Heç kim istəməz və ya gözləmir ki, onların münasibətləri xəyanətin gətirə biləcəyi təlatümləri yaşasın. Və bu, üçüncü tərəflə sıx emosional yaxınlığı ehtiva edən bir növ xəyanət olduqda, çaşqınlıq sadəcə bağışlanmaz zərər verə bilər. Belə vəziyyətlərdə emosional fırıldaqları necə bağışlamaq lazım olduğunu başa düşmək Herkul vəzifəsi kimi görünə bilər.

Bunu ilk dəfə açdığınız zaman, yəqin ki, bağışlamaq ağlınıza gələn son şeydir. Ancaq fırtınanın öhdəsindən gəlməyi bacarmısınızsa və inkar hisslərini keçə bilmisinizsə, özünüzü ilişib tapa bilərsiniz, sadəcə bu yazını oxuduğunuzda özünüzü tapmaq ümidverici bir əlamətdir.

Bu ümidverici işarəni emosional aldadıcılığı necə bağışlayacağınızı anlamaq üçün səyahətinizə çevirmək bizim işimizdir. CBT, REBT və cütlük məsləhəti üzrə ixtisaslaşan psixoloq Nandita Rambhia (Magistr, Psixologiya) ilə gəlin fikirləşək. etməli olduğunuz hər şeyi və heç olmasa, xəyanətdən sonra nə vaxt uzaqlaşacağınızı öyrənin.

Emosional Fırıldaqçını Bağışlamalısınız?

“Mən ərimi məni aldatdığını bağışlaya bilmirəm. Sanki bütün vaxtını birlikdə keçirdiyi həmkarına aşiqdir. Həyatımda heç vaxt özümü bu qədər laqeyd hiss etməmişdim" dedi Gerri, həyat yoldaşının, hətta fərqinə varmadan, iş yoldaşına olan məhəbbətinin ondan üstün olmasına imkan verməsindən danışdı.

Emosional xəyanət evlilikdən imtina kimi hiss edilə bilərsizə kömək edəcək. İnsanlar sürüşür, hadisələr baş verir, bunun bir çox səbəbi ola bilər. Nə qədər ki, başa düşürsən ki, bunun son olması lazım deyil, münasibətlərinizin keçə bilməyəcəyi heç bir maneə yoxdur,” Nandita deyir.

Əgər hər şey deyiləndən və ediləndən sonra yenə də özünüzü tapırsınız”. xəyanəti bağışlaya bilmirsinizsə, növbəti hərəkətinizə qərar vermək üçün bütün mümkün ssenariləri təhlil etməlisiniz. Bu qırılan bağdan çıxmaq daha cəlbedici seçim kimi görünürmü? Bəs sizə mane olan başqa amillər varsa necə? Bəs övladlarınızın bunu yaşamasını istəmədiyiniz üçün evliliyinizi tərk edə bilmirsinizsə?

Belə halda, tərəfdaşınızı bağışlaya bilməyəcəyinizi hiss etsəniz də, tərəfdaşınızı qəbul etməli olacaqsınız ' vəfasızlıqları ilə. Bunun baş verdiyini qəbul edirsən və bununla yaşamağı öyrənirsən. Lakin partnyorunuzun sözləri və hərəkətləri onların dəyişdiyinə sizi əmin edə bilməsə, bu münasibət heç vaxt nəticə verməyəcək.

Əsas göstəricilər

• Hər bir şəxsdən asılıdır. emosional xəyanəti bağışla və ya etmə
• Anlayın ki, bu epizodu bağışlamaq və münasibətdə inamı bərpa etmək bir gecədə baş verməyəcək
• İki tərəfdaş arasında tam şəffaflıq tamamilə vacibdir
• Bu proses boyunca özünüzə qarşı son dərəcə mehriban olmalısınız.
• Gündəlik yazmağa, müsbət təsdiqləmə üsullarına və ya müalicəyə cəhd edinağrı

Düzdür, evlilikdə emosional xəyanətlə məşğul olmaq asan məsələ deyil. Ancaq sadaladığımız məsləhətlər və bir qədər peşəkar yardımla bundan çıxmağınız üçün heç bir səbəb yoxdur. Hər şey başa çatdıqda, tərəfdaşınıza əvvəlkindən daha yaxın hiss edə bilərsiniz.

Tez-tez verilən suallar

Orada çoxumuz iki ürək arasındakı əlaqənin fiziki yaxınlıqdan daha güclü olduğuna inanırıq. Əvvəllər partnyorunuz həmişə emosional dəstək üçün sizə müraciət edir, bir neçə mövzuda fikrinizi soruşur, günü haqqında danışır və sizi güldürürdü. Təbii ki, o yeri başqasına təklif edəndə ürəyində boşluq yaranır. 2. Emosional aldatmadan sonra münasibət bərpa oluna bilərmi?

Bəli, münasibətlər emosional xəyanətdən sonra bərpa oluna bilər, baxmayaraq ki, bu, hər iki tərəfdaşı emosional rollercoasterdən keçirən uzun bir proses olacaq. Hər şeyi yenidən düzəltmək üçün hər iki tərəfdaşın həqiqi səylərinə ehtiyac duyacağını söyləməyə ehtiyac yoxdur.

Ola bilsin ki, tərəfdaşınız indi münasibətləri düzəltməyə hazırdır və bağışlanma diləyir. Amma nəzərə alsaq ki, onlarda başqa biri ilə belə güclü emosional bağ yaranıb, bu hisslər sonradan yenidən üzə çıxsa, yenidən zəifləyə bilər. Həmçinin, münasibətlərinizdə onların emosional ehtiyaclarını başqa bir şəxs tərəfindən qarşılanmasına səbəb olan çatışmazlıqların olması ehtimalını da istisna edə bilməzsiniz.

Və son nəticə budur ki, sonra artıq düşünməyi dayandırmağın yollarını tapmaq lazımdır. aldanmaq. Bu qədər qeyri-müəyyənlik və etibarsızlıq, müəyyən miqdarda özünü günahlandırma ilə birləşərək, xəyanəti bağışlaya bilməyəcəksiniz. Nandita deyir: "Kimisə emosional aldatmağa görə bağışlamağınız lazım olub-olmadığını anlamaq asan deyil".

“İlkin olaraq siz hirs, inciklik, kədər və hətta müəyyən dərəcədə günahkarlıq da daxil olmaqla bir çox emosiyalardan keçəcəksiniz. Özünüzü bu duyğulardan keçirin; sanki öz-özünə katarsis hərəkətdədir. Münasibətinizə ara verin. Əks halda, siz partnyorunuza küsmək məcburiyyətində qalacaqsınız və nəticədə vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək çox zərərli sözlər söyləyə bilərsiniz.

“Bir dəfəbütün bu ssenari üzərində məntiqi düşünə bilsəniz, irəlidə nə etməli olduğunuzu anlaya bilərsiniz. Günün sonunda bir tərəfdaşı emosional olaraq aldatmaq üçün bağışlamağın mümkün olduğunu başa düşəcəksiniz, lakin bağışlanma yolu çox çətin olacaq. Həyat yoldaşınızın emosional əlaqəsi ilə məşğul olmaq asan bir şey deyil "dedi Nandita.

Emosional fırıldaqçını bağışlamalısınız? Buna cavab vermək sırf sizin ixtiyarınızdadır. Bəziləri “Mən ərimi emosional xəyanətə görə bağışlaya bilmirəm” və ya “Tərəfdaşım mənim üçün həqiqətən vacib olan bir andı pozdu” deyə bilər. Ancaq vəziyyəti təhlil etmək, nə üçün baş verdiyini anlamaq, müvafiq detalları toplamaq və fasilə vermək nəticəyə gəlməyə kömək edə bilər.

Lakin hansı nəticəyə gəlsəniz də, əmin olun ki, bu, sadiq qalacağınız nəticədir. Evlilikdə emosional xəyanəti bağışlamaq qərarına gəlsəniz, bunu necə edəcəyinizi anlamaqda sizə kömək etmək üçün buradayıq.

Əlaqədar Oxu : Xəyanətdən Sonra Münasibəti Yenidən Qurmaqda Yöndəmsizlik və Onu Necə Almaq olar

Emosional Xəyanəti Bağışlamaq - 6 Mütəxəssis Məsləhəti

Əgər əlaqəni tərk etmək qeyri-mümkün görünürsə və hər şeyi sınamağa qərar verdiniz, etməli olduğunuz çox şey var. Bir tərəfdaşın sizi emosional olaraq aldatması xalçanın altına süpürə biləcəyiniz bir şey deyil. Çətin bir səyahət olacaq, ancaq daha güclü bir əlaqə ilə digər tərəfdən çıxa bilərsiniz.

Sən zamanqəzəbdən və incimədən keçə bilmirsinizsə, sağalma yolu labirint kimi görünə bilər. Həyat yoldaşınız/tərəfdaşınızla emosional xəyanətdən sonra inamı bərpa etmək hər ikinizin də hər iki ayağınızla tullanmasını tələb edəcək. Başlamağınıza kömək etmək üçün yadda saxlamalı olduğunuz aşağıdakı məsləhətləri sadaladıq:

1. Emosional aldadıcılığı necə bağışlamaq olar? Bunun bir proses olduğunu anlayın

Nandita deyir: “İlk növbədə, bunun uzun sürən bir proses olduğunu başa düş. Əvvəlcə qəzəb, məyusluq, inciklik və hətta günahkarlıq hissini yaşamağa icazə verin. Vəziyyətə daha sakit düşüncə ilə yanaşmağı bacardıqdan sonra aydın və məhsuldar ünsiyyət xətləri qurmalısınız.

“Bəli, bəzi ittihamlar və barmaqlarla işarələr olacaq, lakin son məqsədi yadda saxlamalısınız. Siz necə irəliləyəcəyinizi başa düşməlisiniz və davamlı olaraq partnyorunuza küsmək işinizə kömək etməyəcək." Emosional aldadıcılığı necə bağışlayacağınızı tapmaq bir həftə ərzində baş verməyəcək.

Xeyr, fasilə vermək bütün problemlərinizi sehrli şəkildə həll etməyəcək. Xeyr, ortağınız hər şeyi düzəltməli olan yeganə şəxs deyil. Anlayın ki, hadisələrin bu uğursuz dönüşü ilə hər ikiniz birlikdə mübarizə aparmalı və münasibətlərinizi daha da yaxşılaşdırmaq üçün qərarlı olmalısınız. Xəyanətdən sonra qaçınmaq üçün ən çox görülən evlilik barışıq səhvlərindən biri beş gün ərzində imtina etməkdirçünki heç bir şey əvvəlki kimi işləmir.

2. Detektiv papağınızı taxın

“Nə hiss etdiyinizi və niyə hiss etdiyinizi anlamaq və təhlil etmək vaxtıdır. Qəzəbdir? İnciklik? Günah? Hər üçü fərqlidir və onların aradan qaldırılması prosesi də fərqlidir. Nə hiss etdiyinizi, niyə hiss etdiyinizi və tərəfdaşınızın nələr keçirə biləcəyini yazın. Partnyorunuzla bir az daha effektiv ünsiyyət qurduğunuz bir nöqtəyə gəldiyiniz zaman, onların dediklərini də dinlədiyinizə əmin olun.

“Onların haradan gəldiyini və niyə götürdüklərini anlamağa çalışın. o addım. Münasibətlərdə ünsiyyəti yaxşılaşdırarkən bu vacibdir. Daha çox məlumat əldə etmək adətən ən çətin hissədir, lakin bu həm də müalicə səyahətinizə başlamağınıza kömək edən hissədir. Bu halda, nə qədər çox bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır”, - Nandita deyir.

İnkar içində yaşayarkən kimisə emosional aldatmağa görə bağışlamağa çalışmaq fəlakət üçün reseptdir. Bunun niyə baş verdiyini, bu barədə necə hiss etdiyinizi və bu hisslərlə mübarizə aparmaq üçün nə edə biləcəyinizi anlayın. Fırıldaqdan sonra bəzi əsas qaydaları təyin edin, əgər bu lazımdırsa. Çünki ortağının həyatını mikro idarə edən fırıldaqdan sonra helikopter ortağı olmaq, şübhəsiz ki, kömək etməyəcək. Hətta ilk növbədə onları xəyanətə sövq edən səbəblərdən biri ola bilər.

3. Emosional xəyanətdən sonra inamı bərpa etməyə çalışın.

“Sevgilim məni emosional olaraq aldadanda sanki ona heç vaxt etibar edə bilməyəcəyimi hiss etdim. İstəməsəm də, onun kədərini ifadə etmək və bu münasibəti xilas etmək əzmi məni onu eşitmək üçün kifayət qədər uzun müddət ətrafında saxladı. Bir dəfə bunu başa düşdüm ki, emosional aldatma yalnız sondur. Güvən qırılmış kimi hiss etsəm də qalmaq qərarına gəldim. Emosional xəyanətdən sonra inamı bərpa etmək asan olmadı, lakin bu, bizim hər gün üzərində işlədiyimiz bir şeydir" dedi Jason.

Əgər kimisə emosional fırıldaq üçün bağışlamaq istəyirsinizsə, həll etməli olduğunuz ən böyük şey sınmış inamdır. Aldadıcı tərəfdaş əvvəlkindən bir az daha şəffaf olmalıdır və şəxsi məkan ən azı bir müddətlik lüksə çevrilə bilər. Eyni zamanda, onların hekayələrinə etibar etməyə açıq olmalısınız. Müəyyən bir nöqtədə, siz öz güvənsizliyinizlə məşğul olmalı və aldadılandan sonra həddindən artıq düşünməyi necə dayandıracağınızı anlamalı olacaqsınız.

Əlaqədar Oxu : Mütəxəssis Bizə Ağlına Nə Gediyini Deyir Aldadıcı Kişi

4. Cütlük terapiyası sizin ən yaxşı dostunuzdur

İşlər çətinləşəndə, münasibətlərinizdəki problemlərin həllində kömək üçün ən yaxşı dostunuza arxalanmaq ən yaxşı fikir olmaya bilər. Onlar öz baqajlarını bərabərliyə gətirəcəklər və kimin ən yaxşı dostu olduqlarından asılı olaraq, bir az qərəzli olacaqlar.

Nandita deyir: “Bir tərəfdaşın olması təəccüblü deyilemosional olaraq sizi aldatmaq sizi şoka salır. Ünsiyyət döyüşlərlə dolu ola bilər və siz heç bir mübahisənizdən sağlam nəticəyə gəlməyəcəksiniz. Belə hallarda ən yaxşısı qərəzsiz, mühakimə etməyən bir mütəxəssisdən kömək almaqdır.

“Terapevt fərdi və cütlük məsləhətləri vasitəsilə sizə kömək edə bilər. Problemlərinizin kök səbəbini müəyyən etməklə, münasibətlərinizdə nəyin səhv olduğunu və bununla bağlı nə edə biləcəyinizi aydın şəkildə anlaya biləcəklər." Əgər bu, peşəkar yardım axtarırsınızsa, Bonobology-nin təcrübəli terapevtlərdən ibarət paneli bir kliklə yaxındır.

5. Özünüzə qarşı mehriban olun

“Özünüzü günahkar hiss etsəniz də, dəfələrlə və ya beyninizdə çoxlu neqativ emosiyalar keçirsəniz, özünüzə qarşı mehriban olun və baş verənlərə görə məsuliyyət daşımayın. Münasibət hər iki tərəfdaş bərabər şəkildə iştirak etdikdə və sərmayə qoyduqda işləyir. Sizə bir anlıq rahatlıq verə biləcək insanlar və ya ailə ilə özünüzü əhatə edin. Özünüzü sosial vəziyyətlərdən uzaqlaşdırmaq istəyə bilərsiniz, lakin insanlarla danışmaq çox kömək edə bilər "dedi Nandita.

Xəyanətdən sonra qaçınmaq üçün ən çox görülən nikah barışıq səhvlərindən biri də partnyorunuzun hərəkətlərinə görə bütün günahı özünüzə yükləməkdir. Nanditanın da qeyd etdiyi kimi, baş verən hadisələri çox düşünərək, özünüzü qaranlıq bir otağa bağlamaq istəyinə boyun əyməmək vacibdir. Baxınözünüz. Sağlam həyat tərzi evlilikdə və ya münasibətlərdə emosional xəyanətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

6. Özünüzə və bir-birinizə qarşı dürüst olun

“Özünüzə qarşı dürüst olmasanız və tərəfdaşınız dürüst olmadıqda nə baş verdiyini və nə üçün baş verdiyini izah etsəniz, nə üzərində işləməli olduğunuzu başa düşməyəcəksiniz. Yalnız bir-birinizə nə hiss etdiyinizi və problemlərin nə olduğunu bildiyiniz zaman düzəliş etməyə başlaya bilərsiniz,” Nandita deyir. Bir-birinizə hiss etdiyiniz barədə yalan danışmaqla yanaşı, emosional aldadıcılığı necə bağışlayacağınızı anlamaq qaranlıqda dart oynamaq kimidir.

Həqiqətən də bu münasibəti davam etdirmək istəyirsiniz? Yoxsa onlara ayrılıq məktubu yazmağın vaxtıdır? Xəyanətdən sonra nə vaxt uzaqlaşacağınıza özünüz qərar verməlisiniz. Və qalmağı seçsəniz, emosional olaraq sizi aldatdığı üçün tərəfdaşınızı bağışlaya biləcəksinizmi? Bir neçə soyuq, sərt faktı qəbul etmək çətin ola bilər, lakin udmaq üçün çətin olan həblər indi sizə lazım olan antibiotiklər ola bilər.

Mən emosional olaraq aldanmaqdan necə xilas ola bilərəm?

“Mənə “Mən ərimi emosional xəyanətə görə bağışlaya bilmirəm” deyən müştərilərim var. Məsələ burasındadır ki, kimisə emosional olaraq aldatdığına görə bağışlamağa qərar verdiyiniz zaman belə, bağışlanma əslində çox gec gəlir," Nandita deyir və əlavə edir: "Siz ünsiyyət qurmalı, duyğularınızı başa düşməlisiniz və münasibətlərinizin gücünü artırmalısınız. Anlapartnyorunuzun yaşadıqlarını və sizə dedikləri hər şeyə səmimiyyətlə inanın. Xəyanətdən sonra həmin vertolyot partnyoru olmamağa çalışın.

“Əgər partnyorunuzun hər hərəkətini izləyirsinizsə, münasibətlərdə inamı bərpa etmək daha da çətinləşəcək. Hər ikinizin münasibətləriniz üzərində işləmək istədiyinizə inanın və daha çox səy göstərmələrini istəməyinizi tərəfdaşınıza bildirin. Onların düzəliş etmək səyləri sizi həqiqətən peşman olduqlarına və sahib olduqlarınızı gücləndirmək istədiklərinə inandırdıqda, münasibətlərdə bağışlanma sonda gələcək." Emosional olaraq aldadılmaqdan xilas olmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var:

• Özünüzə bir az zehni aydınlıq vermək üçün hisslərinizi yazın
• Özünüzü sevməyi əsas prioritetiniz edin
• Pozitiv məşq edin Özünüzü olduğunuz kimi adekvat olduğunuza inandırmaq üçün hər gün təsdiq
• Özünüzə kədərlənmək üçün yer və vaxt verin
• Hətta partnyorunuzu bağışlamağı düşünmədən əvvəl işin bitdiyinə əmin olun
• Bəzi əsas qaydalar təyin edin aldatdıqdan sonra bundan sonra münasibətləri daha səmərəli idarə etmək üçün

Xəyanəti bağışlaya bilmirsinizsə nə etməli?

“Hamımızın insan olduğumuzu yadda saxlamaq vacibdir. “Mən ərimi xəyanətə görə bağışlaya bilmərəm” və ya “Sevgilim məni emosional olaraq aldatdı və mən onu bağışlaya bilmərəm” kimi sözlər söyləmək bu düşüncə tərzi deyil.