بر خلاف جذابیت، اعتماد چیزی نیست که در یک چشم به هم زدن اتفاق بیفتد. در طول زمان ساخته می شود. و پس از شکستن، به راحتی احیا نمی شود. اگر اعتماد بین شما و شریکتان نقض شده باشد، می‌توانید از آنها سؤالاتی بپرسید - سؤالاتی برای بازسازی اعتماد در یک رابطه.

طبق یک مطالعه، «نقض اعتماد در یک رابطه عاشقانه، چیزی که زمانی باعث ناراحتی و ناراحتی شما می شد، دقیقاً به دلیل اعتمادی که در وهله اول وجود داشت، بهبودی بسیار آسان تر است. فینکل (استاد روانشناسی در کالج علوم و هنر واینبرگ) درباره این موضوع بحث می کند که چگونه این سه بعد اعتماد – قابل پیش بینی بودن، قابل اعتماد بودن و ایمان – هستند که به ما اجازه می دهند در آینده به شریک خود اطمینان داشته باشیم، در حالی که ظاهراً اشتباهاتی را که در این رابطه مرتکب شده اند به حداقل برسانیم. گذشته."

15 سوالی که باید بپرسید برای بازسازی اعتماد در یک رابطه

وقتی نینا پیام های عشوه گرانه همسرش کریس را برای زن دیگری کشف کرد، نمی توانست چشمانش را باور کند. او در مورد آن با کریس روبرو شد و او به شدت عذرخواهی کرد و گفت که این یک اشتباه لحظه ای است و او در مورد آن جدی است. و این که زن برای او معنایی نداشت. نینا می‌توانست ببیند که شوهرش در عذرخواهی صادق است، اما در جایی ایمانش را به او از دست داده بود. او شروع به تعجب کرده بود که چگونه در دنیا مردم پس از خیانت اعتماد را در یک رابطه بازسازی می کنند.

نینا تنها نیستآیا می خواهید اعتماد را در رابطه خود بازسازی کنید؟

اغلب، یک فرد همچنان در رابطه‌ای باقی می‌ماند که شریک زندگی‌اش به اعتماد او خیانت کرده است، نه از روی عشق، بلکه به دلیل عوامل دیگری مانند بچه‌ها، فشار جامعه، یا حتی ترس ساده و ساده از یک پست موقعیتی ناآشنا. -از هم گسیختگی.

یکی از سوالاتی که باید قبل از بازسازی اعتماد در یک رابطه بپرسید این است: دلیل ادامه ماندن با شریک زندگیتان چیست؟ اگر پاسخ چیزی جز عشق و محبت باشد و واقعاً بخواهید به رابطه فرصتی دوباره بدهید، پس پیوند ارزش پس انداز ندارد. اگر خودتان را فدای منافع دیگران می کنید، پس این یک پرچم قرمز برای رابطه شماست.

15. آیا مشاوره زوجین را در نظر می گیرید؟

به دنبال کمک در رابطه با روابط، ننگ زیادی وجود دارد. با این حال، گاهی اوقات این راه درستی است، به خصوص زمانی که هر دوی شما در تلاش هستید تا رابطه را به نتیجه برسانید اما نمی توانید از آشفتگی درهم تنیده ای که به وجود آمده است خلاص شوید.

فرایند بازسازی اعتماد می تواند بسیار دردناک باشد. برای هر دو، شخصی که به او خیانت شده و شخصی که رابطه را به خطر انداخته است. در چنین شرایطی بهتر است از یک متخصص آموزش دیده کمک بگیرید. کسی که می تواند به شما در پردازش و هدایت این احساسات کثیف کمک کند. اگر مشکلات اعتماد را تجربه می کنید، تنها نیستید. افرادی که برای مسائل مربوط به اعتماد به دنبال کمک هستند، اغلب قادر به بازیابی هستنداحساس اعتماد به دیگران از طریق مشاوره این ممکن است روابط و احساس کلی رفاه آنها را بهبود بخشد. مشاوران Bonobology به بسیاری از افراد کمک کرده اند تا از طریق مشاوره آنلاین زندگی بهتری داشته باشند و شما نیز می توانید از آن استفاده کنید.

نکات کلیدی

• ارتباط کلیدی برای بازسازی اعتماد در یک رابطه است و ایجاد فضای امن بدون قضاوت برای آن مهم است
• کاوش در مورد چگونگی نقض اعتماد و راه های اوضاع را بهتر کنید
• درباره دامنه احتمالی نقض اعتماد بحث کنید تا بتوان از آن اجتناب کرد

یک رابطه متعهدانه تلاش زیادی می خواهد. کار روی رابطه بر عهده همه کسانی است که در آن دخیل هستند. در حین بازسازی اعتماد در ازدواج یا هر رابطه ای، اگر احساس می کنید تنها کسی هستید که تمام تلاش خود را می کند، بهتر است آن را رها کنید. مهم نیست که در ابتدا چقدر سخت باشد.

رابطه بدون اعتماد فاقد قابلیت اطمینان است. اگر واقعاً می خواهید بعد از خیانت اعتماد را در یک رابطه بازسازی کنید، بسیار مهم است که با فاصله گرفتن و تلاش برای بخشش شروع کنید. حتی اگر نمی توانید فراموش کنید، ببخشید. تلاش برای ترمیم یک رابطه در حالی که کینه توزی دارید نتیجه معکوس خواهد داشت. این یک پایه متزلزل برای ایجاد رابطه خواهد بود.

1. چه اتفاقی بین ما افتاد که ما را به این نقطه رساند؟

اولین گام برای بازسازی اعتماد در ازدواج یا هر رابطه ای این است که در وهله اول درباره رویدادی که باعث نقض اعتماد شده است، صحبت کنید. چه خیانت عاطفی باشد چه جنسی، مهم است که به شما فرصتی داده شود تا در مورد آن صحبت کنید، مهم نیست چقدر برای یکی یا هر دوی شما دردناک است.

اما صداقت به این معنا نیست که شما در مورد جزئیات خیانت آنها بپرسید، از موقعیت های جنسی که آنها اتخاذ کرده اند تا خیال پردازی های شریک زندگی خود در مورد شخص مقابل. این به این وضعیت کمکی نمی کند.

به جای آن از همسر خیانتکار خود سؤالاتی مانند: «چرا خیانت کردی؟» بپرسید. یا "آیا چیز دیگری وجود دارد که از این رابطه می خواهید (هم با شما و هم با کسی که فریب داده اند)؟" اینها به شما کمک می کند بفهمید که خیانت چقدر جدی بوده و هر دوی شما در کجای رابطه قرار دارید. این که از شریک زندگی خود بپرسید که چه اتفاقی افتاده، یکی از سخت ترین کارهایی است که انجام می دهید، بعد از تصمیمی که برای ماندن در رابطه یا ترک آن می گیرید. اما این یکی از مهم ترین سوالاتی است که برای بازسازی اعتماد در یک رابطه باید پرسید.

برای اطلاعات بیشترویدیوهای متخصص لطفاً در کانال یوتیوب ما مشترک شوید. اینجا را کلیک کنید

2. چه احساسی دارید؟

این به هر دو صورت است. شریک خیانتکار باید مرتباً با شریک خود چک کند، به خصوص اگر هر دو در تلاش برای بهبود رابطه هستند. و گاهی شریکی که به او خیانت شده است باید این سوال را از شریک زندگی خود نیز بپرسد. ممکن است از خود بپرسید: «چرا احساسات یک کلاهبردار اینقدر مهم است وقتی که به وضوح در اشتباه است؟ این احساسات من است که مهم است!» به همان اندازه که باور کردن برای فرد دشوار است، خیانت می تواند برای کسی که خیانت کرده نیز آسیب زا باشد، به خصوص اگر شریک خیانتکار بداند کار اشتباهی انجام داده است و اکنون کسی را که دوستش دارد از دست می دهد. این سؤال خوبی است که به طور منظم از یکدیگر بپرسید هنگامی که می خواهید اعتماد را پس از خیانت دوباره در یک رابطه ایجاد کنید.

این مهم است که بدانید شریک خیانتکار چه احساسی دارد. اگر آنها به شما این احساس را می دهند که دلیل اصلی خیانت شما هستید، به احتمال زیاد آنها آنقدر که می گویند پشیمان نیستند. این سوال همچنین می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا رابطه ارزش بازسازی دارد یا خیر.

3. چه کاری می توانم انجام دهم تا به شما کمک کنم یا احساس بهتری داشته باشید؟

این انسان است که اشتباه کند. حتی اگر برخی از اشتباهات به راحتی بخشیده نمی شوند، اما همه سزاوار این فرصت هستند که اوضاع را بهتر کنند. میبل، یک خواننده 33 ساله، با ما در میان می‌گذارد: «یادم رفت گیاه جید هنری را آبیاری کنم و مرد.حتی یک ثانیه هم فکر نمی کردم که هنری اینقدر ناراحت شود. او توضیح داد که این گیاه یک هدیه فارغ التحصیلی از مادربزرگش بود و برای او اهمیت زیادی داشت. میبل با درک اشتباه خود از هنری پرسید که چگونه می تواند اوضاع را بهتر کند. او از میبل خواست که دفعه بعد او را نزد مادربزرگش همراهی کند و به او کمک کند تا از باغش مراقبت کند.

وقتی در تلاش برای ایجاد اعتماد در یک رابطه هستید، این یکی از سوالات ضروری اعتماد است که باید از او بپرسید. وقتی صمیمانه از کسی عذرخواهی می‌کنید، ثابت می‌کند که مایلید مسئولیت را به دوش بکشید و تلاش لازم را برای نزدیک‌تر کردن دوباره به شریک زندگی‌تان انجام دهید. این نشان دهنده تمایل شما برای جبران است.

4. آیا رازهای خود را به من اعتماد دارید؟

در مورد سؤالاتی برای بازسازی اعتماد در روابط، این احتمالاً یکی از سؤالات عمیق در مورد اعتماد است که زوج ها باید از یکدیگر بپرسند. احساس غرور زمانی به وجود می‌آید که شریک زندگی‌تان شما را حافظ راز خود می‌خواند.

اما اگر از به اشتراک گذاشتن اسرار با یکدیگر ناراحت هستید، مطمئناً موضوع نگران‌کننده‌ای است. به اشتراک گذاری گذرواژه های شبکه های اجتماعی و تلفن شما لزوماً دلیلی بر اعتماد نیست (همه مستحق حفظ حریم خصوصی هستند). شما ممکن است همه رمزهای عبور شریک خود را داشته باشید، اما اگر آنها در مورد آسیب پذیر بودن با شما شک دارند، هر دوی شما باید به کار خود ادامه دهید تا اعتماد را در رابطه به دست آورید.

5. آیا چیزی وجود دارد که نمی توانیدبا من صحبت کنید؟

نقض اعتماد زمانی رخ می دهد که دروغ باشد. و دلایل زیادی برای دروغ گفتن وجود دارد. ممکن است زمانی که کاری را انجام می دهید که به طور کلی غیراخلاقی تلقی می شود، به شریک زندگی خود دروغ بگویید. در برخی موارد، زمانی که فرد احساس می‌کند که حقیقت به شریک زندگی‌اش آسیب می‌زند، دروغ می‌گوید. در حالی که در موارد دیگر احساس می‌کنند اعتراف‌شان مورد استقبال قرار نمی‌گیرد.

به همین دلیل است که تا آنجا که اعتماد پیش می‌رود، این یکی از حیاتی‌ترین سؤالات اعتماد است که باید از او و او بپرسید تا سطح شفافیت رابطه‌تان را بفهمید. درست است، شریک زندگی شما چقدر راحت به روی شما باز می شود، و آیا قضاوتی در هر دو طرف وجود دارد که مانع از صداقت یکی از طرفین شود.

در اغلب روابط، با افزایش حس آشنایی بین شرکا، آنها تمایل دارند یکدیگر را بدیهی فرض کنند. آنها در نگرش خود نسبت به یکدیگر سنگدل تر می شوند و ناامنی ها در آنها رخ می دهد. در چنین مواقعی، پرسیدن این سؤالات برای بازسازی اعتماد در یک رابطه کاملاً طبیعی است. در واقع باید آنها را تشویق کرد. صحبت کردن در مورد ویژگی هایی که در شریک زندگی تان تحسین می کنید، دلیلی را که در وهله اول عاشق او شدید، به شما یادآوری می کند.

شاید احساس می کنید که او هرگز جدی نیست، اما این توانایی آن ها برای آرام ایستادن در موقعیت های وخیم بود که شما به آن علاقه داشتید. عاشق شد. شاید شما این را احساس کنیدآن‌ها خیلی بداخلاق می‌کنند، اما توجه آنها به جزئیات بود که شما را مجذوب خود کرد. تمرین هایی که باعث می شود از شریک زندگی خود قدردانی کنید، فعالیت های ضروری برای بازسازی اعتماد در یک رابطه هستند.

7. آیا من را همانگونه که هستم می پذیرید؟

بزرگترین اشتباه چند زوج در روابط خود این است که سعی در تغییر یکدیگر دارند. اگر همسرتان عموماً فردی خونگرم و صمیمی است، با همه اینطور خواهد بود. انتظار اینکه آنها به طور ناگهانی فقط به خاطر شما از آنها دور شوند، در حق آنها ناعادلانه است. به طور مشابه، اگر شریک زندگی شما علاقه زیادی به موسیقی دارد، پس از آن انتظار داشته باشید که گیتار خود را تنها به این دلیل که شما آن را هدر دادن فضا می‌دانید کنار بگذارد، نسبت به او ناعادلانه است. مهمتر از همه، باعث ایجاد مسائل مربوط به اعتماد می شود.

عشق این است که فرد را همانگونه که هستند بپذیریم. این بدان معنا نیست که اگر شریک زندگی شما سیگاری زنجیره ای است، باید عادات بد او را بپذیرید. این بدان معنی است که شما باید جوهر یک شخص و اینکه آنها را به عنوان مردم می پذیرید. مردم مانند نوارهای الاستیک هستند. شما فقط می توانید آنها را قبل از اینکه بچسبند، یا بدتر از آن بشکنند، آنقدر دراز کنید. گاهی اوقات مردم این واقعیت را گم می کنند. پرسیدن چنین سوالاتی برای بازسازی اعتماد در یک رابطه به شما کمک می کند تا بینش خود را دوباره به دست آورید.

8. آیا از پذیرش اشتباهات خود راحت هستید؟

مهم نیست چقدر برای اصلاح یک موقعیت خاص تلاش می کنید، یا چقدر تلاش می کنید تا قطعات شکسته شده اعتماد را در یک رابطه جمع آوری کنید، هیچ کدام مهم نیست اگروقتی اشتباهی مرتکب شده‌اید نمی‌توانید بپذیرید.

"آیا از پذیرش اشتباهات خود راحت هستید؟" یکی از سوالات عمیق در مورد اعتماد است که باید از یکدیگر و همچنین از خودتان بپرسید. پذیرش کاستی‌های خود و عدم تقصیر در یک بازی رابطه‌ای، مستلزم تهمت و خودآگاهی زیادی است. این نشان می دهد که شما مایلید مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و می خواهید روی رابطه کار کنید. خیلی ساده به نظر می رسد، اما چنین فعالیت های ساده ای برای بازسازی اعتماد در یک رابطه بسیار مفید است.

9. چگونه والدین شما به یکدیگر تعهد نشان دادند؟

والدین ما اولین معلمان ما هستند. نحوه برخورد ما با یک موقعیت خاص، زندگی، افراد و روابط چیزهایی هستند که ما یاد می‌گیریم و مراقب والدین خود هستیم. بنابراین، جای تعجب نیست که الگوهای دلبستگی ما با شرکایمان گاهی منعکس کننده تعهد والدینمان به یکدیگر است.

یکی از سؤالات مهم اعتماد که باید از او بپرسیم روشی است که والدین آنها برای نشان دادن تعهد استفاده می کردند (یا فقدان آن) به یکدیگر. و هنگامی که آن را تجزیه و تحلیل کردید، خواهید فهمید که چرا شریک زندگی شما در رابطه خود با شما رفتار خاصی دارد.

10. آیا ایده های ما در مورد اعتماد و تعهد همسو هستند؟

و آیا تفاوت ها برای ما قابل قبول است؟ اینها سوالاتی هستند که برای بازسازی اعتماد در رابطه با شریک زندگی خود در صورت شکسته شدن اعتماد باید بپرسید. تعریف آنها را از آنها بپرسیداعتماد و تعهد چیزی که شما آن را نقض اعتماد می دانید ممکن است برای شریک زندگی شما یکسان نباشد.

بران عادت داشت زنان دیگر را بررسی کند، که هیلی با آن راحت نبود. بران می‌گفت که او فقط نگاه می‌کرد و تا زمانی که جسمی نداشت، تقلب نبود. هیلی متوجه شد که ایده بران از اعتماد و تعهد با او بسیار متفاوت است. او که قادر به سازش نبود تصمیم گرفت راه خود را از بران جدا کند. دو سال بعد، او راجر را ملاقات کرد که خوشبختانه نظرات مشابه او در مورد وفاداری داشت. و اکنون آنها با خوشحالی ازدواج کرده اند.

11. زبان عشق شما چیست؟

5 نوع زبان عشق وجود دارد و زبان اصلی عشق ما ممکن است با زبان شرکای ما متفاوت باشد. بسیار مهم است که با زبان عشق به شریک زندگی خود ابراز محبت کنیم. انجام ندادن این کار ممکن است منجر به ناامنی در رابطه شود.

این را تصور کنید، زبان عشق شریک زندگی شما صرف زمان با کیفیت است و زبان عشق شما لمس فیزیکی است. شما برای ابراز محبت با آنها مدام برخورد می کنید در حالی که تنها کاری که آنها می خواهند انجام دهند این است که با شما فیلم تماشا کنند. آنها ناگزیر به دریافت ایده اشتباه هستند و فکر می کنند که شما فقط برای رابطه جنسی در آن هستید. در مورد سؤالاتی برای بازسازی اعتماد در یک رابطه، مطمئناً باید این سؤال را بپرسید، تا هر دو بتوانید تا حد امکان نیازهای یکدیگر را برآورده کنید.

12. برای جلوگیری از چه کاری باید انجام دهیم. نقض اعتماد در آینده؟

هنگامی که یک را می زنیدوصله خشن در یک رابطه به دلیل بی ایمانی یک فرد، رفع مشکلات اعتماد ناشی از آن واقعاً دشوار است. در چنین شرایطی، بهتر است مستقیماً از شریک آسیب دیده بپرسید که چگونه می خواهد پیوند را نجات دهد. پرسیدن چنین سوالاتی به بازسازی اعتماد در یک رابطه پس از خیانت کمک می کند.

تلفن را رو به پایین نگه ندارید. اطمینان حاصل کنید که حداقل تا زمانی که اعتماد دوباره برقرار شود، به شریک خود بگویید که کجا می روید و با چه کسی ملاقات می کنید. کاهش تمام فعالیت هایی که احساس می کنید شما را در مسیر وسوسه قرار می دهد یا رابطه شما را به خطر می اندازد. چنین فعالیت هایی برای بازسازی اعتماد در یک رابطه واقعاً توسط شریک زندگی شما قدردانی خواهد شد.

13. آیا می توانید به خود اعتماد کنید؟

دو نوع اعتماد وجود دارد، یکی که به شخص دیگری احساس می‌کنید و دیگری که نسبت به خود احساس می‌کنید – که به آن اعتماد به نفس نیز می‌گویند. این نوع اعتماد بسیار مهم است. و اعتماد به نفس با خودآگاهی همراه است.

استلا، یک تهیه کننده 28 ساله، به اشتراک می گذارد، "چند سوال عمیقی در مورد اعتماد وجود داشت که پس از شکستن اعتماد شریکم مجبور شدم از خودم بپرسم: آیا می توانم به خودم اعتماد دارم؟ آیا می توانم با وجود وسوسه های پیش رو به او وفادار باشم؟ آیا اراده کافی برای کشف نقاط ضعف خود و کار بر روی آنها دارم؟ اگر بتوانید به خودتان اعتماد کنید که همه این کارها را انجام دهید، پس من فکر می‌کنم که مطمئناً می‌توانید اعتماد را در ازدواج یا رابطه بازسازی کنید.»

14. چرا شما