सामग्री तालिका
कसैले पनि आफ्नो सम्बन्धले अविश्वासको परिचय दिन सक्ने अशान्ति अनुभव गर्न चाहँदैन वा आशा गर्दैन। र जब यो तेस्रो पक्षसँग तीव्र भावनात्मक घनिष्ठता समावेश गर्ने बेवफाईको प्रकार हो, अशान्तिले अक्षम्य क्षति निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थाहरूमा, भावनात्मक धोखाधडीलाई कसरी क्षमा गर्ने भनेर पत्ता लगाउनु एक कठिन कार्य जस्तो लाग्न सक्छ।
जब तपाईंले यसलाई पहिलो पटक उजागर गर्नुभयो, माफी सायद तपाईंको दिमागमा अन्तिम कुरा हो। तर यदि तपाईंले आँधीबेहरीको मौसम गर्न र इन्कारको भावनाहरू पार गर्न सफल हुनुभयो भने तपाईंले आफैंमा अड्किएको पाउनुहुनेछ, केवल तथ्य यो हो कि तपाईंले यो लेख पढ्नुभयो भने यो एक आशाजनक संकेत हो।
यस आशाजनक संकेतलाई भावनात्मक धोखाधडीलाई कसरी माफ गर्ने भनेर पत्ता लगाउने यात्रामा परिणत गर्दै हामी भित्र आएका छौं। CBT, REBT र दम्पतीको परामर्शमा विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक नन्दिता रम्भिया (MSc, मनोविज्ञान) को सहयोगमा, आउनुहोस्। तपाईंले गर्नु पर्ने सबै कुराहरू र कम्तिमा, बेवफाई पछि कहिले हिँड्ने।
के तपाईंले भावनात्मक ठगीलाई माफ गर्नुपर्छ?
“मलाई धोका दिएकोमा म मेरो श्रीमानलाई माफ गर्न सक्दिन। यो जस्तो छ कि ऊ आफ्नो सहकर्मीसँग प्रेममा छ, जससँग उसले आफ्नो सबै समय बिताउँछ। मैले मेरो जीवनमा यसभन्दा बढी उपेक्षित भएको महसुस गरेको छैन," गेरीले हामीलाई बताइन्, कसरी उनको जीवनसाथी, यो महसुस नगरी, उनको सहकर्मीको लागि उनको मोह उसलाई अझ राम्रो बनाउन दिनुहोस्।
विवाहमा भावनात्मक विश्वासघातले अस्वीकार गरेको जस्तो महसुस गर्न सक्छतपाईंलाई मद्दत गर्न जाँदैछ। मान्छे चिप्लिन्छ, कुरा हुन्छ, त्यसका धेरै कारण हुन सक्छन्। जबसम्म तपाईंले यो अन्त्य हुनु हुँदैन भन्ने कुरा बुझ्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको सम्बन्धलाई पार गर्न नसकिने कुनै बाधा छैन,” नन्दिता भन्छिन्। बेवफाई माफ गर्न असमर्थ, तपाईंले आफ्नो अर्को चाल निर्णय गर्न सबै सम्भावित परिदृश्यहरू विश्लेषण गर्नुपर्छ। के यो टुटेको बन्धनबाट बाहिर निस्कनु थप आकर्षक विकल्प जस्तो देखिन्छ? तर के हुन्छ यदि त्यहाँ अन्य कारकहरू छन् भने तपाईलाई पछाडि राख्छ? के हुन्छ यदि तपाईं आफ्नो विवाह छोड्न सक्नुहुन्न किनभने तपाईं आफ्ना छोराछोरीहरू त्यसबाट गुज्रन चाहनुहुन्न?
त्यो अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई माफ गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लागे पनि, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई स्वीकार गर्न आवश्यक छ ' तिनीहरूको बेवफाईसँग। तपाईंले यो भयो भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ र तपाईं त्यससँग बाँच्न सिक्नुहुन्छ। जे होस्, यो सम्बन्धले कहिले पनि काम गर्दैन जबसम्म तपाइँको पार्टनरको शब्द र कार्यले तपाइँ परिवर्तन भएको कुरा सुनिश्चित गर्न सक्दैन।
मुख्य सूचकहरू
- यो प्रत्येक व्यक्तिमा निर्भर गर्दछ कि उनीहरू चाहन्छन्। भावनात्मक बेवफाईलाई माफ गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्
- यस एपिसोडलाई माफ गर्न र सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण रातारात हुने छैन भन्ने महसुस गर्नुहोस्
- दुई साझेदारहरू बीचको पूर्ण पारदर्शिता एकदम आवश्यक छ
- यो प्रक्रियामा तपाईंले आफैलाई अत्यन्त दयालु हुनुपर्दछ।
- जर्नलिङ, सकारात्मक पुष्टिकरण प्रविधिहरू, वा थेरापीहरू प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्दुखाइ
हो, विवाहमा भावनात्मक विश्वासघातको सामना गर्नु सजिलो प्रश्न होइन। तर हामीले सूचीबद्ध गरेका सुझावहरू र थोरै व्यावसायिक मद्दतको मद्दतले, तपाईंले यसबाट बाहिर निस्कन नसक्ने कुनै कारण छैन। जब यो सबै समाप्त हुन्छ, तपाईले पहिले भन्दा आफ्नो पार्टनरसँग धेरै नजिक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
FAQs
1. भावनात्मक मामिलाहरूले किन यति धेरै चोट पुर्याउँछ?हामीमध्ये धेरैजसोले दुई हृदयबीचको सम्बन्ध शारीरिक निकटता भन्दा धेरै शक्तिशाली हुन्छ भन्ने विश्वास गर्छौं। पहिले तपाईंको पार्टनर सधैं भावनात्मक समर्थनको लागि तपाईलाई फर्कन्थ्यो, धेरै मामिलामा तपाईको राय सोध्ने, आफ्नो दिनको बारेमा बाहिर निकाल्ने, र तपाईलाई हसाउने। स्वाभाविक रूपमा, तिनीहरूले त्यो ठाउँ अरू कसैलाई प्रस्ताव गर्दा, तपाईंले आफ्नो हृदयमा शून्यता महसुस गर्नुहुन्छ। २. के भावनात्मक धोका पछि सम्बन्ध पुन: प्राप्ति हुन सक्छ?
हो, एक सम्बन्ध भावनात्मक बेवफाई पछि पुन: प्राप्ति हुन सक्छ यद्यपि यो एक लामो प्रक्रिया हो जुन दुबै साझेदारहरूलाई भावनात्मक रोलरकोस्टर मार्फत राख्छ। भनिरहनु पर्दैन, यसलाई पुन: चीजहरू ठीक गर्न दुवै साझेदारहरूबाट साँचो प्रयास चाहिन्छ।
>तपाईं एक जीवनसाथीको रूपमा। कतिपय अवस्थामा, साझेदारहरूले यो भइरहेको महसुस गर्न पनि सक्दैनन् किनभने भावनात्मक धोखाले शारीरिक वा यौन सम्बन्ध समावेश गर्दैन। चाहे तिनीहरूले यसको तीव्रतालाई तुरुन्तै बुझून् वा नहोस्, यसको नतिजा दीर्घकालीन हुन सक्छ।सायद तपाईंको पार्टनर अहिले माफी खोज्दै सम्बन्ध सुधार्न इच्छुक छ। तर तिनीहरूले पहिले नै अरू कसैसँग यस्तो बलियो भावनात्मक बन्धन विकास गरिसकेका छन्, तिनीहरू फेरि कमजोर हुन सक्छन् यदि ती भावनाहरू पछि पुनरुत्थान हुन्छन्। साथै, तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा केहि कमी को संभावना लाई अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्न जसले उनीहरुलाई उनीहरुको भावनात्मक आवश्यकताहरु लाई अर्को व्यक्ति द्वारा पूरा गर्न उत्प्रेरित गर्यो।
र अन्तिम नतिजा यो हो कि तपाइँ अब कसरी सोच्न को लागी रोक्न को लागी सोच्नु पर्छ। ठगी भइरहेको छ। यति धेरै अनिश्चितता र असुरक्षाले निश्चित मात्रामा आत्म-दोषको संयोजनले तपाईंलाई बेवफाई माफ गर्न असमर्थ बनाउँछ। नन्दिता भन्छिन्, "कसैलाई भावनात्मक धोका दिएर माफी दिनुपर्छ कि भनेर पत्ता लगाउन सजिलो छैन।"
“सुरुमा, तपाईं रिस, आक्रोश, उदासी, र एक निश्चित हदसम्म अपराधी लगायतका भावनाहरूको सम्पूर्ण दायरा पार गर्नुहुनेछ। आफैलाई ती भावनाहरू मार्फत जान दिनुहोस्; यो लगभग एक सेल्फ-क्याथार्सिस कार्यमा छ जस्तो छ। आफ्नो सम्बन्धबाट ब्रेक लिनुहोस्। अन्यथा, तपाइँ तपाइँको पार्टनरलाई प्रहार गर्न बाध्य हुनुहुन्छ र केहि धेरै पीडादायी कुराहरू भन्न सक्नुहुन्छ जसले स्थितिलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: ब्रेकअप पछि पुरुष बनाम महिला - 8 महत्त्वपूर्ण भिन्नताहरू"एक पटक तपाइँयस सम्पूर्ण परिदृश्यको बारेमा तार्किक रूपमा सोच्न सक्षम हुनुहुन्छ, तपाईले अगाडि बढ्नु पर्ने कुरा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। दिनको अन्त्यमा, तपाईंले भावनात्मक रूपमा धोखाधडीको लागि साझेदारलाई माफ गर्न सम्भव छ भन्ने महसुस गर्नुहुनेछ तर क्षमाको बाटो अत्यन्त कठिन हुनेछ। आफ्नो जीवनसाथीको भावनात्मक सम्बन्धलाई सम्बोधन गर्नु कुनै सजिलो कुरा होइन,” नन्दिता भन्छिन्।
के तपाईंले भावनात्मक ठगीलाई माफ गर्नुपर्छ? त्यसको जवाफ दिनु पूर्णतया तपाईको हो। कसै-कसैले भन्न सक्छन् "म मेरो पतिलाई भावनात्मक धोकाको लागि माफ गर्न सक्दिन" वा "मेरो पार्टनरले मेरो लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण रहेको एउटा भाकल तोडेको छ"। तर परिस्थितिको विश्लेषण गरेर, यो किन भयो भन्ने कुराको तलसम्म पुग्ने, सान्दर्भिक विवरणहरू जम्मा गर्ने र विश्राम लिने सबैले तपाईंलाई निष्कर्षमा पुग्न मद्दत गर्न सक्छ।
तर तपाईं जुनसुकै निष्कर्षमा पुग्नुहुन्छ, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं अडिग हुन सक्नुहुन्छ। र यदि तपाईंले विवाहमा भावनात्मक विश्वासघातलाई माफ गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, हामी तपाईंलाई त्यो कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न यहाँ छौं।
सम्बन्धित पढाइ : धोखाधडी पछि सम्बन्ध पुनर्निर्माणमा अप्ठ्यारोपन र यसलाई कसरी नेभिगेट गर्ने
भावनात्मक धोकालाई कसरी माफ गर्ने – 6 विशेषज्ञ सुझावहरू
यदि सम्बन्ध त्याग्न असम्भव देखिन्छ र तपाईंले चीजहरू जाने निर्णय गर्नुभएको छ, तपाईंले गर्नुपर्ने धेरै कुराहरू छन्। एक साझेदारले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा धोका दिने कुरा होइन जुन तपाईंले गलीचा मुनि निकाल्न सक्नुहुन्छ। यो एक कठिन यात्रा हुनेछ तर तपाईं धेरै बलियो सम्बन्ध संग अर्को छेउ बाहिर आउन सक्नुहुन्छ।
जब तपाईंक्रोध र चोटलाई जित्न सक्नुहुन्न, पुन: प्राप्तिको बाटो भूलभुलैया जस्तो लाग्न सक्छ। आफ्नी पत्नी/साथीसँग भावनात्मक बेवफाई पछि विश्वास पुनर्निर्माण गर्न तपाईं दुबैलाई दुबै खुट्टाले हाम फाल्न आवश्यक छ। तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दत गर्न, हामीले तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्ने निम्न सुझावहरू सूचीबद्ध गरेका छौं:
१। भावनात्मक धोका कसरी माफ गर्ने? बुझ्नुहोस् कि यो एक प्रक्रिया हो
नन्दिता भन्छिन्, "पहिले कुराहरू: बुझ्नुहोस् कि यो एक लामो-अङ्कित प्रक्रिया हो। सुरुमा, रिस, निराशा, आक्रोश, र यहाँसम्म कि अपराधको भावना पनि आउन दिनुहोस्। एकचोटि तपाईं दिमागको शान्त फ्रेमको साथ स्थितिमा पुग्न सक्षम हुनुहुन्छ, तपाईंले सञ्चारको स्पष्ट र उत्पादक लाइनहरू स्थापना गर्न आवश्यक छ।
“हो, त्यहाँ केही दोषारोपण र औंलाले देखाउने काम हुनेछ तर तपाईंले अन्तिम लक्ष्यलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ। तपाईंले कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउन आवश्यक छ, र तपाईंको पार्टनरलाई लगातार प्रहार गर्दा तपाईंको कारणलाई मद्दत गर्दैन।" भावनात्मक धोखाधडीलाई कसरी क्षमा गर्ने भनेर पत्ता लगाउने एक हप्तामा हुने छैन।
होइन, विश्राम लिँदा जादुई रूपमा तपाइँका सबै समस्याहरू समाधान हुँदैन। होइन, तपाईको पार्टनर मात्र होइन जसले सबै कुरा मिलाउनु पर्छ। बुझ्नुहोस् कि घटनाहरूको यो दुर्भाग्यपूर्ण पालो तपाईं दुवैले सँगै सामना गर्नुपर्छ र तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई अझ राम्रो बनाउन प्रतिबद्ध हुन आवश्यक छ। बेवफाई पछि बच्नको लागि सबैभन्दा सामान्य विवाह मेलमिलाप गल्तीहरू मध्ये एक पाँच दिनमा त्याग्नु होकिनकि पहिलेको जस्तो केही काम भएको देखिँदैन।
2. आफ्नो जासूसी टोपी राख्नुहोस्
“तपाईले के महसुस गरिरहनुभएको छ र किन महसुस गरिरहनुभएको छ भनी पत्ता लगाउने र विश्लेषण गर्ने समय हो। के यो रिस हो? असन्तुष्टि? दोष? सबै तीन फरक छन्, र तिनीहरूलाई जित्ने प्रक्रिया पनि फरक छ। तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको छ, किन महसुस गरिरहनुभएको छ, र तपाईंको साझेदार केबाट गुज्रिरहेको हुन सक्छ लेख्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग अलि प्रभावकारी रूपमा कुराकानी गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बिन्दुमा पुग्नुहुन्छ, तिनीहरूले के भनेका छन् तपाईंले पनि सुन्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहोस्।
“उनीहरू कहाँबाट आएका हुन् र किन उनीहरूले लिएका थिए भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यो कदम। सम्बन्धमा संचार सुधार गर्दा यो आवश्यक छ। थप जानकारी निकाल्नु सामान्यतया सबैभन्दा कठिन भाग हो, तर यो पनि एक भाग हो जसले तपाईंलाई आफ्नो उपचार यात्रा सुरु गर्न मद्दत गर्दछ। यस अवस्थामा, तपाईलाई जति धेरै थाहा छ, त्यति नै राम्रो, "नन्दिता भन्छिन्।
कसैलाई भावनात्मक धोकाको लागि माफ गर्ने प्रयास गर्दा पनि अस्वीकारमा बाँच्नु विपत्तिको नुस्खा हो। यो किन भयो, तपाइँ यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँ त्यस्ता भावनाहरू समाधान गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्नुहोस्। धोखाधडी पछि केहि आधारभूत नियमहरू सेट गर्नुहोस् यदि यसले के लिन्छ भने। किनकी हेलिकप्टर साझेदार बनेर धोका दिएर आफ्नो पार्टनरको जीवनको माइक्रो म्यानेज गर्नेले सहयोग नगर्ने पक्का छ । यो पनि एक कारण हुन सक्छ जसले तिनीहरूलाई पहिलो स्थानमा बेवफाई तिर धकेल्यो।
3. भावनात्मक बेवफाई पछि विश्वास पुनर्निर्माणमा काम गर्नुहोस्
“मेरी प्रेमिकाले मलाई भावनात्मक रूपमा धोका दिँदा, म उसलाई कहिल्यै विश्वास गर्न सक्दिनँ जस्तो लाग्यो। म नचाहेको भए पनि उनको दु:ख व्यक्त गर्ने र यो सम्बन्ध जोगाउने उनको दृढताले मलाई उनको कुरा सुन्न लामो समयसम्म राख्यो। एकपटक मैले गरेपछि, मैले महसुस गरें कि भावनात्मक धोखाधडी मात्र अन्त्य हो यदि तपाईंले यसलाई हुन दिनुभयो भने। विश्वास टुट्यो जस्तो लागे पनि मैले बस्ने निर्णय गरें। भावनात्मक बेवफाई पछि विश्वास पुनर्निर्माण गर्न सजिलो छैन, तर यो केहि चीज हो जुन हामी हरेक दिन काम गर्छौं, "जेसनले हामीलाई भने।
यदि तपाईं कसैलाई भावनात्मक धोकाको लागि माफ गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले सम्बोधन गर्न आवश्यक सबैभन्दा ठूलो कुरा टुटेको विश्वास हो। धोखाधडी साझेदार पहिले भन्दा अलि बढी पारदर्शी हुन आवश्यक हुन सक्छ, र व्यक्तिगत ठाउँ राम्रोसँग विलासिता बन्न सक्छ, कम्तिमा केही समयको लागि। एकै समयमा, तपाईं तिनीहरूको कथाहरूमा विश्वास गर्न खुला हुनुपर्छ। केहि बिन्दुमा, तपाईंले आफ्नो असुरक्षाको सामना गर्नुपर्नेछ र धोका खाएपछि कसरी अत्याधिक सोचाइ रोक्ने भनेर पत्ता लगाउनु पर्छ।
सम्बन्धित पढाइ : एक विशेषज्ञले हामीलाई के मनमा जान्छ बताउँछन्। धोखा दिने मानिस
4. युगल थेरापी तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो
जब चीजहरू नराम्रो हुन्छन्, तपाईंको सम्बन्धका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दतको लागि तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई झुकाउनु उत्तम विचार नहुन सक्छ। तिनीहरू समीकरणमा तिनीहरूको आफ्नै सामानहरू ल्याइनेछन्, र तिनीहरू कसको सबैभन्दा मिल्ने साथी हुन् भन्ने आधारमा, तिनीहरू सायद थोरै पक्षपाती हुन जाँदैछन्।
नन्दिता भन्छिन्, "साझेदार हुनु कुनै अचम्मको कुरा होइनभावनात्मक रूपमा तपाईलाई धोका दिँदा तपाईलाई स्तब्ध बनाउँछ। सञ्चार झगडाले भरिएको हुन सक्छ, र तपाईं आफ्नो कुनै पनि तर्कबाट कुनै पनि स्वस्थ निष्कर्षमा आउनुहुनेछैन। यस्तो अवस्थामा, एक निष्पक्ष, गैर-निर्णय गर्ने पेशेवरबाट मद्दत लिनु उत्तम हुन्छ।
“एक चिकित्सकले व्यक्तिगत र दम्पतीको परामर्श मार्फत तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंका समस्याहरूको मूल कारण पहिचान गरेर, तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धमा के गल्ती भयो र तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर स्पष्ट रूपमा पत्ता लगाउन सक्षम हुनेछन्। यदि तपाईंले खोजिरहनु भएको व्यावसायिक मद्दत हो भने, अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानल मात्र एक क्लिक टाढा छ।
5. आफैलाई दयालु हुनुहोस्
“यद्यपि तपाईं दोषी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। समय वा तपाईंको दिमागमा नकारात्मक भावनाहरू चलिरहेको छ, आफैलाई दयालु हुनुहोस् र के भयो भनेर जिम्मेवारी नलिनुहोस्। सम्बन्धले काम गर्छ जब दुबै साझेदारहरू समान रूपमा संलग्न हुन्छन् र लगानी गर्छन्। तपाईलाई क्षणिक सान्त्वना दिन सक्ने व्यक्ति वा परिवारसँग आफूलाई घेर्नुहोस्। तपाई आफैंलाई सामाजिक अवस्थाबाट हटाउन चाहनु हुन्छ तर मानिसहरूसँग कुरा गर्नाले धेरै मद्दत गर्न सक्छ, ”नन्दिता भन्छिन्।
बेवफाई पछि जोगिनका लागि सबैभन्दा सामान्य विवाह मेलमिलाप गल्तीहरू मध्ये एक भनेको तपाईंको पार्टनरको कार्यको लागि सम्पूर्ण दोष आफैलाई दिनु हो। र नन्दिताले औंल्याएझैं, घटेका घटनाहरूबारे सोच्दै आफूलाई अँध्यारो कोठामा बन्द गर्ने प्रलोभनमा नपर्न महत्त्वपूर्ण छ। रेखदेख गर्नुआफैलाई। एक स्वस्थ जीवनशैलीले तपाईंलाई विवाह वा सम्बन्धमा भावनात्मक विश्वासघातको सामना गर्न मद्दत गर्न गइरहेको छ।
6. आफू र एकअर्कासँग इमानदार हुनुहोस्
“जबसम्म तपाईं आफैंसँग इमानदार हुनुहुन्न र तपाईंको पार्टनरसँग इमानदार हुनुहुन्छ। के भयो र किन भयो भन्ने बारेमा, तपाईले के काम गर्न आवश्यक छ भनेर बुझ्नुहुनेछैन। तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको छ र समस्याहरू के छन् भनेर एकअर्कालाई थाहा दिंदा मात्र तपाईं सुधार गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, ”नन्दिता भन्छिन्। भावनात्मक धोखाधडीलाई कसरी माफ गर्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउँदै एकअर्कासँग झूट बोल्नु भनेको अँध्यारोमा डार्ट्स खेल्नु जस्तै हो।
के तपाईं यो सम्बन्धलाई निरन्तरता दिन चाहनुहुन्छ? वा यो तिनीहरूलाई ब्रेकअप पत्र लेख्ने समय हो? बेवफाई पछि कहिले हिड्ने भनेर आफैले निर्णय गर्नुपर्छ। र यदि तपाईं रहन रोज्नुहुन्छ भने, के तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई भावनात्मक रूपमा धोका दिएकोमा क्षमा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ? केहि चिसो, कडा तथ्यहरू स्वीकार गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर निल्नको लागि ती कडा चक्कीहरू तपाईलाई अहिले चाहिने एन्टिबायोटिक हुन सक्छ।
म भावनात्मक रूपमा धोकामा परेर कसरी उम्कन सक्छु?
"मसँग ग्राहकहरू छन् जसले मलाई भनेका छन्, "म मेरो पतिलाई भावनात्मक धोकाको लागि माफ गर्न सक्दिन"। कुरा के हो भने, तपाईंले कसैलाई भावनात्मक रूपमा धोका दिएर माफ गर्ने मन बनाउनुभयो भने, माफी वास्तवमा धेरै पछि आउँछ," नन्दिता भन्छिन्, "तपाईंले संवाद गर्न, आफ्ना भावनाहरू बुझ्न र आफ्नो सम्बन्धलाई बलियो बनाउन आवश्यक छ। बुझ्नुहोस्तपाईंको पार्टनर के भयो, र उनीहरूले तपाईंलाई भनेका सबै कुरामा साँच्चै विश्वास गर्नुहोस्। धोका दिएपछि त्यो हेलिकप्टर साझेदार नबन प्रयास गर्नुहोस्।
“यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरको हरेक गतिविधिको ट्रयाक राख्नुभयो भने, सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न अझ गाह्रो हुनेछ। तपाईं दुवै आफ्नो सम्बन्धमा काम गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने तथ्यमा विश्वास गर्नुहोस्, र तपाईंको पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस् कि यदि तपाईं उनीहरूले थप प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने। जब तिनीहरूको परिमार्जन गर्ने प्रयासहरूले तपाईंलाई विश्वस्त तुल्याउँछ कि तिनीहरू साँच्चै पछुतो छन् र तपाईंसँग भएका कुराहरूलाई बलियो बनाउन चाहन्छन्, सम्बन्धमा माफी अन्ततः आउनेछ।" यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले भावनात्मक रूपमा धोकाबाट बच्न गर्न सक्नुहुन्छ:
- आफूलाई केही मानसिक स्पष्टता दिन आफ्नो भावनाहरू लेख्नुहोस्
- आत्म-प्रेमलाई आफ्नो शीर्ष प्राथमिकता बनाउनुहोस्
- सकारात्मक अभ्यास गर्नुहोस् तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ त्यसरी नै तपाईं पर्याप्त हुनुहुन्छ भनी विश्वस्त पार्न हरेक दिन पुष्टि गर्नुहोस्
- आफूलाई शोक गर्न ठाउँ र समय दिनुहोस्
- तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई क्षमा गर्ने बारे सोच्नु अघि अफेयर समाप्त भएको निश्चित गर्नुहोस्
- केही आधारभूत नियमहरू सेट गर्नुहोस् धोखा दिएपछि अबदेखि सम्बन्धलाई अझ कुशलतापूर्वक नेभिगेट गर्न
यदि तपाईं बेवफाई माफ गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने के हुन्छ?
“हामी सबै मानव हौं भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ। "म मेरो पतिलाई धोका दिएकोमा माफ गर्न सक्दिन" वा "मेरी प्रेमिकाले मलाई भावनात्मक रूपमा धोका दिए, र म उसलाई माफ गर्न सक्दिन" जस्ता कुराहरू भन्नु दिमागको फ्रेम होइन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 निश्चित संकेतहरू उहाँ चाहनुहुन्न कि अरू कसैसँग तपाईं होस्