جدول المحتويات
على عكس الجاذبية ، الثقة ليست شيئًا يمكن أن يحدث في غمضة عين. تم بناؤه بمرور الوقت. وبمجرد كسرها ، لا يمكن إحياؤها بسهولة. إذا كان هناك خيانة للثقة بينك وبين شريكك ، فهناك أسئلة يمكنك طرحها عليهم - أسئلة لإعادة بناء الثقة في العلاقة.
وفقًا لدراسة ، "خرق للثقة في علاقة عاطفية ، الشيء الذي تركك تشعر بالأذى والانزعاج ، يمكن أن يكون أسهل بكثير للتعافي منه على وجه التحديد بسبب الثقة التي كانت موجودة في المقام الأول. يناقش فينكل (أستاذ علم النفس في كلية واينبرغ للفنون والعلوم) كيف أن هذه الأبعاد الثلاثة للثقة - القدرة على التنبؤ والاعتمادية والإيمان - هي التي تسمح لنا بالثقة في شريكنا في المستقبل ، مع التقليل على ما يبدو من الأخطاء التي ارتكبوها في الماضي. "
15 سؤالاً لطرحها لإعادة بناء الثقة في علاقة
عندما اكتشفت نينا نصوص زوجها كريس المغازلة لامرأة أخرى ، لم تستطع تصديق عينيها. لقد واجهت كريس بشأن ذلك واعتذر بغزارة قائلاً إنها كانت هفوة مؤقتة وأنه كان جادًا بشأنها. وأن المرأة لا تعني له شيئًا. استطاعت نينا أن ترى أن زوجها كان صادقًا في اعتذاره ، لكنها في مكان ما فقدت إيمانها به. لقد بدأت تتساءل كيف في العالم يعيد الناس بناء الثقة في علاقة بعد الغش.
نينا ليست الوحيدةتريد إعادة بناء الثقة في علاقتنا؟
في كثير من الأحيان ، يستمر الشخص في البقاء في علاقة حيث يخون شريكه ثقته ، ليس بسبب الحب ولكن بسبب عوامل أخرى مثل الأطفال أو الضغط المجتمعي أو حتى الخوف البسيط والبسيط من موقف غير مألوف - الانفصال.
أحد الأسئلة التي تحتاج إلى طرحها قبل إعادة بناء الثقة في العلاقة هو: ما سبب استمرارك في البقاء مع شريك حياتك؟ إذا كانت الإجابة هي أي شيء سوى الحب والعاطفة والرغبة حقًا في منح العلاقة فرصة ثانية ، فإن السند لا يستحق الادخار. إذا كنت تضحي بنفسك من أجل مصلحة الآخرين ، فهذه علامة حمراء لعلاقتك.
15. هل تفكر في تقديم المشورة للأزواج؟
هناك الكثير من وصمة العار المرتبطة بطلب المساعدة فيما يتعلق بالعلاقات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون هذا هو المسار الصحيح الذي يجب اتخاذه ، خاصةً عندما يحاول كلاكما إنجاح العلاقة ولكنهما غير قادرين على الخروج من الفوضى المتشابكة التي أصبحت عليها.
قد تكون عملية إعادة بناء الثقة مؤلمة للغاية. لكليهما ، الشخص الذي تعرض للخيانة والشخص الذي أفسد العلاقة. في مثل هذه الظروف ، من الأفضل الاستعانة بأخصائي مدرب. من يمكنه مساعدتك في معالجة هذه المشاعر الفوضوية والتغلب عليها. إذا كنت تواجه مشكلات تتعلق بالثقة ، فأنت لست وحدك. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يطلبون المساعدة في قضايا الثقة قادرين على استعادة قوتهمالشعور بالثقة في الآخرين من خلال الاستشارة. قد يؤدي ذلك إلى تحسين علاقاتهم وإحساسهم العام بالرفاهية. ساعد مستشارو Bonobology العديد من الأشخاص على عيش حياة أفضل من خلال الاستشارة عبر الإنترنت ويمكنك الاستفادة منها أيضًا.
المؤشرات الرئيسية
- الاتصال هو المفتاح لإعادة بناء الثقة في العلاقة ومن المهم إنشاء مساحة آمنة دون إصدار حكم عليها
- اكتشف كيف حدثت انتهاكات الثقة وطرق ذلك اجعل الأمور أفضل
- ناقش النطاق المحتمل لخرق الثقة ، بحيث يمكن تجنبه
العلاقة الملتزمة تتطلب الكثير من الجهد. العمل على العلاقة هو مسؤولية جميع المشاركين فيها. أثناء إعادة بناء الثقة في الزواج أو في أي علاقة ، إذا بدأت تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يبذل كل الجهد ، فمن الأفضل تركه. بغض النظر عن مدى صعوبة الشعور في البداية.
تفتقر العلاقة دون الثقة إلى الموثوقية. إذا كنت ترغب حقًا في إعادة بناء الثقة في العلاقة بعد الغش ، فمن المهم جدًا أن تبدأ بأخذ مساحة والعمل على التسامح. حتى لو كنت غير قادر على النسيان ، فاغفر. ستؤدي محاولة إصلاح العلاقة مع الشعور بالضغينة إلى نتائج عكسية. سيكون أساسًا مهتزًا لبناء العلاقة.
شخص لتجربة هذه المعضلة. يشعر الآلاف من الناس بالشيء نفسه أثناء التقاط أجزاء من علاقاتهم المحطمة. وإذا كنت تشعر بالشيء نفسه ، فإليك بعض الأسئلة لإعادة بناء الثقة في علاقة يمكنك أن تطرحها على شريكك.1. ماذا حدث بيننا ليوصلنا إلى هذه النقطة؟
الخطوة الأولى لإعادة بناء الثقة في الزواج أو أي علاقة هي الانفتاح على الحدث الذي تسبب في خيانة الثقة في المقام الأول. سواء كانت خيانة عاطفية أو جنسية ، من المهم أن تتاح لك الفرصة للتخلص من ذلك ، بغض النظر عن مدى الألم الذي قد يكون عليه أحدكما أو لكليكما.
لكن الصدق لا يعني أن تسأل عن كل تفاصيل خيانته ، من المواقف الجنسية التي يتبنوها إلى تخيلات شريكك عن الشخص الآخر. لن يساعد هذا الموقف.
بدلاً من ذلك ، اسأل زوجتك غير المخلص أسئلة مثل ، "لماذا خدعت؟" أو "هل هناك شيء آخر تريده من هذه العلاقة (معك ومع الشخص الذي غشوا فيه)؟" سيساعدك هذا على فهم مدى خطورة الخيانة الزوجية وأين يقف كلاكما في العلاقة. إن سؤال شريكك عما حدث سيكون من أصعب الأشياء التي تفعلها ، ويأتي في المرتبة الثانية بعد القرار الذي تتخذه بالبقاء في العلاقة أو المغادرة. ولكن من أهم الأسئلة التي يجب طرحها لإعادة بناء الثقة في العلاقة.
للمزيدفيديوهات الخبراء يرجى الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب. انقر هنا
2. كيف تشعر؟
هذا يسير في كلا الاتجاهين. يجب أن يقوم الشريك المخادع بتسجيل الوصول مع شريكه بانتظام ، خاصة إذا كان كلاهما يحاول معالجة العلاقة. وفي بعض الأحيان ، يجب على الشريك الذي تعرض للغش أن يسأل شريكه هذا السؤال أيضًا. قد تتساءل ، "لماذا تعتبر مشاعر الغشاش مهمة للغاية في حين أنه من الواضح أنها مخطئة؟ إن مشاعري هي التي تهم! " على الرغم من صعوبة تصديق المرء ، فإن الخيانة الزوجية يمكن أن تكون صدمة لمن كان غير مخلص أيضًا ، خاصة إذا كان الشريك المخادع يعرف أن ما فعله كان خطأ ، والآن يفقد شخصًا يحبه. هذا سؤال جيد لطرحه على بعضكما البعض بانتظام عندما تحاول إعادة بناء الثقة في علاقة بعد الغش.
من المهم أن تعرف كيف يشعر الشريك المخادع. إذا كانوا يجعلونك تشعر أنك السبب الكامن وراء الخيانة الزوجية ، فمن المحتمل أنهم ليسوا نادمين كما يقولون. يمكن أن يساعدك هذا السؤال أيضًا في تحديد ما إذا كانت العلاقة تستحق إعادة البناء أم لا.
3. ما الذي يمكنني فعله للمساعدة أو لجعلك تشعر بتحسن؟
ارتكاب أخطاء الإنسان. على الرغم من أن بعض الأخطاء لا يمكن التغاضي عنها بسهولة ، إلا أن الجميع يستحق الفرصة لتحسين الأمور. تشاركنا مابل ، وهي قارئة تبلغ من العمر 33 عامًا ، "لقد نسيت أن أسقي نبات هنري اليشم ومات.ليس لثانية واحدة لم أكن أعتقد أن هنري سيكون منزعجًا للغاية. وأوضح أن النبات كان هدية تخرج من جدته وكان يعني الكثير بالنسبة له ". بعد أن أدركت مابل خطأها ، سألت هنري كيف يمكنها تحسين الأمور. طلب من مابيل مرافقته إلى جدته في المرة القادمة ومساعدته في العناية بحديقتها.
عندما تحاول بناء الثقة في علاقة ما ، فهذا أحد أسئلة الثقة الأساسية التي يجب طرحها عليه أو عليها. عندما تعتذر بصدق لشخص ما ، فهذا يثبت أنك على استعداد لتحمل المسؤولية وبذل الجهد المطلوب لتقريب نفسك من شريكك مرة أخرى. إنه يظهر رغبتك في التعويض.
4. هل تثق بي بأسرارك؟
عندما يتعلق الأمر بأسئلة إعادة بناء الثقة في العلاقات ، فمن المحتمل أن يكون هذا أحد الأسئلة العميقة حول الثقة التي يجب أن يسألها الأزواج بعضهم البعض. يأتي الشعور بالفخر عندما يتصل بك شريكك بالحارس السري الخاص به.
ومع ذلك ، إذا كنت غير مرتاح لمشاركة الأسرار مع بعضكما البعض ، فهذا أمر مثير للقلق بالتأكيد. مشاركة الوسائط الاجتماعية وكلمات مرور الهاتف ليست بالضرورة دليلاً على الثقة (الجميع يستحق الخصوصية). قد يكون لديك كل كلمات المرور الخاصة بشريكك ، ولكن إذا كانوا يشككون في كونهم عرضة للخطر معك ، فحينئذٍ يحتاج كلاكما إلى مواصلة العمل لاستعادة الثقة في العلاقة.
5. هل هناك شيء لا يمكنكتحدث معي عن؟
يحدث خيانة الثقة عندما يكون هناك أكاذيب. وهناك أسباب كثيرة لقول الكذب. قد تكذب على شريكك عندما تفعل شيئًا يُنظر إليه عمومًا على أنه غير أخلاقي. في بعض الحالات ، يكذب الشخص عندما يشعر أن الحقيقة ستؤذي شريكه. بينما في حالات أخرى يشعرون أن اعترافهم لن يتم استقباله بشكل جيد.
لهذا السبب ، بقدر ما تذهب الثقة ، يعد هذا أحد أكثر أسئلة الثقة أهمية لطرحه عليها وفهم مستوى الشفافية في علاقتك يحمل ، إلى أي مدى ينفتح شريكك لك بشكل مريح ، وما إذا كان هناك أي حكم على أي من الجانبين يمنع شريكًا واحدًا من أن يكون صادقًا.
6. ما هي الصفات الثلاث التي تعجبك أكثر عني؟
في كثير من الأحيان في معظم العلاقات ، حيث ينمو الشعور بالألفة بين الشركاء ، يميلون إلى البدء في أخذ بعضهم البعض كأمر مسلم به. يصبحون أكثر قسوة في موقفهم تجاه بعضهم البعض ويزحف انعدام الأمن. في مثل هذه الأوقات ، يكون طرح هذه الأسئلة لإعادة بناء الثقة في العلاقة أمرًا طبيعيًا تمامًا. في الواقع ، يجب تشجيعهم. الحديث عن الصفات التي تعجبك في شريكك سيذكرك بالسبب الذي جعلك تحبهم في المقام الأول.
ربما تشعر أنهم ليسوا جادين أبدًا ، لكن قدرتهم على التحلي بالهدوء في المواقف الأليمة هي أنك وقع فى غرام. ربما تشعر بذلكإنهم يتلاعبون كثيرًا ، لكن اهتمامهم بالتفاصيل هو ما أثار إعجابك. التمارين التي تجعلك تقدر شريكك هي أنشطة أساسية لإعادة بناء الثقة في العلاقة. 
7. هل تقبلني على ما أنا عليه؟
أكبر خطأ يرتكبه بعض الأزواج في علاقاتهم هو محاولة تغيير بعضهم البعض. إذا كانت زوجتك بشكل عام شخصًا ودودًا ودود القلب ، فستكون كذلك مع الجميع. إن توقعهم أن يصبحوا منعزلين فجأة لمجرد مصلحتك هو أمر غير عادل بالنسبة لهم. وبالمثل ، إذا كان شريكك شغوفًا بالموسيقى ، فإن توقعه أن يتخلى عن الغيتار لمجرد أنك تعتبره مضيعة للفضاء ، هو أمر غير عادل بالنسبة له. الأهم من ذلك ، أنه يثير مشاكل الثقة.
الحب هو قبول الشخص كما هو. هذا لا يعني أنه إذا كان شريكك مدخنًا شرهًا ، فعليك أن تتقبل عاداته السيئة. هذا يعني أنك بحاجة إلى قبول جوهر الشخص ومن هم كأشخاص. الناس مثل العصابات المرنة. يمكنك فقط شدها حتى الآن قبل أن تنكسر ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، أن تنكسر. في بعض الأحيان يفقد الناس مسار هذه الحقيقة. إن طرح مثل هذه الأسئلة لإعادة بناء الثقة في العلاقة سيساعدك على استعادة البصيرة.
8. هل أنت مرتاح لتقبل أخطائك؟
بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة تصحيح موقف معين ، أو مدى صعوبة محاولتك التقاط أجزاء الثقة المكسورة في العلاقة ، فلن يكون أيًا من ذلك مهمًا إذاأنت غير قادر على القبول عندما تكون قد ارتكبت خطأ.
"هل أنت مرتاح لتقبل أخطائك؟" هي واحدة من الأسئلة العميقة حول الثقة التي تحتاج إلى طرحها على بعضكما البعض وكذلك على أنفسكم. يتطلب الأمر الكثير من اللباقة والوعي الذاتي لقبول عيوبك وعدم لعب لعبة تحويل اللوم في لعبة العلاقة. إنه يظهر أنك على استعداد لتحمل المسؤولية عن أفعالك وعلى استعداد للعمل على العلاقة. يبدو الأمر بسيطًا جدًا ، إلا أن مثل هذه الأنشطة البسيطة لإعادة بناء الثقة في العلاقة تقطع شوطًا طويلاً.
9. كيف أظهر والداك الالتزام تجاه بعضهما البعض؟
آباؤنا هم معلمونا الأوائل. كيف نتعامل مع موقف معين ، والحياة ، والناس ، والعلاقات هي أشياء نتعلمها بينما نشاهد والدينا يتعاملون مع الأمر نفسه. لذلك ، ليس من المفاجئ أن تكون أنماط ارتباطنا بشركائنا تعكس أحيانًا التزام والدنا تجاه بعضنا البعض.
أحد أسئلة الثقة المهمة التي تطرحها عليه أو عليها هي الطريقة التي استخدمها والداهم لإظهار الالتزام (أو عدم وجودها) لبعضها البعض. وبمجرد تحليل ذلك ، ستفهم لماذا يتصرف شريكك بطريقة معينة في علاقته معك.
10. هل تتوافق أفكارنا الخاصة بالثقة والالتزام؟
وهل الخلافات مقبولة لدينا؟ هذه هي الأسئلة التي يجب طرحها لإعادة بناء الثقة في العلاقة مع شريكك عندما تنكسر الثقة. اسألهم عن تعريفهم لـالثقة والالتزام. ما تعتبره خرقًا للثقة قد لا يكون هو نفسه بالنسبة لشريكك.
اعتاد بران فحص النساء الأخريات ، الأمر الذي لم تكن هالي مرتاحة له. كان بران يصر على أنه كان يبحث فقط وطالما أنه لم يكن جسديًا فلن يكون ذلك غشًا. أدركت هايلي أن فكرة بران عن الثقة والالتزام كانت مختلفة تمامًا عنها. غير قادر على المساومة ، قررت الانفصال عن بران. بعد ذلك بعامين ، قابلت روجر الذي شاركها لحسن الحظ نفس وجهات نظرها حول الولاء. والآن هم متزوجون بسعادة.
11. ما هي لغة الحب الخاصة بك؟
هناك 5 أنواع من لغات الحب وقد تختلف لغة الحب الأساسية لدينا عن لغة شركائنا. من المهم جدًا إظهار المودة لشريكنا بلغة حبهم. عدم القيام بذلك قد يؤدي إلى انعدام الأمن في العلاقة.
تخيل هذا ، لغة الحب لشريكك تقضي وقتًا ممتعًا ولغة الحب الخاصة بك هي لمسة جسدية. تستمر في التعامل معهم لإظهار المودة بينما كل ما يريدون فعله هو مشاهدة فيلم معك. لا بد أن يفهموا الفكرة الخاطئة ويعتقدون أنك فيها لمجرد الجنس. عندما يتعلق الأمر بأسئلة لإعادة بناء الثقة في علاقة ما ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى طرح هذه الأسئلة ، حتى تتمكن من تلبية احتياجات كل منكما قدر الإمكان.
12. ما الذي يجب علينا فعله لتجنب خرق الثقة في المستقبل؟
عندما تضغط على ملفالتصحيح الخشن في العلاقة بسبب عدم وفاء الشخص ، من الصعب حقًا إصلاح مشكلات الثقة التي تنشأ عنها. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل أن تسأل الشريك المتأثر مباشرة كيف يريد إنقاذ الرابطة. يساعد طرح مثل هذه الأسئلة على إعادة بناء الثقة في العلاقة بعد الغش.
عدم إبقاء الهاتف وجهًا لأسفل. التأكد من إخبار شريكك بالمكان الذي تتجه إليه ومن ستلتقي به ، على الأقل حتى يتم إعادة الثقة. إن الحد من جميع الأنشطة التي تشعر بها سيضعك في طريق الإغراء أو يعرض علاقتك للخطر. مثل هذه الأنشطة لإعادة بناء الثقة في علاقة ما ستكون موضع تقدير حقيقي من قبل شريكك.
13. هل يمكنك الوثوق بنفسك؟
هناك نوعان من الثقة ، أحدهما تشعر به تجاه شخص آخر والآخر تشعر به تجاه نفسك - يُعرف أيضًا باسم الثقة بالنفس. هذا النوع من الثقة مهم جدا. وتأتي الثقة بالنفس مصحوبة بالوعي الذاتي.
تشارك ستيلا ، منتجة تبلغ من العمر 28 عامًا ، "كانت هناك بعض الأسئلة العميقة حول الثقة التي كان عليّ أن أسألها لنفسي بعد أن كسرت ثقة شريكي: هل يمكنني أنا أثق بنفسي؟ هل أنا قادر على أن أكون مخلصًا لها على الرغم من الإغراءات التي تنتظرني؟ هل لدي قوة إرادة كافية لمعرفة نقاط ضعفي والعمل عليها؟ إذا كنت تثق بنفسك للقيام بكل هذا ، فأعتقد أنه يمكنك بالتأكيد إعادة بناء الثقة في الزواج أو في العلاقة. "
أنظر أيضا: الزواج والشؤون غير الجنسية: أنا ممزق بين المتعة والشعور بالذنب من الغش