Tofauti na kuvutia, kuaminiana si jambo linaloweza kutokea kwa kufumba na kufumbua. Inajengwa kwa muda. Na mara baada ya kuvunjwa, si rahisi kufufuliwa. Iwapo kumekuwa na ukiukwaji wa uaminifu kati yako na mpenzi wako, kuna maswali unayoweza kuwauliza - maswali ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano.

Kulingana na utafiti, “uvunjifu wa uaminifu ndani ya uhusiano wa kimapenzi, kitu ambacho kilikuacha ukiwa umeumizwa na kufadhaika, kinaweza kuwa rahisi sana kupona kwa usahihi kwa sababu ya uaminifu uliokuwepo hapo kwanza. Finkel (profesa wa saikolojia katika Chuo cha Sanaa na Sayansi cha Weinberg) anajadili jinsi nyanja hizi tatu za uaminifu - kutabirika, kutegemewa na imani - ndizo huturuhusu kuwa na imani na wenzi wetu katika siku zijazo, huku ikionekana kupunguza makosa waliyofanya katika siku zijazo. zamani.”

Maswali 15 ya Kuuliza Ili Kujenga Tena Kuaminiana Katika Uhusiano

Nina alipogundua maandishi ya kimapenzi ya mume wake Chris kwa mwanamke mwingine, hakuamini macho yake. Alikabiliana na Chris kuhusu hilo na akaomba msamaha sana akisema lilikuwa jambo la muda mfupi na kwamba alikuwa makini kuhusu hilo. Na kwamba mwanamke hakuwa na maana yoyote kwake. Nina aliweza kuona kwamba mume wake alikuwa akiomba msamaha kwa unyoofu, lakini mahali fulani alikuwa amepoteza imani yake kwake. Alianza kujiuliza ni jinsi gani duniani watu hujenga upya uaminifu katika uhusiano baada ya kudanganya.

Si Nina pekeeunataka kujenga upya uaminifu katika uhusiano wetu?

Mara nyingi, mtu huendelea kusalia katika uhusiano ambapo mwenzi wake alimsaliti kwa sababu ya kumpenda, bali kwa sababu nyinginezo kama vile watoto, shinikizo la jamii au hata hofu ya wazi ya chapisho la hali asiyoijua. -kuachana.

Mojawapo ya maswali unayotakiwa kujiuliza kabla ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano ni: Je, ni sababu gani ya wewe kuendelea kukaa na mpenzi wako? Ikiwa jibu ni chochote isipokuwa upendo na upendo na kwa kweli unataka kutoa uhusiano nafasi ya pili, basi dhamana haifai kuokoa. Ikiwa unajitolea kwa manufaa ya wengine, basi ni bendera nyekundu kwa uhusiano wako.

15. Je, unaweza kufikiria ushauri wa wanandoa?

Kuna unyanyapaa mwingi unaohusishwa na kutafuta msaada kuhusu mahusiano. Hata hivyo, wakati mwingine ni njia sahihi ya kuchukua, hasa wakati nyote wawili mnajaribu kufanya uhusiano ufanyike lakini hamwezi kujiondoa kwenye fujo ambayo imekuwa.

Mchakato wa kujenga upya uaminifu unaweza kuwa chungu sana. kwa wote wawili, mtu aliyesalitiwa na mtu aliyehatarisha uhusiano huo. Katika hali kama hizo, ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu aliyehitimu. Anayeweza kukusaidia kuchakata na kuabiri hisia hizi zenye fujo. Ukikumbana na masuala ya uaminifu, hauko peke yako. Watu wanaotafuta usaidizi kwa masuala ya uaminifu mara nyingi wanaweza kurejeshahisia ya uaminifu kwa wengine kupitia ushauri. Hii inaweza kuboresha uhusiano wao na hali ya jumla ya ustawi. Washauri wa Bonobology wamesaidia watu wengi kuishi maisha bora kupitia ushauri wa mtandaoni na unaweza kunufaika pia.

Viashiria Muhimu

• Mawasiliano ni muhimu katika kujenga upya uaminifu katika uhusiano na ni muhimu kuunda nafasi salama bila uamuzi kwa ajili yake
• Chunguza jinsi ukiukaji wa uaminifu ulifanyika na njia za fanya mambo kuwa bora zaidi
• Jadili uwezekano wa upeo wa uvunjaji wa uaminifu, ili uweze kuepukwa

Uhusiano wa kujitolea huchukua juhudi nyingi. Kufanyia kazi uhusiano huo ni wajibu wa wale wote wanaohusika nayo. Wakati wa kujenga tena uaminifu katika ndoa au katika uhusiano wowote, ikiwa unaanza kujisikia kuwa wewe pekee ndiye unafanya jitihada zote, basi ni bora kuacha. Haijalishi ni ngumu kiasi gani mwanzoni.

Uhusiano bila uaminifu hauna kutegemewa. Ikiwa ungependa kujenga upya uaminifu katika uhusiano baada ya kudanganya, ni muhimu sana uanze kwa kuchukua nafasi na kufanyia kazi msamaha. Hata kama huwezi kusahau, samehe. Kujaribu kurekebisha uhusiano huku ukiwa na kinyongo hakutakuwa na tija. Itakuwa msingi unaoyumba wa kujenga uhusiano.

1. Ni nini kilifanyika kati yetu hadi kufikia hatua hii?

Hatua ya kwanza ya kujenga upya uaminifu katika ndoa au uhusiano wowote ni kufunguka kuhusu tukio lililosababisha uvunjifu wa uaminifu hapo kwanza. Iwe ilikuwa ni ukafiri wa kihisia au kingono, ni muhimu kupewa nafasi ya kujieleza waziwazi kuhusu hilo, haijalishi ni uchungu kiasi gani kwa mmoja wenu au nyote wawili.

Lakini uaminifu haimaanishi kwamba uulize kuhusu kila undani wa ukafiri wao, kuanzia misimamo ya ngono waliyochukua hadi fikira za mwenza wako kuhusu mtu mwingine. Hii haitasaidia hali hiyo.

Badala yake muulize mwenzi wako asiye mwaminifu maswali kama, "Kwa nini ulidanganya?" au “Je, kuna kitu kingine unachotaka kutoka katika uhusiano huu (wewe na yule waliyemdanganya)?” Hizi zitakusaidia kuelewa jinsi ukafiri ulivyokuwa mbaya na ni wapi nyinyi wawili mnasimama katika uhusiano. Kumuuliza mpenzi wako kilichotokea itakuwa ni moja ya mambo magumu sana unayofanya, pili baada ya uamuzi unaofanya wa kuendelea na uhusiano au kuachana. Lakini ni mojawapo ya maswali muhimu kuuliza ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano.

Kwa mengi zaidi.video za utaalam tafadhali jiandikishe kwa Kituo chetu cha Youtube. Bofya Hapa

2. Unajisikiaje?

Hii huenda kwa njia zote mbili. Mpenzi anayedanganya lazima aangalie na mwenzi wake mara kwa mara, haswa ikiwa wote wawili wanajaribu kuponya uhusiano. Na wakati mwingine, mpenzi ambaye alidanganywa lazima amuulize mpenzi wake swali hili pia. Huenda ukajiuliza, “Kwa nini hisia za mdanganyifu ni muhimu sana wakati ziko katika makosa waziwazi? Hisia zangu ndizo muhimu!” Ingawa ni vigumu kwa mtu kuamini, ukafiri unaweza kuhuzunisha kwa yule ambaye hakuwa mwaminifu pia, hasa ikiwa mshirika aliyedanganya anajua kosa alilofanya, na sasa anasimama kupoteza mtu anayempenda. Hili ni swali zuri la kuulizana mara kwa mara unapojaribu kujenga tena uaminifu katika uhusiano baada ya kucheat.

Ni muhimu kujua jinsi mwenzako mdanganyifu anavyohisi. Ikiwa wanakufanya uhisi kuwa wewe ndiye sababu ya msingi ya ukafiri, basi kuna uwezekano kwamba hawajutii kama wanavyosema. Swali hili linaweza pia kukusaidia kuamua kama uhusiano huo unafaa kujengwa upya au la.

3. Je, ninaweza kufanya nini ili kukusaidia au kukufanya ujisikie vizuri zaidi?

Ni binadamu kufanya makosa. Ingawa makosa mengine hayasameheki kwa urahisi, kila mtu anastahili fursa ya kufanya mambo kuwa bora zaidi. Mabel, msomaji mwenye umri wa miaka 33, anashiriki nasi, “Nilisahau kumwagilia mmea wa Henry’s Jade na ukafa.Si kwa sekunde moja nilifikiri kwamba Henry angefadhaika sana. Alieleza kuwa mmea huo ulikuwa zawadi ya kuhitimu kutoka kwa nyanya yake na ulikuwa na maana kubwa kwake.” Alipotambua kosa lake, Mabel alimuuliza Henry jinsi angeweza kufanya mambo kuwa bora zaidi. Alimwomba Mabel aandamane naye hadi kwa nyanyake wakati ujao na kumsaidia kutunza bustani yake.

Unapojaribu kujenga uaminifu katika uhusiano, hili ni mojawapo ya maswali muhimu ya kuaminiana ya kumuuliza. Unapoomba msamaha wa dhati kwa mtu, inathibitisha kuwa uko tayari kubeba jukumu na kuweka juhudi zinazohitajika ili kujileta karibu na mwenza wako tena. Inaonyesha nia yako ya kufanya marekebisho.

4. Je, unaniamini kwa siri zako?

Inapo maswali ya kujenga upya uaminifu katika mahusiano yanahusika, hili pengine ni mojawapo ya maswali ya kina kuhusu uaminifu ambayo wanandoa wanapaswa kuulizana. Hisia ya kiburi huja wakati mpenzi wako anapokuita mlinzi wao wa siri. Kushiriki mitandao yako ya kijamii na nywila za simu sio lazima thibitisho la uaminifu (kila mtu anastahili faragha). Unaweza kuwa na manenosiri yote ya mwenzi wako, lakini ikiwa ana shaka kuhusu kuwa hatarini kwako, basi nyote wawili mnahitaji kuendelea kufanya kazi ili kupata uaminifu katika uhusiano.

5. Je, kuna kitu huwezizungumza nami kuhusu?

Ukiukaji wa uaminifu hutokea wakati kuna uongo. Na kuna sababu nyingi za kusema uwongo. Unaweza kumdanganya mwenzako wakati unafanya jambo ambalo kwa ujumla linaonekana kuwa ni kinyume cha maadili. Katika baadhi ya matukio, mtu hudanganya wakati anahisi kwamba ukweli utaumiza mpenzi wake. Wakati katika hali nyingine wanahisi kwamba ungamo lao halitapokelewa vyema.

Hii ndiyo sababu, kadiri uaminifu unavyoendelea, hili ni mojawapo ya maswali muhimu ya kuaminiana kumwuliza yeye na yeye kuelewa kiwango cha uwazi katika uhusiano wenu. inashikilia, jinsi mpenzi wako anavyokufungulia kwa raha, na kama kuna uamuzi wowote kwa upande wowote unaomzuia mwenzi mmoja kuwa mwaminifu.

6. Je, ni sifa gani tatu unazozipenda zaidi kunihusu?

Mara nyingi zaidi katika mahusiano mengi, hali ya kufahamiana inapoongezeka kati ya wenzi, huwa wanaanza kuchukuliana kuwa kawaida. Wanakuwa wasikivu zaidi katika mtazamo wao kwa kila mmoja na hali ya kutojiamini inaingia. Katika nyakati kama hizi, kuuliza maswali haya ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano ni jambo la kawaida kabisa. Kwa kweli, wanapaswa kutiwa moyo. Kuzungumza juu ya sifa unazopenda kwa mpenzi wako kutakukumbusha sababu ya wewe kupendana nao mara ya kwanza. alipendana na. Labda unahisi hivyowalipenda sana, lakini umakini wao kwa undani ndio ulikuvutia. Mazoezi yanayokufanya umthamini mpenzi wako ni shughuli muhimu za kujenga upya uaminifu katika uhusiano.

7. Je, unanikubali jinsi nilivyo?

Kosa kubwa ambalo wanandoa wachache hufanya katika mahusiano yao ni kujaribu kubadilishana. Ikiwa mwenzi wako kwa ujumla ni mtu mwenye moyo wa joto, mwenye urafiki, watakuwa hivyo kwa kila mtu. Kutarajia wajitenge kwa ghafla kwa ajili yako ni kutowatendea haki. Vile vile, ikiwa mpenzi wako anapenda muziki, basi kutarajia kuacha gitaa kwa sababu tu unaona kuwa ni kupoteza nafasi, sio haki kwao. La muhimu zaidi, huzua masuala ya kuaminiana.

Upendo ni kumkubali mtu jinsi alivyo. Haina maana kwamba ikiwa mpenzi wako ni mvutaji sigara, basi unapaswa kukubali tabia zao mbaya. Ina maana unahitaji kukubali asili ya mtu na yeye ni nani kama watu. Watu ni kama bendi za elastic. Unaweza tu kuzinyoosha hadi sasa kabla hazijapiga, au mbaya zaidi, kuvunja. Wakati mwingine watu hupoteza wimbo wa ukweli huu. Kuuliza maswali kama hayo ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano kunaweza kukusaidia kupata tena ufahamu.

8. Je, unastarehe kukubali makosa yako?

Haijalishi jinsi unavyojaribu kurekebisha hali fulani, au jinsi unavyojaribu kupata uaminifu uliovunjika katika uhusiano, hakuna chochote kitakachojali ikiwahuwezi kukubali wakati umefanya kosa.

“Unastarehe kukubali makosa yako?” ni mojawapo ya maswali ya kina kuhusu kuaminiana unayohitaji kuulizana na vilevile wewe mwenyewe. Inahitaji akili nyingi na kujitambua kukubali mapungufu yako mwenyewe na sio kucheza kubadilisha lawama katika mchezo wa uhusiano. Inaonyesha kuwa uko tayari kuchukua jukumu kwa vitendo vyako na uko tayari kufanya kazi kwenye uhusiano. Inaonekana ni rahisi sana, lakini shughuli rahisi kama hizo za kujenga upya uaminifu katika uhusiano huenda mbali sana.

9. Wazazi wako walionyeshaje kujitolea kwa kila mmoja wao?

Wazazi wetu ndio walimu wetu wa kwanza. Jinsi tunavyoshughulikia hali fulani, maisha, watu, na mahusiano ni mambo tunayojifunza tunapotazama wazazi wetu wakishughulikia vivyo hivyo. Kwa hivyo, haishangazi kwamba mifumo yetu ya ushikamanifu na wenzi wetu wakati mwingine huakisi kujitolea kwa mzazi wetu kwa kila mmoja wetu.

Mojawapo ya maswali muhimu ya kuaminiana ya kumuuliza ni jinsi wazazi wao walivyotumia kuonyesha kujitolea (au ukosefu wake) kwa kila mmoja. Na mara tu unapochambua hilo, utaelewa kwa nini mpenzi wako ana tabia fulani katika uhusiano wao na wewe.

10. Je, mawazo yetu ya uaminifu na kujitolea yanapatana?

Na je, tofauti zetu zinakubalika? Haya ni maswali ya kuuliza ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano na mpenzi wako wakati uaminifu umevunjika. Waulize ufafanuzi wao wauaminifu na kujitolea. Kile unachokiona kuwa ni uvunjaji wa uaminifu kinaweza kisiwe sawa kwa mwenza wako.

Bran ​​alikuwa  na tabia ya kuangalia wanawake wengine, jambo ambalo Haley hakuridhishwa nalo. Bran angeshikilia kuwa alikuwa akiangalia tu na mradi tu hakupata mwili sio kudanganya. Haley alitambua kwamba wazo la Bran la uaminifu na kujitolea lilikuwa tofauti sana na yeye. Hakuweza kukubaliana, aliamua kuachana na Bran. Miaka miwili baadaye, alikutana na Roger ambaye kwa bahati alishiriki maoni sawa na yake kuhusu uaminifu. Na sasa wameolewa kwa furaha.

11. Lugha yako ya mapenzi ni ipi?

Kuna aina 5 za lugha za mapenzi na lugha yetu kuu ya mapenzi inaweza kutofautiana na ile ya washirika wetu. Ni muhimu sana kuonyesha upendo kwa mwenza wetu katika lugha yao ya upendo. Kutofanya hivyo kunaweza kusababisha ukosefu wa usalama katika uhusiano.

Fikiria hili, lugha ya upendo ya mwenzako inatumia muda bora na lugha yako ya upendo ni mguso wa kimwili. Unaendelea kupatana nao ili kuonyesha mapenzi huku wanachotaka kufanya ni kutazama filamu na wewe. Wanalazimika kupata wazo lisilo sahihi na kufikiria kuwa uko ndani yake kwa ajili ya ngono tu. Pale ambapo maswali ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano yanahusika, hakika unahitaji kuuliza hili, ili nyote muweze kukidhi mahitaji ya kila mmoja wenu kwa kadri mwezavyo.

12. Tufanye nini ili kuepukana uvunjaji wa uaminifu katika siku zijazo?

Unapogonga ahali mbaya katika uhusiano kwa sababu ya kutokuwa na imani kwa mtu, ni ngumu sana kurekebisha maswala ya uaminifu yanayotokana nayo. Katika hali kama hizi, ni bora kumuuliza mwenzi aliyeathiriwa moja kwa moja jinsi wanataka kuokoa dhamana. Kuuliza maswali kama hayo husaidia kujenga tena uaminifu katika uhusiano baada ya kudanganya.

Kutoitazama simu chini. Kuhakikisha kuwa unamwambia mwenzako unakoenda na unakutana na nani, angalau hadi uaminifu uimarishwe tena. Kupunguza shughuli zote ambazo unahisi zitakuweka kwenye majaribu au kuhatarisha uhusiano wako. Shughuli kama hizo za kujenga tena uaminifu katika uhusiano zitathaminiwa sana na mpenzi wako.

13. Je, unaweza kujiamini?

Kuna aina mbili za uaminifu, moja ambayo unahisi kwa mtu mwingine na moja ambayo unajisikia mwenyewe - pia inajulikana kama kujiamini. Uaminifu wa aina hii ni muhimu sana. Na kujiamini kunakuja na kujitambua.

Stella, mtayarishaji mwenye umri wa miaka 28, anashiriki, "Kulikuwa na maswali ya kina kuhusu uaminifu ambayo nilipaswa kujiuliza baada ya kuvunja uaminifu wa mpenzi wangu: Je! Ninajiamini? Je, ninaweza kuwa mwaminifu kwake licha ya vishawishi vilivyo mbele yetu? Je, nina nia ya kutosha kubaini udhaifu wangu na kuufanyia kazi? Ikiwa unaweza kujiamini kufanya haya yote, basi nadhani unaweza kujenga upya uaminifu katika ndoa au katika uhusiano.”

14. Kwa nini wewe