Kukaan ei halua tai odota, että hänen suhteensa joutuisi koskaan kokemaan turbulenssia, jonka uskottomuus voi aiheuttaa. Ja kun kyseessä on sellainen uskottomuus, johon liittyy intensiivistä emotionaalista läheisyyttä kolmannen osapuolen kanssa, turbulenssi voi aiheuttaa anteeksiantamatonta vahinkoa. Tällaisissa tilanteissa sen selvittäminen, miten antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen, voi tuntua Herkuleen tehtävältä.

Kun paljastat sen ensimmäisen kerran, anteeksianto on luultavasti viimeinen asia mielessäsi. Mutta jos olet onnistunut selviytymään myrskystä ja pääsemään eroon kieltämisen tunteista, joihin olet saattanut juuttua, jo se, että luet tätä artikkelia, on lupaava merkki.

Tämän lupaavan merkin muuttaminen matkallesi kohti sen selvittämistä, miten antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen, on se, missä me tulemme mukaan. CBT:hen, REBT:hen ja parisuhdeneuvontaan erikoistuneen psykologi Nandita Rambhian (MSc, psykologia) avulla selvitetään, mitä kaikkea sinun täytyy tehdä ja ainakin milloin kävellä pois uskottomuuden jälkeen.

Pitäisikö sinun antaa anteeksi emotionaaliselle pettäjälle?

"En voi antaa miehelleni anteeksi sitä, että hän on pettänyt minua. Aivan kuin hän olisi rakastunut kollegaansa, jonka kanssa hän viettää kaiken aikansa. En ole koskaan elämässäni tuntenut oloani niin laiminlyödyksi", Gerri kertoi meille ja kertoi, kuinka hänen puolisonsa antoi huomaamattaan ihastumisensa työkaveriinsa viedä häneltä voiton.

Tunnepettäminen avioliitossa voi tuntua siltä, että sinut hylätään puolisona. Joissakin tapauksissa kumppanit eivät välttämättä edes tajua, että kyse on pettämisestä, sillä tunnepettämiseen ei välttämättä liity fyysistä tai seksuaalista yhteyttä. Ymmärtävätpä he pettämisen voimakkuuden heti tai eivät, sen seuraukset voivat olla pitkäkestoisia.

Ehkä kumppanisi on halukas korjaamaan suhdettaan nyt ja hakemaan anteeksiantoa. Mutta koska hän on jo kehittänyt niin vahvan tunnesiteen jonkun toisen kanssa, hän voi heikentyä uudelleen, jos nuo tunteet nousevat myöhemmin uudelleen esiin. Et voi myöskään sulkea pois sitä mahdollisuutta, että suhteessanne on jotain puutteita, jotka ovat saaneet hänet hakemaan tunnetarpeensa tyydytystä toiselta henkilöltä.

Lopputuloksena on, että sinun on nyt keksittävä, miten lopettaa ylimielinen ajattelu sen jälkeen, kun sinua on petetty. Niin paljon epävarmuutta ja epävarmuutta yhdistettynä tiettyyn määrään itsesyytöksiä tekee sinusta kyvyttömän antamaan anteeksi uskottomuutta. "Ei ole helppoa selvittää, pitäisikö sinun antaa anteeksi toiselle henkinen pettäminen", Nandita sanoo.

"Aluksi käyt läpi koko joukon tunteita, kuten vihaa, kaunaa, surua ja jossain määrin jopa syyllisyyttä. Anna itsesi käydä läpi nuo tunteet; se on melkein kuin itsekatarsis. Pidä taukoa suhteestasi. Muuten olet varmasti suuttunut kumppanillesi ja saatat päätyä sanomaan hyvin loukkaavia asioita, jotka saattavat pahentaa tilannetta entisestään.

"Kun pystyt loogisesti miettimään koko skenaariota, voit miettiä, mitä sinun on tehtävä jatkossa. Lopulta huomaat, että on mahdollista antaa anteeksi kumppanin emotionaalinen pettäminen, mutta tie anteeksiantoon on äärimmäisen vaikea. Puolison emotionaalisen pettämisen käsitteleminen ei ole helppoa", Nandita sanoo.

Pitäisikö sinun antaa anteeksi tunnetasolla pettäjälle? Tämä on puhtaasti sinun vastauksesi. Jotkut saattavat sanoa: "En voi antaa miehelleni anteeksi tunnetasolla tapahtunutta pettämistä" tai "Kumppanini on rikkonut ainoan minulle todella tärkeän valan". Mutta tilanteen analysointi, sen selvittäminen, miksi se tapahtui, asiaankuuluvien yksityiskohtien kerääminen ja tauon pitäminen voivat kaikki auttaa sinua tekemään päätöksen.

Mutta mihin johtopäätökseen päädytkin, varmista, että voit pysyä siinä. Ja jos olet päättänyt antaa anteeksi emotionaalisen pettämisen avioliitossa, me autamme sinua selvittämään, miten se tehdään.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : Suhteen uudelleenrakentamisen hankaluus pettämisen jälkeen ja miten selviytyä siitä?

Kuinka antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen - 6 asiantuntijan vinkkiä

Jos suhteen hylkääminen tuntuu mahdottomalta ja olet päättänyt yrittää, sinun on tehtävä paljon. Jos kumppani pettää sinua emotionaalisesti, sitä ei voi lakaista maton alle. Matka on vaikea, mutta saatat selvitä siitä paljon vahvempana.

Kun et pääse yli vihasta ja loukkaantumisesta, tie kohti toipumista voi tuntua sokkeloiselta. Luottamuksen uudelleenrakentaminen emotionaalisen uskottomuuden jälkeen vaimosi/kumppanisi kanssa vaatii teiltä molemmilta, että hyppäätte molemmin jaloin mukaan. Jotta pääsisit alkuun, listasimme seuraavat vinkit, jotka sinun on pidettävä mielessä:

1. Miten antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen? Ymmärtää, että se on prosessi

Nandita sanoo: "Ensimmäiseksi: ymmärrä, että kyseessä on pitkällinen prosessi. Anna aluksi vihan, turhautumisen, suuttumuksen ja jopa syyllisyyden tunteiden tulla. Kun pystyt lähestymään tilannetta rauhallisemmalla mielellä, sinun on luotava selkeät ja hedelmälliset viestintäyhteydet.

"Kyllä, syyllisten siirtelyä ja sormella osoittamista tapahtuu, mutta sinun on pidettävä päämäärä mielessäsi. Sinun on keksittävä, miten päästä eteenpäin, eikä kumppanisi jatkuva ruoskiminen auta asiaa." Se, miten antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen, ei tapahdu viikossa.

Ei, tauon pitäminen ei ratkaise maagisesti kaikkia ongelmia. Ei, kumppanisi ei ole ainoa, jonka pitäisi korjata kaikki. Ymmärrä, että tämä valitettava käänne on teidän molempien hoidettava yhdessä ja että teidän on sitouduttava parantamaan suhdettanne. Yksi yleisimmistä avioliiton sovitteluvirheistä, joita kannattaa välttää uskottomuuden jälkeen, on luovuttaminen viidessä päivässä.koska mikään ei tunnu onnistuvan kuten ennen.

2. Laita etsivänhattu päähän

"On aika selvittää ja analysoida, mitä tunnet ja miksi tunnet sitä. Onko se viha, suuttumus, syyllisyys? Kaikki kolme ovat erilaisia, ja prosessi niiden voittamiseksi on myös erilainen. Kirjoita ylös, mitä tunnet, miksi tunnet sitä ja mitä kumppanisi saattaa käydä läpi. Kun pääset pisteeseen, jossa kommunikoit hieman tehokkaammin kumppanisi kanssa, oleVarmista, että kuuntelet myös sitä, mitä he sanovat.

"Yritä ymmärtää, mistä he ovat tulleet ja miksi he ovat ottaneet tuon askeleen. Se on olennaista, kun parisuhteessa parannetaan viestintää. Lisätietojen poimiminen on yleensä vaikein osa, mutta se on myös osa, joka auttaa sinua aloittamaan paranemismatkan. Tässä tapauksessa mitä enemmän tiedät, sitä parempi", Nandita sanoo.

Jos yrität antaa toiselle anteeksi emotionaalista pettämistä ja elät samalla kieltämisessä, se on resepti katastrofiin. Ymmärrä, miksi se tapahtui, miltä se sinusta tuntuu ja mitä voit tehdä näiden tunteiden käsittelemiseksi. Aseta joitakin perussääntöjä pettämisen jälkeen, jos se on tarpeen. Koska se, että olet pettämisen jälkeen helikopterikumppani, joka hallitsee kumppaninsa elämää mikromanagerina, ei todellakaan auta asiaa. Se on saattanut jopa ollayksi niistä syistä, jotka ajoivat heidät uskottomuuteen alun perin.

3. Työskentele luottamuksen uudelleenrakentamiseksi emotionaalisen uskottomuuden jälkeen

"Kun tyttöystäväni petti minua emotionaalisesti, tuntui siltä, etten koskaan pystyisi luottamaan häneen. Vaikka en halunnut, hänen sinnikkyytensä ilmaista suruaan ja pelastaa tämä suhde piti minut tarpeeksi kauan kuunnellakseni häntä. Kun näin tein, tajusin, että emotionaalinen pettäminen on loppu vain, jos annat sen olla. Päätin jäädä, vaikka tuntui siltä, että luottamus on murtunut. Luottamuksen uudelleenrakentaminen sen jälkeen, kunemotionaalinen uskottomuus ei ole ollut helppoa, mutta sen eteen teemme töitä joka päivä", Jason kertoi.

Jos haluat antaa toiselle anteeksi emotionaalisen pettämisen, suurin asia, johon sinun on puututtava, on rikkoutunut luottamus. Pettävän kumppanin on ehkä oltava hieman avoimempi kuin ennen, ja henkilökohtaisesta tilasta voi tulla ylellisyyttä, ainakin joksikin aikaa. Samalla sinun on oltava avoin luottamaan hänen kertomuksiinsa. Jossain vaiheessa sinun on käsiteltävä epävarmuutesi ja keksittävä, miten voisitlopeta ylimielinen ajattelu sen jälkeen, kun sinua on petetty.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : Asiantuntija kertoo, mitä petollisen miehen mielessä liikkuu

4. Pariterapia on paras ystäväsi

Kun asiat menevät vaikeiksi, ei ehkä ole paras idea turvautua parhaaseen ystäväsi apuun parisuhdeongelmiesi ratkaisemisessa. He tuovat yhtälöön mukaan oman taakkansa, ja riippuen siitä, kenen paras ystävä he ovat, he ovat luultavasti hieman puolueellisia.

Nandita sanoo: "Ei ole mikään yllätys, että kumppanin emotionaalinen pettäminen jättää sinut shokkiin. Kommunikaatio saattaa olla täynnä riitoja, ettekä pääse mistään riidoista terveisiin johtopäätöksiin. Tällaisissa tapauksissa on parasta hakea apua puolueettomalta, tuomitsemattomalta ammattilaiselta.

"Terapeutti voi auttaa sinua yksilö- ja parisuhdeneuvonnassa. Tunnistamalla ongelmiesi perimmäisen syyn hän pystyy selvästi selvittämään, mikä parisuhteessasi meni pieleen ja mitä voit tehdä asialle." Jos etsit ammattiapua, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli on vain klikkauksen päässä.

5. Ole ystävällinen itsellesi

"Vaikka saatat tuntea toisinaan syyllisyyttä tai mielessäsi pyörii lukuisia negatiivisia tunteita, ole ystävällinen itsellesi äläkä ota vastuuta tapahtuneesta. Suhde toimii, kun molemmat osapuolet ovat yhtä paljon mukana ja panostavat. Ympäröi itsesi ihmisillä tai perheellä, jotka voivat antaa sinulle hetkellistä lohtua. Saatat haluta poistaa itsesi sosiaalisista tilanteista, muttaihmisten kanssa puhuminen voi auttaa valtavasti", Nandita sanoo.

Yksi yleisimmistä avioliiton sovitteluvirheistä, joita kannattaa välttää uskottomuuden jälkeen, on sysätä koko syyllisyys kumppanin teoista itsellesi. Ja kuten Nandita huomauttaa, on tärkeää, ettet anna periksi houkutukselle lukita itseäsi pimeään huoneeseen ja miettiä liikaa tapahtumia. Pidä huolta itsestäsi. Terveelliset elämäntavat auttavat sinua käsittelemään emotionaalista pettämistä vuonnaavioliitto tai parisuhde.

6. Ole rehellinen itsellesi ja toisillesi

"Ellet ole rehellinen itsellesi ja kumppanisi on rehellinen sinulle siitä, mitä tapahtui ja miksi se tapahtui, et ymmärrä, mitä teidän on työstettävä. Vasta kun kerrotte toisillenne, mitä tunnette ja mitkä ovat ongelmat, voitte alkaa tehdä parannusta", Nandita sanoo. Sen selvittäminen, miten antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen samalla kun valehtelette toisillenne tunteistanne, on kuin leikkiätikkaa pimeässä.

Haluatko todella jatkaa tätä suhdetta vai onko aika kirjoittaa heille erokirje? Sinun on itse päätettävä, milloin lähdet pois uskottomuuden jälkeen. Ja jos päätät jäädä, pystytkö antamaan kumppanillesi anteeksi sen, että hän on pettänyt sinua emotionaalisesti? Saattaa olla vaikeaa hyväksyä muutama kylmä, kova tosiasia, mutta nämä kovat pillerit, jotka sinun on nieltävä, voivat olla juuri niitä antibiootteja, joita tarvitset...nyt.

Miten pääsen yli siitä, että minua on petetty emotionaalisesti?

"Minulla on ollut asiakkaita, jotka ovat sanoneet minulle: "En voi antaa miehelleni anteeksi emotionaalista pettämistä." Asia on niin, että vaikka päättäisitkin antaa anteeksi toiselle emotionaalisen pettämisen, anteeksianto tulee itse asiassa vasta paljon myöhemmin", Nandita sanoo ja lisää: "Sinun on kommunikoitava, ymmärrettävä tunteitasi ja parannettava suhteesi vahvuutta. Ymmärrä, mitä kumppanisi on käynyt läpi, ja aidostiYritä olla uskomatta kaikkea, mitä he kertovat sinulle. Älä ole se helikopterikumppani pettämisen jälkeen.

"Jos seuraat kumppanisi jokaista liikettä, luottamuksen palauttaminen suhteeseen tulee sitäkin vaikeammaksi. Usko siihen, että molemmat haluavat tehdä työtä suhteenne eteen, ja kerro kumppanillesi, jos haluaisit hänen ponnistelevan enemmän. Kun hänen pyrkimyksensä hyvitykseen vakuuttavat sinut siitä, että hän on todella katuvainen ja haluaisi vahvistaa sitä, mitä teillä on,Anteeksianto suhteeseen tulee lopulta." Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä päästäksesi yli siitä, että sinua on petetty emotionaalisesti:

• Kirjoita tunteesi ylös, jotta saat itsellesi henkistä selkeyttä.
• Tee itserakkaudesta tärkein prioriteettisi
• Harjoittele positiivista vakuuttelua joka päivä vakuuttaaksesi itsellesi, että olet riittävä juuri sellaisena kuin olet.
• Anna itsellesi tilaa ja aikaa surra
• Varmista, että suhde on ohi, ennen kuin edes ajattelet anteeksiantoa kumppanillesi.
• Aseta joitakin perussääntöjä pettämisen jälkeen, jotta voit navigoida suhdetta tehokkaammin tästä lähtien.

Entä jos et pysty antamaan uskottomuutta anteeksi?

"On tärkeää muistaa, että olemme kaikki ihmisiä. Sanomalla asioita kuten "En voi antaa anteeksi mieheni pettämistä" tai "Tyttöystäväni petti minua emotionaalisesti, enkä voi antaa hänelle anteeksi" ei ole mielentila, joka auttaa sinua. Ihmiset lipsuvat, asioita tapahtuu, siihen voi olla monia syitä. Kunhan ymmärrät ja tajuat, että tämän ei tarvitse olla loppu, ei ole mitään estettä sinunsuhdetta ei voi voittaa", Nandita sanoo.

Jos kaiken sanottuasi ja tehtyään huomaat, ettet vieläkään pysty antamaan uskottomuutta anteeksi, sinun on analysoitava kaikki mahdolliset skenaariot päättäessäsi seuraavasta askeleestasi. Vaikuttaako irtautuminen tästä rikkinäisestä siteestä houkuttelevammalta vaihtoehdolta? Mutta entä jos on muitakin tekijöitä, jotka pidättelevät sinua? Entä jos et voi lähteä avioliitostasi, koska et halua lastesi joutuvan kokemaan sitä?

Siinä tapauksessa, vaikka sinusta tuntuu, ettet voi antaa kumppanillesi anteeksi, sinun on hyväksyttävä kumppanisi "hänen uskottomuutensa kanssa". Hyväksyt sen tosiasian, että se tapahtui, ja opit elämään sen kanssa. Suhde ei kuitenkaan koskaan tule toimimaan, ellei kumppanisi sanat ja teot vakuuta sinulle, että hän on muuttunut.

Keskeiset osoittimet

• Riippuu jokaisesta yksilöstä, haluaako hän antaa emotionaalisen uskottomuuden anteeksi vai ei.
• Ymmärrä, että tämän episodin anteeksiantaminen ja luottamuksen palauttaminen suhteeseen ei tapahdu yhdessä yössä.
• Täydellinen avoimuus kahden kumppanin välillä on ehdottoman tärkeää
• Sinun on oltava erittäin ystävällinen itsellesi koko tämän prosessin ajan.
• Kokeile päiväkirjan pitämistä, positiivisia vahvistustekniikoita tai terapiaa päästäksesi kivun yli.

Myönnettäköön, että emotionaalisen pettämisen käsitteleminen avioliitossa ei ole helppo tehtävä. Mutta listaamiemme vinkkien avulla ja hieman ammattiapua saadessasi ei ole mitään syytä, miksi et voisi selvitä tästä tilanteesta. Kun kaikki päättyy, saatat tuntea olevasi paljon lähempänä kumppaniasi kuin ennen.

UKK

Useimmat meistä sattuvat uskomaan, että kahden sydämen välinen yhteys on paljon voimakkaampi kuin fyysinen läheisyys. Aikaisemmin kumppanisi kääntyi aina puoleesi saadakseen emotionaalista tukea, kysyäkseen mielipidettäsi useista asioista, purkaakseen päivänsä ja naurattaakseen sinua. Kun hän tarjoaa tämän paikan jollekulle toiselle, tunnet luonnollisesti tyhjiön sydämessäsi. 2. Voiko suhde toipua emotionaalisen pettämisen jälkeen?

Kyllä, suhde voi toipua emotionaalisen uskottomuuden jälkeen, vaikka se onkin pitkä prosessi, joka vie molemmat osapuolet tunnevyöryn läpi. Sanomattakin on selvää, että molemmilta osapuolilta tarvitaan aitoja ponnisteluja, jotta asiat saataisiin taas kuntoon.