Ningú vol ni espera que la seva relació experimenti mai les turbulències que pot introduir la infidelitat. I quan es tracta d'un tipus d'infidelitat que implica una intensa intimitat emocional amb un tercer, la turbulència només pot causar un dany imperdonable. En aquestes situacions, esbrinar com perdonar l'engany emocional pot semblar una tasca hercúlea.

Quan ho descobreixes per primera vegada, probablement el perdó és l'últim que et passa al cap. Però si heu aconseguit resistir la tempesta i superar els sentiments de negació en què potser us heu trobat atrapats, només el fet que us trobeu llegint aquest article és un senyal prometedor.

Convertir aquest signe prometedor en el vostre viatge cap a esbrinar com perdonar l'engany emocional és on entrem. Amb l'ajuda de la psicòloga Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), especialitzada en TCC, REBT i assessorament de parella, imaginem-nos. descobreix tot el que has de fer i, com a mínim, quan marxar després d'una infidelitat.

Hauries de perdonar a un trampós emocional?

"No puc perdonar al meu marit que m'ha enganyat. És com si estigués enamorat del seu company, amb qui passa tot el temps. Mai m'he sentit més descuidat a la meva vida", ens va dir la Gerri, parlant de com el seu cònjuge, sense ni tan sols adonar-se'n, va deixar que el seu enamorament pel seu company de feina el donés el millor.

La traïció emocional en un matrimoni pot semblar un rebuigus ajudarà. La gent rellisca, passen coses, hi pot haver moltes raons. Sempre que entenguis i t'adones que això no ha de ser el final, no hi ha cap obstacle que la teva relació no pugui superar”, diu Nandita.

Si, després de tot dit i fet, encara et trobes a tu mateix. incapaç de perdonar la infidelitat, has d'analitzar tots els escenaris possibles per decidir el teu proper moviment. Sortir d'aquest vincle trencat sembla una opció més atractiva? Però, què passa si hi ha altres factors que us frenen? Què passa si no pots deixar el teu matrimoni perquè no vols que els teus fills passin per això?

En aquest cas, tot i que sentis que no pots perdonar la teva parella, hauràs d'acceptar la teva parella. amb la seva infidelitat. Acceptes el fet que va passar i aprens a conviure amb això. No obstant això, aquesta relació mai no funcionarà tret que les paraules i les accions de la teva parella t'assegurin que han canviat.

Apunts clau

• Depèn de cada individu si ho vol. perdonar la infidelitat emocional o no
• Adonar-se que perdonar aquest episodi i recuperar la confiança en la relació no passarà de la nit al dia
• La transparència total entre dues parelles és absolutament essencial
• Has de ser extremadament amable amb tu mateix durant tot aquest procés
• Intenta fer un diari, les tècniques d'afirmació positiva o la teràpia per superar-hodolor

Per descomptat, tractar la traïció emocional en el matrimoni no és una pregunta fàcil. Però amb l'ajuda dels consells que hem enumerat i una mica d'ajuda professional, no hi ha cap raó per què no pugueu sortir d'això. Quan tot acabi, és possible que et sentis molt més a prop de la teva parella que abans.

Preguntes freqüents

La majoria de nosaltres creiem que una connexió entre dos cors és molt més poderosa que la proximitat física. Abans, la teva parella sempre va recórrer a tu per demanar-te suport emocional, preguntant-te sobre la teva opinió sobre diversos assumptes, desfocant-te sobre el seu dia i fent-te riure. Naturalment, quan ofereixen aquest lloc a algú altre, sents un buit al teu cor. 2. Es pot recuperar una relació després d'una trampa emocional?

Sí, una relació es pot recuperar després d'una infidelitat emocional, tot i que serà un procés llarg que farà passar ambdues parelles en una muntanya russa emocional. No cal dir que caldrà esforços genuïns d'ambdós socis per tornar a fer les coses bé.

Potser la teva parella està disposada a arreglar la relació ara, buscant perdó. Però atès que ja han desenvolupat un vincle emocional tan fort amb algú altre, podrien tornar-se febles si aquests sentiments reapareixen més tard. A més, no podeu descartar la possibilitat que falti alguna cosa a la vostra relació que els va provocar que una altra persona satisfés les seves necessitats emocionals.

I el resultat final és que ara heu d'esbrinar com deixar de pensar en excés després de sent enganyat. Tanta incertesa i inseguretats combinades amb una certa quantitat d'autoculpament et fan incapaç de perdonar la infidelitat. "Esbrinar si has de perdonar algú per una trampa emocional no és fàcil", diu Nandita.

"Al principi, passaràs per tot un ventall d'emocions, com ara la ira, el ressentiment, la tristesa i fins i tot la culpa fins a cert punt. Deixa't passar per aquestes emocions; és gairebé com si una autocatarsi estigués en acció. Preneu-vos un descans de la vostra relació. En cas contrari, estàs obligat a atacar la teva parella i potser acabaràs dient coses molt doloroses que podrien empitjorar encara més la situació.

"Un cop estiguiscapaç de pensar lògicament en tot aquest escenari, podeu esbrinar què heu de fer en el futur. Al final del dia, us adonareu que és possible perdonar a una parella per haver fet trampes emocionals, però el camí cap al perdó serà extremadament difícil. Fer front a l'afer emocional del teu cònjuge no és una cosa fàcil", diu Nandita.

Has de perdonar un trampós emocional? Això és purament teu per respondre. Alguns podrien dir: "No puc perdonar al meu marit l'engany emocional" o "La meva parella ha trencat l'únic vot que realment m'importava". Però analitzar la situació, arribar al fons de per què va passar, reunir els detalls rellevants i fer una pausa pot ajudar-vos a arribar a una conclusió.

Però sigui quina sigui la conclusió a la qual arribeu, assegureu-vos que sigui una a la qual podeu seguir. I si heu decidit perdonar la traïció emocional en el matrimoni, estem aquí per ajudar-vos a esbrinar com fer-ho.

Lectura relacionada : La incomoditat de reconstruir una relació després de fer trampes i com navegar-hi

Com perdonar l'engany emocional: 6 consells d'experts

Si abandonar la relació sembla impossible i has decidit provar les coses, hi ha moltes coses que has de fer. Una parella que t'enganya emocionalment no és una cosa que puguis escombrar sota la catifa. Serà un viatge difícil, però potser sortireu per l'altre extrem amb una relació molt més forta.

Quan tuno pot superar la ira i el dolor, el camí cap a la recuperació pot semblar un laberint. Reconstruir la confiança després d'una infidelitat emocional amb la vostra dona/parella requerirà que tots dos salteu amb els dos peus. Per ajudar-vos a començar, hem enumerat els consells següents que heu de tenir en compte:

1. Com perdonar l'engany emocional? Entendre que és un procés

La Nandita diu: “El primer primer: entendre que és un procés llarg. Inicialment, deixeu que els sentiments d'ira, frustració, ressentiment i fins i tot un sentiment de culpa us vinguin. Quan siguis capaç d'abordar la situació amb un estat d'ànim més tranquil, has d'establir línies de comunicació clares i productives.

"Sí, hi haurà alguns canvis de culpa i senyals amb els dits, però cal tenir en compte l'objectiu final. Heu d'esbrinar com avançar i atacar contínuament a la vostra parella no ajudarà a la vostra causa". Esbrinar com perdonar l'engany emocional no passarà en una setmana.

No, fer una pausa no solucionarà màgicament tots els teus problemes. No, la teva parella no és l'única que se suposa que ho ha d'arreglar tot. Compreneu que aquest desafortunat gir dels esdeveniments l'heu d'abordar tots dos junts i que us heu de comprometre a millorar la vostra relació. Un dels errors de reconciliació matrimonial més comuns que cal evitar després d'una infidelitat és rendir-se en cinc dies.perquè res sembla funcionar com abans.

2. Posa't el barret de detectiu

"És hora d'esbrinar i analitzar què sents i per què ho sents. És ràbia? Ressentiment? Culpa? Tots tres són diferents, i el procés per superar-los també és diferent. Escriu què estàs sentint, per què ho sents i què pot estar passant la teva parella. Quan arribeu a un punt en què us comuniqueu una mica més eficaçment amb la vostra parella, assegureu-vos que també escolteu el que us diuen.

“Intenta entendre d'on ve i per què ho va prendre. aquell pas. Això és essencial a l'hora de millorar la comunicació en una relació. Extraure més informació sol ser la part més difícil, però també és la part que us ajuda a començar el vostre viatge de curació. En aquest cas, com més en saps, millor”, diu Nandita.

Intentar perdonar algú per l'engany emocional i alhora viure en la negació és una recepta per al desastre. Comprèn per què va passar, com et sents al respecte i què pots fer per fer front a aquests sentiments. Establiu algunes regles bàsiques després d'enganyar si això és el que cal. Perquè ser un company d'helicòpter després d'enganyar qui microgestiona la vida de la seva parella segur que no ajudarà. Fins i tot podria haver estat una de les raons que els va empènyer cap a la infidelitat en primer lloc.

3. Treballar per recuperar la confiança després de la infidelitat emocional.

“Quan la meva xicota em va enganyar emocionalment, vaig tenir la sensació que mai no podria confiar en ella. Tot i que no estava disposat, la seva tenacitat per expressar el seu dolor i per salvar aquesta relació em va mantenir el temps suficient per escoltar-la. Un cop ho vaig fer, em vaig adonar que l'engany emocional només és el final si ho deixes. Vaig decidir quedar-me tot i que semblava que la confiança estava trencada. Reconstruir la confiança després de la infidelitat emocional no ha estat fàcil, però és una cosa en què treballem cada dia", ens va dir Jason.

Si voleu perdonar algú per l'engany emocional, el més important que heu de fer és la confiança trencada. És possible que la parella que fa trampes hagi de ser una mica més transparent que abans, i l'espai personal es pot convertir en un luxe, almenys durant un temps. Al mateix temps, cal estar obert a confiar en les seves narracions. En algun moment, hauràs de fer front a les teves inseguretats i esbrinar com deixar de pensar excessivament després d'haver estat enganyat.

Lectura relacionada : un expert ens explica què passa per la ment. Un home enganyador

4. La teràpia de parella és el teu millor amic

Quan les coses es tornen difícils, recolzar-te en el teu millor amic per ajudar-te a resoldre els teus problemes de relació pot ser que no sigui la millor idea. Portaran el seu propi equipatge a l'equació i, depenent del millor amic de qui siguin, probablement seran una mica esbiaixats.

La Nandita diu: "No és estrany que sigui una parellaEnganyar-te emocionalment et deixa commocionat. La comunicació pot estar plena de baralles i no arribareu a cap conclusió saludable amb cap dels vostres arguments. En aquests casos, el millor és obtenir ajuda d'un professional imparcial i sense jutjar.

"Un terapeuta us pot ajudar mitjançant l'assessorament individual i de parella. En identificar la causa arrel dels vostres problemes, clarament podran esbrinar què va fallar a la vostra relació i què podeu fer al respecte". Si estàs buscant ajuda professional, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology està a un clic de distància.

5. Sigues amable amb tu mateix

“Tot i que et sentis culpable per vegades o tens una gran quantitat d'emocions negatives passant per la teva ment, sigues amable amb tu mateix i no assumeixis la responsabilitat del que va passar. Una relació funciona quan els dos socis estan igualment implicats i invertits. Envolta't de persones o familiars que et puguin donar comoditat momentània. És possible que vulgueu allunyar-vos de les situacions socials, però parlar amb la gent pot ajudar molt", diu Nandita.

Un dels errors de reconciliació matrimonial més habituals que cal evitar després d'una infidelitat és culpar-te a tu mateix de les accions de la teva parella. I, com assenyala Nandita, és important no cedir a la temptació de tancar-se en una habitació fosca, pensant de més en els esdeveniments que van passar. Cuidartu mateix. Un estil de vida saludable t'ajudarà a fer front a la traïció emocional en el matrimoni o en una relació.

6. Sigues honest amb tu mateix i amb els altres

"A menys que siguis honest amb tu mateix i la teva parella ho sigui honest amb sobre què va passar i per què va passar, no entendràs en què has de treballar. Només quan us informeu mútuament què sents i quins són els problemes, pots començar a esmenar", diu Nandita. Esbrinar com perdonar els enganys emocionals alhora que mentides els uns als altres sobre com et sents és com jugar als dards a les fosques.

De veritat vols continuar amb aquesta relació? O és hora d'escriure'ls una carta de ruptura? Has de decidir tu mateix quan marxar després d'una infidelitat. I si decideixes quedar-te, seràs capaç de perdonar a la teva parella per haver-te enganyat emocionalment? Pot ser difícil acceptar alguns fets freds i durs, però aquestes píndoles difícils d'empassar poden ser només els antibiòtics que necessiteu ara mateix.

Com puc superar el fet d'enganyar emocionalment?

"He tingut clients que m'han dit: "No puc perdonar al meu marit la trampa emocional". El fet és que, fins i tot quan decideixes perdonar algú per haver fet trampes emocionals, el perdó en realitat arriba molt més tard", diu Nandita, i afegeix: "Has de comunicar-te, entendre les teves emocions i millorar la força de la teva relació. Entendreel que ha passat la teva parella i creu-te sincerament tot el que et diuen. Intenta no ser la parella d'helicòpter després de fer trampes.

“Si fas un seguiment de cada moviment de la teva parella, tornarà a ser més difícil recuperar la confiança en la relació. Creieu en el fet que tots dos voleu treballar en la vostra relació i feu saber a la vostra parella si voleu que s'esforcin més. Quan els seus esforços per reparar-te et convencin que estan realment remordits i voldrien enfortir el que tens, finalment arribarà el perdó en la relació". Aquí hi ha algunes coses que pots fer per superar l'engany emocional:

• Escriu els teus sentiments per donar-te una mica de claredat mental
• Fes que l'amor propi sigui la teva principal prioritat
• Practica positiu afirmació cada dia per convèncer-te que ets adequat tal com ets
• Doneu-vos l'espai i el temps per plorar
• Assegureu-vos que la aventura s'hagi acabat abans de pensar en perdonar la vostra parella
• Estableu algunes regles bàsiques després d'enganyar per navegar per la relació de manera més eficient a partir d'ara

Què passa si no pots perdonar la infidelitat?

"És important recordar que tots som humans. Dir coses com "No puc perdonar al meu marit per haver fet trampes" o "La meva xicota em va enganyar emocionalment, i jo no la puc perdonar" no és l'estat d'ànim.