A diferencia de la atracción, la confianza no es algo que pueda suceder en un abrir y cerrar de ojos. Se construye con el tiempo. Y una vez rota, no es fácil revivirla. Si ha habido una ruptura de confianza entre tu pareja y tú, hay preguntas que puedes hacerle: preguntas para reconstruir la confianza en una relación.

Según un estudio, "una ruptura de la confianza en una relación romántica, algo que en su día te dejó dolido y disgustado, puede ser mucho más fácil de recuperar precisamente por la confianza que había en primer lugar". Finkel (profesor de psicología en la Facultad de Artes y Ciencias Weinberg) analiza cómo estas tres dimensiones de la confianza -previsibilidad, fiabilidad y fe- son las quenos permiten confiar en nuestro socio en el futuro, al tiempo que parecen minimizar los errores cometidos en el pasado".

15 preguntas para recuperar la confianza en una relación

Cuando Nina descubrió los mensajes de coqueteo de su marido Chris con otra mujer, no podía creer lo que veía. Se enfrentó a Chris por ello y él se disculpó profusamente diciendo que había sido un lapsus momentáneo y que iba en serio. Y que la mujer no significaba nada para él. Nina podía ver que su marido era sincero en sus disculpas, pero en algún lugar había perdido la fe en él. Estaba empezando ame pregunto cómo es posible que la gente recupere la confianza en una relación después de ser infiel.

Nina no es la única persona que experimenta este dilema. Miles de personas sienten lo mismo mientras recogen los pedazos de sus relaciones rotas. Y si tú sientes lo mismo, aquí tienes algunas preguntas para recuperar la confianza en una relación que puedes hacerle a tu pareja.

1. ¿Qué ha pasado entre nosotros para que hayamos llegado a este punto?

El primer paso para reconstruir la confianza en un matrimonio o en cualquier relación es sincerarse sobre el suceso que causó la ruptura de la confianza en primer lugar. Ya se trate de una infidelidad emocional o sexual, es importante tener la oportunidad de sincerarse al respecto, por muy doloroso que pueda resultar para uno de los dos o para ambos.

Pero la sinceridad no significa que preguntes todos los detalles de su infidelidad, desde las posturas sexuales que adoptaron hasta las fantasías de tu pareja con la otra persona. Esto no ayudará a mejorar la situación.

En su lugar, haga a su cónyuge infiel preguntas como: "¿Por qué engañaste?" o "¿Hay algo más que quieras de esta relación (tanto contigo como con la persona a la que engañaron)?" Estas le ayudarán a comprender la gravedad de la infidelidad y en qué punto de la relación se encuentran ambos. Preguntar a su pareja qué sucedió será una de las cosas más difíciles que haga, sólo superada por laPero es una de las preguntas más importantes para recuperar la confianza en una relación.

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2. ¿Cómo te sientes?

Esto va en ambas direcciones. La pareja que engaña debe comprobarlo con su pareja regularmente, especialmente si ambos están intentando sanar la relación. Y a veces, la pareja que fue engañada también debe hacer esta pregunta a su pareja. Puede que te estés preguntando: "¿Por qué son tan importantes los sentimientos de un infiel cuando está tan claro que está equivocado? Son mis sentimientos los que importan!" Por muy difícil que sea paraLa infidelidad puede ser traumatizante también para el infiel, sobre todo si sabe que lo que hizo estuvo mal y que ahora puede perder a un ser querido. Esta es una buena pregunta que hay que hacerse a menudo cuando se intenta reconstruir la confianza en una relación después de haber sido infiel.

Es importante saber cómo se siente la pareja infiel. Si te hace sentir que tú eres la razón subyacente de la infidelidad, lo más probable es que no esté tan arrepentida como dice. Esta pregunta también puede ayudarte a decidir si merece la pena reconstruir la relación o no.

3. ¿Qué puedo hacer para ayudarte o hacer que te sientas mejor?

Es humano cometer errores. Aunque algunos errores no se perdonan fácilmente, todo el mundo merece la oportunidad de hacer las cosas mejor. Mabel, una lectora de 33 años, comparte con nosotros: "Me olvidé de regar la planta de Jade de Henry y se murió. Ni por un segundo pensé que Henry se enfadaría tanto. Me explicó que la planta era un regalo de graduación de su abuela y que significaba mucho para él".Al darse cuenta de su error, Mabel le preguntó a Henry cómo podía mejorar las cosas. Él le pidió a Mabel que la próxima vez le acompañara a casa de su abuela y le ayudara a cuidar su jardín.

Cuando intentas generar confianza en una relación, ésta es una de las preguntas de confianza esenciales que debes hacerle. Cuando pides disculpas sinceras a alguien, demuestras que estás dispuesto a asumir la responsabilidad y a hacer el esfuerzo necesario para volver a acercarte a tu pareja. Demuestra tu deseo de enmendarte.

4. ¿Me confías tus secretos?

En lo que respecta a las preguntas para reconstruir la confianza en las relaciones, ésta es probablemente una de las preguntas profundas sobre la confianza que las parejas deberían hacerse mutuamente. Cuando tu pareja te llama "el guardián de tus secretos" surge un sentimiento de orgullo.

Sin embargo, si os sentís incómodos compartiendo secretos el uno con el otro, entonces sí que es motivo de preocupación. Compartir las contraseñas de las redes sociales y del teléfono no es necesariamente una prueba de confianza (todo el mundo merece privacidad). Puede que tengas todas las contraseñas de tu pareja, pero si se muestra escéptica a la hora de mostrarse vulnerable contigo, entonces ambos tenéis que seguir trabajando para recuperar la confianza en elrelación.

5. ¿Hay algo de lo que no puedas hablarme?

La ruptura de la confianza se produce cuando se miente. Y hay muchas razones por las que se miente. Uno puede mentir a su pareja cuando está haciendo algo que generalmente se percibe como poco ético. En algunos casos, una persona miente cuando siente que la verdad va a herir a su pareja. Mientras que en otros casos siente que su confesión no va a ser bien recibida.

Por eso, en lo que se refiere a la confianza, ésta es una de las preguntas de confianza más vitales que hay que hacerle a él y a ella para entender el nivel de transparencia que tiene su relación, la comodidad con la que su pareja se abre a usted y si hay algún juicio por ambas partes que impida a uno de los dos ser sincero.

6. ¿Cuáles son las tres cualidades que más admira de mí?

En la mayoría de las relaciones, a medida que aumenta el sentimiento de familiaridad entre los miembros de la pareja, tienden a empezar a darse por sentados. Se vuelven más insensibles en su actitud hacia el otro y aparecen las inseguridades. En esos momentos, plantearse estas preguntas para reconstruir la confianza en una relación es completamente natural. De hecho, deberían fomentarse. Hablar de las cualidades que teadmirar a tu pareja te recordará la razón por la que te enamoraste de ella en primer lugar.

Puede que sientas que nunca hablan en serio, pero fue su capacidad para mantener la calma en situaciones extremas lo que te enamoró. Puede que sientas que son muy quisquillosos, pero fue su atención a los detalles lo que te cautivó. Los ejercicios que te hacen apreciar a tu pareja son actividades esenciales para reconstruir la confianza en una relación.

7. ¿Me aceptas como soy?

El mayor error que cometen algunas parejas en sus relaciones es intentar cambiar al otro. Si tu cónyuge es en general una persona afectuosa y simpática, lo será con todo el mundo. Esperar que de repente se vuelva distante sólo por ti es injusto para él. Del mismo modo, si a tu pareja le apasiona la música, esperar que abandone su guitarra sólo porque tú lo considerasY lo que es más importante, genera problemas de confianza.

Amar es aceptar a una persona tal y como es. Esto no significa que si tu pareja es un fumador empedernido, tengas que aceptar sus malos hábitos. Significa que tienes que aceptar la esencia de una persona y quiénes son como personas. Las personas son como bandas elásticas. Sólo puedes estirarlas hasta cierto punto antes de que se rompan o, peor aún, se quiebren. A veces la gente pierde la noción de este hecho. Hacer este tipo de preguntas para reconstruir...confianza en una relación te ayudaría a recuperar la perspicacia.

8. ¿Te sientes cómodo aceptando tus errores?

Por mucho que intentes rectificar una situación determinada, o por mucho que intentes recoger los pedazos rotos de confianza en una relación, nada de eso importará si no eres capaz de aceptar cuando has cometido un error.

"¿Te sientes cómodo aceptando tus errores?" es una de las preguntas profundas sobre la confianza que tenéis que haceros tanto el uno al otro como a vosotros mismos. Hace falta mucho valor y autoconocimiento para aceptar tus propios defectos y no jugar a echar las culpas en una relación. Demuestra que estás dispuesto a asumir la responsabilidad de tus actos y dispuesto a trabajar en la relación. Parece tan sencillo,Sin embargo, este tipo de actividades sencillas para restablecer la confianza en una relación son muy útiles.

9. ¿Cómo mostraban tus padres su compromiso mutuo?

Nuestros padres son nuestros primeros maestros. Cómo manejamos una determinada situación, la vida, la gente y las relaciones son cosas que aprendemos al ver a nuestros padres manejar lo mismo. Por eso, no es de extrañar que nuestros patrones de apego con nuestras parejas sean a veces un reflejo del compromiso de nuestros padres entre sí.

Una de las preguntas de confianza importantes que debes hacerle es la forma en que sus padres solían mostrar compromiso (o la falta de él) el uno con el otro. Y una vez que analices eso, entenderás por qué tu pareja se comporta de una determinada manera en su relación contigo.

10. ¿Concuerdan nuestras ideas de confianza y compromiso?

¿Y las diferencias son aceptables para nosotros? Éstas son las preguntas que hay que hacerse para reconstruir la confianza en una relación con tu pareja cuando ésta se rompe. Pregúntale su definición de confianza y compromiso. Lo que tú consideras una ruptura de confianza puede no ser lo mismo para tu pareja.

Bran tenía la costumbre de mirar a otras mujeres, algo con lo que Haley no se sentía cómoda. Bran sostenía que sólo estaba mirando y que mientras no llegara a las manos no la estaba engañando. Haley se dio cuenta de que la idea que Bran tenía de la confianza y el compromiso era muy diferente a la suya. Incapaz de llegar a un acuerdo, decidió separarse de Bran. Dos años más tarde, conoció a Roger, que afortunadamente compartía sus mismos puntos de vista.como ella en la lealtad. Y ahora están felizmente casados.

11. ¿Cuál es su lenguaje amoroso?

Existen 5 tipos de lenguajes del amor y nuestro lenguaje del amor primario puede diferir del de nuestra pareja. Es muy importante mostrar afecto a nuestra pareja en su lenguaje del amor. No hacerlo podría provocar inseguridades en la relación.

Imagina esto, el lenguaje del amor de tu pareja es pasar tiempo de calidad y tu lenguaje del amor es el contacto físico. Sigues siendo físico con ellos para mostrar afecto, mientras que todo lo que quieren hacer es ver una película con usted. Están obligados a tener una idea equivocada y pensar que estás en él sólo para el sexo. Cuando las preguntas para reconstruir la confianza en una relación se refiere, que sin duda necesita preguntar esto, así queambos podéis atender las necesidades del otro en la medida de lo posible.

12. ¿Qué debemos hacer para evitar los ataques de confianza en el futuro?

Cuando se atraviesa una mala racha en una relación debido a la infidelidad de una persona, es realmente difícil arreglar los problemas de confianza que surgen de ella. En tales situaciones, lo mejor es preguntar directamente a la pareja afectada cómo quiere salvar el vínculo. Hacer este tipo de preguntas ayuda a reconstruir la confianza en una relación después del engaño.

No dejar el teléfono boca abajo. Asegurarte de que le dices a tu pareja adónde vas y con quién has quedado, al menos hasta que se restablezca la confianza. Reducir todas las actividades que creas que pueden ponerte en peligro o hacer peligrar la relación. Estas actividades para restablecer la confianza en una relación serán realmente apreciadas por tu pareja.

13. ¿Puede confiar en sí mismo?

Hay dos tipos de confianza: la que se siente por otra persona y la que se siente por uno mismo, también conocida como autoconfianza. Este tipo de confianza es muy importante. Y la autoconfianza viene con el conocimiento de uno mismo.

Stella, una productora de 28 años, nos cuenta: "Después de romper la confianza de mi pareja, tuve que plantearme algunas preguntas profundas sobre la confianza: ¿Puedo confiar en mí misma? ¿Soy capaz de serle fiel a pesar de las tentaciones que me acechan? ¿Tengo suficiente fuerza de voluntad para descubrir mis puntos débiles y trabajar en ellos? Si puedes confiar en ti misma para hacer todo esto, entonces creo que sin duda puedes reconstruir tu vida.confianza en el matrimonio o en la relación".

14. ¿Por qué quieres recuperar la confianza en nuestra relación?

A menudo, una persona continúa en una relación en la que su pareja traicionó su confianza, no por amor, sino por otros factores como los hijos, la presión social o incluso el simple miedo a una situación desconocida tras la ruptura.

Una de las preguntas que debes hacerte antes de reconstruir la confianza en una relación es: ¿Cuál es la razón para que sigas con tu pareja? Si la respuesta es cualquier cosa menos amor y afecto y realmente querer darle una segunda oportunidad a la relación, entonces no vale la pena salvar el vínculo. Si te estás sacrificando por el beneficio de los demás, entonces es una bandera roja para tu relación.

15. ¿Consideraría la posibilidad de una terapia de pareja?

La búsqueda de ayuda en las relaciones de pareja está muy estigmatizada. Sin embargo, a veces es lo que hay que hacer, sobre todo cuando ambos intentan que la relación funcione pero no consiguen salir del embrollo en que se ha convertido.

El proceso de reconstruir la confianza puede ser muy doloroso tanto para la persona que fue traicionada como para la persona que comprometió la relación. En tales circunstancias, lo mejor es contar con la ayuda de un profesional capacitado. Un profesional que pueda ayudarle a procesar y navegar por estos sentimientos desordenados. Si experimenta problemas de confianza, no está solo. Las personas que buscan ayuda para los problemas de confianza a menudo son capaces de recuperar un sentido...Esto puede mejorar sus relaciones y su sensación general de bienestar. Los asesores de Bonobology han ayudado a muchas personas a llevar una vida mejor a través del asesoramiento en línea y usted también podría aprovecharlo.

Indicadores clave

• La comunicación es clave para reconstruir la confianza en una relación y es importante crear un espacio seguro sin juicios para ello
• Explorar cómo se produjeron las violaciones de la confianza y las formas de mejorar las cosas.
• Debatir el posible alcance del abuso de confianza, para poder evitarlo.

Una relación comprometida requiere mucho esfuerzo. Trabajar en la relación es responsabilidad de todos los implicados en ella. Mientras reconstruyes la confianza en un matrimonio o en cualquier relación, si empiezas a sentir que eres el único que está haciendo todo el esfuerzo, entonces es mejor dejarlo ir. No importa lo duro que se sienta inicialmente.

Una relación sin confianza carece de fiabilidad. Si realmente deseas reconstruir la confianza en una relación después de haber sido infiel, es muy importante que empieces por tomar espacio y trabajar en el perdón. Aunque no seas capaz de olvidar, perdona. Intentar arreglar una relación mientras guardas rencor será contraproducente. Será una base poco sólida sobre la que construir la relación.