Ի տարբերություն գրավչության, վստահությունը մի բան չէ, որ կարող է տեղի ունենալ մի ակնթարթում: Այն կառուցվում է ժամանակի ընթացքում։ Եվ կոտրվելուց հետո այն հեշտությամբ չի վերակենդանանում: Եթե ​​ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև վստահության խախտում է տեղի ունեցել, կան հարցեր, որոնք կարող եք տալ նրանց՝ հարցեր հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար:

Համաձայն ուսումնասիրության՝ «վստահության խախտում ռոմանտիկ հարաբերություններում, մի բան, որը ժամանակին ձեզ վիրավորված և վշտացած զգացողություն է առաջացրել, կարող է շատ ավելի հեշտ լինել վերականգնվել հենց այն վստահության շնորհիվ, որն ի սկզբանե կար: Ֆինկելը (Վայնբերգի արվեստի և գիտության քոլեջի հոգեբանության պրոֆեսոր) քննարկում է, թե ինչպես են վստահության այս երեք չափումները՝ կանխատեսելիությունը, հուսալիությունը և հավատքը, ինչը թույլ է տալիս մեզ վստահել մեր գործընկերոջը ապագայում՝ միևնույն ժամանակ նվազագույնի հասցնելով նրանց թույլ տված սխալները։ անցյալը»:

15 հարց, որ պետք է տալ հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար

Երբ Նինան հայտնաբերեց իր ամուսնու` Քրիսի սիրախաղի տեքստերը մեկ այլ կնոջ, նա չէր հավատում իր աչքերին: Նա բախվեց Քրիսին այդ մասին, և նա առատորեն ներողություն խնդրեց՝ ասելով, որ դա վայրկենական ձախողում էր, և որ ինքը լրջորեն էր վերաբերվում դրան: Եվ որ կինը նրա համար ոչինչ չէր նշանակում։ Նինան տեսնում էր, որ ամուսինն անկեղծ էր ներողություն խնդրելու մեջ, բայց ինչ-որ տեղ կորցրել էր իր հավատը նրա հանդեպ։ Նա սկսում էր մտածել, թե ինչպես են աշխարհում մարդիկ դավաճանությունից հետո վերականգնում վստահությունը հարաբերություններում:

Նինան միակը չէ:ցանկանում եք վերականգնել վստահությունը մեր հարաբերություններում:

Հաճախ մարդը շարունակում է մնալ այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որտեղ իր զուգընկերը դավաճանել է իր վստահությանը, ոչ թե սիրուց, այլ այլ գործոններից, ինչպիսիք են երեխաները, հասարակության ճնշումը կամ նույնիսկ անծանոթ իրավիճակի մասին պարզ ու պարզ վախը: -Խզում:

Հարցերից մեկը, որը դուք պետք է տաք հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելուց առաջ հետևյալն է. Եթե ​​պատասխանը ոչ այլ ինչ է, քան սեր և ջերմություն և իսկապես ցանկանում եք հարաբերություններին երկրորդ հնարավորություն տալ, ապա կապը չարժե փրկել: Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ զոհաբերում եք հանուն ուրիշների շահերի, ապա դա կարմիր դրոշ է ձեր հարաբերությունների համար:

15. Կմտածե՞ք զույգերի խորհրդատվության մասին:

Հարաբերությունների հետ կապված օգնություն փնտրելը շատ խարան է կապում: Այնուամենայնիվ, երբեմն դա ճիշտ ուղի է, հատկապես, երբ երկուսդ էլ փորձում եք այնպես անել, որ հարաբերություններն աշխատեն, բայց չեն կարողանում դուրս գալ այն խճճված խառնաշփոթից, որն առաջացել է:

Վստահության վերականգնման գործընթացը կարող է շատ ցավոտ լինել: թե՛ այն մարդու համար, ում դավաճանել են, և թե՛ այն մարդուն, ով խախտել է հարաբերությունները: Նման հանգամանքներում ավելի լավ է դիմել վերապատրաստված մասնագետի օգնությանը: Ով կարող է օգնել ձեզ մշակել և նավարկել այս խառնաշփոթ զգացմունքները: Եթե ​​վստահության հետ կապված խնդիրներ ունեք, դուք միայնակ չեք: Մարդիկ, ովքեր օգնություն են փնտրում վստահության հարցերում, հաճախ կարողանում են վերականգնելուրիշների նկատմամբ վստահության զգացում խորհրդատվության միջոցով: Սա կարող է բարելավել նրանց հարաբերությունները և բարեկեցության ընդհանուր զգացումը: Բոնոբոլոգիայի խորհրդատուները շատ մարդկանց օգնել են ավելի լավ կյանք վարել առցանց խորհրդատվության միջոցով, և դուք նույնպես կարող եք օգտվել դրանից:

Հիմնական ցուցիչները

• Հաղորդակցությունը կարևոր է հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար, և կարևոր է ստեղծել անվտանգ տարածք առանց դրա համար դատելու
• Ուսումնասիրել, թե ինչպես են տեղի ունեցել վստահության խախտումները և ինչպես ամեն ինչ ավելի լավ դարձնել
• Քննարկեք վստահության խախտման հնարավոր շրջանակը, որպեսզի այն հնարավոր լինի խուսափել

Հավատարիմ հարաբերությունները մեծ ջանքեր են պահանջում: Հարաբերությունների վրա աշխատելը բոլոր նրանց պարտականությունն է, ովքեր ներգրավված են դրանում: Ամուսնության կամ ցանկացած հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելիս, եթե դուք սկսում եք զգալ, որ դուք միակն եք, որ բոլոր ջանքերը գործադրում եք, ապա ավելի լավ է դա բաց թողնեք: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ի սկզբանե:

Առանց վստահության հարաբերությունները չունեն հուսալիություն: Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք վերականգնել վստահությունը հարաբերություններում դավաճանությունից հետո, ապա շատ կարևոր է, որ սկսեք տեղ հատկացնել և աշխատել ներման վրա: Նույնիսկ եթե չես կարողանում մոռանալ, ներիր: Հարաբերությունները շտկելու փորձը՝ ոխ պահելով հանդերձ, հակաարդյունավետ կլինի: Դա կլինի երերուն հիմք, որի վրա կարելի է կառուցել հարաբերությունները: 1>

1. Ի՞նչ պատահեց մեր միջև, որ մեզ հասցրեց այս կետին:

Ամուսնության կամ ցանկացած հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու առաջին քայլն այն իրադարձության մասին բացելն է, որն ի սկզբանե վստահության խախտման պատճառ է դարձել: Անկախ նրանից՝ դա էմոցիոնալ կամ սեռական դավաճանություն էր, կարևոր է, որ ձեզ հնարավորություն տրվի պարզաբանել այն, անկախ նրանից, թե որքան ցավալի է դա ձեզանից մեկի կամ երկուսի համար:

Բայց ազնվությունը չի նշանակում, որ դուք հարցնում եք նրանց դավաճանության բոլոր մանրամասների մասին՝ սկսած սեքսուալ դիրքերից մինչև ձեր զուգընկերոջ երևակայությունները դիմացինի մասին: Սա չի օգնի իրավիճակին:

Փոխարենը տվեք ձեր դավաճան կողակցին այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Ինչու՞ խաբեցիր»: կամ «Կա՞ մեկ այլ բան, որ դուք ցանկանում եք դուրս գալ այս հարաբերություններից (ինչպես ձեզ հետ, այնպես էլ նրա հետ, ում նրանք խաբել են)»: Սրանք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե որքան լուրջ էր դավաճանությունը և թե որտեղ եք դուք երկուսդ էլ կանգնած հարաբերություններում: Ձեր զուգընկերոջը հարցնելը, թե ինչ է տեղի ունեցել, կլինի ամենադժվար գործերից մեկը, որը դուք անում եք, երկրորդը միայն այն որոշումից, որը կկայացնեք հարաբերություններում մնալու կամ հեռանալու մասին: Բայց դա հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար ամենակարևոր հարցերից մեկն է:

Ավելինփորձագիտական ​​տեսանյութեր խնդրում ենք բաժանորդագրվել մեր Youtube-ի ալիքին: Սեղմեք այստեղ

2. Ի՞նչ եք զգում:

Սա երկու ուղղությամբ էլ է ընթանում: Դավաճան զուգընկերը պետք է պարբերաբար ստուգի իր զուգընկերոջը, հատկապես, եթե նրանք երկուսն էլ փորձում են բուժել հարաբերությունները: Եվ երբեմն խաբված զուգընկերը պետք է այս հարցը նույնպես տա իր զուգընկերոջը։ Դուք կարող եք մտածել. «Ինչու են խաբեբաների զգացմունքները այդքան կարևոր, երբ դրանք ակնհայտորեն սխալ են: Իմ զգացմունքներն են կարևոր»: Որքան էլ դժվար լինի հավատալը, դավաճանությունը կարող է նաև տրավմատիկ լինել նրա համար, ով դավաճան է եղել, հատկապես, եթե դավաճան զուգընկերը գիտի, թե ինչ է արել, որ սխալ է, և այժմ կարող է կորցնել մեկին, ում սիրում է: Սա լավ հարց է, որ պարբերաբար միմյանց ուղղեք, երբ փորձում եք վերականգնել վստահությունը հարաբերություններում դավաճանությունից հետո:

Կարևոր է իմանալ, թե ինչպես է դավաճանողը զգում: Եթե ​​նրանք ստիպում են ձեզ զգալ, որ դուք եք դավաճանության հիմքում ընկած պատճառը, ապա հավանական է, որ նրանք այնքան էլ զղջացած չեն, որքան ասում են: Այս հարցը կարող է նաև օգնել ձեզ որոշել՝ արժե՞ արդյոք հարաբերությունները վերականգնել, թե՞ ոչ:

3. Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի օգնեմ կամ ձեզ ավելի լավ զգաք:

Մարդկային է սխալվելը: Թեև որոշ սխալներ հեշտությամբ չեն ներվում, բոլորն արժանի են ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու հնարավորության։ Մեյբելը, 33-ամյա ընթերցող, մեզ հետ կիսվում է.Ոչ մի վայրկյան չէի մտածում, որ Հենրին այդքան կնեղանա։ Նա բացատրեց, որ գործարանը իր տատիկի ավարտական ​​նվերն է, և դա իր համար շատ բան է նշանակում»: Գիտակցելով իր սխալը՝ Մեյբելը հարցրեց Հենրիին, թե ինչպես կարող է ամեն ինչ ավելի լավը դարձնել։ Նա խնդրեց Մեյբլին հաջորդ անգամ ուղեկցել իրեն տատիկի մոտ և օգնի նրան խնամել իր այգին:

Երբ փորձում եք վստահություն ստեղծել հարաբերություններում, սա վստահության հիմնական հարցերից մեկն է, որը պետք է տալ նրան: Երբ դուք անկեղծորեն ներողություն եք խնդրում ինչ-որ մեկից, դա վկայում է այն մասին, որ դուք պատրաստ եք ձեր ուսերին վերցնել պատասխանատվությունը և ջանքեր գործադրել ձեր զուգընկերոջ հետ կրկին ավելի մոտեցնելու համար: Դա ցույց է տալիս փոխհատուցելու ձեր ցանկությունը:

4. Դուք վստահո՞ւմ եք ինձ ձեր գաղտնիքները:

Երբ վերաբերվում են հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու հարցերին, սա հավանաբար վստահության մասին խորը հարցերից մեկն է, որը զույգերը պետք է տան միմյանց: Հպարտության զգացում է առաջանում, երբ զուգընկերը ձեզ անվանում է իր գաղտնի պահողը:

Սակայն, եթե ձեզ անհարմար է գաղտնիքներ կիսել միմյանց հետ, ապա դա, անշուշտ, մտահոգիչ է: Ձեր սոցիալական մեդիայի և հեռախոսի գաղտնաբառերը կիսելը պարտադիր չէ վստահության ապացույց (բոլորն էլ արժանի են գաղտնիության): Դուք կարող եք ունենալ ձեր զուգընկերոջ բոլոր գաղտնաբառերը, բայց եթե նա թերահավատորեն է վերաբերվում ձեզ հետ խոցելի լինելուն, ապա դուք երկուսդ էլ պետք է շարունակեք աշխատել հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար:

5. Կա՞ մի բան, որ չես կարողխոսե՞լ ինձ հետ

Վստահության խախտումը տեղի է ունենում, երբ կան սուտեր: Եվ սուտ ասվելու պատճառները շատ են։ Դուք կարող եք ստել ձեր զուգընկերոջը, երբ ինչ-որ բան եք անում, որն ընդհանուր առմամբ ընկալվում է որպես ոչ էթիկական: Որոշ դեպքերում մարդը ստում է, երբ զգում է, որ ճշմարտությունը կվնասի իր զուգընկերոջը: Թեև այլ դեպքերում նրանք զգում են, որ իրենց խոստովանությունը լավ չի ընդունվի:

Սա է պատճառը, որ վստահության առումով սա ամենակարևոր վստահության հարցերից մեկն է, որը պետք է ուղղեք նրան և նրան հասկանալու ձեր հարաբերությունների թափանցիկության մակարդակը: որքան հարմարավետ է ձեր զուգընկերը բացվում ձեր առջև, և արդյոք կա որևէ դատողություն, որը խանգարում է զուգընկերոջը ազնիվ լինել:

6. Որո՞նք են այն երեք հատկությունները, որոնցով դուք ամենաշատն եք հիանում իմ մեջ:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, հարաբերությունների մեծ մասում, քանի որ զուգընկերների միջև մտերմության զգացումն աճում է, նրանք հակված են միմյանց սովորական ընդունելության: Նրանք ավելի կոշտ են դառնում միմյանց հանդեպ իրենց վերաբերմունքում, և անապահովություններ են ներթափանցում: Նման ժամանակներում հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար այս հարցերը տալը միանգամայն բնական է: Իրականում նրանց պետք է խրախուսել։ Խոսելով այն հատկությունների մասին, որոնցով դուք հիանում եք ձեր զուգընկերոջ մեջ, կհիշեցնեք ձեզ այն մասին, թե ինչու եք սիրահարվել նրան ի սկզբանե:

Հնարավոր է, դուք զգում եք, որ նա երբեք լուրջ չէ, բայց դա սարսափելի իրավիճակներում հանգիստ կանգնելու նրանց կարողությունն էր, որ դուք սիրահարվել. Երևի դու դա զգում եսնրանք շատ են ջղայնանում, բայց նրանց ուշադրությունը դետալների վրա է, որ ձեզ հիացրել է: Զորավարժությունները, որոնք ստիպում են ձեզ գնահատել ձեր զուգընկերոջը, կարևոր գործողություններ են հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար:

7. Դուք ընդունու՞մ եք ինձ այնպիսին, ինչպիսին ես եմ:

Ամենամեծ սխալը, որը թույլ են տալիս մի քանի զույգեր իրենց հարաբերություններում, փորձում են փոխել միմյանց: Եթե ​​ձեր ամուսինը, ընդհանուր առմամբ, ջերմ, ընկերասեր մարդ է, նա այդպես կլինի բոլորի հետ: Սպասել, որ նրանք հանկարծակի խուսափեն միայն քո համար, անարդարացի է նրանց հանդեպ: Նմանապես, եթե ձեր զուգընկերը կրքոտ է երաժշտությամբ, ապա ակնկալել, որ նա կթողնի իր կիթառը միայն այն պատճառով, որ դուք դա համարում եք տարածքի վատնում, անարդար է նրանց հանդեպ: Ամենակարևորը, դա առաջացնում է վստահության խնդիրներ:

Սերը նշանակում է ընդունել մարդուն այնպիսին, ինչպիսին կա: Դա չի նշանակում, որ եթե ձեր զուգընկերը շղթայական ծխող է, ապա դուք պետք է ընդունեք նրա վատ սովորությունները: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է ընդունեք մարդու էությունը և ովքեր են նա որպես մարդիկ: Մարդիկ նման են առաձգական ժապավենների: Դուք կարող եք դրանք այնքան երկար ձգել, մինչև նրանք ճաքճքվեն, կամ ավելի վատ՝ կոտրվեն: Երբեմն մարդիկ կորցնում են այս փաստը: Հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու համար նման հարցեր տալը կօգնի ձեզ վերագտնել խորաթափանցությունը:

8. Հե՞շտ եք ընդունել ձեր սխալները:

Անկախ նրանից, թե որքան դժվարությամբ եք փորձում շտկել տվյալ իրավիճակը, կամ որքան էլ փորձում եք վստահության կոտրված հատվածները վերցնել հարաբերություններում, դրանցից ոչ մեկը նշանակություն չի ունենա, եթեդուք չեք կարող ընդունել, երբ սխալ եք թույլ տվել:

«Հարմար եք ընդունել ձեր սխալները»: վստահության մասին խորը հարցերից մեկն է, որը դուք պետք է ուղղեք միմյանց, ինչպես նաև ինքներդ ձեզ: Սեփական թերություններն ընդունելու և հարաբերություններում մեղքը փոխելու համար չխաղալու համար պահանջվում է մեծ քմահաճություն և ինքնագիտակցություն: Դա ցույց է տալիս, որ դուք պատրաստ եք պատասխանատվություն ստանձնել ձեր գործողությունների համար և պատրաստ եք աշխատել հարաբերությունների վրա: Թվում է, թե այնքան պարզ է, բայց հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար նման պարզ գործողությունները երկար ճանապարհ են անցնում:

9. Ինչպե՞ս են ձեր ծնողները նվիրվածություն ցուցաբերել միմյանց հանդեպ:

Մեր ծնողները մեր առաջին ուսուցիչներն են: Ինչպես ենք մենք վարվում տվյալ իրավիճակում, կյանքը, մարդիկ և հարաբերությունները այն բաներն են, որոնք մենք սովորում ենք, երբ դիտում ենք, թե ինչպես են մեր ծնողները նույն կերպ վարվում: Հետևաբար, զարմանալի չէ, որ մեր զուգընկերների հետ կապվածության ձևերը երբեմն արտացոլում են միմյանց հանդեպ մեր ծնողների նվիրվածությունը:

Կարևոր վստահության հարցերից մեկը, որին պետք է տալ նրան, դա այն ձևն է, թե ինչպես են նրանց ծնողները ցուցաբերում նվիրվածություն (կամ դրա բացակայությունը) միմյանց: Եվ երբ վերլուծեք դա, կհասկանաք, թե ինչու է ձեր զուգընկերը ձեզ հետ հարաբերություններում որոշակի կերպ վարվում:

10. Վստահության և նվիրվածության մասին մեր պատկերացումները համընկնում են:

Իսկ տարբերությունները մեզ համար ընդունելի՞ են: Սրանք այն հարցերն են, որոնք պետք է ուղղեք ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար, երբ վստահությունը կոտրված է: Հարցրեք նրանց իրենց սահմանումըվստահություն և նվիրվածություն: Այն, ինչ դուք համարում եք վստահության խախտում, կարող է նույնը չլինել ձեր գործընկերոջ համար:

Բրանը սովորություն ուներ ստուգել այլ կանանց, ինչը Հեյլին հարմար չէր: Բրանը կպնդեր, որ նա պարզապես նայում էր, և քանի դեռ նա ֆիզիկական չի զգում, դա դավաճանություն չէր: Հեյլին հասկացավ, որ Բրանի վստահության և նվիրվածության գաղափարը շատ տարբեր էր իրենից: Չկարողանալով փոխզիջման գնալ՝ նա որոշեց բաժանվել Բրանից։ Երկու տարի անց նա հանդիպեց Ռոջերին, ով բարեբախտաբար կիսում էր նույն տեսակետները, ինչ նա հավատարմության վերաբերյալ: Եվ հիմա նրանք երջանիկ ամուսնացած են:

11. Ո՞րն է ձեր սիրո լեզուն:

Գոյություն ունեն սիրո լեզուների 5 տեսակ, և մեր հիմնական սիրային լեզուն կարող է տարբերվել մեր գործընկերների լեզվից: Շատ կարևոր է մեր զուգընկերոջ հանդեպ սեր ցուցաբերել սիրո լեզվով: Դա չանելը կարող է հանգեցնել հարաբերություններում անապահովության:

Պատկերացրեք, որ ձեր զուգընկերոջ սիրո լեզուն որակյալ ժամանակ է ծախսում, իսկ ձեր սիրո լեզուն ֆիզիկական հպումն է: Դուք շարունակում եք ֆիզիկական շփվել նրանց հետ՝ ջերմություն դրսևորելու համար, մինչդեռ նրանք միայն ուզում են ձեզ հետ ֆիլմ դիտել: Նրանք անպայման սխալ գաղափար կստանան և կարծում են, որ դու դրանում ես միայն սեքսի համար: Ինչ վերաբերում է հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու հարցերին, դուք, անշուշտ, պետք է հարցնեք սա, որպեսզի երկուսդ էլ կարողանաք հնարավորինս բավարարել միմյանց կարիքները:

12. Ինչ պետք է անենք, որպեսզի խուսափենք: ապագայի նկատմամբ վստահության խախտում.

Երբ հարվածում եք աՀարաբերությունների մեջ կոպիտ տեղաշարժ՝ մարդու անհավատարմության պատճառով, իսկապես դժվար է շտկել դրանից բխող վստահության խնդիրները: Նման իրավիճակներում լավագույնն է տուժած զուգընկերոջը ուղղակիորեն հարցնել, թե ինչպես են նրանք ցանկանում փրկել կապը: Նման հարցեր տալն օգնում է վերականգնել վստահությունը հարաբերություններում դավաճանությունից հետո:

Հեռախոսը դեմքով չպահել: Ապահովել, որ դուք ասում եք ձեր զուգընկերոջը, թե ուր եք գնում և ում եք հանդիպում, գոնե մինչև վստահությունը վերականգնվի: Կրճատելով բոլոր գործողությունները, որոնք, ձեր կարծիքով, ձեզ գայթակղության մեջ կդնեն կամ կվտանգեն ձեր հարաբերությունները: Հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու նման գործողությունները իսկապես կգնահատվեն ձեր զուգընկերոջ կողմից:

13. Կարո՞ղ եք վստահել ինքներդ ձեզ:

Կա երկու տեսակի վստահություն, մեկը, որը դուք զգում եք մեկ այլ անձի նկատմամբ, և մեկը, որը դուք զգում եք ինքներդ ձեզ, որը նաև հայտնի է որպես ինքնավստահություն: Նման վստահությունը շատ կարևոր է։ Իսկ ինքնավստահությունը գալիս է ինքնաճանաչման հետ:

Ստելլան, 28-ամյա պրոդյուսերը, կիսվում է. Ես վստահում եմ ինքս ինձ? Արդյո՞ք ես ի վիճակի եմ հավատարիմ մնալ նրան՝ չնայած գայթակղություններին, որոնք սպասվում են: Ես ունե՞մ բավարար կամքի ուժ՝ պարզելու իմ թուլությունը և աշխատելու դրանց վրա: Եթե ​​դուք կարող եք վստահել ինքներդ ձեզ, որ կանեք այս ամենը, ապա կարծում եմ, որ դուք անպայման կարող եք վերականգնել վստահությունը ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ»:

14: Ինչու՞ դու