ٻئي کي ٻڌايو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڪهڙا مسئلا آهن، ڇا توهان ترميم ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا، "ننديتا چوي ٿو. جذباتي خيانت کي ڪيئن معاف ڪجي ۽ هڪ ٻئي سان ڪوڙ ڳالهائڻ جي باري ۾ اهو معلوم ڪرڻ ته توهان ڪيئن ٿا محسوس ڪريو اونداهي ۾ ڊارٽس کيڏڻ وانگر.

ڇا توهان واقعي هن رشتي کي جاري رکڻ چاهيو ٿا؟ يا اهو وقت آهي انهن کي هڪ وقفي خط لکڻ جو؟ توهان کي پاڻ لاءِ فيصلو ڪرڻو آهي ته ڪفر کان پوءِ ڪڏهن هلڻو آهي. ۽ جيڪڏھن توھان تي رھڻ جو انتخاب ڪيو، ڇا توھان پنھنجي ڀائيواري کي جذباتي طور تي خيانت ڪرڻ لاء معاف ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا؟ ڪجھ ٿڌي، سخت حقيقتن کي قبول ڪرڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو، پر نگلڻ لاءِ اھي سخت گوليون شايد ھي اينٽي بايوٽڪ جون آھن جن جي توھان کي ھن وقت ضرورت آھي.

مان جذباتي طور تي ٺڳي ٿيڻ تي ڪيئن حاصل ڪريان؟

"مون وٽ گراهڪ آهن جن مون کي ٻڌايو آهي، "مان پنهنجي مڙس کي جذباتي خيانت لاءِ معاف نٿو ڪري سگهان". ڳالهه اها آهي ته، جڏهن توهان جذباتي خيانت لاءِ ڪنهن کي معاف ڪرڻ لاءِ پنهنجو ذهن ٺاهيندا آهيو، معافي اصل ۾ گهڻو پوءِ ايندي آهي،“ ننديتا چوي ٿي، وڌيڪ چيو، ”توهان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي جذبات کي سمجهڻ، ۽ پنهنجي رشتي جي مضبوطيءَ کي بهتر بنائڻ جي ضرورت آهي. سمجھڻتوهان جو پارٽنر ڇا گذريو آهي، ۽ حقيقي طور تي هر شيء تي يقين رکون ٿا جيڪي اهي توهان کي ٻڌائين ٿا. ڪوشش ڪريو ته هيلي ڪاپٽر جو ساٿ ڏيڻ کان پوءِ.

“جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جي هر حرڪت تي نظر رکون ٿا، ته رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ تمام ڏکيو ٿي ويندو. حقيقت تي يقين رکو ته توهان ٻئي توهان جي رشتي تي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ توهان جي ڀائيواري کي خبر ڏيو ته جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته انهن کي وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ گهرجي. جڏهن انهن جي ترميم ڪرڻ جي ڪوشش توهان کي يقين ڏياريو ته اهي واقعي پشيمان آهن ۽ جيڪي توهان وٽ آهن انهن کي مضبوط ڪرڻ چاهيندا، رشتي ۾ معافي آخرڪار اچي ويندي. هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان جذباتي طور تي ٺڳي ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجي جذبات کي لکو ته جيئن پاڻ کي ڪجهه ذهني وضاحت ڏيو
• خود سان پيار کي پنهنجي اولين ترجيح بڻايو
• مثبت عمل ڪريو اثبات هر روز پنهنجو پاڻ کي قائل ڪرڻ لاءِ ته توهان بلڪل مناسب آهيو جيئن توهان آهيو
• پنهنجي پاڻ کي غم ڪرڻ لاءِ جڳهه ۽ وقت ڏيو
• پنهنجي ساٿي کي معاف ڪرڻ بابت سوچڻ کان اڳ پڪ ڪريو ته معاملو ختم ٿي چڪو آهي
• ڪجهه بنيادي اصول مقرر ڪريو ٺڳيءَ کان پوءِ هاڻي رشتي کي وڌيڪ موثر انداز ۾ نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ

ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان بيوفائي کي معاف نه ڪري سگهو؟

"اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اسان سڀ انسان آهيون. ”مان پنهنجي مڙس کي ٺڳيءَ لاءِ معاف نه ٿو ڪري سگهان“ يا ”منهنجي گرل فرينڊ جذباتي طور مون سان خيانت ڪئي، ۽ مان هن کي معاف نه ٿو ڪري سگهان“ جهڙيون ڳالهيون ذهن جو فريم نه آهي.