Không giống như sự hấp dẫn, lòng tin không phải là thứ có thể xảy ra trong nháy mắt. Nó được xây dựng theo thời gian. Và một khi đã hỏng thì không dễ hồi sinh. Nếu bạn và đối tác của mình bị mất lòng tin, bạn có thể hỏi họ những câu hỏi – những câu hỏi để xây dựng lại lòng tin trong một mối quan hệ.

Theo một nghiên cứu, “sự mất lòng tin trong một mối quan hệ lãng mạn, điều gì đó đã từng khiến bạn cảm thấy tổn thương và khó chịu, có thể dễ dàng phục hồi hơn rất nhiều nhờ vào sự tin tưởng ngay từ đầu. Finkel (giáo sư tâm lý học tại Đại học Khoa học và Nghệ thuật Weinberg) thảo luận về ba khía cạnh của niềm tin này - khả năng dự đoán, độ tin cậy và niềm tin - là những gì cho phép chúng ta tin tưởng vào đối tác của mình trong tương lai, đồng thời dường như giảm thiểu những sai lầm mà họ mắc phải trong cuộc sống. quá khứ.”

15 câu hỏi để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ

Khi Nina phát hiện ra những tin nhắn tán tỉnh của Chris với một người phụ nữ khác, cô không thể tin vào mắt mình. Cô ấy đã đối mặt với Chris về điều đó và anh ấy đã xin lỗi rất nhiều và nói rằng đó chỉ là sơ suất nhất thời và anh ấy rất nghiêm túc về điều đó. Và rằng người phụ nữ không có ý nghĩa gì với anh ta. Nina có thể thấy rằng chồng cô đã chân thành xin lỗi, nhưng đâu đó cô đã mất niềm tin vào anh. Cô bắt đầu tự hỏi làm thế nào trên thế giới này người ta xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ sau khi lừa dối.

Nina không phải là trường hợp duy nhấtmuốn xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ của chúng tôi?

Thông thường, một người tiếp tục duy trì mối quan hệ mà đối tác của họ đã phản bội lòng tin của họ, không phải vì tình yêu mà vì các yếu tố khác như con cái, áp lực xã hội hoặc thậm chí là nỗi sợ hãi đơn giản về một tình huống không quen thuộc. -chia tay.

Một trong những câu hỏi bạn cần đặt ra trước khi xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ là: Lý do để bạn tiếp tục ở bên người ấy là gì? Nếu câu trả lời là bất cứ điều gì khác ngoài tình yêu và tình cảm và thực sự muốn cho mối quan hệ cơ hội thứ hai, thì mối quan hệ đó không đáng để cứu vãn. Nếu bạn đang hy sinh bản thân vì lợi ích của người khác, thì đó là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm cho mối quan hệ của bạn.

15. Bạn có cân nhắc việc tư vấn cho các cặp đôi không?

Có rất nhiều sự kỳ thị gắn liền với việc tìm kiếm sự giúp đỡ liên quan đến các mối quan hệ. Tuy nhiên, đôi khi đó là hướng đi đúng đắn, đặc biệt là khi cả hai bạn đang cố gắng hàn gắn mối quan hệ nhưng không thể thoát ra khỏi mớ hỗn độn mà nó đã trở thành.

Quá trình xây dựng lại lòng tin có thể rất gian nan cho cả hai, người bị phản bội và người đã làm tổn hại đến mối quan hệ. Trong những trường hợp như vậy, tốt nhất là nhờ sự giúp đỡ của một chuyên gia được đào tạo. Một người có thể giúp bạn xử lý và điều hướng những cảm xúc lộn xộn này. Nếu bạn gặp vấn đề về niềm tin, bạn không đơn độc. Những người tìm kiếm sự giúp đỡ cho các vấn đề về lòng tin thường có thể lấy lạimột cảm giác tin tưởng vào người khác thông qua tư vấn. Điều này có thể cải thiện các mối quan hệ của họ và cảm giác hạnh phúc tổng thể. Các cố vấn về Bonobology đã giúp nhiều người có cuộc sống tốt hơn thông qua tư vấn trực tuyến và bạn cũng có thể tận dụng điều đó.

Những gợi ý chính

• Giao tiếp là chìa khóa để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ và điều quan trọng là tạo ra một không gian an toàn mà không có sự phán xét nào dành cho nó
• Khám phá cách thức xảy ra vi phạm lòng tin và các cách để làm cho mọi thứ tốt hơn
• Thảo luận về phạm vi vi phạm lòng tin có thể xảy ra để có thể tránh được

Một mối quan hệ cam kết cần rất nhiều nỗ lực. Làm việc trên mối quan hệ là trách nhiệm của tất cả những người tham gia vào nó. Trong khi xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân hoặc trong bất kỳ mối quan hệ nào, nếu bạn bắt đầu cảm thấy rằng mình là người duy nhất nỗ lực hết mình, thì tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ nó. Bất kể ban đầu cảm thấy khó khăn như thế nào.

Mối quan hệ không có lòng tin sẽ thiếu sự tin cậy. Nếu bạn thực sự muốn xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ sau khi lừa dối, điều rất quan trọng là bạn phải bắt đầu bằng cách dành không gian và nỗ lực để tha thứ. Dù không thể quên, hãy tha thứ. Cố gắng hàn gắn một mối quan hệ trong khi vẫn giữ mối hận thù sẽ phản tác dụng. Đó sẽ là một nền tảng lung lay để xây dựng mối quan hệ.

1. Điều gì đã xảy ra giữa chúng ta để đưa chúng ta đến thời điểm này?

Bước đầu tiên để xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân hoặc bất kỳ mối quan hệ nào là cởi mở về sự kiện đã gây ra sự mất lòng tin ngay từ đầu. Cho dù đó là sự không chung thủy về tình cảm hay tình dục, điều quan trọng là phải có cơ hội để nói rõ về điều đó, bất kể điều đó có thể gây đau đớn cho một trong hai người hay cả hai.

Nhưng trung thực không có nghĩa là bạn hỏi mọi chi tiết về sự không chung thủy của họ, từ các tư thế quan hệ tình dục mà họ đã áp dụng cho đến những tưởng tượng của đối tác của bạn về người kia. Điều này sẽ không giúp ích gì cho tình huống.

Thay vào đó, hãy hỏi người bạn đời không chung thủy của bạn những câu hỏi như: “Tại sao anh lại lừa dối?” hoặc "Có điều gì khác mà bạn muốn từ mối quan hệ này không (cả với bạn và với người mà họ lừa dối)?" Những điều này sẽ giúp bạn hiểu được mức độ nghiêm trọng của sự không chung thủy và vị trí của cả hai trong mối quan hệ. Hỏi đối tác của bạn xem chuyện gì đã xảy ra sẽ là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn làm, chỉ đứng sau quyết định của bạn là tiếp tục mối quan hệ hay rời bỏ. Nhưng đó là một trong những câu hỏi quan trọng nhất cần hỏi để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ.

Để biết thêmvideo chuyên gia, vui lòng đăng ký Kênh Youtube của chúng tôi. Bấm vào đây

2. Bạn cảm thấy thế nào?

Điều này có lợi cho cả hai bên. Đối tác lừa dối phải thường xuyên kiểm tra với đối tác của họ, đặc biệt nếu cả hai đang cố gắng hàn gắn mối quan hệ. Và đôi khi, đối tác bị lừa dối cũng phải hỏi đối tác của họ câu hỏi này. Bạn có thể thắc mắc: “Tại sao cảm xúc của kẻ lừa dối lại quan trọng đến thế trong khi họ rõ ràng là sai? Cảm xúc của tôi mới là quan trọng!” Một người khó có thể tin được, nhưng sự không chung thủy có thể gây tổn thương cho người đã không chung thủy, đặc biệt nếu đối tác lừa dối biết những gì họ đã làm là sai và giờ đây có thể mất đi người họ yêu. Đây là một câu hỏi hay để hỏi nhau thường xuyên khi bạn đang cố gắng xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ sau khi lừa dối.

Điều quan trọng là phải biết đối tác lừa dối cảm thấy thế nào. Nếu họ khiến bạn cảm thấy rằng bạn là nguyên nhân cơ bản dẫn đến sự không chung thủy, thì rất có thể họ không hối hận như họ nói. Câu hỏi này cũng có thể giúp bạn quyết định xem mối quan hệ có đáng để xây dựng lại hay không.

3. Tôi có thể làm gì để giúp hoặc khiến bạn cảm thấy tốt hơn?

Con người luôn mắc sai lầm. Mặc dù một số sai lầm không dễ dàng tha thứ, nhưng mọi người đều xứng đáng có cơ hội để làm cho mọi thứ tốt hơn. Mabel, một độc giả 33 tuổi, chia sẻ với chúng tôi: “Tôi quên tưới cây Ngọc bích của Henry và nó đã chết.Không một giây nào tôi nghĩ rằng Henry sẽ khó chịu như vậy. Anh ấy giải thích rằng cái cây đó là món quà tốt nghiệp từ bà của anh ấy và nó có ý nghĩa rất lớn đối với anh ấy.” Nhận ra sai lầm của mình, Mabel hỏi Henry làm thế nào để cô ấy có thể làm mọi thứ tốt hơn. Anh ấy đề nghị Mabel đi cùng anh ấy đến nhà bà ngoại vào lần tới và giúp anh ấy chăm sóc khu vườn của bà.

Khi bạn đang cố gắng xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ, đây là một trong những câu hỏi cần thiết về lòng tin mà bạn nên hỏi anh ấy hoặc cô ấy. Khi bạn chân thành xin lỗi ai đó, điều đó chứng tỏ rằng bạn sẵn sàng gánh vác trách nhiệm và nỗ lực để xích lại gần bạn đời hơn. Nó thể hiện mong muốn sửa đổi của bạn.

4. Bạn có tin tưởng tôi với những bí mật của bạn không?

Về vấn đề xây dựng lại niềm tin trong các mối quan hệ, đây có lẽ là một trong những câu hỏi sâu sắc về lòng tin mà các cặp đôi nên hỏi nhau. Bạn sẽ cảm thấy tự hào khi đối tác gọi bạn là người giữ bí mật của họ.

Tuy nhiên, nếu bạn không thoải mái khi chia sẻ bí mật với nhau thì đó chắc chắn là một vấn đề cần quan tâm. Chia sẻ mật khẩu mạng xã hội và điện thoại của bạn không nhất thiết phải là bằng chứng về sự tin cậy (mọi người đều xứng đáng được bảo mật). Bạn có thể có tất cả mật khẩu của đối tác, nhưng nếu họ nghi ngờ về việc dễ bị tổn thương với bạn, thì cả hai bạn cần tiếp tục nỗ lực để lấy lại niềm tin trong mối quan hệ.

5. Có điều gì bạn không thểnói chuyện với tôi về?

Sự mất lòng tin xảy ra khi có những lời nói dối. Và có nhiều lý do nói dối được nói ra. Bạn có thể nói dối đối tác của mình khi bạn đang làm điều gì đó thường được coi là phi đạo đức. Trong một số trường hợp, một người nói dối khi họ cảm thấy rằng sự thật sẽ làm tổn thương đối tác của họ. Trong khi trong những trường hợp khác, họ cảm thấy lời tỏ tình của mình sẽ không được đón nhận nồng nhiệt.

Đây là lý do tại sao, xét về mức độ tin cậy, đây là một trong những câu hỏi quan trọng nhất về lòng tin để hỏi anh ấy và cô ấy nhằm hiểu mức độ minh bạch trong mối quan hệ của bạn giữ, đối tác của bạn mở lòng với bạn thoải mái như thế nào và liệu có bất kỳ phán xét nào từ cả hai bên ngăn cản một đối tác thành thật hay không.

6. Ba phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ nhất ở tôi là gì?

Thường thì trong hầu hết các mối quan hệ, khi cảm giác thân thuộc ngày càng tăng giữa các đối tác, họ có xu hướng bắt đầu coi nhau là điều hiển nhiên. Họ trở nên nhẫn tâm hơn trong thái độ đối với nhau và cảm giác bất an len lỏi. Trong những lúc như vậy, việc hỏi những câu hỏi này để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ là điều hoàn toàn tự nhiên. Trong thực tế, họ nên được khuyến khích. Nói về những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ ở người bạn đời của mình sẽ nhắc bạn nhớ lại lý do ban đầu bạn yêu họ.

Có thể bạn cảm thấy họ không bao giờ nghiêm túc, nhưng chính khả năng giữ bình tĩnh trong những tình huống nghiêm trọng của họ đã giúp bạn đã yêu. Có lẽ bạn cảm thấy rằnghọ soi mói rất nhiều, nhưng chính sự chú ý của họ đến từng chi tiết mới khiến bạn say mê. Các bài tập khiến bạn đánh giá cao đối tác của mình là hoạt động cần thiết để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ.

7. Bạn có chấp nhận con người thật của tôi không?

Sai lầm lớn nhất mà một số cặp đôi mắc phải trong mối quan hệ của họ là cố gắng thay đổi lẫn nhau. Nếu vợ/chồng của bạn nhìn chung là một người có trái tim ấm áp, thân thiện, thì họ cũng sẽ như vậy với tất cả mọi người. Mong đợi họ đột nhiên trở nên xa cách chỉ vì bạn là không công bằng với họ. Tương tự như vậy, nếu đối tác của bạn đam mê âm nhạc, thì việc mong đợi họ từ bỏ cây đàn guitar của mình chỉ vì bạn cho rằng đó là một sự lãng phí không gian, là không công bằng với họ. Quan trọng nhất, nó làm nảy sinh các vấn đề về lòng tin.

Yêu là chấp nhận con người thật của một người. Điều đó không có nghĩa là nếu đối tác của bạn nghiện thuốc lá liên tục thì bạn phải chấp nhận những thói quen xấu của họ. Điều đó có nghĩa là bạn cần chấp nhận bản chất của một người và con người của họ với tư cách là con người. Con người giống như sợi dây đàn hồi. Bạn chỉ có thể kéo dài chúng đến mức đó trước khi chúng bị gãy hoặc tệ hơn là bị gãy. Đôi khi mọi người mất dấu vết của thực tế này. Đặt những câu hỏi như vậy để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ sẽ giúp bạn lấy lại sự sáng suốt.

8. Bạn có thoải mái chấp nhận sai lầm của mình không?

Cho dù bạn có cố gắng thế nào để khắc phục một tình huống nhất định hay bạn có cố gắng thế nào để nhặt lại những mảnh vỡ của niềm tin trong một mối quan hệ, điều đó sẽ không thành vấn đề nếubạn không thể chấp nhận khi mình mắc sai lầm.

“Bạn có thoải mái khi chấp nhận sai lầm của mình không?” là một trong những câu hỏi sâu sắc về lòng tin mà bạn cần hỏi lẫn nhau cũng như cho chính mình. Cần rất nhiều gan dạ và tự nhận thức để chấp nhận những thiếu sót của bản thân và không chơi trò đổ lỗi trong trò chơi quan hệ. Điều đó cho thấy rằng bạn sẵn sàng chịu trách nhiệm về hành động của mình và sẵn sàng xây dựng mối quan hệ. Có vẻ rất đơn giản, nhưng những hoạt động đơn giản như vậy để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ sẽ cần một chặng đường dài.

9. Cha mẹ bạn đã thể hiện cam kết với nhau như thế nào?

Cha mẹ là những người thầy đầu tiên của chúng ta. Cách chúng ta xử lý một tình huống nhất định, cuộc sống, con người và các mối quan hệ là những điều chúng ta học được khi chứng kiến ​​cha mẹ mình xử lý tương tự. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi các kiểu gắn bó của chúng ta với bạn đời đôi khi phản ánh cam kết của cha mẹ chúng ta với nhau.

Một trong những câu hỏi quan trọng về lòng tin để hỏi họ là cách cha mẹ họ sử dụng để thể hiện sự cam kết (hoặc thiếu nó) với nhau. Và một khi bạn phân tích điều đó, bạn sẽ hiểu tại sao đối tác của mình cư xử theo một cách nhất định trong mối quan hệ của họ với bạn.

10. Ý tưởng về sự tin tưởng và cam kết của chúng ta có phù hợp không?

Và sự khác biệt đó có được chúng tôi chấp nhận không? Đây là những câu hỏi để xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ với đối tác của bạn khi niềm tin bị phá vỡ. Hỏi họ định nghĩa của họ vềtin tưởng và cam kết. Những gì bạn cho là vi phạm lòng tin có thể không giống với đối tác của bạn.

Bran ​​có thói quen soi mói những phụ nữ khác, điều mà Haley không thấy thoải mái. Bran sẽ khẳng định rằng anh ấy chỉ đang nhìn và miễn là anh ấy không bị thể chất thì đó không phải là gian lận. Haley nhận ra rằng ý tưởng về sự tin tưởng và cam kết của Bran rất khác với cô ấy. Không thể nhân nhượng, cô quyết định chia tay Bran. Hai năm sau, cô gặp Roger, người may mắn có cùng quan điểm với cô về lòng trung thành. Và bây giờ họ đã kết hôn hạnh phúc.

11. Ngôn ngữ tình yêu của bạn là gì?

Có 5 loại ngôn ngữ tình yêu và ngôn ngữ tình yêu chính của chúng ta có thể khác với ngôn ngữ của đối tác. Điều rất quan trọng là thể hiện tình cảm với đối tác của chúng tôi bằng ngôn ngữ tình yêu của họ. Không làm như vậy có thể dẫn đến sự bất an trong mối quan hệ.

Hãy tưởng tượng điều này, ngôn ngữ tình yêu của đối tác của bạn là dành thời gian chất lượng và ngôn ngữ tình yêu của bạn là sự đụng chạm cơ thể. Bạn tiếp tục thân mật với họ để thể hiện tình cảm trong khi tất cả những gì họ muốn làm là xem phim với bạn. Họ chắc chắn sẽ hiểu sai và nghĩ rằng bạn tham gia chỉ vì tình dục. Khi đặt câu hỏi về việc xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ, bạn chắc chắn cần phải hỏi câu hỏi này để cả hai có thể đáp ứng nhu cầu của nhau nhiều nhất có thể.

12. Chúng ta nên làm gì để tránh vi phạm lòng tin trong tương lai?

Khi bạn đánh mộtkhó khăn trong một mối quan hệ vì sự không chung thủy của một người, thực sự rất khó để khắc phục các vấn đề về lòng tin nảy sinh từ đó. Trong những tình huống như vậy, tốt nhất bạn nên hỏi trực tiếp đối tác bị ảnh hưởng xem họ muốn cứu vãn mối quan hệ như thế nào. Đặt những câu hỏi như vậy giúp xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ sau khi ngoại tình.

Không úp mặt điện thoại xuống. Đảm bảo rằng bạn nói với đối tác của mình nơi bạn sẽ đến và những người bạn sẽ gặp, ít nhất là cho đến khi niềm tin được thiết lập lại. Cắt giảm tất cả các hoạt động mà bạn cảm thấy sẽ khiến bạn bị cám dỗ hoặc gây nguy hiểm cho mối quan hệ của bạn. Những hoạt động như vậy để xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ sẽ được đối tác của bạn thực sự đánh giá cao.

13. Bạn có thể tin tưởng bản thân mình không?

Có hai loại lòng tin, một loại mà bạn dành cho người khác và một loại mà bạn dành cho chính mình — còn được gọi là sự tự tin. Loại tin tưởng này rất quan trọng. Và sự tự tin đi kèm với sự tự nhận thức.

Stella, một nhà sản xuất 28 tuổi, chia sẻ: “Có một số câu hỏi sâu sắc về sự tin tưởng mà tôi phải tự hỏi bản thân sau khi làm mất lòng tin của đối tác: Liệu tôi có thể Tôi tin tưởng bản thân mình? Tôi có khả năng trung thành với cô ấy bất chấp những cám dỗ phía trước không? Tôi có đủ ý chí để tìm ra điểm yếu của mình và khắc phục chúng không? Nếu bạn có thể tin tưởng bản thân để làm tất cả những điều này, thì tôi nghĩ bạn chắc chắn có thể xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân hoặc trong mối quan hệ.”

14. Tại sao bạn