Erinevalt atraktiivsusest ei ole usaldus midagi, mis võib juhtuda silmapilguga. See kujuneb aja jooksul. Ja kui see on kord purunenud, ei ole seda lihtne taastada. Kui teie ja teie partneri vahel on tekkinud usalduse rikkumine, siis on küsimusi, mida saate talle esitada - küsimusi, et taastada usaldus suhetes.

Uuringu kohaselt "võib usalduse rikkumine romantilises suhtes, mis kunagi jättis sulle haiget ja ärritunud tunnet, olla palju kergemini taastatav just selle usalduse tõttu, mis oli algselt olemas. Finkel (Weinberg College of Arts and Sciences psühholoogiaprofessor) arutab, kuidas need kolm usalduse mõõdet - etteaimatavus, usaldusväärsus ja usk - on need, misvõimaldavad meil tulevikus usaldada oma partnerit, vähendades samal ajal näiliselt nende minevikus tehtud vigu."

15 küsimust, mida küsida, et taastada usaldus suhetes

Kui Nina avastas oma abikaasa Chris'i flirtivad sõnumid teisele naisele, ei suutnud ta oma silmi uskuda. Ta astus Chris'ile selle pärast vastu ja mees vabandas põhjalikult, öeldes, et see oli hetkeline eksitus ja et ta oli tõsiselt. Ja et see naine ei tähendanud talle midagi. Nina nägi, et tema abikaasa oli oma vabanduses siiras, kuid kusagil oli ta kaotanud oma usu mehe vastu. Ta oli hakanudimestan, kuidas maailmas taastavad inimesed pärast petmist usalduse suhetes.

Nina ei ole ainus inimene, kes seda dilemmat kogeb. Tuhanded inimesed tunnevad sama, kui nad oma purunenud suhte tükke kokku korjavad. Ja kui sa tunned sama, siis siin on mõned küsimused, mida saad oma partnerilt küsida, et taastada usaldus suhetes.

1. Mis juhtus meie vahel, et me jõudsime sellesse punkti?

Esimene samm usalduse taastamiseks abielus või mistahes suhtes on avanemine sündmuse kohta, mis põhjustas usalduse rikkumise. Olgu see siis emotsionaalne või seksuaalne truudusetus, on oluline, et teile antaks võimalus selle kohta ausalt rääkida, ükskõik kui valus see ka ei oleks ühe või mõlema jaoks.

Kuid ausus ei tähenda, et küsite nende truudusetuse iga detaili kohta, alates nende võetud seksuaalasenditest kuni teie partneri fantaasiateni teise inimese kohta. See ei aita olukorda parandada.

Selle asemel küsige oma truudusetult abikaasalt küsimusi nagu: "Miks sa petsid?" või "Kas sa tahad sellest suhtest (nii sinuga kui ka sellega, keda nad petsid) veel midagi?" Need aitavad teil mõista, kui tõsine oli truudusetus ja kus te mõlemad suhetes seisate. Partnerilt juhtunu kohta küsimine on üks kõige raskemaid asju, mida teete, teisel kohal pärast seda, kuiotsus, mille teete, kas jääda suhtesse või lahkuda. Kuid see on üks tähtsamaid küsimusi, mida tuleb küsida, et taastada usaldus suhtes.

Rohkem ekspertide videoid tellige meie Youtube'i kanalit. Klõpsake siin.

2. Kuidas te end tunnete?

See kehtib mõlemale poole. Pettunud partner peab oma partneriga regulaarselt ühendust võtma, eriti kui mõlemad püüavad suhet tervendada. Ja vahel peab ka partner, keda peteti, seda küsimust oma partnerilt küsima. Võib-olla mõtlete: "Miks on petja tunded nii olulised, kui ta on nii selgelt valesti käitunud? Minu tunded on olulised!" Nii raske kui see ka ei ole, etüks uskuda, võib truudusetus olla traumeeriv ka selle jaoks, kes oli truudusetu, eriti kui petnud partner teab, et see, mida ta tegi, oli vale, ja nüüd on tal oht kaotada keegi, keda ta armastab. See on hea küsimus, mida üksteisele regulaarselt esitada, kui püüate pärast petmist usaldust suhetes taastada.

Oluline on teada, kuidas petlik partner end tunneb. Kui ta annab teile tunda, et te olete truudusetuse põhjuseks, siis on tõenäoline, et ta ei ole nii kahetsev, kui ta ütleb. See küsimus aitab teil ka otsustada, kas suhe tasub uuesti üles ehitada või mitte.

3. Mida ma saan teha, et aidata või muuta teie enesetunne paremaks?

On inimlik teha vigu. Kuigi mõningaid vigu ei ole lihtne andestada, väärib igaüks võimalust asju parandada. 33-aastane lugeja Mabel jagab meiega: "Unustasin Henry jadetaime kasta ja see suri ära. Ma ei arvanud hetkekski, et Henry nii pahane on. Ta selgitas, et taim oli tema vanaema kingitus kooli lõpetamiseks ja see tähendas talle palju." Ta selgitas, et taime oli tema vanaema kingitus ja see tähendas talle palju."Mõistes oma viga, küsis Mabel Henrylt, kuidas ta saaks asja paremaks teha. Ta palus Mabelil järgmisel korral vanaema juurde kaasa tulla ja aidata tal tema aeda hooldada.

Kui püüate suhetes usaldust luua, on see üks olulisi usaldusküsimusi, mida temalt küsida. Kui te palute kellegi ees siiralt vabandust, tõestab see, et olete valmis võtma vastutust ja tegema vajalikke jõupingutusi, et oma partnerile taas lähemale tulla. See näitab teie soovi heastada oma kahju.

4. Kas sa usaldad mulle oma saladusi?

Mis puudutab küsimusi usalduse taastamiseks suhetes, siis see on ilmselt üks sügavamaid küsimusi usalduse kohta, mida paarid peaksid teineteisele esitama. Uhke tunne tekib, kui teie partner nimetab teid oma saladuse hoidjaks.

Kui teil on aga ebamugav jagada üksteisega saladusi, siis on see kindlasti murettekitav. Sotsiaalmeedia ja telefoni paroolide jagamine ei ole tingimata usalduse tõestus (igaüks väärib privaatsust). Teil võivad olla kõik partneri paroolid, kuid kui ta on skeptiline, et olla teiega haavatav, siis peate mõlemad jätkama tööd, et võita tagasi usaldusesuhe.

5. Kas on midagi, millest te ei saa minuga rääkida?

Usalduse rikkumine toimub siis, kui valetatakse. Ja valetamise põhjuseid on palju. Partnerile võidakse valetada, kui tehakse midagi, mida üldiselt peetakse ebaeetiliseks. Mõnel juhul valetab inimene, kui ta tunneb, et tõde teeb partnerile haiget. Teistel juhtudel aga tunneb ta, et tema ülestunnistus ei tule hästi vastu.

Seetõttu on see üks kõige olulisem usaldusküsimus, mida temalt ja temalt küsida, et mõista, kui läbipaistev on teie suhe, kui mugavalt teie partner teile avaneb ja kas kummalgi poolel on mingeid hinnanguid, mis takistavad ühe partneri ausust.

6. Millised on kolm omadust, mida sa minu juures kõige rohkem imetled?

Enamasti on enamikus suhetes nii, et kui partnerite vahel kasvab tuttavustunne, kipuvad nad üksteist iseenesestmõistetavaks pidama. Nad muutuvad teineteise suhtes kõhklevamaks ja ebakindlus hiilib sisse. Sellistel aegadel on nende küsimuste esitamine, et taastada usaldus suhetes, täiesti loomulik. Tegelikult tuleks neid julgustada. Rääkides omadustest, mida saimetleda oma partnerit, tuletab teile meelde, miks te temasse algselt armunud olete.

Võib-olla tunnete, et nad ei ole kunagi tõsiseltvõetavad, kuid just nende oskus seisma jääda rahulikult ka rasketes olukordades oli see, millesse te armusite. Võib-olla tunnete, et nad näpistavad palju, kuid just nende tähelepanu detailidele oli see, mis teid vaimustas. Harjutused, mis panevad teid oma partnerit hindama, on olulised tegevused, et taastada usaldus suhetes.

7. Kas sa aktsepteerid mind sellisena, nagu ma olen?

Suurim viga, mida mõned paarid oma suhetes teevad, on püüda teineteist muuta. Kui teie abikaasa on üldiselt südamlik ja sõbralik inimene, siis on ta kõigi suhtes selline. Oodates, et nad muutuksid äkki eemaletõukavaks ainult teie pärast, on nende suhtes ebaõiglane. Samamoodi, kui teie partner on kirglik muusikahuviline, siis oodates, et ta loobuks kitarrist ainult sellepärast, et teie arvates onruumi raiskamine, on nende suhtes ebaõiglane. Mis kõige tähtsam, see tekitab usaldusprobleeme.

Armastus tähendab, et aktsepteerida inimest just sellisena, nagu ta on. See ei tähenda, et kui su partner on ahelsuitsetaja, siis pead sa aktsepteerima tema halbu harjumusi. See tähendab, et sa pead aktsepteerima inimese olemust ja seda, kes ta on inimesena. Inimesed on nagu kummikud. Sa saad neid venitada vaid teatud piirini, enne kui nad rebenevad või, mis veel hullem, purunevad. Mõnikord kaotavad inimesed selle tõsiasja silmist. Selliste küsimuste esitamine, et uuesti üles ehitadausaldus suhetes aitaks teil taastada ülevaate.

8. Kas teil on mugav aktsepteerida oma vigu?

Ükskõik kui kõvasti te ka ei püüaksite olukorda parandada või kui kõvasti te püüate suhetes purunenud usalduse tükke kokku korjata, ei ole see kõik oluline, kui te ei suuda aktsepteerida, kui olete teinud vea.

"Kas teil on mugav aktsepteerida oma vigu?" on üks sügavaid küsimusi usalduse kohta, mida peate küsima nii teineteiselt kui ka iseendalt. See nõuab palju julgust ja eneseteadlikkust, et aktsepteerida oma puudusi ja mitte mängida suhte mängus süüd ümber. See näitab, et te olete valmis võtma vastutust oma tegude eest ja valmis töötama suhte kallal. Tundub nii lihtne,ometi on sellised lihtsad tegevused usalduse taastamiseks suhetes kaugeleulatuvad.

9. Kuidas näitasid teie vanemad üksteisele pühendumist?

Meie vanemad on meie esimesed õpetajad. Seda, kuidas me antud olukorras, elus, inimestes ja suhetes hakkama saame, õpime, kui vaatame, kuidas meie vanemad samaga hakkama saavad. Seega ei ole üllatav, et meie kiindumismustrid partneritega peegeldavad mõnikord meie vanemate pühendumist üksteisele.

Üks olulisi usaldusküsimusi, mida temalt küsida, on see, kuidas nende vanemad on harjunud üksteisele pühendumist (või selle puudumist) näitama. Ja kui te seda analüüsite, saate aru, miks teie partner käitub teiega suhtlemisel teatud viisil.

10. Kas meie arusaamad usaldusest ja pühendumusest on kooskõlas?

Ja kas erinevused on meile vastuvõetavad? Need on küsimused, mida küsida, et taastada usaldus oma partneriga suhetes, kui usaldus on rikutud. Küsige tema määratlust usalduse ja pühendumuse kohta. See, mida teie peate usalduse rikkumiseks, ei pruugi olla sama teie partneri jaoks.

Branil oli kombeks teisi naisi kontrollida, mis ei meeldinud Haleyle. Bran väitis, et ta lihtsalt vaatab ja seni, kuni ta ei lähe füüsiliselt peale, ei ole see petmine. Haley mõistis, et Brani arusaam usaldusest ja pühendumisest oli väga erinev temast. Kuna ta ei suutnud kompromissile minna, otsustas ta Braniga lahku minna. Kaks aastat hiljem kohtus ta Rogeriga, kes õnneks jagas samu vaateid.kui tema lojaalsusest. Ja nüüd on nad õnnelikult abielus.

11. Mis on teie armastuse keel?

On olemas 5 tüüpi armastuse keelt ja meie esmane armastuse keel võib erineda meie partneri omast. On väga oluline näidata oma partnerile kiindumust tema armastuse keeles. Kui me seda ei tee, võib see viia ebakindluse tekkimiseni suhetes.

Kujutage ette, et teie partneri armastuskeel on kvaliteetaja veetmine ja teie armastuskeel on füüsiline puudutus. Te muutute nendega pidevalt füüsiliseks, et näidata kiindumust, samal ajal kui ta tahab ainult filmi koos teiega vaadata. Ta saab kindlasti vale ettekujutuse ja arvab, et olete selles suhtes ainult seksi pärast. Kui tegemist on küsimustega, millega taastada usaldus suhetes, peate kindlasti küsima seda, nii etsaate mõlemad üksteise vajadusi võimalikult hästi rahuldada.

12. Mida peaksime tegema, et vältida usalduse rikkumisi tulevikus?

Kui suhe satub inimese truudusetuse tõttu raskesse olukorda, on sellest tulenevaid usaldusprobleeme tõesti raske lahendada. Sellistes olukordades on kõige parem küsida otse kannatanud partnerilt, kuidas ta soovib sidet päästa. Selliste küsimuste esitamine aitab pärast petmist usaldust suhetes uuesti üles ehitada.

Mitte hoida telefoni näoga allapoole. Tagada, et te ütlete oma partnerile, kuhu te lähete ja kellega kohtute, vähemalt seni, kuni usaldus on taastunud. Vähendada kõiki tegevusi, mis teie arvates panevad teid kiusatusse või ohustavad teie suhet. Sellised tegevused usalduse taastamiseks suhetes on teie partnerile tõeliselt hinnatud.

13. Kas te võite ennast usaldada?

On olemas kahte liiki usaldust, mida tunnete teise inimese suhtes ja mida tunnete iseenda suhtes - seda nimetatakse ka enesekindluseks. See usaldus on väga oluline. Ja enesekindlus tuleb koos eneseteadlikkusega.

28-aastane produtsent Stella jagab: "Pärast seda, kui murdsin oma partneri usalduse, tuli mul endal esitada mõned sügavad küsimused usalduse kohta: Kas ma suudan ennast usaldada? Kas ma olen võimeline olema talle truuks vaatamata ees ootavatele kiusatustele? Kas mul on piisavalt tahtejõudu, et oma nõrkused välja selgitada ja nendega tööd teha? Kui sa suudad ennast usaldada, et seda kõike teha, siis ma arvan, et sa saad kindlasti uuesti üles ehitada.usaldus abielu või suhte suhtes."

14. Miks sa tahad taastada usalduse meie suhetes?

Sageli jätkab inimene suhetes, kus tema partner reedab tema usaldust, mitte armastusest, vaid muudest teguritest, nagu lapsed, ühiskondlik surve või isegi lihtne hirm tundmatu olukorra ees pärast lahkuminekut.

Üks küsimus, mille peate esitama enne suhte usalduse taastamist, on: mis on teie jaoks põhjus, miks te jätkate oma partneriga koos olemist? Kui vastus on midagi muud kui armastus ja kiindumus ning tõeline soov anda suhtele teine võimalus, siis ei ole side päästmist väärt. Kui te ohverdate ennast teiste heaks, siis on see teie suhte jaoks punane lipp.

15. Kas te kaaluksite paaride nõustamist?

Suhtega seotud abi otsimisega on seotud palju häbimärgistamist, kuid mõnikord on see siiski õige tee, eriti kui te mõlemad püüate suhet toimima panna, kuid ei suuda sellest segadusest, milliseks see on muutunud, välja tulla.

Usalduse taastamise protsess võib olla väga valus nii inimesele, keda reedeti, kui ka inimesele, kes kompromiteeris suhet. Sellistes olukordades on kõige parem võtta abi koolitatud spetsialistilt. A kes aitab teil neid segaseid tundeid töödelda ja nendega toime tulla. Kui teil on usaldusprobleeme, ei ole te üksi. Inimesed, kes otsivad abi usaldusprobleemide puhul, suudavad sageli taastadausaldust teiste vastu nõustamise kaudu. See võib parandada nende suhteid ja üldist heaolu. Bonoboloogia nõustajad on aidanud paljudel inimestel elada paremat elu veebinõustamise kaudu ja ka teie võiksite seda kasutada.

Peamised näitajad

• Suhtlemine on usalduse taastamise võti suhetes ja oluline on luua selleks turvaline ruum ilma hinnanguteta.
• Uurige, kuidas usalduse rikkumine toimus ja kuidas asju parandada.
• Arutelu usalduse rikkumise võimaliku ulatuse üle, et seda saaks vältida.

Pühendunud suhe nõuab palju pingutust. Töö suhte kallal on kõigi selles osalevate isikute vastutus. Kui abielu või mis tahes suhte usalduse taastamisel hakkate tundma, et ainult teie olete see, kes teeb kõik pingutused, siis on parem sellest lahti lasta. Ükskõik kui raske see esialgu ka ei tunduks.

Suhtes, kus puudub usaldus, puudub usaldusväärsus. Kui te tõesti soovite pärast petmist usaldust suhetes taastada, on väga oluline, et te alustaksite sellest, et võtate ruumi ja töötate andestuse kallal. Isegi kui te ei suuda unustada, andestage. Püüdes parandada suhet, kui hoiate viha, on see kahjulik. See on habras alus, millele suhet ehitada.