Tu kes naxwaze an jî li bendê ye ku têkiliya wan çu carî tûjbûna ku nebawerî dikare destnîşan bike biceribîne. Û gava ku ew celebê nebaweriyê ye ku têkiliyek hestyarî ya tund bi partiyek sêyemîn re vedigire, dibe ku turbulans tenê bibe sedema zirarek nebaxşandin. Di rewşên weha de, fêrbûna ka meriv çawa xapandina hestyarî bibaxşîne dibe ku wekî karekî Herculean xuya bike.

Dema ku hûn yekem car wê derdixin holê, dibe ku efûkirin tişta dawîn e ku di hişê we de ye. Lê heke we karîbû ku li ber tofanê bisekinin û ji hestên înkarê derbas bibin dibe ku we xwe tê de dîtibe, tenê rastiya ku hûn vê gotarê dixwînin nîşanek sozdar e.

Vegerandina vê nîşana sozdar di rêwîtiya xwe ya ber bi fêhmkirina çawaniya efûkirina xapandina hestyarî ev e ku em tê de ne. Bi alîkariya psîkolog Nandita Rambhia (MSc, Psîkolojî), ku di CBT, REBT, û şêwirmendiya zewacê de pispor e, werin em bifikirin hemû tiştên ku divê hûn bikin û bi kêmanî, kengê hûn piştî nesadiqbûnê bimeşin.

Divê hûn Xapetkarek Emotional Biborînin?

“Ez nikarim mêrê xwe ji ber xapandina min efû bikim. Mîna ku ew evîndarê hevkarê xwe ye, yê ku hemû wextê xwe pê re derbas dike. Min di jiyana xwe de çu carî hîs nekiriye ku ew bêtir îhmal kiriye, "Gerri ji me re got, li ser wê yekê ku hevjîna wê, bêyî ku haya wî jê hebe, hişt ku evîndariya wî ya ji bo hevkarê wî baştir bibe.

Xiyanetiya hestyarî di zewacê de dikare wekî redkirina hîs bikedê alîkariya te bike. Mirov dikevin, tişt diqewimin, dibe ku gelek sedemên wê hebin. Heya ku hûn fêm bikin û fêm bikin ku ev ne hewce ye ku dawî be, astengiyek tune ku têkiliya we nikaribe bi ser bikeve, "dibêje Nandita.

Eger hema hema, piştî ku her tişt were gotin û kirin, hûn dîsa jî xwe dibînin. ku hûn nikarin bêbaweriyê bibaxşînin, hûn neçar in ku hemî senaryoyên gengaz analîz bikin da ku biryara tevgera xweya paşîn bidin. Ma derketina ji vê girêdana şikestî wekî hilbijartinek balkêştir xuya dike? Lê heger faktorên din hene ku we paşde dihêlin? Ger hûn nikaribin zewaca xwe biterikînin ji ber ku hûn naxwazin zarokên we vê yekê derbas bikin?

Di wê rewşê de, her çend hûn hîs bikin ku hûn nikanin hevjîna xwe efû bikin jî, hûn hewce ne ku hevjîna xwe qebûl bikin ' bi 'nebaweriya wan. Hûn rastiya ku ew çêbûye qebûl dikin û hûn fêr dibin ku pê re bijîn. Lêbelê, ev têkilî tu carî biser nakevin heya ku gotin û kirinên hevjînê we nekare we piştrast bike ku ew guheriye.

Nîşaneyên sereke

• Ev bi her kesî ve girêdayî ye ka ew dixwaze nesadiqbûna hestyarî efû bike an na
• Fêm bikin ku efûkirina vê beşê û ji nû ve avakirina pêbaweriyê di têkiliyê de di şevekê de çênabe
• şefafîbûna bêkêmasî ya di navbera her du hevalbendan de bê guman girîng e
• Divê hûn di vê pêvajoyê de ji xwe re pir dilovan bin.
• Ji bo derbaskirina rojnameyê, teknîkên erêkirina erênî, an dermankirinê biceribîneêş

Rast e, di zewacê de mijûlbûna bi xiyaneta hestyarî ne pirsek hêsan e. Lê bi alîkariya serişteyên ku me navnîş kirine, û piçek arîkariya profesyonel, tu sedem tune ku hûn nekarin riya xwe ji vê yekê derxin. Dema ku her tişt biqede, dibe ku hûn ji ya berê pir nêziktir nêzî hevjînê xwe bibin.

Pirs û Bersîv

Piraniya me li derve bawer dikin ku girêdana di navbera du dilan de ji nêzîkbûna laşî pir bi hêztir e. Berê hevjîna we her gav ji bo piştgirîya hestyarî serî li we da, li ser gelek mijaran nêrîna we dipirse, roja xwe vedibêje, û we dikenîne. Bi xwezayî, gava ku ew wî cihî pêşkêşî kesek din dikin, hûn di dilê xwe de valahiyek hîs dikin. 2. Ma têkiliyek piştî xapandina hestyarî dikare baş bibe?

Erê, têkiliyek dikare piştî nesadiqbûna hestyarî sax bibe, her çend ew ê pêvajoyek dirêj be ku her du hevalbendan di nav rêgezek hestyarî de bihêle. Ne hewce ye ku were gotin, ew ê hewceyê hewildanên rastîn ên her du hevalbendan be da ku tiştan ji nû ve rast bikin.

Dibe ku hevjîna we niha amade ye ku têkiliya xwe sererast bike, lêborînê bixwaze. Lê ji ber ku wan berê pêwendiyek hestyarî ya wusa xurt bi yekî din re pêşxistiye, heke ew hest paşê ji nû ve derkevin holê, ew dikarin dîsa qels bibin. Di heman demê de, hûn nekarin îhtîmala ku di têkiliya we de tiştek kêm be, ku dibe sedem ku ew hewcedariyên xwe yên hestyarî ji hêla kesek din ve bi cih bînin.

Û encama dawiyê ev e ku hûn naha fêr bibin ka meriv çawa dev ji ramana zêde berde. tên xapandin. Ewqas nezelalî û bêewlehî digel hindek xwe-sûcdarkirinê re dihêle ku hûn nekarin bêbaweriyê bibaxşînin. Nandita dibêje: "Fêmkirin ka divê hûn yekî ji xapandina hestyarî bibaxşînin ne hêsan e."

"Di destpêkê de, hûn ê di nav rêzek hestan de derbas bibin, di nav de hêrs, hêrs, xemgînî, û tewra ta radeyekê sûcdar. Bila xwe bi wan hestan derbas bike; hema hema wek ku xwe-katarsisek di çalakiyê de ye. Ji têkiliya xwe veqetînin. Wekî din, hûn neçar in ku li hevjîna xwe bixin û dibe ku hin tiştên pir birîndar bibêjin ku dibe ku rewş hîn xirabtir bibe.

“Dema ku hûnhûn dikarin bi mentiqî li ser vê senaryoyê bifikirin, hûn dikarin fêhm bikin ka hûn çi hewce dikin ku hûn pêşde biçin. Di dawiya rojê de, hûn ê fêhm bikin ku gengaz e ku hûn hevalek ji bo xapandina hestyarî bibaxşînin lê riya lêborînê dê pir dijwar be. Bi têkiliya hestyarî ya hevjîna xwe re ne tiştek hêsan e, "dibêje Nandita.

Gelo divê hûn xapînokek hestyarî bibaxşînin? Ew bi tenê ya we ye ku hûn bersiv bidin. Dibe ku hin kes bibêjin "Ez nikarim mêrê xwe ji bo xapandina hestyarî efû bikim" an "hevjîna min sonda ku bi rastî ji min re girîng bû şikand". Lê analîzkirina rewşê, gihandina binê çima ew qewimî, berhevkirina hûrguliyên têkildar, û veqetandin hemî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin encamê.

Lê hûn gihîştin çi encamê, pê ewle bin ku ew yek e ku hûn dikarin pê bisekinin. Û heke we biryar da ku hûn di zewacê de xiyaneta hestyarî bibaxşînin, em li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ka meriv çawa wiya çawa bike.

Xwendina Têkildar : Nerehetiya Di Veavakirina Têkiliyek Piştî Xapandinê û Meriv Çawa Rêve Bike

Meriv çawa Xapandina Hêstî bibaxşîne - 6 Serişteyên Pispor

Heke terikandina pêwendiyê ne mumkun xuya dike û we biryar da ku hûn tiştan bidin ber xwe, gelek tişt hene ku hûn bikin. Hevjînek ku bi hestyarî we dixapîne ne tiştek e ku hûn di bin xalîçeyê de bişon. Ew ê rêwîtiyek dijwar be lê dibe ku hûn tenê bi têkiliyek pir bihêztir ji dawiya din derkevin.

Dema ku hûnnikaribe hêrs û êşê bi ser keve, dibe ku riya ber bi başbûnê ve wekî mazî xuya bike. Ji nû ve avakirina pêbaweriyê piştî nesadiqbûna hestyarî bi jina/hevjîna xwe re, dê hewce bike ku hûn her du jî bi her du lingan bikevin hundur. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn dest pê bikin, me serişteyên jêrîn rêz kir ku divê hûn li ber çavan bigirin:

1. Meriv çawa xapandina hestyarî bibaxşîne? Fêm bikin ku ew pêvajoyek e

Nandita dibêje, "Tiştên pêşîn pêşî: fêm bikin ku ew pêvajoyek dirêj-dirêj e. Di destpêkê de, bila hestên hêrs, dilşikestî, hêrs, û heta hestek sûcdariyê bi we re bêne. Gava ku hûn bikaribin bi çarçoveyek hişê aramtir nêzikî rewşê bibin, hûn hewce ne ku xetên ragihandinê yên zelal û hilberîner ava bikin.

"Erê, dê hin sûcdarkirin û nîşankirina tiliyan hebe lê divê hûn armanca dawî li ber çavan bigirin. Pêdivî ye ku hûn fêhm bikin ka meriv çawa pêşde diçe, û bi domdarî lêdana hevjîna xwe dê alîkariya doza we neke." Fêmkirina çawaniya efûkirina xapandina hestyarî dê di nav hefteyekê de pêk neyê.

Na, bêhnvedan dê bi efsûnî hemû pirsgirêkên we çareser neke. Na, hevjîna we ne tenê ye ku divê her tiştî rast bike. Fêm bikin ku ev zivirîna bûyeran a bêbext divê ji hêla we her duyan ve bi hev re were çareser kirin û ku hûn hewce ne ku pêbend bin ku têkiliya xwe baştir bikin. Yek ji xeletiyên herî gelemperî yên lihevhatina zewacê ku piştî nesadiqbûnê jê dûr dikeve ev e ku di nav pênc rojan de dev jê berdeji ber ku tiştek mîna berê xuya nake.

2. Kûçika xweya detektorê deynin ser

“Wext e ku hûn fêm bikin û analîz bikin ka hûn çi hîs dikin û çima hûn wê hîs dikin. Ma hêrs e? Sergêjanî? Sûc? Her sê jî cuda ne, û pêvajoya derbaskirina wan jî cuda ye. Tiştê ku hûn hîs dikin, çima hûn pê hîs dikin, û dibe ku hevjîna we di çi de derbas bibe binivîsin. Dema ku hûn gihîştin nuqteyekê ku hûn bi hevjînê xwe re hinekî bi bandortir danûstandinê dikin, bawer bin ku hûn jî guh didin gotinên wan.

“Hewl bidin ku fêm bikin ku ew ji ku tên û çima ew girtin ew gav. Dema ku di têkiliyek de pêwendiyê çêtir bikin ev pêdivî ye. Derxistina bêtir agahdarî bi gelemperî beşa herî dijwar e, lê di heman demê de ew beşa ku ji we re dibe alîkar ku hûn rêwîtiya xweya qencbûnê dest pê bikin jî ye. Di vê rewşê de, hûn çiqas bêtir dizanin, çêtir e, "dibêje Nandita.

Hewldana efûkirina kesekî ji bo xapandina hestyarî di heman demê de ku di înkarkirinê de jî dijî reçeteyek karesatê ye. Fêm bikin ku çima ew qewimî, hûn çawa li ser wê hîs dikin, û hûn dikarin çi bikin ku hûn hestên weha çareser bikin. Heke ku ew hewce dike, piştî xapandinê hin rêzikên bingehîn bicîh bikin. Ji ber ku piştî xapandinê hevalbendek helîkopterê ye ku jiyana hevjîna xwe mîkro bi rê ve dibe, bê guman ew ê alîkariyê neke. Dibe ku di rêza yekem de yek ji wan sedemên ku wan ber bi nesadiqbûnê ve birin jî bûya.

3. Xebat li ser avakirina baweriyê piştî nesadiqbûna hestyarî.

"Gava hevala min bi hestyarî min xapand, wusa dixuye ku ez ê çu carî nikaribim jê bawer bikim. Her çend ez nexwazim jî, lêhûrbûna wê ya ji bo îfadekirina xemgîniya xwe û rizgarkirina vê pêwendiyê ez li dora xwe dirêj kir ku ez wê bibihîzim. Carekê min kir, min fêm kir ku xapandina hestyarî tenê dawiya wê ye ger hûn destûrê bidin. Min biryar da ku bimînim her çend hest dikir ku pêbawerî şikestiye. Ji nû ve avakirina pêbaweriyê piştî bêbaweriya hestyarî ne hêsan bû, lê ew tiştek e ku em her roj li ser dixebitin, "Jason ji me re got.

Heke hûn dixwazin yekî ji bo xapandina hestyarî efû bikin, tişta herî mezin ku hûn hewce ne ku hûn pê bihesibînin pêbaweriya şikestî ye. Dibe ku pêdivî ye ku hevalbendê xapandinê ji berê hinekî zelaltir be, û cîhê kesane dibe ku bi kêmasî ji bo demekê bibe luks. Di heman demê de, divê hûn vekirî bin ku ji vegotinên wan bawer bikin. Demekê, hûn ê neçar bin ku bi bêbaweriyên xwe re mijûl bibin û fêm bikin ka meriv çawa piştî ku hûn li ser têne xapandin dev ji zêde-fikirê berdin.

Xwendina Têkildar : Pisporek ji Me re Dibêje Çi Di Hişê de Diçe Zilamekî Xepînok

4. Terapiya cotan hevalê weya herî baş e

Dema ku tişt dijwar dibin, pişta xwe bidin hevalê xwe yê herî baş ji bo alîkariyê di çareserkirina pirsgirêkên têkiliya we de dibe ku ne ramana çêtirîn be. Ew ê bagajên xwe bi hev re bînin, û li gorî ku ew hevalê herî baş ê kê ne, belkî ew ê hinekî alîgir bin.

Nandita dibêje, "Ne ecêb e ku hevalbendekbi hestyarî xapandina we we şok-şok dihêle. Têkilî dibe ku bi şeran ve were xemilandin, û hûn ê ji ti argumanên xwe negihîjin encamên saxlem. Di rewşên weha de, çêtirîn e ku hûn ji pisporek bêalî û ne-dadbar alîkariyê bistînin.

“Têrapîstek dikare bi şêwirdariya kesane û zewacê ji we re bibe alîkar. Bi naskirina sedema bingehîn a pirsgirêkên we, ew ê bi zelalî karibin fêm bikin ka di têkiliya we de çi xelet derketiye û hûn dikarin li ser wê çi bikin." Ger ew arîkariya profesyonel e ku hûn lê digerin, panela Bonobology ya ji terapîstên bi tecrûbe tenê klîkek dûr e.

5. Ji xwe re dilovan bin

“Her çend hûn xwe sûcdar hîs bikin carinan an jî gelek hestên neyînî di hişê we de diherikin, ji xwe re dilovan bin û berpirsiyariya tiştê ku qewimî negirin ser xwe. Têkilî gava ku her du heval bi heman rengî tevlêbûn û veberhênanê ne kar dike. Li dora xwe bi kes an malbata ku dikarin rehetiya demkî bidin we. Dibe ku hûn bixwazin xwe ji rewşên civakî derxînin lê axaftina bi mirovan re dikare pir alîkar be, "dibêje Nandita.

Yek ji xeletiyên herî gelemperî yên lihevhatina zewacê ku piştî nesadiqbûnê jê dûr dikevin ev e ku hûn ji bo kirinên hevjîna xwe hemî sûcdariyê li xwe dikin. Û wekî Nandita destnîşan dike, girîng e ku meriv nekeve ceribandinê ku xwe di jûreyek tarî de girtî bike, li ser bûyerên ku qewimîn bifikire. Parastina jixwe. Jiyaneke saxlem dê ji we re bibe alîkar ku hûn di zewacê de an jî di têkiliyekê de bi xiyaneta hestyarî re rû bi rû bimînin.

6. Bi xwe û hevûdu re rastgo bin

“Heya ku hûn bi xwe re rast nebin û hevjîna we bi hûn li ser çi qewimî û çima çêbû, hûn ê fam nekin ku hûn hewce ne ku li ser çi bixebitin. Tenê gava ku hûn hevdu bidin zanîn ku hûn çi hîs dikin û pirsgirêk çi ne, hûn dikarin dest bi sererastkirinê bikin, "dibêje Nandita. Fêmkirin ka meriv çawa xapandina hestyarî efû bike di heman demê de derewan ji hev re der barê hestên xwe de jî mîna lîstina darê di tariyê de ye.

Ma hûn bi rastî dixwazin vê têkiliyê bidomînin? An jî dem e ku meriv ji wan re nameyek veqetandinê binivîsîne? Divê hûn bi xwe biryarê bidin ka hûn kengî piştî nesadiqbûnê dûr bikevin. Û heke hûn hilbijêrin ku hûn li ser bimînin, hûn ê bikaribin hevjîna xwe ji bo xapandina hestyarî li we efû bikin? Dibe ku meriv çend rastiyên sar û dijwar qebûl bike, lê ew hebên dijwar ên daqurtandin dibe ku tenê antîbiyotîkên ku hûn niha hewce dikin bin.

Ez Çawa Xwe Ji Xapandina Hêstî Derkevim?

"Min xerîdarên min hene ku ji min re gotine, "Ez nikarim mêrê xwe ji bo xapandina hestyarî efû bikim". Tiştek ev e, tewra gava ku hûn hişê xwe didin ku hûn kesek ji bo xapandina hestyarî bibaxşînin, lêborîn bi rastî pir paşê tê," dibêje Nandita, lê zêde kir, "Hûn hewce ne ku têkilî daynin, hestên xwe fam bikin, û hêza têkiliya xwe baştir bikin. Têgihîştintiştê ku hevjînê we pê re derbas kir, û bi rastî ji her tiştê ku ew ji we re vedibêjin bawer bikin. Hewl bidin ku hûn nebin hevkarê helîkopterê piştî xapandinê.

“Heke hûn her tevgera hevjînê xwe bişopînin, ji nû ve avakirina pêbaweriyê di têkiliyê de dê hîn dijwartir bibe. Bi vê yekê bawer bikin ku hûn herdu jî dixwazin li ser têkiliya xwe bixebitin, û hevjîna xwe agahdar bikin ka hûn dixwazin ku ew bêtir hewl bidin. Gava ku hewildanên wan ên ji bo sererastkirinê we îqna bike ku ew bi rastî poşman in û dixwazin tiştê ku we heye xurt bikin, baxşandin di têkiliyê de dê di dawiyê de were. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn xwe ji xapandina hestyarî derbas bikin:

• Hestên xwe binivîsin da ku hûn hinekî zelaliya derûnî bidin xwe
• Hezkirina ji xwe bikin armanca xwe ya herî pêşîn
• Pêktîvkirina erênî erêkirin her roj ji bo ku hûn xwe qanih bikin ku hûn bi awayê ku hûn têr in
• Cîh û wextê xwe bidin ku hûn xemgîn bibin
• Piştrast bikin ku têkilî qediya ye berî ku hûn li ser efûkirina hevjînê xwe bifikirin
• Hinek qaîdeyên bingehîn deynin piştî xapandinê ku ji niha û pê ve pêwendiyê bi bandortir rêve bibin

Heke hûn nikaribin bêbaweriyê bibihûrin?

"Girîng e ku em ji bîr nekin ku em hemî mirov in. Gotina tiştên wekî "Ez nikarim mêrê xwe ji bo xapandinê efû bikim" an "hevala min bi hestyarî min xapand, û ez nikarim wê efû bikim" ne çarçoveyek hişê ye.