Jozobdan farqli o'laroq, ishonch ko'z ochib yumguncha sodir bo'ladigan narsa emas. Vaqt o'tishi bilan qurilgan. Va bir marta buzilsa, u osonlikcha qayta tiklanmaydi. Agar siz va sherigingiz o'rtasida ishonch buzilgan bo'lsa, ularga savollar berishingiz mumkin - munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun savollar.

Bir tadqiqotga ko'ra, "ishqiy munosabatlardagi ishonchning buzilishi, Bir paytlar sizni xafa qilgan va xafa qilgan narsa, birinchi navbatda, ishonch tufayli tiklanish ancha oson bo'lishi mumkin. Finkel (Vaynberg san'at va fanlar kolleji psixologiya professori) ishonchning ushbu uch o'lchovi - bashorat qilish, ishonchlilik va e'tiqod - kelajakka hamkorimizga ishonch hosil qilishimizga imkon berishini va shu bilan birga ular yo'l qo'ygan xatolarni minimallashtirishni muhokama qiladi. O'tmish.”

Munosabatdagi ishonchni tiklash uchun 15 ta savol

Nina eri Krisning boshqa ayolga yozgan noz-karashmalarini bilganida, u ko'zlariga ishona olmadi. U bu haqda Krisga duch keldi va u bu bir lahzalik uzilish ekanligini va u bunga jiddiy yondashishini aytib, uzr so'radi. Va bu ayol uning uchun hech narsani anglatmagan. Nina erining kechirim so'rashida samimiy ekanini ko'rdi, lekin qayerdadir unga bo'lgan ishonchini yo'qotdi. U dunyoda odamlar aldaganidan keyin munosabatlardagi ishonchni qanday tiklashiga hayron bo'la boshladi.

Nina yagona emas.munosabatlarimizga ishonchni tiklamoqchimisiz?

Ko'pincha, sherigi sevgidan emas, balki bolalar, ijtimoiy bosim yoki hatto notanish vaziyat postidan oddiy va oddiy qo'rqish kabi boshqa omillar tufayli o'z ishonchiga xiyonat qilgan munosabatlarda qolishda davom etadi. -ajralish.

Munosabatlarda ishonchni tiklashdan oldin so'rashingiz kerak bo'lgan savollardan biri: Sizning sherikingiz bilan qolishni davom ettirishingizning sababi nima? Agar javob sevgi va mehr-muhabbatdan boshqa narsa bo'lsa va haqiqatan ham munosabatlarga ikkinchi imkoniyat berishni xohlasangiz, unda rishtani saqlashga arzimaydi. Agar siz boshqalarning manfaati uchun o'zingizni qurbon qilsangiz, bu sizning munosabatlaringiz uchun qizil bayroqdir.

15. Er-xotinlarga maslahat berishni o'ylaysizmi?

Munosabatlar bo'yicha yordam so'rash juda ko'p stigmalarga bog'liq. Biroq, ba'zida bu to'g'ri yo'l bo'ladi, ayniqsa ikkalangiz ham munosabatlarni yo'lga qo'ymoqchi bo'lsangiz-u, lekin u yuzaga kelgan chigal chigallikdan chiqa olmasangiz.

Ishonchni tiklash jarayoni juda og'riqli bo'lishi mumkin. ikkalasi uchun, xiyonat qilgan odam va munosabatlarni buzgan odam. Bunday holda, malakali mutaxassisdan yordam so'rash yaxshidir. Bu tartibsiz tuyg'ularni qayta ishlash va boshqarishga yordam beradigan kishi. Agar siz ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ishonch muammolari bo'yicha yordam so'ragan odamlar ko'pincha qayta tiklanadimaslahat orqali boshqalarga ishonch hissi. Bu ularning munosabatlarini va umumiy farovonlik tuyg'usini yaxshilashi mumkin. Bonobologiya bo'yicha maslahatchilar ko'p odamlarga onlayn maslahatlar orqali yaxshiroq hayot kechirishga yordam berishdi va siz ham undan foydalanishingiz mumkin.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Muloqot munosabatlardagi ishonchni qayta tiklashning kalitidir va uni hech qanday hukm qilmasdan xavfsiz joy yaratish muhimdir
• Ishonch buzilishi qanday sodir bo'lganligini va ularni qanday qilish usullarini o'rganing. ishlarni yaxshiroq qilish
• Ishonchni buzishning mumkin bo'lgan ko'lamini muhokama qiling, shunda undan qochish mumkin

Sodiq munosabatlar juda ko'p kuch talab qiladi. O'zaro munosabatlar ustida ishlash unga aloqador barcha shaxslarning mas'uliyatidir. Nikohga yoki har qanday munosabatlarga bo'lgan ishonchni tiklashda, agar siz barcha kuchlarni faqat o'zingiz qilayotganingizni his qila boshlasangiz, uni qo'yib yuborganingiz ma'qul. Avvaliga qanchalik qiyin bo'lmasin.

Ishonchsiz munosabatlar ishonchlilikdan mahrum. Agar siz haqiqatan ham aldaganingizdan keyin munosabatlardagi ishonchni tiklashni istasangiz, bo'sh joy egallab, kechirimlilik ustida ishlashni boshlashingiz juda muhimdir. Agar unutishga qodir bo'lmasangiz ham, kechiring. O‘zaro gina-kudrat bilan munosabatlarni o‘nglashga urinishlar samarasiz bo‘ladi. Bu munosabatlarni qurish uchun chayqaladigan poydevor bo'ladi.

1. Bizni shu nuqtaga olib kelgan nima bo'ldi?

Nikohda yoki har qanday munosabatlarda ishonchni tiklash uchun birinchi qadam ishonchning buzilishiga sabab bo'lgan voqeani ochishdir. Bu hissiy yoki jinsiy xiyonat bo'ladimi, bu sizning biringiz yoki ikkalangiz uchun qanchalik og'riqli bo'lishidan qat'i nazar, uni tozalash imkoniyatini berish muhimdir.

Ammo halollik ularning xiyonatining har bir tafsilotini, ular qabul qilgan jinsiy pozitsiyasidan tortib, sherigingizning boshqa odam haqidagi fantaziyalari haqida so'rashingizni anglatmaydi. Bu vaziyatga yordam bermaydi.

O'rniga xiyonatkor turmush o'rtog'ingizga “Nega aldadingiz?” kabi savollarni bering. yoki "Bu munosabatlardan boshqa nimadir xohlaysizmi (siz bilan ham, ular aldagan bilan ham)?" Bu sizga xiyonat qanchalik jiddiy ekanligini va ikkalangiz ham munosabatlarda qayerda turishingizni tushunishga yordam beradi. O'zingizning sherigingizdan nima bo'lganini so'rash, siz qiladigan eng qiyin ishlardan biri bo'ladi, faqat munosabatlarni davom ettirish yoki ketish haqidagi qaroringizdan keyin. Ammo bu munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun beriladigan eng muhim savollardan biridir.

Batafsil ma'lumot uchun.ekspert videolari YouTube kanalimizga obuna boʻling. Bu yerni bosing

2. O'zingizni qanday his qilyapsiz?

Bu ikkala yo'nalishda ham mavjud. Aldagan sherigi muntazam ravishda sherigini tekshirishi kerak, ayniqsa ikkalasi ham munosabatlarni yaxshilashga harakat qilsalar. Va ba'zida, aldangan sherik ham sherigiga bu savolni berishi kerak. Siz hayron bo'lishingiz mumkin: “Nega firibgarning his-tuyg'ulari shunchalik muhimki, ular noto'g'ri? Bu mening his-tuyg'ularim! ” Biror kishi uchun ishonish qanchalik qiyin bo'lsa ham, xiyonat xiyonat qilgan kishi uchun ham travmatik bo'lishi mumkin, ayniqsa aldagan sherigi qilgan ishining noto'g'riligini bilsa va endi sevgan odamini yo'qotib qo'ysa. Bu aldaganingizdan keyin munosabatlardagi ishonchni tiklashga harakat qilayotganingizda bir-biringizdan muntazam ravishda so'rashingiz kerak bo'lgan yaxshi savol.

Aldagan sherikning his-tuyg'ularini bilish muhimdir. Agar ular sizni xiyonatning asosiy sababi ekanligingizni his qilishsa, ehtimol ular aytganidek pushaymon emaslar. Bu savol, shuningdek, munosabatlarni tiklashga arziydimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.

3. Sizga yordam berish yoki o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qila olaman?

Xato qilish insonga xosdir. Ba'zi xatolar osonlikcha kechirilmasa ham, hamma narsani yaxshilash imkoniyatiga loyiqdir. Meybel, 33 yoshli o'quvchi, biz bilan o'rtoqlashadi: "Men Genrining Jade zavodini sug'orishni unutibman va u o'lib qoldi.Genrining bunchalik xafa bo'lishini bir soniya ham o'ylamagan edim. U o'simlik buvisining bitiruv sovg'asi ekanligini va bu uning uchun katta ahamiyatga ega ekanligini tushuntirdi. Xatosini tushungan Meybel Genridan qanday qilib vaziyatni yaxshilash mumkinligini so'radi. U Meybeldan keyingi safar buvisinikiga hamroh bo'lishini va unga bog'ini parvarish qilishda yordam berishini so'radi.

O'zaro munosabatlarda ishonchni mustahkamlashga harakat qilayotganingizda, bu unga so'rashingiz kerak bo'lgan muhim ishonch savollaridan biridir. Biror kishidan chin dildan kechirim so'rasangiz, bu sizning mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga va sherigingizga yana yaqinlashish uchun zarur kuch sarflashga tayyor ekanligingizni isbotlaydi. Bu sizning tuzatishga bo'lgan xohishingizni ko'rsatadi.

4. Sirlaringizga ishonasizmi?

Munosabatlarda ishonchni tiklashga oid savollar bo'lsa, bu, ehtimol, er-xotinlar bir-birlariga so'rashi kerak bo'lgan ishonch haqidagi chuqur savollardan biridir. Sizning sherigingiz sizni o'z sir saqlovchisi deb ataganda mag'rurlik tuyg'usi paydo bo'ladi.

Ammo, agar siz bir-biringiz bilan sirlarni baham ko'rishdan noqulay bo'lsangiz, bu shubhasiz tashvishli masala. Ijtimoiy tarmoqlar va telefon parollarini baham ko'rish ishonchning isboti bo'lishi shart emas (har bir inson maxfiylikka loyiqdir). Siz sherigingizning barcha parollariga ega bo'lishingiz mumkin, ammo agar ular siz bilan himoyasiz ekanligiga shubha bilan qarashsa, ikkalangiz ham munosabatlarga ishonchni qaytarish uchun ishlashni davom ettirishingiz kerak.

5. Siz qila olmaydigan narsa bormimen bilan gaplashing?

Yolg'on bo'lganda ishonchni buzish sodir bo'ladi. Va yolg'on gapirishga ko'p sabablar bor. Odatda axloqsiz deb hisoblangan biror narsa qilayotganingizda sherigingizga yolg'on gapirishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, odam haqiqat sherigiga zarar etkazishini his qilganda yolg'on gapiradi. Boshqa hollarda, ular o'zlarining tan olishlari yaxshi qabul qilinmasligini his qilishsa-da.

Shuning uchun, ishonchga kelsak, bu munosabatlaringizning shaffoflik darajasini tushunish uchun unga va unga so'rashingiz kerak bo'lgan eng muhim ishonch savollaridan biridir. Sizning sherigingiz sizga qanchalik qulaylik bilan munosabatda bo'ladi va ikkala tomonda ham bir sherikning halol bo'lishiga to'sqinlik qiladigan biron bir mulohaza bormi?

6. Menda qaysi uchta xususiyatni ko'proq qadrlaysiz?

Ko'pincha sheriklar o'rtasida tanishlik tuyg'usi kuchayganligi sababli, ular bir-birlarini odatdagidek qabul qila boshlaydilar. Ular bir-biriga nisbatan shafqatsiz munosabatda bo'lishadi va ishonchsizlik paydo bo'ladi. Bunday paytlarda munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun bu savollarni berish mutlaqo tabiiydir. Aslida, ularni rag'batlantirish kerak. Sherigingizdagi siz hayratga soladigan fazilatlar haqida gapirsangiz, ularni birinchi navbatda nima sababdan sevib qolganligingizni eslatib qo'yadi.

Ehtimol, siz ular hech qachon jiddiy emas deb o'ylaysiz, lekin bu ularning og'ir vaziyatlarda xotirjam turish qobiliyatidir. sevib qoldi. Ehtimol, siz buni his qilasizular juda ko'p narsani tanlaydilar, lekin ularning tafsilotlarga bo'lgan e'tibori sizni hayratda qoldirdi. O'zingizning sherigingizni qadrlashingizga yordam beradigan mashqlar munosabatlardagi ishonchni qayta tiklash uchun muhim harakatlardir.

7. Siz meni kimligim uchun qabul qilasizmi?

Bir necha juftlik o'z munosabatlarida qilgan eng katta xatosi bu bir-birini o'zgartirishga urinishdir. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz odatda samimiy, do'stona odam bo'lsa, ular hamma bilan shunday munosabatda bo'lishadi. Faqat siz uchun to'satdan uzoqlashishlarini kutish ularga nisbatan adolatsizlikdir. Xuddi shunday, agar sizning sherigingiz musiqaga ishtiyoqli bo'lsa, siz uni bo'sh joyni behuda sarflash deb bilganingiz uchun gitaradan voz kechishlarini kutish ularga nisbatan adolatsizlikdir. Eng muhimi, bu ishonch bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.

Sevgi insonni qanday bo'lsa, shunday qabul qilishdir. Bu sizning sherigingiz zanjir chekuvchi bo'lsa, unda siz ularning yomon odatlarini qabul qilishingiz kerak degani emas. Bu insonning mohiyatini va kimligini inson sifatida qabul qilishingiz kerakligini anglatadi. Odamlar elastik tasmalar kabi. Siz ularni faqat yiqilishdan oldin yoki undan ham yomoni, sinishidan oldin cho'zishingiz mumkin. Ba'zida odamlar bu haqiqatni yo'qotadilar. O'zaro munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun bunday savollarni berish sizni tushunishingizga yordam beradi.

8. Xatolaringizni qabul qila olasizmi?

Ma'lum bir vaziyatni to'g'irlashga qanchalik urinmasin yoki munosabatlardagi buzilgan ishonch qismlarini olishga qanchalik harakat qilmasin, ularning hech biri muhim emas.xatoga yo'l qo'yganingizni qabul qila olmaysiz.

"Siz o'z xatolaringizni qabul qila olasizmi?" bir-biringizga ham, o'zingizga ham so'rashingiz kerak bo'lgan ishonch haqidagi chuqur savollardan biri. O'zingizning kamchiliklaringizni qabul qilish va munosabatlar o'yinida aybni o'zgartirmaslik uchun juda ko'p gumption va o'z-o'zini anglash kerak. Bu sizning harakatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga va munosabatlar ustida ishlashga tayyor ekanligingizni ko'rsatadi. Juda oddiy ko'rinadi, ammo munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun bunday oddiy harakatlar uzoq yo'lni o'z ichiga oladi.

9. Ota-onangiz bir-biriga sodiqligini qanday ko'rsatdi?

Ota-onalarimiz bizning birinchi ustozlarimiz. Biz ma'lum bir vaziyatni, hayotni, odamlarni va munosabatlarni qanday hal qilishimiz, biz ota-onamizning xuddi shunday munosabatda bo'lishini ko'rib, o'rganamiz. Shunday ekan, sheriklarimizga bo‘lgan munosabatimiz ba’zan ota-onamizning bir-birimizga bo‘lgan sadoqatini aks ettirsa, ajablanarli joyi yo‘q.

Unga so‘raladigan muhim ishonch savollaridan biri bu ularning ota-onalari o‘z sadoqatini namoyon qilish usulidir (yoki yo'qligi) bir-biriga. Va buni tahlil qilganingizdan so'ng, sherigingiz nima uchun siz bilan munosabatlarida o'zini qanday tutishini tushunasiz.

10. Ishonch va sadoqat haqidagi g'oyalarimiz bir-biriga mos keladimi?

Va farqlar biz uchun maqbulmi? Ishonch buzilganda sherigingiz bilan munosabatlarda ishonchni tiklash uchun so'raladigan savollar. Ularning ta'rifini so'rangishonch va majburiyat. Ishonchni buzish deb hisoblagan narsa sherigingiz uchun bir xil bo'lmasligi mumkin.

Branning  boshqa ayollarni tekshirish odati bor edi, bu esa Xeyliga yoqmasdi. Bran u shunchaki qidirayotganini va agar u jismoniy kuchga ega bo'lmasa, bu aldash emasligini ta'kidladi. Xeyli Branning ishonch va sadoqat haqidagi g'oyasi undan juda farq qilishini tushundi. Murosa qila olmay, u Bran bilan xayrlashishga qaror qildi. Ikki yil o'tgach, u Rojer bilan uchrashdi, u xayriyatki, sadoqat haqida u bilan bir xil fikrda edi. Va endi ular baxtli turmush qurishdi.

11. Sevgi tilingiz qanday?

Sevgi tillarining 5 turi mavjud va bizning asosiy sevgi tilimiz hamkorlarimiznikidan farq qilishi mumkin. Bizning sherigimizga ularning sevgi tilida mehr ko'rsatish juda muhimdir. Buni qilmaslik munosabatlardagi ishonchsizlikka olib kelishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, sherigingizning sevgi tili sifatli vaqt o'tkazish, sizning sevgi tilingiz esa jismoniy teginishdir. Siz ularga mehr ko'rsatish uchun jismoniy aloqada bo'lasiz, ular esa siz bilan film tomosha qilishni xohlashadi. Ular noto'g'ri fikrga ega bo'lib, sizni faqat jinsiy aloqa uchun deb o'ylashadi. O'zaro munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun savollar tug'ilganda, siz, albatta, buni so'rashingiz kerak, shunda ikkalangiz ham imkon qadar bir-biringizning ehtiyojlarini qondira olasiz.

12. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun nima qilishimiz kerak. kelajakda ishonchni buzishmi?

A bosganingizdainsonning ishonchsizligi tufayli munosabatlardagi qo'pol yamoq, undan kelib chiqadigan ishonch muammolarini hal qilish haqiqatan ham qiyin. Bunday hollarda, zarar ko'rgan sherikdan aloqani qanday saqlab qolishni xohlashlarini to'g'ridan-to'g'ri so'rash yaxshidir. Bunday savollarni berish aldagandan keyin munosabatlardagi ishonchni tiklashga yordam beradi.

Telefonni yuzini pastga qaratib turmaslik. Hech bo'lmaganda ishonch qayta tiklanmaguncha sherigingizga qaerga ketayotganingizni va kim bilan uchrashayotganingizni aytishingizni ta'minlash. Siz o'ylayotgan barcha harakatlarni qisqartirish sizni vasvasaga soladi yoki munosabatlaringizga xavf tug'diradi. O'zaro munosabatlardagi ishonchni tiklashga qaratilgan bunday harakatlar sizning hamkoringiz tomonidan chinakam qadrlanadi.

13. O'zingizga ishona olasizmi?

Ikki xil ishonch bor, biri siz boshqa odamga nisbatan his qilasiz, ikkinchisi esa o'zingizga bo'lgan ishonch - o'zingizga ishonch deb ham ataladi. Bunday ishonch juda muhimdir. O'z-o'ziga ishonch esa o'z-o'zini anglash bilan birga keladi.

28 yoshli prodyuser Stella shunday deydi: “Ishonch haqida ba'zi chuqur savollar bor edi, men sherigimning ishonchini sindirganimdan keyin o'zimga so'rashim kerak edi: Can Men o'zimga ishonamanmi? Oldinda kutilayotgan vasvasalarga qaramay, men unga sodiq qolishga qodirmanmi? Mening zaif tomonlarimni aniqlash va ular ustida ishlash uchun etarli iroda kuchi bormi? Agar siz bularning barchasini o'zingizga ishona olsangiz, menimcha, siz nikoh yoki munosabatlardagi ishonchni albatta qayta tiklay olasiz.”

14. Nega siz