Skirtingai nei patrauklumas, pasitikėjimas nėra kažkas, kas gali atsirasti akimirksniu. Jis kuriamas ilgą laiką. O kartą sugriuvęs, jis nėra lengvai atgaivinamas. Jei pasitikėjimas tarp jūsų ir jūsų partnerio buvo pažeistas, yra klausimų, kuriuos galite jam užduoti - klausimų, padedančių atkurti pasitikėjimą santykiais.

Tyrimo duomenimis, "pažeidus pasitikėjimą romantiniuose santykiuose, dėl ko kažkada jautėtės įskaudinti ir nusiminę, gali būti daug lengviau atsigauti būtent dėl pasitikėjimo, kuris buvo iš pradžių. Finkelis (Weinbergo menų ir mokslų koledžo psichologijos profesorius) aptaria, kad šie trys pasitikėjimo aspektai - nuspėjamumas, patikimumas ir tikėjimas - yra tai, kasleidžia mums pasitikėti savo partneriu ateityje, kartu tarsi sumažinant praeityje padarytas klaidas."

15 klausimų, kuriuos užduoti norint atkurti pasitikėjimą santykiais

Kai Nina aptiko savo vyro Kriso flirtuojančias žinutes kitai moteriai, ji negalėjo patikėti savo akimis. Ji sutiko Krisą dėl to, o jis labai atsiprašė, sakydamas, kad tai buvo akimirkos klaida ir kad jis rimtai apie tai galvojo. Ir kad ta moteris jam nieko nereiškia. Nina matė, kad jos vyras nuoširdžiai atsiprašinėjo, bet kažkurioje vietoje ji prarado tikėjimą juo. Ji pradėjoįdomu, kaip žmonės atstato pasitikėjimą santykiais po neištikimybės.

Nina - ne vienintelis žmogus, patiriantis šią dilemą. Tūkstančiai žmonių jaučiasi taip pat, kai renka sugriuvusių santykių gabalus. Jei ir jūs jaučiatės taip pat, štai keletas klausimų, kaip atkurti pasitikėjimą santykiais, kuriuos galite užduoti savo partneriui.

1. Kas įvyko tarp mūsų, kad priėjome prie šio taško?

Pirmasis žingsnis atkuriant pasitikėjimą santuokoje ar bet kuriuose kituose santykiuose - pirmiausia atvirai papasakoti apie įvykį, dėl kurio buvo pažeistas pasitikėjimas. Nesvarbu, ar tai buvo emocinė, ar seksualinė neištikimybė, svarbu suteikti galimybę apie tai išsipasakoti, kad ir kaip skaudu būtų vienam ar abiem.

Tačiau sąžiningumas nereiškia, kad klausinėsite apie kiekvieną jų neištikimybės detalę, pradedant jų priimtomis seksualinėmis pozomis ir baigiant partnerio fantazijomis apie kitą asmenį. Tai situacijai nepadės.

Vietoj to užduokite neištikimam sutuoktiniui tokius klausimus: "Kodėl tu apgaudinėji?" arba "Ar dar ko nors nori iš šių santykių (tiek su tavimi, tiek su tuo, su kuriuo apgaudinėji)?" Tai padės jums suprasti, kiek rimta buvo neištikimybė ir kokioje padėtyje esate abu santykiuose. Paklausti partnerio, kas atsitiko, bus vienas sunkiausių dalykų, kurį padarysite, antras posprendimą, kurį priimate - likti santykiuose ar juos palikti. Tačiau tai yra vienas svarbiausių klausimų, kuriuos reikia užduoti norint atkurti pasitikėjimą santykiais.

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų "Youtube" kanalą. Spauskite čia

2. Kaip jaučiatės?

Tai galioja abiem pusėms. Neištikimasis partneris turi reguliariai pasitikrinti savo partnerį, ypač jei jie abu stengiasi išgydyti santykius. Kartais ir partneris, kuris buvo apgautas, turi užduoti šį klausimą savo partneriui. Jums gali kilti klausimas: "Kodėl neištikimojo jausmai tokie svarbūs, kai jis akivaizdžiai klysta? Svarbūs mano jausmai!" Kad ir kaip sunku būtųneištikimybė gali traumuoti ir tą, kuris buvo nelojalus, ypač jei neištikimas partneris žino, kad pasielgė neteisingai, ir dabar gali prarasti mylimą žmogų. Tai geras klausimas, kurį reikėtų reguliariai užduoti vienas kitam, kai bandote atkurti pasitikėjimą santykiais po neištikimybės.

Svarbu žinoti, kaip jaučiasi neištikimas partneris. Jei jis verčia jus manyti, kad jūs esate pagrindinė neištikimybės priežastis, tikėtina, kad jis ne taip gailisi, kaip sako. Šis klausimas taip pat gali padėti jums nuspręsti, ar verta atkurti santykius, ar ne.

3. Ką galiu padaryti, kad jums padėčiau arba padėtų pasijusti geriau?

Klysti yra žmogiška. Nors kai kurias klaidas nelengva atleisti, kiekvienas nusipelno galimybės pasitaisyti. 33 metų skaitytoja Mabel dalijasi su mumis: "Pamiršau palaistyti Henrio Nefrito augalą ir jis nudžiūvo. Nė akimirkos nepagalvojau, kad Henris taip nusimins. Jis paaiškino, kad augalas buvo močiutės dovana išleistuvių proga ir jam daug reiškia."Supratusi savo klaidą, Mabelė paklausė Henrio, kaip galėtų viską pataisyti. Jis paprašė Mabelės kitą kartą nuvykti su juo pas močiutę ir padėti jam prižiūrėti jos sodą.

Kai bandote sukurti pasitikėjimą santykiuose, tai yra vienas iš esminių pasitikėjimo klausimų, kuriuos reikia užduoti partneriui. Kai nuoširdžiai atsiprašote ko nors, tai įrodo, kad esate pasirengęs prisiimti atsakomybę ir dėti pastangas, kurių reikia, kad vėl suartėtumėte su partneriu. Tai rodo jūsų norą pasitaisyti.

4. Ar patikite man savo paslaptis?

Kalbant apie klausimus, padedančius atkurti pasitikėjimą santykiais, tai tikriausiai vienas iš giliausių klausimų apie pasitikėjimą, kuriuos poros turėtų užduoti vienas kitam. Pasididžiavimo jausmas atsiranda, kai partneris jus vadina savo paslapčių saugotoju.

Tačiau jei jums nepatogu dalytis paslaptimis vienas su kitu, tai tikrai kelia susirūpinimą. Dalijimasis socialinės žiniasklaidos ir telefono slaptažodžiais nebūtinai yra pasitikėjimo įrodymas (kiekvienas nusipelno privatumo). Galite turėti visus partnerio slaptažodžius, bet jei jis skeptiškai žiūri į tai, kad su jumis būtų pažeidžiamas, tuomet abu turite toliau dirbti, kad atgautumėte pasitikėjimą.santykiai.

5. Ar yra kažkas, apie ką negalite su manimi kalbėti?

Pasitikėjimo pažeidimas įvyksta, kai meluojama. O meluojama dėl daugelio priežasčių. Savo partneriui galite meluoti, kai darote ką nors, kas paprastai laikoma neetišku. Kai kuriais atvejais žmogus meluoja, kai jaučia, kad tiesa įskaudins partnerį. O kitais atvejais jis jaučia, kad jo prisipažinimas nebus gerai priimtas.

Štai kodėl, kalbant apie pasitikėjimą, tai yra vienas svarbiausių pasitikėjimo klausimų, kuriuos reikia užduoti jam ir jai, kad suprastumėte, kokio lygio skaidrumo yra jūsų santykiai, kaip patogiai jūsų partneris jums atsiveria ir ar yra kokių nors nuoskaudų iš abiejų pusių, kurios trukdo vienam iš partnerių būti nuoširdžiam.

6. Kokiomis trimis savybėmis labiausiai žavitės manyje?

Dažniausiai daugumoje santykių, kai tarp partnerių stiprėja pažįstamumo jausmas, jie ima laikyti vienas kitą savaime suprantamu dalyku. Jų požiūris vienas į kitą tampa beširdiškesnis, atsiranda nesaugumo jausmas. Tokiais atvejais užduoti šiuos klausimus, siekiant atkurti pasitikėjimą santykiais, yra visiškai natūralu. Tiesą sakant, juos reikėtų skatinti. Kalbėdami apie savybes, kuriasžavėtis savo partneriu primins jums priežastį, dėl kurios jį įsimylėjote.

Galbūt manote, kad jie niekada nebūna rimti, bet būtent jų gebėjimas ramiai išlikti sunkiose situacijose jus sužavėjo. Galbūt manote, kad jie daug prikaišioja, bet būtent jų dėmesys detalėms jus sužavėjo. Pratimai, padedantys vertinti partnerį, yra esminė veikla, padedanti atkurti pasitikėjimą santykiais.

7. Ar priimate mane tokį, koks esu?

Didžiausia klaida, kurią santykiuose daro kelios poros, yra bandymas pakeisti vienas kitą. Jei jūsų sutuoktinis apskritai yra šiltas, draugiškas žmogus, jis toks bus su visais. Tikėtis, kad jis staiga taps uždaras vien dėl jūsų, yra nesąžininga jo atžvilgiu. Panašiai, jei jūsų partneris aistringai mėgsta muziką, tikėtis, kad jis atsisakys gitaros tik todėl, kad jūs manote, jog taivietos švaistymas, yra nesąžininga jų atžvilgiu. Svarbiausia, kad dėl to kyla pasitikėjimo problemų.

Meilė - tai priimti žmogų tokį, koks jis yra. Tai nereiškia, kad jei jūsų partneris yra rūkalius, turite sutikti su jo žalingais įpročiais. Tai reiškia, kad turite priimti žmogaus esmę ir tai, kas jis yra kaip žmogus. Žmonės yra tarsi elastingos juostos. Jas galima tik tiek ištempti, kol jos nutrūks arba, dar blogiau, nutrūks. Kartais žmonės pamiršta šį faktą.pasitikėjimas santykiais padėtų atgauti įžvalgą.

8. Ar jums patogu pripažinti savo klaidas?

Kad ir kaip stengtumėtės ištaisyti susidariusią situaciją, kad ir kaip stengtumėtės surinkti sudužusius pasitikėjimo gabalėlius santykiuose, tai neturės jokios reikšmės, jei nesugebėsite pripažinti, kad padarėte klaidą.

"Ar jums patogu pripažinti savo klaidas?" - tai vienas iš gilių klausimų apie pasitikėjimą, kuriuos turite užduoti vienas kitam, taip pat ir sau. Reikia daug drąsos ir savimonės, kad pripažintumėte savo trūkumus ir nežaistumėte kaltės perkėlimo žaidimo santykiuose. Tai rodo, kad esate pasirengę prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir norite dirbti ties santykiais. Atrodo, taip paprasta,tačiau tokie paprasti veiksmai, skirti atkurti pasitikėjimą santykiais, yra labai svarbūs.

9. Kaip jūsų tėvai rodė atsidavimą vienas kitam?

Mūsų tėvai yra pirmieji mūsų mokytojai. Kaip mes elgiamės tam tikroje situacijoje, gyvenime, su žmonėmis ir santykiuose, išmokstame stebėdami, kaip elgiasi mūsų tėvai. Todėl nenuostabu, kad mūsų prisirišimo modeliai su partneriais kartais atspindi mūsų tėvų įsipareigojimą vienas kitam.

Vienas iš svarbių pasitikėjimo klausimų, kurį turėtumėte jam ar jai užduoti, yra tai, kaip jų tėvai rodė įsipareigojimą (arba jo nebuvimą) vienas kitam. Tai išanalizavę, suprasite, kodėl jūsų partneris santykiuose su jumis elgiasi tam tikru būdu.

10. Ar mūsų pasitikėjimo ir įsipareigojimo idėjos sutampa?

Ir ar mums priimtini skirtumai? Šiuos klausimus reikia užduoti norint atkurti pasitikėjimą santykiais su partneriu, kai pasitikėjimas yra pažeistas. Paklauskite jo, kaip jis apibrėžia pasitikėjimą ir įsipareigojimą. Tai, ką jūs laikote pasitikėjimo pažeidimu, jūsų partneriui gali būti ne tas pats.

Branas turėjo įprotį tikrinti kitas moteris, o tai Haley buvo nemalonu. Branas tvirtino, kad jis tik žiūri, ir kol jis neturi fizinių santykių, tai nėra neištikimybė. Haley suprato, kad Brano supratimas apie pasitikėjimą ir įsipareigojimą labai skiriasi nuo jos. Negalėdama rasti kompromiso, ji nusprendė išsiskirti su Branu. Po dvejų metų ji sutiko Rogerį, kuris, laimei, turėjo tokias pačias pažiūras.kaip ir jos lojalumas. Dabar jie laimingai susituokę.

11. Kokia yra jūsų meilės kalba?

Egzistuoja 5 meilės kalbų tipai, o mūsų pagrindinė meilės kalba gali skirtis nuo mūsų partnerių meilės kalbos. Labai svarbu rodyti meilę partneriui jo meilės kalba. Jei to nedarysime, santykiuose gali atsirasti nesaugumo jausmas.

Įsivaizduokite, kad jūsų partnerio meilės kalba yra kokybiškas laiko praleidimas, o jūsų meilės kalba - fizinis prisilietimas. Jūs nuolat su jais bendraujate fiziškai, kad parodytumėte meilę, o jie nori tik žiūrėti su jumis filmą. Jie tikrai supras neteisingai ir manys, kad tai darote tik dėl sekso. Kai kalbama apie klausimus, kaip atkurti pasitikėjimą santykiais, jums tikrai reikia užduoti šį klausimą, taigi.abu galėsite kuo labiau patenkinti vienas kito poreikius.

12. Ką turėtume daryti, kad ateityje išvengtume pasitikėjimo pažeidimų?

Kai santykiuose dėl asmens neištikimybės atsiduriate sunkioje padėtyje, tikrai sunku išspręsti dėl to kylančias pasitikėjimo problemas. Tokiais atvejais geriausia tiesiogiai paklausti nukentėjusio partnerio, kaip jis nori išgelbėti ryšį. Tokių klausimų uždavimas padeda atkurti pasitikėjimą santykiuose po neištikimybės.

Nelaikyti telefono atsukto veidu žemyn. Užtikrinti, kad pasakytumėte partneriui, kur einate ir su kuo susitinkate, bent jau tol, kol bus atkurtas pasitikėjimas. Sumažinti visą veiklą, kuri, jūsų manymu, gali kelti jums pagundą arba kelti pavojų jūsų santykiams. Tokią veiklą, kuria siekiama atkurti pasitikėjimą santykiais, jūsų partneris tikrai įvertins.

13. Ar galite pasitikėti savimi?

Yra dvi pasitikėjimo rūšys: pasitikėjimas, kurį jaučiate kitam asmeniui, ir pasitikėjimas, kurį jaučiate sau, dar vadinamas pasitikėjimu savimi. Ši pasitikėjimo rūšis yra labai svarbi. Pasitikėjimas savimi ateina kartu su savęs pažinimu.

28 metų prodiuserė Stella dalijasi: "Po to, kai sugrioviau savo partnerio pasitikėjimą, turėjau sau užduoti keletą gilių klausimų apie pasitikėjimą: Ar galiu pasitikėti savimi? Ar sugebėsiu būti jai ištikimas, nepaisydamas laukiančių pagundų? Ar turiu pakankamai valios išsiaiškinti savo silpnąsias vietas ir jas ištaisyti? Jei galite pasitikėti savimi ir visa tai padaryti, manau, kad tikrai galite atstatyti savo partnerį.pasitikėjimą santuoka ar santykiais."

14. Kodėl norite atkurti pasitikėjimą mūsų santykiais?

Dažnai žmogus lieka santykiuose, kuriuose partneris išdavė jo pasitikėjimą, ne iš meilės, o dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, vaikų, visuomenės spaudimo ar net paprasčiausios baimės dėl nepažįstamos situacijos po išsiskyrimo.

Vienas iš klausimų, kuriuos reikia užduoti prieš atkuriant pasitikėjimą santykiais, yra toks: dėl kokios priežasties toliau liekate su partneriu? Jei atsakymas yra bet kas, išskyrus meilę ir prieraišumą bei tikrą norą suteikti santykiams antrą šansą, tuomet ryšio neverta išsaugoti. Jei aukojate save dėl kitų, tai yra raudona vėliava jūsų santykiams.

15. Ar svarstytumėte galimybę konsultuoti poras?

Kreipimasis pagalbos dėl santykių yra stigmatizuojamas, tačiau kartais tai yra teisingas sprendimas, ypač tada, kai abu stengiatės, kad santykiai būtų geri, bet negalite išsivaduoti iš susipainiojusios painiavos.

Pasitikėjimo atstatymo procesas gali būti labai skausmingas tiek asmeniui, kuris buvo išduotas, tiek asmeniui, kuris sukompromitavo santykius. Tokiomis aplinkybėmis geriausia pasinaudoti kvalifikuoto specialisto pagalba. Kuris gali padėti jums apdoroti ir susidoroti su šiais sudėtingais jausmais. Jei susiduriate su pasitikėjimo problemomis, nesate vieni. Žmonės, kurie kreipiasi pagalbos dėl pasitikėjimo problemų, dažnai sugeba atgauti jausmąpasitikėjimą kitais konsultuojant. Tai gali pagerinti jų santykius ir bendrą gerovės jausmą. Bonobologijos konsultantai padėjo daugeliui žmonių gyventi geresnį gyvenimą konsultuodami internetu, o jūs taip pat galite tuo pasinaudoti.

Pagrindinės nuorodos

• Bendravimas yra esminis dalykas atkuriant pasitikėjimą santykiais, todėl svarbu sukurti saugią erdvę, kurioje nebūtų smerkiama.
• išnagrinėti, kaip buvo pažeistas pasitikėjimas, ir ieškoti būdų, kaip pagerinti padėtį.
• Aptarkite galimą pasitikėjimo pažeidimo mastą, kad būtų galima jo išvengti.

Užtikrintiems santykiams reikia daug pastangų. Dirbti dėl santykių yra visų jų dalyvių atsakomybė. Atkuriant pasitikėjimą santuokoje ar bet kokiuose santykiuose, jei pradedate jausti, kad tik jūs vienas dedate visas pastangas, tuomet geriau juos palikti. Nesvarbu, kaip sunku tai jaustųsi iš pradžių.

Santykiai be pasitikėjimo stokoja patikimumo. Jei tikrai norite atkurti pasitikėjimą santykiuose po neištikimybės, labai svarbu, kad pradėtumėte nuo to, kad užtruktumėte ir dirbtumėte su atleidimu. Net jei negalite pamiršti, atleiskite. Bandymas pataisyti santykius laikant nuoskaudą duos priešingų rezultatų. Tai bus netvirtas pagrindas, ant kurio bus statomi santykiai.