Niemand wil of verwacht dat zijn relatie ooit de turbulentie zal ervaren die ontrouw met zich mee kan brengen. En als het het soort ontrouw is dat intense emotionele intimiteit met een derde partij met zich meebrengt, kan de turbulentie onvergeeflijke schade aanrichten. In zulke situaties kan het uitzoeken hoe je emotioneel vreemdgaan kunt vergeven een Hercules-taak lijken.

Als je het voor het eerst ontdekt, is vergeving waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt. Maar als je erin geslaagd bent om de storm te doorstaan en voorbij de gevoelens van ontkenning te komen waarin je misschien bent blijven steken, is alleen al het feit dat je dit artikel leest een veelbelovend teken.

Met de hulp van psycholoog Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), die gespecialiseerd is in CBT, REBT en relatietherapie, gaan we uitzoeken wat je allemaal moet doen en in ieder geval wanneer je weg moet lopen na ontrouw.

Moet je een emotionele bedrieger vergeven?

"Ik kan het mijn man niet vergeven dat hij me bedriegt. Het is alsof hij verliefd is op zijn collega, met wie hij al zijn tijd doorbrengt. Ik heb me nog nooit zo verwaarloosd gevoeld in mijn leven," vertelde Gerri ons, over hoe haar echtgenoot, zonder het zelf te beseffen, zijn verliefdheid op zijn collega de overhand liet krijgen.

Emotioneel verraad in een huwelijk kan voelen als een afwijzing van jou als echtgenoot. In sommige gevallen realiseren partners zich niet eens dat het gebeurt, omdat emotioneel vreemdgaan niet noodzakelijkerwijs een fysieke of seksuele connectie met zich meebrengt. Of ze de intensiteit ervan nu direct begrijpen of niet, de gevolgen kunnen langdurig zijn.

Misschien is je partner nu bereid om de relatie te herstellen, op zoek naar vergeving. Maar aangezien ze al zo'n sterke emotionele band met iemand anders hebben ontwikkeld, zouden ze weer zwak kunnen worden als die gevoelens later weer de kop opsteken. Je kunt ook niet uitsluiten dat er iets ontbreekt in jullie relatie waardoor ze hun emotionele behoeften door een ander laten vervullen.

En het eindresultaat is dat je nu moet uitzoeken hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen. Zoveel onzekerheid en onzekerheden in combinatie met een zekere mate van zelfverwijt maken dat je ontrouw niet kunt vergeven. "Uitzoeken of je iemand moet vergeven voor emotioneel vreemdgaan is niet gemakkelijk," zegt Nandita.

"In het begin ga je door een hele reeks emoties, waaronder woede, wrok, verdriet en tot op zekere hoogte zelfs schuldgevoel. Laat jezelf door die emoties gaan; het is bijna alsof er een zelf-catharsis aan de gang is. Neem even afstand van je relatie. Anders ga je vast en zeker tekeer tegen je partner en kun je uiteindelijk heel kwetsende dingen zeggen die de situatie nog erger kunnen maken.

"Zodra je in staat bent om logisch na te denken over dit hele scenario, kun je erachter komen wat je moet doen om verder te gaan. Aan het einde van de dag zul je beseffen dat het mogelijk is om een partner te vergeven voor emotioneel vreemdgaan, maar de weg naar vergeving zal extreem moeilijk zijn. Omgaan met de emotionele affaire van je echtgenoot is niet gemakkelijk," zegt Nandita.

Moet je een emotionele bedrieger vergeven? Dat is geheel aan jou om te beantwoorden. Sommigen zeggen misschien "Ik kan mijn man niet vergeven voor emotioneel vreemdgaan" of "Mijn partner heeft de enige belofte gebroken die echt belangrijk voor me was". Maar het analyseren van de situatie, tot op de bodem uitzoeken waarom het is gebeurd, de relevante details verzamelen en een pauze nemen kunnen je allemaal helpen om tot een conclusie te komen.

Maar tot welke conclusie je ook komt, zorg ervoor dat het er één is waar je je aan kunt houden. En als je hebt besloten om emotioneel verraad in het huwelijk te vergeven, dan zijn wij er om je te helpen uitzoeken hoe je dat het beste kunt doen.

Gerelateerde lezen De ongemakkelijkheid in het opnieuw opbouwen van een relatie na vreemdgaan en hoe die te doorstaan

Emotioneel vreemdgaan vergeven - 6 tips van experts

Als het verlaten van de relatie onmogelijk lijkt en je hebt besloten om het toch te proberen, dan is er veel dat je moet doen. Een partner die emotioneel vreemdgaat is niet iets dat je onder het tapijt kunt vegen. Het zal een moeilijke reis zijn, maar misschien kom je er aan de andere kant uit met een veel sterkere relatie.

Als je niet over de woede en de pijn heen kunt komen, kan de weg naar herstel een doolhof lijken. Om het vertrouwen na emotionele ontrouw met je vrouw/partner weer op te bouwen, moeten jullie er allebei met beide voeten in springen. Om je op weg te helpen, hebben we de volgende tips op een rijtje gezet die je in gedachten moet houden:

1. Hoe emotioneel vreemdgaan vergeven? Begrijpen dat het een proces is

Nandita zegt: "Allereerst: begrijp dat het een langdurig proces is. Laat in het begin gevoelens van boosheid, frustratie, wrok en zelfs een schuldgevoel op je afkomen. Zodra je in staat bent om de situatie met een rustiger gemoedstoestand te benaderen, moet je duidelijke en productieve communicatielijnen tot stand brengen.

"Ja, er zal wat geschoven worden met schuldigen en er zal met de vinger gewezen worden, maar je moet het einddoel voor ogen houden. Je moet uitzoeken hoe je verder kunt, en voortdurend uithalen naar je partner zal je doel niet helpen." Uitzoeken hoe je emotioneel vreemdgaan kunt vergeven gebeurt niet in een week.

Nee, een pauze zal niet als bij toverslag al je problemen oplossen. Nee, je partner is niet de enige die alles moet oplossen. Begrijp dat deze ongelukkige wending van gebeurtenissen door jullie allebei samen moet worden aangepakt en dat je je moet inzetten om je relatie beter te maken. Een van de meest voorkomende fouten bij huwelijksbemiddeling na ontrouw is om het na vijf dagen op te gevenomdat niets meer lijkt te lukken zoals voorheen.

2. Zet je detectivehoed op

"Het is tijd om uit te zoeken en te analyseren wat je voelt en waarom je het voelt. Is het boosheid? Wrok? Schuld? Ze zijn alle drie verschillend en het proces om ze te overwinnen is ook verschillend. Schrijf op wat je voelt, waarom je het voelt en wat je partner misschien doormaakt. Als je op een punt komt waarop je een beetje effectiever met je partner communiceert, wees dan zo goed als je kunt.Zorg ervoor dat je ook luistert naar wat ze zeggen.

"Probeer te begrijpen waar ze vandaan komen en waarom ze die stap hebben genomen. Dat is essentieel bij het verbeteren van de communicatie in een relatie. Meer informatie verzamelen is meestal het moeilijkste deel, maar het is ook het deel dat je helpt je helende reis te beginnen. In dit geval geldt: hoe meer je weet, hoe beter," zegt Nandita.

Iemand proberen te vergeven voor emotioneel vreemdgaan terwijl je ook in ontkenning leeft, is een recept voor een ramp. Begrijp waarom het is gebeurd, hoe je je erover voelt en wat je kunt doen om zulke gevoelens aan te pakken. Stel wat basisregels op na het vreemdgaan als dat nodig is. Want een helikopterpartner zijn na het vreemdgaan die het leven van hun partner micromanaget, zal zeker niet helpen. Het kan zelfs het volgende zijn geweesteen van de redenen die hen in de eerste plaats in de richting van ontrouw duwde.

3. Werk aan het herstellen van vertrouwen na emotionele ontrouw

"Toen mijn vriendin emotioneel vreemdging, voelde het alsof ik haar nooit zou kunnen vertrouwen. Hoewel ik dat niet wilde, hield haar vasthoudendheid om haar verdriet te uiten en deze relatie te redden me lang genoeg in de buurt om naar haar te luisteren. Toen ik dat eenmaal deed, realiseerde ik me dat emotioneel vreemdgaan alleen het einde is als je het toelaat. Ik besloot te blijven, ook al voelde het alsof het vertrouwen was gebroken. Vertrouwen herbouwen naemotionele ontrouw is niet makkelijk geweest, maar het is iets waar we elke dag aan werken," vertelde Jason.

Als je iemand wilt vergeven voor emotioneel vreemdgaan, is het grootste wat je moet aanpakken het geschonden vertrouwen. De bedriegende partner moet misschien wat transparanter zijn dan voorheen en persoonlijke ruimte kan een luxe worden, in ieder geval voor een tijdje. Tegelijkertijd moet je openstaan voor het vertrouwen in hun verhalen. Op een gegeven moment moet je omgaan met je onzekerheden en uitzoeken hoe je het volgende kunt doenStop met overdenken nadat je bent bedrogen.

Gerelateerde lezen Een expert vertelt ons wat er omgaat in de gedachten van een bedriegende man

4. Relatietherapie is je beste vriend

Als het moeilijk wordt, is het misschien niet zo'n goed idee om je beste vriend(in) te vragen je relatieproblemen op te lossen. Hij/zij brengt zijn/haar eigen bagage met zich mee en afhankelijk van wiens beste vriend(in) hij/zij is, zal hij/zij waarschijnlijk een beetje bevooroordeeld zijn.

Nandita zegt: "Het is geen verrassing dat een partner die je emotioneel bedriegt je in shock achterlaat. De communicatie kan doorspekt zijn met ruzies en je zult geen gezonde conclusies trekken uit jullie ruzies. In zulke gevallen kun je het beste hulp zoeken bij een onbevooroordeelde, niet-oordelende professional.

"Een therapeut kan je helpen door middel van individuele counseling en relatietherapie. Door de onderliggende oorzaak van jullie problemen te identificeren, kunnen ze duidelijk achterhalen wat er mis is gegaan in jullie relatie en wat jullie eraan kunnen doen." Als je op zoek bent naar professionele hulp, dan is Bonobology's panel van ervaren therapeuten slechts een klik verwijderd.

5. Wees lief voor jezelf

"Ook al voel je je soms schuldig of gaan er allerlei negatieve emoties door je hoofd, wees lief voor jezelf en neem niet de verantwoordelijkheid op je voor wat er is gebeurd. Een relatie werkt als beide partners er evenveel bij betrokken zijn en er evenveel in investeren. Omring jezelf met mensen of familie die je tijdelijk troost kunnen bieden. Misschien wil je jezelf weghalen uit sociale situaties maarPraten met mensen kan enorm helpen," zegt Nandita.

Een van de meest voorkomende fouten bij huwelijksbemiddeling na ontrouw is jezelf de schuld geven voor de daden van je partner. En zoals Nandita aangeeft, is het belangrijk om niet toe te geven aan de verleiding om jezelf op te sluiten in een donkere kamer en te veel na te denken over de gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden. Zorg goed voor jezelf. Een gezonde levensstijl zal je helpen om te gaan met emotioneel verraad inhuwelijk of een relatie.

6. Wees eerlijk tegen jezelf en elkaar

"Als je niet eerlijk bent tegen jezelf en als je partner niet eerlijk tegen je is over wat er is gebeurd en waarom het is gebeurd, zul je niet begrijpen waar je aan moet werken. Alleen als je elkaar laat weten wat je voelt en wat de problemen zijn, kun je beginnen met het goedmaken," zegt Nandita. Uitzoeken hoe je emotioneel bedrog kunt vergeven terwijl je ook tegen elkaar liegt over hoe je je voelt, is als een spelletje spelen.pijltjes in het donker.

Wil je deze relatie echt voortzetten? Of is het tijd om een brief te schrijven om het uit te maken? Je moet voor jezelf beslissen wanneer je wegloopt na ontrouw. En als je ervoor kiest om te blijven, ben je dan in staat om je partner te vergeven voor het emotioneel vreemdgaan? Het kan moeilijk zijn om een paar koude, harde feiten te accepteren, maar die moeilijke pillen om door te slikken kunnen net de antibiotica zijn die je nodig hebt.nu.

Hoe kom ik er overheen dat ik emotioneel ben bedrogen?

"Ik heb cliënten gehad die tegen me zeiden: "Ik kan mijn man niet vergeven voor emotioneel vreemdgaan". Het punt is dat zelfs als je van plan bent om iemand te vergeven voor emotioneel vreemdgaan, de vergeving eigenlijk pas veel later komt", zegt Nandita en ze voegt eraan toe: "Je moet communiceren, je emoties begrijpen en de kracht van je relatie verbeteren. Begrijp wat je partner heeft doorgemaakt en wees oprecht.Probeer niet die helikopterpartner te zijn nadat je bent vreemdgegaan.

"Als je elke beweging van je partner in de gaten houdt, zal het des te moeilijker worden om het vertrouwen in de relatie te herstellen. Geloof in het feit dat jullie allebei aan jullie relatie willen werken en laat je partner weten of je graag wilt dat hij of zij meer moeite doet. Als zijn of haar pogingen om het goed te maken je ervan overtuigen dat hij of zij echt berouw heeft en graag wil versterken wat jullie hebben,Uiteindelijk zal er vergeving in de relatie komen." Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om er overheen te komen dat je emotioneel bent bedrogen:

• Schrijf je gevoelens op om jezelf wat mentale helderheid te geven
• Maak van zelfliefde je topprioriteit
• Oefen elke dag positieve affirmatie om jezelf ervan te overtuigen dat je geschikt bent zoals je bent.
• Geef jezelf de ruimte en tijd om te rouwen
• Zorg ervoor dat de affaire voorbij is voordat je er zelfs maar aan denkt om je partner te vergeven
• Stel enkele basisregels op na het vreemdgaan om de relatie voortaan efficiënter te laten verlopen

Wat als je ontrouw niet kunt vergeven?

"Het is belangrijk om te onthouden dat we allemaal mensen zijn. Dingen zeggen als "Ik kan mijn man niet vergeven dat hij is vreemdgegaan" of "Mijn vriendin is emotioneel vreemdgegaan en ik kan haar niet vergeven" is niet de gemoedstoestand die je zal helpen. Mensen glijden uit, dingen gebeuren, er kunnen veel redenen voor zijn. Zolang je begrijpt en beseft dat dit niet het einde hoeft te zijn, is er geen hindernis voor jou.relatie niet kan overwinnen," zegt Nandita.

Als je, nadat alles gezegd en gedaan is, nog steeds niet in staat bent om ontrouw te vergeven, moet je alle mogelijke scenario's analyseren om je volgende stap te bepalen. Lijkt het een aanlokkelijkere keuze om uit deze verbroken relatie te stappen? Maar wat als er andere factoren zijn die je tegenhouden? Wat als je je huwelijk niet kunt verlaten omdat je niet wilt dat je kinderen dit moeten meemaken?

In dat geval zul je, ook al heb je het gevoel dat je je partner niet kunt vergeven, je partner moeten accepteren 'met' zijn ontrouw. Je accepteert het feit dat het is gebeurd en je leert ermee leven. Deze relatie zal echter nooit goed komen, tenzij de woorden en daden van je partner je kunnen verzekeren dat hij of zij is veranderd.

Belangrijke tips

• Het hangt van elk individu af of ze emotionele ontrouw willen vergeven of niet
• Realiseer je dat het vergeven van deze episode en het herstellen van het vertrouwen in de relatie niet van de ene op de andere dag gaat.
• Volledige transparantie tussen twee partners is absoluut essentieel
• Je moet extreem lief zijn voor jezelf tijdens dit proces
• Probeer te journalen, positieve affirmatietechnieken of therapie om over de pijn heen te komen

Toegegeven, omgaan met emotioneel verraad in het huwelijk is geen gemakkelijke opgave. Maar met behulp van de tips die we hebben opgesomd, en een beetje professionele hulp, is er geen reden waarom je je hier niet uit zou kunnen werken. Als het allemaal voorbij is, voel je je misschien een stuk dichter bij je partner dan voorheen.

FAQs

De meesten van ons geloven dat een band tussen twee harten veel krachtiger is dan fysieke nabijheid. Vroeger kwam je partner altijd naar je toe voor emotionele steun, vroeg naar je mening over bepaalde zaken, vertelde over zijn of haar dag en maakte je aan het lachen. Als hij of zij die plek aan iemand anders geeft, voel je natuurlijk een leegte in je hart. 2. Kan een relatie herstellen na emotioneel vreemdgaan?

Ja, een relatie kan herstellen na emotionele ontrouw, hoewel het een lang proces zal zijn waarbij beide partners door een emotionele achtbaan zullen gaan. Het is onnodig om te zeggen dat beide partners oprechte inspanningen zullen moeten leveren om alles weer goed te maken.