Spre deosebire de atracție, încrederea nu este ceva ce se poate întâmpla cât ai clipi din ochi. Ea se construiește în timp. Iar odată ruptă, nu este ușor de reînviat. Dacă a existat o breșă de încredere între tine și partenerul tău, există întrebări pe care i le poți pune - întrebări pentru a reconstrui încrederea într-o relație.

Potrivit unui studiu, "o încălcare a încrederii în cadrul unei relații romantice, ceva ce te-a lăsat cândva să te simți rănit și supărat, poate fi mult mai ușor de recuperat tocmai datorită încrederii care a existat la început. Finkel (profesor de psihologie la Weinberg College of Arts and Sciences) discută despre cum aceste trei dimensiuni ale încrederii - predictibilitate, fiabilitate și credință - sunt ceea cene permit să avem încredere în partenerul nostru în viitor, în timp ce, aparent, minimalizează greșelile pe care le-a făcut în trecut."

15 întrebări pe care să le pui pentru a reconstrui încrederea într-o relație

Când Nina a descoperit că soțul ei, Chris, îi trimitea mesaje de flirt unei alte femei, nu i-a venit să creadă ochilor. L-a confruntat pe Chris în legătură cu asta, iar el și-a cerut scuze din belșug, spunând că a fost o scăpare de moment și că vorbea serios. Și că femeia aceea nu însemna nimic pentru el. Nina a putut vedea că soțul ei era sincer în scuzele sale, dar undeva își pierduse încrederea în el. Începuse să-șise întreabă cum naiba oamenii își reconstruiesc încrederea într-o relație după ce au înșelat.

Nina nu este singura persoană care trece prin această dilemă. Mii de oameni simt același lucru în timp ce strâng bucățile relațiilor lor distruse. Și dacă și tu simți la fel, atunci iată câteva întrebări pentru a reconstrui încrederea într-o relație pe care i le poți adresa partenerului tău.

1. Ce s-a întâmplat între noi ca să ajungem în acest punct?

Primul pas pentru a reconstrui încrederea într-o căsnicie sau în orice altă relație este să vă deschideți în legătură cu evenimentul care a cauzat încălcarea încrederii în primul rând. Indiferent dacă a fost vorba de infidelitate emoțională sau sexuală, este important să vi se dea o șansă de a vă mărturisi, indiferent cât de dureros ar putea fi pentru unul dintre voi sau pentru amândoi.

Dar onestitatea nu înseamnă că trebuie să întrebi despre fiecare detaliu al infidelității lor, de la pozițiile sexuale pe care le-au adoptat până la fanteziile partenerului tău despre cealaltă persoană. Acest lucru nu va ajuta situația.

În schimb, pune-i soțului tău infidel întrebări de genul: "De ce ai înșelat?" sau "Mai este ceva ce îți dorești de la această relație (atât cu tine, cât și cu cel pe care l-a înșelat)?" Acestea te vor ajuta să înțelegi cât de gravă a fost infidelitatea și care este situația în care vă aflați amândoi în relație. Să-ți întrebi partenerul ce s-a întâmplat va fi unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le vei face, fiind pe locul doi dupădecizia pe care o luați de a rămâne în relație sau de a o părăsi. Dar este una dintre cele mai importante întrebări pe care trebuie să le puneți pentru a reconstrui încrederea într-o relație.

Pentru mai multe videoclipuri de specialitate, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru Youtube. Click aici

2. Cum vă simțiți?

Acest lucru este valabil în ambele sensuri. Partenerul înșelat trebuie să verifice cu partenerul său în mod regulat, mai ales dacă amândoi încearcă să vindece relația. Și, uneori, partenerul care a fost înșelat trebuie să își pună și el această întrebare. S-ar putea să vă întrebați: "De ce sunt atât de importante sentimentele unui infidel, când este atât de clar că a greșit? Sentimentele mele sunt cele care contează!" Oricât de dificil ar fi pentruunul de crezut, infidelitatea poate fi traumatizantă și pentru cel care a fost neloial, mai ales dacă partenerul care a înșelat știe că ceea ce a făcut a fost greșit și acum riscă să piardă pe cineva pe care îl iubește. Aceasta este o întrebare bună pe care trebuie să v-o puneți unul altuia în mod regulat atunci când încercați să reconstruiți încrederea într-o relație după ce ați înșelat.

Este important să știi cum se simte partenerul infidel. Dacă te face să simți că tu ești motivul de bază al infidelității, atunci sunt șanse ca el să nu fie atât de plin de remușcări pe cât spune că este. Această întrebare te poate ajuta, de asemenea, să decizi dacă relația merită să fie reconstruită sau nu.

3. Ce pot face pentru a vă ajuta sau a vă face să vă simțiți mai bine?

Este uman să faci greșeli. Chiar dacă unele greșeli nu sunt ușor de iertat, toată lumea merită oportunitatea de a face lucrurile mai bine. Mabel, o cititoare de 33 de ani, ne împărtășește: "Am uitat să ud planta Jade a lui Henry și a murit. Nici măcar o secundă nu m-am gândit că Henry va fi atât de supărat. Mi-a explicat că planta a fost un cadou de absolvire de la bunica lui și că a însemnat mult pentru el."Dându-și seama de greșeala ei, Mabel l-a întrebat pe Henry cum ar putea să îmbunătățească lucrurile. Acesta i-a cerut lui Mabel să-l însoțească la bunica sa data viitoare și să-l ajute să îngrijească grădina.

Atunci când încerci să construiești încrederea într-o relație, aceasta este una dintre întrebările esențiale de încredere pe care trebuie să i le adresezi. Atunci când îți ceri scuze sincer cuiva, dovedești că ești dispus să îți asumi responsabilitatea și să depui efortul necesar pentru a te apropia din nou de partenerul tău. Aceasta arată dorința ta de a te repara.

4. Ai încredere în mine cu secretele tale?

În ceea ce privește întrebările pentru a reconstrui încrederea în relații, aceasta este probabil una dintre întrebările profunde despre încredere pe care cuplurile ar trebui să și le pună unul altuia. Un sentiment de mândrie apare atunci când partenerul tău te numește păstrătorul lor de secrete.

Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți confortabil să vă împărtășiți secretele unul altuia, atunci este cu siguranță un motiv de îngrijorare. Împărtășirea parolelor de la rețelele de socializare și de la telefon nu este neapărat o dovadă de încredere (toată lumea merită intimitate). S-ar putea să ai toate parolele partenerului tău, dar dacă acesta este sceptic cu privire la a fi vulnerabil cu tine, atunci amândoi trebuie să continuați să lucrați pentru a recâștiga încrederea înrelație.

5. Există ceva despre care nu poți vorbi cu mine?

O încălcare a încrederii are loc atunci când există minciuni. Și există multe motive pentru care se spun minciuni. Este posibil să vă mințiți partenerul atunci când faceți ceva care, în general, este perceput ca fiind lipsit de etică. În unele cazuri, o persoană minte atunci când simte că adevărul își va răni partenerul. În timp ce în alte cazuri, simte că mărturisirea sa nu va fi bine primită.

De aceea, în ceea ce privește încrederea, aceasta este una dintre cele mai vitale întrebări de încredere pe care trebuie să i-o pui lui și ei pentru a înțelege nivelul de transparență pe care îl are relația voastră, cât de confortabil se deschide partenerul tău față de tine și dacă există vreo judecată de ambele părți care îl împiedică pe unul dintre parteneri să fie sincer.

6. Care sunt cele trei calități pe care le admiri cel mai mult la mine?

De cele mai multe ori, în majoritatea relațiilor, pe măsură ce sentimentul de familiaritate crește între parteneri, aceștia au tendința de a începe să se ia unul pe celălalt de la sine. Devin mai insensibili în atitudinea lor unul față de celălalt și se strecoară nesiguranța. În astfel de momente, a pune aceste întrebări pentru a reconstrui încrederea într-o relație este complet natural. De fapt, ar trebui încurajate. A vorbi despre calitățile pe care leadmiră în partenerul tău îți va aminti de motivul pentru care te-ai îndrăgostit de el în primul rând.

Poate că ai impresia că nu sunt niciodată serioși, dar de capacitatea lor de a rămâne calmi în situații dificile te-ai îndrăgostit. Poate că ai impresia că pică foarte mult, dar atenția lor la detalii te-a captivat. Exercițiile care te fac să-ți apreciezi partenerul sunt activități esențiale pentru a reconstrui încrederea într-o relație.

7. Mă accepți așa cum sunt?

Cea mai mare greșeală pe care câteva cupluri o fac în relația lor este să încerce să se schimbe unul pe celălalt. Dacă soțul tău este în general o persoană caldă și prietenoasă, va fi așa cu toată lumea. Așteptându-te ca el să devină brusc distant doar de dragul tău este nedrept față de el. În mod similar, dacă partenerul tău este pasionat de muzică, atunci așteptându-te să renunțe la chitara lor doar pentru că tu consideri că esteCel mai important este că dă naștere la probleme de încredere.

Iubirea înseamnă să accepți o persoană așa cum este. Asta nu înseamnă că, dacă partenerul tău este un fumător înrăit, atunci trebuie să îi accepți obiceiurile proaste. Înseamnă că trebuie să accepți esența unei persoane și cine sunt ei ca oameni. Oamenii sunt ca niște benzi elastice. Nu le poți întinde decât până la un anumit punct înainte de a se rupe sau, mai rău, de a se rupe. Uneori, oamenii pierd din vedere acest fapt. Punând astfel de întrebări pentru a reconstruiîncrederea într-o relație v-ar ajuta să vă recăpătați discernământul.

8. Vă simțiți confortabil să vă acceptați greșelile?

Indiferent cât de mult încercați să remediați o anumită situație sau cât de mult încercați să refaceți încrederea într-o relație, nimic nu va conta dacă nu sunteți în stare să acceptați că ați făcut o greșeală.

"Vă simțiți confortabil să vă acceptați greșelile?" este una dintre întrebările profunde despre încredere pe care trebuie să vi le puneți unul altuia, dar și vouă înșivă. Este nevoie de multă îndrăzneală și conștiință de sine pentru a vă accepta propriile neajunsuri și a nu juca jocul schimbării vinovăției într-o relație. Aceasta arată că sunteți dispuși să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile voastre și că sunteți dispuși să lucrați la relație. Pare atât de simplu,totuși, astfel de activități simple pentru a reconstrui încrederea într-o relație sunt foarte utile.

9. Cum și-au arătat părinții tăi angajamentul unul față de celălalt?

Părinții noștri sunt primii noștri profesori. Modul în care gestionăm o anumită situație, viața, oamenii și relațiile sunt lucruri pe care le învățăm văzându-i pe părinții noștri cum gestionează aceleași lucruri. Așadar, nu este surprinzător faptul că modelele noastre de atașament față de partenerii noștri reflectă uneori angajamentul părinților noștri unul față de celălalt.

Una dintre întrebările importante de încredere pe care trebuie să i le pui este modul în care părinții lor obișnuiau să își arate angajamentul (sau lipsa acestuia) unul față de celălalt. Și odată ce analizezi acest lucru, vei înțelege de ce partenerul tău se comportă într-un anumit fel în relația cu tine.

10. Se aliniază ideile noastre de încredere și angajament?

Și sunt diferențele acceptabile pentru noi? Acestea sunt întrebările pe care trebuie să le puneți pentru a reconstrui încrederea în relația cu partenerul dvs. atunci când încrederea este ruptă. Întrebați-l care este definiția lui pentru încredere și angajament. Ceea ce dvs. considerați o încălcare a încrederii s-ar putea să nu fie la fel pentru partenerul dvs.

Bran avea obiceiul de a se uita la alte femei, lucru cu care Haley nu se simțea confortabil. Bran susținea că doar se uita și, atâta timp cât nu ajungea la contact fizic, nu însemna că o înșela. Haley și-a dat seama că ideea lui Bran despre încredere și angajament era foarte diferită de a ei. Incapabilă să facă un compromis, a decis să se despartă de Bran. Doi ani mai târziu, l-a întâlnit pe Roger, care, din fericire, împărtășea aceleași opiniiȘi acum sunt căsătoriți fericiți.

11. Care este limba ta de iubire?

Există 5 tipuri de limbaje ale iubirii, iar limbajul nostru principal de iubire poate fi diferit de cel al partenerilor noștri. Este foarte important să ne arătăm afecțiunea față de partenerul nostru în limbajul său de iubire. Dacă nu facem acest lucru, putem crea nesiguranță în relație.

Imaginați-vă acest lucru, limbajul de dragoste al partenerului dvs. este petrecerea timpului de calitate, iar limbajul dvs. de dragoste este atingerea fizică. Continuați să obțineți fizic cu ei pentru a arăta afecțiune, în timp ce tot ce vor să facă este să se uite la un film cu dvs. Sunt obligat să obțină o idee greșită și să creadă că sunteți în ea doar pentru sex. În ceea ce privește întrebările pentru a reconstrui încrederea într-o relație sunt în cauză, cu siguranță trebuie să o întrebați pe aceasta, așa căputeți să vă satisfaceți reciproc nevoile cât mai mult posibil.

12. Ce ar trebui să facem pentru a evita încălcările de încredere în viitor?

Atunci când te lovești de o perioadă dificilă într-o relație din cauza infidelității unei persoane, este foarte dificil să remediezi problemele de încredere care decurg din aceasta. În astfel de situații, cel mai bine este să îl întrebi direct pe partenerul afectat cum dorește să salveze legătura. A pune astfel de întrebări ajută la reconstruirea încrederii într-o relație după înșelăciune.

Să nu țineți telefonul cu fața în jos. Să vă asigurați că îi spuneți partenerului unde mergeți și cu cine vă întâlniți, cel puțin până la restabilirea încrederii. Să reduceți toate activitățile care credeți că vă vor pune în calea ispitei sau vă vor pune în pericol relația. Astfel de activități pentru a reconstrui încrederea într-o relație vor fi cu adevărat apreciate de partenerul dumneavoastră.

13. Poți avea încredere în tine însuți?

Există două tipuri de încredere, una pe care o simți pentru o altă persoană și una pe care o simți pentru tine însuți - cunoscută și sub numele de încredere în sine. Acest tip de încredere este foarte important. Iar încrederea în sine vine odată cu conștientizarea de sine.

Stella, o producătoare în vârstă de 28 de ani, împărtășește: "Au fost câteva întrebări profunde despre încredere pe care a trebuit să mi le pun după ce am încălcat încrederea partenerului meu: Pot avea încredere în mine? Sunt capabilă să îi fiu fidelă în ciuda tentațiilor care mă așteaptă? Am suficientă voință pentru a-mi descoperi punctele slabe și să lucrez asupra lor? Dacă poți avea încredere în tine pentru a face toate acestea, atunci cred că poți reconstrui cu siguranțăîncrederea în căsnicie sau în relația de cuplu."

14. De ce vrei să reconstruiești încrederea în relația noastră?

Adesea, o persoană continuă să rămână într-o relație în care partenerul i-a trădat încrederea, nu din dragoste, ci din cauza altor factori, cum ar fi copiii, presiunea socială sau chiar teama de o situație necunoscută după despărțire.

Una dintre întrebările pe care trebuie să ți le pui înainte de a reconstrui încrederea într-o relație este: Care este motivul pentru care continui să rămâi cu partenerul tău? Dacă răspunsul este altceva decât iubire și afecțiune și dorința reală de a da o a doua șansă relației, atunci legătura nu merită salvată. Dacă te sacrifici pe tine însuți în beneficiul altora, atunci este un semnal de alarmă pentru relația ta.

15. Ați lua în considerare o consiliere de cuplu?

Există o mulțime de stigmate legate de căutarea de ajutor în ceea ce privește relațiile. Cu toate acestea, uneori este calea cea mai bună de urmat, mai ales atunci când amândoi încercați să faceți ca relația să funcționeze, dar nu reușiți să ieșiți din încurcătura în care a ajuns.

Procesul de reconstruire a încrederii poate fi foarte dureros atât pentru persoana care a fost trădată, cât și pentru persoana care a compromis relația. În astfel de circumstanțe, cel mai bine este să apelați la ajutorul unui profesionist instruit. Un care vă poate ajuta să procesați și să navigați aceste sentimente dezordonate. Dacă aveți probleme de încredere, nu sunteți singur. Persoanele care caută ajutor pentru probleme de încredere sunt adesea capabile să recâștige un sentimentde încredere în ceilalți prin consiliere. Acest lucru le poate îmbunătăți relațiile și sentimentul general de bunăstare. Consilierii Bonobology au ajutat mulți oameni să ducă o viață mai bună prin consiliere online și ai putea beneficia și tu de ea.

Indicatori cheie

• Comunicarea este esențială pentru reconstruirea încrederii într-o relație și este important să se creeze un spațiu sigur, fără a fi judecat pentru aceasta.
• Explorați modul în care au avut loc încălcările de încredere și modalitățile de a îmbunătăți lucrurile
• Discutați despre posibila sferă de aplicare a abuzului de încredere, astfel încât să poată fi evitată.

O relație angajată necesită mult efort. Lucrul la relație este responsabilitatea tuturor celor implicați în ea. În timp ce reconstruiești încrederea într-o căsnicie sau în orice relație, dacă începi să simți că ești singurul care depune tot efortul, atunci este mai bine să renunți. Indiferent cât de greu ți se pare inițial.

O relație fără încredere este lipsită de fiabilitate. Dacă vă doriți cu adevărat să reconstruiți încrederea într-o relație după ce ați înșelat-o, este foarte important să începeți prin a vă lua spațiu și a lucra la iertare. Chiar dacă nu sunteți în stare să uitați, iertați. Încercarea de a repara o relație în timp ce păstrați ranchiună va fi contraproductivă. Va fi o fundație șubredă pe care să construiți relația.