Za razliko od privlačnosti zaupanje ni nekaj, kar se lahko zgodi v trenutku. Gradi se skozi čas. In ko je enkrat porušeno, ga ni lahko ponovno vzpostaviti. Če se je zaupanje med vami in vašim partnerjem porušilo, mu lahko zastavite nekaj vprašanj - vprašanj za ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju.

Glede na študijo je "kršitev zaupanja v romantičnem odnosu, nekaj, zaradi česar ste se nekoč počutili prizadete in razburjene, lahko veliko lažje odpraviti prav zaradi zaupanja, ki je bilo na začetku. Finkel (profesor psihologije na Weinberg College of Arts and Sciences) govori o tem, da so te tri dimenzije zaupanja - predvidljivost, zanesljivost in vera - tiste, kinam omogočajo, da v prihodnosti zaupamo v našega partnerja, hkrati pa navidezno zmanjšujejo napake, ki jih je storil v preteklosti."

15 vprašanj za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu

Ko je Nina odkrila koketirajoča sporočila svojega moža Chrisa drugi ženski, ni mogla verjeti svojim očem. Chrisa je o tem soočila, on pa se ji je obširno opravičil, češ da je šlo za trenutni spodrsljaj in da je mislil resno. In da mu ta ženska ne pomeni nič. Nina je videla, da je bil njen mož v svojem opravičilu iskren, vendar je nekje izgubila zaupanje vanj. Začela jese sprašujem, kako lahko ljudje po prevarah ponovno vzpostavijo zaupanje v odnosu.

Nina ni edina oseba, ki se sooča s to dilemo. Na tisoče ljudi se počuti enako, medtem ko pobirajo koščke svojih razpadlih razmerij. In če se počutite enako, potem je tukaj nekaj vprašanj za ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju, ki jih lahko zastavite svojemu partnerju.

1. Kaj se je zgodilo med nama, da sva prišla do te točke?

Prvi korak k ponovni vzpostavitvi zaupanja v zakonu ali katerem koli drugem razmerju je odkritje dogodka, ki je povzročil porušitev zaupanja. Ne glede na to, ali je šlo za čustveno ali spolno nezvestobo, je pomembno, da vam je dana priložnost, da se izpoveste, ne glede na to, kako boleče je to za enega ali oba.

Vendar pa iskrenost ne pomeni, da ga povprašate o vseh podrobnostih njegove nezvestobe, od spolnih položajev, ki sta jih sprejela, do partnerjevih fantazij o drugi osebi. To ne bo pomagalo situaciji.

Namesto tega nezvestemu zakoncu postavite vprašanja, kot sta: "Zakaj si prevaral?" ali "Ali si še kaj želiš iz tega razmerja (tako z vami kot s tistim, ki sta ga prevarala)?" To vam bo pomagalo razumeti, kako resna je bila nezvestoba in kje sta oba v razmerju. Vprašanje partnerja, kaj se je zgodilo, bo ena najtežjih stvari, ki jo boste naredili, druga po tem, daje eno od najpomembnejših vprašanj, ki si ga je treba zastaviti, da bi ponovno vzpostavili zaupanje v odnosu.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš kanal Youtube. Kliknite tukaj

2. Kako se počutite?

To velja za obe strani. partner, ki je prevaral, se mora redno oglašati svojemu partnerju, zlasti če si oba prizadevata za ozdravitev odnosa. Včasih mora to vprašanje zastaviti tudi partner, ki je bil prevaran. Morda se sprašujete: "Zakaj so občutki prevaranta tako pomembni, če je tako očitno v zmoti? Pomembni so moji občutki!" Čeprav je to težko, je za partnerja, ki je prevaral, pomembno, da je prevaran.nezvestoba je lahko travmatična tudi za tistega, ki je bil nelojalen, zlasti če se partner, ki vara, zaveda, da je bilo njegovo dejanje napačno, in zdaj lahko izgubi nekoga, ki ga ima rad. To je dobro vprašanje, ki si ga lahko redno zastavljate, ko poskušate ponovno vzpostaviti zaupanje v odnosu po varanju.

Pomembno je vedeti, kako se partner, ki vas vara, počuti. Če vam daje občutek, da ste vi glavni razlog za nezvestobo, potem obstaja verjetnost, da se ne kesa tako zelo, kot pravi. To vprašanje vam lahko pomaga tudi pri odločitvi, ali je razmerje vredno obnoviti ali ne.

3. Kaj lahko storim, da vam pomagam ali da se boste počutili bolje?

Čeprav nekaterih napak ni lahko odpustiti, si vsakdo zasluži priložnost, da stvari izboljša. 33-letna bralka Mabel nam je zaupala: "Pozabila sem zaliti Henryjevo rastlino jade in ta je odmrla. Niti za trenutek nisem pomislila, da bo Henry tako razburjen. Pojasnil mi je, da je rastlino za diplomo podarila njegova babica in da mu veliko pomeni."Ker se je zavedala svoje napake, je Mabel vprašala Henryja, kako bi lahko stvari izboljšala. Ta jo je prosil, naj ga naslednjič spremlja k babici in mu pomaga skrbeti za njen vrt.

Ko si prizadevate zgraditi zaupanje v odnosu, je to eno od bistvenih vprašanj o zaupanju, ki mu jih morate zastaviti. Ko se nekomu iskreno opravičite, s tem dokažete, da ste pripravljeni prevzeti odgovornost in vložiti potreben trud, da bi se partnerju znova približali. To kaže na vašo željo po popravi krivic.

4. Ali mi zaupaš svoje skrivnosti?

Pri vprašanjih za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosih je to verjetno eno od globokih vprašanj o zaupanju, ki bi si jih morali pari zastaviti. Občutek ponosa se pojavi, ko vas partner označi za svojega skrbnika skrivnosti.

Če vam je neprijetno deliti skrivnosti drug z drugim, je to vsekakor zaskrbljujoče. Deljenje gesel za družbene medije in telefone ni nujno dokaz zaupanja (vsakdo si zasluži zasebnost). Morda imate vsa gesla svojega partnerja, vendar če je skeptičen glede ranljivosti z vami, potem si morata oba še naprej prizadevati za povrnitev zaupanja vodnos.

5. Ali obstaja nekaj, o čemer se ne morete pogovarjati z mano?

Do kršitve zaupanja pride ob lažeh. Razlogov za laži je več. Partnerju lahko lažete, ko počnete nekaj, kar se na splošno dojema kot neetično. V nekaterih primerih oseba laže, ker meni, da bo resnica prizadela partnerja. V drugih primerih pa meni, da njeno priznanje ne bo dobro sprejeto.

Zato je to eno najpomembnejših vprašanj o zaupanju, ki ga morate zastaviti partnerju, da bi ugotovili, kolikšna je stopnja transparentnosti v vajinem odnosu, kako udobno se vam partner odpira in ali je na obeh straneh kakšna obsodba, ki partnerju preprečuje, da bi bil iskren.

6. Katere so tri lastnosti, ki jih pri meni najbolj občuduješ?

V večini razmerij se pogosto zgodi, da partnerja z naraščanjem občutka domačnosti drug drugega začneta jemati kot nekaj samoumevnega. Postaneta bolj brezčutna v odnosu drug do drugega in pojavi se negotovost. V takšnih časih je postavljanje teh vprašanj za ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju povsem naravno. Pravzaprav jih je treba spodbujati. Pogovor o lastnostih, ki jih imateobčudovanje partnerja vas bo spomnilo na razlog, zaradi katerega ste se vanj zaljubili.

Morda se vam zdi, da nikoli ne mislijo resno, vendar ste se zaljubili prav v njihovo sposobnost, da v hudih situacijah ostanejo mirni. Morda se vam zdi, da veliko tarnajo, vendar vas je navdušila njihova pozornost do podrobnosti. Vaje, s katerimi cenite svojega partnerja, so bistvene dejavnosti za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu.

7. Ali me sprejemaš takšnega, kakršen sem?

Največja napaka, ki jo nekaj parov naredi v razmerju, je, da poskušajo spremeniti drug drugega. Če je vaš zakonec na splošno srčna in prijazna oseba, bo takšen z vsemi. Pričakovati, da bo nenadoma postal zadržan samo zaradi vas, je nepošteno do njega. Podobno velja, če je vaš partner navdušen nad glasbo, potem pričakujte, da se bo odpovedal igranju kitare samo zato, ker vi menite, da jeje zapravljanje prostora, je do njih nepošteno. Najpomembneje pa je, da se pojavljajo težave z zaupanjem.

Ljubezen pomeni sprejeti osebo takšno, kakršna je. To ne pomeni, da morate sprejeti njene slabe navade, če je vaš partner verižni kadilec. Pomeni, da morate sprejeti njeno bistvo in to, kdo je kot človek. Ljudje so kot elastični trakovi. Lahko jih raztegnete le toliko, da se zlomijo ali, še huje, pretrgajo. Včasih ljudje izgubijo občutek za to dejstvo.zaupanje v odnosu bi vam pomagalo ponovno pridobiti vpogled.

8. Ali dobro sprejemate svoje napake?

Ne glede na to, kako zelo se trudite popraviti določeno situacijo ali kako zelo se trudite zbrati razbite koščke zaupanja v odnosu, nič od tega ne bo pomembno, če ne boste znali sprejeti, da ste naredili napako.

"Ali vam ustreza sprejemanje napak?" je eno od globokih vprašanj o zaupanju, ki jih morate zastaviti drug drugemu in tudi sami sebi. Za to, da sprejmete svoje pomanjkljivosti in ne igrate igre prelaganja krivde v razmerju, je potrebno veliko poguma in samozavedanja. To kaže, da ste pripravljeni prevzeti odgovornost za svoja dejanja in ste pripravljeni delati na razmerju. Zdi se tako preprosto,še tako preproste dejavnosti za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu so zelo koristne.

9. Kako so vaši starši izkazovali predanost drug drugemu?

Naši starši so naši prvi učitelji. tega, kako ravnamo v določeni situaciji, življenju, z ljudmi in v odnosih, se naučimo, ko opazujemo, kako ravnajo naši starši. Zato ne preseneča, da so naši vzorci navezanosti na partnerja včasih odraz tega, kako so bili naši starši predani drug drugemu.

Eno od pomembnih vprašanj o zaupanju, ki mu ga morate zastaviti, je, kako so njegovi starši drug drugemu izkazovali predanost (ali njeno pomanjkanje). In ko boste to analizirali, boste razumeli, zakaj se vaš partner v odnosu z vami obnaša na določen način.

10. Ali se naše predstave o zaupanju in zavezanosti ujemajo?

In ali so razlike za nas sprejemljive? To so vprašanja, ki jih morate zastaviti, da bi ponovno vzpostavili zaupanje v odnosu s partnerjem, ko je zaupanje porušeno. Vprašajte ga o njegovi opredelitvi zaupanja in zavezanosti. Kar vi štejete za kršitev zaupanja, morda za vašega partnerja ni enako.

Bran je imel navado opazovati druge ženske, kar Haley ni bilo prijetno. Bran je trdil, da samo gleda in da dokler ne pride do fizičnega odnosa, to ni prevara. Haley je spoznala, da je Branova ideja o zaupanju in predanosti zelo drugačna od njene. Ker ni mogla sprejeti kompromisa, se je odločila, da se z Branom razide. Dve leti pozneje je spoznala Rogerja, ki je na srečo imel enake poglede.kot ona na zvestobo. In zdaj sta srečno poročena.

11. Kakšen je vaš jezik ljubezni?

Obstaja pet vrst jezikov ljubezni in naš primarni jezik ljubezni se lahko razlikuje od partnerjevega. Zelo pomembno je, da partnerju izkazujemo naklonjenost v njegovem jeziku ljubezni. Če tega ne počnemo, lahko to povzroči negotovost v odnosu.

Predstavljajte si, da je jezik ljubezni vašega partnerja kakovostno preživljanje časa, vaš jezik ljubezni pa je fizični dotik. Še naprej se z njim ukvarjate fizično, da bi mu pokazali naklonjenost, medtem ko si želi le gledati film z vami. Gotovo bo dobil napačno idejo in mislil, da ste v tem samo zaradi seksa. Ko gre za vprašanja za ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju, morate zagotovo zastaviti to vprašanje, zatolahko v največji možni meri zadovoljita potrebe drug drugega.

12. Kaj bi morali storiti, da bi se v prihodnosti izognili kršitvam zaupanja?

Ko v razmerju zaradi nezvestobe druge osebe naletimo na težko točko, je res težko odpraviti težave z zaupanjem, ki se pojavijo zaradi tega. V takih primerih je najbolje, da prizadetega partnerja neposredno vprašate, kako želi rešiti zvezo. Postavljanje takšnih vprašanj pomaga obnoviti zaupanje v razmerju po prevarah.

Ne puščajte telefona obrnjenega navzdol. Zagotovite, da partnerju poveste, kam greste in s kom se srečujete, vsaj dokler se zaupanje ponovno ne vzpostavi. Zmanjšajte vse dejavnosti, za katere menite, da vas bodo spravile v skušnjavo ali ogrozile vaš odnos. Takšne dejavnosti za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu bo vaš partner resnično cenil.

13. Ali si lahko zaupate?

Obstajata dve vrsti zaupanja: zaupanje, ki ga čutite do druge osebe, in zaupanje, ki ga čutite do sebe - znano tudi kot samozaupanje. Ta vrsta zaupanja je zelo pomembna. Samozaupanje pa pride s samozavedanjem.

Stella, 28-letna producentka, je povedala: "Ko sem zlomila zaupanje partnerja, sem si morala zastaviti nekaj globokih vprašanj o zaupanju: Ali lahko zaupam sebi? Ali sem ji sposobna biti zvesta kljub skušnjavam, ki me čakajo? Ali imam dovolj volje, da ugotovim svoje slabosti in jih odpravim? Če si lahko zaupaš, potem mislim, da lahko vse to zagotovo obnoviš.zaupanje v zakon ali razmerje."

14. Zakaj želite ponovno vzpostaviti zaupanje v najin odnos?

Pogosto se zgodi, da oseba ostane v razmerju, v katerem je njen partner izdal njeno zaupanje, ne zaradi ljubezni, temveč zaradi drugih dejavnikov, kot so otroci, družbeni pritisk ali preprosto strah pred neznano situacijo po razhodu.

Eno od vprašanj, ki si jih morate zastaviti, preden ponovno vzpostavite zaupanje v razmerju, je: Kaj je razlog, da še naprej ostajate s svojim partnerjem? Če je odgovor kar koli drugega kot ljubezen in naklonjenost ter resnična želja dati razmerju drugo priložnost, potem zveza ni vredna reševanja. Če se žrtvujete v korist drugih, je to rdeča zastava za vaše razmerje.

15. Ali bi razmislili o svetovanju za pare?

Iskanje pomoči v zvezi z odnosi je precej stigmatizirano, vendar je včasih to prava pot, zlasti kadar si oba prizadevata, da bi odnos deloval, vendar se ne moreta rešiti iz zapleta, v katerega se je zapletel.

Proces ponovne vzpostavitve zaupanja je lahko zelo boleč tako za osebo, ki je bila izdana, kot za osebo, ki je ogrozila odnos. V takšnih okoliščinah je najbolje, da si pomagate z usposobljenim strokovnjakom, ki vam lahko pomaga predelati in krmariti te zapletene občutke. Če imate težave z zaupanjem, niste sami. Ljudje, ki poiščejo pomoč zaradi težav z zaupanjem, lahko pogosto ponovno pridobijo občutekzaupanja v druge s svetovanjem. To lahko izboljša njihove odnose in splošni občutek dobrega počutja. Svetovalci Bonobology so s spletnim svetovanjem pomagali mnogim ljudem živeti boljše življenje in tudi vi ga lahko izkoristite.

Ključni kazalniki

• Komunikacija je ključnega pomena za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu, zato je pomembno ustvariti varen prostor brez obsojanja.
• Raziščite, kako je prišlo do kršitve zaupanja, in načine za izboljšanje stanja.
• Razprava o možnem obsegu kršitve zaupanja, da bi se ji lahko izognili.

Za predano razmerje je potrebnega veliko truda. Delo na razmerju je odgovornost vseh vpletenih. Če se vam pri obnovi zaupanja v zakonu ali katerem koli drugem razmerju začne zdeti, da ste edini, ki se trudi, je bolje, da ga opustite. Ne glede na to, kako težko se vam bo sprva zdelo.

V odnosu brez zaupanja ni zanesljivosti. Če si resnično želite obnoviti zaupanje v odnosu po varanju, je zelo pomembno, da si najprej vzamete prostor in delate na odpuščanju. Tudi če ne morete pozabiti, odpustite. Če boste poskušali popraviti odnos, medtem ko hranite zamero, bo to kontraproduktivno. To bo nestabilen temelj, na katerem boste gradili odnos.