За разлика от привличането, доверието не е нещо, което може да се случи в един миг. То се изгражда с течение на времето. И веднъж нарушено, не е лесно да се възстанови. Ако доверието между вас и партньора ви е нарушено, има въпроси, които можете да му зададете - въпроси за възстановяване на доверието в една връзка.

Според едно проучване "нарушаването на доверието в рамките на романтична връзка, нещо, което някога ви е накарало да се почувствате наранени и разстроени, може да бъде много по-лесно да се възстановите именно заради доверието, което е било налице в началото. Финкел (професор по психология в Колежа по изкуства и науки "Вайнберг") обсъжда как тези три измерения на доверието - предвидимост, надеждност и вяра - са това, коетони позволяват да имаме доверие в партньора си в бъдеще, като в същото време привидно минимизират грешките, които той е допуснал в миналото."

15 въпроса, които да зададете, за да възстановите доверието в една връзка

Когато Нина открила флиртаджийските съобщения на съпруга си Крис с друга жена, не могла да повярва на очите си. Сблъскала се с Крис за това и той се извинил обилно, като казал, че това е било моментно изпускане и че е имал сериозни намерения. И че жената не означава нищо за него. Нина виждала, че съпругът ѝ е искрен в извинението си, но някъде там била загубила вярата си в него. Започвала дачудя се как хората възстановяват доверието в една връзка след изневяра.

Нина не е единственият човек, който изпитва тази дилема. Хиляди хора се чувстват по същия начин, докато събират парчетата от разбитите си връзки. И ако се чувствате по същия начин, ето няколко въпроса за възстановяване на доверието във връзката, които можете да зададете на партньора си.

1. Какво се случи между нас, за да стигнем до този момент?

Първата стъпка за възстановяване на доверието в брака или във всяка друга връзка е да се разкрие събитието, което е довело до нарушаване на доверието. Независимо дали става въпрос за емоционална или сексуална изневяра, важно е да ви се даде възможност да разкажете за нея, независимо колко болезнена може да бъде тя за единия или за двамата.

Но честността не означава да разпитвате за всеки детайл от изневярата им - от сексуалните пози, които са възприели, до фантазиите на партньора ви за другия човек. Това няма да помогне на ситуацията.

Вместо това задайте на неверния си съпруг въпроси като: "Защо изневери?" или "Има ли нещо друго, което искаш от тази връзка (както с теб, така и с този, на когото е изневерил)?" Те ще ви помогнат да разберете колко сериозна е била изневярата и къде се намирате и двамата във връзката. Да попитате партньора си какво се е случило ще бъде едно от най-трудните неща, които ще направите, на второ място следНо това е един от най-важните въпроси, които трябва да се зададат, за да се възстанови доверието в една връзка.

За повече експертни видеоклипове се абонирайте за нашия канал в Youtube.

2. Как се чувствате?

Това важи и за двете страни. Изневеряващият партньор трябва редовно да се консултира с партньора си, особено ако и двамата се опитват да излекуват връзката си. Понякога и партньорът, на когото е изневерено, трябва да зададе този въпрос на партньора си. Може би се чудите: "Защо чувствата на изневеряващия са толкова важни, когато той е толкова очевидно в грешка? Моите чувства са важни!" Колкото и да е трудно за вас, толкова и за партньора.изневярата може да бъде травмираща и за този, който е бил нелоялен, особено ако изневеряващият партньор знае, че това, което е направил, е било погрешно, и сега може да загуби някого, когото обича. Това е добър въпрос, който трябва да си задавате редовно, когато се опитвате да възстановите доверието във връзката след изневяра.

Важно е да знаете как се чувства изневеряващият партньор. Ако той ви кара да чувствате, че вие сте основната причина за изневярата, има вероятност да не се разкайва толкова, колкото казва. Този въпрос може също така да ви помогне да решите дали връзката си струва да бъде възстановена или не.

3. Какво мога да направя, за да ви помогна или да ви накарам да се почувствате по-добре?

Човешко е да се допускат грешки. Въпреки че някои грешки не се прощават лесно, всеки заслужава възможността да поправи нещата. 33-годишната читателка Мабел споделя с нас: "Забравих да полея растението нефрит на Хенри и то умря. Нито за миг не съм си помисляла, че Хенри ще се разстрои толкова много. Той обясни, че растението е подарък от баба му за дипломирането му и означава много за него."Осъзнала грешката си, Мейбъл пита Хенри как може да подобри нещата. Той моли Мейбъл да го придружи следващия път до баба му и да му помогне да се грижи за градината ѝ.

Когато се опитвате да изградите доверие в една връзка, това е един от основните въпроси за доверието, които трябва да му зададете. Когато искрено се извините на някого, това е доказателство, че сте готови да поемете отговорността и да положите необходимите усилия, за да се сближите отново с партньора си. Това показва желанието ви да се поправите.

4. Доверяваш ли ми се за тайните си?

Що се отнася до въпросите за възстановяване на доверието във взаимоотношенията, това вероятно е един от най-дълбоките въпроси за доверието, които двойките трябва да си задават. Чувството на гордост идва, когато партньорът ви ви нарича свой пазител на тайните.

Ако обаче не се чувствате комфортно да споделяте тайни един с друг, това със сигурност е повод за безпокойство. Споделянето на паролите за социалните мрежи и телефоните не е задължително доказателство за доверие (всеки заслужава неприкосновеност на личния живот). Може да имате всички пароли на партньора си, но ако той е скептичен по отношение на уязвимостта си с вас, тогава и двамата трябва да продължите да работите, за да си върнете доверието ввръзка.

5. Има ли нещо, за което не можеш да говориш с мен?

Нарушаване на доверието се случва, когато има лъжа. А има много причини да се лъже. Може да излъжете партньора си, когато правите нещо, което по принцип се възприема като неетично. В някои случаи човек лъже, когато смята, че истината ще нарани партньора му. В други случаи пък смята, че признанието му няма да бъде прието добре.

Ето защо, що се отнася до доверието, това е един от най-важните въпроси за доверието, които трябва да му зададете, за да разберете степента на прозрачност на връзката ви, доколко удобно партньорът ви се отваря пред вас и дали има някаква преценка от двете страни, която пречи на единия партньор да бъде честен.

6. Кои са трите качества, на които най-много се възхищавате в мен?

Най-често в повечето взаимоотношения, когато чувството за познанство между партньорите нараства, те започват да се приемат за даденост. Стават по-безчувствени в отношението си един към друг и се прокрадва несигурност. В такива моменти задаването на тези въпроси за възстановяване на доверието във връзката е напълно естествено. Всъщност те трябва да бъдат насърчавани.възхищението от партньора ви ще ви напомни за причината, поради която сте се влюбили в него.

Може би имате чувството, че никога не са сериозни, но именно способността им да запазват спокойствие в тежки ситуации ви влюби в тях. Може би имате чувството, че много се заяждат, но именно вниманието им към детайлите ви очарова. Упражненията, които ви карат да оценявате партньора си, са основни дейности за възстановяване на доверието във връзката.

7. Приемате ли ме такъв, какъвто съм?

Най-голямата грешка, която няколко двойки допускат в отношенията си, е да се опитват да се променят един друг. Ако съпругът ви по принцип е сърдечен и приятелски настроен човек, той ще бъде такъв с всички. Да очаквате, че изведнъж ще стане затворен само заради вас, е несправедливо спрямо него. По същия начин, ако партньорът ви е запален по музиката, тогава да очаквате, че ще се откаже от китарата си само защото вие смятате, чее загуба на място и е несправедливо спрямо тях. Най-важното е, че това поражда проблеми с доверието.

Любовта означава да приемете човека такъв, какъвто е. Това не означава, че ако партньорът ви е пушач, трябва да приемете лошите му навици. Това означава, че трябва да приемете същността на човека и това, което той е като човек. Хората са като ластици. Можете да ги разтегнете само дотолкова, че да се скъсат или още по-лошо - да се скъсат. Понякога хората губят представа за този факт.доверието в една връзка би ви помогнало да възстановите прозрението си.

8. Удобно ли ви е да приемате грешките си?

Колкото и да се стараете да поправите дадена ситуация или да се опитвате да съберете разбитите парчета доверие в една връзка, нищо от това няма да има значение, ако не сте в състояние да приемете, че сте допуснали грешка.

"Удобно ли ви е да приемате грешките си?" е един от дълбоките въпроси за доверието, които трябва да зададете един на друг, както и на себе си. Изисква се много смелост и самосъзнание, за да приемете собствените си недостатъци и да не играете играта на прехвърляне на вината във връзката. Това показва, че сте готови да поемете отговорност за действията си и желаете да работите върху връзката. Изглежда толкова просто,такива прости дейности за възстановяване на доверието в една връзка са много полезни.

9. Как родителите ви са показали, че са отдадени един на друг?

Родителите ни са нашите първи учители. Как се справяме с дадена ситуация, живот, хора и взаимоотношения, научаваме, когато наблюдаваме как се справят родителите ни. Затова не е изненадващо, че моделите ни на привързаност към партньорите ни понякога отразяват ангажираността на родителите ни един към друг.

Един от важните въпроси за доверието, които трябва да му зададете, е начинът, по който техните родители са показвали ангажираност (или липсата на такава) един към друг. И след като анализирате това, ще разберете защо партньорът ви се държи по определен начин в отношенията си с вас.

10. Съвпадат ли нашите представи за доверие и ангажираност?

И приемливи ли са различията за нас? Това са въпросите, които трябва да зададете, за да възстановите доверието във връзката с партньора си, когато то е нарушено. Попитайте го какво е неговото определение за доверие и ангажираност. Това, което вие считате за нарушаване на доверието, може да не е същото за партньора ви.

Бран имал навика да проверява други жени, което не било приятно на Хейли. Бран твърдял, че просто гледа и че докато не стигне до физическа разправа, това не е изневяра. Хейли осъзнала, че идеята на Бран за доверие и обвързване е много различна от тази на нея. Неспособна да направи компромис, тя решила да се раздели с Бран. Две години по-късно срещнала Роджър, който за щастие споделял същите възгледи.като нея за лоялност. И сега те са щастливо женени.

11. Какъв е вашият език на любовта?

Съществуват 5 вида езици на любовта и нашият основен език на любовта може да се различава от този на партньора ни. Много е важно да показваме обичта си към партньора на неговия език на любовта. Ако не го правим, това може да доведе до несигурност във връзката.

Представете си следното: езикът на любовта на партньора ви е да прекарва качествено време, а вашият език на любовта е физическото докосване. Вие продължавате да се държите физически с него, за да покажете привързаност, докато всичко, което иска да прави, е да гледа филм с вас. Те със сигурност ще получат погрешна представа и ще си помислят, че го правите само заради секса. Когато става въпрос за въпроси за възстановяване на доверието във връзката, със сигурност трябва да зададете този, така чеи двамата можете да задоволявате максимално нуждите си.

12. Какво трябва да направим, за да избегнем нарушаване на доверието в бъдеще?

Когато в една връзка настъпи труден момент поради невярност на даден човек, е наистина трудно да се поправят проблемите с доверието, които възникват от това. В такива ситуации е най-добре да попитате директно засегнатия партньор как иска да спаси връзката. Задаването на такива въпроси помага за възстановяване на доверието във връзката след изневяра.

Не дръжте телефона с лицето надолу. Уверете се, че казвате на партньора си къде отивате и с кого се срещате, поне докато доверието не бъде възстановено. Намалете всички дейности, за които смятате, че ще ви поставят на пътя на изкушението или ще застрашат връзката ви. Такива дейности за възстановяване на доверието във връзката ще бъдат истински оценени от партньора ви.

13. Можете ли да се доверите на себе си?

Има два вида доверие - такова, което изпитвате към друг човек, и такова, което изпитвате към себе си - известно още като доверие към себе си. Този вид доверие е много важен. А доверието към себе си идва със самоосъзнаването.

Стела, 28-годишна продуцентка, споделя: "Имаше няколко дълбоки въпроса за доверието, които трябваше да си задам, след като разбих доверието на партньора си: Мога ли да се доверя на себе си? Способна ли съм да й бъда вярна въпреки изкушенията, които ме очакват? Имам ли достатъчно воля, за да разбера слабостите си и да работя върху тях? Ако можете да се доверите на себе си и да направите всичко това, тогава мисля, че определено можете да възстановитедоверие в брака или във връзката."

14. Защо искате да възстановите доверието в нашата връзка?

Често човек продължава да живее във връзка, в която партньорът му е предал доверието му, не от любов, а поради други фактори като деца, обществен натиск или дори поради простия страх от непозната ситуация след раздялата.

Един от въпросите, които трябва да си зададете, преди да възстановите доверието в една връзка, е: Каква е причината да продължите да бъдете с партньора си? Ако отговорът е нещо друго, освен любов и привързаност и истинско желание да дадете втори шанс на връзката, тогава връзката не си струва да бъде спасявана. Ако жертвате себе си в полза на другите, това е червен флаг за вашата връзка.

15. Бихте ли обмислили консултиране на двойки?

Търсенето на помощ във връзка с взаимоотношенията е свързано с много стигма. Понякога обаче това е правилният ход, особено когато и двамата се опитвате да накарате връзката си да проработи, но не можете да се измъкнете от заплетената каша, в която се е превърнала.

Процесът на възстановяване на доверието може да бъде много болезнен както за предадения, така и за компрометиралия връзката. При такива обстоятелства е най-добре да се възползвате от помощта на обучен професионалист. Който може да ви помогне да преработите и да се ориентирате в тези объркани чувства. Ако имате проблеми с доверието, не сте сами. Хората, които търсят помощ за проблеми с доверието, често успяват да възвърнат чувството сина доверие в другите чрез консултиране. Това може да подобри взаимоотношенията им и цялостното им усещане за благополучие. Консултантите на Bonobology са помогнали на много хора да водят по-добър живот чрез онлайн консултиране и вие също бихте могли да се възползвате от него.

Ключови указатели

• Комуникацията е от ключово значение за възстановяването на доверието в една връзка и е важно да се създаде безопасно пространство без осъждане за нея.
• Проучете как е нарушено доверието и какви са начините за подобряване на ситуацията.
• Обсъждане на възможния обхват на нарушаването на доверието, за да може да бъде избегнато.

Една обвързана връзка изисква много усилия. Работата върху връзката е отговорност на всички участници в нея. Докато възстановявате доверието в брака или във всяка друга връзка, ако започнете да чувствате, че само вие полагате всички усилия, тогава е по-добре да я оставите. Независимо колко трудно ви се струва това в началото.

Във връзка без доверие липсва надеждност. Ако наистина искате да възстановите доверието във връзката след изневяра, много е важно да започнете с отделяне на място и работа върху прошката. Дори и да не сте в състояние да забравите, простете. Опитите да поправите връзката, докато държите обида, ще бъдат контрапродуктивни. Това ще бъде нестабилна основа, върху която да се изгради връзката.