In tegenstelling tot aantrekkingskracht, is vertrouwen niet iets dat in een oogwenk kan gebeuren. Het wordt in de loop van de tijd opgebouwd. En als het eenmaal gebroken is, wordt het niet gemakkelijk nieuw leven ingeblazen. Als er een vertrouwensbreuk is geweest tussen jou en je partner, zijn er vragen die je kunt stellen - vragen om het vertrouwen in een relatie te herstellen.

Volgens een onderzoek kan "een vertrouwensbreuk binnen een romantische relatie, iets wat je ooit gekwetst en van streek heeft gemaakt, een stuk gemakkelijker te boven komen, juist vanwege het vertrouwen dat er in de eerste plaats was. Finkel (professor psychologie aan het Weinberg College of Arts and Sciences) bespreekt hoe deze drie dimensies van vertrouwen - voorspelbaarheid, betrouwbaarheid en vertrouwen - watstellen ons in staat om vertrouwen te hebben in onze partner in de toekomst, terwijl de fouten die ze in het verleden hebben gemaakt, ogenschijnlijk tot een minimum worden beperkt."

15 vragen om te stellen om het vertrouwen in een relatie te herstellen

Toen Nina de flirterige sms'jes van haar man Chris aan een andere vrouw ontdekte, kon ze haar ogen niet geloven. Ze confronteerde Chris ermee en hij verontschuldigde zich overvloedig door te zeggen dat het een kortstondige misstap was en dat hij het serieus meende. En dat de vrouw niets voor hem betekende. Nina kon zien dat haar man oprecht was in zijn verontschuldiging, maar ergens had ze haar vertrouwen in hem verloren. Ze begon zich teIk vraag me af hoe mensen in vredesnaam het vertrouwen in een relatie kunnen herstellen nadat ze zijn vreemdgegaan.

Nina is niet de enige die dit dilemma ervaart. Duizenden mensen voelen hetzelfde terwijl ze de brokstukken van hun verbroken relatie oprapen. En als jij hetzelfde voelt, dan zijn hier enkele vragen om het vertrouwen in een relatie te herstellen die je aan je partner kunt stellen.

1. Wat is er tussen ons gebeurd om ons op dit punt te brengen?

De eerste stap om het vertrouwen in een huwelijk of welke relatie dan ook te herstellen, is openheid geven over de gebeurtenis die de vertrouwensbreuk in de eerste plaats veroorzaakte. Of het nu emotionele of seksuele ontrouw was, het is belangrijk dat je de kans krijgt om het op te biechten, hoe pijnlijk het ook is voor een van jullie of voor jullie allebei.

Maar eerlijkheid betekent niet dat je naar elk detail van hun ontrouw vraagt, van de seksuele standjes die ze hebben aangenomen tot de fantasieën van je partner over de andere persoon. Dit zal de situatie niet helpen.

Stel je ontrouwe echtgenoot in plaats daarvan vragen als: "Waarom ben je vreemdgegaan?" of "Is er iets anders dat je uit deze relatie wilt halen (zowel met jou als met degene die hij of zij heeft bedrogen)?" Dit zal je helpen begrijpen hoe ernstig de ontrouw was en waar jullie beiden staan in de relatie. Je partner vragen wat er is gebeurd zal een van de moeilijkste dingen zijn die je doet, op de tweede plaats na deMaar het is een van de belangrijkste vragen om te stellen om het vertrouwen in een relatie te herstellen.

Voor meer video's van experts kunt u zich abonneren op ons Youtube-kanaal. Klik hier

2. Hoe voel je je?

Dit geldt voor beide partijen. De bedriegende partner moet regelmatig contact opnemen met zijn partner, vooral als ze allebei proberen om de relatie te helen. En soms moet de bedrogen partner deze vraag ook aan zijn partner stellen. Je vraagt je misschien af: "Waarom zijn de gevoelens van een bedrieger zo belangrijk als hij zo duidelijk in de fout gaat? Het zijn mijn gevoelens die ertoe doen!" Hoe moeilijk het ook is vooreen te geloven, kan ontrouw ook traumatiserend zijn voor degene die ontrouw was, vooral als de vreemdgaande partner weet dat wat hij of zij deed verkeerd was en nu iemand dreigt te verliezen van wie hij of zij houdt. Dit is een goede vraag om elkaar regelmatig te stellen als je het vertrouwen in een relatie probeert te herstellen na vreemdgaan.

Het is belangrijk om te weten hoe de vreemdgaande partner zich voelt. Als hij of zij jou het gevoel geeft dat jij de onderliggende reden bent van de ontrouw, dan is de kans groot dat hij of zij niet zo berouwvol is als hij of zij zegt. Deze vraag kan je ook helpen om te beslissen of de relatie het waard is om opnieuw op te bouwen of niet.

3. Wat kan ik doen om je te helpen of je beter te laten voelen?

Het is menselijk om fouten te maken. Hoewel sommige fouten niet gemakkelijk te vergeven zijn, verdient iedereen de kans om dingen te verbeteren. Mabel, een 33-jarige lezeres, vertelt ons: "Ik vergat Henry's Jade-plant water te geven en die ging dood. Ik had geen moment gedacht dat Henry zo van streek zou zijn. Hij legde uit dat de plant een afstudeercadeau van zijn oma was en veel voor hem betekende."Mabel realiseerde zich haar fout en vroeg Henry hoe ze de dingen beter kon maken. Hij vroeg Mabel om de volgende keer met hem mee te gaan naar zijn grootmoeder en hem te helpen met het verzorgen van haar tuin.

Als je probeert vertrouwen op te bouwen in een relatie, is dit een van de essentiële vertrouwensvragen die je aan hem of haar moet stellen. Als je je oprecht verontschuldigt tegenover iemand, bewijst dit dat je bereid bent de verantwoordelijkheid op je te nemen en de moeite te doen die nodig is om jezelf weer dichter bij je partner te brengen. Het laat zien dat je het goed wilt maken.

4. Vertrouw je me met je geheimen?

Als het gaat om vragen om het vertrouwen in relaties te herstellen, is dit waarschijnlijk een van de diepgaande vragen over vertrouwen die koppels elkaar zouden moeten stellen. Je krijgt een gevoel van trots als je partner je zijn geheimhouder noemt.

Als jullie je echter ongemakkelijk voelen bij het delen van geheimen met elkaar, dan is dat zeker een punt van zorg. Het delen van de wachtwoorden van jullie sociale media en telefoon is niet per se een bewijs van vertrouwen (iedereen verdient privacy). Je kunt alle wachtwoorden van je partner hebben, maar als hij of zij sceptisch is over zich kwetsbaar opstellen tegenover jou, dan moeten jullie allebei blijven werken aan het terugwinnen van vertrouwen in derelatie.

5. Is er iets waar je niet met me over kunt praten?

Er is sprake van een vertrouwensbreuk als er wordt gelogen. En er zijn vele redenen waarom leugens worden verteld. Je kunt tegen je partner liegen als je iets doet wat over het algemeen als onethisch wordt gezien. In sommige gevallen liegt iemand als hij het gevoel heeft dat de waarheid zijn partner zal kwetsen. In andere gevallen heeft hij het gevoel dat zijn bekentenis niet goed zal worden ontvangen.

Daarom is dit, wat vertrouwen betreft, een van de belangrijkste vertrouwensvragen die je hem en haar moet stellen om te begrijpen hoe transparant jullie relatie is, hoe gemakkelijk je partner zich voor je openstelt en of er aan beide kanten een oordeel is dat de ene partner ervan weerhoudt om eerlijk te zijn.

6. Wat zijn de drie kwaliteiten die je het meest aan mij bewondert?

Vaker wel dan niet hebben partners in de meeste relaties de neiging om elkaar als vanzelfsprekend te gaan beschouwen naarmate het gevoel van vertrouwdheid groeit. Ze worden hardvochtiger in hun houding ten opzichte van elkaar en onzekerheden sluipen naar binnen. Op zulke momenten is het heel normaal om deze vragen te stellen om het vertrouwen in een relatie te herstellen. Sterker nog, ze zouden moeten worden aangemoedigd. Praten over de kwaliteiten die uJe partner bewonderen zal je herinneren aan de reden waarom je op hem verliefd werd.

Misschien heb je het gevoel dat ze nooit serieus zijn, maar het was hun vermogen om kalm te blijven in moeilijke situaties waar je verliefd op werd. Misschien heb je het gevoel dat ze veel muggenziften, maar het was hun aandacht voor detail dat je geboeid hield. Oefeningen die je partner laten waarderen zijn essentiële activiteiten om het vertrouwen in een relatie te herstellen.

7. Accepteer je me zoals ik ben?

De grootste fout die een aantal stellen in hun relatie maken, is elkaar proberen te veranderen. Als je partner over het algemeen een hartelijk, vriendelijk persoon is, dan zal hij of zij dat met iedereen zijn. Van hem of haar verwachten dat hij of zij plotseling afstandelijk wordt alleen omdat jij dat wilt, is oneerlijk tegenover hem of haar. Als je partner een passie heeft voor muziek, dan is het ook oneerlijk om van hem of haar te verwachten dat ze hun gitaar opgeven alleen omdat jij dat belangrijk vindt.Het belangrijkste is dat het aanleiding geeft tot vertrouwensproblemen.

Liefde is iemand accepteren zoals hij is. Dat betekent niet dat als je partner een kettingroker is, je zijn slechte gewoontes moet accepteren. Het betekent dat je iemands essentie moet accepteren en wie hij is als mens. Mensen zijn als elastiekjes. Je kunt ze maar zover uitrekken voordat ze knappen, of erger nog, breken. Soms verliezen mensen dit feit uit het oog. Zulke vragen stellen om weer op te bouwenvertrouwen in een relatie zou je helpen om weer inzicht te krijgen.

8. Vind je het prettig om je fouten te accepteren?

Hoe hard je ook probeert om een bepaalde situatie recht te zetten, of hoe hard je ook probeert om de gebroken stukjes vertrouwen in een relatie op te rapen, het maakt allemaal niets uit als je niet kunt accepteren dat je een fout hebt gemaakt.

"Voel je je op je gemak bij het accepteren van je fouten?" is een van de diepgaande vragen over vertrouwen die je aan elkaar en aan jezelf moet stellen. Het vergt veel lef en zelfbewustzijn om je eigen tekortkomingen te accepteren en niet het spel van de schuld afschuiven in een relatie te spelen. Het laat zien dat je bereid bent om verantwoordelijkheid te nemen voor je daden en bereid bent om aan de relatie te werken. Het lijkt zo eenvoudig,Toch komen zulke eenvoudige activiteiten om het vertrouwen in een relatie te herstellen een heel eind.

9. Hoe toonden je ouders betrokkenheid bij elkaar?

Onze ouders zijn onze eerste leraren. Hoe we omgaan met een bepaalde situatie, het leven, mensen en relaties zijn dingen die we leren als we zien hoe onze ouders hetzelfde doen. Het is dus geen verrassing dat onze hechtingspatronen met onze partners soms een weerspiegeling zijn van de toewijding van onze ouders aan elkaar.

Een van de belangrijke vertrouwensvragen die je hem of haar moet stellen, is de manier waarop hun ouders hun toewijding (of juist het gebrek daaraan) aan elkaar toonden. En als je dat eenmaal hebt geanalyseerd, zul je begrijpen waarom je partner zich op een bepaalde manier gedraagt in hun relatie met jou.

10. Komen onze ideeën over vertrouwen en toewijding overeen?

En zijn de verschillen acceptabel voor ons? Dit zijn de vragen die je moet stellen om het vertrouwen in een relatie met je partner te herstellen als het vertrouwen is geschonden. Vraag hem of haar wat hij of zij onder vertrouwen en betrokkenheid verstaat. Wat jij als een vertrouwensbreuk beschouwt, is misschien niet hetzelfde voor je partner.

Bran had de gewoonte om naar andere vrouwen te kijken, waar Haley zich niet prettig bij voelde. Bran hield vol dat hij alleen maar keek en zolang hij niet fysiek werd, was het geen vreemdgaan. Haley realiseerde zich dat Bran's idee van vertrouwen en toewijding heel anders was dan dat van haar. Omdat ze geen compromis kon sluiten, besloot ze uit elkaar te gaan met Bran. Twee jaar later ontmoette ze Roger, die gelukkig dezelfde opvattingen had.En nu zijn ze gelukkig getrouwd.

11. Wat is jouw liefdestaal?

Er zijn 5 soorten liefdestalen en onze primaire liefdestaal kan verschillen van die van onze partners. Het is heel belangrijk om affectie te tonen aan onze partner in zijn of haar liefdestaal. Als we dat niet doen, kan dat leiden tot onzekerheden in de relatie.

Stel je dit eens voor: de liefdestaal van je partner is quality time doorbrengen en jouw liefdestaal is lichamelijke aanraking. Je blijft lichamelijk met hem of haar omgaan om affectie te tonen, terwijl hij of zij alleen maar een film met je wil kijken. Ze zullen ongetwijfeld het verkeerde idee krijgen en denken dat je het alleen maar voor de seks doet. Als het gaat om vragen om het vertrouwen in een relatie te herstellen, moet je deze zeker stellen, duskunnen jullie allebei zoveel mogelijk aan elkaars behoeften voldoen.

12. Wat moeten we doen om schendingen van vertrouwen in de toekomst te voorkomen?

Als je een moeilijke periode in een relatie doormaakt door iemands trouweloosheid, is het echt moeilijk om de vertrouwensproblemen die daaruit voortkomen op te lossen. In zulke situaties kun je de getroffen partner het beste rechtstreeks vragen hoe hij of zij de band wil redden. Zulke vragen stellen helpt om het vertrouwen in een relatie na vreemdgaan weer op te bouwen.

De telefoon niet met het gezicht naar beneden houden. Ervoor zorgen dat je je partner vertelt waar je naartoe gaat en met wie je afspreekt, in ieder geval totdat het vertrouwen is hersteld. Alle activiteiten stopzetten waarvan je denkt dat ze je in de verleiding brengen of jullie relatie in gevaar brengen. Dergelijke activiteiten om het vertrouwen in een relatie te herstellen, zullen echt worden gewaardeerd door je partner.

13. Kun je jezelf vertrouwen?

Er zijn twee soorten vertrouwen, één die je voor een ander voelt en één die je voor jezelf voelt - ook wel zelfvertrouwen genoemd. Dit soort vertrouwen is heel belangrijk. En zelfvertrouwen komt met zelfbewustzijn.

Stella, een 28-jarige producer, vertelt: "Ik moest mezelf een aantal diepe vragen stellen over vertrouwen nadat ik het vertrouwen van mijn partner had geschonden: Kan ik mezelf vertrouwen? Ben ik in staat om haar trouw te blijven ondanks de verleidingen die voor me liggen? Heb ik genoeg wilskracht om mijn zwakke punten te ontdekken en eraan te werken? Als je jezelf kunt vertrouwen om dit allemaal te doen, dan denk ik dat je zeker weer kunt opbouwen...vertrouwen in het huwelijk of in de relatie."

14. Waarom wil je het vertrouwen in onze relatie herstellen?

Vaak blijven mensen in een relatie waar hun partner hun vertrouwen heeft beschaamd, niet uit liefde, maar vanwege andere factoren zoals kinderen, maatschappelijke druk of zelfs de doodgewone angst voor een onbekende situatie na de relatiebreuk.

Een van de vragen die je moet stellen voordat je het vertrouwen in een relatie herstelt, is: Wat is de reden dat je bij je partner blijft? Als het antwoord iets anders is dan liefde en genegenheid en de relatie echt een tweede kans willen geven, dan is de band het niet waard om gered te worden. Als je jezelf opoffert ten gunste van anderen, dan is dat een rode vlag voor je relatie.

15. Zou je relatietherapie overwegen?

Er kleeft veel stigma aan het zoeken van hulp op het gebied van relaties. Soms is het echter de juiste weg, vooral als jullie allebei proberen om de relatie te laten werken, maar niet in staat zijn om uit de warboel te komen die het geworden is.

Het proces van het herwinnen van vertrouwen kan erg pijnlijk zijn voor zowel de persoon die is verraden als de persoon die de relatie heeft gecompromitteerd. In dergelijke omstandigheden kun je het beste de hulp inroepen van een getrainde professional. Een professional die je kan helpen bij het verwerken en navigeren door deze rommelige gevoelens. Als je vertrouwensproblemen ervaart, ben je niet alleen. Mensen die hulp zoeken voor vertrouwensproblemen zijn vaak in staat om weer een gevoel van vertrouwen te krijgen.Dit kan hun relaties en algehele gevoel van welzijn verbeteren. Bonobology counselors hebben veel mensen geholpen een beter leven te leiden door middel van online counseling en jij kunt hier ook gebruik van maken.

Belangrijke tips

• Communicatie is de sleutel tot het herstel van vertrouwen in een relatie en het is belangrijk om hiervoor een veilige ruimte zonder oordeel te creëren.
• Onderzoeken hoe de schending van het vertrouwen heeft kunnen plaatsvinden en hoe dingen kunnen worden verbeterd
• De mogelijke omvang van een vertrouwensbreuk bespreken, zodat deze kan worden vermeden

Een toegewijde relatie vergt veel inspanning. Werken aan de relatie is de verantwoordelijkheid van alle betrokkenen. Als je tijdens het opbouwen van vertrouwen in een huwelijk of in welke relatie dan ook het gevoel begint te krijgen dat jij de enige bent die alle moeite doet, dan is het beter om het los te laten. Hoe moeilijk het in eerste instantie ook voelt.

Een relatie zonder vertrouwen ontbeert betrouwbaarheid. Als je echt het vertrouwen in een relatie wilt herstellen na vreemdgaan, is het heel belangrijk dat je begint met ruimte te nemen en te werken aan vergeving. Zelfs als je niet in staat bent om te vergeten, moet je vergeven. Een relatie proberen te herstellen terwijl je wrok koestert, zal averechts werken. Het zal een wankele basis zijn waarop je de relatie kunt bouwen.