Toisin kuin vetovoima, luottamus ei synny silmänräpäyksessä, vaan se rakentuu ajan kuluessa. Ja kerran rikkoutunutta luottamusta ei ole helppo palauttaa. Jos sinun ja kumppanisi välinen luottamus on rikkoutunut, voit kysyä häneltä kysymyksiä, joiden avulla voit palauttaa luottamuksen parisuhteeseen.

Erään tutkimuksen mukaan "luottamuksen rikkoutuminen romanttisessa suhteessa, joka kerran jätti sinut loukkaantuneeksi ja järkyttyneeksi, voi olla paljon helpompi toipua juuri siksi, että luottamus oli alun perin olemassa". Finkel (psykologian professori Weinbergin taide- ja tiedekorkeakoulussa) keskustelee siitä, miten nämä kolme luottamuksen ulottuvuutta - ennustettavuus, luotettavuus ja usko - ovat sitä, mitäansiosta voimme luottaa kumppaniin tulevaisuudessa ja samalla minimoida heidän aiemmin tekemänsä virheet."

15 kysymystä luottamuksen palauttamiseksi suhteeseen

Kun Nina huomasi miehensä Chrisin flirttailevat tekstiviestit toiselle naiselle, hän ei ollut uskoa silmiään. Hän otti Chrisin puheeksi, ja Chris pyysi anteeksi vuolaasti ja sanoi, että kyseessä oli vain hetkellinen lipsahdus ja että hän oli tosissaan. Ja että nainen ei merkinnyt hänelle mitään. Nina näki, että hänen miehensä oli vilpitön anteeksipyynnössään, mutta jostain syystä Nina oli menettänyt uskonsa mieheen. Hän alkoi ollaihmettelen, miten ihmeessä ihmiset rakentavat luottamuksen suhteeseen uudelleen pettämisen jälkeen.

Nina ei ole ainoa ihminen, joka kokee tämän dilemman. Tuhannet ihmiset tuntevat samoin kerätessään palasia rikkoutuneesta parisuhteestaan. Ja jos sinusta tuntuu samalta, tässä on muutamia kysymyksiä, joita voit kysyä kumppaniltasi luottamuksen palauttamiseksi parisuhteessa.

1. Mitä välillämme tapahtui, jotta pääsimme tähän pisteeseen?

Ensimmäinen askel luottamuksen palauttamiseksi avioliittoon tai mihin tahansa suhteeseen on kertoa avoimesti tapahtumasta, joka alun perin aiheutti luottamuksen rikkoutumisen. Olipa kyse sitten emotionaalisesta tai seksuaalisesta uskottomuudesta, on tärkeää, että sinulle annetaan tilaisuus kertoa asiasta, vaikka se olisi kuinka tuskallista jommallekummalle tai molemmille teistä.

Rehellisyys ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kyselet hänen uskottomuutensa kaikista yksityiskohdista, aina seksiasennoista ja kumppanisi fantasioista toiseen henkilöön liittyen. Se ei auta tilannetta.

Kysy sen sijaan uskottomalta puolisoltasi kysymyksiä, kuten "Miksi petit?" tai "Onko jotain muuta, mitä haluat tältä suhteelta (sekä sinulta että sen kanssa, jonka kanssa hän petti)?" Nämä auttavat sinua ymmärtämään, kuinka vakavaa uskottomuus oli ja missä tilanteessa te molemmat olette suhteessa. Kumppanisi kysyminen siitä, mitä tapahtui, on yksi vaikeimmista asioista, joita teet, toiseksi vaikeinta vainSe on kuitenkin yksi tärkeimmistä kysymyksistä, joita voi kysyä luottamuksen palauttamiseksi suhteeseen.

Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.

2. Miltä sinusta tuntuu?

Tämä pätee molempiin suuntiin. Pettäneen kumppanin on otettava säännöllisesti yhteyttä kumppaniinsa, varsinkin jos molemmat yrittävät parantaa suhdettaan. Ja toisinaan myös kumppanin, jota on petetty, on kysyttävä tätä kysymystä kumppaniltaan. Saatat miettiä: "Miksi pettäjän tunteet ovat niin tärkeitä, kun hän on niin selvästi väärässä? Minun tunteillani on väliä!" Niin vaikeaa kuin se onkin...uskoa, uskottomuus voi olla traumatisoivaa myös uskottomalle, varsinkin jos pettävä kumppani tietää, että hänen tekonsa oli väärin, ja hän on nyt menettämässä jonkun rakastamansa ihmisen. Tämä on hyvä kysymys, joka on hyvä esittää toiselle säännöllisesti, kun yritätte rakentaa luottamusta suhteeseen uudelleen pettämisen jälkeen.

On tärkeää tietää, miltä pettäneestä kumppanista tuntuu. Jos hän saa sinut tuntemaan, että sinä olet uskottomuuden perimmäinen syy, on todennäköistä, että hän ei ole niin katuvainen kuin hän sanoo olevansa. Tämä kysymys voi myös auttaa sinua päättämään, kannattaako suhde rakentaa uudelleen vai ei.

3. Miten voin auttaa tai saada sinut voimaan paremmin?

On inhimillistä tehdä virheitä. Vaikka joitain virheitä ei anneta helposti anteeksi, jokainen ansaitsee mahdollisuuden tehdä asiat paremmin. 33-vuotias lukija Mabel kertoo meille: "Unohdin kastella Henryn Jade-kasvin, ja se kuoli. En ajatellut hetkeäkään, että Henry suuttuisi niin paljon. Hän selitti, että kasvi oli valmistujaislahja hänen isoäidiltään ja että se merkitsi hänelle paljon."Tajutessaan virheensä Mabel kysyi Henryltä, miten hän voisi korjata asian. Henry pyysi Mabelia tulemaan seuraavalla kerralla mukaansa isoäitinsä luokse ja auttamaan häntä tämän puutarhan hoidossa.

Kun yrität rakentaa luottamusta parisuhteeseen, tämä on yksi olennaisista luottamuskysymyksistä, joita voit kysyä häneltä. Kun pyydät vilpittömästi anteeksi joltakulta, se osoittaa, että olet valmis kantamaan vastuun ja näkemään vaivaa, jota vaaditaan, jotta voisit jälleen lähentyä kumppaniasi. Se osoittaa, että haluat hyvittää asian.

4. Luotatko minulle salaisuutesi?

Kun on kyse kysymyksistä luottamuksen palauttamiseksi parisuhteessa, tämä on luultavasti yksi syvällisimmistä luottamusta koskevista kysymyksistä, joita pariskuntien pitäisi kysyä toisiltaan. Ylpeyden tunne tulee, kun kumppanisi kutsuu sinua salaisuudenvartijakseen.

Jos salaisuuksien jakaminen keskenänne on kuitenkin epämukavaa, se on varmasti huolestuttavaa. Sosiaalisen median ja puhelimen salasanojen jakaminen ei välttämättä ole osoitus luottamuksesta (jokainen ansaitsee yksityisyyden). Sinulla saattaa olla kaikki kumppanisi salasanat, mutta jos hän suhtautuu epäilevästi haavoittuvuuteen kanssasi, teidän molempien on jatkettava työtä saadaksenne luottamuksen takaisin.suhde.

5. Onko jotain, mistä et voi puhua minulle?

Luottamuksen rikkominen tapahtuu silloin, kun valehdellaan. Ja valehteluun on monia syitä. Saatat valehdella kumppanillesi, kun teet jotakin sellaista, joka koetaan yleisesti epäeettiseksi. Joissakin tapauksissa henkilö valehtelee, kun hän kokee, että totuus loukkaa kumppaniaan. Toisissa tapauksissa hän taas kokee, että hänen tunnustuksensa ei saa myönteistä vastaanottoa.

Tämän vuoksi tämä on yksi tärkeimmistä luottamuskysymyksistä, jotka kannattaa esittää hänelle, jotta ymmärrät, kuinka avoin suhteenne on, kuinka mukavasti kumppanisi avautuu sinulle ja onko jommallakummalla osapuolella arvostelukykyä, joka estää toista osapuolta olemasta rehellinen.

6. Mitä kolmea ominaisuutta ihailet minussa eniten?

Useimmiten useimmissa suhteissa kumppanit alkavat pitää toisiaan itsestäänselvyyksinä, kun tuttuuden tunne kasvaa. Heistä tulee tunteettomampia toisiaan kohtaan ja epävarmuus hiipii sisään. Tällaisina aikoina näiden kysymysten esittäminen luottamuksen palauttamiseksi parisuhteeseen on täysin luonnollista. Itse asiassa niitä pitäisi rohkaista. Puhumalla ominaisuuksista, joita sinulla onihailu kumppanissasi muistuttaa sinua siitä, miksi rakastuit häneen alun perin.

Ehkä sinusta tuntuu, ettei hän ole koskaan tosissaan, mutta rakastuit juuri hänen kykyynsä pysyä rauhallisena vaikeissa tilanteissa. Ehkä sinusta tuntuu, että hän nirsoilee paljon, mutta ihastuit juuri hänen yksityiskohtaisuuteensa. Harjoitukset, jotka saavat sinut arvostamaan kumppaniasi, ovat olennaisia toimia luottamuksen palauttamiseksi parisuhteessa.

7. Hyväksytkö minut sellaisena kuin olen?

Suurin virhe, jonka muutamat parit tekevät parisuhteessaan, on yrittää muuttaa toisiaan. Jos puolisosi on yleensä lämminsydäminen ja ystävällinen ihminen, hän tulee olemaan sellainen kaikkien kanssa. On epäreilua häntä kohtaan odottaa hänen muuttuvan yhtäkkiä etäiseksi vain sinun vuoksesi. Vastaavasti, jos kumppanisi on intohimoinen musiikin ystävä, on epäreilua odottaa hänen luopuvan kitarastaan vain siksi, että sinun mielestäsi se onSe on epäreilua heitä kohtaan ja ennen kaikkea aiheuttaa luottamusongelmia.

Rakkautta on hyväksyä ihminen sellaisena kuin hän on. Se ei tarkoita sitä, että jos kumppanisi on ketjupolttaja, sinun on hyväksyttävä hänen huonot tapansa. Se tarkoittaa, että sinun on hyväksyttävä ihmisen olemus ja se, kuka hän on ihmisenä. Ihmiset ovat kuin kuminauhoja. Niitä voi venyttää vain tiettyyn rajaan asti, ennen kuin ne katkeavat tai pahempaa, katkeavat. Joskus ihmiset menettävät tämän tosiasian. Tällaisten kysymysten esittäminen uudelleen rakentamiseksiluottamus parisuhteeseen auttaisi sinua saamaan takaisin ymmärryksen.

8. Onko sinun helppo hyväksyä virheesi?

Vaikka kuinka kovasti yrittäisit korjata tietyn tilanteen tai kuinka kovasti yrittäisit kerätä luottamuksen rikkoutuneita palasia parisuhteessa, millään ei ole väliä, jos et pysty hyväksymään sitä, että olet tehnyt virheen.

"Hyväksytkö mielelläsi virheesi?" on yksi niistä syvällisistä luottamuskysymyksistä, joita teidän on kysyttävä toisiltanne ja itseltänne. Vaatii paljon rohkeutta ja itsetuntemusta hyväksyä omat puutteenne eikä leikkiä syyllisyyden siirtämistä parisuhteessa. Se osoittaa, että olette valmiita ottamaan vastuun teoistanne ja halukkaita työskentelemään parisuhteen eteen. Kuulostaa niin yksinkertaiselta,Silti tällaisilla yksinkertaisilla toimilla luottamuksen palauttamiseksi parisuhteessa päästään pitkälle.

9. Miten vanhempasi osoittivat sitoutumista toisiinsa?

Vanhempamme ovat ensimmäisiä opettajiamme. Opimme, miten käsittelemme tiettyä tilannetta, elämää, ihmisiä ja ihmissuhteita, kun näemme, miten vanhempamme käsittelevät niitä. Ei siis ole yllättävää, että kiintymyssuhdemallimme kumppaneidemme kanssa heijastavat joskus vanhempiemme sitoutumista toisiinsa.

Yksi tärkeistä luottamuskysymyksistä, joita häneltä kannattaa kysyä, on se, miten heidän vanhempansa osoittivat sitoutumista (tai sen puutetta) toisiinsa. Kun analysoit tämän, ymmärrät, miksi kumppanisi käyttäytyy tietyllä tavalla suhteessaan sinuun.

10. Ovatko käsityksemme luottamuksesta ja sitoutumisesta yhteneväiset?

Ja ovatko erot hyväksyttäviä meille? Nämä ovat kysymyksiä, joita kannattaa kysyä, jotta voit rakentaa uudelleen luottamuksen suhteeseen kumppanisi kanssa, kun luottamus on murtunut. Kysy hänen määritelmäänsä luottamuksesta ja sitoutumisesta. Se, mitä sinä pidät luottamuksen rikkomisena, ei välttämättä ole sama asia kumppanillesi.

Branilla oli tapana tsekkailla muita naisia, mikä ei ollut Haleylle mukavaa. Bran väitti, että hän vain katseli ja niin kauan kuin hän ei ryhtynyt fyysiseen kanssakäymiseen, se ei ollut pettämistä. Haley tajusi, että Branin käsitys luottamuksesta ja sitoutumisesta oli hyvin erilainen kuin hänen. Koska hän ei pystynyt tekemään kompromisseja, hän päätti erota Branista. Kaksi vuotta myöhemmin hän tapasi Rogerin, joka onneksi jakoi samat näkemykset.Ja nyt he ovat onnellisesti naimisissa.

11. Mikä on rakkauden kielesi?

Rakkauskieliä on 5 erilaista, ja ensisijainen rakkauskielemme voi poiketa kumppanimme kielestä. On erittäin tärkeää osoittaa kumppanillemme hellyyttä hänen rakkauskielellään. Jos emme tee niin, se voi johtaa epävarmuuteen suhteessa.

Kuvittele, että kumppanisi rakkauden kieli on viettää laatuaikaa ja sinun rakkauden kielesi on fyysinen kosketus. Sinä olet jatkuvasti fyysinen osoittaaksesi kiintymystä, vaikka hän haluaa vain katsoa elokuvaa kanssasi. Hän saa varmasti väärän käsityksen ja luulee, että olet mukana vain seksin takia. Kun on kyse kysymyksistä luottamuksen palauttamiseksi parisuhteessa, sinun on varmasti kysyttävä tämä kysymys, jotenvoitte kumpikin ottaa huomioon toistenne tarpeet mahdollisimman hyvin.

12. Mitä meidän pitäisi tehdä, jotta luottamuksen rikkomiset vältettäisiin tulevaisuudessa?

Kun parisuhteessa tulee hankala paikka toisen henkilön uskottomuuden vuoksi, on todella vaikeaa korjata siitä johtuvia luottamusongelmia. Tällaisissa tilanteissa on parasta kysyä suoraan asianomaiselta kumppanilta, miten hän haluaa pelastaa siteen. Tällaisten kysymysten esittäminen auttaa rakentamaan luottamuksen uudelleen suhteeseen pettämisen jälkeen.

Älä pidä puhelinta naama alaspäin. Varmista, että kerrot kumppanillesi, minne olet menossa ja ketä tapaat, ainakin siihen asti, kunnes luottamus on palautunut. Vähennä kaikkia toimintoja, joiden koet asettavan sinut kiusaukseen tai vaarantavan suhteenne. Tällaiset toimet luottamuksen palauttamiseksi suhteeseen ovat kumppanisi aidosti arvostamia.

13. Voitko luottaa itseesi?

Luottamusta on kahdenlaista: toisenlaista luottamusta, jota tunnet toista ihmistä kohtaan, ja toisenlaista luottamusta, jota tunnet itseäsi kohtaan - sitä kutsutaan myös itseluottamukseksi. Tällainen luottamus on hyvin tärkeää. Ja itseluottamus syntyy itsetuntemuksen myötä.

Stella, 28-vuotias tuottaja, kertoo: "Oli joitakin syvällisiä kysymyksiä luottamuksesta, jotka minun täytyi kysyä itseltäni sen jälkeen, kun olin rikkonut kumppanini luottamuksen: Voinko luottaa itseeni? Pystynkö olemaan uskollinen hänelle huolimatta edessä olevista kiusauksista? Onko minulla tarpeeksi tahdonvoimaa selvittääkseni heikkouteni ja työskennellä niiden parissa? Jos voit luottaa itseeni, että pystyt tekemään kaiken tämän, niin uskon, että voit varmasti rakentaa uudelleen.luottamus avioliittoon tai suhteeseen."

14. Miksi haluat palauttaa luottamuksen suhteeseemme?

Usein ihminen jatkaa suhteessa, jossa kumppani on pettänyt hänen luottamuksensa, ei rakkaudesta vaan muista syistä, kuten lasten, yhteiskunnallisten paineiden tai jopa pelkän pelon vuoksi, joka johtuu eron jälkeisestä tuntemattomasta tilanteesta.

Yksi kysymyksistä, jotka sinun on kysyttävä ennen luottamuksen palauttamista suhteeseen, on: Mikä on syy siihen, että jatkat kumppanisi kanssa? Jos vastaus on jotain muuta kuin rakkaus ja kiintymys ja todellinen halu antaa suhteelle toinen mahdollisuus, sidettä ei kannata pelastaa. Jos uhraat itsesi muiden hyväksi, se on punainen vaate suhteellesi.

15. Harkitsisitteko parisuhdeneuvontaa?

Avun hakeminen parisuhteeseen liittyy paljon leimautumista. Joskus se on kuitenkin oikea tapa toimia, varsinkin kun molemmat yrittävät saada parisuhteen toimimaan, mutta eivät pääse irti siitä sotkusta, joka siitä on tullut.

Luottamuksen uudelleenrakentaminen voi olla hyvin tuskallista sekä petetylle henkilölle että henkilölle, joka vaaransi suhteen. Tällaisissa tilanteissa on parasta ottaa apua koulutetulta ammattilaiselta. Hän voi auttaa sinua käsittelemään ja navigoimaan näiden sotkuisten tunteiden kanssa. Jos sinulla on luottamusongelmia, et ole yksin. Ihmiset, jotka hakevat apua luottamusongelmiin, pystyvät usein palauttamaan tunteenTämä voi parantaa heidän ihmissuhteitaan ja yleistä hyvinvoinnin tunnettaan. Bonobology-neuvojat ovat auttaneet monia ihmisiä elämään parempaa elämää verkkoneuvonnan avulla, ja sinäkin voisit hyödyntää sitä.

Keskeiset osoittimet

• Viestintä on avainasemassa luottamuksen palauttamisessa suhteeseen, ja on tärkeää luoda sille turvallinen tila ilman tuomitsemista.
• Tutkitaan, miten luottamusloukkaukset tapahtuivat ja miten asiat voidaan korjata.
• Keskustellaan luottamuksen rikkomisen mahdollisesta laajuudesta, jotta se voidaan välttää.

Sitoutunut parisuhde vaatii paljon työtä. Suhteen eteen työskentely on kaikkien siihen osallistuvien vastuulla. Kun luottamusta rakennetaan uudelleen avioliitossa tai missä tahansa suhteessa, jos alkaa tuntua siltä, että olet ainoa, joka ponnistelee, on parempi antaa asian olla. Vaikka se tuntuisi aluksi kuinka vaikealta tahansa.

Suhteesta ilman luottamusta puuttuu luotettavuus. Jos todella haluat rakentaa luottamuksen uudelleen suhteeseen pettämisen jälkeen, on erittäin tärkeää, että aloitat ottamalla tilaa ja työskentelemällä anteeksiannon parissa. Vaikka et pystyisi unohtamaan, anna anteeksi. Jos yrität korjata suhdetta ja pidät kaunaa yllä, se on haitaksi. Suhteen rakentaminen on vain huteralla pohjalla.