Никто не хочет и не ожидает, что их отношения когда-либо испытают потрясения, которые может вызвать неверность. А если речь идет о неверности, которая включает в себя интенсивную эмоциональную близость с третьим лицом, то потрясения могут просто нанести непростительный ущерб. В таких ситуациях выяснение того, как простить эмоциональную измену, может показаться непосильной задачей.

Но если вам удалось пережить бурю и преодолеть чувство отрицания, в котором вы, возможно, застряли, то сам факт того, что вы читаете эту статью, является многообещающим знаком.

С помощью психолога Нандиты Рамбхиа (MSc, Psychology), специализирующейся на CBT, REBT и консультировании пар, давайте разберемся, что вам нужно делать и, как минимум, когда уходить после измены.

Нужно ли прощать эмоционального изменщика?

"Я не могу простить своему мужу, что он мне изменяет. Он как будто влюблен в свою коллегу, с которой проводит все свое время. Я никогда в жизни не чувствовала себя такой обделенной вниманием", - рассказала нам Герри, говоря о том, как ее супруг, даже не осознавая этого, позволил своей увлеченности коллегой взять над ним верх.

Эмоциональная измена в браке может ощущаться как отвержение вас как супруга. В некоторых случаях партнеры могут даже не осознавать, что это происходит, поскольку эмоциональная измена не обязательно связана с физической или сексуальной связью. Независимо от того, осознают ли они ее интенсивность сразу или нет, ее последствия могут быть долговременными.

Возможно, сейчас ваш партнер хочет наладить отношения и просит прощения. Но учитывая, что он уже установил такую сильную эмоциональную связь с кем-то другим, он может снова стать слабым, если эти чувства всплывут позже. Также нельзя исключать возможность того, что в ваших отношениях чего-то не хватало, что побудило его удовлетворить свои эмоциональные потребности за счет другого человека.

В итоге вам придется понять, как перестать думать о том, что вам изменили. Столько неопределенности и неуверенности в себе в сочетании с определенной долей самобичевания делают вас неспособным простить неверность. "Понять, стоит ли прощать кого-то за эмоциональную измену, нелегко, - говорит Нандита.

"Поначалу вы будете испытывать целый спектр эмоций, включая гнев, обиду, грусть и даже в какой-то степени чувство вины. Позвольте себе пережить эти эмоции; это почти как самокатарсис в действии. Сделайте перерыв в отношениях. В противном случае вы обязательно наброситесь на своего партнера и в итоге можете сказать очень обидные вещи, которые могут еще больше ухудшить ситуацию.

"Как только вы сможете логически осмыслить весь этот сценарий, вы сможете понять, что вам нужно делать дальше. В конце концов, вы поймете, что можно простить партнера за эмоциональную измену, но путь к прощению будет чрезвычайно трудным. Справиться с эмоциональной изменой вашего супруга - дело непростое", - говорит Нандита.

Стоит ли прощать эмоционального изменщика? Ответ на этот вопрос зависит только от вас. Кто-то может сказать: "Я не могу простить эмоциональную измену мужа" или "Мой партнер нарушил единственную клятву, которая действительно имела для меня значение". Но анализ ситуации, выяснение причин случившегося, сбор соответствующих деталей и передышка могут помочь вам прийти к выводу.

И если вы решили простить эмоциональное предательство в браке, мы поможем вам понять, как это сделать.

Связанное чтение Неловкость при восстановлении отношений после измены и как ее преодолеть

Как простить эмоциональную измену - 6 советов экспертов

Если отказ от отношений кажется невозможным, но вы решили попробовать, вам нужно многое сделать. Эмоциональная измена партнера - это не то, что можно вымести под ковер. Это будет трудный путь, но вы можете выйти из него с гораздо более крепкими отношениями.

Когда вы не можете преодолеть гнев и обиду, путь к выздоровлению может показаться лабиринтом. Восстановление доверия после эмоциональной неверности жены/партнера потребует от вас обоих прыжка в воду с обеих ног. Чтобы помочь вам начать, мы привели следующие советы, о которых вы должны помнить:

1. Как простить эмоциональную измену? Понять, что это процесс

Нандита говорит: "Прежде всего, поймите, что это длительный процесс. Вначале позвольте чувствам гнева, разочарования, обиды и даже чувства вины прийти к вам. Как только вы сможете подойти к ситуации с более спокойным настроем, вам нужно установить четкие и продуктивные линии связи.

"Да, будет некоторое перекладывание вины и тыканье пальцами, но вы должны помнить о конечной цели. Вам нужно понять, как двигаться дальше, и постоянный гнев на партнера не поможет вам в этом".

Нет, перерыв не решит волшебным образом все ваши проблемы. Нет, ваш партнер - не единственный, кто должен все исправить. Поймите, что этот печальный поворот событий должен решаться вами обоими вместе, и что вы должны быть привержены тому, чтобы сделать ваши отношения лучше. Одна из самых распространенных ошибок примирения в браке, которую следует избегать после измены, - это сдаться через пять дней.потому что ничего не получается, как раньше.

2. Наденьте свою детективную шляпу

"Пришло время выяснить и проанализировать, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете. Это гнев? Обида? Чувство вины? Все три чувства разные, и процесс их преодоления тоже разный. Запишите, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете, и что может переживать ваш партнер. Когда вы придете к моменту, когда вы станете общаться с партнером более эффективно, будьте уверены.убедитесь, что вы также прислушиваетесь к тому, что они говорят.

"Постарайтесь понять, откуда они пришли и почему они сделали этот шаг. Это очень важно для улучшения коммуникации в отношениях. Извлечение дополнительной информации - это обычно самая трудная часть, но это также часть, которая поможет вам начать путь исцеления. В этом случае, чем больше вы знаете, тем лучше", - говорит Нандита.

Пытаться простить кого-то за эмоциональную измену и при этом жить в отрицании - это рецепт катастрофы. Поймите, почему это произошло, что вы чувствуете по этому поводу и что вы можете сделать, чтобы справиться с этими чувствами. Установите некоторые основные правила после измены, если это необходимо. Потому что быть партнером-вертолетом после измены, который микроконтролирует жизнь своего партнера, точно не поможет. Возможно, это даже было так.одна из причин, которая в первую очередь подтолкнула их к неверности.

3. работа над восстановлением доверия после эмоциональной неверности

"Когда моя девушка эмоционально изменила мне, мне казалось, что я никогда не смогу доверять ей. Хотя я не хотел, ее упорство в выражении своего горя и стремление спасти отношения удерживали меня достаточно долго, чтобы выслушать ее. Как только я это сделал, я понял, что эмоциональная измена - это конец, только если вы позволите этому случиться. Я решил остаться, даже несмотря на ощущение, что доверие разрушено". Восстановление доверия послеэмоциональная неверность была нелегкой, но это то, над чем мы работаем каждый день", - сказал нам Джейсон.

Если вы хотите простить кого-то за эмоциональную измену, самое главное, что вам нужно сделать, - это восстановить доверие. Возможно, партнеру по измене придется быть немного более прозрачным, чем раньше, и личное пространство может стать роскошью, по крайней мере, на некоторое время. В то же время, вы должны быть готовы довериться его рассказам. В какой-то момент вам придется справиться со своей неуверенностью и понять, какперестать слишком много думать после измены.

Связанное чтение : Эксперт рассказывает, что творится в голове у изменяющего мужчины

4. Парная терапия - ваш лучший друг

Когда дела идут плохо, опираться на лучшего друга в решении проблем в отношениях может оказаться не самой лучшей идеей. Он привнесет в уравнение свой собственный багаж, и в зависимости от того, чей это лучший друг, он, вероятно, будет немного предвзят.

Нандита говорит: "Неудивительно, что эмоциональная измена партнера оставляет вас в шоке. Общение может сопровождаться ссорами, и вы не придете ни к одному здравому выводу из ваших аргументов. В таких случаях лучше всего обратиться за помощью к непредвзятому, не осуждающему специалисту.

"Выявив первопричину ваших проблем, психотерапевт сможет понять, что пошло не так в ваших отношениях и что вы можете с этим сделать". Если вы ищете профессиональную помощь, панель опытных психотерапевтов Bonobology находится всего в одном клике от вас.

5. Будьте добры к себе

"Даже если временами вы чувствуете себя виноватым или у вас в голове проносится множество негативных эмоций, будьте добры к себе и не берите на себя ответственность за случившееся. Отношения работают, когда оба партнера в равной степени вовлечены в них и вкладываются в них. Окружите себя людьми или семьей, которые могут дать вам минутный комфорт. Возможно, вам захочется отстраниться от социальных ситуаций, норазговоры с людьми могут оказать огромную помощь, - говорит Нандита.

Одна из самых распространенных ошибок при примирении после измены - перекладывание всей вины за действия партнера на себя. И, как отмечает Нандита, важно не поддаваться искушению запереться в темной комнате, переосмысливая произошедшие события. Заботьтесь о себе. Здоровый образ жизни поможет вам справиться с эмоциональным предательством.брак или отношения.

6. будьте честны с собой и друг с другом

"Если вы не будете честны с собой, а ваш партнер не будет честен с вами о том, что произошло и почему это случилось, вы не поймете, над чем вам нужно работать. Только когда вы дадите друг другу знать о своих чувствах и проблемах, вы сможете начать исправлять ситуацию", - говорит Нандита. Выяснить, как простить эмоциональную измену и при этом лгать друг другу о своих чувствах, все равно что играть в игру.дротики в темноте.

Вы действительно хотите продолжать эти отношения? Или пришло время написать им письмо о разрыве? Вы должны сами решить, когда уходить после измены. И если вы решите остаться, сможете ли вы простить своего партнера за эмоциональную измену? Может быть, трудно принять несколько холодных, жестких фактов, но эти жесткие таблетки, которые нужно проглотить, могут оказаться теми антибиотиками, которые вам нужны.сейчас.

Как пережить эмоциональную измену?

"У меня были клиенты, которые говорили мне: "Я не могу простить мужа за эмоциональную измену". Дело в том, что даже когда вы принимаете решение простить кого-то за эмоциональную измену, прощение на самом деле приходит гораздо позже", - говорит Нандита, добавляя: "Вам нужно общаться, понимать свои эмоции и повышать прочность ваших отношений. Поймите, через что прошел ваш партнер, и искренне осознайте, что он пережил".верьте всему, что они вам говорят. Постарайтесь не быть тем самым партнером-вертолетом после измены.

"Если вы будете отслеживать каждое движение вашего партнера, восстановить доверие в отношениях станет еще сложнее. Поверьте в то, что вы оба хотите работать над вашими отношениями, и дайте своему партнеру знать, если вы хотите, чтобы он приложил больше усилий. Когда его усилия по исправлению ситуации убедят вас в том, что он действительно раскаивается и хотел бы укрепить то, что у вас есть,Прощение в отношениях рано или поздно наступит". Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить эмоциональную измену:

• Запишите свои чувства, чтобы придать себе ясность ума
• Сделайте любовь к себе своим главным приоритетом
• Ежедневно практикуйте позитивные утверждения, чтобы убедить себя в том, что вы адекватны именно таким, какой вы есть
• Дайте себе пространство и время для скорби
• Убедитесь, что интрижка закончилась, прежде чем даже думать о прощении партнера
• Установите некоторые основные правила после измены, чтобы впредь более эффективно управлять отношениями

Что делать, если вы не можете простить неверность?

"Важно помнить, что все мы люди. Говорить такие вещи, как "Я не могу простить измену мужа" или "Моя девушка эмоционально изменила мне, и я не могу ее простить" - это не тот образ мыслей, который поможет вам. Люди оступаются, что-то случается, причин может быть много. Пока вы понимаете и осознаете, что это не должно быть концом, нет никаких препятствий.отношения не могут преодолеть", - говорит Нандита.

Если после того, как все сказано и сделано, вы все еще не можете простить неверность, вам необходимо проанализировать все возможные сценарии, чтобы решить, что делать дальше. Может быть, выход из этой разрушенной связи кажется вам более привлекательным вариантом? Но что, если вас сдерживают другие факторы? Что, если вы не можете выйти из брака, потому что не хотите, чтобы ваши дети прошли через это?

В этом случае, даже если вы чувствуете, что не можете простить своего партнера, вам нужно принять его "с его неверностью". Вы принимаете тот факт, что это произошло, и учитесь жить с этим. Однако эти отношения никогда не наладятся, пока слова и действия вашего партнера не убедят вас в том, что он изменился.

Ключевые указатели

• Это зависит от каждого человека, хочет ли он простить эмоциональную неверность или нет.
• Осознайте, что прощение этого эпизода и восстановление доверия в отношениях не произойдет в одночасье.
• Полная прозрачность между двумя партнерами абсолютно необходима
• Вы должны быть очень добры к себе на протяжении всего этого процесса.
• Попробуйте вести дневник, использовать технику позитивных утверждений или терапию, чтобы преодолеть боль

Конечно, справиться с эмоциональным предательством в браке нелегко, но с помощью перечисленных нами советов и небольшой профессиональной помощи нет никаких причин, по которым вы не сможете справиться с этим. Когда все закончится, вы можете почувствовать себя намного ближе к своему партнеру, чем раньше.

Часто задаваемые вопросы

Большинство из нас верит, что связь между двумя сердцами гораздо сильнее физической близости. Ранее ваш партнер всегда обращался к вам за эмоциональной поддержкой, спрашивал ваше мнение по тем или иным вопросам, рассказывал о своем дне и смешил вас. Естественно, когда он предлагает это место кому-то другому, вы чувствуете пустоту в своем сердце. 2. Могут ли отношения восстановиться после эмоциональной измены?

Да, отношения могут восстановиться после эмоциональной неверности, хотя это будет долгий процесс, который заставит обоих партнеров пройти через эмоциональные американские горки. Нет нужды говорить, что потребуются искренние усилия обоих партнеров, чтобы все снова стало хорошо.