Atšķirībā no pievilcības uzticēšanās nav kaut kas tāds, kas var rasties acumirklī. Tā veidojas laika gaitā. Un, ja reiz tā ir pārtrūkusi, to nav viegli atjaunot. Ja starp jums un jūsu partneri ir pārtrūkusi uzticēšanās, ir jautājumi, kurus varat uzdot - jautājumi, lai atjaunotu uzticēšanos attiecībās.

Saskaņā ar pētījuma datiem "uzticības trūkums romantiskās attiecībās, kas reiz lika jums justies ievainotiem un sarūgtinātiem, var daudz vieglāk atgūties tieši tāpēc, ka uzticība, kas bija pirmajā vietā. Finkels (Weinberg College of Arts and Sciences psiholoģijas profesors) stāsta par to, ka šīs trīs uzticības dimensijas - paredzamība, uzticamība un ticība - ir tās, kas.ļauj mums uzticēties mūsu partnerim nākotnē, vienlaikus šķietami mazinot pagātnē pieļautās kļūdas."

15 jautājumi, kurus uzdot, lai atjaunotu uzticēšanos attiecībās

Kad Nina atklāja sava vīra Krisa flirtējošās īsziņas citai sievietei, viņa neticēja savām acīm. Viņa par to konfrontēja Krisu, un viņš sirsnīgi atvainojās, sakot, ka tas bijis īslaicīgs pārrāvums un ka viņš to domājis nopietni. Un ka šī sieviete viņam neko nenozīmē. Nina varēja redzēt, ka vīrs atvainojās patiesi, taču kaut kur viņa bija zaudējusi ticību viņam. Viņa sākabrīnums, kā cilvēki pēc krāpšanas atgūst uzticību attiecībās.

Nina nav vienīgā, kas piedzīvo šo dilemmu. Tūkstošiem cilvēku jūtas līdzīgi, vācot kopā savu izjukušo attiecību lauskas. Un, ja arī jūs jūtaties līdzīgi, tad šeit ir daži jautājumi, kurus varat uzdot savam partnerim, lai atjaunotu uzticību attiecībās.

1. Kas notika starp mums, lai nonāktu līdz šim brīdim?

Pirmais solis, lai atjaunotu uzticēšanos laulībā vai jebkurās attiecībās, ir vispirms atklāt par notikumu, kas izraisīja uzticības izjukšanu. Neatkarīgi no tā, vai tā bija emocionāla vai seksuāla neuzticība, ir svarīgi, lai jums tiktu dota iespēja par to atzīties, neatkarīgi no tā, cik sāpīgi tas varētu būt vienam vai abiem no jums.

Taču godīgums nenozīmē, ka jūs izjautājat par katru viņu neuzticības detaļu, sākot ar seksuālajām pozām, ko viņi ieņēmuši, un beidzot ar jūsu partnera fantāzijām par otru personu. Tas nepalīdzēs situācijai.

Tā vietā uzdodiet neticīgajam laulātajam šādus jautājumus: "Kāpēc tu krāpji?" vai "Vai ir vēl kaut kas tāds, ko tu vēlies no šīm attiecībām (gan ar tevi, gan ar to, ar kuru tu krāpji)?" Tie palīdzēs jums saprast, cik nopietna ir bijusi neuzticība un kāda ir jūsu abu attiecību situācija. Jautājums partnerim par to, kas notika, būs viena no grūtākajām lietām, ko jūs darīsiet, otrā pēclēmums, ko pieņemat - palikt attiecībās vai tās atstāt. Taču tas ir viens no svarīgākajiem jautājumiem, ko uzdot, lai atjaunotu uzticību attiecībās.

Lai iegūtu vairāk ekspertu video, lūdzu, abonējiet mūsu Youtube kanālu. Klikšķiniet šeit

2. Kā jūs jūtaties?

Tas attiecas uz abām pusēm. krāpšanas partnerim regulāri jākonsultējas ar savu partneri, jo īpaši, ja abi cenšas izārstēt attiecības. Un reizēm arī krāpšanas partnerim ir jāuzdod šis jautājums savam partnerim. Iespējams, jūs domājat: "Kāpēc krāpnieka jūtas ir tik svarīgas, ja viņš ir tik nepārprotami kļūdījies? Manas jūtas ir svarīgas!" Lai cik grūti tas būtuvienam noticēt, neuzticība var traumēt arī to, kurš bijis nelojāls, īpaši tad, ja krāpšanas partneris zina, ka viņa rīcība bija nepareiza, un tagad viņš var zaudēt kādu, kuru mīl. Šo jautājumu ir labi regulāri uzdot viens otram, kad mēģināt atjaunot uzticību attiecībās pēc krāpšanas.

Ir svarīgi zināt, kā jūtas krāpšanas partneris. Ja viņš liek jums justies, ka jūs esat galvenais neuzticības iemesls, tad pastāv iespēja, ka viņš nav tik nožēlojams, kā apgalvo. Šis jautājums var arī palīdzēt jums izlemt, vai attiecības ir vērts atjaunot vai nē.

3. Ko es varu darīt, lai jums palīdzētu vai palīdzētu justies labāk?

Kļūdīties ir cilvēcīgi. Lai gan dažas kļūdas nav viegli piedot, ikviens ir pelnījis iespēju laboties. 33 gadus vecā lasītāja Mabela dalās ar mums: "Es aizmirsu aplaistīt Henrija nefrīta augu, un tas nokalta. Ne mirkli nedomāju, ka Henrijs būs tik ļoti sarūgtināts. Viņš paskaidroja, ka šis augs bija viņa vecmāmiņas dāvana izlaidumā un tas viņam ļoti daudz nozīmēja."Sapratusi savu kļūdu, Mabella jautāja Henrijam, kā viņa varētu visu labot. Viņš lūdza Mabelai nākamreiz doties līdzi pie vecmāmiņas un palīdzēt viņai kopt dārzu.

Kad cenšaties veidot uzticību attiecībās, šis ir viens no būtiskākajiem uzticības jautājumiem, ko uzdot partnerim. Ja jūs kādam sirsnīgi atvainojaties, tas pierāda, ka esat gatavs uzņemties atbildību un ieguldīt pūles, kas nepieciešamas, lai atkal satuvinātu sevi ar partneri. Tas parāda jūsu vēlmi laboties.

4. Vai tu man uzticēsi savus noslēpumus?

Ja runa ir par jautājumiem, kā atjaunot uzticēšanos attiecībās, šis, iespējams, ir viens no dziļākajiem jautājumiem par uzticēšanos, ko pāriem vajadzētu uzdot vienam otram. Rodas lepnuma sajūta, kad partneris jūs sauc par savu noslēpuma glabātāju.

Tomēr, ja jums ir neērti dalīties noslēpumos vienam ar otru, tad tas noteikti rada bažas. Dalīšanās ar sociālo mediju un tālruņa paroli ne vienmēr ir uzticības apliecinājums (ikviens ir pelnījis privātumu). Jums var būt visas partnera paroles, bet, ja viņš ir skeptisks attiecībā uz to, ka ir neaizsargāts pret jums, tad jums abiem ir jāturpina strādāt, lai atgūtu uzticību.attiecības.

5. Vai ir kaut kas, par ko jūs nevarat ar mani runāt?

Uzticības pārkāpums rodas tad, kad tiek melots. Un ir daudzi iemesli, kādēļ tiek melots. Jūs varat melot savam partnerim, ja darāt kaut ko tādu, kas parasti tiek uzskatīts par neētisku. Dažos gadījumos cilvēks melo, ja jūt, ka patiesība sāpinās partneri. Savukārt citos gadījumos viņš jūt, ka viņa atzīšanās netiks labi uztverta.

Tāpēc, runājot par uzticēšanos, šis ir viens no būtiskākajiem jautājumiem par uzticēšanos, ko uzdodiet viņam un viņai, lai saprastu, cik pārredzamas ir jūsu attiecības, cik ērti jūsu partneris jums atveras un vai abās pusēs ir kādi spriedumi, kas kavē vienu no partneriem būt godīgam.

6. Kādas ir trīs īpašības, kuras jūs manī visvairāk apbrīnojat?

Visbiežāk vairumā attiecību, pieaugot partneru savstarpējās pazīšanās sajūtai, viņi sāk uzskatīt viens otru par pašsaprotamu. Viņi kļūst bezkaislīgāki savā attieksmē viens pret otru un iezogas nedrošība. Šādos brīžos uzdot šos jautājumus, lai atjaunotu uzticību attiecībās, ir pilnīgi dabiski. Patiesībā tie ir jāveicina. Runājot par īpašībām, kuras jūsapbrīna par savu partneri atgādinās jums par iemeslu, kāpēc jūs viņu iemīlējāt.

Varbūt jums šķiet, ka viņi nekad nav nopietni, bet tieši viņu spēja mierīgi izturēt smagas situācijas bija tas, kas jūs iemīlējāt. Varbūt jums šķiet, ka viņi daudz piekautrējas, bet tieši viņu uzmanība detaļām jūs aizrāva. Vingrinājumi, kas liek novērtēt savu partneri, ir būtiskas darbības, lai atjaunotu uzticību attiecībās.

7. Vai tu mani pieņem tādu, kāds es esmu?

Lielākā kļūda, ko attiecībās pieļauj daži pāri, ir mēģinājums mainīt viens otru. Ja jūsu laulātais parasti ir sirsnīgs, draudzīgs cilvēks, viņš tāds būs ar visiem. Gaidīt, ka viņš pēkšņi kļūs norobežots tikai jūsu dēļ, ir netaisnīgi pret viņu. Tāpat, ja jūsu partneris aizraujas ar mūziku, tad gaidīt, ka viņš atteiksies no savas ģitāras tikai tāpēc, ka jūs to uzskatāt par labu.tas ir negodīgi pret viņiem. Vissvarīgākais ir tas, ka rodas uzticēšanās problēmas.

Mīlestība nozīmē pieņemt cilvēku tādu, kāds viņš ir. Tas nenozīmē, ka, ja jūsu partneris ir smēķētājs, jums ir jāpieņem viņa sliktie ieradumi. Tas nozīmē, ka jums ir jāpieņem cilvēka būtība un tas, kas viņš ir kā cilvēks. Cilvēki ir kā elastīgas lentes. Jūs varat tās tikai tik tālu stiept, līdz tās pārtrūkst vai, vēl ļaunāk, saplīst. Dažreiz cilvēki šo faktu zaudē. Uzdodot šādus jautājumus, lai atjaunotuuzticēšanās attiecībās palīdzēs jums atgūt izpratni.

8. Vai jums ir ērti atzīt savas kļūdas?

Nav svarīgi, cik ļoti jūs cenšaties labot konkrēto situāciju vai cik ļoti cenšaties sakopt sabrukušās uzticības lauskas attiecībās, nekas no tā nebūs svarīgs, ja nespēsiet pieņemt, ka esat kļūdījies.

"Vai jums ir ērti pieņemt savas kļūdas?" - tas ir viens no dziļiem jautājumiem par uzticēšanos, kas jums jāuzdod viens otram, kā arī pašiem sev. Lai pieņemtu savus trūkumus un nespēlētu vainas pārlikšanas spēli attiecībās, ir vajadzīga liela uzņēmība un pašapziņa. Tas liecina, ka esat gatavi uzņemties atbildību par savu rīcību un vēlaties strādāt pie attiecībām. Šķiet tik vienkārši,tomēr šādas vienkāršas darbības, lai atjaunotu uzticību attiecībās, ir ļoti noderīgas.

9. Kā jūsu vecāki izrādīja uzticību viens otram?

Mūsu vecāki ir mūsu pirmie skolotāji. To, kā mēs rīkojamies konkrētā situācijā, dzīvē, ar cilvēkiem un attiecībās, mēs iemācāmies, vērojot, kā to pašu dara mūsu vecāki. Tāpēc nav nekāds pārsteigums, ka mūsu pieķeršanās modeļi ar mūsu partneriem dažkārt atspoguļo mūsu vecāku savstarpējo uzticību.

Viens no svarīgākajiem jautājumiem par uzticēšanos, ko viņam vai viņai vajadzētu uzdot, ir tas, kā viņu vecāki izrādīja uzticību (vai tās trūkumu) viens otram. Un, kad to izanalizēsiet, jūs sapratīsiet, kāpēc jūsu partneris attiecībās ar jums uzvedas noteiktā veidā.

10. Vai mūsu priekšstati par uzticēšanos un apņemšanos sakrīt?

Un vai šīs atšķirības mums ir pieņemamas? Šie ir jautājumi, kas jāuzdod, lai atjaunotu uzticību attiecībās ar partneri, kad uzticība ir pārkāpusies. Pajautājiet, kā viņš definē uzticību un apņemšanos. Tas, ko jūs uzskatāt par uzticības pārkāpumu, jūsu partnerim var nebūt tas pats.

Branam bija ieradums pārbaudīt citas sievietes, kas Halei nebija pieņemami. Brans apgalvoja, ka viņš tikai skatās un, kamēr viņš nav iesaistījies fiziskās attiecībās, tas nav krāpšana. Haleja saprata, ka Brana priekšstats par uzticēšanos un saistībām ļoti atšķiras no viņas priekšstata. Nespēdama rast kompromisu, viņa nolēma šķirties no Brana. Pēc diviem gadiem viņa satika Rodžeru, kuram, par laimi, bija tādi paši uzskati.un tagad viņi ir laimīgi precējušies.

11. Kāda ir jūsu mīlestības valoda?

Pastāv 5 mīlestības valodu veidi, un mūsu primārā mīlestības valoda var atšķirties no mūsu partneru mīlestības valodas. Ir ļoti svarīgi izrādīt mīlestību partnerim viņa mīlestības valodā. Ja to nedarām, attiecībās var rasties nedrošība.

Iedomājieties, ka jūsu partnera mīlestības valoda ir kvalitatīva laika pavadīšana, bet jūsu mīlestības valoda ir fizisks pieskāriens. Jūs turpināt ar viņu fiziski izpausties, lai izrādītu mīlestību, bet viss, ko viņš vēlas, ir skatīties kopā ar jums filmu. Viņi noteikti sapratīs nepareizi un domās, ka jūs to darāt tikai seksa dēļ. Ja runa ir par jautājumiem, kā atjaunot uzticību attiecībās, jums noteikti ir jāuzdod šis, tāpēc.jūs abi varat pēc iespējas vairāk apmierināt viens otra vajadzības.

12. Ko mums vajadzētu darīt, lai izvairītos no uzticības pārkāpumiem nākotnē?

Kad attiecībās ir iestājies smags posms, ko izraisījusi personas neuzticība, ir patiešām grūti novērst uzticības problēmas, kas no tā izriet. Šādās situācijās vislabāk ir tieši pajautāt cietušajam partnerim, kā viņš vēlas glābt saikni. Šādu jautājumu uzdošana palīdz atjaunot uzticību attiecībās pēc krāpšanas.

Neturēt tālruņa seju uz leju. Nodrošināt, ka partnerim pastāstāt, kur dodaties un ar ko tiekaties, vismaz līdz uzticības atjaunošanai. Samazināt visas darbības, kas, jūsuprāt, varētu jūs pakļaut kārdinājumam vai apdraudēt jūsu attiecības. Šādas darbības, lai atjaunotu uzticību attiecībās, jūsu partneris patiesi novērtēs.

13. Vai varat sev uzticēties?

Ir divu veidu uzticēšanās - tā, ko izjūtat pret otru cilvēku, un tā, ko izjūtat pret sevi, ko dēvē arī par pašpaļāvību. Šāda veida uzticēšanās ir ļoti svarīga. Un pašpaļāvība rodas, apzinoties sevi.

Stella, 28 gadus veca producente, dalās: "Pēc tam, kad salauzu partnera uzticību, man bija sev jāuzdod daži dziļi jautājumi par uzticēšanos: Vai es varu uzticēties sev? Vai es spēju būt viņai uzticīgs, neraugoties uz kārdinājumiem? Vai man ir pietiekami daudz gribasspēka, lai noskaidrotu savas vājās puses un strādātu pie tām? Ja tu vari uzticēties sev, tad, manuprāt, tu noteikti vari atjaunot savu uzticību.uzticību laulībā vai attiecībās."

14. Kāpēc jūs vēlaties atjaunot uzticību mūsu attiecībās?

Bieži vien cilvēks turpina palikt attiecībās, kurās viņa partneris ir nodevis viņa uzticību, nevis mīlestības, bet citu iemeslu dēļ, piemēram, bērnu, sabiedrības spiediena vai pat vienkāršu baiļu no nepazīstamas situācijas pēc šķiršanās dēļ.

Viens no jautājumiem, kas jums jāuzdod pirms uzticības atjaunošanas attiecībās, ir šāds: kāds ir iemesls, lai jūs turpinātu palikt ar savu partneri? Ja atbilde ir kaut kas cits, izņemot mīlestību un pieķeršanos un patiesu vēlmi dot attiecībām otru iespēju, tad šī saikne nav glābšanas vērta. Ja jūs upurējat sevi citu labā, tad tas ir sarkans karogs jūsu attiecībām.

15. Vai jūs apsverat iespēju konsultēt pārus?

Palīdzības meklēšana attiecībās ir saistīta ar lielu stigmatizāciju. Tomēr dažkārt tā ir pareizā rīcība, jo īpaši tad, ja abi cenšas, lai attiecības būtu veiksmīgas, bet nespēj izkļūt no sarežģītā jucekļa, par kādu tās ir kļuvušas.

Uzticības atjaunošanas process var būt ļoti sāpīgs gan personai, kas tika nodota, gan personai, kas attiecības apdraudēja. Šādos apstākļos vislabāk ir izmantot apmācīta profesionāļa palīdzību. Kurš var palīdzēt jums apstrādāt un pārvarēt šīs netīrās jūtas. Ja jums ir problēmas ar uzticēšanos, jūs neesat viens. Cilvēki, kuri meklē palīdzību uzticēšanās problēmu risināšanai, bieži vien spēj atgūt uzticības sajūtu.uzticību citiem, izmantojot konsultācijas. Tas var uzlabot viņu attiecības un vispārējo labklājības sajūtu. Bonoboloģijas konsultanti ir palīdzējuši daudziem cilvēkiem dzīvot labāku dzīvi, izmantojot tiešsaistes konsultācijas, un jūs arī varētu to izmantot.

Galvenās norādes

• Saziņa ir galvenais faktors, lai atjaunotu uzticēšanos attiecībās, un ir svarīgi radīt drošu telpu, kurā nav nosodījumu.
• Izpētiet, kā noticis uzticības pārkāpums, un noskaidrojiet, kā uzlabot situāciju.
• Apspriest iespējamo uzticības pārkāpuma apmēru, lai no tā varētu izvairīties.

Saistošas attiecības prasa daudz pūļu. Darbs pie attiecībām ir visu tajās iesaistīto atbildība. Atjaunojot uzticēšanos laulībā vai jebkurās attiecībās, ja sākat justies, ka tikai jūs vienīgais ieguldāt visas pūles, tad labāk atlaist. Lai cik grūti tas sākotnēji liktos.

Attiecībām bez uzticēšanās trūkst uzticamības. Ja patiešām vēlaties atjaunot uzticēšanos attiecībās pēc krāpšanas, ir ļoti svarīgi sākt ar telpas atstāšanu un darbu pie piedošanas. Pat ja nespējat aizmirst, piedodiet. Mēģinājumi labot attiecības, turot aizvainojumu, būs neproduktīvi. Tas būs nestabils pamats, uz kura veidot attiecības.